Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!6(火),8(木),12(月)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースは…映画「機動戦士ガンダムSEED FREEDOM」を観に行きました！今作は21世紀に入って初めて制作された(2002～2004)TVシリーズのガンダム作品である「機動戦士ガンダムSEED」、「機動戦士ガンダムSEED DESTINY」の続編のお話です。本来テレビ放送終了後に映画化される予定でしたが、制作が上手くいかず中止となっていました。なので、ファンからすると20年越しの待望の映画化という訳です！当時はまだ幼かったので、再放送を繰り返し観て内容を理解していました。気になる感想は…最高の一言でした！思い描いたものがすべて映し出されていた訳ではありませんが、十分満足できる演出だったと思います。アニメの基を観たよう気がします笑また観に行きたいと思わせる作品でした。「自分も観たよ」という方は是非お声掛け下さい！ ご来店をお待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!9(金),11(日),14(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、カモミールについてお話します！皆さんは、寝る前に何か飲まれたりしますか？私は最近、カモミールティーやはちみつ紅茶を飲んでいます。というのも最近身体が冷えて睡眠の質が落ちたと感じる時があった為、試しに飲み始めました。最初は、香りは良いけどちょっと癖があり好印象では無かったのですが、カモミールティーを飲んだ日は寝つきが良く爆睡出来ました！(笑)皆さんも、普段の睡眠の質や体のお疲れを改めてみると毎日が快適に過ごせるかもしれませんね！是非お試しください！それでは本日もご来店お待ちしております♪ 

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。これまでピュアスムージーを摂り入れるメリット、酵素栄養学、若々しさを保つ健康と美容のポイントなどをご紹介してきました。今回は、人間の持つ「生体リズム」に着目。それぞれの時間帯に何を摂るべきなのかという観点で、解説をしていきます。「生体リズム」と各時間帯の役割人間には毎日繰り返している「生体リズム」があり、３つのサイクルを約８時間ごとに繰り返しています。＜生体リズムの３つのサイクル＞午前４時〜正午・・・排泄（デトックス）の時間正午〜午後８時・・・摂取の時間午後８時〜午前４時・・・同化の時間 この３つの区分は、人間の自然のリズムであるサーカディアンリズムに基づいています。このリズムを意識することで、自然の状態に近く、体本来の力を引き出す食スタイルと生活習慣が作りやすくなります。「午前４時～正午の排泄の時間」は消化の速いピュアスムージーを！朝の時間帯におすすめなのはピュアスムージーです。スムージーだけで足りない場合は、消化のスピードが同じくらいの生の果物をプラスしましょう。この時間帯は体内酵素が排泄やデトックスのために働きたい時間です。排泄とは、朝の排便排尿だけではなく、細胞組織の入れ替えや再生、老廃物のデトックスなど、細胞レベルでも起こっています。体内の老廃物や食べ物のカスをしっかり排出させることが大切です。この時間に消化酵素を大量に使うものを食べると、体は排泄・デトックス作業をストップして消化にエネルギーを使ってしまいます。体は排泄と消化の作業を同時に行うことはできません。そのため、朝は消化に負担がかからないスムージーを取り入れましょう。 「正午～午後８時の摂取・吸収の時間」は栄養たっぷりの食事を 「午後８時～午前４時の吸収・同化の時間」は質の良い睡眠をこの時間は、摂取の時間に取った栄養を体の隅々に届けたり、細胞を修復するための時間です。ゆっくり体を休ませる事が大切です。眠っている間に分泌されるホルモンを意識することもこの時間の過ごし方のポイントです。細胞の修復や代謝アップに必要なホルモンである成長ホルモンは午後10時〜午前2時のゴールデンタイムに分泌されます。また、成長ホルモンは熟睡してから30分後に最も多く分泌されます。このゴールデンタイムと熟睡後のタイミングを活用しましょう。遅くとも12時までに寝ているのが理想的です。夜の時間は、日中に摂取した栄養を体に取り込んでいくとともに、成長ホルモンをしっかり分泌させる事が健康と美容のキーワードです。

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00～12:0013:40～19:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!31(水),5(月),6(火)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は初めてご来店される方には必ずご説明させていただくリラクゼーションと治療についてを深堀り出来ればと思います。 ◎治療とは・医療資格を持つ人が発症した病気に対し処置をすることです。例)　ぎっくり腰による腰痛を治したい→治療　　治らなくてもほぐしてもらいたい→リラクゼーション治療行為とは「医学的判断及び技術をもってするのでなければ人体に危害を及ぼし、又は危害を及ぼすおそれのある行為」のみを指します。その為、資格がなく知識がない方が行うにはとても危険であり、そもそも出来る事ではありません。 ・慢性的な腰痛や肩こりに対しても、例のように治したい場合は治療、治さなくてもいい場合はリラクゼーションになります。 ◎リラクゼーションに期待できること・病気の予防リラクゼーションによるほぐしは、筋肉や自律神経の緊張を緩和できる期待が持てます。例えば、ぎっくり腰になりやすい方は出来るだけ発症したく無いと思います(普通に痛いのが嫌)。そういった方には普段リラクゼーションを行うことで、筋肉が緩み多少の衝撃にも耐えられる様になり発症を回避することができます。代表的には筋肉の疾患ですが自律神経は内臓を支配している為、体内外の予防を行うことができます。 ◎治療かリラクゼーションを受ける基準・激しい傷みがある場合は治療日常動作を行う上で支障がある場合は治療をお勧めします。例)　朝布団から起き上がれない、歩けない、各箇所の激痛により動けない上記に当てはまる場合は病院又は治療院に行きましょう。出来ればリラクゼーションを受けて例を避けることができたら一番いいですよね！ 以上のように治療とリラクゼーションでは目的が大きく違います。皆様も今の身体の状態を把握して何が最適か当てはめてみて下さい！ ご来店お待ちしております。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報14:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!26(金),29(月),31(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、「寝る前にやってしまっている事！」についてお話します。最近、眠る時や前に寒くて靴下を履く人が多いのではないでしょうか？私も実は履いて寝ている人でした、、、(;^ω^)　靴下を履いたまま寝てしまうと意外と睡眠の質にもかかわってくるのを知っていますか?主にこのようなデメリットがあるんです！↓・足が蒸れて不快に感じ、睡眠の妨げになる・血液循環が悪化する（足がむくむ）・足先に熱がこもるので深部体温が下がらなくなり、睡眠の質が下がる皆さんも、もし最近寒くて靴下を履いて寝ている方がいたら、教えてあげてください！それでも足が冷たいのが気になる方は寝る前に靴下を履くのと、指先だけ出た睡眠用の靴下があるのでぜひ試してみてください！それでは本日もご来店お待ちしております♪ 

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:25～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!24(水),26(金),29(月)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースは片道26㎞のサイクリングに行ってきました！到着地点はお台場のガンダム立像です。久々に長めの距離をサイクリングするので準備運動をしっかりして臨みました。時期が冬なので各地でイルミネーションを見ることができ、楽しく走れました🌃目標は近日劇場公開の「機動戦士ガンダム SEED FREEDOM」とコラボレーションした2色に光っているユニコーンガンダムを撮る事でした。バッチリ撮れました。 帰りも問題なく走り終わり、到着地点でパワーをチャージ出来たのでとても満足出来ました！皆様も自分に合った運動をしてみて下さい🏃 ご来店お待ちしております。

こんにちは！菅原です！= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ▼本日の空き：11:00～18:00、19:30～21:00ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪ ▼1月のお得な日!１９(金)　２２(月)　２４(水)　のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 新年初ほぐしにいらっしゃった皆様はありがとうございます！まだ初ほぐしをされていない方はぜひ足をお運びくださいませ♪さて、ご来店されたお客様と話題に上がるのはやっぱり「正月何してたの？」 わたくしは神奈川・湘南にある実家に帰って寝正月をしておりました。(笑)とはいえ、体を動かさないとすぐ筋肉が固まってしまうので、ストレッチやヨガをやって過ごしていました！ですがその姿を見て遊んでいるのかと思った実家の愛犬がじゃれついて中々ゆったりできない‥‥(笑)わんちゃんと一緒に暮らしていらっしゃる方は皆様そうなのですか・・・・？(笑) 今年は去年よりも運動量を増やして更なる健康体を目指していきたいと思います！みなさまもお身体ほぐして運動して健康な体を目指しましょう～！ それでは本日もご来店お待ちしております♪

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報13:00～19:30ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!19(金),22(月),24(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回私は、軽井沢にスノボに行ってきました！凄く寒く人工雪だった為、こけた時にすごく痛くて右ひざを打撲してしまいましたが、楽しく滑れていたのでまた来年雪が降る所に行き滑りたいです！カレー屋さんがあり、ナンも一緒に食べれたので幸せでした！軽井沢ビールが美味しかったので、帰りにお土産で買いました！皆さんもスキーやスノボをする時は準備運動を忘れず、楽しく滑ってください！皆様のご来店お待ちしております！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:00～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!17(水),19(金),22(月)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は七草粥の効果について解説していきます。◎食べる理由「七草粥」といえば、お正月が終わった頃に食べるお粥ですよね。昔から正月7日は人日の節句（じんじつのせっく）の日として七日正月とも呼ばれており、青菜の摂取が不足しがちな時期にしっかりと体に取り入れる為、食文化が生まれたそうです。さらに、お正月のごちそうで疲れた胃腸をいたわるためという説もあります。◎種類によって得られる効果七草粥には「春の七草」という野菜や野草が入っています。・芹（せり）・薺（なずな）・御形（ごぎょう）・繁縷（はこべら）・仏の座（ほとけのざ）・菘（すずな）・蘿蔔（すずしろ）それぞれ効果が違ってくるので1つずつ解説していきます。 〇芹（せり）胃を丈夫にする効果や解熱効果、利尿作用、整腸作用、食欲増進、血圧降下作用などの効果があるといわれています。〇薺（なずな）解毒作用や利尿作用、止血作用、胃腸障害やむくみに効果があるといわれています。〇御形（ごきょう）咳や痰、のどの痛みに対して効果があるといわれています。〇繁縷（はこべら）胃炎や歯槽膿漏に効果があるといわれています。〇仏の座（ほとけのざ）歯痛や食欲増進などの効果があるといわれています。〇菘（すずな）胃腸を整え消化を促進し、しもやけ、そばかすにも効果があるといわれています。〇蘿蔔（すずしろ）美容や風邪に効果があるといわれています。 以上のように体の健康を促す効果が茶碗一杯に入っていますので積極的に摂取したいですね。◎入手方法大抵はスーパーの野菜コーナーにセットで売られていますが、時間がある方は運動がてら摘みに行くのもいいですね！※摘む場合は十分衛生環境の良い所で行ったり、殺菌を行える調理方法を試して下さい。 最近スーパーでまだ見かけるので美容、健康の為食べてない方は頂いてみて下さい！ ご来店お待ちしております。

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。新年がスタートしましたね。年末年始でゆっくり休めた心身。１年の目標を決めた方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、意外と正確に知られていない健康と栄養に関する豆知識を４つ紹介していきます。正しい知識を身につけて、健康で生き生きと過ごしながら、１年の目標に向かって良いスタートを切っていきましょう。 流行の「酵素ジュース」などの「酵素商品」は身体にいいの？  低体温のデメリットと体温を上げるだけダイエット  炭水化物過多の現代「炭水化物抜きダイエット」はよいのか？老化の原因として挙げた「糖化」というキーワード。糖質による血糖値の急上昇が様々な影響を及ぼすとして、今「低糖質ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」などが流行しています。 血糖値を急上昇させないことはとても大切なことです。白砂糖や生成された米や小麦を摂取しすぎると、様々な影響が出ますし、女性は低血糖症の方も増えています。 しかし、一般的な糖質制限の食事は、炭水化物を控えるかわりに、動物性タンパク質を増やすことで満足感を出そうとするため、どうしても動物性タンパク質過多の食事になりがちです。このことが、栄養や生体理論の知識がないまま流行のダイエットで失敗してしまう理由の１つです。 日本人は肉食中心の欧米人と比べて腸が長いため、腸の中での食べ物の滞在時間が長くなります。動物性タンパク質は消化に負担がかかりますが、一度の食事で何種類ものタンパク質が摂取されると、さらに消化に時間がかかり、体内で腐敗してしまう可能性が高まります。1番分かりやすい症状が便の匂いの変化で、非常に強い臭いへと変化します。 動物性タンパク質の過剰摂取による腸内での食べ物の腐敗・発酵は、腸内環境を悪化させる大きな要因です。 また、動物性タンパク質の過剰摂取は、体を酸性に傾けます。体が酸性に傾くと「老化の原因」となり、疲れやすくなる、肌荒れを起こす、病気にかかりやすくなる、骨などの体内ミネラルを溶かし酸性状態を改善するために利用しようとするなど、様々な弊害が起こります。 サラダやピュアスムージーを先に摂取しましょう。葉野菜はアルカリ性食品なので、体が酸性に傾きすぎないようバランスをとってくれます。 老化の原因「AGE」とは？

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です！今日もお仕事、家事お疲れ様です！そしてブログを読んでいただきありがとうございます！ 早速ですが、皆さんリラクや他のリラクゼーションなどできっと聞いたことがあるであろう好転反応という言葉をご存じでしょうか？よく通ってくださる方は「好転反応が出やすくなるのでお水いっぱい飲んでください」とよく言われると思いますが、その好転反応について簡単に説明します！ 好転反応とはもともとは鍼やあん摩などで東洋医学で使われていた言葉だそうで、体に長期間溜まった老廃物や疲労物質が体をほぐすことによって血液中に入り排出されて体調が悪化する状態です。好転反応は施術により体のバランスが改善される際に起きる現象で体が良い方向に向かうために出るものなのです。▼主に出る症状主に眠気やだるさ出る方がほとんどです。ほぐして筋肉が柔らかくなっていくとリラックスされ眠気が出やすくなります。少し重いとめまいや頭痛なども起こると言われています。▼対処法お水やお白湯をしっかり飲む　→体の中で巡ってる老廃物を排出しやすくする軽い運動をする　→ストレッチや軽いウォーキングをすることで血液の循環がよくなり老廃物が排出しやすくなる 皆さんもほぐした後はお水お白湯しっかり飲んでくださいね！

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報13:00～18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!12(金),15(月),17(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、はちみつについて皆さんに、ご紹介します！はちみつには血糖値やコレステロール値などが改善し、心血管代謝を健康にするの可能性があるとされています。また、風邪予防、保湿、抗菌・殺菌、腸内環境を整える等風邪薬にも劣らない効果が期待できます！新年会や飲み会が続いた二日酔いにも有効で、「パーフェクトフード」とも言われております。この冬免疫力が下がってきたなと感じる人は、是非コーヒーや、ホットミルクに入れて飲んでみて下さい。ご来店お待ちしております！

明けましておめでとうございます！!井澤です!====================▼本日の空き情報12:20～17:0019:20～20:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼1月のお得な日!11(木),12(金),17(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースはうどんのようなラーメンを食べに行きました。シーバンス・ア・モールから近く、東京都港区芝１丁目３−４にお店を構える「MENクライ」というお店です。2021年2月に開店しており「食べログ2021年のラーメントップ100」に入っている有名店です。今回は醤油ラーメンを頂きました。本当に麺がうどんみたいでびっくりしました。歯応えがしっかりしていてもちもちした食感が癖になりそうです！スープはコクがしっかり効いた濃い目の味でした。お仕事の休憩中や終わりに是非食べたい逸品だと思います！実は、まぜそばが一番人気の商品らしく「トライ新人大賞」を受賞したことがあります。次回はまぜそばにトライしてみようかなと思いました。当ブログを見て気になった方チェックしてみて下さい！共有お待ちしております^_^ ご来店お待ちしております。

あけましておめでとうございます！リラク浜松町シーバンス店です♪昨年も当店をご愛用頂き誠にありがとうございました！今年も何卒よろしくお願いいたします！さて！1月のお得なお知らせです！＼お正月イベント／2024年1月4日(木)～14日(日)ご来店されたお客様全員にご参加いただけるイベントを実施♪いつもご利用いただいているオプションがお得に使える景品をご準備させていただいております！ それでは、2024年も元気いっぱいに営業しておりますので、スタッフ一同心より皆様のご来店をお待ちしております！ 

明けましておめでとうございます。Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。いつもこちらをお読み頂きありがとうございます。本年も皆様の健康に役立つ知識をお届けしてまいります。どうぞよろしくお願いします。 新年一回目は、健康の基本となる「酵素栄養学」をご紹介します。疲れの回復や体の動き、アンチエイジングにも繋がる大切な考え方です。是非お読み下さい。 日本の栄養学による弊害「エンプティカロリー」と「新栄養失調」日本の栄養学は、食品のカロリー計算や栄養素の計算を中心とした「食品科学」を重視する栄養学です。 炭水化物、タンパク質、脂質を中心とし、ビタミン、ミネラルを加えた５大栄養素を必要栄養素の中心と考え、全てをバランスよく摂取すること推奨しています。そこに加えて、野菜も大切なのでたっぷりと、１日の摂取量目安は350g程度が推奨されています。 しかし、この日本の栄養学はアメリカなどの先進国と比較し、非常に遅れていると指摘されています。それは一体なぜなのでしょうか。 日本の栄養学の理論の中心は「カロリーベース」です。カロリーベースの考え方は、全てが「カロリー」という数字を中心に構築されており、減量や糖尿病の治療に対しても、摂取カロリーを減らすことを最も重要視します。 全てをカロリーで計算するため、基本的に「食べ物の質」や「内容・性質」は重視されません。極端なことを言うと、500㌔カロリーであれば、砂糖でもフルーツでも、同じ500㌔カロリーとしてカウントします。 しかし、同じカロリーであっても、質として、体の中での働きとして、果たしてこれらは同じものでしょうか？例えば、ジャムになったイチゴと、生のいちごは？ レトルト食品やハイカロリーな外食などは「エンプティカロリー（空のカロリー）」といわれ、血糖値を急上昇させる砂糖と、質の悪い脂質や体内で消化・吸収をすることができない添加物などでできています。 また、カロリーベースでは必要以上のカロリーを摂取しているのに、栄養素が不足しており体調を崩す人も増加しています。これを「新栄養失調」と言います。 一方、日本の栄養学とは異なり、食品の栄養素を計算するのではなく摂取したものが体の中でどのように働くのか、食べたものの質や、消化吸収の働き、体の本質的なリズムや脳科学、ホルモンの働き、心への影響など、総合的に酵素という視点から考えられているのが、欧米などで基本となっている「酵素栄養学」です。 酵素は２種類！「食物酵素」と「体内酵素」 酵素の使い方が若さと元気の秘訣！ 酵素の性質を知って上手に摂り入れよう！ これらを踏まえて、酵素たっぷりの生活を新年から実践していきましょう！体の動きが良くなり、はつらつとした日々を是非実感してください。

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00～18:00温活ケアで心も体もポカポカに！ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪==================== 今回は、スノボ用のウェアーを見に行きました！普通の服みたいなものやつなぎやしっかり寒さを守ってくれるものもあり何年も使うものなので、慎重に決めていきたいと思います。身体を動かして、この冬を楽しく乗り超えたいですね！皆さんも、是非身体を動かして、風邪に負けないようにしていきましょう。それでは、皆さんのご来店お待ちしております！

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日これからの空き情報19：3０～21：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪ 本日のおすすめコース年末駆け込み！　フット+ボディケアセットコースがおすすめ！！今年の疲れを足からしっかりオイルで流して、体ほぐすと血液の流れも良くなりやすくなります！　今年終わるまでにしっかりほぐして来年迎えましょう！！  本日12/27は国際疫病対策の日です。2020年の今日は世界で初の新型コロナウィルスが確認されてから1年となったこの日。猛威を振るったこのウィルスを機に改めて疫病に対する備えの必要性認識しようということで制定されました。今はだんだん落ち着いているというコロナですが、今後も生きているうちに何らかのパンデミックが発生するのではないかと言われています。いつか起きるという認識をもって対策していきたいですね！そして、今インフルエンザも流行っているので体調管理に気をつけながら過ごしていきましょう！ 本日もご来店お待ちしております！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:20～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!25(月),27(水),29(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回の健康テーマは筋肉痛の種類についてです。◎筋肉痛とは筋肉痛は、運動によって生じる筋肉の痛みです。トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりする。↓筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができる。↓傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じ、発痛物質が生成される。↓筋肉痛を認識する 筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴い患部に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じます。症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。 ◎筋肉痛の種類・即発性筋痛急性筋肉痛とも呼ばれる、運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血の巡りが悪くなるため、筋肉の代謝物である「水素イオン」が溜まり発症します。 ・遅発性筋痛運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。最も遅発性筋痛になりやすいのが、下り坂を駆け下りたり重い荷物を下ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性運動です。 ◎筋疲労の原因上記の2種類に共通しているのが運動不足による筋肉の緊張です。身体を動かさないと疲労物質が停滞しやすく血行が悪くなり可動域が狭まっていきます。その状態でいきなり筋肉に負荷を加えると筋肉が耐えれず痛めてしまいます。超回復との勘違いよく筋肉痛は超回復の為トレーニングには必須だと聞きますが、遅発性筋痛であれば効果的だと思いますが、即発性疼痛が続く場合は筋繊維を必要以上に痛めている可能性があるので直ちに運動を中止し痛みが治るまで安静にしましょう。筋肥大を起こすための痛みではなく単純に筋肉を痛めている場合があります。 ◎筋肉痛の対処法・無理のないストレッチをしっかり行う・バランスの取れた食事を行う・休憩をしっかり取る以上を心がければ事故の少ないトレーニングや日常生活を送ることができます！ 筋疾患は意外と治りにくいので是非意識してみて下さい。 ご来店お待ちしております！

こんにちは！海老沼です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼本日の空き情報１２：５０～２１：００ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日！２２(金)，２４(日)，２５(月)のご予約がおススメ！当日予約で　5％OFF・事前予約で　7％OFF・ペア予約で　10％OFF ※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用 おすすめコースグレードアップアイヘッドケア３０分　（単体利用可）特に目や頭が辛い方にオススメです！それだけではなくお顔まわりも気になる方にもおすすめしているコースです！　リフトアップして全体的にスッキリしていきましょう！ 今年終わるまでにやっておきたい事！ここからは私のプライベートに関してです！あと１週間ちょっとで今年も終わってしまいますね！皆さんは２０２３年やり残したことはないですか？私はあともうちょっとで終わる、２０２３年両親と一緒に過ごしていないなと感じました。あとは、私が大好きなテーマパークにも今年２回しか行けておらず、年内最後行っておきたいという願望があります！両親とは最近全く一緒に外食することも減ってしまったので、少しでも一緒にご飯食べて今年終わらせます！もう一つ、毎年恒例大掃除！　最近自分の部屋断捨離して綺麗になりましたが、まだまだ物であふれているところがたくさんあるので大掃除もやっていきます！ 皆さんも一緒にやりたい事やって今年終わりましょう！

こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報12:20～21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼12月のお得な日!18(月),22(金),24(日)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回のプライベートニュースは…ずっと行きたかったBUMP OF CHICKENのライブチケットが当たりました！嬉し過ぎたのでブログに載せてみました！BUMPOFCHICKENを好きになった切っ掛けはお正月に流れていたスマホゲームのCMソング「GO」を聞いたことです。人生に寄り添うような歌詞が魅力的で次第にファンになっていきました。1度ライブには行ったことがありますが一緒に応募してくれた家族に当ててもらったので、今回は自分の運力でライブに参加することができて本当に嬉しいです！来年の3月以降になるので体調管理を徹底して臨みたいと思います！以上です！ ご来店お待ちしております。