Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)今日も湿度高めなお天気で、更に風も強いですね。天気予報でも言っていましたがこれから梅雨本番という感じがしますね(>_<)季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますので引き続きではありますが体調管理していかないとですね！！食生活や軽い運動・ストレッチなどできることからコツコツと始められるといいですね(^_^)/続けられることが大事です☆今日も感染症対策をしながら営業しております。皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております♪♪素敵な1日をお過ごしください☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 いい天気です☆お散歩が楽しそうですが、少し暑いかも(笑) お家時間が増えてるので、晴れてる日は、少し散歩してみるのもおすすめです。普段通らない、路地に面白そうなお店があったりしてコロナが落ち着いたら、行こうかなとか考えちゃいます＾＾ お家時間のあれやこれやでお疲れてる？と感じたら、気晴らしにボディケア、フットケアもぜひご活用ください☆ 疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 在宅勤務で奮闘中の皆様お家時間が増えて、通勤で歩いていた分までも動きが少なくなって気が付いたら身体がガチガチ・・・・なんてことはありませんか＾＾； 僕もデスクワークをしている時は気が付かなかったんですがある日ストレッチをすると、前の柔軟性がまったくない！！開脚も前屈も、全然いかなくて本当にビックリしたと同時に、「そんなに！(笑)」となりました。 これ、疲れが溜まりやすくなる要因ですので、是非皆様には回避していただきたいと思います＾＾ オススメは皆様もお馴染みのラジオ体操第一☆ 軽くやれば、普段動かしていない筋肉も動かせるので筋肉が硬くなりにくい☆全力でやれば、結構な運動です(笑)ダンス感覚でやると少し楽しいですよ＾＾ 必要時間は・・・・・たったの3分！！ ジャンプしたり、手を上に上げたり、体を回したりと全身を使う動きがいっぱいです最初は軽めに、慣れてきたら少しづつ動きを大きくすると運動量が変わるので調節もしやすいですよ☆ よかったら試してみてください。 疲れたと感じる前にボディケアもお忘れなく疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはらです！ 　昨日のに続き今日もいいお天気ですね～　このご時世なので、なかなか遠出は難しいですが　通勤電車の車窓から見える公園の木々の緑がとてもきれいです☆　つかの間の癒しとなっています！ 　緑色にはどんな効果があるの？と疑問に感じたので少し調べてみました。 　◇安心感を与える　　◇心身のバランスを整える　◇人の本来持っている自己治癒力を高める　◇緊張を緩和し、心を穏やかにする　などなど・・・ 　大きな観葉植物は置けなくても　小さな物を買いに行こうと思いました！ 　自分でも気づかないうちにストレスに感じている事も多々あると思います。　色の持っている力もかりながら　心と体の緊張をほぐしにいっらっしゃいませんか？ 　感染対策をして　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^)/ 今日は何の日シリーズ…5月7日は、「こ（5）な（7）」と読む語呂合せから『コナモンの日・粉の日』です(^o^) たこ焼き・お好み焼き・うどん・そば・パンなど「粉」を使った食品「コナモン」（粉もん）の魅力をPRすることが目的だそうです。 また、小麦粉を使用した食品など「粉」の有用な利用方法をアピールする日として「粉の日」にもなっている日でもあるそうです。 コナモン、どれも美味しいですよね(。-∀-)今夜はお好み焼きにしようかしら(o^―^o)？笑 さて、本日も感染症対策を徹底して営業しております。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

　こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　昨日は子供の日でしたね。　柏餅やちまき、しょうぶ湯・・・堪能されましたか？　私は菖蒲を買い忘れました(>_<)　なので普通のお風呂になりましたが(笑) 　今月は新年度が始まり１ヶ月経過しているので　少しお疲れが　見え隠れしてくる頃かなと思います。　昔からよく「　五月病　」という言葉を見聞きしてきたので　そうなる前に　少しでもお身体の緊張を解いてあげませんか？　血流よくなり副交感神経が優位になると　かなりリラックスできるのでおすすめです☆　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちしております！！！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾ ＾文京白山店の宇佐美です。 今日は爽やかなよいお天気ですね。こんな日はのんびりとお散歩をして、花々や新緑を楽しみたいです(^^♪ 今日は「みどりの日」ですね。以前は4月29日でしたが、ＧＷの飛び石連休が解消されて、個人的には嬉しいです。 連休も残り少なくなってきましたね。休み明けに備えて、心身ともに整えていただきたいと思います。 さて、本日も感染症対策を徹底して営業しております。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 最近、足腰が重くて、思わず入念にストレッチをしてしちゃいました(笑)私だけではなく、そんな時、皆さんもありませんか？ ストレッチすると、何故楽になる感じがするのだろう？ 身体を動かさないでいると、筋肉が固くなり、ガチガチになりガチガチになった筋肉が血管を圧迫し血行不良を起こし、疲れの原因になる老廃物がたまりやすい。 トレッチをすると？ ストレッチによって筋肉を動かすと筋肉の柔軟性が上がり、筋肉の収縮・弛緩を繰り返すポンプのような細胞が働きます。筋肉が動くことで老廃物が流れやすくなり、疲れがたまりにくい身体になりやすい。 重く感じてるのは、老廃物による血行不良なんですね＾＾；ストレッチは疲れる前にするのが一番ですね☆ また、こまめにストレッチをしたいと思います＾＾ 疲れたと感じる前にボディケアもお忘れなく疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 意外と疲れが溜まってる背中の疲れ寝ても疲れ怠さが残ってる、夜の寝つきが良くないなど感じてたら、背中、肩甲骨周りが硬くなってるかもです。 そんな疲れに、今日は「背中のストレッチpart３」をご案内。 今回は、腰～背中中心に向けてのストレッチです。これも良く見るストレッチですね ・腰の高さな変えないようにゆっくり肩を内側へいれていきます。※股関節や腰、背中のどっかに伸び感を感じたら深呼吸を3回くらいして反対側も同じようにやってみましょう。（あまり強くやらないことが大事です） 3回づつくらいすると伸び感の感じが変わってくると思います。そこで終了で大丈夫です。毎日すこしづつ気持ちいくらいで続けると楽な背中が期待できます＾＾ よかったら試してみてください☆ 疲れたと感じる前にボディケアもお忘れなく疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)今日は青空で気持ちのいいお天気ですね(*´▽｀*)まもなく5月でGW突入になりますが緊急事態宣言下でありますしまだまだ予断を許さない状況ですので今年のGWも家にいることが多いかと思います(>_<)家の中で動きの少ない状態が続くと筋肉も硬くなりやすくなるので家の中でストレッチや軽い運動などYouTubeをみたりしながら過ごして頂くのもいいかなと思います！YouTubeに上がっているストレッチ系の動画も豊富にありますのでおすすめです♪♪ちなみにリラクでの公式YouTube（リラクカレッジ）もあるのでお時間ある方、興味のある方はぜひ【やってみよう！シリーズ】チェックしてみてください！！https://www.youtube.com/playlist?list=PLp7pVSFSRTsgcrrah57bq-MmCwrgmgZJuでは今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 意外と疲れが溜まってる背中の疲れ寝ても疲れ怠さが残ってる、夜の寝つきが良くないなど感じてたら、背中、肩甲骨周りが硬くなってるかもです。 そんな疲れに、今日は「背中のストレッチpart2」をご案内。 これはあまり聞かないかもですね、やってみました結構伸びて気持ち良さと背中が楽になる感じが僕はありました。個人の見解ですが(笑) 　画像のやり方もおすすめですが、肩が疲れてると少し苦しいかもしれません。 そんな時は・椅子座った状態や床にあぐら座りをした状態で太腿の上に手を置きます。・そのまま腕をつっぱる感じで胸を張って背中を反らせます。※目線は前がいいです。 前回の肩甲骨間背中より下の背中が伸び感があると気持ちよさを感じてもらえるかと思います。※痛みが出ないところで3回～5回繰り返してみてください。 よかったら試してみてください☆ 疲れたと感じる前にボディケアもお忘れなく疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^)/ 先日当店のスタッフ、とよはらさんが自身のストレス解消方法を書かれていましたので便乗してみようと思います。笑 私のストレス解消方法は 寝るストレッチをする洗濯する、音楽聴きながらたたむ（天気がいいと尚更スッキリします！）好きなゲームをする(あつ森、ディズニーのスマホゲームなど) 最近はこんな感じです。(。-∀-) 好きなことや没頭できることがあるといいですよね(*^^*) さて、本日も感染症対策を徹底して営業しております。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 意外と疲れが溜まってる背中の疲れ寝ても疲れ怠さが残ってる、夜の寝つきが良くないなど感じてたら、背中、肩甲骨周りが硬くなってるかもです。 そんな疲れに、今日は背中のストレッチをご案内。 簡単な良く聞く方法です背中上部、肩甲骨周りが気になる時は ・体の正面に手を伸ばして手を組みます。・そのまま背中を丸めながら腕を突き出して伸ばしていきます。※背中上、肩甲骨間や肩甲骨あたりが伸びていたら気持ちいい所で深呼吸を3回くらい。・おへそをのぞき込むようにするとさらに伸び感が出ると思います＾＾ よかったら試してみてください☆ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です☆ 　今日も気持ちのいいお天気ですね～(*^^*)　お出かけの際は紫外線対策もお忘れなく！！ 　新年度が始まり新しい環境にも慣れてきた頃ではないでしょうか？　緊張状態が続いていたりして、知らず知らずのうちに　奥歯でかみしめていたり　肩に力が入っていたり・・・　ぜひお休みの日は　皆様お好きなストレス解消法で　心と体の緊張を解放してあげてくださいませ！！　私のストレス解消方法は　１.甘いものを食べる　２.何もしないと決めてひたすら寝る　３.ノリノリで音楽を聴く　４.家の中のあらゆるところの雑巾がけ 　まだありますが、だいたいこんな感じです。 　おすすめの解消方法があれば教えてください(*^^*) 　本日も感染対策をしながら営業中です！！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今日も昨日と同様に過ごしやすい陽気ですね♪ 　コロナ禍になってから確実に運動不足になっています(>_<)　少しでも体を動かしたいし　行きたいところはたくさんあります。　来年は行けるように願って　感染対策・紫外線対策をしながら近所の公園までお散歩にでています。 　外の風に当たるだけでも　気分転換になりますね。　水分補給も忘れずに！！　今日も感染対策しながら　元気に営業中です！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)今日は、オプションメニューの『アイヘッド』について簡単ではありますが説明できればと思います！まず、アイヘッドには10分と20分コースがございます。そして、オプションメニューですのでボディもしくはフットのメインコースに付けていただくコースとなっております。～オススメの方～〇目、頭まわりがお疲れの方〇首、肩まわりがお疲れの方〇寝付きが悪かったり、睡眠の質があまり良くない方〇呼吸が浅い方〇慢性的に疲れが溜まっている方該当する方はいらっしゃいましたか？？～アイヘッドには以下のような効果が期待できます～〇頭皮や顔、首肩まわりの筋肉をほぐし、血行を良くすることで不快感を和らげる。〇疲れ目や首肩まわりの筋肉が硬くなることで頭が痛くなるなどを和らげる。〇深い呼吸ができるようになり、身体がリラックスでき安らかで質の良い睡眠をもたらす。〇ストレスや不安感、倦怠感から解放される。ぜひ気になった方受けてみてください♪♪今日も感染対策をしながら営業しております☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪　昨日はお休みだったので手つかずになっている押入れの片付けをはじめました。　懐かしいものが出てくるので　ちっとも進みません。。。　お天気もあまり良くないし　買い物に行く気分でもないし。 　なので、気分転換を兼ねて　ラジオ体操第一を真剣にやってみました！！！ 　こんなに体が硬くなっていることにもショックをうけつつ　血流が良くなり心地よい疲労感で　久しぶりにお昼寝しました(*^^*)　その後は片付けはサクサクすすみ、　気持ちいいぐらい押入れも体もスッキリしました♪　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)今日は1日雨でスッキリしないお天気ですね。みなさま、気圧の変化とかで頭痛くなったりしないですか？私はよくなります(>_<)そんな時は痛み止め飲んで、ゆっくり過ごすのがオススメです。その他にも頭が痛くなるパターンとして考えられるのは首肩まわりの筋肉が硬くなり（緊張性）、頭が痛くなるという場合もあります。その場合は、運動やストレッチ、あとはボディケアで体をほぐすのがオススメです！筋肉を緩めて血行を促進するのが大事です。ですので、最近気圧の変化とは関係なしに『頭痛くなるなぁ～』という方はぜひボディケア30分からございますので受けてみてください(*^^*)それでは今日もみなさまにとって素敵な1日になりますように♪♪今日もお客様に安心して受けて頂けるように感染対策を徹底しながら営業しております！！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは～　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です☆ 　今日は晴れたり曇ったり　雨がパラついたり・・　風も強くなってきましたね(>_<) 　気圧の影響で頭が痛くなったりする方も多いと聞きました。　皆様は大丈夫でしょうか？ 　横になれるならなって頂きたいですが　お仕事中や学校などで、横になれる状況じゃない方も多いと思います。 　お昼休憩の時にでも　目を閉じてゆっくりされてください。　目から入ってくる情報で頭もフル回転になっていますもんね。 　そして、オプションメニューのアイヘッド受けてみてください！！　目のまわりスッキリしますよ(*^_^*) 　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちしております♪♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)いや～今日もいい天気ですね(*´▽｀*)♪さて、昨日のブログ【春の眠気】の続き今日はオススメの快眠方法・対策についてお伝えできればと思います！１、寝具や寝室環境見直す　寝姿勢にストレスがかからない、自分に合った枕やマットレスを選ぶ。あと室温管理も大事ですね、暑すぎても寒すぎても快眠の妨げになってしまいます。合わせて、香りなども活用できるとリラックス効果が期待できます。オススメの香りはラベンダーやカモミールです。２、光　朝起きたらまずカーテンを開けて、日差しを浴びれるといいですね。目に光を入れることで、脳に『活動モード』スイッチを入れます。それと同時に『睡眠予約スイッチ』を入れると言われています。予約スイッチを入れておくことで、約14～16時間後に睡眠ホルモンが分泌しやすい状態になると言われています。３、昼寝　昼間どうしても眠いときには、昼寝するのもいいですね。ただ、夜なかなか眠りに入りづらくなると言われることから、15時以降20分以上の昼寝はあまりオススメできないですが、15時までの間に20分以内の昼寝であれば、頭も身体もスッキリして午後の作業効率アップなどにも良いと言われていますね。オススメです！ぜひ、最近寝てもスッキリしないなぁ～(>_<)という方試せるものから試してみませんか？私も上手く取り入れてみようと思っています♪少し長くなりましたが、読んでいただきありがとうございます！今日も感染対策をしながら営業しております！みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/