Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、9/13(月)は、13：40～　ご案内頂けます。 みなさん、肩甲骨ストレッチって聞いたことはございますか?Re.Ra.Kuでは通称ウイングストレッチと呼ばれています。今回はその肩甲骨についていくつか伝えていきたいと思います。 肩甲骨が柔らかく動いていれば身体の各部位もスムーズに連動して動くことができます。しかし肩甲骨が動かなくなると一箇所だけではなく身体全体の動きに制限が出てしまい様々な場所に不具合を生じてしまいます。 肩甲骨をまわすこと。つまりウィングストレッチを施術に入れることでボデイケアの効果増大が期待できます。 休んでもなかなか日常の疲れがとれない。運動不足で身体が重い。頑固な肩こりや腰痛がある。デスクワークなど不良姿勢で過ごすことが多い。猫背が気になる。首肩周りの筋肉が硬い。腕を上げると肩が痛い。代謝を上げて痩せやすい身体を作りたい。背中の張り、こりが気になる。 こんな方にはリラクのウイングストレッチをお勧めしております。連休中に来てみてはいかがですか? 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/12(日)は、12：:40～ご案内頂けます！ 今日は曇り空で雨も降りそうな天気ですね、、いかがお過ごしですか？タイトルにもありますが、のんびり散歩してみましょう☆なので、今回は散歩法をお伝えしたいと思います。 難しいことを抜きに簡単に結論から言ってしまえば「できるだけ肩の力を抜きながら　のんびり歩くだけ」これだけです。…え？きびきび歩かないと身体によくないんじゃ？とお思いの方もいらっしゃるでしょう。いえいえ、のんびり歩くだけでいいんです。 いまご紹介しているのは運動目的のウォーキング法ではなく副交感神経を優位にさせてリラックスするための散歩法です。 前者はきびきび歩くことにより交感神経を優位にさせて代謝を上げる…などの目的がありますが後者は逆です。 副交感神経を優位にさせて、緊張し続けている身体をリラックスさせるのが目的です。 仕事などで日々ストレスなどためている方は仕事モードがなかなか解除されず交感神経が常に優位になっているため、身体が強張って疲れが取れにくい状態にあります。 この状態を逆転させて身体をリラックスさせるには目的を定めず、当てもなくのんびり散歩するのが効果的だったりします。 特にいつも時間に追われるようにせかせかと早歩きしている方…休日は何も考えず肩の力を抜いていつもの半分くらいの速度を意識してのんびりゆったり歩いてみるとリラックスできるかもしれません。歩くことに時間も目的も定めない…というのがポイントです。ちょっとした時間でも出来ますのでぜひお試しください。 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、9/10(金)は、16：:20～ご案内頂けます！ 季節が秋になりました！夏の暑さから一変して9月に入ってから天候が悪くてお洗濯など大変でしたね、、ですが！今日は久しぶりに晴れ間が出ました☆溜まっていたお洋服や秋服の準備など出来ますね！所でみなさん秋と言えば○○の秋といいますよね☆皆様は何を思い浮かべますか？ちなみに私は最近読書を始めてみました。なので読書の秋ですね！「読書の秋」という言葉は、「秋は過ごしやすい気候で、ゆっくり読書ができる季節」という意味です。そんな「読書の秋」という慣習が定着したのは、漢詩や小説などが関係しているようです。普段はあまり読まなかったのですが丁度知り合いから紹介されて読み始めているのでもしおすすめなどがございましたら教えてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/10(金)は、12：:00～ご案内頂けます！ 皆さんこんにちは！！今日も雨ですねぇ～(´・ω・｀)こんな日は、少し気分がどんよりしちゃう事もありますよね。でも！！雨には、こんな良いことがあるのをご存知ですか？それは、リラックス効果！！自然音には「1/fゆらぎ」という特性があり、自律神経を整え、心が落ち着くと考えられています。中でも、雨の音には、脳をリラックス状態に導くハイパーソニックが多く含まれているそうでリラックス状態の脳は、良質な睡眠や集中力の活性化に最適なんだとか！ 家で、のんびりする方やお仕事を頑張られている方も雨音を聞いて、リラックスした一日を過ごすのも良いのではないでしょうか(/・ω・)/もちろん、疲れた体をほぐしに来て頂くのも大歓迎ですよ(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/9(木)は、12：:00～ご案内頂けます！ 9月に入りましたね～☆9月と言えば月見ですね！秋の夜空に浮かぶ、美しい月を眺める「お月見（十五夜）」。2021年の十五夜は、9月21日（火）です。夏が過ぎ、涼しくなり始めたこの時期に、満月の夜を見て楽しむのは、日本の秋の風物詩ともいえますね。 こちらでは、お月見の由来や歴史、お供物についてご紹介しております。また、現代のお月見の楽しみ方もご紹介していますので、ぜひ参考にしていただけると幸いです。そもそも十五夜って何?お月見とは、1年の中で最も空が澄みわたる旧暦の8月に、美しく明るい月を眺める行事のことで、「十五夜」ともいいます。十五夜といえば、「満月」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。もともと、十五夜は旧暦の8月15日とされていました。新暦で表すと月遅れの9月15日を十五夜と思う方も多いですが、実は、その年によって十五夜の日にちは変わっています。月見には様々な楽しみかたがありますし、歴史がありますね！今年はどんな十五夜になるでしょうか? 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、9/8(水)は、12：:00～ご案内頂けます みなさん、最近運動してますか?運動時間が週に7時間ある人は、週に30分未満の人と比べ、早期死亡リスクが40%低くなります。適度な有酸素運動を週に最低150分行うことで、早期死亡リスクを低下させることができるのです。このリスクには、多くの国で死因の第1位である冠動脈性心疾患も含まれています。しかし、運動量が非常に多かったり、激しい運動を行ったりする場合には、必ずしも早期死亡リスクは減少しませんが、普段は運動しない人が中等度の運動を定期的に行うようになれば、健康状態の向上が可能になります。また、運動量（継続期間、頻度、強度）の増加は、健康を一層増進させるが、より活動的に動くだけでも、健康状態を向上させます。ラジオ体操やウォーキングなどまずは簡単な事から始めてみてはいかがでしょうか? 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、9/6(月)は、15：:30～ご案内頂けます。 今回は肩こりと深呼吸についてお話します。普段意識せずともしている「呼吸」ですが実は呼吸法をマスターするだけで、肩こりの解消に期待ができます！そのポイントは「深呼吸」♪♪ 意識して深く呼吸をする→体幹がほぐされる→肩コリの解消に繋がる。 深呼吸の種類は腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、今回は「腹式呼吸」についてご紹介☆ 腹式呼吸のやり方1、姿勢を伸ばすしっかり空気を体に取り込めるように、背筋は伸ばします。（立っても、座っても、仰向けになってもOK） 2、体の中の全ての空気を出すように、口で息を吐く10秒くらいかけてゆっくりと吐きます。お腹を少しずつへこませるようにするのがPOINT☆ 3、鼻で息を吸いながら、お腹を膨らませる鼻で深く息を吸います。吸った空気をお腹にためる気持ちで、お腹を膨らませていきます。 4、ゆっくりと口で息を吐きながら、お腹をへこませるまた口で息をゆっくりと吐いて、少しずつお腹をへこませます。また10秒くらいかけてゆっくりと。 ５、10回ほど繰り返す 特にデスクワークなどで肩こりや首こりに悩まされている方は深呼吸！副交感神経が優位になることで、凝り固まっている肩や首なども筋肉の緊張が和らいでほぐれます♪ また、ストレスが溜まったり、スマホやPCを見る時についつい画面を食い入るように見ることで呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなるとデメリットがたくさんなので深い深呼吸で心も身体もリフレッシュしていくことが大切です(*^^*) 深呼吸よりも深いほぐしを必要としている方は是非Re.Ra.Ku葛西駅前店のボディケアで肩こり撃退していきませんか? 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/6(月)は、12:00～ご案内頂けます。 皆さんは運動習慣、ストレッチ習慣はありますか？忙しい中できないという人もたくさんいると思いますが、身体のコリなどのお疲れには運動がオススメです！運動で筋肉を温めることで、筋肉にも柔軟性が生まれ、身体から老廃物が流れてくれます。運動が難しい場合はストレッチを1分、2分だけでも毎日続けてやってもらうことが大事になってきます。9月になりましたのでしんきいｌ.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、　9/5(日)は、18:50～　ご案内頂けます。皆さんは運動習慣、ストレッチ習慣はありますか？忙しい中できないという人もたくさんいると思いますが、身体のコリなどのお疲れには運動がオススメです！運動で筋肉を温めることで、筋肉にも柔軟性が生まれ、身体から老廃物が流れてくれます。運動が難しい場合はストレッチを1分、2分だけでも毎日続けてやってもらうことが大事になってきます。9月になりましたので心機一転はじめられてはいかがですか?当店ではお身体に合ったストレッチも施術後にお伝えしています！是非ご利用ください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/5(日)は、11 30～　ご案内頂けます。 今回は健康情報は『階段をつかうメリットについてお話します。目の前にエスカレーターと階段があった時にどちらを使いますか？ 「エスカレーター使うに決まってるじゃん」そう思ったあなた・・・是非「階段」を使いましょう！ 階段をつかうメリット 1、寿命が延びる階段には「寿命」を延ばすという効果があるそうです。なんとスタンフォード大の研究では「階段１段で４秒も寿命が延びる」という結果が出ているそうです。40段登れば、2分40秒…。最後の晩餐できそうですね！！！ 2、健康によい 素直に階段をつかうことで健康にとてもいい◎階段を上るには足腰を使いますがデスクワークの方だとほとんど使わない人が多いと思います。階段を上るときに最も使う筋肉は足の筋肉です。「第二の心臓」と呼ばれるように全身の血流に大きく関わっています。人間の体中には血液が巡っていますが、重力の影響を受けて足の方へ血液が滞ってきます。そんなときにポンプの役割りをして血液を全身へと押し戻し、血液循環を助けてくれるのが「足の筋肉」なのです！足の筋肉を上手く使うことで、浮腫みや冷えの予防にも繋がります♪ 3、リズム運動に丁度良い 階段を上る動作は一定のテンポで同じ動作を繰り返す「リズム運動」になります。リズム運動には自律神経を整えたりメンタルを強化する効果があります。リズム運動を行うと、セロトニンというホルモンが出るのですが、このセロトニンが我々をストレスに強くしてくれます◎階段は体だけでなく、心にも良い影響を気がつかないうちに与えてくれるのです☆ いかがでしたでしょうか？毎回階段でなくても、気持ちに余裕があるときでも構いませんので普段運動をしていない・デスクワーク・足がむくみやすい方はぜひ階段を使ってみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、　9/4(土)は、10 00～　ご案内頂けます。 皆さん、こんにちは！ 突然ですが夜眠る時にバンザイ寝をしている方っていませんか？ よく赤ちゃんがバンザイをした体勢で眠っていることがありますが、赤ちゃんは身体が未発達なため、寝るときにバンザイのポーズをして体温調整や呼吸器官を補助しているそうてす。ですが、体が発達している大人の場合は無意識に体が楽な姿勢になろうとしています。バンザイをすると胸が開き、酸素を多く取り込めますが、呼吸器官が発達している大人がそうしないと呼吸しづらいということは、普段の呼吸が浅い可能性があります。 ○バンザイ寝をするとどうなるの？手を挙げた状態で寝ると筋肉が伸びて一時的に楽に感じますが、同じ姿勢がずっと続けは筋肉は硬くなり、体が冷えてしまいリンパや血液の流れを悪くさせてしまう可能性もあります。 〇バンザイ寝をしない為には？背中や肩、首周りの筋肉の硬直をほどいてあげることです。肩甲骨や首のストレッチが非常に効果的です。また、寝具を見直してあげることも重要です。 Re.Ra.Kuのボディケアで疲労撃退コースにしていただくと肩甲骨周りを中心にお身体全体的にほぐしていきます。心当たりのある方は是非ご利用ください それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、　9/3(金)は、12：00～　ご案内頂けます。皆さん、こんにちは！今日は、一日雨になりそうですねこれから数日、雨が続きそうで、気温も下がっているので体調には、気を遣っていきましょうね!(^^)!天気が悪くなると、気圧の変化により体調を崩しやすいみたいです！気圧変化によって体内の水分バランスが乱れることが原因らしく、症状としては、血管拡張による神経圧迫で起こる「頭痛」と気圧の低下が内耳で知覚され、自律神経が乱れることで起こる「だるさ・めまい」などがあります。対策としては、耳のマッサージやバランスよく食事をすること、運動や入浴によって、血行を良くして体温を高めにキープすることだそうですよ(/・ω・)/皆さんも、不調を感じたらやってみましょう！！それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、　9/2(木)は、12：00～　ご案内頂けます。 皆さん、今日から9月ですね！8月もあっという間に終わってしまった気がします(/・ω・)/暑い日が続いていましたが、今日は、一気に気温が落ちましたね朝から、少し肌寒いくらいでもう秋かな？とそんな気分でした しばらくは、気温が低い日が続くようなので、気温差や季節の変わりで体調を崩さないように気を付けていきましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、9/1(水)は、12：00～　ご案内頂けます。 皆様今日で8月が終わってしまいますね～皆様にとってこの8月はどのような1ヵ月でしたか？ちなみに私は熱中して東京オリンピックを観ていました☆毎日手に汗握る激戦をテレビの前で夢中になって観ていました！なかなか夏らしいことが出来ない時期でしたが、オリンピックがあったことによって勇気を貰ったり元気に過ごすことが出来ました☆ しかし！！まだまだ油断できないのが残暑です！特に8月は猛暑日もありましたが悪天候の日も続いていました。気圧の変化や気候の変化で免疫力がダウンしてしまいがちでしたが、きちんと水分補給や食事・睡眠で補うことが出来ると思いますのであと少し気を抜かずに皆様で乗り越えましょう！！ Re.Ra.Ku葛西駅前店では７～8月限定でした「爽快ヘッドスパ」を9月も延長して行っていますのでそちらをお楽しみにいらしてください！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、8/30(月)は、14：00～　ご案内頂けます。 みなさん、暑いですね～いかがお過ごしでしょうか！暑くてついついご自宅や職場でエアコンの効いたお部屋で長時間お過ごしすることが多いと思います。でも、冷たい風に当りすぎるのは体調に悪く要注意！「足腰が冷える、体がだるい、よく眠れない」というあなたは、もしかすると「冷房病」かもしれません。 冷房病に打ち勝つためにはどんなことに気をつければよいのでしょうか。・「冷房病」の原因冷房病は、冷房による「冷えすぎ」と「温度差」によって起こります。冷えた空気に 当たり続けると、体が冷えすぎてしまいます。体温を保とうとして、皮膚の血管は収 縮しますが、それでは対応しきれないほどの寒さにさらされると、体の不調を招きま す。また、体温調節が適切に行われる温度差は一般に５℃以内と言われています。暑 い屋外と寒い室内を行ったり来たりすると体温調節が上手くできなくなり、自律神経 の乱れも生じやすくなって様々な症状を呈します。対策としては・冷房の温度設定に気をつけましょう！身体の体温調節機能が正常に働いているうちは、冷房病を防ぐことができます。冷房の効いた部屋で長時間過ごす場合には、風は弱めに設定し、冷気に直接当たらないようにしましょう。・シャワーより入浴を！夏は手軽なシャワーを利用する人が多いと思いますが、シャワーは体を十分に温める効果があまり期待できません。一方、ぬるめのお湯で半身浴をすると、徐々に血管が広がって、体が芯から十分に温まります。冷房病の予防には、シャワーよりも入浴、それもぬるめのお湯で半身浴をお勧めします。涼しくて快適ではありますが、調べたらかなり危険な内容も上記以外にもございますので是非！参考にしてみてください☆8月はあと少しで終わりますが、今後もゆだんせずに体調管理を徹底していきましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、8/30(土)は、14：20～　ご案内頂けます。。みなさん、肩甲骨ストレッチって聞いたことはございますか?Re.Ra.Kuでは通称ウイングストレッチと呼ばれています。今回はその肩甲骨についていくつか伝えていきたいと思います。 肩甲骨が柔らかく動いていれば身体の各部位もスムーズに連動して動くことができます。しかし肩甲骨が動かなくなると一箇所だけではなく身体全体の動きに制限が出てしまい様々な場所に不具合を生じてしまいます。 肩甲骨をまわすこと。つまりウィングストレッチを施術に入れることでボデイケアの効果増大が期待できます。 休んでもなかなか日常の疲れがとれない。運動不足で身体が重い。頑固な肩こりや腰痛がある。デスクワークなど不良姿勢で過ごすことが多い。猫背が気になる。首肩周りの筋肉が硬い。腕を上げると肩が痛い。代謝を上げて痩せやすい身体を作りたい。背中の張り、こりが気になる。 こんな方にはリラクのウイングストレッチをお勧めしております。連休中に来てみてはいかがですか? 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、8/28(土)は、14：20～　ご案内できます まだまだ夏の暑さが続きそうですが、こもりきりでそろそろ運動を始めたい方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニングについてお話致します！ 「身体を動かそう！」と思い、一番簡単なのがランニングではないでしょうか？しかし、ほとんどの方がランニングを始めても継続して行えていない事を知ってますか！？ある調査によると、ランニングを初めて6カ月以内にやめてしまった方はなんと68％もいる事が分かっています。簡単に始められるからこそ継続する事が難しい事が分かりますね！そこで今回は「ランニングを継続するコツ！」をご紹介致します。 １、目的を明確にしよう！！何のために走るのか？どうなりたいのか？明確にしましょう。「いつまでに、どのくらい」といった明確な目標がある事でモチベーションも維持しやすいですよね！また、ある調査では継続できるランナーの特徴として、「体重や走った距離を記録する」事が挙げられています。変化や成長を記録する事で目で見て達成率が分かるので、是非「記録」も心掛けましょう。 2、「走る事」を頑張りすぎない！最初から頑張りすぎてしますと、ランニングする事＝辛い事になってしまいます。そこで、継続するためにはウォーキングとランニングをセットにして行う事をオススメします。慣れてきたらランニングの時間を伸ばしたり、セット数を増やしたりし徐々に「走る事」を意識していきましょう。 3、しっかり休もう！ランニングを継続できなくなる大きな理由としてけがや、身体の痛みがあります。誰でも痛みが出るとモチベーションは下がってしまいます。走る前の準備運動も大切ですが、走った後のケアもしっかりと行っていきましょう 皆さんも是非ランニングしてみてください本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、8/27(金)は、12：00～　ご案内できます！ 皆さんこんにちは！今日は、一段と暑くなりそうですね！日中は特に暑いようなので外に出るときはお気をつけくださいね！ こんな日には、さっぱりする爽快ヘッドスパがおすすめですよ！頭に、ひんやりする炭酸泡を使ってほぐしていく特別なコースです夏の間限定なので、興味のある方はぜひ受けてみてくださいね(*^^)v それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、8/26(木)は、12：00～　ご案内できます！ 皆さんこんにちは！突然ですが皆さんはプリンはお好きですか？僕は、好きでよく食べてます(*^^)v毎月25日はプリンの日らしいですよ！！由来は「プリンを食べると思わずニッコリ」の「ニッ（2）コリ（5）」の語呂合わせ。確かに、おいしくて笑顔になりますね( *´艸｀)暑い日が続いていますのでプリンを食べて糖分補給もいいかもですね！ それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、8/24(火)は、16：30～　ご案内できます！ 皆さんこんにちは！暑い日が続きますね。 夏場は、冷たいジュースや、アイスクリームなんかをよく食べますよね僕もついつい食べちゃいます(*^^)v ですが、冷たいものの取りすぎには注意してください！胃が冷えて機能低下し、消化不良・体調不良のもとになってしまうことも、、、適度に温かいものを飲んだり、栄養のバランスを考えた食事を心がけたいですね！！ 冷房による冷え過ぎにも注意ですよ((‘ω’)ノ それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、8/24(火)は、12:00～ ご案内頂けます。 みなさん、頭痛はありますか？頭痛で一番多い「緊張型頭痛」と女性に多い「片頭痛」は実は原因が違い、対処法も異なります。今までなかなか頭痛が楽にならなかった方は、今回紹介する対処法を実践してみてはいかがでしょうか？ 「緊張型頭痛」デスクワークや運転など同じ姿勢を長時間続けた後や、精神的なストレスが続いた時に、首肩・頭周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなって痛みが起きます。特に緊張型頭痛を感じやすいのが午後から夕方など、目の疲れや倦怠感を感じやすい時間帯です。男女や年齢関係なく誰でも起こります。 「片頭痛」何らかの理由で頭の血管が拡張し、炎症を起こして痛みが生じます。女性に多く、男性の約4倍といわれています。寝不足、肩こり、過労、旅行・外出、タバコやアルコールが原因になりやすいです。また、緊張から開放されリラックスしたときにも片頭痛が起こることがあります。片頭痛の前兆として、目の前にキラキラした光がちらつくことがあります。また、頭痛時、吐き気を伴うことがあり、体を動かすと、痛みが強くなってしまうのが特徴です。 緊張型頭痛の対処法・蒸しタオルや入浴で首と肩を温める。・首肩のストレッチ、肩回しをする。体も同じですが、長時間同じ姿勢をする仕事中は特に体を動かすきっかけが少なく、血液の流れが悪くなるので、血行を良くする行動が◎ 片頭痛の対処法・こめかみを押して、血流を阻害する。・痛む部分を冷やす。※片頭痛が起きているときは、血管を広げるような運動や入浴、マッサージは逆効果！ ※片頭痛の人も肩こりや首の痛みを自覚する人が多く、緊張型頭痛と間違われていることもあります。また「片頭痛」と言っても、痛みが両側であることもあります。 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】