こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店です。

デスクワークをしたり、スマホを見ていたりすると、首が疲れたり、痛みを感じることはありませんか。

【首の疲れはなぜ、起こるのか】

首の疲れの主な原因は、長時間の同じ姿勢から来ています。

長時間の同じ姿勢は、首や肩、背中といった筋肉が常に緊張状態となり負担をかかります。

又、猫背や前かがみでの姿勢も首や背中の筋肉を張らせる原因にもなります。

まずは、仕事や普段自分がどんな姿勢をとっているか確認してみましょう。

パソコンに近づくように顔や体が寄っていませんか？又は、パソコンから身体が遠ざかって腕が前に伸びた状態になっていませんか。

普段とっている姿勢で筋肉のハリ方や場所も変わってきます。

【対策】

1⃣運動

運動不足だと、筋肉を動かされず筋肉へと流れる血流も減り、疲労が溜まりやすくなります。

この影響で筋肉がハリが張り、痛みを感じやすくなります。

適度な運動で体を動かし、筋肉の血流不足の予防や改善に繋がります。

いきなり激しい運動を始めず、まずは、通勤や買い物などで歩く時間を伸ばしたり、階段の上り下りを使って足回りの筋肉を刺激してみましょう。

2⃣ストレッチ

ストレッチで筋肉を伸ばして柔軟性を高めると、血流が促進し、首や肩の疲れの予防・解消に繋がります。

ただし、力を入れてすぎて無理に伸ばそうとすると、かえって筋肉を傷めてしまう可能性があります。痛みが出ない程度の軽い負荷からはじめると良いです。

3⃣リラクゼーション

張ってしまった筋肉をRe.Ra.Kuなどのリラクゼーションでほぐすのもオススメです。

ゆっくりほぐして滞った血流を巡らせ、全身から脱力しましょう。

お盆シーズンも終わり、身体の疲れがどっと出る時期です。

溜めたり我慢せず、お疲れを感じたら、ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれてください。

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