Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！リラク半蔵門店です。 日々のお疲れで、呼吸が浅くなっていませんか？浅い呼吸とは、肩や胸で行っている胸式呼吸のことを言い、緊張していたり、ストレスを感じているときに起こりやすいです。呼吸が浅いと、身体に必要な酸素を十分に取り込めず、お疲れが抜けにくくなったり、交感神経が優位な状態が続き、自律神経のバランスが乱れやすくなります。お腹を膨らませたり、へこませたりする腹式呼吸でゆっくりと呼吸を行うことで、全身に新鮮な空気がいきわたり、心身のリラックス効果も期待できます。当店のボディケアでお疲れをほぐすことで、さらに呼吸もしやすくなりますのでオススメです！ 【本日のご予約状況】・13:30～14:50・17:10～18:30上記のお時間を除き、ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 9月になり秋らしく、朝夜は涼しくなってきましたね。肩こりや腰痛、不眠等、お疲れはありませんか? 秋は、朝夕の寒暖差が大きくなり、自律神経が乱れやすくなります。また、日が沈む時間も早くなっていくため、夕方になんとなく急かされような気分になることも。コロナの増減や台風の発生等、様々な不安も発生するためリラックスできず、お疲れを感じやすくなります。 毎日湯船に浸かったり、リフレッシュする時間を作ったり、自律神経を整える、当店のボディケアがオススメです! 【本日のご予約状況】終日ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00

こんにちは!リラク半蔵門店です。 早いもので、九月が始まって最初の7日が過ぎようとしておりますね。最近は天候が不安定で、過ごしづらいと感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな時に、リラックスすることはとても大切です。ただ、つい夜更かしをしたりと不規則な生活を送ってしまうこともありますよね。 遅くまでスマホやタブレットを見る行為は、睡眠前に副交感神経が優位にならなければいけないところを無理やり交感神経側にバランスを振る行為ですので注意が必要です。 また、過度な偏食は栄養状態が悪化するだけでなく、自律神経のバランスを保つために必要な栄養が摂取されないことにつながることがあります。 適度な休養、運動、食事をして自律神経を整えてみてくださいね。 また、お身体がお疲れでしたら当店でほぐしていきませんか? 【本日のご予約状況】12:30～19:00まだまだ空きがございます。 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00 ■□■―――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 最近は天気が安定しないですね、、、そういう要因は、実は自律神経の乱れをおこしています。また、自律神経の乱れは様々な不調を引き起こします。 自律神経を整える方法として、ヨガ、瞑想などいろんな方法がありますが、これらのワークのほぼすべてにおいて重要視されているのが「呼吸」です。 自律神経を整える呼吸法は「深呼吸」です!呼吸は「自律神経の中では自分で唯一アプローチできる」と言われているくらいとても大切なものなんです。 1.息を吸う時息を吸う時はまずお腹が膨らむように息を吸っていきます。お腹が膨らんだら、次はそのまま胸が膨らむように息を吸い込んでいきます。※この時は鼻から吸うようにしましょう 2.息を吐く時息を吐く時は口からゆっくり吐いていきます。基本的には吸う時にかける時間よりも、吐く時にかける時間を長くして下さい。 日頃のストレッチや運動なども大切ですが、ふだん無意識にやっている呼吸もとても大切なものなので、意識して深呼吸を行なうようにしてみて下さいね。 【本日のご予約状況】終日空きがございます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00

こんにちは！リラク半蔵門店です。 毎日よく眠れていますか？自律神経のバランスが崩れることで、寝つきが悪くなる、途中で目が覚める、眠りが浅くなる等、睡眠の質が低下してしまいます。毎日のお疲れを回復するために睡眠はとても大切です。当店のボディケアで自律神経のバランスを整えて、毎日を快適に過ごしましょう！ 【本日のご予約状況】終日ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 9月になり秋らしく、朝夜は涼しくなってきましたね。肩こりや腰痛、不眠等、お疲れはありませんか? 秋は、朝夕の寒暖差が大きくなり、自律神経が乱れやすくなります。また、日が沈む時間も早くなっていくため、夕方になんとなく急かされような気分になることも。コロナの増減や台風の発生等、様々な不安も発生するためリラックスできず、お疲れを感じやすくなります。 毎日湯船に浸かったり、リフレッシュする時間を作ったり、自律神経を整える、当店のボディケアがオススメです! 【本日のご予約状況】終日ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00

こんにちは!リラク半蔵門店です。 長時間座っているとお尻が疲れてはきませんか。 お尻の筋力を低下させて血流が悪くなり、お尻のコリに直結します。 在宅勤務が増え、通勤などで歩く機会が減った方は要注意。 また、座っている時に足を組むと、 片側のお尻に全体重が乗る形になり、コリに左右差が出ることも。 その他にもお尻のコリを放っておくとむくみや腰痛にもつながってきます。 当店ではボディケアコースで臀部もほぐしていくので、 お尻周りの疲れが気になる方はぜひ施術を受けに来てくださいね! 【本日のご予約状況】 17:30～18:30以外は空きがございます。 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 長時間座り仕事を送っている方は、足がむくみやすい傾向があります。 座り仕事でむくみを発生させないための予防策は、 1時間に一度は立ち上がり、座りっぱなしの状態を避けることです。 座りっぱなしの姿勢はふくらはぎに老廃物を溜め、むくみの原因となるため要注意です。 その場で軽く足踏みをするだけでも、むくみ予防に効果があります。 また、立つ暇を惜しんで仕事に集中したいほど忙しい時には、座ったまま足首を回したり、 つま先を地面につけてかかとを上下に動かしたりするだけでも構いません。 ふくらはぎの筋肉を動かせば、下半身に滞った血流を押し上げることができますよ。 当店では「フットケア」というふくらはぎ、足裏をほぐすコースがございます。 クリームを使用してほぐしていくので老廃物や血液を流し足元がスッキリしますよ！ ぜひお試しくださいね。 【本日のご予約状況】 本日は終日空きがございます。 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。以前紹介した、8月中に開催している「夏のサマーチャージキャンペーン」の終了が、残り2日となりました! お手持ちのリラクカードやアプリに1万円以上チャージをしていただくと、必ず10分無料チケットがもらえるお得なキャンペーンになっています!是非チェックしてみて下さい。 【本日のご予約状況】・12:00～14:30・15:40～17:10・18:30～20:40 上記でご案内可能です。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております! ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 ８月も残り３日となりました。月の終わりで、お身体に疲れが溜まっているのではないでしょうか?本日は肩甲骨のほぐしについてご紹介していきます。 実はこの肩甲骨まわりには沢山の筋肉が重なり合ってついていて、それらは頸椎・胸椎・上腕の骨・肋骨などとつながっているのです。 肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている骨やにも影響し、姿勢が悪くなることで肩こりが起こってしまいます。 つまり、逆を返せば肩甲骨をほぐせば、肩こり知らずの体を作ることができるのです。 当店のボディケア60分コースは肩甲骨を中心にアプローチをしていきます。肩甲骨にポイントを置いてほぐすことで血行が促進され疲労回復に役立ちますよ! 【本日のご予約状況】本日は終日空きがございます。 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00

こんにちは!リラク半蔵門店です。毎日のスマホの使用やデスクワークでお目元の疲れはございませんか？当店には、通常のボディケアやフットケアコースに追加するオプションコースとして「アイヘッドケア」コースがございます！頭部やお目元をほぐすことで、筋肉の緊張が緩まりリラックス効果が高まります。血流が促進され、自律神経も整い、睡眠の質の向上も期待できます。ぜひお試しください。 【本日のご予約状況】・15:00～15:50を除き、ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 みなさま「腸活」はしていますでしょうか? 腸活には、健康面・美容面にさまざまなメリットがあります。 腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。 腸活のメリットについて ①美肌効果 腸活により腸内フローラを整えることが、軟便・下痢・便秘などの便通改善につながります。 腸活により便秘を改善することで、肌荒れを抑える効果が期待できます。 ②ダイエット促進 腸活により便秘を改善すると、ポッコリおなかの解消につながります。 さらに、腸からの栄養吸収が良くなり、余分な脂肪をため込む割合も低くなるため、ダイエット効果も期待できます。 ③免疫力アップ 免疫細胞のおよそ70%が腸内に集まっており、ウイルスなどの外敵から体をガードしています。 腸活により腸内フローラを整えることで、免疫細胞の活性化につながると考えられています。 他にも食事や運動でも整えることができますよ。 当店では「おなかケア」というオプションがございます。 こちらはお腹周りをほぐしていき、代謝や吸収、消化に期待できます。 また、骨盤や腰の筋肉を緩めていくので、腰がお疲れの方にもおススメです! 【本日のご予約状況】 17時までは空きがございます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 自律神経の乱れは、様々な不調を引き起こします。 自律神経を整える方法として、ヨガ、瞑想などいろんな方法がありますが、 これらのワークのほぼすべてにおいて重要視されているのが「呼吸」です。 自律神経を整える呼吸法は「深呼吸」です! 呼吸は「自律神経の中では自分で唯一アプローチできる」と言われているくらいとても大切なものなんです。 1.息を吸う時 息を吸う時はまずお腹が膨らむように息を吸っていきます。 お腹が膨らんだら、次はそのまま胸が膨らむように息を吸い込んでいきます。 ※この時は鼻から吸うようにしましょう 2.息を吐く時 息を吐く時は口からゆっくり吐いていきます。 基本的には吸う時にかける時間よりも、吐く時にかける時間を長くして下さい。 日頃のストレッチや運動なども大切ですが、 ふだん無意識にやっている呼吸もとても大切なものなので、 意識して深呼吸を行なうようにしてみて下さいね。 【本日のご予約状況】 終日空きがございます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 みなさま普段座り仕事などで腰は疲れてはいませんか? セルフでできる腰痛予防のストレッチを紹介します! ① 腰を背中側から支えているのが脊柱起立筋という筋肉で、お腹側から支えているのが、腸腰筋です。 腸腰筋は太ももを持ち上げる働きがあり、座っていると縮み、立つと伸びます。 腰痛の人は腸腰筋が硬くなっていることが多いので、下記のストレッチでゆるめていきましょう。 1.足を前後に大きく開いて立ちます。手を腰に当てておきます。 2.右ひざを深く曲げ、上半身を下げて、股関節を伸ばします。この姿勢を20～30秒キープ。左右3～4回行います。 ② 太ももの後ろの筋肉(大腿二頭筋)は骨盤の坐骨についているため、 ここの筋肉が固まると骨盤が引っ張られて背骨のバランスを崩し、腰痛の原因になります。 このストレッチで筋肉をゆるめ、関節の動きをよくすることで、腰痛を防ぎましょう。 1.足を肩幅より大きく広げます。 2.左のひざを曲げ、右足の太ももの後ろを伸ばします。 この姿勢を20～30秒キープしましょう。左右の足を入れ替えて、これを3～4回行います。 ※片足をイスの後ろにのせ、太ももの裏を伸ばすのも、効果的です。 いかがですか? すぐにでもできるので、ぜひお試しくださいね! 【本日のご予約状況】 終日空きがございます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 肩首周りの疲れにお悩みはございませんか? デスクワークやスマホの操作で下を向いたり、 前傾姿勢が多くなったりと肩首に負担がかかることが多いですよね。 負担がかかると筋肉が強張ってコリやハリの原因となります。 当店では「肩甲骨はがし」を中心としたボディケアがございます! 肩甲骨周りには肩や首、腰、腕など様々な筋肉に繋がっており、 ほぐすことにより血行が促進され疲労回復に役立ちます。 お身体のお疲れにはぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしてスッキリされて行かれませんか。 【本日のご予約状況】 19:20まででしたら空きがございます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 みなさんデスクワークやパソコン作業により、普段から前傾姿勢になってはいませんか?長時間、前傾姿勢でいると肩が前に出てしまい巻き肩になる可能性があります。 巻き肩とは、肩が正常な位置よりも前に出て内側に入り込んだ状態です。肩甲骨の外側と、肩から肘までの部分である上腕骨が前に出ています。 巻き肩でいると、肩が内側に入ってしまうため、胸も開きにくい状態になっています。そのため、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いと、体も疲れやすくなってしまいます。 また、肩が前に出てしまうことで首すじから背中にかけての筋肉が緊張してしまい、血行が悪くなり、肩こりにつながります。 当店では肩や首周り、肩甲骨をポイントにしっかりとほぐしていきます!お身体の状態を把握しメンテナンスをぜひ一緒にしていきましょう～ 【本日のご予約状況】終日ご案内可能です!当日のご予約もお受けしております。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00

こんにちは！リラク半蔵門店です。 今週末はあいにくのお天気が続いていますね。天気の変化によって、慢性の不調が強くあらわれることを「天気痛」や「低気圧不調」と呼ぶそうです。気圧の変化によって、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れ、交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなり、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じると考えられています。当店のボディケアによって、自律神経のバランスを整えていきましょう！ 【本日のご予約状況】16時20分～17時00分を除き、ご案内可能です。当日のご予約もお受けしております。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 今週も土日がやってまいりましたね。おやすみの方も、お仕事の方もお身体に気をつけながらお過ごしください。 そんな本日は、リラックスすることについて少しお話させてください。皆様は、つい夜更かしをしたりと不規則な生活を送ってしまうことってございますか？ 遅くまでスマホやタブレットを見る行為は、睡眠前に副交感神経が優位にならなければいけないところを無理やり交感神経側にバランスを振る行為ですので注意が必要です。 また、過度な偏食は栄養状態が悪化するだけでなく、自律神経のバランスを保つために必要な栄養が摂取されないことにつながることがあります。 適度な休養、運動、食事をして自律神経を整えてみてくださいね。 また、お身体がお疲れでしたら当店でほぐしていきませんか? 【本日のご予約状況】終日空きがあります! 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00 ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。今回は、アルコールの作用についてお伝えいたします。施術後にアルコールは控えるようにと呼びかけるのですが、それにはちゃんとした理由があります。 施術直後の飲酒は「酔いが回りやすくなる」可能性があるためです!施術を受けることで筋肉がほぐれてリラックスし、血行が良くなります。体内のアルコールが血流に乗って酔いが回りやすい状態になり、吐き気や頭痛につながることがあるため、施術後は水分を取ってゆっくり休むのがオススメです。 一週間のお疲れをスッキリさせませんか?スタッフ一同お待ちしております。 【本日のご予約状況】・14時10分～16時・16時～20時20分 ご案内可能です。 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!リラク半蔵門店です。 寝ても疲れが取れない!ってことはありませんか? 実は頭がこっていて首や肩もお疲れの可能性があります。 頭には、「前頭筋(頭の前方、額のあたりの筋肉)」「側頭筋(頭の横、耳の上あたりの筋肉)」「後頭筋(後頭部の筋肉)」 といった3つの薄い筋肉があり、体内の他の筋肉同様、何らかの原因で緊張状態が続けば、頭の筋肉も疲労し、硬くなります。 頭の筋肉の中でも、特にこりやすいのが、頭の両サイド、こめかみから耳の上の周辺にある側頭筋です。 側頭筋が硬くこったままでいるのは、サイズの小さい帽子を無理矢理かぶり続けているようなものです。 これは、寝てもなかなかとれない疲れの原因となり、ときには頭痛をもたらすこともあります。 頭の筋肉は、首や肩の筋肉につながっているため、側頭筋が疲れ、こると、首や肩のこりもひどくなります。 当店ではアイヘッドケアというオプションがございます! 頭部や目元にアプローチして筋肉を緩めていきますよ。 ぜひお試しくださいね! 【本日のご予約状況】 終日空いてます! 皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――