Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 桜は見に行かれましたか？ 「季節を感じる」アクションは意識しないと、なかなか出来ないですね。桜の色味、そよ風のゆらぎ、土の香り、心地よい気温など自然の雰囲気を味わうのは何だか癒されます。 また、お身体のも同様に意識しないとアクションしないと感じにくいです。身体が硬くなっていくと人工物のように1つの塊になりやすいです。自然体にするために季節の変化に合わせて身体にも目を向けれると良さそうですね。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 暖かくなってきて外出日和ですね。皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？ 暖かい陽気で気持ちは前向きになりやすいですが、寒い日にため込んだお疲れが抜けきらないと気持ちと身体でギャップを感じやすいです。また何もケアしないと1日の中でV字回復しにくいです。一度、お身体をほぐして気持ちと身体も前向きにして、アクティブに過ごせるようにしてみましょう。 私は、昨日の晩酌と今朝のコーヒーをやめて内臓のデトックスをしてたら調子がいつもよりスッキリしています。そのため元気に中野マルイ店で勤務中ですので身体お悩みがございましたら、ぜひ頼りにしてください。 皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月となり新たなメンバーで活動していく時期となりましたね。学年が変わったり職場が変わったりと、新たな生活スタイルが始まり楽しみです。 また、本日4月5日は、読売巨人軍・長嶋茂雄選手がが開幕戦に3番サードで先発出場し、プロ野球デビューした日となります。そのため、この日は【新人にエールを送る日】とされているそうです。 皆さんは、何にデビューしてみたいですか？ 僕は人生で初めての眉サロンをデビューしよう思います。身だしなみを整えると何だか気持ちもスッキリとしてやる気がわいてきそうです。新たなチャレンジは意識しないとなかなか始めにくいものですね。4月から新生活に向けて何かチャレンジをしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 雨が凄い日ですが、明日からは暖かい日が続きそうですね。僕は、明日から部屋の掃除や洗濯など快適に過ごせるように掃除グッツを買い溜めしました。春から外出や習い事など、アクティブになりやすいため準備をしているだけで何だかワクワクします。 皆様は、春から何を始めたいですか？ また、アクティブな時期は気持ちがリフレッシュしやすいですが、気持ちが高まり続けると疲労感も感じやすくなります。アクティブな時ほど、上手にリラックスの時間もスケジューリングしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちわん、リラク中野店のカワシマです。早いもので、気付いたら今年ももう4分の1が終わろうとしてますね。 このままだと目の前の事をこなすだけで一年が過ぎてしまいそうなので、この場でセラピストとしての今年の目標を設定したいと思います。 去年は、おもに施術スキル向上を目的として、社内外の色々な講座を受けていましたので、今年は知識の獲得に重点を置いて、資格試験に挑戦しようと思います。自分の興味の赴くままに勉強しているとどうしても偏りが出てしまいますし、基本的な部分について定期的に復習しないと残念ながら頭から抜けてしまいますのでね。。。 という事で、今年はリラクゼーションセラピスト認定試験の一級と、NSCA-CSCS(トレーナー資格)の合格を目指して頑張りたいと思います。(NSCA-CSCSは今年から勉強を始めるつもりですが、受験は来年に持ち越すかもしれません。) 以上、自分を追い込む意味でこの場を借りて書かせて頂きます。 ちなみにプライベートでは、アニメ「銀河英雄伝説 Die Neue These」(原作:田中芳樹先生)が一年かけてテレビ放送されるとの事で、この機会に旧作(アマプラで観られます)と見比べつつ、楽しみたいと思っております。(旧作の時から興味はあったのですが話数があまりに多すぎてなかなか手を出せずにいたんですよね。。。) Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れてやすい時期ですが、明日は晴れ予報で桜の開花日になるかもしれません。お散歩したり、時間をつくってお花見をしたくなりますね。 明日にゆっくり季節を感じながら過ごせるように、今日のうちにカラダをほぐしてみませんか？ 暖かくなって気持ちは外に出ようとしても、ため込んだお体のお疲れを感じやすくギャップを感じてしまいやすいです。リラクゼーションで身体をほぐしながら、夜ゆっくりお風呂につかって明日に向けた準備をしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 3月も後半に入りましたね。また、3月を決算期としている企業が多いため忙しい方も多いのではないでしょうか？忙しい時は仕事に集中しやすくなるため、忙しさに流されて身体のケアをしにくくなりますね。 そこでオススメなのが【頭寒足熱】となります。頭を冷やして、足を温める健康方法です。集中する時間が長くなると考え事が多くなり頭をよく使いますが、一方で座っていることが多くなり動かさなくなりますね。 ▶解説頭は電気で動いているためイメージとして携帯やパソコンと似た仕組みとなりますので、使いすぎると熱がこもって機能しにくくなります。また姿勢が固定されると足が動かなくなり血行不良になりやすく熱が伝わりにくくなります。 ▶方法そのためケア方法として、睡眠中に頭は冷えピタや氷枕でおでこや後頭部を冷やしてあげる。足は冷えないように入力や温かい靴下など温めてあげると疲れを明日に持ち越しにくくなります。イメージとして露天風呂に入っているような状況となります。ぜひお試しください。 ご自身でのケアをしながら、取れにくいお疲れはリラクゼーションで身体を癒しに来てください。皆様のご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 本日は春分の日ですね。春分の日とは、「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日だそうです。 私は携帯を触れている時間が長いのですが、履歴をみると8時間程あるそうです。無機質な感触しか触れていないため、いつもより早めに自宅を出て公園や用水路などをお散歩してから出勤しました。自然に触れていると多くの「ゆらぎ」が溢れており緊張感が緩和しやすく無駄な力が抜けてニュートラルな気持ちに向かいやすいです。 また、出勤時に使っている電車ではなく迂回して満員電車をさけて中野マルイ店に来たので、気持ちが前向きのまま日常がスタートできました。花粉は辛い時期ですの難しい方は、音楽を取り入れたり、木目調のデザインも効果的だそうです。木目調の空間で過ごしたり、食器を木目調にして「ゆらぎ」を取り入れてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続いていますが、今朝の調子はいかがでしたか？私は花粉症のため睡眠中に口呼吸になりやすく疲れを持ち越しやすい状況です。お疲れが抜けないまま1日をむかえると日中で回復しにくいですね。今はマスクにアロマをつけて呼吸を深くできるようにチャレンジ中です。 関東では3月中旬まではスギでしたが、これからはヒノキが本格的に飛散しそうですね。4月中旬ごろまでは対策をしながら乗り切っていくことが大事ですが、この時期に多い【くしゃみ】は なんと時速160～320kmものスピードが出ています。時速320kmというと、新幹線をも上回るほどのスピードのため繰り返していると何だか身体が辛く感じてきます。また【鼻づまり】で呼吸が浅くなると疲労感も抜けきらなくなってきますね。 身体の負担も強い時期となるため、花粉症による疲労感をリラクゼーションでとるのもよさそうですよ。皆さまのご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。3月は年度末ですね。4月からの新年度に向けて身の回りの環境がガラッと変化する時期のため、期待や不安でこころに大きな負担を感じる人が多くなりやすいです。私も３月から中野マルイ店へ配属されて生活習慣が変わってきました。 そこで、私は厚生労働省が2000年に制定した【こころの健康づくり週間】を活用しています。肩っ苦しく聞こえますが、時期を決めて今の自分の状態と向き合うだけで身体の調子は変化します。期間は3月15日から21日までなので一緒に始めてみませんか？ そして、本日3/17は日本初の少年向け週刊誌『少年マガジン』『少年サンデー』が発刊された日になるので、漫画を読みながら自分時間をゆっくりと過ごしてみようと思います。また、快適な休日を過ごせるようにまずはお身体を休めてから自分時間に没頭してみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続きますね。温かい気温は気持ちも前向きになりやすいですね。私は昨日が、お誕生日でもあり更に気持ちが前向きで楽しい時間を過ごさせていただきました。 横浜の付近で１日中歩き回りましたが、本日の朝から腰から足まで疲労感が強く出てしま、い楽しい時間は気持ちのリフレッシュになりましたが筋肉は正直でしたね。暖かい日には気持ちのリフレッシュしながらも筋肉のリラックスを組み合わせて快適な日常を過ごせるような時間があるとよさそうでした、、、そのため本日は、入浴をしながらタンパク質をしっかりお食事に取り入れて筋肉の回復を目指します。 皆さも外出が増えそうなときは、ご予定の前後でリラクゼーションを取り入れながらを快適に過ごせるようにしてみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 本日はあいにくのお天気で外出がしにくい日ですが、私は少し嬉しいです。昨年から花粉症でお天気が良いと目の重さやクシャミが酷くなってしまったのですが、雨の日はなんだか軽く感じるため以前より雨の日が好きになりました。 また、休日で雨音を聞きながら自宅でゆっくり休んだり外出する人が減りやすいので、雨に当たらないようなショッピングモールへお出かけするのも楽しいですよね。自宅にいすぎると身体が怠けてだるさを感じるため少しお出かけをしつつ身体を休めるのがちょうど良さそうです。 皆さも身体を動かしにマルイに遊びに来てみませんか？その時はリラクゼーションを合わせて受けながら休日を快適に過ごせるようにしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。3月から中野マルイ店で勤務させて頂くこととなりました。春になると部署異動、新入社員、転職活動など様々な理由で新しい生活を迎える方が多い時期となりますね。新天地では出来事や風景が新鮮に映るため楽しみな反面、緊張しやすくなります。 私も通勤時間が変わったためお食事の時間帯が大きく変わって生活スタイルも変わってきました。それに合わせてお食事の内容を変えたり、睡眠時間を変えたりとお身体が生活に馴染むのには時間が必要そうですね。 皆さまも生活スタイルが変わりやすい時期でお身体の疲れも感じやすい時期となりますので、快適に過ごせるようにお身体のケアを行いながら気持ちをリラックスさせに来てみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のさくもとです。まだ寒さが続いていますが、もう少しすれば春めいてきそうですねついこないだ新年を迎えたと思っていたのですが、もうじき桜が咲こうとしていて少し焦る気持ちがあります。大人になってから、毎日がつまらないわけではないけど、なぜかあっという間に時間が経っていくのを感じています。どうしたら時の流れじっくり感じられるかなぁと考えてみました。私なりの答えは、季節感を感じてないからかもということ。学生の頃までは自分から何かをしなくても自然と季節のイベントが発生したり、なんとなく季節を感じることができていました。どうやら私自身は特にイベントなどに積極性を持てない性格のため、特別感を持てずにスルーしてここ何年も過ごしてきた。。。 いつか人生を振り返った時に、芽吹く春はこんな新しいことを始めたとか、蒸せる夏もあんなことで楽しめたとか、彩りの秋にはここに行って、何を食べたとか、籠る冬にも見つけた小さな幸せとか、そんなふうに月日が、季節が変わっていくのを感じながら過ごしていきたい！！！突如思いつきました。（笑）でもハロウィンとか、クリスマスとか、バレンタインとか、そういうイベントはそこまで興味の持てない自分がいるので、それらはいずれ。。。まずは季節のお花を見たり飾るとか、旬のものを買うとか。そういうことから始めてみたいと思います。早速、今月末に国営昭和記念公園にネモフィラ(青いお花)を見に行く予定です️今日載せたお花はお散歩のときに撮ったものです一応、お店の装飾係でもあるので季節感のある装飾を飾ったりしようかないろいろ、企み中です。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナガノです。気温・気圧が不安定な日が続いてますね・・・首や肩が凝ったり、頭痛等自律神経のバランスが崩れやすい季節ですね。そんな時は、入浴をして自律神経のバランスを整えましょう！入浴で元気になろう！ お風呂の健康効果と3つの作用疲労回復をはじめ、健康増進、ストレス解消などにも効果的といわれる入浴。湯船に浸かるだけで、さまざまなメリットを生んでくれるのであれば、こんなにうれしいことはありません。そもそも入浴はどんな作用があって、健康効果が得られるのでしょうか？■全身の血行がよくなる「静水圧作用」湯船に浸かると、水圧によって体が締め付けられます。これが、入浴における静水圧作用です。この圧力はウエストが3～6cmも細くなるほど。この水圧により、全身が緩やかなマッサージをした状態になり、むくみの解消にもつながるといわれています。水深が増すごとに静水圧は大きくなり、末梢部（手や足の先）の血液が心臓の方向に向かって押し上げられることになります。また足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進（血行を促進）します。■筋肉と関節を緩める「温熱作用」お風呂に入ると、体の表面が温まり、次に表面近くの血液が温まり、その血液が全身にめぐり、体全体が温まります。これが入浴でもたらされる温熱作用です。41~42℃の高温浴は、交感神経が優位に働くため気合を入れたいときや、シャキッとしたいときにおすすめです。また、37～39℃くらいの微温浴は、副交感神経の働きが優位になるため、心身ともに心地いい安らぎを得られます。また体が温まると、筋肉や関節も緩み、体を動かしやすくなり、肩こりや腰痛なども和らぎます。■精神的に安らぐ「浮力作用」水中では、浮力の影響から体重が約9分の1ほどになります。これが入浴で得られる浮力作用です。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から解放され、緊張からくる脳への刺激が減少するため、リラックスできるようになります。このように、私たちの体には、普段重力がかかっていますが、湯船の中では解放されます。脚への負担も少なくなり、体を動かしやすくなります。参考ページ➡https://news.yahoo.co.jp/articles/e2a8877e41ecb794fd3cd1b64df9695c693de838 ご予約は➡こちらをクリックRe.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

 こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナカネです。 今週は雪も降り、冷え込む時期が続いていますね。乾燥で手荒れやかさつきが気になり、ハンドクリームが必需品になってきました。ハンドクリームは、乾燥対策として水仕事のあとや冬場には欠かせないアイテムですよね。ここで、ハンドクリームの効果を今一度確認してみましょう＾＾ 【保湿効果】ハンドクリームには保湿成分や油分が配合されているため、手に潤いを与えられます。ハンドクリームが含む保湿成分が手の水分量を保ち、しっとりとした肌に仕上がります。また、乾燥が引き起こすバリア機能の低下も防げることがポイントです。冬場や手の乾燥が気になるときは、こまめに塗り直すことで手荒れやかさつきを抑えられます。 【血行促進効果】ビタミンEが配合されたハンドクリームは、血行促進効果が期待できます。ビタミンEは血行を促進し栄養を肌に届ける作用があるため、マッサージするように塗ると血の巡りが良くなり、肌につやが出ます。手が冷えやすい人や血行不良になりやすい人は、ビタミンEが配合されているものを選ぶと効果的です。 【エイジングケア効果】ハンドクリームにはコラーゲン(肌の弾力を保つ)・プラセンタ(保湿、美肌効果)・ナイアシンアミド(シワやシミを目立たなくさせる)などエイジングケアが期待できる成分が含まれていることもあります。エイジングケアが目的の場合、配合成分をチェックしてアイテムを選びましょう。 Re.Ra.Kuでは期間限定で潤いハンドケアキャンペーンを行なっています♪みかん・カモミールの香りのハンドクリームで肘から指先まで施術します。今月はハンドケアを受けていただいた方限定のくじ引きもご用意してますので、この機会にぜひお試しください！※ハンドケアはオプションのため単品での提供はしておりません。ボディケアかフットケアに追加してご予約ください。   Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは、リラク中野マルイ店のカワシマです。去年の年末に、走ることが趣味の友人と、御徒町から上野辺りまでをのんびり散歩してきました。主な目的はスポーツ用品とアウトドアのお店を覗くためです。で、その友人はトレイルランニング(林道や登山道を走る競技)が好きで定期的に大会にも出ている人なのですが、その人がお店で熱心にチェックしていたものがエネルギーやミネラルを補給するための補給食ゼリーでした。 この補給食ゼリーの中でも特に欠かせないのがマグネシウムの入ったものだそうで、これが無いとレース後半で足をつってしまうので、レースでは携帯必須だそうです。そして補給食ゼリーには様々なフレーバーがあるので、自分の好みに合うモノを探すのが楽しいみたいです。 ちなみにですが、マグネシウムは、カルシウムとともに筋肉の緊張と弛緩に関わるミネラルなのですが、マグネシウムは汗や尿で体外に出ていきやすいので運動時や夏場に補給したい栄養素の一つです。 運動時以外に、日常生活で筋肉にこわばりを感じる時が有る場合や、夏場にこむら返りが起こる際には、マグネシウムの摂取は有効かもしれません。日常生活に取り入れる方法としては、お風呂で浴槽に浸かる際、マグネシウム入りの入浴剤を利用したり、お米を炊く際に食用の天然にがりを数滴垂らしたりするのがオススメです。 なお、通常余分なマグネシウムは尿とともに体外に排出されると言われていますが、もし腎機能に不安がお有りの場合は、摂取について医師に相談して頂ければと思います。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.  

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店さくもとです。 今年もハンドケアキャンペーンをやっています。選んでいただけるハンドクリームの香りにみかん、カモミールがあります。どちらもふわっと香るので強い香りが苦手な方にもオススメです♪手や腕は、思いのほか疲れている箇所です。リラクのハンドケアを受けていただいて、「自分の手がこんなに疲れてるんだってわかって驚いた」というお声をたくさんいただいています。また、手や腕は、肩につながっておりますので、肩がお疲れにも方にもおすすめです。ハンドクリームを使用なので終わった後は腕から指先がしっとり潤います♪１月は一年で最も乾燥する月なのでぴったりですね。ぜひお試しください！  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

いつも大変お世話になっております。Re.Ra.Ku中野マルイ店の永野です。年の瀬も迫り、今年も残りわずかとなりました。本年も格別のご厚情を賜り、心より感謝申し上げます。来年も更なるサービス向上を目指し、従業員一同誠心誠意努力をしてまいりますので、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。年末年始の休業期間は下記の通りとなっております。年末年始休業期間：1月1日〜1月3日最終営業日：12月31日18時30分まで、新年は1月4日10時30分より通常営業させていただきます。何かとお忙しい時節柄とは思いますが、くれぐれもお体にお気をつけくださいませ。以上をもちまして、歳末のご挨拶とさせていただきます。新年も何卒よろしくお願いいたします。 ご予約は下の画像をクリック  

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナカネです。12月に入り、急に冬らしい気温になってきました！「手足が冷える」「身体が冷えてよく眠れない」などの不調を抱えていませんか？！ 温活対策はすぐに始められるものがたくさんあります！ぜひ、今日から温活始めてみてください＾＾ 体を温める5つの『温活習慣』 ①筋トレ身体を冷やさないためには基礎代謝を上げることが大切です！筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができます◎ ②寝起きにすぐ白湯を飲む体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで内臓が温まり、身体の内側からじんわり温まります◎ ③間食はお菓子ではなくナッツ類にするお菓子に使われる白砂糖は身体を冷やす原因にもなりますので、タンパク質が補給でき、栄養価の高いナッツがおすすめ◎ ④熱すぎない温度の湯船に毎日つかる入浴時のお湯の温度はじんわり汗をかくくらいがベスト！38〜40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、リラックスにもつながります◎ ⑤ウォーキングを習慣づける通勤時に一駅前で降りて歩くなど、日々の生活の中に上手く取り入れれば無理なく運動不足の解消にもつながります◎ 『冷えは万病のもと』といわれています。まだまだ寒い日が続きますので、温活習慣を心がけて過ごしてみてください！ Re.Ra.Kuでも現在温活キャンペーンを行っています！温かいピローで身体を温めながらほぐしてあげることで、よりお身体もほぐれやすくなるのでぜひコースに取り入れてみてください♪.,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.