Re.Ra.Ku 平井駅前店のブログ一覧

年末年始、忘年会、新年会、 お餅もいっぱい食べ、 仕事が休みであまり動かなくなって 毎年この時期にダイエットにチャレンジする女性多いんではないでしょうか？笑 そんな方にオススメなのが おかゆダイエットです！！ 普段の食事を おかゆとおかずを食べるという簡単なダイエットです。 おかゆだけという方法もありますが 栄養バランスなどを考えると おかずも食べる事によって 栄養の偏りを無くしていきます。 なぜおかゆダイエットがオススメなのかというと １番は 低カロリーということです。 水分を多くふくむおかゆは 量は変わらないのに カロリーは少なくなってるなんてお得ですね☆ 2番目に 痩せやすい状態になります！ 温かいおかゆを食べる事により 内臓が温まり代謝が活発になり 必然的に体温があがります。 結果として、冷たいものを食べるより痩せやすい状態になります。 おかゆにより 摂取カロリーを抑え、内臓から温め代謝を上昇させることにより ダイエット効果がえられます！！ さらに 熱いおかゆをゆっくり食べる事により 満腹になりやすいので、 熱々のおかゆをゆっくり食べましょう♪ 年末年始、暴飲暴食をして胃がお疲れの方も ぜひ試してみて下さい。 —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

毎日寒い日が続きますねー。。 暖かい飲み物を飲んで内臓から温めていきましょう！！ おススメな飲み物がココアです。 含まれているカカオポリフェノールに 血圧低下など健康や美容への効果が期待されています。 カカオ分が豊富に含まれた新商品なども発売されています。 蜂蜜やショウガと合わせるなどアレンジもいいですね。 そしてダイエットにもおすすめです。 ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため 水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し 便通を促進します。 ぜひ、積極的にココアを取り入れていきましょう！！ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

ご観覧ありがとうございます！今年初投稿の天野です！！ 今日は「大胸筋」について書いていこうと思います！ 猫背の原因の1つに身体の前側にある筋肉が収縮することによって 肩の関節が前方に引き付けられて猫背になってしまうことがあります！ この猫背になる原因を作る筋肉が「大胸筋」です！ 本来は、腕を上げたり、横に開いたりと腕を動かすときに働く筋肉★ パソコンやスマホをいじってるとき首は下を向き、背中は丸まっている状態で1時間いると 身体の前側の筋肉はずっと萎縮した状態になり血流がだんだん悪くなり筋肉の柔軟性が 低下してしまうんです。 スマホやパソコンを使わないようにするのは、今の時代難しいので お家に帰って簡単にできる大胸筋のストレッチをしましょう！！ １番簡単にできるのは、寝て両手を大きく左右に広げることです！ その時背骨にストレッチポールがあるとより効果的です！！ ぜひ試してみて下さい(^^♪ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

かれこれ成人式から・・・。。 スタッフ　長谷です☆ 私は千葉県浦安市出身なので成人式はディズニーランドでした♪ 振袖でスプラッシュマウンテンに乗り びしょびしょにしていました。。笑 スタッフの遠藤は 栃木の小山市出身ですが 振袖のレンタルのお店の数が少なく 早いもの勝ちだったみたいで 着たかった振袖を友達がレンタルしている、、なんてこともあったみたいです(´・ω・) みなさんの成人式はいかがでした？？ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

明けましておめでとうございます。 今年もリラク平井駅前店をよろしくおねがいします(*´▽｀*) なんだかインフルエンザがちらほら…。 風邪には気をつけてくださいね！ 戌年なので家の愛犬をのせておきます(笑) ブログ画像 カメラのレンズべろべろにされました(笑) —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

寒すぎてホッカイロ大活躍中のスタッフ　長谷です♪ ホッカイロ使いますか？？ ホッカイロの効果的な貼る場所を ご案内します。 一番のおススメは仙骨の上です。 前にもブログでご案内しましたが 仙骨は 背骨の一番下に付いてる骨、骨盤の真ん中にあります。 神経や髄液が通っていてそこを温めると 代謝を上げたり、免疫力をあげたりと 良い事ばかりです！！ ブログ画像次におススメが 肩甲骨の間です。 肩甲骨の中心は血管が集中する場所で 心臓からきた血管がこの場所を通りお腹の方に流れていくので ここを温めると 身体の中心の胃腸が温められ 全身の血行が良くなります★ ぜひホッカイロを活用し お身体を冷やさないようにしましょう！！ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

先日、中学の時からの友人の結婚式の2次会に参加してきました。 ウェディング姿は本当に綺麗でした☆ 特にデコルテラインがすごく綺麗でした。 デコルテが綺麗だと ３割増しに綺麗にみえたりと 女性にとって 悪いことがないですよね！！ 鎖骨をきれいに魅せるためには 猫背などで丸まっている背中だと鎖骨が埋まってしまいます。 まずは普段の姿勢から意識することが大切です。 次にむくみの解消です！！ 最初は左側の鎖骨の上を優しくさすります。 そのあとに右側を優しくさすります。 冬は鎖骨が隠れてしまう洋服も多いですが 春になって綺麗な鎖骨を出せるよう 今から意識できるといいですね♪ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

むくみの解消には身体を温めたり、マッサージなどなど 身体の外側からのアプローチは紹介されていますが 食べ物をとりいれて身体の内側からむくみに働きかけるのも 一つの方法ですよねっ(^^) むくみの原因は体内にたまった余計な塩分です。 そんなときには【カリウム】です！ カリウムは塩分を身体の外に排出し、積極的にむくみを解消する効果を持っています。 ＊海藻類 ＊キノコ類 ＊大豆製品 ＊フルーツ類 ＊ドライフルーツ類 これらによく含まれるみたいです(*’▽’) マッサージなどで外側から働きかけたとしてもそう簡単には解消されません。 まずは食べ物を通して改善していくのもいいかもしれません！！ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

もうちょっとで冬至（12/22）ですね！！ 冬至は 北半球太陽の位置が一年で一番低くなり 日照時間が一番短い日になります。 冬至といえば かぼちゃ と ゆず湯☆ 冬至には「ん」のつくものを食べると 「運」が呼びこめるといわれています。 かぼちゃを漢字で書くと 南瓜（ナンキン）で ”ん”が２つもつくことや ビタミンAやカロテンが豊富で 風邪予防に効果的です！ ゆず湯は 強い香りのもとには邪気がおこらないという考えがあったことからなど 所説ありますが 柚子湯には血行を促進して冷え性を緩和したり 体を温めて風邪を予防したり 果皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる美肌効果があります。 さらに、芳香によるリラックス効果もありますから 元気に冬を越すためにも かぼちゃとゆず湯を しっかり行えるといいですね♪ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

もう12月で今年の一年あっという間に過ぎていきますね。。 そんななか 今年の世相を最も反映する食を選ぶ 「２０１７年　今年の一皿」の発表があり 「鶏むね肉料理」が選ばれました！！ 高齢化や健康志向の高まりを受け 高たんぱく・低脂肪で抗疲労効果があることが注目され 飲食店でサラダなどに採り入れられるようになったほか コンビニやスーパーではサラダ用などに加工された商品が売られいますよね♪ むね肉はもも肉と比べて脂質が少ないため 加熱すると硬くなりパサパサするのが欠点ですが ここ数年で、たんぱく質が固まらないよう低温で加熱したり 塩こうじに漬けたりする調理法が広まり 軟らかく食べられるようになりました。 そんな鶏むね肉をたくさん食べて 今年の酉年をしめくくりましょう☆ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

コーヒーにも産地や淹れ方にこだわる方いますよね！！ 皆さんはコーヒー好きですか？？ コーヒーを1日3-4杯飲む人は飲まない人に比べて 早死や心臓病のリスクが少ないみたいです。 ほかにも糖尿病や肝疾患、認知症や一部がんのリスクが低減する可能性があるという 調査結果もあります。 コーヒーの成分と言えば 「カフェイン」や「ポリフェノール」が有名ですよね！！ ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」はカフェインよりもコーヒーの中にたくさんあり コーヒーに含まれる成分量 カフェイン：1～3％ クロロゲン酸：5～10％ この「クロロゲン酸」はコーヒー特有の苦味や香りを作ると同時に 体に対してとても優秀な働きをしてくれます。 ポリフェノールの最も代表的な効果は抗酸化作用です 体のサビ（活性酸素による酸化）を防いでくれ 健康にとって確実に良い影響を与えてくれます☆ 皆さんも積極的にコーヒーを飲んでいきましょう！！ 飲み過ぎはダメですけどね(#^^#)笑 —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

よくお客様の頭を触っていて側頭部がかたいな～と思うことがあります なので今回は側頭部がかたくなってしまう原因について書いてみようと思います(^^) 主な原因は以下になります 噛みしめ癖 側頭筋は、下顎を動かす筋肉です。 そのため、グッと噛みしめるような行為は、コリにつながりやすいです。 寝ている間や無意識の内に噛みしめている「噛みしめ癖」をお持ちの方も、少なくありません。 精神的なストレスがかかっていると、交感神経が優位になって口の周囲の筋肉が硬直し、自然に食いしばる状態になってしまいます。   「コリ」についての記事はこちら！ 筋肉の「コリ」とは？ 眼精疲労 young businesswoman suffering from eyestrain 側頭筋は、目にもつながっています。 そのため、目の疲れ（眼精疲労）の影響も受けやすいです。 デスクワークでパソコンを見続けるなどして、目を使う仕事を続けていると、側頭筋のコリにつながりやすいです。 たくさんの方がかたくなってしまうのも納得ですね( ;∀;)デスクワークの方なんて特にです。 側頭部が固くなるとたるみの原因にもなってしまうんです。怖いですね～汗   そこで当店ではアイヘッドケアというオプションもご用意しています。 お目元やお首をあたためながら頭周りをほぐしていきますよ♪ お仕事疲れの頭周りをぜひ癒してあげてください(*^-^*) アイヘッドケアの紹介はこちら！ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇   当店の行き方・道のりはこちらをチェック！ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

寒くなってきて暖房だったりで ものすごく乾燥し　肌が脱皮中のスタッフ長谷です。。。(´;ω;｀) １年の中で一番乾燥する時期が 冬です！！ 肌が粉ふくし 静電気が起こるし。。 お肌のために みなさんしてることありますか？？ 私は とにかく 保湿！！！ なのに乾燥する！！！ 調べたところ 肌に水分をためておくセラミドという成分が足りないらしいです。 セラミドは 肌の角質層で 細胞と細胞の中でスポンジのように水分や油分を抱えこんでいるような存在( 細胞間脂質)です。 肌や髪のうるおいに欠かせない働きをするそうです！！肌から水分が蒸発するのを防止したり、外部からの刺激や細菌の進入を防ぐ働きがあります。 加齢や気候の変化、環境の変化などによって、セラミドの量は減ってきます。 加齢。。。 歳をとることからは誰もが逃れられないですね。。。 気候や年齢に合わせて 化粧水や乳液、化粧品なども見直していく必要がありますね☆ 自分にあったものを選ぶようにしていきましょう！！ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

タイトルだけみると怪しい感じですが 闇風呂は今結構流行ってます！！ 実際に私もやっているのですが ただ電気を消して 暗闇の中でお風呂に浸かります♪ ただ暗闇にするだけで いつものお風呂が何倍もリラックスできるんです！！ スマホやパソコンで 気づかない間に眼精疲労になっている方 とても多いです！！ 暗闇にすることで光を遮断し 脳への刺激を減らせ疲れが取れやすくなります。 でも一つ注意していただきたいのが あまりにもリラックスしすぎて 眠くなってお風呂で寝てしまわないように気を付けてくださいね( ^ω^ ) 真っ暗が苦手な方は アロマキャンドルなど優しい光を★ 私はリラックスできる曲などを防水スピーカーで流したりしてます(^^♪ ぜひお試しあれ！！ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

最近寒くなってきて なかなか朝 布団から出られない　スタッフ 長谷です。。 気象庁が 異常天候早期警戒情報を 発表しましたね。。 通常よりも早く12月のような寒さがくるみたいです。。 この時期は指先からどんどん冷えていきますよね。 ただ冷えているだけと侮ってはいけません！！ 身体が冷えると 血液循環が悪くなって肌のターンオーバーが遅くなり シミができやすくなったり 肌がたるんだり 顔色が悪くなったり 内臓が冷えると 顎周りの吹き出物 髪に栄養が行かなくなり髪がパサパサになったり と良い事１つもありません！！泣 お身体を冷やさないためにも 温活をしましょう☆ 腹巻をしたり ３つの首を温めたり（首、手首、足首） 地下で育つ根菜類（ごぼう、人参、しょうが、蓮根など）の 体温を上げてくれる食材を食べ 身体の中から温度をあげ 冷え知らずな身体づくりをしていきましょう☆ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

こんにちは！松崎です◎ 今日は最近私がはまっているものについてです(‘ω’) ででーん！！『かっさ』です！！ きっと聞いたこと、使ったことがある方も多いはず！ 簡単にかっさについて説明です( ..)φ かっさとは、肌を擦り、リンパや血液の流れを活性化することで老廃物を流し 痛みなどの不調や滞りを緩和させる中国の民間療法です。 私はこのかっさを使ってお風呂あがりにごりごりしています(*‘∀‘) 全身に使えるのですごく便利です。あまりごりごりやるとアザになってしまうので 私はクリームやオイルを使いながらごりごりしています！ おススメです(^^)/ —————————— 【口コミ評価平均4.4】首や肩がお疲れの方におススメ！！ 今話題の『肩甲骨ストレッチ』で全身の疲労を撃退します！ 平井や亀戸・新小岩・市川など荒川周辺にお住まいの方も多く来られます！ マッサージよりも気持ちイイと評判の肩甲骨ストレッチを、ぜひこの機会に！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク 平井　 【近隣施設】ドトールコーヒー平井駅前店/西友平井駅前店 【周辺駅】小村井駅/東大島駅/八広駅/東あずま駅/亀戸水神駅

それは ダイエットですよね。。 年がら年中ダイエット中と言ってる割には お菓子やらご飯やらいっぱい食べてしまうスタッフ 長谷です。 ダイエット中といえば お菓子厳禁！！ でも我慢すると欲求が溜まって あるとき爆発して食べて後悔するっていうサイクル 誰にでもありますよね（笑） ダイエット中におススメのお菓子☆ それは 和菓子です！！ 和菓子は洋菓子よりカロリーが低く 和菓子は主に 糖とタンパク質 洋菓子は 糖とクリームなどに入っている油脂 脂肪は、糖分がすみやかに代謝されるのを妨げてしまう作用があり 糖分と油脂がタッグを組んでいる洋菓子のほうが太りやすいというわけです。 和菓子のメリット♪ 和菓子は糖分があっても 脂肪分が少なく糖分を摂っても分解・吸収されるので脂肪として蓄積されにくいというメリットがあります。 あんこの小豆には食物繊維も高いため 血糖値の上昇おゆるやかで脂肪も蓄積されにくいです。 さらに 血流をよくする成分が入っているため冷え性改善や 鉄分も多く含まれているので 女性は積極的にとりたいですね！！ ダイエット中の方は 洋菓子より和菓子を食べていきましょう♪ だからといって食べ過ぎるのはよくないですからね(;^ω^) Re.Ra.Ku（リラク）　平井駅前店 【営業時間】平日　11：00～21：00／土日　11：00～20：00 【電話番号】03-6657-0886 【住所】東京都江戸川区平井3-30-35　JR平井駅北口共同ビル2階 【アクセス】JR平井駅北口　徒歩15秒 ★オンライン予約はこちら★

こんにちは！ リラク平井駅前店です♪ 今日は涼しい気温で日も落ちると 寒く感じるぐらいですね・・・ この時期はなにかと体調不良になりやすいですよね。 その原因に寒暖差があります。 季節の変わり目とは、寒暖差が激しい月をさします！ １ヶ月で５度以上あるのが、 ★３月～４月 ★９月～１１月 ６月～７月も4.5度以上あります。 この時期は１日の中でも気温差が激しいため、 身体に負担がかかります。 体調不良の原因は？ 交感神経と副交感神経のバランスが崩れる 「自律神経の乱れ」を引き起こします。 体調不良の種類 ・めまい、耳鳴り ・倦怠感、眠気 ・気分が落ち込む ・腹痛 などがあります。 どれも、日々の生活に大きな影響を及ぼしますね。 対策したいこと！ ・いつもより多い睡眠 ・生活のリズムを整える ・リラックスタイムを設ける ・運動する習慣をつける ・栄養バランスを整える 心と体のストレスを減らし、 自律神経を整えることが必要です！ これかの項目は、わかってはいるけど・・・と、 習慣がない人は実行するのが難しいとと感じるかもしれません。 全てはできなくても、 できそうなことからひとつずつ、挑戦してみるといいと思います！ 今週は、〇〇習慣☆ とぜひ、決めてみてください(´▽｀*)♪ Re.Ra.Ku（リラク）　平井駅前店 【営業時間】平日　11：00～21：00／土日　11：00～20：00 【電話番号】03-6657-0886 【住所】東京都江戸川区平井3-30-35　JR平井駅北口共同ビル2階 【アクセス】JR平井駅北口　徒歩15秒 ★オンライン予約はこちら★

こんにちは！ リラク平井駅前店のひらやまです♪ 今回のブログは、私自身なりやすい・・・ 口内炎について！！ とても痛みがあり、 会話や食事をするときにかなりストレスになりますよね。 ▼口内炎とは？ ほほの内側や、口の中でできる炎症の総称です！ くちのなかは、普段の生活する中で外部と接触しているため、 細菌が侵入しやすいのです。 粘膜で保護されていますが、免疫力の低下などで 細菌から守りきれなくなると炎症がおきて、口内炎を引き起こします。 ▼口内炎ができる原因は？ ・口の中を噛んでしまった時などにできる傷 ・免疫力の低下 ・ビタミンB2、B6の不足 などがあげられます！！ 　改善・対策方法☆ ・うがい薬でうがいをする ・食後の丁寧な歯磨き ・睡眠をしっかりとる ・水をこまめにのむ ・ビタミンB2、B6の摂取 やはり、口内炎を効率よく治すには、 口の中の細菌繁殖を抑えることが重要です！ はみがきをするときには、傷を悪化させないように、 ちからまかせに磨くのではなく、やさしく丁寧に磨きましょう♪ また、免疫力をあげるために、睡眠や栄養をしっかりとり、 口の中を乾燥させないように、こまめな水分補給をこころがけましょうね☆ 　当店でのおすすめコース 免疫力が下がっているときには、 フットケアとボディケアのセットコースがおすすめです(*^-^*) 足裏の反射区をほぐすことで 内臓へのアプローチは、血行促進につながります！ そこからボディケアをおこなうことで、全身の筋肉がほぐれやすく ぽかぽか体温も上がり、免疫力UPが期待できます！ 疲れをためないように、ご自愛くださいませ・・・＊ Re.Ra.Ku（リラク）　平井駅前店 【営業時間】平日　11：00～21：00／土日　11：00～20：00 【電話番号】03-6657-0886 【住所】東京都江戸川区平井3-30-35　JR平井駅北口共同ビル2階 【アクセス】JR平井駅北口　徒歩15秒 ★オンライン予約はこちら★

秋分の日も過ぎて 暦の上では秋になりましたが ここ２～３日 気温が上がってきてますね。 秋といえば食欲の秋！！ 季節関係なくいつも食欲旺盛なスタッフの長谷です！！ 秋といえば・・・ 秋刀魚ですよね！！ 塩焼きもいいし蒲焼きもいいし 圧力鍋で骨までいける甘露煮もいいですし 想像するだけでよだれが。。笑 秋刀魚はとても身体にいい♪ DHAやEPAが入っていて これらは脂肪、いわゆる油なんですが コレステロールを下げてくれる油です。 さらに ナイアシンというビタミンが豊富に含まれていて アルコール分解します。 そしてタウリンという栄養素もあり肝臓の働きを良くしていきますので 二日酔いにはもってこいです！！ 秋刀魚の内臓には ビタミンAがあり 抗酸化作用があり 若返りや肌を強くしてくれますので 一匹丸ごと食べることをオススメします！！ 　ワンポイント！ 秋刀魚を焼くときは 網に酢をぬるとくっつきにくくなりますので、ぜひお試しください✨ ちゃんと旬のものを取り入れ いい身体づくりしていきましょうね！ Re.Ra.Ku（リラク）　平井駅前店 【営業時間】平日　11：00～21：00／土日　11：00～20：00 【電話番号】03-6657-0886 【住所】東京都江戸川区平井3-30-35　JR平井駅北口共同ビル2階 【アクセス】JR平井駅北口　徒歩15秒 ★オンライン予約はこちら★