Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！井澤です！今回のプライベートニュース最近ハマっている宅配レンタルについてです。宅配レンタルとは…ネットで借りたい商品を選びクレジット又は電子決済を行うことで1~2日後自宅に商品が届き、返す際はポストに投函するだけという便利なシステムです。今まではレンタルショップに直接借りに行っており、在庫状況によっては遠くに行くこともありましたが、簡単に時間が短縮できて空き時間を確保することが出来ました。値段も単品で借りると現地に行った方がお得ですが、複数借りる場合は半額くらい安くなるので借りたいものが溜まったらおススメです！今更感がありますが、最近利用してみて感動的だったので共有してみました！興味を持った方是非試してみて下さい！ ご来店お待ちしております。  

こんにちは！井澤です！ 本日はマルチ過ぎる栄養ドリンク、MICHITAS(ミチタス)について解説します。◎MICHITASとは医療・介護現場で大活躍をしていた「明治メイバランス」の新ブランドになります。以前は少量で高エネルギー摂取をテーマにしていましたが、糖質と資質をカットしてより飲みやすくなりました。 ◎特徴①6大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、12種のビタミン、8種のミネラル）を配合V群(ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビオチン ビタミンC)ミネラル(鉄 亜鉛 銅 マンガン クロム モリブデン セレン ヨウ素)②カラダづくりに必要なたんぱく質を高配合(9g)③カルシウムの吸収をサポートするビタミンDを高配合④糖質、脂質の低減(200g→100g)⑤乳酸菌飲料のようなすっきりした味わい今のところ乳酸菌飲料味、レモン味、もも味の3種類から選べます。 ◎オススメの摂り方前述にもある通りカロリーが抑えられているので、主食・主菜・副食を中心にして摂取すると良いです。朝・・・忙しい時に。昼・・・栄養が偏ってしまった時に。夕方・・・ひと頑張りする前や寝る前に。 ◎まとめ1本125㎖という量でマルチに栄養が取れるのはとてもお得だと思います。他製品と比べてみてもマルチビタミンのみで同価格帯の商品もあるので、迷わず手に取りたい健康アイテムだと思います。当店では3月末まで施術を受けてくれた方限定で試供品をお配りしております。お試しになった方は是非ご感想をお聞かせください！ ご来店お待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00～19:30ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼3月のお得な日!12(火),13(水),21(木)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、初めて資生堂パーラーでいちごパフェを堪能してきました！久しぶりに食べたかったので、行ってみました。いちごと、アイスの相性はやはりとてもい合いますね！アイスがハーゲンダッツの味みたいで濃厚でした。皆さんもお友達と甘いものを摂って仕事の疲れを吹き飛ばしましょう！本日も皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは！井澤です！今回のプライベートニュースは表題の通り、初めてレインボーブリッジを渡りました！お台場に用事があり、たまたま自転車で行ったので帰り際「レインボーブリッジって渡れるよな」と興味が湧いたのが切っ掛けでした。全長約1.3ｋｍあり大体30分程かけて渡りました。散歩に丁度良いのかなと思いました。橋の下から見る景色と比べ高さが126ｍあることで橋からだと鮮明に見渡すことが出来ます。自転車には後輪に台車を付けて歩いて渡らなくてはいけません。トラックが良く通るので風圧が強いです。お年寄りやお子さんは気をつけて渡らないとですね。 今回初めての体験で楽しかったです。また時間がある時に渡ってみたいと思います！ ご来店お待ちしております。

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です！ 3月に入ってもまだ寒い日がちらほらありますね…とはいえ、暖かい日も寒い日でもしっかり湯舟に浸かっているでしょうか？？私たちセラピストがアドバイスするときも湯舟に浸かって温まってくださいねということを聞くと思いますが、湯舟に浸かった方が良い理由もちゃんとあるんです！ただ湯舟に浸かればいいというのではなく、湯舟の温度も大事になってきます！入浴すると、疲労回復効果があるのはご存じかと思います。改めてお伝えすると、入浴するとリラックス効果がありストレスなどで身体を休めてくれる効果があります。またさらに手や足先などの末梢神経が拡張され血液の流れが良くなりやすかったり、筋肉や関節も柔らかくなりやすいという効果もあります。 疲労回復を高める方法ぬるめのお湯（38度から40度くらい）に浸かって手を開いたり握ったり、足をバタバタさせたりする。手首から肘、足首から膝にかけてほぐす水の中で動くことによって血液循環が良くなりやすく疲労物質も促しやすくなります！  是非皆さんもお試しください。本日もご来店お待ちしております！ 

こんにちは！井澤です！今回の健康テーマは足の消臭についてです！皆様足の臭いが気になったことはありますか？体質によって臭いが無い方もいると思いますが、私を含め気になる方は多数いると思います。なので、実用的な消臭方法を3つ紹介していきます！ ①靴下を変える靴下は汗や臭素を吸収することで臭いを停滞させてしまします。1日の前半・後半で分けて履くことで臭いが気にならなくなります。 ②重曹スプレー弱アルカリ性である重曹には足のニオイを中和する働きがあります。作り方は簡単で、水1Lあたり重曹20gを溶かしてスプレーボトルに入れるだけ。靴を脱いだ時に噴霧すればニオイを消してくれます。重曹水は無臭で靴へのダメージが少なく、低コストでできるのがメリットです。 ③アルコールスプレー足裏をアルコールティッシュで拭いたり、スプレーを噴霧すると靴の中の菌の増殖を抑えてくれます。手指消毒用としてアルコールティッシュやスプレーを持ち歩いている人は、それを足の消臭にも使っても大丈夫です。ただし、アルコールは靴やストッキングなどの生地が傷む場合があるので、注意しながら使用しましょう。 以上の3点で自分に合うやり方を試してみて下さい！画期的なやり方がある方は是非共有お願いします^_^ ご来店お待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!5(火),6(水),8(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、辛い物を食べると身体に起きる効果をご紹介します！辛い物を取ると熱を発生して、新陳代謝をよくしてくれる効果が期待でき、 冷え性の体質の人は、血行促進、血流改善に繋がり冷え性改善にも期待できるので、冬の寒い季節にオススメです！脂肪を分解代謝がアップすることで、痩せやすい身体を目指せて、美肌効果も期待できますよ❀また、食べ過ぎてしまうと下痢や腹痛の原因になるので気をつけて下さい。あと少し寒い日は続きますが、辛い物を食べて乗り切りましょう！本日も皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは！井澤です！ 本日はシーバンス近場の喫茶店に行ってきました。 港区立障害保健福祉センターの一階にある「喫茶たんぽぽ」というお店です。日替わり定食がおすすめで、食べ残しを減らすための活動もしており食品ロスに大きく貢献しております。 その中で、特に自分が気になったメニューが「クッキー&バニラ」です。コットンクッキーとチョコチップクッキー、バニラアイスがカップに収まったものです。クッキーとアイスの組み合わせが丁度よくコーヒーとの組み合わせが抜群だと思います。疲労が溜まった時には甘いものが一番ですね！ テイクアウトも対応しているので休憩時間や休みの日にオススメです！皆様も是非行ってみて下さい！感想お待ちしております！ 次回ご来店お待ちしております。

こんにちは！菅原です！ 最近、寒暖差が激しく、体調を崩されている方を多く見かけております‥‥今月中旬には雪が降るほどの寒さでしたが、皆様もご体調はいかがでしょうか？ 寒暖差に負けない体調づくりにはやはり、体温調整が欠かせません！寒い時には暖かく、暖かい時には熱を逃がしやすい格好がベストです＼(^o^)／中には寒さ対策がまだまだ足りていない方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・？寒さを感じているときだけでも・お白湯を飲む・湯銭に浸かる・靴下を履いて足元を温める などなどちょっとした工夫でお身体は楽な状態をキープしやすくなりますよ！そして、ぜひリラクでお身体をほぐして柔らかい筋肉にして、熱を運びやすくするために血液循環をよくしていくとより良いかもしれませんね それでは本日も皆様のご来店をお待ちしております！

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00～17:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!26(月),27(火),28(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================最近、少しお昼が長くなり過ごしやすい気温になってきたので、ランニングをしてみることにしました！普段はお家でストレッチや脚をほぐしたりしているのですがたまには気分を変えようと思い、公園の周りを楽しくランニングしました。天気も良く風もあったので、気持ちよく完走出来ました！皆さんも、公園や道が走りやすい場所で来もいようお過ごしください♪ いつもお世話になっているお客様から静岡のお土産を頂きました！いつもありがとうございます。美味しく頂きました！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ 

こんにちは！たま～に浜松町にヘルプに来ている伊原です！ 本日は日頃から私たちもお勧めしている、ストレッチに関してのお話です。ストレッチが健康に良いとは知りつつも、なかなか続かなかったり、どのようにすれば良いか分からない方も多くいらっしゃるかと思います。今回は改めてストレッチによるメリットや方法をお伝えさせていただきます！ 【ストレッチの効果】①筋肉が発達しやすくなるストレッチで筋肉がほぐれた状態で筋トレを行うと、筋肉の使用率が高まり、効果が出やすくなるそうです。②脂肪が燃焼しやすくなる全身の血行が良くなり、体温が上がりやすくなることで基礎代謝がアップし、カロリー消費量の増加に繋がります！③肩こり、腰痛の改善につながる血行が良くなると、血管内に蓄積して神経を刺激していた老廃物が排出しやすくなり、肩のこわばりやだるさ、痛みの症状の緩和に繋がります。参考にした資料です↓https://vrtxsports.co.jp/blogs/training/stretch-with-vrtx-band是非皆さんも普段忘れがちなストレッチをお試しください！本日も皆様のご来店お待ちしております！ 

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。巷でよく聞く「糖質制限」という言葉。ダイエットから美容まで効果があると言われているその方法ですが、「なぜ痩せる？」などの理由を説明できる人はそこまで多くないでしょう。ということで、今回は「糖質制限はなぜ痩せるのか」。そして、「糖質制限ダイエットの際に勧められる肉料理とはどのような関係があるのか」に注目していきます。「糖質制限ダイエット」はなぜ痩せるのか？痩せる仕組みを知るためには、太る仕組みを知る事が第一歩です。糖質が多い食品を摂ると、血液へ分解されたブドウ糖が一気に流れ込み、血糖値が急上昇します。この際、インスリンというホルモンが大量に分泌されますが、インスリンは使われなかった血液中の「糖」を脂肪細胞に蓄積する働きがあり、高血糖状態にならないように、調節をしています。これが、「糖質を取ると太ってしまう」仕組みです。その他にも、一度急上昇した血糖値が急降下することで空腹にもつながるので、それによって食事量が増えてしまうことも一つの要因になっています。糖質を制限し、インスリンを無駄遣いする事がなければ、すい臓の健康を保つ事ができます。また、お肉には、体内では合成できない「9種類の必須アミノ酸」がバランスよく含まれています。このアミノ酸が不足すると、疲れやすい体になったり、生活習慣病にかかりやすくなってしまうため、とても大切な栄養素になります。例えば、必須アミノ酸の一つであるL-イソロイシンには、成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経働きのサポート、疲労回復などの働きがあります。 肉は食べても太らない！糖質制限時の主役食材肉料理は食べても太らないと言う話を聞いたことがありますか？もちろん「完全に太らない」と言う表現には少し語弊がありますが、ダイエットに最適なのは「お肉」であるのは間違いありません。 肉には筋肉や血液など体を作る材料となる良質なタンパク質が豊富であると同時に、アミノ酸がバランスよく含まれていると言う特徴があります。 肉はカロリーが高いからと気にする人も多いですが、糖質制限においてはカロリーはそこまで重要ではありません。あくまでも含有されている糖質量に注目を置くのが糖質制限ダイエットとなっています。※ただし、肉の消化には時間がかかり、中性脂肪なども指摘されている場合は注意が必要です。カロリーも糖質も抑えなければならない方や、肝臓に疾患のある方は医師と相談してください。 肉に含まれる糖質ランキング！甘辛い味付けは注意！！！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!14(水),16(金)20(火)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回はストレッチチューブの使い方を2つ紹介していきます。同封してる説明書に載ってない簡単なストレッチなので参考にしてみて下さい♪ ◎小円筋、前鋸筋ストレッチ1.両手にストレッチチューブを持ち、肩幅のまま胸の高さまで持ち上げる。2.1の状態で体幹は動かさずに両腕を前に突き出す。3.チューブをゆっくり左右に伸ばす(計10回) ◎大・小菱形筋、広背筋ストレッチ1.親指を下にして体後面のお尻の高さでストレッチチューブを持つ。2.胸を張り肩幅までチューブを伸ばす。3.チューブをゆっくり左右に伸ばす。(計10回) 以上が説明書に載ってない簡単なストレッチになります。ストレッチチューブをお持ちでない方は受付にて常時販売しておりますので気軽にお声掛け下さい。 ご来店をお待ちしております。

こんにちは！菅原です！本日は日常ブログ！ 先日、スタッフのみんなとスポッチャで遊んできました！ものすごく久しぶりに行ったのですが、バスケ・バレー・バドミントン・サッカー・アーチェリー・卓球・ダーツ、その他ゲームも色んなものがたくさん増えましたね…(笑)私も遊具を使った運動はかなり久々だったのでとっても楽しかったです(*^-^*) （なんて汚らしいフォーム・・・・・(笑)） 運動をすることによって【セロトニン】や【アドレナリン】などの良い効果のあるホルモンが分泌されて、気持ちを前向きにしてくれたり、集中力が向上したりといい効果が沢山あります！たまには色んな運動をしてストレス発散もいいですね！たくさん笑ってよい一日でした＼(^o^)／ それでは皆様のご来店をお待ちしております♪ 

こんにちは！菅原です！ 本日は日頃から、リラクに通って下さってる方でも疑問をお持ちの方が多い”２つのボディコース”の違いをご紹介します！ ①疲労撃退コースお身体のもみほぐしに【肩甲骨ストレッチ】を加えたボディコース！肩甲骨に付着している7種類の筋肉にアプローチしていきますの”上半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！  ②ダイエットコース疲労撃退コースに【骨盤ストレッチ】を加えたボディのコース！腰に近い大きな筋肉がある骨盤にアプローチをすることで腰のおもだるさに効果が期待できますので、”下半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！  是非、ご自身の気になる箇所に合わせてコースを選んでみてくださいね！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00～17:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!9(金),11(日),14(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================最近私は顔パックにハマっています！乾燥で、お肌がカサカサしてくる季節に普段のスキンケアだとダメだと思い、色んなタイプの顔パックを試してみることにしました！まだまだ、これから買って試していきたいと考えているので、楽しみです！色んな顔パックが売ってあるので、自分の顔の状態に合わせてスキンケアを頑張りたいです。それでは本日もご来店お待ちしております♪ 

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!6(火),8(木),12(月)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースは…映画「機動戦士ガンダムSEED FREEDOM」を観に行きました！今作は21世紀に入って初めて制作された(2002～2004)TVシリーズのガンダム作品である「機動戦士ガンダムSEED」、「機動戦士ガンダムSEED DESTINY」の続編のお話です。本来テレビ放送終了後に映画化される予定でしたが、制作が上手くいかず中止となっていました。なので、ファンからすると20年越しの待望の映画化という訳です！当時はまだ幼かったので、再放送を繰り返し観て内容を理解していました。気になる感想は…最高の一言でした！思い描いたものがすべて映し出されていた訳ではありませんが、十分満足できる演出だったと思います。アニメの基を観たよう気がします笑また観に行きたいと思わせる作品でした。「自分も観たよ」という方は是非お声掛け下さい！ ご来店をお待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!9(金),11(日),14(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、カモミールについてお話します！皆さんは、寝る前に何か飲まれたりしますか？私は最近、カモミールティーやはちみつ紅茶を飲んでいます。というのも最近身体が冷えて睡眠の質が落ちたと感じる時があった為、試しに飲み始めました。最初は、香りは良いけどちょっと癖があり好印象では無かったのですが、カモミールティーを飲んだ日は寝つきが良く爆睡出来ました！(笑)皆さんも、普段の睡眠の質や体のお疲れを改めてみると毎日が快適に過ごせるかもしれませんね！是非お試しください！それでは本日もご来店お待ちしております♪ 

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。これまでピュアスムージーを摂り入れるメリット、酵素栄養学、若々しさを保つ健康と美容のポイントなどをご紹介してきました。今回は、人間の持つ「生体リズム」に着目。それぞれの時間帯に何を摂るべきなのかという観点で、解説をしていきます。「生体リズム」と各時間帯の役割人間には毎日繰り返している「生体リズム」があり、３つのサイクルを約８時間ごとに繰り返しています。＜生体リズムの３つのサイクル＞午前４時〜正午・・・排泄（デトックス）の時間正午〜午後８時・・・摂取の時間午後８時〜午前４時・・・同化の時間 この３つの区分は、人間の自然のリズムであるサーカディアンリズムに基づいています。このリズムを意識することで、自然の状態に近く、体本来の力を引き出す食スタイルと生活習慣が作りやすくなります。「午前４時～正午の排泄の時間」は消化の速いピュアスムージーを！朝の時間帯におすすめなのはピュアスムージーです。スムージーだけで足りない場合は、消化のスピードが同じくらいの生の果物をプラスしましょう。この時間帯は体内酵素が排泄やデトックスのために働きたい時間です。排泄とは、朝の排便排尿だけではなく、細胞組織の入れ替えや再生、老廃物のデトックスなど、細胞レベルでも起こっています。体内の老廃物や食べ物のカスをしっかり排出させることが大切です。この時間に消化酵素を大量に使うものを食べると、体は排泄・デトックス作業をストップして消化にエネルギーを使ってしまいます。体は排泄と消化の作業を同時に行うことはできません。そのため、朝は消化に負担がかからないスムージーを取り入れましょう。 「正午～午後８時の摂取・吸収の時間」は栄養たっぷりの食事を 「午後８時～午前４時の吸収・同化の時間」は質の良い睡眠をこの時間は、摂取の時間に取った栄養を体の隅々に届けたり、細胞を修復するための時間です。ゆっくり体を休ませる事が大切です。眠っている間に分泌されるホルモンを意識することもこの時間の過ごし方のポイントです。細胞の修復や代謝アップに必要なホルモンである成長ホルモンは午後10時〜午前2時のゴールデンタイムに分泌されます。また、成長ホルモンは熟睡してから30分後に最も多く分泌されます。このゴールデンタイムと熟睡後のタイミングを活用しましょう。遅くとも12時までに寝ているのが理想的です。夜の時間は、日中に摂取した栄養を体に取り込んでいくとともに、成長ホルモンをしっかり分泌させる事が健康と美容のキーワードです。

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00～12:0013:40～19:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!31(水),5(月),6(火)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は初めてご来店される方には必ずご説明させていただくリラクゼーションと治療についてを深堀り出来ればと思います。 ◎治療とは・医療資格を持つ人が発症した病気に対し処置をすることです。例)　ぎっくり腰による腰痛を治したい→治療　　治らなくてもほぐしてもらいたい→リラクゼーション治療行為とは「医学的判断及び技術をもってするのでなければ人体に危害を及ぼし、又は危害を及ぼすおそれのある行為」のみを指します。その為、資格がなく知識がない方が行うにはとても危険であり、そもそも出来る事ではありません。 ・慢性的な腰痛や肩こりに対しても、例のように治したい場合は治療、治さなくてもいい場合はリラクゼーションになります。 ◎リラクゼーションに期待できること・病気の予防リラクゼーションによるほぐしは、筋肉や自律神経の緊張を緩和できる期待が持てます。例えば、ぎっくり腰になりやすい方は出来るだけ発症したく無いと思います(普通に痛いのが嫌)。そういった方には普段リラクゼーションを行うことで、筋肉が緩み多少の衝撃にも耐えられる様になり発症を回避することができます。代表的には筋肉の疾患ですが自律神経は内臓を支配している為、体内外の予防を行うことができます。 ◎治療かリラクゼーションを受ける基準・激しい傷みがある場合は治療日常動作を行う上で支障がある場合は治療をお勧めします。例)　朝布団から起き上がれない、歩けない、各箇所の激痛により動けない上記に当てはまる場合は病院又は治療院に行きましょう。出来ればリラクゼーションを受けて例を避けることができたら一番いいですよね！ 以上のように治療とリラクゼーションでは目的が大きく違います。皆様も今の身体の状態を把握して何が最適か当てはめてみて下さい！ ご来店お待ちしております。