こんにちは。

Re.Ra.Ku日本橋店です。

今回は夏に多くなる貧血についてご紹介します。

貧血の症状

・立ちくらみ

・めまい

・疲れやすい

・いらいらしやすい

・集中力の低下　などがあります。

貧血は赤血球が減少したり、ヘモグロビンが低下することで起こります。

貧血の原因

・栄養不足

・柔道や空手、剣道、ランニングなど着地の衝撃で赤血球が壊れ、貧血になりやすい

・真夏の天気や激しい運動での発汗

・女性の場合、月経や出産で血液を多く喪失するためになりやすい

日本人の鉄分の摂取量が年々低下しています。

肉類の摂取量が少ないため海外と比較しても鉄が不足気味です。

鉄分の摂取を心がけよう！

鉄分が多く含まれている食材

マグロ、いわし、かつお、カキ、アサリ

砂肝、豚レバー、鶏レバー、牛レバー

納豆、枝豆、そら豆、ひじき

水菜、小松菜、ほうれん草

牛乳、酢　など

おすすめ料理

切り干し大根

レバニラ

あさりたっぷりクラムチャウダー

ほうれん草のビーフカレー

小松菜としらすの混ぜご飯　など

食事だけで1日の必要な鉄分摂取は難しいため、調理器具を鉄鍋に替えるのも効率よく摂取するポイントです。

サプリメントなども活用して積極的に摂りましょう！

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」「アイヘッドケア」など様々なメニューがございます。

夏の暑さで足がだるい方、全身お疲れの方、リラックスしたい方、ぜひお待ちしております。

ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

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