食欲の秋！夏に少しダイエットに活を入れていたのですが、すっかり食欲旺盛になっています！
草野です！

みなさまは”秋”と言えば何を思い浮かべますでしょうか？
私と同じく食欲の秋！と仰る方もいるかと思いますが、今日のテーマはスポーツです！

最近、私も運動不足を感じて散歩するようにしているのですが…
そもそも”歩く”というのはどんなメリットがあるのでしょう？
少し調べてみました！

まず、全身の筋肉の３分の２は脚にあり、特にふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれる大事な筋肉です。
ウォーキングでこれらの筋肉を刺激することで血流がよくなるので、血管系の病気の予防や、冷え性やむくみの改善にも効果的なんだそうです！

次に消費カロリー！
体重６０kgの方が、１時間ウォーキングをすると、約２００kcal消費するそうです！
これは、コーラ約５００mlくらい！
ウォーキングによる消費カロリーを時間別、体重別に覚えておくと、
摂取したカロリーを消費するためにどれくらいのウォーキングが必要なのかが分かりますね！

そしてウォーキングで大事なのが姿勢です！
・背筋を伸ばす
・顎を引いて、前方を見る
・膝を上げ過ぎない
・頭を揺らさない
・肩の力を抜く

調べているとまだまだ沢山注意点は出てきました…
こんなにあるの？！とビックリしましたが、
一番気を付けたいのは、最初から張り切り過ぎない事！
筋肉痛に見舞われたりして、嫌気がさしてしまう…続かない私のあるあるです(笑)
最初は１０分、２０分でもいいと思います！
まずは定期的にやってみる事から始めてみましょう！

私も頑張っている所です！
みなさまも一緒にスポーツの秋！ウォーキングを始めてみませんか？
そしてついに私も購入したラク圧ソックス！
ウォーキングのお供にオススメです！
詳細はスタッフまで！

みなさまのご来店、心よりお待ちしております！

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