こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ

こう気温や気候の変動が激しいと、いろんな体のトラブルが起きませんか?

例えば、肌が乾燥してなどの肌荒れが起きたり…。

今日は、この時期に気になる、肌トラブルについて書いていこうかと思います。

そもそも、私たちが「肌」と呼んでいるのは、

皮膚の表面である表皮の角質層を指しています。

本来の肌は、この角質層がうるおって、なめらかに整っている状態です。

【肌荒れとは?】

肌荒れとは、一般的に、キメが整ってうるおっている健康な肌に対して、

肌表面からなめらかさが失われ、

カサつきやトラブルがあらわれる状態を指します。

肌が荒れた感じや赤み、ニキビができるなどの表面的なトラブルをはじめ、

かゆみを伴う場合もあります。

【潤いある肌に大切なのは、正しいスキンケア】

外気にいつもさらされている肌ですが、

さまざまな刺激や肌荒れから守っているのは、

皮膚の一番表面にある角質層です。

わずか0.02㎜という薄さですが、

健やかな肌に重要な「バリア機能」を備え、

さまざまなトラブルから守ってくれています。

角質層は細胞がレンガのように積み重なって、

外から異物が入り込むのをガードしてくれています。

このバリア機能が弱まると紫外線や細菌などに侵入されやすくなり、

ダメージにつながります。

さらに角質層は肌内部のうるおいを蒸発しないように蓄える役目もしており、

機能が低下すると乾燥が進み、肌荒れへとつながります。

肌荒れを予防するには、この角質層のバリア機能の働きが大きいでしょう。

【きれいな肌を保つ方法は?】

トラブルのない肌を作り上げるには、

日々の生活習慣やお手入れの積み重ねです。

ビタミンの摂り方など食事の内容に気を配り、

毎日を規則正しく過ごすことが肌荒れを防ぎ、

キレイな肌のキープに役立ちます。

肌荒れの予防には、バランスのとれた栄養補給が重要です。

健康な肌細胞をつくるためにも、

毎日の食事にビタミンB群をはじめとするビタミンを取り入れると、

肌荒れ予防にもなります。

↓ビタミンB群はこちら↓

ビタミンB2…うなぎや青魚、納豆など。

ビタミンB6…豚肉や海苔など。

ビタミンB1…マグロやカツオなど。

ビタミンC…柑橘類やブロッコリーなど。

より良い栄養を摂取することも大切ですが、

もう一つ大切なのが、質の良い睡眠。

『睡眠不足はお肌の大敵』『美容の敵』なんて言葉があるように、

寝ている時間は細胞分裂と再生を繰り返し、修復する大切な時間です。

とくに、肌のゴールデンタイムとして22時～翌2時の間に寝ているのが良い、

とされています。

毎日6時間以上はぐっすり眠るように心掛け、

休日の朝寝や夜更かしも避けた方がいいかと思います。

雨模様、曇り空と、パッとしたい天気が続きますが、

こんな天気の時期が紫外線などの量が多くなるとされています。

早めの肌トラブル対策をとっていきましょう(‘ω’)ノ

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