Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/30（月）　 12：00～、17：50～ 12/1（火）　 10：10～、12：00～ 12/2（水）　 12：30～、14：30～ 12/3（木）　 13：50～、15：00～ 12/4（金）　 11：30～、12：00～ 12/5（土）　 13：50～、15：00～ 12/6（日）　 11：00～、15：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/29（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです！ 最近は寒かったり暖かかったりと毎朝着る服に悩みますね。。。 秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化などから体調を崩し風邪をひきやすくなります。早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう(^^)/ 本日は、皆さまに12月から始まるお得なキャンペーンについてのお知らせです☆ 『☆ウィンターチャージキャンペーン☆』 期間：12月1日(火)〜12月31日(木) ちなみに当店は年末年始も休まず営業いたします(≧▽≦) 期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼントしちゃいます(*^▽^*) リラクチケットは10分延長券、もしくは1000円off券としてご利用できます。 しかも、アイヘッドケアやハンドケアなどオプションメニューにもご利用可能です！ 5万円チャージ➡チケット×10枚！！！ 3万円チャージ➡チケット×5枚！！ 1万円チャージ➡チケット×1枚！ 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど便利でお得にお身体のメンテナンスができます！ ※このチケットは発行店舗（Thai Stretchアリオ葛西店）とRe.Ra.Kuアリオ葛西店、Re.Ra.Ku葛西駅前店のみでご利用していただけます。※1回につき1枚のみご利用可能です。 この機会に、健康な毎日をお得に手に入れましょう(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/16（月）　12：00～、 11/17（火）　15：20～、16：50～ 11/18（水）　13：40～、14：40～ 11/19（木）　12：00～、13：20～ 11/20（金）　12：00～、15：50～ 11/21（土）　12：20～、14：10～ 11/22（日）　11：00～、12：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/15（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ お好きな香りのアロマオイルを使ったハンドケアが 10月の当店の5周年イベントで大好評だったので 今後も＋500円（税抜）でクリームから変更して　ご利用頂けるようになりました！ なお、11月16日（月）よりセットコースにハンドケアをご追加している場合は アロマオイルでのハンドケアに無料で変更出来るようになります。 （※フットケアとハンドケアの香りは同じ種類に限ります。） 是非ご利用ください(*^▽^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます(^^♪ Thai　Stretchアリオ葛西店☆今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/9（月）　　 10：10～、12：00～ 11/10（火）　　15：30～、18：40～ 11/11（水）　　12：00～、13：40～ 11/12（木）　　12：00～、15：10～ 11/13（金）　　10：10～、17：10～ 11/14（土）　　10：10～、11：00～ 11/15（日）　　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/8（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは☆Thai　Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 突然ですが、皆さんは「発酵食品」と聞くとどのような食品を思い浮かべますか？ぬか漬け、味噌、納豆…日本人には比較的なじみの深いものが多いイメージですが、発酵食品と一口に言っても、実に様々です。そこで今回は、私も大好きな「発酵食品」についてお伝えします(*^-^*) ☆発酵にはこんな効果が…☆ ・食品のうまみを引き出し、栄養価を上げる 酒やみりんは、麹菌によってデンプンが分解されているため深い甘みがあります。同様に、たんぱく質が分解されると、うまみの素になるグルタミン酸やイノシン酸ができます。このように、微生物の力で、食材本来の味に独特の風味が加わるのです。また、発酵によって体に有益な成分が増えます。例えば、ゆでた大豆と納豆の栄養成分を比べると、納豆のほうがビタミンB2は7倍、葉酸は3倍、ビタミンKはなんと85倍も多く含まれています。 ・食品の保存性を高める そのままでは腐ってしまう牛乳も、発酵させてヨーグルトやチーズにすると長く保存することができます。またキムチは、乳酸菌の働きで野菜の糖分から乳酸を生み出し、漬け汁を酸性にすることで雑菌の繁殖を抑えています。このように、発酵に関わる微生物が腐敗の原因になる雑菌の繁殖を防いでくれるため、発酵食品は保存性が高いのです。※ちなみに、梅干は発酵食品と思われがちですが、一般的には梅と塩だけでつくるため、発酵食品ではありません。梅自体に含まれるクエン酸などの成分が強い殺菌作用を持っているため、梅干は長期間保存することができます。 ・ヒトの腸内環境を整える 発酵食品には生きた菌がたくさん含まれます。例えば、ヨーグルトや漬物に含まれる乳酸菌を摂取すると、ヒトの腸内に住む善玉菌の働きを助け、腸内環境の改善につながります。食品中に含まれる乳酸菌などの菌は加熱調理や胃酸によって死滅してしまうことがほとんどですが、実は死んだ菌も、善玉菌のエサになったり、悪玉菌の出す有害物質を吸着して外に出しやすくしたりと、善玉菌のサポート役として大事な役割を果たしています。 ☆発酵食品の上手な取り入れ方☆ 1.毎日続けて食べる 菌が腸内で活動できるのは３～４日とされています。調味料に味噌や醤油、酢を利用する、間食にヨーグルトやチーズを食べるなど、毎日の食生活に取り入れましょう。 2.複数の食品を組み合わせる 様々な菌を体に取り入れるためには、複数の発酵食品を組み合わせることがおすすめです。例：キムチ＋納豆、酒粕＋みりん※漬物や味噌汁など塩分の高い食品は、1食の中で重ねてとらないように気をつけましょう。 3.なるべく生の状態で食べる 微生物の多くは40℃以上の加熱で死滅するため、発酵食品を加熱せずに食べると生きた菌を摂りやすくなります。ただし納豆菌は100℃の熱にも耐えることができるため、加熱調理しても生きたまま腸に届きます。 4.食べ過ぎに注意する 漬物、チーズ、味噌など、発酵食品には塩分やうまみの強いものが多く、ついたくさん食べてしまいがちです。しかし、いくら体に良いと言っても、過剰摂取は塩分の摂り過ぎにつながり、高血圧や腎機能を低下させる原因となります。小皿に取り分けて食べる、調味料は計量するなどして、食べすぎに注意しましょう。 寒暖差の激しい毎日が続きますがタイ古式セラピーと発酵食品で心身ともに健やかなお身体を目指しましょう(*^▽^*)♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/2（月）　10：10～、14：30～11/3（火）　10：10～、14：50～11/4（水）　10：10～、16：30～11/5（木）　10：10～、18：30～11/6（金）　16：10～ 11/7（土）　10：10～、13：20～11/8（日）　10：10～、19：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できますので、是非お気軽にお問合せくださいませ♪ ※11/1（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！昨日のハロウィン、皆様お菓子は食べましたか？(*^^*) 今日からついに11月に突入ですね！今年も残りあと少しです…。気候もガラッと変わってくると思いますので、皆様昼夜の体温調整にはくれぐれもご注意くださいませ…！ 1日当日に知ったのですが、本日1日は寿司の日ともいわれているようですね！皆様お寿司のネタはなにがお好きですか？ まず酢飯はお酢が入っているのですが、お酢の効能・効果には、胃液の分泌を促進して消化酵素の働きを活発にすることが挙げられて、【食欲を増進】したり、血管を拡張して血液を流れやすくして、血圧を下げる働きから【高血圧の予防】、体を酸性体質からアルカリ性体質に改善することから【疲労回復作用】など様々です！ その他にも【カルシウムの吸収率向上】や【血中コレステロール値の上昇抑制】といった、健康面での効能や効果も期待できると言われています！ 寿司ネタになっている魚も、栄養がたくさん入っています！ ヒラメ…高たんぱく・低カロリーで消化吸収も良い→美容効果 タコ…タウリンが豊富→疲労回復 サーモン…ビタミンDやカリウムなどが豊富→免疫力UP、余分に摂った塩分を出しやすくしてくれる などなど…魚によって効果は何種類もあります☆食べすぎはもちろんNGですが、調べてみるとなかなかに面白いので、ぜひお寿司を食べる時に思い出してみてくださいね！ ――――――――――――― 最近映画館でも上映されて現在も大人気の「鬼滅の刃」、皆様ご存知ですか…？先日映画を私も母と一緒に観に行ったのですが、中盤くらいからもう既に泣いてました…(´;ω;｀)笑2.3回と観に行きたいボリュームだったので、観に行かれた方、ぜひ感想交換しましょう♪ ちなみに私の好きな寿司ネタはビントロです！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/26（月）　10：10～、12：00～ 10/27（火）　14：50～、 10/28（水）　11：00～、12：00～ 10/29（木）　12：00～、13：50～ 10/30（金）　10：10～、12：00～ 10/31（土）　10：00～、11：00～ 11/1（日）　11：00～、15：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/25（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです(^^)/ 近頃　だいぶ秋めいて参りましたね。 先日　茨城県の国営ひたち海浜公園に行って来ました！ 初夏の水色のネモフィラが有名ですが　秋のコキアもモコモコでとっても可愛し くて綺麗です。 本当は真っ赤なコキアが見たかったのですが　私が行った時は真っ赤に色ずく手 前のグラデーションコキアでした。 真っ赤なコキアの見頃は　1週間位らしいです… 来年は一面真っ赤なコキアを見にまたいきたいです。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/19（月）12：10～、13：00～ 10/20（火）　10：10～、14：00～ 10/21（水）　10：10～、18：20～ 10/22（木）　12：00～、13：20～ 10/23（金）　13：50～、15：50～ 10/24（土）　12：00～、13：20～、18：20～ 10/25（日）　10：10～、12：30～、16：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/18（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは☆Thai　Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。 そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。今回は、秋にお勧めの運動についてお伝えします！ 【なぜ、秋に運動がオススメなのか？】 秋になると日照時間が短くなりますが、それに伴い体内のセロトニンの分泌も減少する傾向にあります。セロトニンは、脳の神経伝達物質で、精神の安定や自律神経のバランス、体内時計の調整などに関与しています。そのため、日照時間が短くなると、「冬季うつ病」のような精神疾患や不眠症などが起こりやすくなってしまうのです。特に、日照時間が短くなる10月から11月にかけて、なんとなく体がダルい、気分が落ち込む、やる気がでない、過食気味、眠気がとれないなどの症状が現れたら、セロトニン不足が原因かも知れません。セロトニンを増やすのに効果的な方法の1つとして、「リズム運動」が挙げられます。「スポーツの秋」に体を動かすることで、これから冬にかけて起こりやすいセロトニン不足を解消することができるというわけです。 【セロトニンを増やす「リズム運動」とは？】 リズム運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、ダンスなど、一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動のことをいいます。呼吸や食べ物の咀嚼といった日常の動作の中にも、リズム運動がたくさん含まれています。例えば、ガムを20分程度噛んでいるだけでも、セロトニンが増えることが分かっています。なお、リズム運動でセロトニンを増やすためには、いくつかポイントがありますのでご紹介します。 ≪リズム運動のルール≫ 疲れない程度の軽い負荷でセロトニンは、疲れると減ってしまうため、「気持ちが良い、またやりたい」と感じる程度にしましょう。 ながら運動はNGテレビをみながら、おしゃべりをしながらなどの「ながら運動」ではなく、心の中で「1・2・1・2」というように一定のリズムを意識しながら、集中して行うことが大切です。 やりすぎは逆効果セロトニンは、リズム運動をスタートして5分くらいで活性化し始め、20～30分でピークに達します。やりすぎは疲労のもととなり、逆効果になります。 3ヵ月は継続するセロトニンの分泌を高めるためには、ある程度の期間が必要です。運動は何でも構いませんので、自分が毎日続けられそうなものを選びましょう。苦手・辛いと感じる運動を続けるのはNGです。 【リズム運動に栄養素もプラス】 リズム運動に加えて、セロトニンの材料となる栄養素もしっかり補うことが大切です。セロトニンの材料となるのは、トリプトファンという必須アミノ酸で、卵や大豆製品、乳製品、バナナ、魚、肉などに多く含まれています。また、トリプトファンが体内でセロトニンに変化するには、ビタミンB6などのビタミン類も必要になります。ビタミンB6は、鶏ささみ、カツオ、バナナ、カリフラワー、ナッツ類、のりなどに多く含まれています。また、秋の味覚であるサンマやさつまいもにも多く含まれますので、ぜひ食卓に取り入れてみて下さいね。 運動の知識を身に付けて、健康管理で心身ともに健やかな秋をスタートさせましょう♪ 最後までご閲覧いただきありがとうございました^^ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/12（月）　10：10～、15：00～ 10/13（火）　10：10～、17：50～ 10/14（水）　12：00～ 10/15（木）　10：10～、15：30～ 10/16（金）　17：20～ 10/17（土）　17：10～、18：20～ 10/18（日）　18：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できますので、是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/11（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！なんだか最近とてつもなく寒くなりましたね！私は夏に引き続き羽毛布団なので夜は温かいですが、明け方は既に布団から出たくなくなってしまっております…。 さて、ちょうど今日くらいから台風が関東にも上陸ですね。台風も気圧の変動を引き起こすため、体調にも様々な影響が出てきます。 ・頭の痛み・めまい・手足のしびれ 特に天候が崩れる時に頭が痛くなるという方は多いように感じます！実は、雨天時や台風時のように気圧が下がると、血管が膨張して血流が滞りやすくなると言われております。血液は、体の隅々まで酸素を送り届ける大切な役割を果たしていますが、血液が巡りにくくなりますと、脳や筋肉に十分な酸素がと届けられなくなり、頭痛やめまい、手足のしびれ等が起きてしまうのだそうです(´;ω;｀) 予防策としてオススメなのは、この時期からもちょうど試しやすい『お風呂でしっかりお湯に浸かること』！やはり身体を冷やさないことが良いそうです☆※熱いお湯は逆に刺激が強くなってしまうので注意してください！※ 当店のタイ古式では、ゆったりしたストレッチとリラク系ボディケアを組み合わせたスタイルで、お身体の緊張の緩和と、自律神経の乱れ改善にアプローチしていきます！辛くなりすぎてしまう前に、ぜひメンテナンスして差し上げてくださいね！ いつもお世話になっている美容院の看板猫ちゃんです♪「ご飯」って話しかけると「ごはん」って返事をするそうです 笑 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：40） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/5（月）　12：00～、12：30～ 10/6（火）　10：10～、12：40～ 10/7（水）　12：00～、12：30～ 10/8（木）　12：20～、13：30～ 10/9（金）　12：10～、14：40～ 10/10（土）　10：10～、15：10～ 10/11（日）　12：10～、17：15～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです(*^^*) 秋と言えば　皆様何を想像しますか？　 スポーツ　読書　行楽　などありますが　私はやっぱり食欲の秋！ 秋刀魚　松茸　栗　梨　など美味しいものが沢山ですね。 食べてばかりだと　体重増加してしまうので　身体も動かして　 毎日　元気に過ごしましょう(*^▽^*)　 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

いつもタイストレッチアリオ葛西店をご愛顧下さり誠にありがとうございます！ 皆様に支えられてタイストレッチアリオ葛西店は10月16日（金）で5周年を迎えます(*^^*) そこで皆様に感謝の気持ちをお伝えしたく10月3日（土）～16日（金）までの期間でご来店された皆様に引いて頂ける5周年わくわくボックスくじを開催致します！！ 豪華景品を多数ご用意しておりますよ！！ もちろんハズレもありません(*^▽^*) ぜひ奮ってご参加ください！！ 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/28（月）　12：10～、14：00～ 9/29（火）　10：10～、14：10～ 9/30（水）　10：10～、12：00～ 10/1（木）　12：00～、14：30～ 10/2（金）　11：00～、14：20～ 10/3（土）　10：10～、12：30～ 10/4（日）　11：00～、16：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/27（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/21（月）10：10～、12：00～ 9/22（火）　10：10～、12：00～ 9/23（水）　10：10～、12：00～ 9/24（木）12：30～、14：30～ 9/25（金）　10：50～、12：00～ 9/26（土）　10：10～、12：40～ 9/27（日）　11：00～、14：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/20（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店のサトウです(^^) 本日は食いしん坊のサトウが大好きな『サバ』についてお伝えします♪ 秋が旬の魚と言えば、さんまや鮭がよくあげられますが、サバも旬をむかえ、“秋サバ”と呼ばれます。「秋サバは嫁に食わすな」とも言われるほど、脂がのっていておいしくなります。 サバには、腹部にゴマのような斑点のあるゴマサバや、白く輝いているマサバがあります。一般的にサバといわれるのは“マサバ”です。サバは、太平洋を回遊しており、産卵を終えると北上し、夏には北海道沖などでたっぷりとプランクトンなどの餌を食べ、秋になると産卵のために南下を始めます。したがって、秋には脂がのって身がしまり、おいしくなるのです。サバの調理方法としては、味噌煮や塩焼きは定番ですが、おろし煮や蒸しサバにしておろしがけ、揚げ物として竜田揚げ、南蛮揚げ、洋風ではカレー粉を使って煮こみやムニエル、さらにホワイトソースをかけてグラタンにするなど食べ方はいろいろあります。粗（アラ）は船場汁にできます。 私は照り焼きにしてみました(*^-^*) サバにはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が青背魚の中でも多く含まれ、血液をサラサラにし、脳血栓の予防など、身体に良い食材とされています。おいしくて栄養価の高い、この季節ならではの秋サバを味わいましょう(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/14（月）　10：10～、15：30～ 9/15（火）　19：50～ 9/16（水）　18：40～ 9/17（木）　12：00～、17：10～ 9/18（金）　12：00～、17：00～ 9/19（土）　10：10～、16：30～ 9/20（日）　10：10～、16：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できますので、是非お気軽にお問合せくださいませ♪ ※9/13（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！最近ほんの数十秒だけ雨が降ったり、台風の影響を受けて風が強かったり、天気がまったく読めない日が続いていますね。 この間ふと晴れた時にお出かけをしたら、近所のお寺で猫さんが日陰で涼んでました。なかなか良い絵になってると我ながら思います☆ 今週から気温がだいぶ落ち着いてくるとニュースでも耳にしました。気温差が激しくなって、体調にも影響が一層出やすくなるかもしれません。首元や背中などを意識して温めると自律神経の副交感神経が高まって、心身リラックスしやすくなるのでオススメです♪「夏はいつもシャワーだけだったな…」という方、ぜひたまには湯船にお湯を張って、ゆっくり浸かってみてください♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/7（月）　12：40～、14：20～ 9/8（火）　11：30～、12：00～ 9/9（水）　12：20～、 9/10（木）　14：20～、15：20～ 9/11（金）10：10～、12：40～ 9/12（土）　15：45～、16：30～ 9/13（日）　12：00～、13：50~ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/6（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。 まだまだ就寝時もクーラーが必要な毎日ですね(;´∀｀) 残暑お見舞い申し上げます。 夏の入浴は　シャワーで済ませがちですが、意外と身体は冷房で冷えて血流が悪 くなっているので　ぬるめの湯船に入るのがお勧めです(*^^*) 入浴後は　水分補給も忘れずに！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店　今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/24（月）12：00～、14：30～ 8/25（火）12：00～、19：50～ 8/26（水）　12：00～、16：55～ 8/27（木）　12：25～、19：40～ 8/28（金）　12：30～、17：10～ 8/29（土）　12：20～、18：50～ 8/30（日）　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/23（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店のサトウです(^^) 鎌倉にオープンした梅体験専門店『 蝶矢』に行ってきました！ 梅一粒から100通りの手作り体験が楽しめるお店です。 試飲しながら好みに合った梅シロップや梅を作ることができます。 かなり人気なので予約を取るのが大変でした(^^;) 鎌倉店で選べる梅は、「完熟南高」「白加賀」「有機南高」、「NK 14」、「パープルクイーン」の5種類です。白加賀とNK 14は、京都店にはない鎌倉店限定だそうですよ！シロップを試飲しながら、どの梅を漬けるか選べます。 砂糖の種類は、「氷砂糖」、「こんぺいとう」、「てんさい糖」、「有機アガベシロップ」、「はちみつ」の5種類です。こちらもシロップを試飲して選ぶことができます。漬けた時にどんな味わいになるのかも、コンシェルジュさんが丁寧に説明してくれます☆ お酒の種類は、「ウォッカ」、「ジン」、「ホワイトラム」、「ブランデー」の4種類です。未成年の方や、お酒の苦手な方は、梅シロップとして作ることもできます。お酒の試飲はありませんが、こちらもどんな味になるのか丁寧に説明していただきました。 ちなみに私は白加賀＋てんさい糖＋ウォッカにしました♪ 漬けあがりは1か月後☆彡楽しみです(*^_^*) 持ち帰った後は、2週間ほど1日1回混ぜるといいそうです！ とても楽しかったので、今度は「蝶矢梅キット」を取り寄せてチャレンジしてみたいと思います(^^♪ みなさんも「梅体験」してみてくださいね☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/17（月）　16：00～、18：05～ 8/18（火）　13：55～、18：50～ 8/19（水）　12：00～、17：05～ 8/20（木）　12：00～、16：05～ 8/21（金）　12：00～、17：00～ 8/22（土）　12：00～ 8/23（日）　12：00～、17：25～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/16（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！あっという間に8月も後半に入ってしましましたね…。葛西駅からアリオ葛西まで自転車で通勤していると、セミ爆弾がちらほら見かけるようになり、道中はやや警戒気味の今日この頃です…。 最近我が家で梨がよく出るようになりました！水分も多いので、水分補給にもちょうどいいのと、美味しいのでいくらでも食べられてしまいますね(^^♪ 梨は水分が多い印象が強いのですが、喉を潤して声枯れや咳を鎮めるだけでなく、お肌の潤い効果も期待されているようです…！身体が冷えやすい食べ物なので食べすぎは注意ですが、熱中症対策としても積極的に摂っていきたいですね♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/10（月）　10：10～、11：00～ 8/11（火）　10：10～、12：00～ 8/12（水）　12：00～、14：30～ 8/13（木）　15：10～、 8/14（金）　10：10～、12：25～ 8/15（土）　13：55～、14：22～ 8/16（日）　11：00～、12：15～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/9（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。 梅雨明けと共に　暑い日が続いていますが　如何お過ごしですか？ 最近　疲れているのになかなか眠れない入眠障害の方が増えているそうです。 眠りにつく為に　眠る90分前にぬるめの湯船に入る 夏は　寝る前に　冷たい麦茶を飲む 朝日を浴びるといいそうです。 しっかり睡眠を取って　朝から元気に過ごしたいですね。 手軽に出来る事からやっていきましょう(*^-^*) お知らせ：PayPay始めました！(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/3（月）17：00～、17：35～ 8/4（火）　10：10～、14：25～ 8/5（水）　14：15～、17：05～ 8/6（木）　12：00～、17：25～ 8/7（金）　12：00～、15：25～ 8/8（土）　10：10～、14：05～ 8/9（日）　10：10～、11：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/2（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店のサトウです(^^) 本日は嬉しいお知らせが2つもございます♪ まず1つ目は… 毎年人気の爽快ヘッドスパ☆彡 ご好評につき延長決定です！！(*^▽^*) 無くなり次第終了となりますのでぜひお早めにご利用ください★ ヒンヤリ弾ける－5℃のパチパチ炭酸泡で .。o○.。o○スッキリ爽快.。o○.。o○ そして2つ目は… 2020年の夏も【リラクカード　サマーチャージキャンペーン】が始まりました♪ 期間は8月31日（金）までです☆彡 期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼント(*^▽^*) チケット使用期限は2021年1月末までなので、寒い季節まで使えます♪ リラクチケットは10分延長券、もしくは1000円off券としてご利用できるほか、 アイヘッドケアやハンドケアなどオプションメニューにもご利用可能です！ 10万円チャージ➡リラクチケット×20枚＋プレミアムチケット6回分 ☆プレミアムチケットは選べるオプション10分無料券。リラクチケットとも併用が出来ますので、なんと20分無料で施術ができます☆ 5万円チャージ➡リラクチケット×10枚！！！3万円チャージ➡リラクチケット×5枚！！1万円チャージ➡リラクチケット×1枚！ 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど便利でお得にお身体のメンテナンスができます！ ※このチケットは発行店舗（Thai Stretchアリオ葛西店）とRe.Ra.Kuアリオ葛西店、Re.Ra.Ku葛西駅前店のみでご利用していただけます。※1回につき1枚のみご利用可能です。 この機会に、健康な毎日をお得に手に入れましょう(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/27（月）　10：10～、15：10～ 7/28（火）　11：40～、13：45～ 7/29（水）　13：05～、15：35～ 7/30（木）　13：25～、14：20～ 7/31（金）　12：00～、15：55～ 8/1（土）　11：55～、18：25～ 8/2（日）　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できますので、是非お気軽にお問合せくださいませ♪ ※7/26（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchのスズキです！ついに7月最後の週がやってきてしまいましたね…。最近ようやく晴れ間が見え始めましたが、皆様熱中症などの対策は万全ですか？ 今はこのような時期なので暑い中でもマスク必須の場所が多いですが、マスクは喉の保湿をしてくれるので「喉の渇き」を感じ辛い状況です。そのため、「喉が渇いたから水分を摂ろう！」と思える機会がグンと減りやすくなります！1日約8回、コップ1杯の水を飲むのを目安にしてみてください☆そしてこれから暑くなる時に注意したいのが「冷たい飲み物」と「がぶ飲み」。冷たい飲み物をとりすぎると内臓が冷えて元気がなくなり、かえって夏バテになりやすくなってしまうようです…。がぶ飲みは冷たい飲み物だと急激に内臓を冷やします。また、汗などをかいた後だと身体は水だけでなく塩分も出てしまっているので、水のがぶ飲みで一気に水分だけ補給してしまうと塩分が足りず、効率良く細胞内に水分が届けられないようです…。 これから続くであろう暑い日に備えて、効率の良い水分補給を目指したいですね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 先日「カフェ プラネタリア」というプラネタリウム併設のカフェに行ってきました。SNSで見た「ギャラクシードーナツ」が気になったのですが、キレイな青と白のドーナツです✨ とて～も甘かったので、砂糖無しのカフェラテをお供にして正解でした(笑)状況が落ち着いたら、今度はプラネタリウムにも行ってゆっくり過ごしたいです…。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/20（月）　12：00～ 7/21（火）　12：00～、13：25～ 7/22（水）　12：45～、16：55～ 7/23（木）　13：25～、15：30～ 7/24（金）　10：10～、12：05～ 7/25（土）　10：10～、16：00～ 7/26（日）　10：10～、12：05～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/19（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです(*^^*) 梅雨が中々明けない　今日この頃　如何お過ごしですか？ 突然の雨やクーラーの影響で　身体が冷えて　免疫力が落ち体調を崩す人が 多くなっています。　 また暑い日には　冷えた飲み物や食べ物が欲しくなりますが　 気を付けないと内蔵も冷えて疲れてしまいます…… 身体の外からと中からの　冷えで体温低下　免疫力低下に 繋がります。 湯船に入ったり　温かい飲み物を取るようにしましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 前へ一覧へ

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/13（月）　10：10～、12：00～ 7/14（火）10：10～、12：00～ 7/15（水）12：50～、15：55～ 7/16（木）　13：25～、17：05～ 7/17（金）12：00～、13：25～ 7/18（土）10：10～、14：15～ 7/19（日）10：10～、17：35～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/12（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ 自粛明けから約1ヶ月半。やっと、生活リズムが戻ってきた気がしているサトウです(^^) 今日は質の良い睡眠についてお伝えします☆彡 よく眠ることは、疲労を回復するうえで不可欠です。睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下してストレスに弱くなり、また集中力がなくなって日常生活にも支障が生じてしまいます。 そもそも睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳を、ゆっくり休ませるために必要な行為です。したがって、睡眠時間を極端に少なくすると脳の働きが乱れてしまい、自律神経やホルモンのバランスも乱れ、心身に不調をきたします。もともとストレスと戦うためのホルモン（副腎皮質ホルモン）は、朝に最も多く分泌され、昼間から夜にかけて次第に少なくなり、深夜には最低になります。このような生体リズムを考えると、夜遅くまで起きていることは、自らストレスに弱い体を作っているようなものです。 【質のいい睡眠とは？】 睡眠の質は、時間よりも深さで決まるといわれます。睡眠の深さは普通4段階に分けられます。このうち段階1はレム睡眠、2、3、4はノンレム睡眠と分類され、1回の眠りの中でその深さは周期的に変化します。私たちは約90分周期でこのレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返し、1つの睡眠を作り上げています。 眠りの総量は、この眠りの深さと時間によって決まるといわれ、多少睡眠時間が短くても、眠りが深ければ「たっぷり眠った」ことになるのです。一度の睡眠中に深い眠りが規則的に訪れるのが質の良い眠りです。 段階1：レム睡眠 浅い眠りの時、大脳皮質はまだ興奮しています。そのかわり、体はリラックスしています。そんな状態の人をよく観察すると、寝返りひとつ打たずに精神の活動を表す瞳だけが動いているのが分かります。このような状態をレム睡眠といい、体の疲れをとるには欠かせない眠りです。 段階2・3・4：ノンレム睡眠 深い眠りの時は、体はそれほどリラックスしていませんが、大脳皮質の活動が鎮まって精神的なクールダウンが行われています。これがノンレム睡眠です。 この2種類の眠りがゆったりと交互に訪れるのが、精神と肉体のリラックスとリフレッシュには重要な意味を持っています。 【大切なのは生体リズム】 睡眠と覚せいは、体の中にある生体リズムによってコントロールされています。生体リズムの異常は不眠の原因になり、レム睡眠とノンレム睡眠の周期にも生体リズムが関与していることが分かってきています。つまり、睡眠の質を左右するのは、生体リズムなのです。 ★生体リズムを整える5つのポイント★ 1.休日は寝すぎない 平日には起床・就寝時間を守ることができても、休日はつい寝すぎてしまうことがあります。休日に生活リズムの乱れがあると、休日明けの出勤日にすっきり目覚めることができず、疲れを招くこともあります。休日も平日と同じ起床・就寝時間を守りましょう。 2.満腹の状態で寝ない 朝食や昼食は毎日だいたい同じ時間にとっていても、夕食は残業などで時間がまちまちになってしまうことがあります。しかし、深夜に急いで夕食を食べ、満腹のまま寝てしまうと、質のよい睡眠を得られなくなってしまいます。 3.寝る前のカフェイン、アルコールは控える カフェインは覚せい作用が強いため、よく眠れない人は夜遅くの飲用は控えたほうが良いでしょう。また、アルコールを「寝酒」として利用している方もいますが、アルコールを飲むと寝つきはよくなりますが、その一方で眠りを浅くしてしまい、翌日疲れやすくなります。 4.太陽の光を浴びる 電気を消して部屋を真っ暗にすると眠気が訪れるのは、睡眠ホルモンともいわれる「メラトニン」が分泌されるためです。このホルモンの分泌は光と関係しているため、暗くなると分泌が高まりますが、逆に明るくなると分泌が抑えられます。朝すっきり目覚めるためには、まずカーテンを開け、太陽の光を全身に浴びて眠気を解消することが大切です。 5.朝食を取る 朝食は体にエネルギーを与え、活動モードに切り替えるために必要なものです。特に、朝はすぐにエネルギーに変換されるパンやご飯などの炭水化物と、糖分をたっぷり含む果物をエネルギー補給のために取りましょう。 質の良い睡眠と定期的なお身体のメンテナンスで健康な毎日を手にいれましょう(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6806-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/6（月）　12：00～、16：00～ 7/7（火）　13：50～、16：05～ 7/8（水）　10：10～、15：35～ 7/9（木）　12：00～、16：15～ 7/10（金）　14：25～、17：00～ 7/11（土）　10：10～、12：00～ 7/12（日）　11：30～、15：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/5（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！先日は雨と風が非常に強い日が続いていましたね…！皆様お元気でいらっしゃいますでしょうか…？ 何週か前にオオハタがあじさいのことを掲載していたのですが、お店に来る途中の道で素敵な色のあじさいを見つけました！ なんと青と紫の2色が混ざっていました☆本当はあじさいの綺麗な庭園とか行ってみたかったのですが、来年にはぜひとも現状が回復していたらいいなぁと思います…！ そして先日誕生日だったのですが、姉からの誕生日プレゼントが スタバカードと…現在のマイブーム、生ハムのセットでした☆彡まだ冷蔵庫で温存しているので、早く食べ比べがしたいです…！ 生ハムは塩分がしっかり含まれているので食べすぎは良くないのですが、ビタミンB1が多いので、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるので疲れやすさの予防になります♪野菜や果物には塩分(ナトリウム)を排泄してくれるカリウムも含まれているので、一緒に食べるとより良いみたいですよ♪ カリウムも高血圧予防や筋肉の正常保持、この時期気になりやすいむくみ予防にも繋がる栄養素なので、食事の際に意識して取り入れていきたいですね！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：45） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6806-5366混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1