Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/5（月） 　10：10～、12：00～ 12/6（火） 　15：10～ 12/7（水） 　10：10～、12：00～ 12/8（木） 　14：10～、15：30～ 12/9（金） 　12：00～、16：10～、17：10～ 12/10（土） 　12：20～、16：30～ 12/11（日） 　11：30～、12：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 12月に入り、忘年会などでお酒を飲む機会が増えてくるシーズンになりました。 「昔はぐびぐび飲めたのに、年を重ねて弱くなった」「二日酔いが若いころより酷くなった」「お酒が抜けにくくなった」「年を重ねると飲む量を減らしたほうがいいのかな」などと思いつつなかなか減らせないのがお酒ですよね。。。私もデス(´ω｀)そこで！今回は、二日酔いにならないための対策をご紹介します★ 【1】なぜ年をとると二日酔いになりやすい？ そもそも二日酔いは、肝臓が「アセトアルデヒド」という物質を分解しきれないことで起こります。アセトアルデヒドとは、タバコの煙などにも含まれる有害物質で、吐き気や動悸、頭痛などを引き起こすもの。年を重ねて肝臓が衰えることで、若いころに比べてこの物質を分解しにくくなり、二日酔いになりやすくなるのです。 【2】飲む前、飲んでいる時の二日酔い対策 ①睡眠を十分にとりましょう疲れがたまっているときや、睡眠が十分に足りていないときは、肝臓のアルコール分解能力が低下するため、体の中にアルコールが残って二日酔いになりやすくなってしまいます。お酒を飲む日時が決まっているときは、前日にしっかりと睡眠をとって体力を回復させておきましょう。 ②乳製品を摂りましょうお酒好きの方ならば、「乳製品は胃に膜を張ってくれる」と聞いたことがあるのではないでしょうか。結論から言えば、残念ながら乳製品は胃に膜を張ってくれません。しかし、乳製品に入っているタンパク質がアルコールの分解を助けてくれます。したがって乳製品は胃に膜を張る機能はありませんが、お酒を飲む前に口にすることで二日酔い対策となるのです。 ③酔いを和らげるおつまみを選びましょうそもそも、すきっ腹の状態でお酒を飲んでしまうのはNG。なぜなら、アルコールの吸収が早くなり、飲みすぎて余計に二日酔いを起こしやすくなるからです。お酒を飲むときにおすすめのおつまみは、豆腐・枝豆・納豆・豚肉です。これらはタンパク質が豊富なため、アルコールの分解を手助けしてくれます。 ④水を飲みましょう二日酔い対策に水を飲むことはとても有効です。胃の中のアルコールが水で薄まるため、アルコールの急激な吸収を防ぐことができ、悪酔いの防止にもつながるでしょう。また、アルコールによる利尿作用で脱水状態になった体に水分を補給できます。脱水状態では肝臓の働きが弱まってアルコールが正常に分解できなくなるため、お酒を飲むときはお水もこまめに飲むようにしましょう。 【3】飲んだ後の二日酔い対策 ①お味噌汁を飲みましょう二日酔いの対策としてよく効くのが味噌汁です。味噌汁は汁物なので、水分が摂れることはもちろん、味噌や具には肝臓の働きを助けるアミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。特におすすめの具材はシジミやあさりです。肝臓の機能を高める必須アミノ酸とタウリンが含まれているので、二日酔いの対策にとても効果的だと言われています。 ②経口補水液を飲みましょう二日酔いの主な原因は脱水によって起こります。身体が脱水状態だと、アセトアルデヒドを尿から速やかに排出することができません。そのため水分補給が重要になってくるのですが、飲酒後は胃腸の働きが弱くなっているので、水だと体に必要な電解質を効果的に取り込むことができないのです。経口補水液を飲めば、弱った胃腸でも効果的に水分と糖分を摂取することができます。 ③胃腸薬や漢方薬に頼りましょう二日酔いで胃がムカムカするという場合は胃腸薬を飲むのもおすすめです。アルコールが胃を守る胃粘膜を傷つけ、アルコールの刺激で胃酸の分泌が過多になっているため、胃酸の分泌を抑制しつつ、胃粘膜の修復に効果がある胃薬を選ぶといいでしょう。二日酔い対策には漢方薬もオススメです！「半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）」「黄連解毒湯（おうれんげどくとう）」「五苓散（ごれいさん）」などの血流を改善し、肝臓の機能を回復することでアルコールを分解させる作用や、水分の巡りを良くすることで、摂取したアルコールを体の外に排出する作用があるものを選びましょう。 お酒をおいしく楽しく飲むことは大切ですが、二日酔いには注意したいですよね(>_<)ぜひ今回紹介した方法を実践して、二日酔いにならない快適なアルコールライフを楽しみましょうね♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/28　（月） 　15：50～ 11/29　（火） 　14：30～ 11/30　（水） 　12：00～ 12/1　（木） 　13：30～ 12/2　（金） 　10：10～、18：40～ 12/3　（土） 　16：40～ 12/4　（日） 　11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/27（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。 こんにちは！当ブログをご覧いただきありがとうございます🤗 いよいよ今週12月に入りますね～🎄 冬のチケットバックキャンペーン、始まりますよ～✨ ☃❄リラクカード　チケットバック　ウィンターキャンペーン❄☃ dav 期間：12月1日(木)〜12月31日(日) 期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼント！✨ リラクチケットは10分延長券としてご利用できます。 また、アイヘッドケアやハンドケアなどオプションメニューにもご利用可能です！ 5万円チャージ➡チケット×10枚！！！3万円チャージ➡チケット×5枚！！1万円チャージ➡チケット×1枚！ 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど便利でお得にお身体のメンテナンスができます😍 この機にいつも気になっていたオプションに挑戦してみたり、コ―スを長くしてみてはいかがでしょうか？ スタッフ一同、冬も元気に店舗にて皆さまをお待ちいたしております😊 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/21　（月） 　10：10～、12：00～ 11/22　（火） 　11：40～、14：40～ 11/23　（水） 　10：10～、11：50～ 11/24　（木） 　空き無し 11/25　（金） 　13：30～　17：00～ 11/26　（土） 　10：10～　11：30～ 11/27　（日） 　12：00～、15：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/20（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(^_^)/ 朝晩の冷え込みが徐々に強くなり寒くなってきましたね。 そこでタイストレッチでは、12月から 「ポカポカ温活！免疫力UP月間★」 として　お身体色々（目、首、肩、肩甲骨、腰、お腹、手、足）温める ほっとピロー1個：330円 フットケアのオイルを保温力の高い琥珀ジェルに変更できる 琥珀ジェル：550円（単品コ―ス1100円） のお勧めキャンペーンを行いますので お身体温めて　免疫力UPしてくださいね。(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/14（月） 　10：10～、15：00～ 11/15（火） 　12：30～、15：10～ 11/16（水） 　10：10～、14：50～ 11/17（木） 　12：00～、12：30～、13：30～ 11/18（金） 　10：10～、12：00～ 11/19（土） 　14：20～、15：20～、16：20～ 11/20（日） 　12：00～、13：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/13（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 皆さま「なぜか、いつもより周りに対してイライラしやすいな…。」と感じる時はございませんか？　　　　そう感じたら、もしかして脳が疲れていることと関係しているかも… 疲れにくくなるためには、脳のご機嫌を取る＝ 脳を休める生活習慣を身につけることも大切です★ ＜上手な上手な脳の機嫌の取り方＞ ① 脳は１つのことしかできない 脳は実際の行動よりも、作業途中に『〇〇をやらなければ』とほかのことを覚えているほうが疲労します。脳は１つのことしかできないと心得て、１つの作業を終わらせるまでは、ほかのことには手を出さないのが賢明。 ② 脳の活動が高まる時間と低下する時間に合わせて生活する 脳には活動が高まる時間と低下する時間があるそう。脳が活発になる時間帯は朝起きてから４時間後と11時間後です。活動が低下するのが起床から８時間後と22時間後。活発に動ける午前中と夕方ごろに作業を集中させて、起床後8時間後の午後に、上手に休憩を取り入れましょう！ ③ イライラするときは脳が疲れているサインです。なるべく休めるよう工夫を！ 家事をしているときに誰かに声をかけられてイラッとしたら、脳が疲れている状態です。いつもは流せることに感情が波立つのは脳が疲れているときの特徴です。そうなる前に、積極的に休憩を。いつも夕方にイライラしがちなら、その前に休むなど工夫しましょう。 ④ 脳疲労を加速するSNSはほどほどに ＳＮＳに流れてくる情報で脳疲労は加速します。例えば、インスタの写真を見ると脳は何の情報かを精査せずに、画像のまま意味もなく記憶するので脳はパンク状態！ＳＮＳのように、自分にとって必要なのか否か整理されていない情報を見過ぎると脳が疲れる原因になってしまいます。 ⑤ 「4－6－11 睡眠の法則」で生体リズムを味方につける 深い睡眠は脳と体を元気にする一日の中でいちばん大事な要素。起床から４時間以内に太陽の光を見て、６時間後に仮眠を取り、11時間後には体を動かして体温を上げる『4－6－11睡眠の法則』を取り入れて生体リズムを整えると、夜深く眠ることができます。 ⑥「後でやろう」＝今できないことは一度忘れる！ 今できないことが増えることで脳の疲労はＭＡＸに。脳は『後でやろう』ということが多いほど、その記憶を脳にとどめておくために多くのエネルギーを消費します。後回しにする作業はメモしたら隠して今の作業に集中しましょう。 「上手な脳の機嫌の取り方」を日常に少しでも取り入れて、イライラの少ない毎日を送りましょう！(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/7　（月） 　10：10～、16：40～ 11/8　（火） 　11：50～、16：10～ 11/9　（水） 　16：40～ 11/10　（木） 　12：00～、15：40～ 11/11　（金） 　10：10～、18：10～ 11/12　（土） 　16：40～ 11/13　（日） 　12：00～、14：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/6（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは😀当ブログをご覧いただきありがとうございます！ 先日、施術時にお客様との会話の中で「理想的な寝方は仰向けか、横向きか？」と話題になり調べてみましたので、皆さまに共有をさせていただけたらと思います。 いろいろ調べた結果、一般的には【仰向け寝】が理想の寝姿勢と言われているのがわかりました😮 ※だだし人それぞれ身体の状態は違いますので、「必ず仰向けで寝なさい！」という事ではありません。 人はまっすぐ立っている時、背骨がなだらかなS字状にカーブしています。（首が軽い前弯・背中が軽い後弯・腰が前弯）これは直立姿勢時に重力を3方向に分散し体への負荷を軽くするためのものですが、理想的な寝姿勢は、仰向けになってもこの姿勢が自然に保たれている状態のことを言います。 枕の位置や高さ・種類・寝具の硬さなど色々と調整は必要ですが・・・🤨 まずは、簡単なところからバスタオルを筒状にグルグルっと巻いて首の下に当ててみましょう。頭の自然の重みで軽く首が伸ばされ、前弯を作りやすくなります。ストレートネックの方は最初はきつくて後頭部が浮き、痺れやすくなる可能性がありますので、後頭部下に折りたたんだタオルを入れてみると少し楽になりやすいです。 寝姿勢は「横向き」が寝やすいと感じるなら、仰向けだと眠りづらい何らかの原因があるということになります。身体の歪みによる反り腰や、過度な腰の緊張状態、枕の高さが合っていないがために、呼吸が浅くなるなどが原因として考えられます。 仰向けに寝られない人の多くは上記の理由により、無意識のうちに心理的に横向きを選択しているそうです。 起きる時に横向きやうつ伏せは構わないですが、本日からぜひ仰向けで入眠することを意識してみてはいかがでしょうか？🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/31　（月） 　12：00～、13：30～ 11/1　（火） 　10：10～、12：00～ 11/2　（水） 12：00～、16：00～ 11/3　（木） 　12：20～、16：00～ 11/4　（金） 　13：20～、14：30～ 11/5　（土） 　11：00～、12：00～ 11/6　（日） 　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/30（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 明日10月31日のハロウィンは、11月1日にキリスト教の諸聖人に祈りを捧げる祝日「諸聖人の日」「万世節」の前夜祭と言う意味で、ヨーロッパ発祥のお祭りです。 秋の収穫をお祝いし、先祖の霊をお迎えするとともに悪霊を追い払うお祭りで、古代ケルト人が行なっていたお祭りに由来しています。 現在のような形になったのは19世紀の後半で、移民とともにアメリカに伝わったハロウィンを子供が大変怖がった為、子供でも楽しめるイベントに変化していったそうです。 意外と知らないハロウィンの由来でした。(^_^) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/24（月）　 　10：10～　12：00～ 10/25（火） 　10：10～　15：20～ 10/26（水）　 　10：10～　18：50～ 10/27（木） 　14：20～　16：50～ 10/28（金）　 　14：20～　17：00～ 10/29（土） 　13：20～　17：10～ 10/30（日）　 　16：20～　18：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/23（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もあります。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 10月は季節の変わり目で1日のなかでも気温差が激しく、自律神経が乱れがちな時期です。 そんな時は食べ物から自律神経を整えましょう♪ ①食物繊維が多い食べ物‥‥玄米・きのこ類・海藻・ごぼう・そば・かぼちゃなど。食物繊維の多い食品は腸の中をゆっくり進みます。腸の中の食べ物が進むときには副交感神経が優位になります。 ②酸っぱい物や辛い食べ物‥‥酢・レモン・唐辛子・わさび・しそ・梅干しなどの酸っぱい食べ物は副交感神経を優位にします。しかし食べ過ぎは逆効果になるため、程々に。 ③発酵食品‥‥味噌・納豆・漬物・ぬか漬け・ヨーグルト。発酵食品には自律神経を整える働きがあり、また腸内環境も整えてくれるので免疫力ＵＰに繋がります。 ④水分を摂る‥‥水分を摂ることは消化器官系を刺激するので自律神経を整えるために効果的な方法です。ただし、身体を温めるものが良いので、しょうが湯・黒豆茶・そば茶・ほうじ茶・ハーブティーがオススメです。  7周年文字当てクイズもまだまだ開催中です♪ 難しいようで皆さま苦戦していらっしゃいますが・・・(*_*; 見事正解したお客様にはプレゼントがございますので皆さまふるってご参加くださいね☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/17　（月） 　10：10～、15：20～ 10/18　（火） 　10：10～、18：20～ 10/19　（水） 　10：10～ 10/20　（木） 　12：00～ 10/21　（金） 　10：30～、12：10～ 10/22　（土） 　12：00～、16：10～ 10/23　（日） 　14：20～、18：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/16（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！当ブログをご覧いただきありがとうございます😊 最近急に秋めいてまいりましたね…みなさん、秋バテってご存知ですか？近年、秋バテという秋に起こりやすい体の不調が注目されています！以下にまとめてみましたので、ぜひご一読ください！ ・秋バテの症状身体がだるい、食欲がない、肩こりや頭痛がする、眠たい、風邪をひきやすい等、夏バテに似た症状があります。また、よく眠れない、立ち眩みやめまいがするという症状もあります。 ・秋バテの原因秋バテの原因は主に自律神経の乱れとされています。特に以下の２点が大きな要因と考えられています！ １、気温気圧の変化秋は台風や秋雨前線の影響により、気圧の変化が非常に激しく、朝晩と日中の気温差も激しい季節です。気圧や気温の急激な変化は、免疫やホルモンバランスなど様々な場所に影響を与え、体が不調になる原因のひとつとなります。 ２、夏の生活習慣のまま冷房が効いた部屋で、冷たい飲み物を飲むなど、体を冷やし続ける事で自律神経が乱れる原因になります。 ・秋バテ対策として以下の４点を特に気をつけてください。 ・一日3食、規則正しくバランスよく食事をとる・ウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れる・睡眠をしっかりとれるように快眠対策をする・冷房対策をする 特に、おなかケア(腸揉み)を受けると自律神経を刺激して、交感神経と副交感神経のON・OFFの切替向上に期待できます！🤩 タイ古式セラピーと合わせて自律神経に猛アプローチしていきましょう🤗 本日もスタッフ一同心よりお待ちしています☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/10　（月） 10：10～、11：30～ 10/11　（火） 10：10～、14：00～ 10/12　（水） 10：10～、 10/13　（木） 15：50～、 10/14　（金） 13：00～、14：30～ 10/15　（土） 13：40～、15：00～ 10/16　（日） 12：40～、15：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/9（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 最近、暑かったり寒かったり　毎日気温差が激しくて体調崩しやすい日が続いていますが 皆様如何お過ごしでしょうか？！ 気温差(7℃以上)が大きいと体温を調整する自律神経が過剰に働いてしまい、全身疲労、冷え症、 頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー(鼻炎症状)が出てしまう、 気象病の一つで、これを「寒暖差疲労」を言います。 寒暖差疲労をためない為には、服装などで気温差をなくす。 バランスの取れた食事を心がける。 良質な睡眠を取る。 適度な運動をする。 お風呂にゆっくり浸かる。 などの対策を日頃からして、寒暖差疲労を溜め込まないようにしましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/3（月） 　10：10～、15：20～、17：10～ 10/4（火） 　12：00～、15：40～、19：20～ 10/5（水） 　13：20～、19：30～ 10/6（木） 　17：20～ 10/7（金） 　10：10～、12：00～ 10/8（土） 　16：00～、19：50～ 10/9（日） 　11：30～、12：50～、18：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/2（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 日頃よりThai Stretchアリオ葛西店をお引き立て頂きありがとうございます。 10月16日で、当店は7周年を迎えます。 いつもご来店くださるお客様をはじめ、関わる全ての皆様に、心より感謝申し上げます。 私たちが大切にしている、“1人1人のお客様にあったご提案”をもとに、これからも皆さまに愛されますよう、スタッフ一同新たな決意でサービスと技術の向上に努めて参ります。 これからも変わらぬご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 つきましては、7周年にともないキャンペーンを開催させていただきます。 その名も……… スタッフ7人が書いた「7周年ありがとうございます」の文字を誰が書いたか当てるシンプルなクイズ★期間は10月8日（土）～10月31日（月）です。 ご来店のお客様は期間中何度も挑戦できます！お楽しみに♪ スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/26　（月） 　13：30、14：40～ 9/27（火） 　15：20～ 9/28　（水） 　14：50～ 9/29 （木） 　満床 9/30 　（金） 　16：50～ 10/1 　（土） 　13：10～ 10/2 　（日） 　10：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/25（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！😊 本日は当店の人気No.1オプション「アイヘッドケア」をご紹介♪ ★アイヘッドケアの特徴★ スマホやPCで疲れがちな目元周り、頭の筋肉にアプローチし血流を促します。筋肉の緊張がほぐれることによるリラックス効果で、睡眠の質を高めます。 ★お客様の声★– アイヘッドケアを受けた後は視界が明るくなります！– 気持ちよくて施術中についつい眠っちゃいました。– 頭だけでなく、首や肩周りも軽くなり、仕事の疲れをリセットできます。 ・コース料金 – 10分 1,100円– 20分 2,200円※アイヘッドケア単品でのご予約は承っておりません。※メインのコースと一緒にご予約ください。 そして夏限定の爽快ヘッドスパも9月末まで行なっております！😍 今週、最後のかけこみ爽快おまちしておりますよ～！！🤲 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/19（月） 　10：10～、15：30～ 9/20（火） 　10：10～　12：00～ 9/21（水） 　13：00～、13：30～ 9/22（木） 　13：30～、14：10～ 9/23（金） 　12：00～、13：30～ 9/24（土） 　10：10～、 9/25（日） 　16：00～、16：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/18（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 昼間は　まだ暑い日がありますが、徐々に朝晩は過ごしやすくなってきましたね。 皆様　如何お過ごしですか？ 秋になると　色々な食べ物が美味しく　涼しいと食欲もアップしますが 美味しく食べて　しっかりストレッチして　よく寝て健康で楽しい秋を過ごしましょう！ *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/12（月） 　14：30～、15：00～ 9/13（火） 　15：50～ 9/14（水） 　10：10～、18：30～ 9/15（木） 　12：00～、15：40～、17：00～ 9/16（金） 　12：00～、13：00～、19：30～ 9/17（土） 　12：30～、13：20～、19：50～ 9/18（日） 　10：10～、12：40～、13：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/11（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 年齢とともに頬やフェイスラインが下がってきたと感じたら、それは顔のたるみサイン。リフトアップのために、スキンケアに力を入れる方も多いのではないでしょうか？ しかし、たるみが一向に改善しない……というあなたは、「頭皮」がたるんでいるのかも！((+_+))  顔と頭は、一枚の皮膚で繋がっているので頭皮のたるみが顔のたるみに繋がります！ 頭皮がたるんでくると、その皮膚は当然、顔に下がってきますよね。 頭皮は顔のようにたるみを目で確認することができないので、額のシワや目もとが落ちてきたなど 「顔のたるみが気になる＝頭皮もたるんでいる」と考えたほうがよさそうです。 【頭皮がたるむ原因とは？】 それでは、頭皮がたるんでしまう原因とは一体何なのでしょうか？ 頭皮がたるむ原因は、コラーゲンの細胞が破壊されたり保護機能が弱くなったりすることで水分や栄養分が蒸発してしまうから。これには生活習慣が大きく関わっていて、紫外線や乾燥、睡眠不足や偏った食生活、過激なダイエットなどを続けると、代謝が衰えて細胞の補修力がダウンしてしまうんです。 【頭皮たるみ度をチェック】 ①こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部のほうが動きにくい ②分け目はいつも同じところに作っている ③肩や首が凝っている ④フケが出やすい ⑤加工食品や外食で済ませることが多い ⑥頭皮が赤くなることがある ⑦12時過ぎまで起きていることが多い 【頭皮のたるみ改善ポイント】 ❶美容液で顔と同じようにたっぷり保湿 エイジング成分の入った頭皮用美容液を朝晩頭皮につけて、年齢とともに弱ってくる代謝や血行をサポートしてあげましょう。とくに夜お風呂上がり、タオルドライをした後すぐにつけるのがおすすめ。頭皮が濡れていて毛穴が開いた状態のほうが、より浸透しやすくなりますよ！ ❷グレードアップアイヘッドケアで凝りをほぐし血流アップ！ グレードアップアイヘッドケアとは首元・頭・表情筋・目元をじっくり30分間ほぐしていきます。 現在のアイヘッドケア10分、20分との一番の違いは表情筋へのアプローチ！ 長時間のマスク着用によるお顔周りの筋肉の衰えや疲労に着目し、通常のアイヘッドケアに約10種類の手技を追加しております！リフトアップにもおすすめです！ セルフケアでは頭を5本の指で掴むように持ち、指の腹で耳上・ハチ部分・頭頂部の順に頭皮を動かします。気付いたときに30秒ほど、やさしく行いましょう。時間がないときは3秒でも1箇所でも、“動かしてあげる”ということが大事です！※肌は刺激に弱いので、強くこすらないようにしましょう。シャンプーのときにも注意してくださいね。 ❸規則正しく良質な睡眠で細胞を元気に！ 理想は22時～6時で眠ること。細胞を修復する成長ホルモンが多く分泌される時間帯に眠ることで、昼間に受けた頭皮のダメージを回復させるためです。また、朝日を浴びることもおすすめ。細胞が活性化するセロトニンというホルモンを分泌されます。 ❹健康な頭皮は毎日の食べ物から！ 頭皮のために良い食べ物も意識的に摂るようにしましょう。健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素は「たんぱく質、ビタミン、ミネラル」の3つです。具体的には大豆や季節の野菜やフルーツ、わかめなどの海藻類。特にビタミンとミネラルは体では作られないので、積極的に摂るようにしましょう！ また夏の時期は、帽子を被るなど紫外線対策をして頭皮を乾燥させないことも大事です。 顔のたるみが少し気になるかな？と思ったときには、頭皮はもっとたるんでいます。 頭皮のたるみ改善には、「睡眠と食事と頭皮ケアをバランスよく整えることが大事」です。 同じ年齢でも見た目年齢が違ってくるのは、生活習慣の差が大きいので、早めのケアと予防を心掛けて若々しい印象をキープしましょう！(*^^*) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/5　（月） 　 9/6　（火） 　15：10～、17：10～ 9/7　（水） 　10：10～、15：00～ 9/8 （木） 　17：45～ 9/9 　（金） 　12：00～ 9/10 　（土） 　12：30～　17：10～ 9/11 　（日） 　11:30～　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！😊 突然ですが、当店の名前にも入っている『ストレッチ』、皆様はそんなストレッチのルールをご存じでしょうか？ ～　ストレッチ　５つ　のルール　～ １、ポーズが決まってから３０秒間キープする 一般的に２０～３０秒伸ばすことで緊張が抜けて、縮んだ状態から解放され伸びやすくなるそうです 逆に３０秒以上伸ばしても、伸び感に差はでないので、３０秒カウントしたら、他の部位に移りましょう ２、呼吸を止めない 呼吸には身体に入っている余計な力を抜いてくれる作用があるそうです 辛いからと言って、呼吸を止めてしまっては、筋肉から力が抜けず血圧が上がってしまい、本末転倒になってしまいます 特に、吐く時間を長くとってあげることによって、副交感神経が優位になり、呼吸が深くなり、筋肉もリラックス状態になってくれます ３、痛気持ちいいと感じるところまで伸ばす 気持ちいい！という感覚よりも、痛い！という感覚が勝ってしまわない程度に伸ばす だからといって、普段と同じような動きでは柔軟性は向上しないので、適度に痛みが出ているが気持ち良さの方が勝っている感覚をキープする ４、硬い部分を優先的に伸ばす やりやすい部分だけを伸ばすのではなく、固まって伸ばしにくい部分こそ重点的に伸ばしてあげる伸ばしやすい部分だけやっていてはアンバランスになってしまうそうです ５、週に５～７日継続してあげる １回に長時間かけて何種類ものストレッチをするより、週に５～７日、少ない種目でも、継続してストレッチしてあげたほうが効果的だそうです いかがでしたでしょうか？？？ セラピストから伝えられたセルフケアやご自分でもストレッチされる方は参考にしてみてくださいね😉 なお、タイ古式セラピーを受けている間も上記のルールを意識していただくとより気持ちよく施術を受けることができます！是非トライしてみてくださいね🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/29　（月） 　11：10～、12：00～ 8/30　（火） 　15：10～、17：10～ 8/31　（水） 　10：10～、15：00～ 9/1 （木） 　17：45～ 9/2 　（金） 　12：00～ 9/3 　（土） 　12：30～　17：10～ 9/4 　（日） 　11:30～　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/28（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます♪ まだまだ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？ 暑いとついつい冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいますが、 冷たいものを摂りすぎると胃腸が弱って　胃腸炎になりやすく なってしまいやすいますので、取り過ぎに注意しましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/22（月） 　10：10～、12：00～ 8/23（火） 　10：10～、12：00～ 8/24（水） 　10：10～、18：10～ 8/25（木） 　14：40～、17：20～ 8/26（金） 　10：50～、12：00～ 8/27（土） 　12：50～、16：00～ 8/28（日） 　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/21（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下するため、痩せにくくなってしまいます。 そこで！ 本日は「脂肪燃焼効果」のある食べ物と飲み物をご紹介したいと思います。 【脂肪燃焼効果のある食べ物】 ①ラム肉 ラム肉は「L-カルニチン」というアミノ酸の一種が含まれています。カルニチンはミトコンドリアに脂肪を運んでエネルギ―を生み出す働きがあります。 そのためカルニチンを補給すると効率よく脂肪をエネルギーに変えることができるため太りにくいお身体づくりに役立ちます。カルニチンが代謝をあげることで血流がよくなるため、冷えを予防する効果も期待できますよ！ 他にも、皮膚や粘膜を作るのに必要なビタミンB群やビタミンEも含まれているため、ラム肉はダイエットだけでなく美容にも効果的です。 ②唐辛子・ししとう 唐辛子やししとうの辛味成分である「カプサイシン」には、脂肪を分解する酵素の分泌を促し、脂肪を燃やす働きがあります。 さらに、腸のぜん動運動を促す働きもあるため、便秘解消効果も期待できます。便通が良くなると代謝も良くなるため、ダイエットには一石二鳥といえますね。 スープや鍋に唐辛子をプラスすれば、アクセントのある味になり、体も温まるのでおすすめですよ。ししとうは、煮浸しや、豚肉等と炒めると美味しくいただけますよ。 ③ピーマン ピーマンにも、唐辛子と同じくカプサイシンが含まれているため、脂肪燃焼効果が期待できます。 また、ピーマンにはビタミンCがトマトの約5倍も含まれており、特にピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強いといわれているので、美肌づくりにも役立ちます。 ④パパイヤ パパイヤには多くの消化酵素が含まれているため、体内の消化酵素をサポートして、脂肪をエネルギーに変える働きをするといわれています。 また、パパイヤは水溶性食物繊維のペクチンや、糖質の代謝をサポートするビタミンB1も多く含まれていることから、ダイエットには積極的に取り入れたい食材といえます。 細くカットして、豚肉やツナ缶と炒めものにしたり、ヨーグルトとスムージーにしても美味しくいただけますよ。 ⑤スピルリナ スピルリナは、脂肪を燃焼させる酵素を活性化させる働きがあるため、代謝を上げてダイエットに役立つ食材といえます。また、食物繊維が豊富に含まれるため、便通を良くして代謝を上げることからも、ダイエットに取り入れたい食材といえますね。 スピルリナにはβカロテンやビタミンC、ビタミンEなど抗酸化作用がある成分も多く含まれるため、アンチエイジングにも効果的ですよ。 ⑥青魚 さんまやマグロなどの青魚に含まれるDHAやEPAには、血液をサラサラにする働きがあるため、代謝を上げてダイエットに役立ちます。また、中性脂肪を代謝する働きもあるため、体に溜まった脂肪を燃やす効果も期待できます。 魚料理はもちろんですが、サバ缶や刺し身などでも青魚を手軽に摂取することができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 【脂肪燃焼効果がある飲み物】 ①緑茶 緑茶に含まれるカテキンは、脂質の代謝を活発にして脂肪を燃焼させる効果があることが分かっています。 また、カテキンは糖質の吸収を緩やかにすることで、血糖値上昇を抑える働きもあります。血糖値が急激に上昇すると、過剰にインスリンが分泌され、インスリンの働きによって体に脂肪がつきやすくなるため、血糖値のコントロールはダイエットに不可欠です。 カテキンは、脂肪燃焼効果と血糖値コントロールに効果的なので、ダイエットには毎日取り入れると良いでしょう。カテキンは、高い温度でお茶を淹れると多く抽出されるため、急須を使って緑茶をいれるのがおすすめです。 ②サラシア茶 サラシアには脂肪の吸収を抑える働きや、体脂肪を分解する働きがあります。さらに、糖質の吸収を抑える働きがあるため、ダイエットには積極的に取り入れたいですね！ 食前に飲むことで食後血糖値の上昇を緩やかにすることができますし、飲み物を食前に飲むだけでも食べ過ぎ防止になるため、食事の前にサラシア茶をコップ1杯程度飲むと良いでしょう。 ③ブラックコーヒー コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化させるといわれています。さらに、クロロゲン酸という成分は、脂肪の分解を促す働きや、脂肪の吸収を抑える働きがあることが分かっています。 深煎コーヒーよりも浅煎りコーヒーのほうがクロロゲン酸が多く含まれるため、コーヒーを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。 いかがでしたでしょうか？ 食事を「制限する」とストレスがたまりがちですが、脂肪を燃やす効果がある食ベ物や飲み物を「取り入れる」のは気楽に取り組めるかと思います。ぜひ、理想の体づくりのために、ご紹介した食べ物や飲み物を食生活に取り入れてみてくださいね(*^^*) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/15　（月） 　10：10～、12：30～ 8/16　（火） 　13：10～、15：50～ 8/17　（水） 　12：30～、14：20～ 8/18　（木） 　17：50～ 8/19　（金） 　10：10～、12：00～ 8/20　（土） 　14：40～ 8/21　（日） 　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/14（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます♪ 本格的な強さの陽射しが眩しい毎日が続きますね・・・😣💦 皆さま、【夏バテ】になっていませんか？ 今回は夏バテ予防に良いとされる食事をお伝えいたします！ 夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 ビタミンの中でも特に注目して取りたい栄養素はビタミンB群。 ビタミンB1が豊富な食材には、ウナギや豚肉などがあります。ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含む、ニラやネギと一緒に食べると良いでしょう。 その他トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富。 夏は食欲が落ちがちですが、なるべくいろいろな食材を摂って暑さに負けない毎日を送りましょう！🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/8（月） 　10：10～、15：10～ 8/9　（火） 　12：00～、15：50～ 8/10　（水） 　14：20～、 8/11　（木） 　11：00～、12：30～ 8/12　（金） 　10：30～、19：00～ 8/13　（土） 　14：30～、16：40～ 8/14　（日） 　11：30～、17：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/7（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(*^-^*) 最近は、夜も暑くて朝までクーラー消せない日が多かったりしますが、 朝方　脚が攣る事ありませんか？ 水分不足　冷えによる筋肉の緊張　加齢による筋力低下などが主な原因なので ミネラルの入っている飲み物　麦茶やスポーツドリンクの補給。 足に直接冷気が当たらないようにする。 ぬるめの湯船または足浴する。 ふくらはぎを揉みほぐす。 などお試しください。(*’▽’) まだまだ暑い日が続きますが元気に夏を乗り切りましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/1（月） 　19：50～ 8/2（火） 　11：30～、12：50～ 8/3（水） 　13：00～、18：00～ 8/4（木） 　15：50～ 8/5（金） 　12：00～、16：30～ 8/6（土） 　12：00～、13：40～、15：50～ 8/7（日） 　12：00～、15：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/31（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 明日から8月ですね♪ 当店、同フロアにありますRe.Ra.Kuアリオ葛西店では9周年を迎えます★セットコースをお受けいただいたお客様にもれなくプレゼントを差し上げます！お楽しみに～(≧▽≦) 『夏季限定　爽快ヘッドスパ』は8月の引き続き大好評受付中ですので、ぜひ体験してみて下さいね(^O^) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 前回は自分の疲れに気づくための見逃したくない「お疲れサイン」をご紹介しました！　　　　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら(^^)/ 本日はストレスマネジメントについてお伝えしようと思います(^_^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスや不安を感じる状況では自己肯定感が下がり心が疲れてしまうもの。そんな時は簡単なセルフケアで心と身体を癒しましょう♫ 【やさしく自分に触れてオキシトシンの分泌を促進】自分自身に触れたり、セルフハグしたり、皮膚にやさしい刺激を与えることによって、心と体を癒すケア法です。主な効果は、脳内ホルモンのオキシトシンの分泌によるもの。オキシトシンは幸福ホルモンや絆ホルモンとも呼ばれ、思いやりの気持ちで自分や他人に触れることで分泌されます。オキシトシンが分泌されると、副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されるなどの効果があります。皮膚は『露出した脳』と呼ばれるくらい、脳との繋がりが深い臓器。言葉をかけることと比べると、触れることは皮膚の感覚を伴うので、脳に大きな効果を届けることができるのです。やさしく触れたときの心地よさや安心感は、母親や大事な人に撫でられた感覚を蘇らせることから、オキシトシンの分泌に繋がると考えられます。 ① スージングタッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分にやさしい言葉をかけて慈しむ。ストレスや不安を感じたときに、今よりも気分が落ち込んでしまうのを防ぎ、日々のネガティブな気持ちを小さくするために行うケア。嫌な気持ちを感じたらなるべくすぐに「あれは仕方ないな」「ドンマイ、私」など自分に対して慈愛の言葉をかけてみよう。そして、大切な人を慰めるときに触れる触れ方で自分の腕や胸などにやさしく触れて。これを行うと、自分を慈しむ気持ちが芽生え、続けることで自分を大切にする気持ちが高まり、ストレスがあってもまた頑張ろうと勇気が湧いてくるはず。夜、寝る前に行うと、リラックス効果によって睡眠の質が高まるのでおすすめ。 ② バタフライハグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右交互に刺激を与えることで心を癒す。心が傷つくような出来事があったり、強い不安やストレスを感じたときに、右脳と左脳のバランスを整えて安心感を得るためのケア。まず両手を交差させて胸のあたりに置き、鎖骨に指先が当たるようにする。次に自分を落ち込ませる嫌な出来事を鮮明に思い出し、右手→左手→右手の順に、鎖骨を交互に1秒間隔で軽く叩く。5分間のバタフライハグを行うことで、精神を安定させるセロトニンが増加し、不安が軽減されたという研究結果も。これを繰り返していると、嫌な出来事を思い出しても感受性が薄らいでいくため、悲しみや落ち込みが和らぐのが感じられるはず。 ③ 熱めのシャワーを浴びる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚に刺激を与えて心をリフレッシュ。ストレスや疲労が高まったときは、41～43°Cくらいのやや熱めのシャワーをゆっくり浴びると、皮膚が刺激されて心がリフレッシュする。シャワーは、頭→胸→腹→脚の順に1か所につき30秒程度かけてから移動していくと、脳の広い面積を刺激することができ、皮膚感覚が覚醒される。特にストレスホルモンをつくる副腎がある背中の部分にはお灸のように集中的に、1分ほどかけることで、ストレスホルモンの分泌を抑えられ、ストレスから早く回復することができる。また、シャワーを足に当てたり、足湯をして、足だけを温めても全身浴と同様に血流が良くなる効果が。 ④ 数息観ゆっくり息を数えて心を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心を整えるために、自分の息を数えながら呼吸をするケア。15分の数息観を行ったところ、副交感神経が高まり、リラックスして不安が低減し、脳がα波状態になって集中できることがわかっている。定期的に行うことでストレス耐性が高まり、リラックスしていても頭は冴えた理想的な状態に。数え方は、息を吸うときに「い～」と、吐くときに「ち～」とゆっくり頭の中で唱え、1から10まで数えたら、再び1に戻り、これをひたすら繰り返す。途中で雑念が湧き上がって数えてきた数字を忘れてしまった場合は、深く考えずに再び1から始めて。 ⑤ 手を洗う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不快なことがあったら手洗いでスッキリ！嫌なことがあった直後に手を洗うと、気分がスッキリして不安感が軽くなることがわかっている。これは、体の中にある不快な感情が水とともに洗い流されたような感覚を得られるためだと考えられている。仕事中など、ストレスや不快な出来事があったときは、なるべくすぐに緊急避難するように手を洗いに行こう。蛇口から水を流しながら、両手を水流の中に入れて、石鹸をつけてゴシゴシと擦り合わせると効果的。手を洗った後は、好きな香りのハンドクリームなどで心を癒しながら手肌を潤して。うがいにも同様の効果があるので、同時に行うのもおすすめ。 ⑥ フェイス・プレッシング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経の切り替えをスムーズに。朝晩、顔を軽くプレスして、自律神経の切り替えをスムーズに行うケア。朝、顔をプレスすると交感神経が優位になり、頭がすっきりして活力が湧いてくる。一方、夜寝る前に顔をプレスすると副交感神経が優位になり、導眠効果が期待できる。やり方はまず、両手のひらを両頬を包み込むように当てる。次に、両手で心地よい強さで圧をかけながらプレス。手は動かさず、そのまま30秒から1分ほどプレスしつつ顔の感覚を感じて。なるべく心を無にして、ゆっくりと呼吸をしながら顔の感覚に意識を向けるのがポイント。朝晩のスキンケアの最後の習慣にしよう。 どのケア方法も、いちばん即効性を感じられるのは、ストレスを感じた直後。職場など外出先であれば、トイレの個室内など、誰にも干渉されない安心できる環境で行うのがおすすめ。また、夜寝る前などリラックスできる時間帯の習慣にするのも効果的です！ ぜひ試してみて下さいね(*^-^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/25　（月） 　満床 7/26　（火） 　10：10～、16：30～ 7/27　（水） 　14：20～、16：50～ 7/28　（木） 　15：00～ 7/29　（金） 　10：10～、14：30～ 7/30　（土） 　11：00～、12：00～ 7/31　（日） 　10：10～、12：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/24（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！ 今週、8月から始まるお得なキャンペーンについてのお知らせです☆ 期間：8月1日(月)〜8月31日(水)『サマーチャージキャンペーン2022』期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼントしちゃいます！🤩 リラクチケットは、施術(オプション含む)10延長券としてご利用できます。 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど便利でお得にお身体のメンテナンスができますよ！🥰 ※このチケットは発行店舗（Thai Stretchアリオ葛西店）とRe.Ra.Kuアリオ葛西店のみでご利用していただけます。※1回の施術につき1枚のみご利用可能です。 この機会に、健康な毎日をお得に手に入れましょう💡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1