Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。 昨今よく耳にする「スーパーフード」。キヌア・チアシード・アサイー等々、知ってはいるものの自分には関係ない、あるいはどう取り入れていけばいいか分からない方が多いのではないでしょうか。 そこで、今回は２回に渡ってスーパーフードとは何か、そのメリットや栄養素、おすすめのスーパーフードとレシピをご紹介していきます。 スーパーフードとは何か？ 海外のセレブやモデルに端を発し日本でも流行した「スーパーフード」ですが、実ははっきりとした定義はありません。なので、この記事では一般的なスーパーフードの認識である「一般の食品よりビタミン、ミネラル、アミノ酸といった必須栄養素や有用成分を多く含んでいる、主に植物由来の食品」を前提としてご紹介していきます。 スーパーフードといえばアメリカのイメージが強いですが、それはアメリカの医師であるスティーブン・プラット氏が2004年に発表した『スーパーフード処方箋〜あなたの人生を変える14の食品』によるところが大きいとされています。 スーパーフードを摂取するメリット スーパーフードが注目される理由の一つに、その驚異的な栄養成分の高さによるメリットの多さがあります。「サプリメントや薬と、食品の中間」とも言われるスーパーフードですが、そのアンチエイジング効果や免疫力の向上、体内機能向上やデトックス効果は、薬と同じかそれ以上の効果が期待できるもの存在します。 スーパーフードから得られる栄養素 スーパーフードから得られる主な栄養素には、下記のようなものがあります。 また、栄養摂取だけにとどまらず、その高いデトックス効果もスーパーフードの魅力の一つです。体の不要物をスムーズに排泄することは、栄養摂取よりも健康に寄与するとも言われています。 スーパーフードを摂取したほうがいい人とは？ スーパーフードはナチュラルな食品であるため、どのような人が取り入れるにも適しています。中でも、日々何らかの不調を抱えている方、病気ではないけれど違和感を感じている方には特におすすめです。この「なんとなく不調」は中医学で「未病（みびょう）」と言います。未病には以下のような症状が含まれています。 という事で、このような症状に悩む方は特に必見！ 次回はおすすめのスーパーフードとレシピをご紹介していきますので、お楽しみに。

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。今日も良いお天気ですね。日焼け・熱中症対策をしつつ良い週末をお過ごしください。 今回は御利用頂いている方も多いと思いますが”リラクがはじめての方”や”オプションコースを試したことがない方”向けに改めてご紹介いたします！ 当店では『肩首ストレッチ』付きボディケアコースが好評です。もみほぐしメインのコースにストレッチオプションを加えることによって、肩・首・前胸まわりのお疲れをよりスッキリできます。 ＜コース内容＞ボディケアの途中（横向き・仰向け）で肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。長さによってフット・ボディのコース配分をカスタマイズできます。 ＜こんな方にオススメ＞・肩や首の強いハリが気になる・スッキリ感を持続させたい！・リモートワークや長時間のデスクワークにより胸の縮こまりを感じている 当オプションが加わった期間限定クーポンは時間ごとに4種類ご用意しておりますので、お疲れに合わせてお選びください。＜料金（税込価格）＞60分　ボディ40分+肩くび20分　￥8,360→￥8,00080分　ボディ60分+肩くび20分　￥9,900→￥9,500100分　フット40分+ボディ40分+肩くび20分　￥12,760→￥12,300120分　フット40分+ボディ60分+肩くび20分　￥14,960→￥14,500 80分以上のコースは+￥1100で肩首40分に変更可能です！ ＊ご案内状況のお知らせ5月28日(土) 　18:00～20:005月29日(日) 　11:00～12:15 13:00～20:00 お二人ご一緒での施術も、今ならご案内可能です！ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は朝からかなりひどい雨になりましたね。雨があがっても、道路の排水付近や駅の階段など、滑りやすい箇所がたくさんありますので、お出かけの際はいつも以上に足元ご注意くださいね！また、転びそうになってしまったときに、足元から踏ん張って、身体を支えられるよう日頃のお身体のケアもしっかり行っておきましょう！ おすすめコース 足回りのだるさ、身体の冷えが気になる方には、「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルまたはクリームを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。フットケアとボディケア、セットで受けていただくことで、よりすっきり感が！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい 新オプションコースご案内 6月1日～はこちらの新オプションメニューがおすすめです♪ ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ5月27日(金) 　16:00～21:005月28日(土) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達登録クーポンあり！ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 最近は、一気に夏ような気候になりましたね。 マスクにより、気づかないうちに体温が上がっていたり、水分が足りなくなるなど 夏日はいつも以上にお身体のことを気にかけていただきたいです。 十分な距離をとった上でマスクを外したり、こまめに水分を摂取して お身体に余分な負担がかからないよう気を付けていきましょう！ 気温の変化で身体全体に怠さを感じていらっしゃる方、 また、頭がぼーっとしたり痛みを感じている方へ特にこちらがおすすめです！ おすすめコース ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア30分 + グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れが気になる箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐします。 また、仰向けで目元、頭、首をタオル越しでしっかりほぐしていく人気のコースです。 こんな方におすすめ ＜こんな方にオススメ＞ ・全身のおもだるさが気になる ・肩や首がかたまっている ・表情筋を動かしていない ・顔のむくみが気になる ご案内可能です ＊ご案内状況のお知らせ 5月25日(水) 15:00～19:00 5月26日(木) 12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE友達クーポンあります LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日は、6月1日より始まる新キャンペーン、「もちすべフットケアキャンペーン」をご紹介します！ ＜コース内容＞アロマオイルでフットケアを行ったあと、ゆずの香りの「YUZUスクラブ」で指先から膝周りまで優しくケアします。足元がスクラブでつるつるになったところで、保湿のために「YUZUクリーム」で仕上げていきます。 ※通常のフットケアコース料金に +880円(税込)でもちすべコースへグレードアップ！フットケア用アロマオイル、YUZUスクラブ、YUZUクリーム、全て含まれお得です。  ＜こんな方におすすめ＞・日頃から足裏や膝まわりの硬さが気になる方・夏に向けてすべすべの足を手に入れたい方・フットケアをまだ試したことがない方・いつものフットケアをプラスα楽しみたい方 是非、もち！すべ！感覚をご体験くださいませ(^^)/ ＊ご案内状況のお知らせ5月23日(月) 　12:00～19:20、20：20～21：005月24日(火) 　11:00～17:30、19:40～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 とても良い天気ですね～。やっぱり青空が見えると気分が高揚します。来週末までは雨はなさそうで心から嬉しい気持ちです( ´∀｀ ) こんな気後の良い日は運動に限ります！社会人の慢性的な悩みである運動不足を解消するチャンスですね。ウォーキングやランニングも良し、ジムで汗を流すも良し♪ 私は1年前からボルダリングにハマっているのですが、筋肉を限界まで動かしている感覚と登り切った時の達成感が病みつきになります。都内に施設がたくさんあるのでぜひお試しください！ 今回は運動後にお勧めな全身ケアコースのご紹介です。 ＜おすすめコース＞フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってみてください。 ＊ご案内状況のお知らせ5月22日(日)  16:40～20:005月23日(月) 　12:00～19:20 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 今日は突然の強烈な雨に驚かされました。昨日まであんなに天気がよかったのに・・・。 悪天候の日は気分が優れない方も多いと思います、私もその一人です。頭が重く感じたり身体が怠かったりしますよね。 そんな低気圧不調が気になるこの季節には、お身体を末端からしっかりケアしていきましょう！ 【アロマ付フットケア】30分コース 足裏の反射区を心地よい圧加減で。40分コース 足裏に加え、ふくらはぎまでしっかりながします。60分コース ふくらはぎ・足裏そして膝まわりと、足回り全体をくまなくほぐします。 【ハンドケア】20分コース30分コース デスクワークや家事などで意外とお疲れの腕や手の平をほぐします。 【ほっとアイヘッドケア】10分コース 目元を温めながらこめかみや目元周りを緩めていきます。20分コース 目元を温めながらこめかみ、目元、側頭部までほぐし、お目元&頭スッキリ！ 【グレードアップアイヘッドケア】 30分コース 目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ※ハンドケア・アイヘッドケアはオプションメニューのため、ボディorフットコースとセットの御利用になります ＊ご案内状況のお知らせ5月21日(土) 　12:00～20:005月22日(日) 　11:00～20:00 お二人ご一緒での施術も、今ならご案内可能です！ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日は、6月1日より始まる新キャンペーン、「もちすべフットケアキャンペーン」をご紹介します！ コース内容 アロマオイルでフットケアを行ったあと、ゆずの香りの「YUZUスクラブ」で指先から膝周りまで優しくケアします。足元がスクラブでつるつるになったところで、保湿のために「YUZUクリーム」で仕上げていきます。 ※通常のフットケアコース料金に +880円(税込)でもちすべコースへグレードアップ！ フットケア用アロマオイル、YUZUスクラブ、YUZUクリーム、全て含まれます。 こんな方におすすめ ・日頃から足裏や膝まわりの硬さが気になる方 ・夏に向けてすべすべの足を手に入れたい方 ・フットケアをまだ試したことがない方 ・いつものフットケアをプラスα楽しみたい方 是非、もち！すべ！感覚をご体験くださいませ(^^)/ ご案内状況のお知らせ 5月20日(金) 　13:30～19:005月21日(土) 　11:00～12:30、12:50～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！特典ご用意しております！ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 今日はとても良い天気ですね！先月に続き寒暖差が大きいですが、やっぱり晴れていると気分がスッキリします。 今週も今日で折り返し、疲れが溜まってきた頃合いでしょうか？当店イチオシの「肩首ストレッチプラン」で凝り固まったお身体をリラックス！ぜひお試しください(^▽^) ＜コース内容＞お疲れが気になる箇所をうつ伏せ、横向き、仰向けと色々な角度からほぐし、肩くび周りを気持ちのよい範囲でストレッチしていくコースです。 ＜こんな方にオススメ＞・全身のおもだるさが気になる・特に上半身の硬さやつまりが気になる・肩や首がかたまっている ＊ご案内状況のお知らせ5月18日(水) 　12:00～17:50　19:20～21:005月19日(木) 　11:00～19:30　20:00～21:00 お二人ご一緒での施術も、今ならご案内可能です！ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さんは健康のために何か運動されていますか？私はウォーキングをしています。時間は30～1時間です。長い時で2～3時間です。2，3時間する時はもはや散歩でのんびりですね。 ウォーキングで気を付けている点 ・姿勢・歩幅・腕の振りこの3点です。姿勢は胸を張り顎を引きます。反り腰にならないよう下腹部に力も入れます。歩幅は後ろの足を意識して前に送り出しています。腕の振りは自然に後ろに引くのを意識しています。 行う際の注意点 有酸素運動で代謝を上げます。そのため空腹で歩くと筋肉が分解されるので何かしらお腹に入れてから行います。加えて始まる前の水分補給、準備運動も大切です。筋トレと組み合わせると尚良いでしょう！時間はじんわり汗をかく30分～1時間。ぜひ日々の運動の参考にしてください！そして疲労を溜める前に体をほぐしましょう！ ご案内状況のお知らせ 5月17日(火) 　11:00～21:005月18日(水) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は5月と思えないほど冷え込みましたね。 1日、雨も降り続くようなので気圧の変化で体調を崩されたり、 なんとなく頭が重かったり怠さを感じる方も少なくないのではないでしょうか？ おすすめコース そんな今日、オススメしたいコースがこちらです！！ 「グレードアップアイヘッドケア」 ＜おすすめコース＞ ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、 仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞ ・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った ・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 5月16日(月) 　12:30～21:00 5月17日(火) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE特典ご用意しております！ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 みなさん心身を整える時に何をしますか？頭に色々と浮かぶでしょう？ 私は専らサウナです！ 行く理由 ・好きだから・脳がリフレッシュされるから・デトックスになるから・よく眠れるから ルーティン さらに私にはサウナルーティンがあります。1、サウナ室で7～10分2、水風呂1分3、外気浴1分こちらを4回繰り返します。この間温泉には浸かりません。サウナの効力がなくなってしまうからです。途中の水分補給も必ずします。これが私のこだわりです！健康のためにこだわる！是非皆さまのこだわりを教えて下さい。 ご案内状況のお知らせ 5月15日(日) 　11:00～20:005月16日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 本日5月14日は「温度計の日」だそうです。ここ数年で自分の体温を測る事が当たり前になってきておりますが、皆様の体温はどのくらいでしょうか？ 施術を受ける事で、血液の流れがよくなる効果が期待できます。施術後の柔軟性の変化とともに体温変化も見てみると面白いかもしれませんね＾＾ ◇それでは、明日5月15日(日)のご案内状況のお知らせです♪11:00～12:3013:00～20:00上記お時間でご案内可能です＾＾ 日曜日はご予約が埋まりやすくなっておりますので、お早めのご連絡をお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。連日雨が多いですね。私自身こういう時は極力外に出たくないのでお家にあるもので済ませます。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのはまぜごはんレシピ！ 【鮭と塩昆布のまぜごはん】所要時間：1分程度 ・材料（一人前） ごはん（1合）ほぐしさけ（大さじ2～3）塩昆布（適量）いりごま（適量） ・工程 1，全てをしっかり混ぜ合わせて出来上がりです。 ・ポイント ＊混ぜるときは切るように混ぜましょう。 今回のテーマは簡単さです。簡単にできてしまうのに食べ合わせが良い料理です。鮭と昆布は骨の強化鮭とごまは貧血、冷え予防それぞれ嬉しい効果が期待できます。 ぜひ作って感想をお聞かせください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 5月13日(金) 　11:00～21:005月14日(土) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 前回野菜についてみなさんに共有したかと思います。今回は果物についてです。野菜350ｇにプラスして一緒に取らなければいけないのが果物200ｇなんです。どのくらいかというと… ※引用元：マイナビ農業これは厚生労働省が挙げた推奨量です。これを毎日です。野菜350ｇと足すと550ｇです。一回の食事でというわけではありませんが食べるのも揃えるのも作るのも大変ではないですか？私自身は身体的にも経済的にも大変なのでサプリメントを併用しながら栄養管理をしているんです。また、近年の果物は品種改良が進み糖の量が上がっています。そのため、食べすぎは肥満の原因にもなり得ます。この矛盾があるので上手な栄養管理が求められるのです。不安な方は、一緒に栄養について知識を共有していきましょう。筋肉の状態を良くする機会にしていきましょう！ ご案内状況のお知らせ 5月12日(木) 　11:00～21:005月13日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さんは食事に野菜をどれほど取り入れていますか？毎食いれているよ、全くいれていない、様々かと思います。実は野菜の1日の推奨摂取量は成人350ｇ以上です。緑黄色野菜120ｇ以上、淡色野菜230ｇ以上です。これは厚生労働省が定める推奨量です。実際にはどれくらいかというと生野菜の場合、両手で3杯分です。茹で野菜ならば片手で3杯分です。 例：野菜炒め140ｇ　　ほうれん草のお浸し70ｇ　　かぼちゃ煮つけ70ｇ　　野菜サラダ70ｇこれを毎日です。私ならきついですしたいへんです。食べるのもですが作るのもです。さらに野菜の栄養価が下がってきているデータもある為、それ以上に食べる必要もでてきます。お腹はちきれちゃいますね。私はサプリと合わせて栄養管理をしています。野菜ジュースでもいいですが実は果糖の多い飲み物です。そのため摂りすぎ注意なんです。野菜を毎日とれる料理の工夫サプリとの併用などできることから始めましょう！マルチビタミン、ミネラルがしっかり摂れていると筋肉の状態も良くなる可能性が上がりますよ！ ご案内状況のお知らせ 5月11日(水) 　11:00～21:005月12日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 ゴールデンウィークもあけて日常生活が戻ってきましたね！ 長期休暇があるといつもの生活リズムが崩れてしまい、 通常モードに戻ろうと頑張ってしまうため、お疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか？ そんな時こそ、しっかり食事をとり、お風呂に入り、適度な運動やストレッチを行い、 早めに布団に入り質の良い睡眠をとるなど、お身体に目を向けてあげてくださいね！ そして、ご自身では中々取り切れないお身体の疲れや凝りは、 当店セラピストにお任せください。 皆さまのご来店、お待ちしております。 おすすめコース ＜おすすめコース＞ フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞ フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、 ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。 ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってみてください。 ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。 5月10日(火) 11:30～19:00 夜はご予約で埋まってしまいました！ 5月11日(水) 12:00～21:00  ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 店頭にてご登録ください！ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!ReRaKu御成門駅前店です。 今年のGWもあと少しですね。10連休だった方もいると思いますが、あっという間に残り2日となってしまいました。 はしゃぎすぎて疲れてしまった、お家にずっといた方、連休気分が抜けない方などなど沢山いらっしゃるかと思いますが、ぜひボディケアで心身ともにリフレッシュして連休明けのお仕事を乗り切りましょう! <おすすめコース>ボディ&アロマフット70分+ドライヘッドスパ30分 <コース内容>1、アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。2、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。3、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり! <こんな方にオススメ>・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・頭や顔がおもだるい・ゆっくり&じっくり&すっきりしたい 連休には全身ケアがとてもお勧めです! *ご案内状況のお知らせ5月7日(土) 12:00～16:00 17:00～20:005月8日(日) 11:00～20:00 お二人ご一緒での施術も、今ならご案内可能です! スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 4月1日から提供開始された新メニュー「Suguru Osako　ランニングボディケア」のご紹介をいたします！ Suguru Osako　ランニングボディケア　とは 「Suguru Osakoランニングボディケア」とは、ランナー向けに開発された下半身特化の施術メニューです。マラソン元日本記録保持者、大迫傑選手が日常的に受けているケア手法とリラクゼーションを融合させた　“一度受けたらやみつきになる究極の施術”です。 こんな方におすすめ ・ランナーやアスリートの方・脚に重だるさや疲れを感じている方・普段デスクワークで長時間座位の方・立ち仕事の多い方 コースは2種類 最初にお身体（臀部～足先）に触れ、硬さ・長さなど左右差を見ていきます。その後、お客様に最適な施術内容を組み立てます。 40分コース【おためし】▶うつ伏せ うつ伏せで臀部から足裏まで、細かくほぐします。うつ伏せならではの手技で、筋肉から腱に至るまで幅広くアプローチするのが魅力的です。 60分コース【おすすめ】▶うつ伏せ＋仰向け うつ伏せの施術に加え、脚前面のほぐしとストレッチが入ります。骨盤もケアするので股関節周りもスッキリします。すねへの手技も増え、膝下のお疲れにも良いです！また超下半身特化型なのでボディのコースと組み合わせることもおすすめです。例：疲労撃退コース30分+Osakoケア60分 実際に受けられたお客様のお声 実際にコースをご体感いただいたお客様からのお声を紹介します。 「脚がいつもより軽くなった」「脚が伸びた感じがする」中には「なんだこれ！？」と驚きの声を口にされる方もいました。それだけ施術効果を感じていただけたということでしょうか(^^)私赤間も受け、特にふくらはぎの変化に驚きました！ここまで読んでご興味をお持ちいただいた方、ぜひ施術効果をご体感くださいませ！※施術可能スタッフに限りがございます。ご希望の場合は事前にお問い合わせいただくとスムーズです。 ご案内状況のお知らせ 5月5日(木) 　11:00～20:005月6日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 先日、GWの頭に家族が東京へ遊びに来ました。全くのノープランだったらしく行き当たりばったりの旅となりました。のんびり東京を散歩するだけでも観光になるのかもしれませんね！写真はお台場のダイバシティの前にあるガンダム像です。とてつもなく大きかったです。機会があれば皆さまもぜひ行ってみてください！今度は行けなかったチームラボと日本科学未来館に挑戦です！ あと浜離宮にも伺いました。落ち着いた雰囲気で緑の多い広大な敷地の庭園です。時折顔を出す濃い桃色の花や鴨の行進は景色をより一層楽しませてくれました。写真は300年ものの松です！凄く存在感がありました。緑は人間が最もリラックスする色だと言われています。 この機会に緑を満喫して心身を落ち着かせるのもいいかもしれませんね！ ご案内状況のお知らせ 5月4日(水) 　11:00～20:005月5日(木) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━