こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

新年度が始まりましたね。新しい環境での生活にお疲れの方も多いのではないでしょうか。

長時間のデスクワークや立ち仕事で足のお疲れや、むくみを感じている方も多いようです。

本日は脚のお疲れやむくみの原因・対処法を紹介します。

・原因

①血液循環の悪化

長時間座り続けたり立ちっぱなしが続くと、血液の循環が悪くなりむくみやお疲れが現れます。

②筋肉の緊張と疲労

通勤・通学等で長時間歩くことによって足の筋肉が酷使され、足の筋肉の中にに疲労がたまり、

筋肉が硬くなることにより、お疲れを感じるようになります。

③靴の影響

長時間履くことになる靴のサイズがあわなかったり、クッション性が弱い靴を履くと足に負担がかかりやすくなります。

かかとの高いヒールを履くことでも姿勢が悪くなりやすく、疲れが溜まりやすくなります。

④歩き方や姿勢

歩き方の癖や姿勢の悪さによっても、特定の箇所に負担かかるため脚が疲れやすくなります。

・対策

足の血流をよくすることで、疲労の回復を早めることができます。

①ストレッチ

ストレッチをすることで筋肉をほぐし血流を良くすることで、疲労を回復させることができます。

出来るだけ脱力をしてストレッチすることが大切なので、リラックスしながらストレッチをしてみてください。

②湯船に浸かる

お仕事や勉強、プライベートと忙しい生活をしているとシャワーだけですませてしまうことも多いかと思います。

40℃程度のお湯に10-15分ほど浸かっていただくと、血行が良くなり筋肉がリラックスします。

リラックス効果を高めるためにも、入浴剤やバスソルトをお使いいただくこともおすすめです。

③横になり足を高く上げる

横になった状態でクッションや枕を使い、心臓よりも足を高くします。

そうすることで、血液が足から心臓に戻りやすく、むくみや疲れが軽減されます。

日頃からのご自身によるケアも大切ですが、蓄積されたむくみや疲労は簡単にはとれません。

リラク日本橋店では、お疲れの脚や腰をリフレッシュさせるコースもご用意してあります。

新年度のお疲れをとるためにも、ぜひリラク日本橋店へお越しください♪

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