Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ一覧

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ このところ少し冷えますね。 寒いこの時期にお身体のお疲れを取る効果的な方法は、やっぱりお風呂！！ 外気の温度が低くなると、無意識の内にお身体に力が入っていませんか？ 理由の1つとしては、そうすることで体温を調節し、血行を促すことが出来るからと言われております。 無意識に力が入る機会が多いこの季節は、お身体にお疲れも感じやすくはありませんか？ そこで、日々のメンテナンスに是非オススメしたいのが、きちんをお風呂にはいること。 お忙しい方にこそ、ぜひお風呂はゆっくり入ってほしいです。 お風呂にはゆっくり入ることで沢山のメリットがあります。 ・眠りの質が上がる ・冷え性が改善されやすい ・むくみがとれやすくなる ・肩こりや腰痛が軽減 ・風邪予防になる ・ストレス解消&リラックス効果 ・体臭を防ぐなど 特に睡眠の質を上げるためにはいくつかの注意点があります。 ・就寝時間の1時間前に上がること目安に入る ・40度のお湯に15分以上浸かる。うっすら汗をかくくらいを目安にしてもいいでしょう（これは深部体温が上がる事を目的としています。深部体温を大きく上げ、急降下させると熟睡につながるというデータがあるからです。） ※冬場には「ヒートショック」が起こりやすくなるので、浴室からリビングまでの温度はできるだけ一定になるように心がけてください。 「ヒートショック」とは：冬場には急激な温度変化により、血圧が変動して意識を失ったり、心筋こうそくや脳こうそくなどを引き起こしたりすること。 お風呂の習慣も大切にしつつ、お身体をほぐしていくことで相乗効果が期待できます。 最近お身体のお疲れが気なる方は、是非当店にお越しください。 心地よい刺激と香りで至福の時間を 「ふんわりハンドケアとボディケア」のセットコースがおすすめです。 1月　24日（金）の予約状況です☆ 11：00～17：50 19：00～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時（最終受付20時） 土日祝：11時～20時 （最終受付19時） 定休日：不定休 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は、「継続的にほぐす大切さ」についてお話したいと思います☆ミ みなさんはお身体をほぐしたいと思うタイミングはどんな時ですか？ お身体に強い違和感や苦しさを感じた時が多いのではないかと思います。 これは筋肉が固まってしまっている状態、つまり「負のループ」に入り込んでいる状態なんです。 筋肉が硬くなる→血行やリンパの流れが悪くなる→老廃物が溜まる→酸素や栄養が隅々までいきわたりにくい→疲れやすくなる 今疲れやすいとお感じになっている方は、お身体がこの「負のループ」に入り込んでいる可能性があります。 みなさんは、「柔らかい筋肉」が疲れにくいお身体を作るという事は何となくイメージしやすいのではないかと思います。 この「柔らかい筋肉」を作るためには今入りこんでいる「負のループ」と逆の「正のループ」のサイクルが必要になってきます。 定期的なメンテナンス（運動・ストレッチやボディケアでほぐすなど）→お身体が柔らかくなる→血行やリンパの流れが良くなる→老廃物が抜けやすくなる→酸素や栄養が隅々までいきわたりやすくなる→疲れが取れやすくなる→疲れないお身体になる もし、今お身体が疲れやすいと感じていらっしゃるなら、是非「継続的にほぐす大切さ」について考えてみてはいかがでしょうか(^^♪ 寒い日には「ホットピローを使ったホットアイヘッドとボディケアのセットコースがオススメです。 1月　22日（水）の予約状況です☆ 12：30～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時（最終受付20時） 土日祝：11時～20時 （最終受付19時） 定休日：不定休 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ みなさんは普段「呼吸」を意識していますか？ 忙しい時はどんな呼吸していますか？ お風呂に入ったり、リラックスしている時はどんな呼吸をしていますか？ 忙しい時は呼吸は早く浅くなりがちです。 リラックスしてるときはゆっくりとした呼吸でいることが多いようです。 この「呼吸」。実はお身体のバイオリズムと深く結びついているんです。 呼吸が安定していれば心も安定しやすくなります.。 就寝前には、是非5分ほど深呼吸してみてください。 睡眠の質が上がるというデーターもあるようです♪ 心地いい呼吸は人それぞれ。 是非、ご自身にとって一番心地いい「呼吸」を意識して見つけてみてください。 「呼吸」が浅い。しにくいと感じる方は。 Re.Ra.Kuの「ボディケアとおなかケアのセットコース」がオススメ。 横隔膜が硬くなっていると、深い呼吸がしにくいと感じる方もいらっしゃるでしょう。 「おなかケア」では腹筋をはじめとして、小腸・大腸・横隔膜までしっかりケア致します。 1月　20日（月）の予約状況です☆ 16：00～18：30 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時（最終受付20時） 土日祝：11時～20時 （最終受付19時） 定休日：不定休 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 1月　15日（水）の予約状況です☆ 18：00～21：00 18時から20時 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：12時～21時（最終受付20時） 土日祝：11時～20時 （最終受付19時） 定休日：不定休 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ みなさんはHSP（ハイリ―センシティブパーソン）というのをご存知ですか？ 「とても敏感な人」という意味です。（詳しく知りたい方は是非調べてみてくださいね(^^♪） HSPはその人の持つ「繊細さ」という個性です。 大なり小なり誰にでもある個性ですよね。 HSPの性質が強い方は、他の人よりもいろいろなことを敏感に感じ取ります。 その為、他人を優先しがちになってしまします。 「繊細さ」をうまく使えば「きめ細やかな思いやり」を表現できますが、 「繊細さ」をうまく使えなければ「他人に気を使って自分が疲れてしまう」とういう事になりかねません。 どんな方にも言えますが、自分の個性をうまく使いこなすためには、心も身体もうまく循環していること。つまり心身ともに健康であることが大切です。 リラクでは、健康管理サービスをご提供しております。 健康管理とは 1. その場限りではなく、お客さまが毎日健康で快適な生活を送れるようにサポートすることを目的としております。 2. お客さまとコミュニケーションを取りながら生活状況や運動習慣をおうかがいさせていただきます。 3. お身体の状態に合わせてセルフケアや定期的な来店プランのアドバイスをさいていただきます。 以上の点を踏まえた、癒しだけではない健康管理サービスを是非体験しにいらっしゃいませんか？ リラクでは1月と2月限定で 「ふんわり香るハンドケア」キャンペーンを開催中！！ ゆずの香り・ホワイトムスクの香り どちらがお好きですか？ 心地良い香りで至福の時間。 指先から肘までのケアになります。ボディかフットとセットでのご提供となります。 1月　10日（金）の予約状況です☆ 12：00～17：30 18：00～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時 土日祝日：11時～20時 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1

1月からのキャンペーンです。 かふんわり香るハンドケア(^^♪ 香りが選べます。 ☆ゆずの香り・高知県産のゆず精油の爽やかな香り(^^♪ ☆ホワイトムスクの香り・清潔感のある香り(^^♪ ボディケアとの組み合わせで、至福の時間はいかがでしょうか？

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 昨日・今日は暖かいですね。 明日からはまた寒くなるので、寒さ対策しっかりしてくださいね。 今日は定期的なお身体のメンテナンスが必要な理由をお伝えしたいと思います。 みなさんお身体の不調を感じた時になんとかしたいと思い、 ほぐしにいらっしゃるのではないかと思います。 それはもちろん大切なことなのですが、お身体に不調を感じている状態は 「お疲れ度合が100％以上！！」 ということになります。お車でいうと故障しそうな状態です。 お身体には、「自然治癒力という素晴らしい機能」がありますので 一概にお車に例えることはできませんが・・・ お車なんかも壊れる前に定期的にメンテナンスして長く愛用しませんか？ これお身体にも同じことが言えると思います。 普段意識しませんが、お身体の中ではたくさんの部署が存在していて、 それが綿密に連携してこそ発揮される「健康な状態」だと思うんです。 どこか1か所が機能しなくなると途端に体調不良なんてことも、 思い当たるふしがあるのではないでしょうか？ ですので、当店ではお疲れが溜まる前の定期的なメンテナンスをおすすめしております。 ご自身でメンテナンスするのが1番かと思いますが、 誰かにに大切にほぐしてもらうという付加価値が リラクゼーションサロンにはあると思います。 当店ではそれにプラスして健康管理サービスで、 「その場限りではなく、毎日健康で快適な生活を送れるようにサポートすることを目的としております。」 ので、是非、定期的なメンテナンスについて考えてみてくださいね♪ 11月27日（水）の予約状況です☆ 12：40～14：30 15：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ オンラインからのご予約はこちらから https://mitsuraku.jp/pm/online/index/n1q7w3 ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時 定休日：火曜日 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！！ いつも見て下さってありがとうございます！ Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 朝晩の寒さが本格的になってきましたね。 みなさんは体調管理をどんな風になさっていますか？ この時期、顕著になってくる症状は、 ・夏場の冷房や冷たい飲み物によるからだの冷え。胃腸機能の低下。 ・朝晩と日中の寒暖差により自律神経のバランスが崩れ、「体がだるい」「疲れやすい」「頭痛がする」「アレルギー性鼻炎」のような症状。 ・空気の乾燥により肌荒れや喉の乾燥や痛みなど。 ・日照時間が短くなると、気分の落ち込み悩みがちになる。 朝起きられない、やる気が起きないなど。 【季節の変わり目を健康にすごすために日常的に出来る事】 １、 体を温めることを意識する。 ・温かい飲み物（お茶・みそ汁やスープなど）を飲む。 ・お風呂に入るときは肩までゆっくりとつかる。 ２、水分を積極的にとる。（お白湯がオススメ。血行促進も促します。） ３、早寝早起きをしましょう。 早寝早起きは自律神経のバランスを整え、免疫力を高める。早朝のウォーキングは太陽を浴びることで自律神経の働きが高められ、気分転換にもなるのでオススメです。 ４、食事に気をつけましょう。 ・ 秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがける。 （旬の食材にはビタミン・ミネラル などの栄養素が多く含まれている） ・ 体を内側から温める食材（根菜類、芋類、薬味野菜）を積極的にとる。 寒暖差による体調変化に注意して、快適な秋を過ごしてくださいね！！ 10月24日（木）の予約状況です☆ 12：00～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時 定休日：火曜日 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ いつもご利用いただき誠にありがとうございます。 台風接近に伴うお知らせです。 この度の台風19号の接近に伴い、お客様の安全と従業員の安全を考慮し、10月12日（土）は臨時休業させて頂くこととなりました。 ご予約頂いていた、お客様。大変申し訳ございません。 10月13日（日）は、通常より遅い15時から営業予定ですが、交通機関の状況により変更になる可能性がございます。何卒ご理解の程よろしくお願い致します。 お越しになるお客様は、お足元に十分お気をつけいただきご来店くださいませ。 安全に気をつけて、皆様の健康で快適な生活をサポートさせていただきます！！ 10月　13日（日）の予約状況です☆ 15：00～20：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時 定休日：火曜日 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

梅ヶ丘店です。 今日も暑くなり気温差で疲れが出やすいですね。 こんなにときはボディケアでお身体スッキリしませんか？

こんにちは(^▽^)/ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店です。 風はもう秋を感じる今日この頃、お身体お疲れではないでしょうか？ 夏の終わりにだるさや疲労がたまりやすくなりますので、お身体のメンテナンスにボディケアいかがでしょうか。 本日、午後も空きがございますので、スタッフ一同心よりお待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 長い夏休みが終わり、やっと今週あたりから普段の日常を取り戻しているのではないでしょうか？ 世のお母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃん。 夏休みお疲れ様でした！ 朝、昼、晩の食事の用意。 夏休みの思い出作り。宿題の追い込み。 子どもの数が多ければ賑やかさに耐え、一人っ子の親御さんは「ねー。ねー。遊んで。」に忍耐強く付き合い。 自分の時間は後回しで子どものペースに飲み込まれることも多かったと思います。 かくいう私もそんな親の1人で、帰省やキャンプ、海やプールと大忙しでした。 夏休み子どもは1年で1番楽しい時期!(^^)!　されど親は1年で1番忙しい時期(;^_^A 本当にお疲れ様でした！！ と、いうことで夏に溜まったそのお疲れ。リラクにほぐしにいらっしゃいませんか？ 子ども軸になってしまった日常を自分軸に戻したり、ささやかな自分へのご褒美として。 台風後や夏の冷えに フットケアとボディの組み合わせがオススメです。 あまり時間がない方には初回限定のお得なコースもございます。 詳しくはスタッフまでお尋ねください。 予約ができない時間帯があっても、9月10日（火）の予約状況です。 16時～21時 までご案内可能です(*´ω｀*) お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時 03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今朝は台風の影響で交通機関は大混乱でしたね。台風一過の今日は蒸し暑いですね。東京で9月に36℃は19年ぶりなんだそうです。 台風アレルギーとは？ 皆さんは「気象病」という言葉は聞いたことありますか？その「気象病」の1つに「台風アレルギー」があります。主な症状は 体のだるさ 鼻づまりや鼻水 脳のむくみによる頭痛 ぜんそく 全身のむくみ などが多いようです。なかには体がずんと重くなり、起き上がるのも困難になるような、強い症状がでる人もいます。 普段あまり気にしていませんが、台風の前後に不調を感じる方は少なくないと思います。夏の暑さでお疲れが気になりやすいこの時期。立て続けに来る台風に影響を受けていると感じませんか？私たちの体は「体の外の圧力」を常に受けながら生活しています。爆弾低気圧や台風接近などの気圧が急降下するような状況になると、体にかかる圧力が少なくなり、鼻粘膜や気管、気管支などが腫れてきたり空気が通りにくくなる事が原因と考えられています。 むくみは、足や顔以外にも、血管や粘膜など体の機能をつかさどる部分にも影響を与えます。 本来は、耳の鼓膜の内側にある「内耳」という部分で、気圧の変化に対して体の調整するしくみがあるのですが、内耳が敏感な人は気圧のちょっとした変化でも、うまく調整しきれなくなり体調に変化を及ぼします。また、気圧の変化は自律神経にも影響を及ぼすと言われています。自律神経は、体のさまざまな機能を調整していますので、自律神経の崩れが影響すると、だるさや眠気などを起こす場合もあります。 台風アレルギーの対処方 血行を良くすることが重要です。・38～40℃くらいのお風呂にゆっくり入る（自律神経を整える。）・適度なストレッチを行う（肩をまわして、肩甲骨を動かすなど、簡単なものでも十分です。）・こまめに水分補給をするなどが効果的だとされています。 全身のだるさが抜けない方には血行促進が期待できるフットケアとボディケア（当店自慢の肩甲骨ストレッチ）の組み合わせのコースがおすすめです☆ 鼻づまりや鼻水や脳のむくみによる頭痛が気になる方にはボディケア（当店自慢の肩甲骨ケア＆ストレッチ）とアイヘッドケアの組み合わせがオススメです。 9月9日（月）の予約状況です☆ 17：00～18：3020：00〜21：00までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ご予約はこちらから♪ Re. Ra.Ku梅ヶ丘店 当店では政府指定の感染症対策に加えて、リラクゼーション業協会が定めたガイドラインに沿って、しっかりと感染症対策を行なっておりますので、安心してご来店ください。 ▶︎感染症対策についてはこちらをご確認ください。 「何となく疲れがぬけない…」「首肩腰が疲れている…」というあなたへ。是非、一度ご来店くださいませ。 マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F   【アクセス】小田急小田原線「梅ヶ丘」駅より徒歩1分世田谷代田駅徒歩12分豪徳寺駅・東急世田谷線 山下駅徒歩9分 ご予約はこちらから♪

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です＾＾ 今日は暑さが復活しましたねー！いやーあつい！！ 前回は眠気解消方法をお伝えしました。今回は「朝、気持ち良く起きる方法」をお伝えします♪ 朝アラームが鳴って、やったー！朝だ！ってなる方いますか？え～？もう朝？もっと寝てたい～。。。となることの方が多くないですか？ 気持ち良く朝起きる方法はたくさんありますが簡単に3つだけお伝えします！ ・目が覚めたらベッドの中で手足や体幹を動かす。人間は体温が下がってくると眠くなります。ならば、体温を上げれば目が覚めるのです！手をぐーぱー動かしたり、左右に何回かごろごろするだけ！お布団、ベッドに入ったままでOK！ ・カーテン、窓を開けて太陽の光を浴びる！朝日を浴びると体内時計がリセットされ、身体が活動モードに切り替わります。立ち上がったらまず窓に向かう習慣を身につけましょう！ ・朝イチで自分にご褒美♪夜寝る前に次の日の朝に食べる楽しみを用意しておくと気分が盛り上がるので起きやすくなるそうです。 9月7日（土）の予約状況です☆ 14：10～20：00までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です＾＾ みなさんぐっすり眠れていますか～？ 理想の睡眠時間は個人差がありますが、睡眠不足だと起床してから4時間後にあくびがでやすいらしいです。他にもタンスの角に小指をぶつけたり、飴をがりがり噛んでしまうのも睡眠不足が原因のひとつでもあるんだとか！ 睡眠不足の状態が続くと頭がぼーっとしやすく脳機能も低下しがちです。お仕事の効率も下がっちゃいますね( ;∀;)でも、休日に寝だめするのはだめですよ～？お仕事の日とのリズムが崩れ身体に負担もかかります。 日中、眠気に襲われた時におすすめな方法をご紹介します♪・1分仮眠。1分間目を閉じるだけです！目から入ってくる情報がシャットアウトされ脳が休まります。目を閉じることによって目に涙も行き渡ります。目のお疲れにもおすすめ！ ・ガムをかむあごを動かすことで周辺の筋肉が動かされます。かんでいる時は一定のリズムが生まれるため神経細胞が活発になって脳や体がスッキリするそうです！ ・耳を引っ張る耳には100以上のツボがあると言われています。特に耳たぶを軽くもむと血行が良くなり頭がすっきりして眠気もちょっと吹き飛ぶ気がします！耳たぶを真下にゆーっくり引っ張たり耳の横を持っておさるさんみたいにぐぃ～っと伸ばすのも気持ち良くておすすめです！ みなさんも自分なりの眠気解消方法はありますか？我慢ばかりしているとそれがさらにストレスになるのでうまく解消しながら楽しく過ごしてくださいね♪ 9月5日（木）の予約状況です☆ 12：30～20：30までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ みなさん目のお疲れ気になりますよね～？もう決めつけます(笑)目が疲れていない現代人はいないと思います(笑) 目の疲れが気になった時に何かケアしていますか？ 目の疲れを和らげるには、「温めること」と「ほぐして血行を良くすること」が大事です！ 目の表面は涙で覆われていて、乾燥を防いでくれるのと細菌が入るのを防いでくれています。パソコンやスマホを集中して使っていると目が乾燥して疲れやすくなります。なので疲れを感じたら目を閉じて涙を行き渡らせてあげたり、目薬をさすのも簡単にできておすすめです！何回かおおげさにまばたきをして目のまわりの筋肉を動かすのも気持ちいいですよ♪ そんなあなたには☆アイヘッドケアで目元～頭をしっかりほぐすオプションメニューがオススメ☆ 9月3日（火）の予約状況です☆ 16：30～21：00までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は雨ですね！ 明日からは最高気温が30度を超える真夏日の日が続きそうです！ 暑かったり涼しかったり身体に負担がかかる季節ですね＞＜ 疲れを溜めこまないように気を付けましょう！ 日常生活でできる疲れを溜めこまないポイントは ・睡眠時間をしっかり確保すること ・シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかること ・運動やストレッチで身体を動かすこと ・バランスの良い食事をとること などが大事です！ 皆様が元気でハッピーな毎日を過ごすことが出来ますように♪ 爽快ヘッドスパあと4日で終了！お早めに☆ 8月28日（水）の予約状況です☆ 17：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 昼間はまだ暑いですが、朝晩は過ごしやすい日も少しずつ増えてきましたね！“夏バテ”はよく耳にする言葉ですが、今は“秋バテ”にも注意が必要らしいですよ！ 秋バテの原因は、夏の生活習慣をそのまま引きずり身体が冷えることや夏の疲れがどっとでることで起こります。 例えば…・冷たいものの摂り過ぎ・冷房の効いた室内で長時間過ごす・薄着で過ごすなど身体が冷えると内臓の機能が低下して血液循環も悪くなり、体調を崩しやすくなってしまいます＞＜ 食欲が落ちてきた方、身体の疲れが抜けない方、ぐっすり眠れない方などは注意しましょう！ 簡単にできる秋バテ対策・温かいものを摂る「飲み物や食事で温かいものを積極的に摂りましょう！」・ゆっくり入浴！「38～40度くらいのぬるま湯に10～20分浸かりましょう！」・軽い運動「ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで血の巡りを良くしましょう！」・体温調節しやすい服装で出かけましょう！ 今は24時間天気予報も調べられて便利な世の中ですね！天気だけでなく気温にも注目して、季節の変わり目に負けないようにお過ごしください♪ 全身のだるさが抜けない方には血行促進が期待できるフットケアとボディケアの組み合わせのコースがおすすめです☆ 8月25日（日）の予約状況です☆ 12：00～18：30までご案内可能です(*´ω｀*)12：30～16：00までは2名様でのご案内も可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！いつもご覧いただきありがとうございます！ 昨日は雨が降って風が吹くと少し涼しく感じられる夜でしたね！この先1週間は最高気温が30度を超える暑さがまた続きそうです＞＜栄養のある食事と、ぐっすり睡眠と、Re.Ra.Kuでのケアで夏の暑さを乗り切りましょう！ 暑～い夏にぴったりの冷んやりスカルプスプレーを使ったアイヘッドケアはいかがでしょうか？ おすすめポイントは３つ♪1.涼しさ残る爽快感！ヒンヤリ泡でいつものアイヘッドケアより気持ち良い♪ 2.楽しい音で気分もわくわく！いつもと違う施術が楽しめます♪ 3.炭酸泡でしゅわしゅわを実感！さらなる血行促進が期待できる♪ 爽快ヘッドスパは8月31日まで限定のオプションです。残り10日！お目元まわり、頭まわりのお疲れが気になる方にとってもおすすめです！！ 8月21日（水）の予約状況です☆ 14：00～19：00までご案内可能です(*´ω｀*)14：10～16：00までは2名様でのご案内も可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今回はセルフストレッチのポイントについてお伝えします♪ ・筋肉の端と端をしっかりと認識すること。 ・呼吸は“吐く”を意識すること。 ・1箇所につき、「10～15秒」（3吐息分くらい）キープすること 大切なのは続けることです！難しいストレッチでなくても全然OK！ 自分がやってみて気持ちいいもの、無理なく続けられそうなものをやってみてくださいね♪ 当店では施術後にお身体に合ったセルフケアの方法もお伝えしています。 気になること、ストレッチしたい部位などがあればお気軽に聞いてください！ 8月15日（木）の予約状況です☆ 13：00～14：00 15：30～19：10 19：40～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、 お電話いただければご案内出来ることもございますので、 お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：12時～21時 土日祝日：11時～20時  03-6413-5524 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-21-2 サンクレール的場 1F