Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日これからの空き情報19：3０～21：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪ 本日のおすすめコース年末駆け込み！　フット+ボディケアセットコースがおすすめ！！今年の疲れを足からしっかりオイルで流して、体ほぐすと血液の流れも良くなりやすくなります！　今年終わるまでにしっかりほぐして来年迎えましょう！！  本日12/27は国際疫病対策の日です。2020年の今日は世界で初の新型コロナウィルスが確認されてから1年となったこの日。猛威を振るったこのウィルスを機に改めて疫病に対する備えの必要性認識しようということで制定されました。今はだんだん落ち着いているというコロナですが、今後も生きているうちに何らかのパンデミックが発生するのではないかと言われています。いつか起きるという認識をもって対策していきたいですね！そして、今インフルエンザも流行っているので体調管理に気をつけながら過ごしていきましょう！ 本日もご来店お待ちしております！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:20～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!25(月),27(水),29(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回の健康テーマは筋肉痛の種類についてです。◎筋肉痛とは筋肉痛は、運動によって生じる筋肉の痛みです。トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりする。↓筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができる。↓傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じ、発痛物質が生成される。↓筋肉痛を認識する 筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴い患部に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じます。症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。 ◎筋肉痛の種類・即発性筋痛急性筋肉痛とも呼ばれる、運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血の巡りが悪くなるため、筋肉の代謝物である「水素イオン」が溜まり発症します。 ・遅発性筋痛運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。最も遅発性筋痛になりやすいのが、下り坂を駆け下りたり重い荷物を下ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性運動です。 ◎筋疲労の原因上記の2種類に共通しているのが運動不足による筋肉の緊張です。身体を動かさないと疲労物質が停滞しやすく血行が悪くなり可動域が狭まっていきます。その状態でいきなり筋肉に負荷を加えると筋肉が耐えれず痛めてしまいます。超回復との勘違いよく筋肉痛は超回復の為トレーニングには必須だと聞きますが、遅発性筋痛であれば効果的だと思いますが、即発性疼痛が続く場合は筋繊維を必要以上に痛めている可能性があるので直ちに運動を中止し痛みが治るまで安静にしましょう。筋肥大を起こすための痛みではなく単純に筋肉を痛めている場合があります。 ◎筋肉痛の対処法・無理のないストレッチをしっかり行う・バランスの取れた食事を行う・休憩をしっかり取る以上を心がければ事故の少ないトレーニングや日常生活を送ることができます！ 筋疾患は意外と治りにくいので是非意識してみて下さい。 ご来店お待ちしております！

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１２：５０～２１：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日！２２(金)，２４(日)，２５(月)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF ※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用 おすすめコースグレードアップアイヘッドケア３０分　（単体利用可）特に目や頭が辛い方にオススメです！それだけではなくお顔まわりも気になる方にもおすすめしているコースです！　リフトアップして全体的にスッキリしていきましょう！ 今年終わるまでにやっておきたい事！ここからは私のプライベートに関してです！あと１週間ちょっとで今年も終わってしまいますね！皆さんは２０２３年やり残したことはないですか？私はあともうちょっとで終わる、２０２３年両親と一緒に過ごしていないなと感じました。あとは、私が大好きなテーマパークにも今年２回しか行けておらず、年内最後行っておきたいという願望があります！両親とは最近全く一緒に外食することも減ってしまったので、少しでも一緒にご飯食べて今年終わらせます！もう一つ、毎年恒例大掃除！　最近自分の部屋断捨離して綺麗になりましたが、まだまだ物であふれているところがたくさんあるので大掃除もやっていきます！ 皆さんも一緒にやりたい事やって今年終わりましょう！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:20～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!18(月),22(金),24(日)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースは…ずっと行きたかったBUMP OF CHICKENのライブチケットが当たりました！嬉し過ぎたのでブログに載せてみました！BUMPOFCHICKENを好きになった切っ掛けはお正月に流れていたスマホゲームのCMソング「GO」を聞いたことです。人生に寄り添うような歌詞が魅力的で次第にファンになっていきました。1度ライブには行ったことがありますが一緒に応募してくれた家族に当ててもらったので、今回は自分の運力でライブに参加することができて本当に嬉しいです！来年の3月以降になるので体調管理を徹底して臨みたいと思います！以上です！ ご来店お待ちしております。

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。前回まではピュアスムージーとは何か、そして基本の作り方「７つのルール」をご紹介してきました。今回はピュアスムージーを作り継続していくために必要なことを理論から理解できるように、作り方の応用ルールを学習していきましょう。さらに効果を高めるための、作り方の応用ルール取り入れるグリーンは、毎日異なる種類を使用しローテーションさせる1週間に2.3回はカラーのスムージーを取り入れる取り除いた方がいい種や皮など、フルーツの使い方を理解するでんぷん質の多い食材は、朝のスムージーには使用しない＜グリーンに多い成分～アルカロイド～＞＜週に２～３回はカラースムージーを摂り入れる＞ピュアスムージーの大きな魅力の一つは、カラフルなカラースムージーです。色彩心理学やカラーセラピー、ラッキーカラーなど、色は心身に与える影響が大きいとされています。また好きな色を見ることは、ハッピーホルモンと言われるセロトニンの分泌を促し、リラックス効果も期待できます。果物を中心につくるカラーピュアスムージーは、グリーンの食物繊維とは性質が異なるので、便秘が解消されなかった方にもおすすめです。先ほど説明したアルカロイドの影響を軽減させる意味もあるので、週に２〜3回のカラースムージーを取り入れるようにしましょう。＜果物の部位別使い方を知っておく＞果物の皮にはファイトケミカルが含まれているため、丸ごと使用するのが基本です。ただ、果物によってスムージーに使う際のポイントがあります種についてキウイやトマト、イチゴやブルーベリーなど小さな種はそのまま使用します。スイカやぶどう、オレンジやグレープフルーツ、りんごなどの大きな種には消化に負担がかかる「酵素抑制物質」含まれているため、しっかり取り除きます。皮についてオレンジやグレープフルーツの外皮には毒性物質が含まれている可能性があるため、（輸入品にはポストハーベストの心配もあります）使用しません。ただし、薄皮や白い綿の部分には便秘解消に役立つペクチンや、抗酸化力のつよいバイオフラボノイド、ビタミンCがふくまれているので、苦味が気にならない場合はそのままスムージーに入れるのがおすすめです。レモンや、ユズ、ライムなどの外皮は国産、無農薬のものならそのまま使用可能です。＜でんぷん質の多い野菜は消化に負担！朝のスムージーに使わない＞ ピュアスムージーの効果を最大限に引き出す取り入れ方ピュアスムージーは飲み物ではなく「食べ物」。スプーンでゆっくり噛むようにして食べる。食事のデザートや何かと一緒に食べるのではなく、胃が空っぽな状態で単体で食べる。取り入れるのにベストなタイミングは朝。基本的に常温で食べる。一日の目安は350ml〜1ℓ。自分と向き合って、体が求める量にする。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00～16:0017:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!15(金),18(月),22(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回私は、幕張メッセで行われた、東京コミコンというイベントに行ってきました！そこには、マッツ・ミケルセン氏、ベネディクト・カンバーバッチ氏、トム・ヒドルストン氏、ユアン・マクレガー氏らの豪華10名もの来日セレブと、アンバサダーの新田真剣佑氏が来て下さり、一緒に撮影や、サイン会なども開かれるため、沢山の人たちが来ていました!私が撮影したセレブの俳優は新田真剣佑氏、トム・ヒドルストン氏、ベネディクト・カンバーバッチ氏でした！凄い経験が出来たので、また機会があれば東京コミコンに行きたいと思います。皆さんも是非、海外のセレブと、撮影できるので行ってみて下さいね！皆様のご来店お待ちしております!

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!13(水),14(木),15(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は褐色脂肪細胞について解説していきます褐色脂肪細胞とは人体の身体に存在する脂肪細胞の一種です。脂肪という単語が入ってることで余分な中性脂肪を貯蔵してるイメージが想像しやすいですが、真逆の働きをしています。働きとしてエネルギーの消費（代謝的熱生産）を担っています。主に肩甲骨周り肩首周りに密集しており、元々は赤ちゃんの時に体温を維持することが困難な為機能していたとされます。成人になると4割以下に減少すため働きは弱くなってしまいますが、それでも脂肪を燃やす働きが来た出来る為活性化させれば、ボディケア又は美容に良い効果が期待出来ます。○褐色脂肪細胞の刺激の仕方・ストレッチ肩甲骨を意識して大きく円を描くように肩を回す。…内回し外回しを5〜10回を3セット・食事…唐辛子、生姜、大蒜、山葵を適度に摂取・当店のボディケアコース…分布してる箇所をほぐすことで活性化を期待させる。褐色脂肪細胞の働きを上げると冷えに強く健康的な身体作りが期待できるので、是非お時間がある時に意識してみて下さい！ ご来店お待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報13:00～15:0017:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!14(木),15(金),18(月)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================最近寒くなってきましたね！身体を温めるとどんな効果が期待できるかと、オススメの方法を紹介します！＜温活に期待できるメリット＞免疫力のアップむくみ改善痩せやすい体づくり腰痛・肩こりの改善子宮や卵巣の機能が正常に働くこんなに身体によいことが起こるのに、体を冷やしてしまうとこれと正反対の身体になってしまいます！なので、体は温めて少しでも体の熱を守った方が良いです。どうしても、お出かけで外で待たないといけない時は、ネットにある、温活の靴下や腹巻やホッカイロをお試しください！私も寒がりなので、今年も暖かくして風邪をひかないように年を越したいです。皆さんも是非、体を冷やさないように気をつけて下さいね！皆様のご来店お待ちしております!

こんにちは！菅原です！====================▼本日の空き情報13:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!５(火),６(水),１４(木)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用ご予約の際にブログを見たとお伝えください♪==================== 本日は日頃から、リラクに通って下さってる方でも疑問をお持ちの方が多い”２つのボディコース”の違いをご紹介します！ ①疲労撃退コースお身体のもみほぐしに【肩甲骨ストレッチ】を加えたボディコース！肩甲骨に付着している7種類の筋肉にアプローチしていきますの”上半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！  ②ダイエットコース疲労撃退コースに【骨盤ストレッチ】を加えたボディのコース！腰に近い大きな筋肉がある骨盤にアプローチをすることで腰のおもだるさに効果が期待できますので、”下半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！  是非、ご自身の気になる箇所に合わせてコースを選んでみてくださいね！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!4(月),5(火),6(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================地元で撮れた紅葉の写真を紹介します！　　　　　　　　今年は夏が長かったのでいつもより時期が遅かったですね！今年も紅葉がしっかり見れてよかったです🍁 ご来店お待ちしております。

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。前回に引き続き「ピュアスムージー」についてご紹介をしていきます。前回はピュアスムージーとは何か、その素晴らしい効果をメインにご紹介しました。今回はいよいよ実践！ピュアスムージーの基本の作り方（７つのルール）と、なぜそれが必要なのかについて細かく解説していきます。また、ピュアスムージーに興味が出なくても、人間にとって「どのような食材を摂取したらいいのか」「どのように調理したら良いのか」「どのように栄養素を摂っていくのか」など、日々の食事や健康に役立つ知識が詰まっています。前回の記事をまだ読まれていない方は、是非そちらからお読みください♪ ピュアスムージーの基本「７つのルール」 各ルールの注意点 生の葉野菜と果物を使い、加熱した食材や缶詰を使わない・加工段階で酵素が変性している・砂糖が使用されている場合がおおい・生の食材と消化スピードが異なる・・・など※冷凍フルーツは「常温に戻して」使用するのであれば、OKです。２、牛乳・豆乳・ヨーグルト・甘味料等を使わない３、食材はシンプルに消化に負担をかけないための大切なポイントです。食材をシンプルにすることで、より消化に負担をかけず、素材の味を活かしたおいしいスムージーとなります。具体的に使用する食材の数は、グリーンタイプのスムージーではグリーンを１種類と果物などを2、3種類、カラータイプの場合も合わせる食材は2、3種類が目安です。４、しっかりと攪拌するしっかり撹拌することで、栄養素の吸収率がアップし、食物の酵素が活性化します。食物の栄養素は細胞の中にあるため、私達が利用するためには正しく消化、分解して取り出す必要があります。しかし果物や野菜の細胞壁には、消化・分解が難しい物もあります。デトックス効果の高いクロロフィルもその１つ。葉野菜のセルロースという固い細胞壁の中に存在し、地球上で最も硬い素材の一つとされており、現代人の弱った咀嚼力と胃酸の力では、分解、吸収がしにくいという問題点があります。５、残留農薬とオーガニック食材６、出来立てを食べる７、グリーンを入れすぎて嫌いにならないように以上が、野菜や果物の力を最大限に引き出すピュアスムージーの作り方基本の７つのルールです。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!1(金),5(火),6(水)のご予約がおススメ!当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、体を柔らかくする食べ物についてご紹介!ストレッチや運動もいいですが食べ物からも気をつけたい人もいると思います!そんな人はレモンやお酢など、クエン酸を多く含む食品を摂取することで、筋肉にたまった疲労物質を排出する働きがあり、筋肉が硬くなることを防いでくれます!ストレッチでの効果が薄い人は食べ物使って試してみるのもよいでしょう!参考:「【ストレッチ〜食べ物まで】体を柔らかくしたい人のための王道ガイド」皆さんもストレッチとクエン酸を使って体を柔らかくしていきましょう!====================皆様のご来店お待ちしております!

こんにちは！菅原です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１1：0０～18：００夜もちょこっと空いてるかも？ ▼11月のお得な日！28(火)，29(水)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ つい先日、全国の神様が集う出雲に行ってきました！全国では旧10月は神無月と言われておりますが、島根県出雲市では神様が集うことから「神在月」と言われているんだとか！ついて早速向かったのはやっぱり出雲大社！稲葉の白兎がたくさんいて可愛かったです！(笑)日本の百選の稲佐の浜にも行きまして、御砂もしっかり頂戴しましてお家に厄除けとして小瓶に飾っています♪  行きと帰りはサンライズ出雲の寝台列車で行ってきました～！揺れが気になる…とは思っていたもののベッドがあれば爆睡をしておりました(笑)  とっても良い息抜きになりました！今日から張り切って頑張りますよ～＼(^o^)／

こんにちは！井澤です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１1：0０～21：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月のお得な日！28(火)，29(水)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今回はランニングを行うことでどの様な効果を期待できるのか紹介出来たらなと思います。前回のブログでもお伝えした通り最近ランニングを始めたことで、気になることを調べてみました。 ◎ランニングによる効果①免疫力の向上②骨密度の上昇③心肺機能の維持上記が主に期待できる効果です。詳しく解説していきます。 ①免疫力の向上体を動かすことで白血球のリンパ系に属するnk細胞が活性化します。nk細胞とはウイルス感染細胞やガン細胞に対し初期攻撃を行う働きを持っており、普段は体中を巡回しております。活性化することで外部からの菌やウイルスに対し過敏になり体調を崩しずらくなります。 ②骨密度の上昇ランニングの着地時には、体重の３～４倍の衝撃が足に加わり、その際に電気が生じます。電気によってカルシウムが骨に沈着しやすくなり骨粗鬆症の予防にも繋がります。 ③心肺機能の維持心拍数を上げる運動を行うことによって、安静時と運動時の心拍数の差が大きくなり心臓の余力が広がります。そうすると日常動作がラクになり、ランニングによって心臓が強くなると、ポンプ運動1回で送り出せる血液量が多くなるのでより少ない回数（心拍数）で血液を全身に循環させることができるようになります。加えてふくらはぎの筋肉も鍛えられるので脚から心臓へ血液を送り返す「第二の心臓」の役割が強くなり、より血液の全身への循環が促進されます。 以上がランニングで期待できる効果になります。ランニング行う際に気を付けることは適度に負荷をかけることです。走り終わった後に「はぁはぁ」言うぐらい追い込んでみてください。最初は肉体的にも精神的にも辛いと思いますが5回まで挑戦してみてください。慣れます！ ランニングは本来人間に最低限備わった能力ですが、現代社会では交通の便もあり中々行えない人もいます。是非健康維持の為にチャレンジしてみてください！ ご来店お待ちしております。

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１１：００～１８：５０１8：５０～２１：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月12月のお得な日！28(火)，1(木)，4(月）のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用オススメメニュー脚全体的にダル重い方、脚が冷えやすい方にオススメ！脚こしストレッチ　脚全体的にいろんな方向からアプローチしてほぐしていき、ストレッチかけていくオプションになります。終わった後は脚全体スッキリ期待できます！ もうすぐで12月になり、冬にもなって来てとても寒い時期が続きますが、いかがお過ごしですか？この時期ぐらいになると寒くなって筋肉も固まりやすくなります。また年末に向けても美味しいものが増え、太りやすくもなるこの時期。。。しかも冬は寒くて外に出るのも億劫になりがちです。冬は誘惑がとても多いと言われている季節ですが、実は痩せやすい季節とも言われています！！私たちは生命活動維持するために常にエネルギーが使われています。その必要最小限のエネルギー（基礎代謝）は特に寒い冬で体温維持をするため冬は一番基礎代謝が高いと言われています！ 冬太りづらくするために！まずは身体を温めること。身体を温める事でむくみ解消期待できること、代謝UPも期待できます！シャワーだけで済ませるのではなく、しっかり湯舟に浸かってあげたり、体の首という名前が付く部分(首、手首、足首など）温めてあげることで体全体的に暖かくなります！少しでも日常生活に運動やストレッチを組み込む！食べ過ぎてしまった分運動で消費していきましょう！　なるべく階段をつかったり、ウォーキングしたりなど少しずつ体を動かす！皆さんも一緒に体動かしていきましょう 本日もご来店お待ちしております！参考HP：https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/beauty/202001346.html

こんにちは！橋元です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１5：0０～21：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月のお得な日！24(金)，28(火)，29(水)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今回は、平塚でタイ古式を受けに行きました！相手の身体全体を使ってストレッチをしてもらいました！普段自分では伸ばさない場所が伸びていて気持ち良かったです。お昼はお寿司を食べて、そのままゆっくり休み、充実した休日でした！皆さんもお休みの日にタイ古式を受けに行ってみてはいかがでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは！井澤です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１1：0０～21：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月のお得な日！20(月)，21(火)，28(火)のご予約がおススメ！・当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今回のプライベートニュースは表題の通りランニングを始めました！11月2日から続けており体重３㎏減り、駅の階段を上がっても息が上がらなくなり今のところ効果を実感しているので共有出来たらなと思います。切っ掛けは、夏にアイスやお菓子を取り込み過ぎてしまい、寝起きに胃もたれを起こしたり喉が渇きやすくなったり空腹感を感じるようになってしまいました。このまま年末年始を迎えようとするとクリスマスや正月といった大イベントの際に、身体が持たなくなるので体重をしっかり減らし体力をつけて代謝を上げれば自由に食べることができるのではと思い始めてみました。 ★自己流トレーニングメニュー   週3回◎1~2周・・・・ベストタイムを意識して走る🏃‍♂️(50ｍインターバル)◎100ｍ×4本・・・・全速力 🚀 　最初の週は激しい筋肉痛に襲われましたが、2週目からは身体も慣れていきより走りやすくなりました。最近冷えては来てますがまだ運動は始めやすいので是非参考にしてみて下さい。 ご来店お待ちしております。

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報11：00 ～12：0012：5０～19：00ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月のお得な日！１７(金)，２０(月)，２２(水)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF ※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用 ＼オススメなコース！／季節限定！温活ケア　毎年恒例ではありますが、だんだん肌寒くなってきた時期にホットピローで背中や腰、目にもホットピロー乗せてほぐすことで筋肉が少しずつ柔らかくなりやすくほぐれ感が変わってきます！！特にデスクワークで目が辛い方には目を温めてあげてください！浜松町限定コース→　疲れ目コース　ボディケア＋アイヘッド＋ホットピロー１個　６０分or80分　オススメです！ 最近のプライベートでは、去年とても有名になったあのドラマのロケ地巡りに行きました！ドラマが終わってからもロスする人が続出なくらいとてもいいドラマだったので、いつかは撮影された場所に行きたいと思っていました！今回行くことができて良かったです！また違うところのロケ地散策しようと思います！ 写真を見れば「あのドラマね！」ってわかる人が多いかと思いますが、皆さんもぜひこのドラマ非常におすすめなので見てみて下さい！本日もご来店お待ちしております！

こんにちは！橋元です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１4：0０～１9：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼11月のお得な日！16(木)，17(金)，20(月)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今回は、健康飲料の青汁をご紹介します！https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/26016#:~:text=こちらの参考にしました↓青汁には、ビタミン類、亜鉛や鉄などのミネラル類が豊富に含まれているため、美肌効果が期待できます。 また、肌の炎症や老化を予防する抗酸化作用がある栄養素も豊富なため、肌荒れの予防にも効果的です。 ビタミンCはしみやシワの改善に効果があり、ビタミンEは抗酸化作用があるそうです。このように、飲むだけで栄養を取れるので、私も昔おじいちゃんと一緒に牛乳と混ぜて飲んでました！抹茶ラテみたいで毎日飲んでも、全然嫌ではなかったです！もし、お肌、シミ、しわ、老化がきになる人は試しに、飲んでみるといいかもしれませんね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝皆様のご来店お待ちしております！

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。何年も前から、空前のブームとなっているスムージー。もともとはローフード（RAW FOOD）という、食材を48℃以上で加熱しないことで、食材の持つ酵素や熱に弱いビタミン類をそのまま利用することが出来る食事法のひとつとして、アメリカの西海岸で「グリーンスムージー」が誕生しました。 当初は健康を目的として民間療法や食事療法として取り入れられていましたが、その美容効果の高さが注目されたことでハリウッドセレブの間で流行し、日本でもモデルや女優の間で話題になりました。現在はスムージーバーが多くオープンし、カフェでも定番メニューとなりつつあります。 「体が変わる」ピュアスムージーの健康効果今話題のスムージーですが、その美容効果や健康効果は、スムージーの食材となる野菜や果物が持つ力です。そしてその効果を最大限に引き出したもの、それが「食べる“ピュア”スムージー」です。※人によって得られる健康効果は異なります。また、スムージーを取り入れることで下記のような結果を得られた方もいます。鬱からの回復仕事のパフォーマンスアップEDの改善妊娠・・・など 自己流で逆効果？！自作スムージーによる弊害様々な恩恵を最大限に受けるためには、知っておく必要がある作り方のルールと取り入れ方のルールがあります。自己流のスムージーで効果が感じられなかった方も多くいらっしゃるかもしれませんが、それは雄大な自然の力を利用した「食べ物を取り入れる時の基本ルール」を知らないために起こっている可能性があります。冷え体重の増加便秘の悪化美味しく作れないレシピ通りの食材を揃えられず金銭、精神的に負担となる継続、習慣化できない結石系の症状甲状腺への影響・・・など ピュアスムージーによる最大の健康効果は「腸」冷え性や肌のくすみも「腸」が原因美腸をつくる「ピュア」スムージー体の様々な部分を司る「腸」ですが、それを美しく健康に保つ事が「いつまでも健康でいられる食スタイルと生活習慣」のベースとなります。そして美腸をつくる食べ物の一つとして、簡単に作れて取り入れられるもの、それがピュアスムージーです。次回次回は、いよいよ「ピュアスムージーの実践」です。作り方や留意点などをご紹介していきますので、お楽しみに♪