Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/11　(月）　15：00～、16：30～3/12（火）　10：30～、14：10～3/13（水）　10：30～、12：50～3/14　(木)　12：20～、3/15（金）　10：10～、12：00～3/16（土）　15：30～、19：20～3/17（日）　10：10～、12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(^^)/徐々に春めいて参りましたが、寒暖の差が激しく体調不良起こしやすい季節ですね。不調の原因のひとつに、必要な栄養素が足りていないことが考えられます。疲れや忙しさから、食事がおろそかになることのないよう、お肉やお魚、簡単に食べれる豆腐、豆乳、大豆水煮缶などタンパク質を補給して身体の元気を支える栄養分を毎日補っていきましょう！食事、睡眠、運動など毎日少しずつ気を付けて毎日健康に過ごしたいですね。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/4（月）　10：30～、12：00～、15：00～、18：00～3/5（火）　14：00～3/6（水）　　10：10～、17：20～、19：00～3/7（木）　12：00～、13：30～、17：00～3/8（金）　11：50～、14：20～、19：00～3/9（土）　11：00～、12：20～、17：00～、19：50～3/10（日）　11：00～、14：00～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)春一番も吹き、春の足音が聞こえてきましたね♪こんな時に気になるのが「春バテ」です。。。(+_+)皆さまもこんな症状ございませんか？・身体がだるい・やる気が出ない・夜眠れない・目覚めが悪い・昼間に眠くなる・イライラしやすい春は入学や就職など新生活が始まる季節である一方、約9割の人が体と心にさまざまな不調を感じると言われています。この不調を春バテといいます。春バテが起きる要因の一つは入学や転勤など生活環境が変化し、気付かないうちにストレスを溜めてしまうことや春の気圧の変化や寒暖差が大きいことによって自律神経が乱れてしまうことです。＜春バテしないために自律神経を整えよう！＞自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経から成り立ち、体の器官を調節するため24時間働き続けています。交感神経　　　　　　　　　　　　　　副交感神経【緊張】　　　　　　　　　　　　　　【リラックス】体の活動時や昼間に活発に                    安静時や夜に活発に通常は、2つの神経がバランスを取り合うことで心身の調子が保たれています。激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなどさまざまな不調が起こりやすくなります。「春バテ」しないためには自律神経を整えることが大切です。 ポイント①起床時にコップ1杯の水を飲む水分補給によって、腸が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。 ポイント②食事は1日3回しっかり食べるかむ動作によって脳は安らぎを感じると言われています。また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。 ポイント③５つの栄養素を摂るビタミンA：副交感神経を整える働きがあります。豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参。ビタミンB1：自律神経に作用します。豚肉、かつお、卵、玄米ごはん、にんにく。ビタミンC：ストレスを軽減するホルモンの生成を促しますので、ストレスで消費されやすい。意識して取りましょう。イチゴ、柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー。ビタミンE：自律神経の働きを整える働きがあります。大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー。カルシウム：イライラや不安を抑える働きがあります。大豆製品、乳製品、小魚、小松菜。予防と対策を十分に行い、元気に新生活を迎えましょう(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

 ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/26（月）　10：10～、16：50～2/27（火）　13：40～、18：50～2/28（水）　11：30～2/29（木）　16：00～、17：50～3/1（金）　10：10～3/2（土）　12：00～、17：00～3/3（日）　14：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/25（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当はワタナベです(^^)/暖かさが増してきてダウンやコートとおさらばが近くなってまいりましたね♪春爛漫までもう少しですが、早い方は年始から花粉症に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？(>_<)本日はそんな花粉症対策【服装編】についてお伝えいたします！  ①「花粉がつきにくい服を着る」表面がツルツルしている服は花粉が付着しにくく、付着しても落としやすくてよいそうです！ポリエステルやナイロン素材、革の衣類は花粉の時期のアウターにおすすめです。逆に、ニット帽やマフラーなどのウール製品は繊維に花粉が絡まりやすいので、避けた方がいいでしょう。 ②「静電気が起きにくい素材の服を選ぶ」静電気が発生している服と、静電気が発生していない服では、静電気が発生している衣類の方が花粉がつきやすくなります。ウール素材のような表面がツルツルしていなくて、静電気も発生しやすい素材は避けた方がよさそうですね。また、綿の衣類は静電気が発生しにくいので、組み合わせるのにおすすめです☆彡 ③「柔軟剤を使う」静電気対策＝花粉対策なので、柔軟剤を使うのも効果的だと言われています。柔軟剤は、繊維の滑りを滑らかにするため、繊維同士の摩擦を減らし静電気防止になります。また、柔軟剤や帯電防止スプレーに使われている界面活性剤には、空気中の水分子を呼び込む性質があるので、衣類の表面に水の層をつくり静電気を防いでくれます。④「洗濯後は外干しではなく部屋干し」花粉対策でマストな部屋干しですが、生乾きの臭いが気になる方も多いですよね。臭いの原因となる雑菌をしっかりと除菌することで、嫌な臭いの発生を防ぐことができます。  家に花粉を持ち込まないために、上記の4つの対策をして快適に春を迎えたいですね♪(*^^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/19（月）　13：00～、13：30～2/20（火）　12：00～、16：30～2/21（水）　　10：10～、12：00～2/22（木）　10：10～、16：30～2/23（金）　10：10～、12：00～2/24（土）　10：10～、12：00～2/25（日）　12：00～、13：50～　14：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/18（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです！温かいものが美味しい季節ですね。身体の内側から温まるスープは、とても美味しくホッと気持ちも和らぎますよね。今週は、美肌作りに役立つスープの具材をご紹介します。 ①トマト美肌食材の代表選手ともいえるトマト。リコピンの抗酸化力で、紫外線ダメージからお肌を守る働きがあります。また、血液の酸化を防ぐ働きもあり、細胞だけでなく血液をも活性酸素のダメージから守ってくれるそうです。 ②ほうれん草冬が旬のほうれん草は、美味しいだけでなく抗酸化作用とビタミンCがともに、夏のほうれん草の3倍も含まれています。鮮やかなグリーンの元であるルテインは、目の健康に役立つ成分とともに、お肌にも抗酸化力を発揮することがわかっています。βーカロテンも含まれていて、お肌に蓄積されてシミの元となるメラニンの生成を抑えてシミを予防する働きもあります。 ③海苔意外かも知れませんが、海苔も抗酸化力の強い食材です。また海苔には、水溶性食物繊維が含まれています。腸内善玉菌のエサとなる成分ですから、腸内環境を整えることで、美肌作りにもつながります。 特別な食材を使わなくても、身近な食材で美肌を作れことができます。温かいスープで身体を内側から温めて、美肌作りに役立てたいですね。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/12（月）　11：00～、13：10～、17：00～2/13（火）　10：10～、18：00～2/14（水）　10：30～、17：40～2/15（木）　10：10～、12：00～、16：00～2/16（金）　10：10～、15：10～、18：40～2/17（土）　12：20～、14：20～、18：10～2/18（日）　10：10～、14：30～、17：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/11（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)前回から『血管』についてお話していますが、本日は「おうち血管ぷちトレ」についてお伝えしようと思います。◆ぷちトレにこんな不調に効く◆全身を巡り、酸素や栄養を運ぶ血管。ｌその健康をキープするためには、普段からのケアが欠かせません(^^)/「ぷちトレ」を習慣がすると動脈から指先の毛細血管まで栄養満点の血液が届くように。冷えや疲れが回復するほか、シワやたるみなどの肌悩みも解決♪【1】朝イチの声出し口を大きく動かして声を出すと、唾液が増加、口の中の悪玉菌を減らすことで血管への負担も激減します。起床したら「あー」と大声を！！【2】お口のケアで動脈硬化を予防歯周病菌を生み出す物質は動脈硬化の原因の一つ。歯周病を防ぐためにも歯磨き、歯間ブラシやフロスを使い歯と歯の間の汚れもケアしましょう！【3】1日3個の卵で血管を補強血管はタンパク質でできています。1日3個の卵を食べて良質なたんぱく質を手っ取り早く摂取すれば、血管の壁を補強できます！卵に含まれるLDLコレステロールは悪玉ともいわれていますが、低すぎるとうつ症状を起こすため、ある程度高い方が死亡リスクは下がります。【4】早歩きで血流UP早歩きでふくらはぎの大きな筋肉を強化すると血液を上半身へきちんと送り返せるようになり、血流アップ＆むくみ解消に繋がります。【5】あごを引いて血管への負担減猫背で首が前に突き出た姿勢だと内臓や毛細血管が圧迫され、高血圧の原因に。手であごをしっかり持ち、グッと押し下げる習慣をつければ正しい姿勢が取れて毛細血管への負担を減らせます。【6】ぬるめのお風呂で血管を広げる40℃以下のお湯に15分浸かると、血管がじんわり広がります。全身の老廃物を回収することで疲れが取れやすくなるうえ、副交感神経が優位になる事で血液の成分が変化し、すぐにサラサラに。【7】炭酸アイテムで血管を柔らかく炭酸の泡には血管の健康増進に役立つ一酸化窒素を生産し、血管を柔らかにする効果が！入浴剤やシャンプーなどは炭酸入りのものを積極的に使いましょう！おうちで出来る「ぷちトレ」を習慣化し病気も疲れも遠ざけましょう(*^▽^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/5（月）　11：30～2/6（火）　14：30～2/7（水）　　18：10～2/8（木）　16：20～2/9（金）　10：10～2/10（土）　17：10～2/11（日）　15：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/4（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます。今週の担当はワタナベです(^▽^)/今回はタイストレッチでの2月～の新メニューのご案内をさせていただきます！  ★プレミアムタイ古式コース★通常のタイ古式コースとの違いは、『姿勢』に関わる上半身への特別なアプローチが入ってくるのが特徴です。下半身の施術が多めなタイ古式ですが、上記のプレミアムタイ式では肩甲骨周辺をはじめとした筋肉に対して通常の施術よりも深く入る圧のかけ方や“ザ・タイ古式”な強力なストレッチの技が組み込まれております。(^^)/ いつもタイ古式を受けられている方は120分でいつもより格上のスッキリ感が味わえます！お身体がかたまりきっている方は、150分のコースでしっかりとほぐしを受けつつスペシャル技を体験していただくことをオススメいたします。(90分のコースは体勢が限られるのと、かなり柔軟性の高い方向けのお試し内容になります。) 現在このコースは、リラク全店の中でも限られたセラピストのみが対応可能で、葛西店ではワタナベのみとなっております。店頭ではメニュー表記されていないため、ご愛顧いただいているお客様やこのブログをみていただいた方へのご案内となります。ご興味ある方はお気軽に店頭でスタッフまでお問合せくださいませ(^▽^)/ 是非この機会にタイ式で美しい姿勢がラクに保てるようなお身体づくりを☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/29（月）　10：10～、12：50～1/30（火）　12：00～、13：20～1/31（水）　　11：10～、14：50～2/1（木）　10：10～、16：40～2/2（金）　10：10～、11：30～2/3（土）　10：10～、13：10～2/4（日）　10：10～、13：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※1/28（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。2月1日から冬季限定香りハンドケアのキャンペーンとリラクペイが始まります。ハンドケアは、みかんとカモミールの香りが選べます♪香りでリラックスして下さい。    リラクペイは、全国のRe.Ra.Ku・Bell Epoc・Ruam Ruamでご利用いただけるチャージ式のキャッシュレス決済サービスです。それに伴いまして、従来の決済システムであるリラクカード等については、新規チャージは2024年1月31日で終了とさせていただきます。お持ちのリラクカード等の残高は、2月1日以降も問題なくご利用可能ですので、ご安心ください。リラクペイでは従来と違い、店頭だけでなく、お客様ご自身でオンラインにてチャージすることが可能となります！あらかじめご来店の前にチャージしていただくと、お会計がスムーズになります。詳しくはこちらをご覧ください↓https://reraku.jp/column/tDzBTesdQⅯ  .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/22（月）　12：00～、18：00～1/23（火）　12：00～、13：20～1/24（水）　　11：40～、14：30～1/25（木）　10：10～、12：00～、18：30～1/26（金）　11：40～、15：10～1/27（土）　12：00～、16：40～、18：30～1/28（日）　11：00～、14：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※1/21（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)前回から『血管』についてお話していますが、本日は「体の毒出し」についてお伝えしようと思います。 ◆なんとなく不調の原因はたまった有害物質(`・ω・´)◆だるさやイライラをはじめ、病院を受診するほどではない「なんとなく不調」。その多くは、知らないうちに食べ物から摂取してしまった有害物質が原因です。一度に摂取するのは微量でも、長年の蓄積が不調を引き起こしてしまうのです(+_+) 有害物質①脂肪の塊「プラーク」糖質や脂質を摂りすぎると「AGE」という物質が作られます。AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation Endproducts）のことで、強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質です。タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質。これが血管を狭める「プラーク」の材料に。血管の流れを低下させ、せっかく摂った栄養が全身にいきわたらない状態を作ってしまいます。【プラークを作りやすい食材】・洋菓子・焦げ・フランクフルト・揚げ物（古い油）・マヨネーズ食品添加物etc…＜血管の毒出しフード＞【1】タウリン：血中の中性脂肪や血圧を下げて血管の負担を軽減！貝類やイカ、タコに含まれるタウリン。水に溶けるため、なべ物や汁物で食べましょう。 【2】カリウム：余分な塩分を排出して血管を下げつつ、血管自体を広げる働きも！バナナやビーツ、ゴーヤから摂れるカリウム。加熱すると壊れるので生食が◎。 【3】アディポネクチン：血管内にできたプラークを取り除きつつ、傷ついた血管も修復！脂肪細胞から血液中に分泌され、血管のメンテナンスをしてくれる 善玉ホルモンで血管にとって最強の味方。大豆やトマトなどを食べると増加。過食・運動不足といった生活習慣の乱れにより内臓脂肪が蓄積されると、脂肪細胞から 分泌される善玉物質であるアディポネクチンが大幅に減り、逆に悪玉の生理活性物質が放出されるようになってしまいます(^^;) 有害物質②臓器にたまる「有害金属」食べ物から体内に入った有害金属は、血管を通じて全身のあらゆる組織へと運ばれ、少しずつ蓄積。さまざまさな臓器の機能を低下させ認知症や心不全、腎機能障害といった病気、水銀やアルミニウムなどの金属が脳にたまると、将来的に認知症などを引き起こす原因になることも。 【有害金属を多く含む食材】・古い家の水道水・ホイル焼き・缶入りトマトソース・有機栽培でない玄米・マグロなどの大きな魚※海に流れ込んだ金属水銀は、有機水銀へと形を変え、プランクトン⇒小魚⇒大型魚類（特にマグロ、カジキなどの大型魚類やクジラ、キンメダイなどの深海魚）といった水生生物の食物連鎖によって濃縮され、に比較的高濃度に蓄積される。・ひじき＜臓器の毒出しフード＞【1】キレート成分：有害物質をキャッチし、そのまま体外へ！りんごのペクチン、玉ねぎのケルセチン、ごぼうのイヌリンなどの成分。積極的に取って。【2】メチオニン：肝臓の機能を高め有害物質をどんどん排出！ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜に含まれるメチオニンは、硫黄を含むアミノ酸の一種。肝機能を高め、有害物質の排出を助けます。 普段から毒出しを心がければ予防につながります(^^)/ 次回は冷えや疲労を一掃しよう！「おうちで出来る血管トレーニング編」お伝えしようと思います(*^▽^*)お楽しみに♪〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●全国のRe.Ra.Ku グループにてご利用いただける新決済サービス「 Re.Ra.Ku PAY 」の先行販売キャンペーンに関するお知らせです。https://reraku.jp/news/EiM4KcqGbd私たちはRe.Ra.Ku PAY で皆様の健康で快適な生活をサポートしていきます。皆様のご利用をお待ちしています。〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇● 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/15（月）　12：00～1/16（火）               　12：00～1/17（水）　10：10～1/18（木）　10：10～1/19（金）　10：10～1/20（土）　14：40～1/21（日）　14：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※1/14（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます😀今週の担当はワタナベです。今回は「お尻の冷え」についてお伝えします。皆さまは、ひんやりお尻が健康にも悪いことはご存知でしょうか？お尻が冷えているということは、骨盤内の血行が悪く、お尻の冷えは放っておくと便秘、生理痛、生理不順、不妊症、痔など様々な病気を招くことにつながります。婦人科系にも影響を与えてしまいます😫簡単でオススメの対策は、小さめのカイロで仙骨を温めることです。仙骨はお尻の割れ目の少し上の脂肪が少ない部分なので、脂肪が少なく神経や血管も集中しているため、内臓が温まりやすい部分です。 また、ゴルフボールがお家にある方は、床に足を伸ばして座りゴルフボールをお尻で踏むこともおススメです。全体重をかけて、ゴルフボールをコロコロと動かしながらお尻全体を刺激します。凝り固まった筋肉がほぐれ、血行も改善しますよ😊   タイ古式セラピーでは、セルフでは伸ばしきれないお尻の深い筋肉にもストレッチをかける手技などもございますので、是非上記のセルフケアとプロによるストレッチで柔らかで血流の良いお尻を目指しましょう♪🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/8（月）　11：00～、12：00～1/9（火）　空き無し1/10（水）　13：10～、13：20～1/11（木）　12：00～、16：40～1/12（金）　14：20～、17：30～1/13（土）　13：00～、14：50～1/14（日）　12：40～、15：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※1/7（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。お正月は、ゆっくり出来ましたか？ついつい食べ過ぎてしまいますよね………お正月太りの原因は、むくみや食べた食品が体内に残っていることです。そのため、すぐに体重を落とすためには、むくみやお腹の中に残った食物を排出することが、大切になります。 ①すぐにいつもの生活習慣に戻す。最も大切な事は、すぐにいつもの生活習慣に戻すことです。そうすれば自然と体重は、元に戻ります。なんとなくお正月の延長線上で飲んだり食べたり、運動をいつまでも休むなど、ダラダラと過ごしていると、増えた体重は本当に脂肪になり落とすのに時間がかかります。お正月休みと普段の生活。これをスッパリと切り替えることが、最も有効的な方法です。 ②適度な運動を行う。増えてしまった体重を少しでも早く落として安心したいというなら、いつもより少しだけ運動を多く行いましょう。運動をすることで汗をかき、筋肉が収縮し血流UPするため、むくみが排出されやすくなります。20～30分程度でじんわり汗をかく程度の有酸素運動がおすすめです。 ③おやつや主食を果実に変える。果実に含まれるカリウムは、体内の余計の余計な塩分を排出させる働きがあります。余計な塩分が排出されることによって、一緒に体内のむくみも外に出してくれると考えられます。さらに食物繊維が多く取れるため、便通をサポートして体内に残った飲食物の排出を助けてくれます。 ダラダラとお正月気分を引きずらず、スパッと切り替えてお正月太りを解消しましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2024年1/1（月）　10：10～、12：00～1/2（火）　12：00～、13：20～1/3（水）　　10：10～、12：00～、16：50～1/4（木）　終日満床1/5（金）　15：40～、19：10～1/6（土）　10：10～、11：00～、13：30～1/7（日）　13：00～、14：30～、19：00から上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※12/31（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)本日は『血管』についてお伝えしたいと思います。全身を巡る血管は全身の組織が正しく活動するために欠かせない存在。老化して機能が低下すると冷えや肩の痛みなどの不調を引き起こす原因に(゜-゜) 【血管の種類】①動脈酸素や栄養を勢いよく流す、全身を巡る高速道路のような存在。強い圧がかかるため、傷ついたり、硬くなったりなどのトラブルが起きやすい。②静脈毛細血管から老廃物を回収する血管。よりも流れが緩やかで、逆流を防ぐ弁がついている。皮膚に透けて見えるのはほぼ静脈。③毛細血管直径0.01㎜の毛細血管。酸素や栄養を全身の隅々に届けると同時に二酸化炭素や老廃物の回収を行う。命を守る生活道路。 元気な血管はしなやかで弾力があり、心臓から送り出された栄養たっぷりの血液を全身へスムーズに届け、1分足らずで再び心臓に戻すほどなのに対し、老けた血管の壁は古いホースのようなもの(+_+)血液が流れる度に圧力がかかり、ヒビが入りやすい状態に。さらに脂肪の塊「プラーク」が血管壁に蓄積し、血流を阻害することも(>_<) 【ストレッチで血管は柔らかくなる】皆さまは「血管の硬さ」と「体の硬さ」が比例するって知ってましたか？理由①　一酸化窒素が増える血液が流れて血管の内皮細胞が刺激を受けると、一酸化窒素を分泌します。一酸化窒素は血管の広さを調整する平滑筋に働きかけ、しなやかにする作用があります。理由②　筋肉と同時に血管が伸びる筋肉を伸ばすと、伸ばした部位の血管も一緒に伸びます。ストレッチ直後から数十秒間はぐんと血流が上がり、血管も柔らかく、全身に血液が巡っていきます。 特に脚は全身の全身の筋肉のうち60〜70%を占めていますのでストレッチで伸ばすことで、全身の血流を良くしてお身体の不調の改善につながことが期待できます(*´ω`*) 以上が＜キレイな血管で元気をキープ！ストレッチ編＞でした。次回は血管を狭めて栄養の運搬を阻害する脂肪の塊「プラーク」について＜毒出し編＞お伝えしようと思います(*^▽^*)お楽しみに♪ 前回お伝えした抽選券付き20周年記念チケット最後の販売の期限が迫っています！2024年1月8日（月）までの販売ですので、まだ購入していない方は店頭でお申しつけくださいね。https://reraku.jp/studio/tskasai/blog/CpkElUeWcQそれでは皆さま、2024年もThai Stretchアリオ葛西店をよろしくお願いいたします☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪12/18（月）　10：10～、12：00～12/19（火）　10：10～、11：30～12/20（水）　　12：00～、17：30～12/21（木）　16：50～、12/22（金）　10：10～、12：00～12/23（土）　12：00～、13：10～12/24（日）　18：00～、上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※12/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。今週は、お馴染みのキャベツの栄養素についてお伝えしていきます。①ビタミンCシミを予防して、すでにあるシミも薄くする働きもあります。高い抗酸化作用を持ち、体の錆びつきを抑える働きも期待できます。②カリウム摂り過ぎた塩分を排出する働きがあり、浮腫みの改善に効果的です。③食物繊維善玉菌の餌になり、腸活において重要な役割を果たす成分です。④ビタミンU胃腸薬に用いられるほど、胃腸の働きを強化する成分です。免疫力UPにつながります。　お手頃価格で栄養たっぷりなキャベツ、意外と魅力的なお野菜です。(*^▽^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪12/11（月）　10：10～、12：00～12/12（火）　13：10～、15：10～12/13（水）　　12：00～、18：30～12/14（木）　10：10～、14：40～12/15（金）　10：10～、12：00～12/16（土）　11：30～、16：50～12/17（日）　14：50～、17：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※12/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)★感謝祭第三弾★抽選券付き20周年記念チケット最後の販売が決定いたしました！！！9月に実施いたしました記念チケットキャンペーンへの皆さまからのご好評や嬉しいお言葉を頂き、20周年感謝祭を追加開催いたします！前回同様チケット1枚10,000円で、11,000円分の施術代としてご利用いただけます！ ・販売期間：2023年12月1日（金）〜 2024年 1月8日（月）・施術に使える有効期限：2024年3月31日（日） 当店ではご購入枚数制限なし、なくなり次第終了とさせていただきます。 今回も総勢500名にオリジナルグッズが当たるチャンスがございます♪ A賞：Re.Ra.Ku / Bell Epoc ボディケア券3万円分　10名様 B賞：Re.Ra.Ku Group オリジナルグッズ　400名様アパレルグッズ　バッグ・Tシャツetc…お風呂グッズ　　バッグ・タオル・アルミボトルetc…Thanks賞：セルフケアグッズ　90名様オリジナルアロマオリジナルボディクリームetc…抽選日は2024年1月31日（水） ぜひこのお得な期間に健康貯金をしながら一緒にワクワク体験しませんか(*^^*)？ 年末年始も休みなく通常営業しております！今年の疲れは今年のうちに撃退★皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪12/4（月）　10：10～、17：1012/5（火）　10：10～、12：00～12/6（水）　16：00～12/7（木）　10：10～12/8（金）　10：10～、12：00～12/9（土）　12：20～12/10（日）　12：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※12/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます！いよいよ寒さも本格的になってきましたね😣 そこで気になるのが、お尻の冷え。下半身の冷えと共に気になってくる方も多いのではないでしょうか。お尻の周りには下半身につながる太い血管や、血流を調整する働きのある神経などが通っています。座りっぱなしが多くなると、お尻の筋がこり固まり、これらの血管や神経を圧迫し血流が悪くなって冷え性を引き起こしてしまいます。 お尻の冷えの解消には、適切な運動ももちろんですが、ホッカイロを貼って温めるのも簡単でオススメです🤗仙骨あたりにホッカイロを貼る事で、血液が温まり、その温まった血液が全身を巡る事で冷えが解消されます！また当店のタイ古式セラピーで足首からしっかりお身体をほぐすことで、血流がよくなり温まりますよ♪皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げます😀 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/27（月）　12：00～、14：40～11/28（火）　10：10～、11：30～11/29（水）　10：10～、12：00～11/30（木）　14：40～、16：20～12/1（金）　12：00～、15：10～12/2（土）　10：10～、12：00～12/3（日）　17：10～、上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/26（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは、タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。寒さと乾燥が気になる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？タイストレッチでは、12月から、保湿と温め効果のあるコハクジェルでフットケアやハンドケアを受けることが出来ます。コハクとは、「琥珀」と書きます。神秘の宝石と言われる琥珀は、鉱物ではなく天然樹脂(カブトムシが好むヤニ状の成分)の化石。何千年も昔の樹脂が、化石化したものがコハクで、もとが植物の分泌物である故植物由来の宝石と呼ばれています。特徴①皮膚のターンオーバーを促進する効果②皮膚内のヒアルロン酸の生成を促進する効果新陳代謝UP、アンチエイジング、保湿、引き締め、弾力UP、冷え、足のだるさや重さなどに対してのアプローチが期待できます。 セットコース・フットケアご利用　＋550円ハンドケア単品　＋1100円12月より追加可能です。是非お試し下さい。(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/20（月）　10：10～、15：10～11/21（火）　10：10～、14：50～11/22（水）　　16：40～、17：30～11/23（木）　12：00～、13：50～11/24（金）　10：10～、12：10～、16：30～11/25（土）　10：10～、12：00～、18：10～11/26（日）　10：10～、12：00～、14：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/19（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 先日、豚しゃぶ専門店に行きました。週に５頭しか出荷されない希少なアグー豚が食べられるお店なのですがなんといってもきのこがいっぱい☆見てください！この量(*´ω`*) もちろん豚さんもとっても美味しかったですが、きのこ大好きな私としては控えめに言って最＆高でした(*^▽^*)今日は私も大好きなきのこの栄養についてお伝えします！「菌」という漢字、音読みでは「キン」と読みますが、訓読みでは何と読むかご存知でしょうか。実は「きのこ」と読みます。きのこは菌100％でできた、菌そのものだけを食べることができる唯一の食材で「菌食材の王様」とも呼ばれています。そんな「菌食材の王様」きのこで健康とキレイを手に入れるためには、「毎日の食事」にきのこを取り入れることが大切です。【きのこは種類が豊富！】食用のきのこ類は数多くあり、その数は200～300種類にもなると言われています。その中で市販されているのは20種類程度です。スーパーに置いてある食用きのこは、ほんの一部主にスーパーに出回っているきのこには、エノキタケ、しいたけ、ぶなしめじ、ひらたけ、マッシュルーム、なめこ、まいたけ、などがあります。これらきのこは、動物や植物とは違うグループ。葉緑素をもたずに寄生生活をする菌類に分類されます。【きのこはとっても低カロリー！】きのこ類は水分を約80～90％も含みます。さらに糖質を2～8％、たんぱく質を1～5％を含んでいます。

水分が多いということはカロリーが低いということです。では、きのこのカロリーをみてみましょう。★きのこ100gあたりのカロリー・エノキタケ22kcal
・生しいたけ19kcal
・ぶなしめじ18kcal
・ひらたけ20kcal
・マッシュルーム11kcal
・なめこ15kcal
・まいたけ15kcalどれもカロリーが低いですが、この中ではマッシュルームが一番低くなります。焼いたり蒸したりして水分が抜けると、調理後はとても小さくなってしまうことからも、水分が多く含まれていることがわかりますね。【その他のきのこの栄養】何と言っても食物繊維が豊富！！どのきのこも食物繊維が多く含まれています。特に不溶性食物繊維が多いのが特徴です。不溶性食物繊維は腸を刺激することでお腹の動きを活発にする働きがあります。これが排便を促し、腸内環境を整えたり便秘予防につながります。きのこにはビタミンDが多く含まれますが、特にキクラゲや干ししいたけには突出して多く含まれます。紫外線を当てるとビタミンDに変化するエスゴステリンが豊富なため、日干し乾燥するときにビタミンDに変化したためと考えられます。

ビタミンDは小腸からのカルシウムの吸収を助けたり、血液中のカルシウムを骨へ運んだりし、丈夫な骨や歯をつくるのを助けてくれます。【うま味成分がたっぷり！】きのこにはうま味成分のグアニル酸が多く含まれます。グアニル酸は昆布などに多く含まれるグルタミン酸と合わさるとうま味が増すことが知られています。つまり、きのこと昆布でだしを作るとうま味の濃い美味しいだしになります。

うま味をしっかりと効かせると、塩分を控えても料理が美味しく仕上がります。減塩したいときは、きのこをたくさん使うと効果的です。これからが旬のきのこですが、ダイエット中には欠かせない存在です。ダイエットメニューの幅を広げ、満足感を出してくれる強い味方。この秋、きのこのうま味を料理にたっぷり効かせて、美味しくいただき、ダイエットも成功させましょう(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/13（月）　10：10～、12：00～11/14（火）　10：10～、13：30～11/15（水）　19：40～11/16（木）　10：10～、13：40～11/17（金）　13：00～11/18（土）　11：00～11/19（日）　19：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/12（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当はワタナベです😀先日自分の身体をメンテナンスしにアロマオイルマッサージを受けていたら、セラピストさんに「もしかして普段水分あまり摂られていないのではないですか？」と言われてドキッとしました😲「水分が少ないことで、筋肉が時間をかけてもほぐれにくかったので・・・」とのことです。まだ気温があたたかい日があるとは言え、確かに最近は夏ほど意識して水分を摂る機会はなかったと反省しました😫皆さまもいかがでしょう？水分は普段摂れていますでしょうか？水分の摂取量が少なくなると、筋肉も干からびてしまい、体の柔軟性も失ってしまいます。その結果、ほぐれにくくなったり肩こりなど慢性的な体の痛みを引き起こしたりしてしまう原因になるのだそうです。是非皆さまも暑い日のみではなく、1日2Lを目安にこまめに水分補給を続けていきましょう♪  .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/6（月）　11：20～、12：00～11/7（火）　12：40～、14：15～11/8（水）　　13：30～、15：50～11/9（木）　10：10～、12：00～11/10（金）　12：00～、14：40～11/11（土）　10：10～、11：00～11/12（日）　10：10～、14：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/5（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。インフルエンザが流行っていますが、皆さん元気でお過ごしでしょうか？元気で過ごすためには、免疫力が大事です。免疫力UPには、腸内環境を整えることが大事なのは広く知られるようになってきました。発酵食品や食物繊維を摂ることも大事ですが、腸内環境を悪化させる食べ物を控えることは、もっと大切です！今週は、好きだけど、なるべく避けたい食べ物のご紹介です。 ①甘いもの「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌は、糖の分解に関わり、身体にエネルギーを溜め込む性質があります。身体をよく動かしていて、エネルギーを沢山消費する生活を送っている間は問題ありませんが、あまり動かない生活をしていると、自然と太りやすくなってしまいます。 ②動物性脂肪の多いもの動物性脂肪も、「デブ菌」の好物です。お肉の脂や生クリームがたっぷりなスイーツなど、脂肪分が多いものが好きな方は、出来るだけ控えるようにしましょう。 ③市販のドレッシング市販のドレッシングやタレのは、必ずと言ってよいほど多くの甘味料が使われています。美味しいけど、なるべくオリーブオイルや亜麻仁油など良質なオイルで手作りがお勧めです。　どれも、無意識に食べてしまいますが、意識してたまに少しだけに食べるくらいに出来るといいですよね(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪10/30（月）　10：30～、19：30～10/31（火）　10：10～、16：10～11/1（水）　　12：00～、16：30～11/2（木）　10：10～、12：00～、14：40～11/3（金）　10：10～、15：40～11/4（土）　10：10～、16：50～11/5（日）　10：10～、13：20～、15：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※10/29（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは(^_^)/Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです！ 最近めっきり風が冷たくなってきましたね～朝晩とお昼の温度差で体調を崩されている方もいるのではないでしょうか？そんな時に飲みたくなるのが温かいお茶ですよね！今回は数多あるお茶の中でも『ほうじ茶』の魅力について少しご紹介したいと思います(^^♪ ほうじ茶はお茶の中でもカテキンを多めに含んでいます。なので、抗酸化、抗がん、血圧血糖上昇抑制、抗菌、消臭など体にうれしい健康機能が満載です。 また、ほうじ茶の香りにはピリジンやゲラニオールといった成分が含まれておりこれらの成分は優れたリラックス効果、口臭や体臭などを抑える効果、抗菌作用、保湿作用、消炎作用や、肌の弾力を回復させる効果があります。 ただ、注意しなければいけない点も…ほうじ茶に含まれるカテキンを摂取しすぎてしまうと、タンニンという物質に変わります。タンニンは酸化しやすく、酸化して生成されたタンニン酸は胃粘膜が薄くなる原因となっている可能性があるといわれています。また、カフェインもほうじ茶には含まれるため、就寝前に飲むのは控えましょう。 ほうじ茶の魅力についてわかって頂けたでしょうか？皆さまもぜひ、素敵なお茶ライフを楽しんでみて下さいね～(*´ω`*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪10/23（月）　12：40～、13：10～10/24（火）　10：10～、12：00～10/25（水）　13：20～、17：20～10/26（木）　10：10～、15：50～10/27（金）　10：10～、12：00～10/28（土）　11：30～、12：50～、16：30～10/29（日）　10：10～、12：00～、13：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※10/22（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は“食”で疲れにくいからだを作るためのポイントをお伝えしようと思います！何よりも食べることが大好きな佐藤にピッタリですね(≧▽≦)  まず疲れにくい食事の摂り方は、抗酸化効果のある食材を意識し、朝と昼はしっかり食べること☆・朝食は起床後1時間以内に起床後1時間以内に朝食を摂ると自律神経のバランスが整いやすくなるのだそう。逆に、空腹のままだと交感神経が昂ってしまうので、食欲がない人も白湯や豆乳などを摂って。朝に抗疲労効果のある食材を積極的に食べておくことで、効率よく疲労を抑制・軽減！ ・ゆっくり噛む消化活動を司るのは副交感神経なので、時間に追われた早食い、スマホやゲーム片手の“ながら食べ”はNG。噛むという動作は、自律神経を安定させる神経伝達物質セロトニンの分泌を促す他、消化酵素も分泌されやすくなり胃への負担がかかりにくくなります。【朝＆昼の食事を意識すると、抗疲労効果がアップ！老け印象を寄せ付けない！
疲れにくいからだを作る生活】活性酸素に負けないためには抗酸化食材が必須。特に『イミダペプチド』『クエン酸』『コエンザイムQ10』は、抗疲労効果が認められています。また、炭水化物も自律神経を調整するセロトニン合成に欠かせない食材。残念ながら、スタミナ料理や栄養ドリンクに疲労回復効果はほぼありません(゜-゜)・クエン酸柑橘類や黒酢、梅干しなどに豊富に含まれ、疲労回復効果があることで知られる。体内の「クエン酸回路」と呼ばれるエネルギー生産工場の動きを短時間で活発化させる働きがあり、細胞にかかる負担を軽減できる。イミダペプチドと一緒に摂るとより高い効果を発揮する。・イミダペプチド抗酸化力を長時間発揮する成分で、鶏むね肉やカツオ、豚ロースなどに含まれる。疲れを感じる前の朝～昼までに摂取しておくのがおすすめで、2週間程度、毎日摂取すると効果を実感しやすい。機能性表示食品のドリンクやサプリもあり。1日の理想摂取量は200mg。・コエンザイムQ10イミダペプチドやクエン酸ほどではないものの、美容成分で知られるコエンザイムQ10にも抗酸化作用あり。さらに、体内のすべての細胞内でエネルギーを作り出す「補酵素」の役割を持っているので、クエン酸回路の働きをサポートするという点からもおすすめ♪【こんな食材がオススメ】・緑黄色野菜
色の濃さが抗酸化成分の証！抗酸化物質はほとんどの野菜に含まれるが、中でもニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、トマト、ピーマンといった色の濃い緑黄色野菜や果物は特におすすめ♪それに、カラフルでキレイな色の食べ物が体内に入ってくると思うと、なんだかすごくパワーがみなぎってくる気がしますよねo(*^-^*)o・梅干し
すっぱいものの代表といえば梅干し。クエン酸は一度に大量摂取するより、日頃から少しずつ摂ることで日々の疲れを軽くする予防ケアになるそう。目安は1日2個程度。サラダチキンも手軽でおすすめ・鶏むね肉
イミダペプチドは、動物の最もよく動く＝疲れやすい部分に多く、鳥の場合は羽の付け根にあたるむね肉に多い。1日の摂取量から考えると、100gを摂取するのが理想的。美容にも嬉しい成分が摂れる♡ ・青魚イワシ、サバ、カツオなどの青魚は、中性脂肪値やコレステロール値を改善するEPA、DHAなど良質の必須脂肪酸に加えて美容＆抗疲労成分であるコエンザイムQ10も豊富。酢や梅干しが苦手な人は、お酢や黒酢でクエン酸をチャージしましょう。イミダペプチドと一緒に摂ると抗疲労効果が高まるので、調味料として積極的に活用を。摂取量の目安は1日に大さじ1杯程度。 今日食べたものが明日の私たちの身体をつくるのです(^_^)/季節の変わり目で寒暖差が大きいこの時期毎日の食事を見直してみましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1