Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店 ランニング＆ボディケアのブログ一覧

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆2/22(火)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 今日は２が並んでいるのにちなんで「猫の日」ですね。各地でイベントも多く開催されているようです。 猫といえばぐーっと伸びるストレッチをしますよね。ヨガでも「猫の伸びのポーズ」があります。 このポーズでストレッチをすると、肩甲骨を動かすことが出来るので肩こりの解消に繋がったり、代謝も上がりやすくなるのでダイエット効果も期待できるそうです！ぜひ試してみてくださいね♪ さらにしっかり肩甲骨を動かしていきたい方にはRe.Ra.Kuの疲労撃退コースがおススメ！！ 肩甲骨の周りの筋肉をしっかりとほぐして動かしていくことで上半身の筋肉にアプローチしていきます。60分以上のコースでは横向きでも肩甲骨を動かしていくことができるので、肩こりや背中のハリが辛い方には特に試していただきたいです！！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆2/21(月)本日の空き情報☆13：30～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 3/6に予定されている都内某マラソン大会も開催がほぼ決定したそうで、そこに向けて皇居ランをしている人も多くみられます。大会に向けてお身体の調子を整え、当日ベストパフォーマンスが出せたら最高ですよね♪ 当店ではランナーさんに特におススメの『SuguruOsakoランニングボディケア』というメニューを提供しております。 プロランナーの大迫傑さんが普段受けているマッサージをリラクゼーション向けに少しアレンジしているもので、走るときに使う下半身の筋肉を細かく狙っていく下半身特化型のコースです。 受けた後は「足が軽くなった！」「バランスが整っていい感じ♪」とのお声をいただいております。 ランナーさんはもちろん、立ち仕事の方や脚のお疲れが気になる方にも是非お試しいただきたいメニューです。 他では味わえないスッキリ感を是非ご体感ください！！！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆2/8(火)本日の空き情報☆13：10～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 片頭痛になったことはありますか？片頭痛とはズキズキとした頭の痛みが片側だけに起こることを言います。光や音に敏感になったり、吐き気を伴う場合も。 では、片頭痛が起こった時にはどうすればいいでしょうか。 ・暗い、静かな場所で横になる光のまぶしさや音によって痛みが増すことがあります。また、動くと痛みが増すので、光や音を防いで安静に過ごしましょう。 ・冷やしたり押さえたりする痛いところを冷やしたり、圧迫したりすることで周辺の血管が収縮するので、痛みが和らぎます。 ・睡眠をとる片頭痛は眠ることで改善します。仕事中に痛みが起こった場合も、可能なら仕事を中断して仮眠を取りましょう。 ・カフェインの入ったものを飲むカフェインには血管を収縮させる効果があるため、痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。 ・鎮痛薬を飲む頻回の服用はおすすめできませんが、どうしても辛いときは鎮痛薬を飲むのも効果的です。 状況に合わせて対処できるといいですね。片頭痛の時は血流を抑えたいのでリラクゼーションはNGですよ！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆2/7(月)本日の空き情報☆15：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 先日立春を迎えてもう暦の上では春なのですが、まだまだ寒い日が続きますね。気温も低いことが多いのですが、湿度も低い日が多く部屋の中が乾燥しているなんてことはありませんか？ 空気が乾燥しているとどういった影響があるのでしょうか。空気が乾燥すると風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。その原因は鼻や喉、気管の粘膜の働きが悪くなるからです。気管の粘膜やせん毛は外部から侵入してくるウイルスや細菌を絡めとって外に出す仕事をしています。しかし乾燥によってこの働きが悪くなるのでウイルスなどが侵入しやすくなってしまうんです。 また、空気が乾燥していることで大気中のウイルスも広がりやすくなります。ある程度の湿度があれば水分の重さで沈んでいくものの、水分が少ないことで常に浮遊した状態に！室内では加湿器を上手に使ったり、水分補給をこまめにすることで喉に張り付いたウイルスも流していくことができますよ！ウイルスが胃まで流れていってしまえば胃酸の力でやっつけることができるとのことです。 乾燥対策をしっかり行い、体調を崩すことなく残りの寒い時期を乗り切りましょう！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆2/1(火)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 今日から2月♪節分やバレンタインなどイベントも盛りだくさんでとても楽しみです！今年は祝日も2日あり、もともと日数の少ない2月ですがよりあっという間に過ぎてしまいそう。 みなさんのお身体ケアは捗っていますか？寒い日が続き、私は毎朝布団から出るのが嫌に感じます。 そんな時にやっているのが布団の中でのストレッチ！朝身体を起こすために寝転がったまま行うことがあります。 今朝は前の日に走った疲れが残っていたので、大腿四頭筋（太ももの前側）のストレッチをしていました。身体の中心に近い大きな筋肉をストレッチすることで血流が上がるので、寒さにも耐えられそうな感覚になります。 夜、お風呂上がりの身体が温まったタイミングでのストレッチも良いですし、朝に身体を起こすためのストレッチも有効ですので、皆さんの取り入れやすいタイミングでストレッチしてみてくださいね☆ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/31(月)本日の空き情報☆13：20～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 2022年が始まってもう1カ月が終わろうとしています。早いですね！！ 年始に今年の目標を立てた方も多いと思いますが、目標に向かって進むことはできていますか？最近ではまん延防止措置も発令され、中には思うように進められない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 物事が思い通りに進まないとストレスが溜まってきます。ストレスが溜まると免疫力が落ち、風邪などの病気にかかりやすくなったり、循環器系や消化器系にも障害を与えることがあります。また、ストレスによる睡眠不足や暴飲暴食などの生活習慣の乱れから、生活習慣病へと繋がることも少なくありません。 いかにストレスを溜め込まないようにするかも健康へのカギとなっています！！ ストレス解消の手段のひとつとして、ウォーキングやランニングはいかがでしょうか。身体を動かすことで適度な疲労感が生まれ、夜の寝つきも良くなりやすいと言われています。また、歩いたり走ったりしている間は何も考えずにぼーっとすることもできるので脳の休息時間を作ることにもつながりますよ♪ 運動した後はRe.Ra.Kuのボディケアでお疲れを軽くしていきましょう♪ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/30(日)本日の空き情報☆13：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 東京の新型コロナウイルスの新規感染者数が17000人を超えていて、このまま増え続けるとまた緊急事態宣言が出てしまうかも、というニュースを見ました。ブログをご覧いただいている皆さんは日頃から感染症対策バッチリだとは思いますが、私も改めて手洗いうがいや手指消毒、正しくマスクを着用するなど心掛けていきたいと思います。 新型コロナウイルスだけでなく、ノロウイルスなどお腹の風邪なども流行する時期ですので、免疫力を高めていきたいですね。 免疫力を高めるには食事・睡眠・運動などバランス良く行うことも大切です。運動が苦手だという人は、Re.Ra.Kuのボディケアを試してみませんか？ 肩や腰のお疲れが気になる方はもちろん、「運動しなきゃと思いつつやりたくない人」にもおすすめなんです！！もみほぐしやストレッチによってお身体の大きな筋肉を動かしていくので、代謝も上がりやすいですよ！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/29(土)本日の空き情報☆10：00～　ご案内可能です♪本日はおふたり同時の施術も可能です☆ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 運動後のエネルギー補給は何を食べていますか？週に２～３回ジムに行ってガッツリ筋トレするような方はプロテインを摂っているイメージがあります。友達に誘われて「走ってみた！」という人はカロリー消費した分甘いものを食べてしまうこともありませんか?私自身は「筋肉をつけたい」という意識がないのでどちらかというと後者のパターンが多いです（笑） では『運動した後に身体が欲している栄養素は何か』という視点で考えてみましょう。 運動をすると体の中のエネルギーや栄養素が大量に消費されるので、炭水化物・糖質の補給は欠かせません。たくさん動いたことで筋肉が傷ついた状態になりますので、その修復に使うタンパク質も必要となってきます。同時にビタミンなどもバランス良く摂れると、筋肉の回復が早くなってきますよ♪ 添加物の多い食事では、体の中で添加物の処理をするのに余計なエネルギーを使ってしまうので、良質なタンパク質や添加物の少ない食事を摂ることを心掛けたいですね。 Re.Ra.Ku PROの２号店である永田町店では回復食にぴったりのホットサンドを提供しています！ サーモンの鮮やかバジルサンド 竹橋店だけでなく、永田町店にも足を運んでみてくださいね！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/28(金)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 昨日外に出たら花粉のせいなのかくしゃみが止まらなくなりました。もう花粉症の時期だっけ？とネットで調べてみたら、スギ花粉の飛び始めの予想は2月上旬となっていましたが、すでに飛んでいるのを感じている方も多いとか。 すぐに病院に行って薬をもらったり、治療できればいいのですが、お仕事をされていると病院の受付時間に間に合わないことも。そんな時に試してみていただきたいのがRe.Ra.Kuのオプションメニュー「アイヘッドケア」 ＊実際はタオルの上からの施術です 首から上、頭回りやお目元周りをタオルの上からほぐしていきます。お顔周りに触れていくので鼻詰まりもスッキリしやすいですよ！他にも凝り固まった首の硬さやPCやスマホの見過ぎでお疲れの目もスッキリする効果が期待できます！！ 私も受けるのが大好きなアイヘッドケア。メインのボディケアかフットケアにセットすることで受けられます。皆さんもぜひ一度お試しください！！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/27(木)本日の空き情報☆14：15～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ みなさんは辛い物はお好きですか？辛い物を食べてしばらくすると、お腹が痛くなったり、ゆるくなったりすることはありませんか？辛い物は食べたいけどお腹が痛くなるのは嫌なので、それがどうしてなのか調べてみました！ トウガラシなどの辛い物には「カプサイシン」という辛み成分が含まれています。このカプサイシンは水に溶けにくく、感覚神経を刺激するという性質を持っています。舌がビリビリと麻痺したり、むせたりするのはこのカプサイシンの仕業なんです。カプサイシンが胃まで到達すると、その刺激によって胃酸の分泌が増え胃酸と胃粘液のバランスが崩れます。胃を守っていた胃粘液が胃酸によって傷つくため、シクシク・ズキズキと痛みが出るようです。 胃粘液が破壊されなければ痛みは少なくなる！ということで、辛い物を食べる前に牛乳やヨーグルトなどを食べておくと胃酸の攻撃を緩和してくれるので少し効果がありそうです。寒い日は特にキムチ鍋などの辛い物が食べたくなりますが、消化器系への負担が大きくなりますので、くれぐれも食べすぎには気を付けましょう☆ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/26(水)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 家の車のカーナビは毎朝エンジンをかけると今日は何の日か教えてくれます。今日、1/26は「携帯アプリの日」だそうです。 みなさんはスマホのアプリをどのくらい使っていますか？このブログを読んでくださっているのもアプリからかもしれませんね。 携帯電話やスマートフォンをずっと見ていると、視線が下がり目や首が疲れやすいかと思います。Re.Ra.Ku PROでも首やお目元周りに特化したオプションのアイヘッドケアで重点的にほぐしていくことができますよ♪ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/25(火)本日の空き情報☆13：30～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 今日は天気も良くて風がないからか、皇居ランしている方が多いように思います。ランナーのみなさん！走った後のお疲れをそのままにはしていませんか？いつも走っているから大丈夫！ということもなく、お身体には少しずつお疲れが溜まってきます。走る前後のセルフストレッチだけではケアしきれない部分も…. そこで試していただきたいのが『SuguruOsakoランニングボディケア』 あのマラソンランナー大迫傑さんが受けているケアメソッドを取り入れた特別メニューです。走るときに使う下半身の筋肉を中心にほぐしていくので、「足のダルさがスッキリした！」という声も多数いただいております♪ 自分ではお疲れを感じていなくても、ほぐされてみると意外と疲れていたことが発覚することも。定期的なメンテナンスでお疲れを感じにくい元気なお身体を目指しましょう！！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/24(月)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 今日は関東地方でも雨や雪の予報が出ていましたが、皆さんの地域は大丈夫でしたか？都心なら少しの積雪ならすぐに溶けてしまいますが、少し郊外に行くと日陰の通りでは路面凍結など危険な箇所も出てくるかと思います。日頃から危険な場所をチェックしながら通ると、いざというときに避けて通るなどできるので安心ですよね。 お身体も辛くなる前の日頃のケアが大切。Re.Ra.Kuのボディケアでお疲れが出る前にケアしていきましょう♪ 皆様のご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/22(土)本日の空き情報☆10：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 東京マラソン2021 ロッカー事前予約販売!! Re.Ra.Ku PROランニング竹橋皇居前店・永田町店にて東京マラソン2021 ロッカー事前予約販売を行います そ　こ　で　！　！Re.Ra.Ku PROランニングでは３つのプランをご用意いたしました！ １．１DAYプランお預かり期間:2022年3月6日(日)6：30～20:00まで ２．２DAYプランお預かり期間:2022年3月5日(土)8:00～3月6日(日)20:00まで ３．５DAYプランお預かり期間:2022年3月2日(水)7:00～3月6日(日)20:00まで ◆注意事項◆※全てのプランに施設利用料が含まれています。※レンタル品は別途購入をお願いいたします。※店頭にてお荷物をお預かりします。郵送不可※お支払いは、ご利用当日にお支払いください。※ロッカーに入らない大きなお荷物は別途500円頂戴いたします。→おひとり様1点までとさせていただきます。大きなお荷物は各店舗5名様までお預かりいたします。 事前予約受付は本日1月22日よりスタートインスタなどのSNSからお申し込み方法をご案内しております。 定員が埋まり次第終了とさせていただきますのでお早めにご予約ください♪ 走った後はSuguruOsakoランニングボディケアでお身体スッキリさせましょう♪みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/21(金)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ みなさんはランチの後に急激に眠気を感じることはありませんか？最近スタッフと「食べた後って眠いよね～」と話題になったので、今日はそのことについてお伝えします。 ご飯を食べると身体の中ではブドウ糖をの量が増え、血糖値が上がります。すると、血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリン働きにより血糖値が急降下すると今度は低血糖状態になり、強い眠気やだるさが出るというわけです。この血糖値の急上昇、急下降が眠気につながるので、血糖値の上昇が緩やかになれば眠気は出にくくなると言えます。 血糖値の急上昇を抑えるには・空腹の時間をつくらないようにする・ご飯(炭水化物)ではなく野菜から食べるなどの方法があります。 一日三食だったのを一食分の量を減らして四～五食にしてみるのもいいと思います。「食べる順番ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、空腹の状態で炭水化物から食べ始めずに、野菜→タンパク質→炭水化物といった順番で食べるようにすると血糖値の急上昇は抑えやすいので、食後の眠気が気になる方は試してみてくださいね♪ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/20(木)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 新型コロナウイルスが猛威をふるい、またしてもまん延防止等重点措置が適用されることになりましたね。今回も飲食店への営業時間短縮要請やイベントの人数制限がかかるようですが、各地のマラソン大会等への影響がないことを祈るばかりです。 当店は今回も営業時間の変更等はございません。 リラクゼーションは平日12：00～21：00、土日祝10：00～19：00にて営業いたします！！換気やアルコール消毒など引き続き感染防止対策を行いながら営業して参りますので、ぜひご利用ください。 みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/19(水)本日の空き情報☆12：00～　ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！ 2022年も半月以上経ちましたが、「正月太り解消のダイエット」と銘打ってダイエットを始めようとした方もいらっしゃるのではないでしょうか。 みなさんは「ダイエット」するときどんなことをしますか？筋トレ、ウォーキング、ランニングや食事制限…痩せたい部位によっても行う方法は変わってきますが、食事の意識と軽い運動を始める方が多いと思います。 普段から運動習慣がない人がいきなり激しい運動をすると、慣れない動きや筋肉に急な負荷がかかることで怪我のリスクにもつながります。 東京マラソンが近かったりランニングの季節でもありますが、身体への急な負担にならないように運動習慣のない方はウォーキングから始めてみましょう♪ まずは20分！息が上がらない程度の速さで行います。慣れてきたら40分、その次は60分と時間を延ばしていきましょう。歩くときは姿勢を意識しながら、腕を大きく振って歩幅も広くすると筋肉を沢山動かすことが出来て代謝も上がりやすいですよ☆ 60分のウォーキングに慣れてきたらランニングを始めていきましょう。ランニングの拠点にはRe.Ra.Ku PROをご利用くださいね！ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/18(火)本日の空き情報☆15：30～ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店です！ 今回も睡眠環境のお話の続きです。快適な睡眠環境　３．照明 　について。 日頃のお疲れを取るのに睡眠はとても大事な要素のひとつです！！睡眠時の快適な環境を整えることで、睡眠の質が上がるとも言われています。 寝るときは真っ暗派と豆球派の２パターンかなと思っていますが、家族が起きていたりリビングでテレビを見ながらウトウトしてしまったりと明るいままで寝てしまう場合も時にはありますよね。寝るときの明るさはどのくらいがベストなのでしょうか？ 寝るときの照明は真っ暗がいいとされています。なぜなら室内が暗いほど睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌され、睡眠のリズムが整うとされているからです。真っ暗が苦手な方は豆球にしたり、間接照明をうまく利用して明るさの調整をしてみてください。 蛍光灯の明るい光の元では脳が活性化されていきますので、寝る前は暖色系の明かりにしておくとリラックス効果が高まり良い眠りに入りやすくなるとも言われています。 ３回に分けてお伝えした睡眠環境について。簡単に試せることばかりだと思うので、気軽にチャレンジしてみてくださいね♪ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/17(月)本日の空き情報☆14：00～ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店です！ 今回は睡眠環境のお話の続きです。 快適な睡眠環境　２．衣服 　について。 日頃のお疲れを取るのに睡眠はとても大事な要素のひとつです！！睡眠時の快適な環境を整えることで、睡眠の質が上がるとも言われています。 みなさんは寝るときにどんな服装で寝ていますか？パジャマ、部屋着、出かけた服のまま寝落ちしてしまう日もあるかもしれません。 睡眠時におススメの服装はジャージや部屋着ではなくパジャマです！身体への締め付けがあるとリラックス効果が低下してしまうのでおススメできません。 パジャマは睡眠向けに作られているため締め付けもなくリラックスして眠るのに最適です！肌触りが良く、吸湿・放湿性にも優れているものを選ぶとより良い眠りに繋がります。 冷えは眠りが浅くなる要因にもなりますので、肩や首、おなか周りは季節を問わず冷やさないように気を付けましょう。 次回は ３．照明 についてお伝えしていきたいと思います。 みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆1/16(日)本日の空き情報☆10：00～ご案内可能です♪ご予約状況は随時変わりますので、気になる方はお早めにお問合せください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは！Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店です！ みなさん寝つきはいいですか？朝起きた時のスッキリ感はありますか？ 日頃のお疲れを取るのに睡眠はとても大事な要素のひとつです！！睡眠時の快適な環境を整えることで、睡眠の質が上がるとも言われています。 では、快適な環境とはどういった環境でしょうか。１．室温２．衣服３．照明 それぞれ分けてみていきたいと思います！今日は １．室温 についてです。 人にとって快適な室温は22～24℃とされています。また、湿度は約50～60%とされているので、エアコンや加湿器を使って上手に調整していきましょう！寝ているときにエアコンが切れてしまうと、朝方室温が変わってきて寝苦しく感じることにもつながってきますので、タイマーなどをうまく利用してくださいね！ 次回は ２．衣服 についてお伝えしていきたいと思います。 みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。 また、各種メディアに取り上げられて話題！大迫傑選手と共同開発の #SuguruOsakoランニングボディケア も予約受付中！ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら☆★☆★☆★☆★☆★☆デスクワークの肩腰のお疲れ、ランニング前後のケアのため、ボディケアでお身体をほぐしましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆肩のお疲れや頭の重さには肩甲骨ストレッチ☆☆腰のお疲れには骨盤ストレッチ☆☆ランニングの疲れにはSuguruOsakoランニングボディケア☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店 【営業時間】　※ランニングステーションの営業時間・休日とは異なります。平日　　12:00〜21:00（最終受付20:20）土日祝　10:00～19:00（最終受付18:20）　 【ランニングステーションのご案内】当店はランニングステーションとしても営業しております！ランニングステーションの詳細は〔こちら〕営業時間　平日7：00-22：00、土日祝8：00-20：00 【当店における感染拡大防止対策について】こちら 〒100-0003東京都千代田区一ツ橋1丁目1-1パレスサイドビル 1FTEL 03-3214-2777東京メトロ東西線「竹橋駅」直結！「大手町駅」「神保町駅」からも徒歩10分！パレスサイドビルディング1階にあります！