Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^) もうすぐ11月も終わり、12月を迎えようとしています。早いですね。さて本日11月25日は「いい（11）笑顔＝にっこり（25）」の語呂合わせから、「いい笑顔の日」だそうです。 笑顔には印象を良くするだけでなく、健康面でもさまざまな効果があるそうです(^^)笑うことで安心感や安らぎが生まれストレスが解消されたり、免疫力が向上されます！！また、笑うと新陳代謝も高まり、横隔膜の動きもよくなるので消化がよくなるというメリットもあります♪その他にも幸福度があがったり、洞察力が高まったり、作業能率が高まったりと笑顔でいる事は良いこと尽くしです！ 笑うだけでこんなにたくさんの良いことが起こるのって素敵ですね(^^)♪笑顔は周りにも伝染すると言われているので、自分の笑顔で周りの方々も幸せにできると良いですね★ さて本日11/25(木)の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！ 予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメ致します。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 最近見た動画…の背景で楽しそうに縄跳びをしてる子どもたちが目に入りそういやもう縄跳びなんて十数年以上やってないなあ…と懐かしを覚えたので100均で縄跳びを買ってやってみたのですが… 子どもの頃にはあんなに飛べていたのに…と思う結果になってしまいました。 膝の裏がずっしりきたので普段の生活で使えていないということですね。皆さんも子供の頃を思い出して縄跳びしてみませんか？ ということで、今日は縄跳びのメリットをお伝えしようと思います！ そもそも縄跳びとは、全身運動であり体幹を鍛えることができます。子供のころは楽々飛んでいましたが、今も同じように飛べますでしょうか？もし上手くいかない場合は、筋肉と体幹が衰えている可能性があります。 飛び方のコツとしては ・脇を閉じて行う。徐々に開いてきてしまう方は最初わきの下にタオルをはさんでやってみましょう）・目線は下げず、体の軸をまっすぐに保つ・飛びはじめと着地の際はつま先と膝を使う。 以上の3つのことを意識しながらまずは両足で飛んでみましょう！目安としては1日10分程度がおすすめです! ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 寒さも強まりすっかり温かい飲み物が美味しい季節になりましたね！お茶やコーヒーなど好みは色々ではありましょうが皆様は何がお好きでしょうか？甘党の私は断然ココア派です！ さて、温かい飲み物に関連してお白湯の話をひとつ。 私たちセラピストは施術後にお水やお白湯を飲むことをお勧めしております。 なぜかといいますと、全身をほぐしたことによって体のあちこちに溜まっていた老廃物が全身に巡り出した老廃物を素早く外に出してあげるためです。 白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります。体内で酵素が働きやすい体の深部体温は37.2℃ほどで、白湯によって深部体温が高めてあげると血液のめぐりがよくなり、すばやく老廃物を外に出してあげることが出来るのです。 この老廃物、いつまでも体内にとどめておくと老廃物の排出にばかり神経が働いてしまうので肝心の筋肉が上手く働かず疲労感や倦怠感に繋がってしまいます。 これを防ぐために白湯の力を借りてさっさと老廃物を外に出してしまってスッキリしましょう！…という意味合いを込めてお白湯をお出ししております。 そろそろ大掃除の時期ではありますがお部屋ばかりに気を取られ過ぎず体内の大掃除もしてみてはいかがでしょうか！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 秋も深まってまいりました。と言いたいところですが深まりすぎてもはや冬ですね…気が付けば12月は目前です。みなさまはいかがお過ごしでしょうか？私は年末の大掃除が大掃除にならないよう少しずつ片付けをしている最中です。できれば今月中にあらかた片付けで年末年始は優雅に寝正月としゃれこみたいです。 さて、皆さまは馬に乗ってみたことはありますか？ 競馬でもおなじみあの馬です。 戦国時代は武将も乗ってたアレです。 何だ突然…とお思いの方、ちょっと聞いて下さい。 実は乗馬はですね、馬に乗るだけで全身運動ができるとても素敵なスポーツなんです。そんなうまい話があるか、と思った方、ナイスジョークです！ … という冗談は置いといてですね、乗馬が全身運動になるというのは本当です。というのも、馬が歩くたびに実はかなりの揺れが発生するので全身でバランスをとらないといけないからです。鞍に接する脚腰だけでなく、なんと体感や背筋まで鍛えられます。競馬のジョッキーさんの様に馬上で激しい運動を行うわけではないものの、バランスを取るために常に筋肉が刺激されるために徐々に筋力もついていきます。 事実、私もたった1時間の乗馬で数時間後に全身筋肉痛になってしまって大変な思いをしました。 とは言え、いきなり乗馬だなんて…と思う方もいらっしゃると思います。 ご安心ください。ほとんどの乗馬クラブでは未経験者の方のための乗馬体験メニューが用意されています。 こういったサービスを利用してぜひ乗馬による全身運動を体験してみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは　Re.Ra.Ku吉祥寺店です！いつもご覧いただきありがとうございます！ 今日は久しぶりの雨模様ですね。気圧で具合が悪くなりやすく、この時期は特に冷え込みやすいです。防寒、防雨対策は万全にお過ごしください。 寒いと身体に力が入りやすく、気付かないうちに身体が固まっています。固まると、血液の流れも滞ってしまい、特に末端に届きにくくなってしまいます。 そうなる前に！ボディケアやフットケアをお勧めします(^^♪しっかりと筋肉をほぐしていきましょう！最初にフットケアをやり、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎをケアしてあげる事で、全身に血液が巡りやすくなります。その後全身ボディケアをやることで、よりスッキリとなりますよ♪久しぶりにケアされる方は、フットケアとボディケアのセットコースがオススメです！ さて本日　11月22日　(月)　の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！ 夕方以降は混みあうおそれもありますので、お電話かネットでのご予約をオススメ致します。 ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 日差しがある時は暑く、夜などは寒く、調節が難しいこの頃ですが今日は比較的ちょうどいい気温な気がします。ただ夜は雨の予報だそうなので、折り畳み傘などのご用意は忘れずに。 こんな日はお休みでも外に出たくなりますね！コロナ第６波が来るかも、なんて言われてもいますが、まだ落ち着いてはいるので今の内軽い外出でストレス発散するのもいいと思います。 ただ、特に久しぶりに長く歩く方は、意外と足が疲れてきたりするもの。そんな時は足のストレッチもしてみてください。 座ってできるものであれば、片足を伸ばし、もう片方の足を膝上くらいに乗せて、そのまま前かがみになっていただくだけです。ぜひお試しください！ またリラクでは、フットケアコースもご用意しております。歩き疲れたらほぐしに来てくださいね。 本日11/21(日)の予約状況ですが13:20～14;10までの間と、15:50以降のすべてのお時間にご予約頂けます。 予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をオススメ致します。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！リラク吉祥寺店のニシハラです(*^^)v 本日の空き状況【11：00～14：00、15：20～20：00】お時間帯によっては、ペアでのご案内もできます、お気軽にご連絡下さい♪ 最近は天気も良く、気持ちが良い日が続いていますね！今は丁度紅葉シーズンでもあるので、みなさんお出かけがしたくなるのではないでしょうか？ コロナも落ち着いて、たくさん楽しいことが待っていると思います。そんな中、お仕事疲れは溜まっていませんか？疲れが溜まっている中のお出かけなどは逆に楽しめなくなっちゃいますよ(T_T) お出かけなどの楽しみがある前は、しっかりお身体ケアをし万全に備える事がオススメです♪お身体快適な状態で思いっきり楽しみましょう！！ ボディケアはほぐすことで血行がよくなり、溜まっている老廃物の排出を促します。継続的にほぐしていくことで、お身体楽な状態が続きますので、一回切りではなく、ストレッチや筋トレのように続けてケアをしてみましょう！筋肉生まれ変わりは約60日と言われていますので、まずは二か月間、1～2週間に一度のペースで一緒に頑張って行きましょう(*´ω`*) まずはお試しをしに足を運んで頂ける嬉しいです♪ご来店心よりお待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 昨夜はしし座流星群、今夜は部分月食と連日天体が賑やかですがしし座流星群は見られたでしょうか？都内だとネオンの明かりでなかなか難しかったですね(*_*) 私はライブ配信されている動画で流星群見ることが出来ました☆彡 今夜の月食はしっかり見えそうなので観測される時は温かい格好でお出かけくださいね。 少しづつ寒くなって身体が縮みやすくなってくる時期です。冬場は特に筋肉が硬くなりやすいのでなるべく温めて緩めてあげ、柔らかさを維持できるように積極的に湯船に浸かったりして欲しいです。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店でも今月から「温活ケア」始まっています。硬くなった筋肉をホットピローで温めてからほぐすことで血流、代謝アップに繋げます。ホットピローは一つ330円でオプションとして追加出来ます。ぜひ一度ポカポカ効果を体感してみて下さい(*´ω`*) ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,,+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+予約インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 11の最初の頃までは温かい日がまだ少しはありましたが最近は昼も寒さを感じるほどの冬らしい気温になってきました。 この季節になると朝、布団が出るのも一苦労という方も多いのではないでしょうか？私もその一人だったりします… 一体どうすればスッと起きられるのか…と悩む人もいらっしゃる方も多いと思います。 そんな時は布団の中で「伸び」をしてみましょう！ この伸びとは「あくびをしながらストレッチ」を指します。猫や犬などが起きた時に背中を反らせてお腹を下げて前足を伸ばしてあくびをしながら全身を伸ばしますね。そう、あれが“伸び”なんです。人間も朝に伸びをしますが、足を伸ばし・腕を上げ・頭を動かしながらあくびをするという本能的なストレッチなんです。 ではなぜ起きた時に伸びをするのでしょうか。この伸びは筋肉を起こして活動状態にしていくためとも言われています。 私たちは平均７～８時間の睡眠をとりますが寝ている時は手足の筋肉を使わなかったり同じ姿勢が長く続くため筋肉は縮こまった状態です。その状態の筋肉を伸ばして柔軟性を戻すためにこの「伸び」を行います。 さらにこの「伸び」は筋肉、脳に「起きる時間！」と知らせます。 寝ている間は首や肩なども冷えてしまってしますが、伸びをすることで血の巡りが良くなれば温まりますし溜まった疲労物質も押し流されるので身体も心もスッキリすることが出来ます。この時に同時に行うあくびは深呼吸の代わりに酸素をたくさん取り込めるため、一石二鳥です。 朝起きて伸びをすると気持ちいいだけではなく、実は体にもいいのです。 毎朝伸びをして、気持ちいい一日をお過ごしください。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 11月も中盤に差し掛かり、晴れていても冷え込む日が多くなってきました。寒さのあまり身体に力が入ることが多く疲れを感じる方も多いのではないでしょうか。 その中でも 肩が重くて、辛い…肩をもんでも、ストレッチをしてもひどい肩こりがおさまらない…。という方も多分にいらっしゃると思います。 それは、パソコンやスマートフォンの使用で溜まった腕の疲れが原因になっているのかもしれません。 肘を曲げて同じ姿勢をとるデスクワークは腕の筋肉を緊張させてしまいます。 常に腕を内側に捻って使用していることになり脇が開く姿勢になり、肩に力が入る（肩が挙がる）。 肩が前に出るため、首も前に出る…そして猫背になり、肩や首の辛さが強くなる…肩や首に比べて自覚症状が出にくい部位なので、気付かないうちに酷使している人はとても多いのです。ですので、腕の筋肉をほぐしてあげると肩が楽になる方もいらっしゃいます。 当店ではそんなお疲れの方にオプションメニューとして、「ハンドケア」もご用意しております。このハンドケアは肘から指先までを、クリーム（オイル）を使って流していきます。高いリラックス効果も期待できますのでぜひ、ボディケアやフットケアと合わせてご利用ください。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪いつもご覧いただきありがとうございます！吉祥寺は、今日も日差しが心地よい一日になりそうです♪ さて！毎年寒くなるこの季節にご好評いただいておりますキャンペーンがスタートしています(^_^) その名も『温活ケア』キャンペーンです☆オプションメニュー(アイヘッド、ハンドケア、おなかケア等)に、ホットピロー(1個/10分/330円)をプラスして、首元やお目元、腰などお好きなところを温めながら施術します。 吉祥寺店では、11月に３つのお得なセットコースをご用意しています！　↓↓↓ ①120分コースボディ60 + フット40 + 温活20(フットは足湯とアロマオイル付) ②80分コースボディ or フット60 + 温活20(フットはアロマオイル付) ③60分コースボディ or フット40 + 温活20(フットはアロマオイル付) ★温活20は、アイヘッド、ハンド、おなかケアの中からお選びいただきます。※ +880円で肩くびストレッチもできます♪ しっかり温めてケアをすることで血管が広がり固くなった筋肉がほぐれやすくなります♪そして老廃物の排出も促されるのでとてもオススメです♪気になるコースはありましたか？ さて本日　11/17(水)　の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！お問合せ、ご予約は、ぜひお気軽にどうぞ(^^)/ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 宣言も明けて、天気や気温も穏やかになり身体を動かすには絶好の条件が整いつつあります。 その中で、運動に挑戦してみたいというお客様も中にはいらっしゃいます。そんな時にこういった相談を受ける時があります。 「肩こりや腰痛を何とかしたいのですが、やっぱり筋トレした方がいいでしょうか？」 これについては結論から言いますとＮＯです。 確かに凝り固まった筋肉は大きく動かしてあげる事で緩めていくことが出来るので運動は有効な手段です。 しかし筋肉が凝り固まって上手く動かない状態でハードなトレーニングをしようとすると周辺の筋肉に負担が大きくかかってしまい、逆に怪我の元となってしまいます。 なので「軽い運動はＯＫですが、筋肉に大きな負荷をかけるようなトレーニングはＮＧ」というのが答えになります。 運動というとどうしても「きついトレーニングをしなければいけない…」という発想になってしまいますが必ずしもそういうわけではありません。極端に言えば、軽く体を動かしてあげるだけでもそれは運動になるのです。 ということで運動なんかまったくやったことが無いけど、何かしら始めてみたい…という人はまずウォーキング…「長距離をゆったり歩くこと」から始めてみて下さい。歩くだけでも全身の筋肉を運動させることが出来ます。時間にして30分くらいでしょうか。 たったそれだけ？とお思いの方もいらっしゃるかと思います。 それだけでいいのです。むしろこれだけでも結構汗ばむと思います。 その状態になれば今回のウォーキング作戦は大成功です。 確かに「もっと筋肉を付けたい！」「ダイエットしたい！」という方はフォームを意識して筋肉にある程度の負荷をかけながら歩かなければいけませんが今回はあくまで「身体を運動に慣れさせて筋肉を柔軟性を持たせるため」の方法です。筋肉をいじめるような辛いトレーニングはしなくていいのです。 ただし注意してほしいのが、歩くことに意識をとらわれ過ぎて前傾姿勢になって早歩きになってしまう事。これは上半身に力が入ってしまって筋肉が緊張してしまい、疲れを増長させてしまいます。 最初はゆったり動かしていくだけでいいのです。 もし身体を動かすことに慣れて行って余裕がでてきた！というのであれば少しずつ強度を上げていって本格的にトレーニングして行ってもいいでしょう。 自分の身体に合った運動方法で筋肉の柔軟性を取り戻して肩や腰の疲れを解消していきましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 11月も中頃になり紅葉シーズンが近づいてきましたね。関東でも所々でもみじ達が色づき始め徐々に赤みを付けて来ています。 さて、そんな色鮮やかなもみじはその姿で目を楽しませてくれますが実はもみじの葉には身体に良い健康成分が含まれているのはご存知でしょうか？ 紅葉の葉には主にポリフェノール、β-カロテン、ルテインなどが含まれ、機能性食品としても注目されているのです。 さらにもみじに含まれるアントシアニンは、カシスに似た有効成分を持ち合わせ血流を活発にさせる働きにより、血行改善、筋肉の緊張緩和作用なども期待できるのです。 ではこのもみじに含まれる成分はどうやって摂取したらいいのかといいますと… お手頃なのはズバリ「もみじ茶」です！ お茶として飲むことにより、これらの有効成分を摂取することが出来ます。さらにお茶では珍しく「β-カロテン」や「ルテイン」が豊富です。 味も焙煎した香ばしさが漂うほうじ茶のようにすっきりとしています。 京都の高尾や大阪の箕面では、もみじの天ぷらが有名ですね。 まさに、もみじは眺めてもよし、食してもよし。ただ眺めるだけではなく、身体に取り入れて心も身体もリフレッシュしてはいかがでしょうか！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 早いもので11月も中旬に差し掛かり刻一刻と2011年が終わりに近づきつつあります。みなさま、やり残したことはないでしょうか？ 私は年末の大掃除が楽になるように今の内からほんのちょっとずつ片付けを始めております。 さて、突然ですが皆様は「反射区」という言葉はご存知でしょうか？ フットケアを受けられたことがある方にはおなじみの全身の各部位に関連する足の裏のポイントの事をさします。目がお疲れが強いと足の指がゴリゴリ言ったり、腸がお疲れだと足の中心がゴリゴリするアレです。 さてこの反射区、足の裏特有のものという認識が強いですが、実は手の平にもあるのはご存知でしょうか？ え？足の裏だけじゃないの？とお思いの方も割と多いと思われます。 実は手の平にも全身の各部位に関連するポイントがあるのです。参考までに画像を乗せておきたいと思います。 身体の疲れが気になるけど、外出先など足の裏を触れられる状況じゃない…という時は、この図面を参考にしてお疲れの位置を刺激してみてはいかがでしょうか。 ただし、痛くし過ぎるのはＮＧです！痛みに耐えようと身体が強張って逆に疲れてしまいます！ あくまで優しく揉みほぐすように、がポイントです。 みなさまもお試しください！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 本日11/12(金)の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約がオススメです。 だんだん冬に近づいてきたような寒さもありますので、この時期は11月から始まったほっとピローを使ったコースがオススメです。当店ではお得なセットコースもご用意しておりますので、これを機に一度お試ししてみませんか？ 60分コース(ボディorフット40分+オプション20分) ¥7,48080分コース(ボディorフット60分+オプション20分) \9.130120分コース(ボディ60分+フット40分+オプション20分) \13,860140分コース(ボディフット合わせて120分+オプション20分) \15,730の4つがございます。どのコースにもオプション手技中の20分、ほっとピローをお使いいただけます。 ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日もカラッと秋晴れで気持ち良いです！ですが気温は低くなり少しづつ冬へと移行していきそうですね。明日の朝は東京でも一桁代の気温になるみたいなので体調管理のためにも今夜から温かくして備えましょう。 ここ最近の週末や休日の吉祥寺は前に比べ人通りも増え、活気があふれています。適度な外出はリフレッシュになりますし軽い運動効果もありますのでこの機会に今まで行けなかったところへのお出かけ欲が高まりますね♪ 在宅勤務や外出自粛での運動不足解消のためにボディケアで軽くお身体をほぐしてあげるのもオススメです(^_^)急な運動やウォーキングでの怪我防止にもつながります。せっかくならお身体が軽くなった状態で旅行や遠出楽しみたいですよね。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店本日は14時～20時半までまだまだご予約可能となっております！時々お身体もメンテナンスしてリフレッシュしましょう(^O^)／ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,,+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪いつもご覧いただきありがとうございます！ 今日は昨日と変わり晴れの良い天気になりました。洗濯物もよく乾いてくれそうですが、風は少し冷たく、肌寒く感じますので暖かい服装でお過ごしくださいね！ Re.Ra.Ku.のボディケアは、筋肉が固まりやすく疲れが溜まりやすい肩甲骨を中心に全身をしっかり動かしてほぐしていきます。お肌のスキンケアと同じく、ボディケアも生活の中で取り入れて、毎日健康で快適な毎日をぜひ手に入れてくださいね！ さて本日11/10(水)の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！ 17：00～　1名様 夕方以降は混みあうおそれもありますので、お電話かネットでのご予約をオススメ致します。 ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 本日11/9(火)まだすべてのお時間にご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をおすすめしております。 少し雨も止んできましたが、吉祥寺は相変わらず足元が悪いですね。外が曇っていると気分も落ち込みがちですが、血行も悪くなり、むくみやすくなります。 こんな日はフットケアがオススメ。足裏、ふくらはぎからしっかり流していくことで、スッキリしてくると思います！ 30分コースは足裏中心、40分はふくらはぎまで、60分あると膝近くまで、しっかりほぐしていけます。一度受けてみませんか？ ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！今日は久しぶりの雨模様です。例によって気圧で具合が悪くなりやすい他、この時期は特に冷え込みやすいです。防寒、防雨対策は万全にお過ごしください。 今日はいい(１１)く(９)うきの日、という語呂合わせで『換気の日』だそうです。コロナ禍になり、今までにないほど換気することが常識になってきましたね。Re.Ra.Kuでも、店内の換気・消毒、スタッフの体調管理・確認・マスク着用など、徹底した感染対策を実施しています。それだけでなく、定期的な空気の入れ替えは、除湿によってカビを防いだり、汚染された空気による健康障害を防いだり、気分転換になったりと、健康にまつわる効果が多く期待できます。 寒かったりすると窓を開けるのも嫌、という方もいらっしゃるかもしれませんが皆さんも定期的に部屋の空気の入れ替えもしてみてくださいね。 同じく語呂合わせで『いい靴の日』でもあるそうですが新品の靴、お気に入りの靴は晴れた日にとっておいた方が良さそうです…。 本日１１/９(火)の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！ 予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をオススメ致します。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪いつもご覧いただきありがとうございます！ 秋の行楽シーズン！どこかへお出かけもしたいですね(^^)/季節の変わり目で寒暖差もあって身体の不調が起こりやすい時期となっています。運動不足も気になっている方も多いのではないでしょうか？ お出かけの前、出かけた後はRe.Ra.Ku.でのボディケアをお勧めします(^_^) 季節の変化に対応していくために、旬の美味しい物を頂いたり運動やストレッチなど行いお身体のメンテナンスをしていきましょう！ さて本日　11/8(月)　の予約状況ですが今のところ全てのお時間にご予約頂けます！ 予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメ致します。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+