こんにちは！ヒートテックとコートが手放せない高橋です！

10月の中旬から一気に冷え込みましたね！
秋を飛ばして冬が来たような気がします Σ（・□・；）

今回は身体を温めるためにオススメな方法をお伝え致します！
これからもっと寒くなる前に、今から「温活 -おんかつ-」をして寒さ対策をしていきましょう♪

➀寝起きに白湯を一杯飲む
人は寝ている時にコップ一杯程度の汗をかくため、寝起きは身体が水分を欲しています。また朝は体温が低くなりやすいです。
寝起きに体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、じんわり身体を温め、内臓の働きが良くなる期待ができます。

②体温を上げる食べ物を食べる
食べ物には身体を温めるものと冷やすものがあります。
にんじん、かぼちゃ、タマネギ、れんこん、ごぼう等、根菜や冬が旬な食べ物には身体を温めてくれるものが多いです。他にもショウガや唐辛子は身体がポカポカしやすいと有名ですね。お好きなものをスープにして食べるのもオススメです♪

キュウリ、ナス、キャベツ、トマトや、水分の多い果物などは身体を冷やすものが多いです。
そういった野菜は温めてから食べるのがオススメです。果物は食べ過ぎに注意しましょう！

③身体を動かす
筋肉を動かして血液を巡らせると、全身が温かくなります。
筋肉の多くは下半身についているため、冷えやすい方にはウォーキングがオススメです。
毎日の移動に階段を使うのも筋肉を増やし、温めることができます。
もちろん筋トレも身体を温めるにはピッタリです！

いかがでしょうか？他にも湯船に浸かったり、厚手の服を着たりなど、普段している事の中にも色んな温活があります！
今の内から寒さに備えて、是非試してみてください♪

そして！
Re.Ra.Ku高田馬場店でも「温活ケア」がスタートしました！
ホットピローとゆたんぽを、オプションとしてそれぞれ330円、セットでは550円でご利用頂けます。
目元やお身体のお好きな場所にのせて温めることで、リラックスできるのはもちろん！
筋肉も温まり、より身体がほぐれやすくなります！
受付時にお気軽にお申し付けください♪

高田馬場店に心も身体も温まりに来て下さいませ！
スタッフ一同心よりお待ちしております！

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