Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 現代は人類史上最も座っている時間が長いといっても過言では無い生活スタイルとなっていますが、1日のうち座っている時間が長すぎる人は死亡するリスクが高くなったとする研究結果も出てきています。実際、長時間のデスクワークをしている場合、何らかのカラダの不調を感じている人は少なくありません。その代表ともいえるのが「腰痛」です。今回は、長時間座ることで腰痛になってしまう理由と、その対策を解説していきます！長時間座っていると腰痛が悪化する理由腰痛というと重たいものを運んだり、無理な体勢をしたりすることで悪くなるイメージがありますが、実は座っているだけでも腰痛を悪化させてしまう場合があります。特に、デスクワークなどで長時間座り続ける人の場合、ズキズキした鈍い痛みが慢性化してしまうこともあるのです。長時間座っていると腰痛が悪化してしまう理由を見ていきましょう。私たちは立っているときよりも座っているときの方が楽だと思いがちですが、実際には正しい姿勢で立っているときと比べて、座っているときの方が腰への負担が大きい場合があるのです。特にデスクワークなどでカラダが前傾しているときは、その負担はさらに大きくなるとされており、腰痛の悪化を招く要因の一つだといわれています。座っているときに腰にかかる負担は、立っているときの腰の負担の2倍近くになることもあるといわれています。整形外科医だったアルフ・ナッケムソンの研究によると、たとえば、正しい姿勢で立っているときの腰への負荷を100とした場合、仰向けで寝たときには25、横向きで寝たときには75なのに対し、座っているときの数値は140にまで増えます。さらに、座っていてカラダが前傾した状態では185まで跳ね上がり、より大きな負担がかかっていることが分かります。腰痛になりにくい正しい座り方長時間座り続けることのリスクが注目されるようになったことで、上下可動式のデスクを採用して、立ってでも座ってでも仕事ができるようにしている企業もあります。しかし、そうした環境が整っていないケースの方が圧倒的に多いため、長時間座らなくてはいけない場合には、自分自身で腰への負担を軽減することが大切です。腰に負担がかかりにくく、腰痛になりにくいとされる座り方のポイントは以下の通りです。椅子に深く腰掛ける椅子の背もたれと背中との間が空いていると、時間の経過と共に猫背になってしまいがちです。椅子に座るときには、深く腰掛けて背もたれと背中との空間を少なくすることを意識しましょう。椅子の高さを調節する椅子は低すぎても高すぎても正しく座ることはできません。理想的な椅子の高さは、膝の角度が90度ぐらいになる状態です。デスクとの距離に注意デスクとお腹との距離は握りこぶし1個分ほど開けておくのが理想的です。机から遠すぎると前傾姿勢になってしまうので気をつけましょう。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れやすくなってきましたね。湿気が多くなりムシムシした感じが出てきていますので、梅雨に向けた準備が必要になってきました。 基本的に、低い温度であれば水分量が少なく温度が高くなるにつれて水分量も多くなっていきます。つまり、気温が低い「湿度50%」の場合と、気温が高い「湿度50%」の場合とでは、同じ湿度でも気温が高い方がより空気中にたくさんの水分を含んでいることになります。 気温が高くなってきているためジメジメした感じが高まり不快感も出やすくなります。梅雨のだるさを軽減できるようにライフスタイルや身体のケアを取り入れていきませんか？ 湿度が高くなると、体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなります。そして体内に余分な水分や老廃物が溜まり、浮腫やだるさ、頭痛、肩こりなどが出やすくなります。除湿器、サーキュレーター、エアコンのドライモード、雨の日でも換気だけでなく体をほぐして余分なものを排泄できるようにしてみましょう。 当店では、ボディケアで全身をほぐして、フットケアやハンドケアで末端のリンパを一緒に流していくとスッキリ感が出やすくなりおススメです。ぜひ皆さまのご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 明日からお仕事のかたも多いかと思いますが、連休明けのお仕事は身体が慣れてくるまでは、何だか疲れを感じやすいタイミングですね。いつもの日常に戻りやすくするためにリラクゼーションを活用して動きやすい身体にしていきませんか？ 私のお仕事は立っている姿勢が多くベットの周りをぐるぐる動き回っているため脚が疲れやすいのでルーツストレッチやフットケアで体のメンテナンスをすることが多いです皆さまもお仕事で座りっぱなしの方は「ウィングストレッチ」、立ちっぱなしのかたは「ルーツストレッチ」でお身体の状態に合ったボディケアをしてみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゴールデンウィークは楽しめましたか？通勤中にお出かけされている方を多く見受けられますね。また、外国人も多い印象でしたが脚を引きずっている方も散見されました。楽しい気持ちで体の疲れも吹き飛んでしまいますが、気づいた時には足腰にきやすいかもしれません。 せっかくの旅行を楽しく終えるためにお身体のケアも忘れずにしてみてください。 私は今月末に仙台へ旅行に行ってきますので、合わせて下半身を中心にほぐしてもらってきます。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。今年も5ヶ月があっという間にたち1年も折り返しが見えてきましたね。 私は年末の大掃除から半年近くたつため、一年の折り返しの意味で身体や身の回りを綺麗にしようと思います。そこで新年会や送別会など暴飲暴食が多かったため【デトックス】を始めるのと、衣替えにあわせて【断捨離】をし身軽な生活をつくっていきます。 Re.Ra.Ku中野店では【ファスティング】のサービスも行っております。1weekのプログラムで身体の余分なもの取り除いてみたり、身体ケアの【フットケア・ハンドケア】でリンパを流し【バウエル】腸をほぐしながら体の内側からケアをしいぇみませんか？ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。 しかし、湿度が高すぎるところにいると、体全体の発汗が上手く機能しません。私たちの体は汗をかいて体温を調節しますので、発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、体内に水分や老廃物を貯めやすくなります。ため込んだ水により体が膨張して圧迫感が生まれ、血液の流れが滞りやすくなって怠さや冷えを感じやすくなります。 気温は意識しやすいかと思いますが、湿度は体感だけでなく計測しながら快適な空間づくりをしてみましょう。 私はサーキュレーターを買いました。自宅のそばが駐車場のため室内干しが多く空気の流れを改善して湿気を飛ばしています。梅雨も近づいているため身体のケアも変えていきましょう。Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナガノです。ゴールデンウィークは楽しんでいらっしゃいますか？5月は、イベント事が多いですね。子どもの日や祝日ではありませんが、12日に母の日がありますね。母の日のプレゼントはお決まりですか？Re.Ra.Kuでは、ギフト券を販売しております。記念に残るのもやカーネーション等も良いですがお身体のケアのプレゼントもとても喜ばれますよ♪ 千円単位から、購入可能です。是非母の日のプレゼントにお買い求め下さい。詳しいご説明は当店スタッフまでお尋ねください。ご予約は➡こちらをクリックRe.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 本日から３連休ですね。通勤時にお出かけされる方を多くお見受けしました。せっかくの連休ですので、しっかり楽しみましょう。 アクティブな日常は気持ちが高揚してリフレッシュできますが、帰宅時にカラダの疲労を感じやすくなりますね。合わせてお身体の疲労をリセットをできる時間をつくりながら連休を過ごしやすくしてみませんか？ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 本日4/26は【よ（4）い風呂（26）】の日です。皆さんはお風呂タイムではどのよに過ごされていますか？私は毎日、シャワーのときに肩甲骨体操をして謝アップを目指しています。体を温めながら行う体操は気持ちがよくオススメですよ。 入浴中に動画や本をみながら半身浴したり、朝のシャワーで気持ちをリフレッシュしたり、バスボムやバスキャンドルで贅沢な時間を過ごしたり、アイディアをつくる時間にしたり、歌をうたって楽しんだり、入浴タイムは身体のケアだけでない時間に出来ますね。 お風呂タイムを見直して特別な時間にしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 気温が上がってきましたね。気温の落差でご体調は悪くなっていませんか？春は、新生活、移動や異動、気温、花粉、黄砂など環境が変わりやすいため、いろいろな変化を受けやすい季節となります。 そのため身体の負担も増えて、疲れをため込みやすくなりますね。つらい時ほどセルフケアがしにくいと思いますので、リラクゼーションで身体を楽にしてからご自宅でゆっくり過ごしてっましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今週は雨スタートでしたね。月曜は仕事がスタートする方が多いかと思いますが、皆さまはご体調はいかがでしたか？ 疲れが抜けないなど身体の不調は、ご自身だけではなかなか取りにくいため、夜に自宅でゆっくり過ごすためお仕事帰りにリラクゼーションを受けてみましょう。 ぜひ、皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れやすい日ですが、いかがお過ごしでしょうか？ご自宅でゆっくりされるのも大事ですが、だらけてしまうとスッキリはしにくいためリラクゼーションで血行促進や自律神経を整えながら体調回復を目指してみましょう。 疲労を軽減し、お食事を楽しみ、ゆっくりお風呂に浸かり、深い睡眠で明日からの1週間を快適に過ごすことも贅沢な休日の過ごしかたです。是非、明日に備えた対策をしにお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゴールデンウィークを楽しむための体力を今からつくってみませんか？移動やアクティビティなど思いのほか、高まる気持ちとは違って体力が保てないと楽しさが半減してしまいますね。 私も普段の休日をアクティブに過ごすときは前日にしっかりと休息をとって遊びに集中できるように過ごしています。当店としては、ボディケアに加えて【末端のケア】をすると身体が脱力できてリラックスしやすくなりオススメですよ。※末端毛のケア→フットケア、ハンドケア、アイヘッドケア 身体の末端は神経が細かくなるため、刺激されると脳も影響を受けやすく無駄な力が抜けやすくなります。 連休前にお疲れをケアして体力回復に努めてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店のナカネです。新年度が始まり、就職や進学などで新しい環境での生活をスタートさせた方も多いと思います。4月はそういった春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心身ともに様々な症状＝「春バテ」が出やすい時期です。 主に起こりやすい症状としてあげられるのが、・倦怠感・日中の眠気・めまい、立ちくらみ・イライラ・気分の落ち込み・食欲がない・朝起きれない・疲れやすい上記に少しでも思い当たる症状がある方は「春バテ」予備軍かもしれません。 対処法として、・1日3食、バランスのいい食事をとる・質のいい睡眠・朝食はしっかりとる・冷え対策をする・適度な運動などがあげられます。 春は自律神経が乱れやすい季節です。寒暖差が大きい＝自律神経が乱れ不調を感じやすくなるので、自分に合った対策を見つけて取り組んでいきましょう♪ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 寒い日が過ぎ去ろうとしており、暖かい日が続いておりますが気持ちは前向きになっていますか？寒い時期にため込んだ体の硬さを残していると、暖かい時期に気持ちが一緒に乗っかってこないためギャップを感じやすくなります。 ▶メンタルをリセットするのに意識できること脳は常に身体をモニタリングしています。無意識に作りあげた身体の状態が脳にフィードバックされることで、モヤモヤした気持ちになって表れてきます。そこで、【姿勢を伸ばしたり】、【表情を笑顔にする】と気持ちをリセットしやすくなりますよ。 身体や表情にアプローチしてアクティブになれるようにアクションしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月はいかがお過ごしでしょうか？私は3月から中野マルイ店に配属されて早くも１ヵ月が過ぎました。 以前の店舗と比べて営業時間や通勤時間がかわり、朝食を食べなくなりましたが体調が上向きになってきています。昨日の夕食後(20時頃)から本日の昼食(12時頃)まで16時間以上も固形物を口にしないため【プチファスティング】となり内蔵がスッキリすることで体の軽さを実感できています。 お腹がスッキリすると集中力も上がりやすいためお仕事に最適ですよ。 しかし注意もあります。昼食で血糖値が急激に上がりやすいため【お食事の内容と順番】がポイントになります。血糖値が上がりにくいお食事内容にしつつ、主食からは絶対に召し上がらないことが大切となります。 お仕事で覚えることが多くなり多忙な時期でストレスを感じやすくストレスの解消で暴飲暴食に走りやすくなりますので、ファスティングを始めることで1日を通したお食事のリカバリーでお仕事の効率にへ変化をだしてみませんか？   Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 桜は見に行かれましたか？ 「季節を感じる」アクションは意識しないと、なかなか出来ないですね。桜の色味、そよ風のゆらぎ、土の香り、心地よい気温など自然の雰囲気を味わうのは何だか癒されます。 また、お身体のも同様に意識しないとアクションしないと感じにくいです。身体が硬くなっていくと人工物のように1つの塊になりやすいです。自然体にするために季節の変化に合わせて身体にも目を向けれると良さそうですね。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 暖かくなってきて外出日和ですね。皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？ 暖かい陽気で気持ちは前向きになりやすいですが、寒い日にため込んだお疲れが抜けきらないと気持ちと身体でギャップを感じやすいです。また何もケアしないと1日の中でV字回復しにくいです。一度、お身体をほぐして気持ちと身体も前向きにして、アクティブに過ごせるようにしてみましょう。 私は、昨日の晩酌と今朝のコーヒーをやめて内臓のデトックスをしてたら調子がいつもよりスッキリしています。そのため元気に中野マルイ店で勤務中ですので身体お悩みがございましたら、ぜひ頼りにしてください。 皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月となり新たなメンバーで活動していく時期となりましたね。学年が変わったり職場が変わったりと、新たな生活スタイルが始まり楽しみです。 また、本日4月5日は、読売巨人軍・長嶋茂雄選手がが開幕戦に3番サードで先発出場し、プロ野球デビューした日となります。そのため、この日は【新人にエールを送る日】とされているそうです。 皆さんは、何にデビューしてみたいですか？ 僕は人生で初めての眉サロンをデビューしよう思います。身だしなみを整えると何だか気持ちもスッキリとしてやる気がわいてきそうです。新たなチャレンジは意識しないとなかなか始めにくいものですね。4月から新生活に向けて何かチャレンジをしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 雨が凄い日ですが、明日からは暖かい日が続きそうですね。僕は、明日から部屋の掃除や洗濯など快適に過ごせるように掃除グッツを買い溜めしました。春から外出や習い事など、アクティブになりやすいため準備をしているだけで何だかワクワクします。 皆様は、春から何を始めたいですか？ また、アクティブな時期は気持ちがリフレッシュしやすいですが、気持ちが高まり続けると疲労感も感じやすくなります。アクティブな時ほど、上手にリラックスの時間もスケジューリングしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.