こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

パソコン作業が何かと多い現代。

作業をする際、どうしても下を向かなくてはいけないため、

首や肩、目に疲れを感じる方も多いかと思います。

皆さんは首が疲れた時、どんな対応をしますか?

『とりあえず、首を回す』、『首の後ろも揉む』、

『横になって寝る』などなど。

でも、首のお疲れは後ろではありません。

では、

【どうして首が疲れるのでしょうか?】

スマホやパソコンを長時間使用していると、姿勢が崩れ、前傾姿勢になります。

前傾姿勢になることで、背中が丸まって首が前に突き出ることになります。

頭は約5㎏の重みがあると言われており、

その頭の重みの3倍が首に負担がかかります。

このとき、最も縮むことになる筋肉が、

首の前側にある「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」というです。

この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、

首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。

【首疲れへの3つの注意点】

!!スマホやパソコン作業をする時の姿勢に注意!!

うつむいて画面を見ることで、頭と首を突き出してしまう姿勢となりやすい為、

スマホや携帯電話の本体を顔の高さと同じくらいに上げるようにしましょう。

パソコンは、台などにモニターを乗せて、

視線がやや下向きになるようにパソコンの高さを画面上端と眼の高さが、

同じか少し下になるように調整します。

!!枕の高さに注意!!

高い枕で寝ることで、首や肩の筋肉が緊張し、こりや張りを招きます。

できるだけ枕の使用をやめて、あおむけで寝てみましょう。

それでも根刷りと感じる方は、まずはじめに、

バスタオルを3つ折りにして寝てみましょう。

!!鞄の持ち方に注意!!

ショルダーバッグや手さげカバンを、いつも同じ側で持っていませんか？

左右どちらか一方への偏った負担が、首や肩のこりを招いてしまいます。

リュックサックなどで負担を分散し、

あまり多く荷物を持ちすぎないようにしてみましょう。

リュックサックが嫌な場合は、

一方への負担を減らすために、こまめに左右に持ち直すことがお勧めです。

さらに斜めがけするのも良いでしょう。

皆さんも姿勢を意識して疲れない体づくりをしてみませんか?

ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！）

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
■□■――――――――――――――――――――――――――――