Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店のブログ一覧

こんにちは!ビエラ蒔田店です！本日は頭痛についてお話していきたいと思います。頭痛には大きく分けて2週類あります。★緊張型頭痛緊張型頭痛は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。【対処法】・首肩などを温めて血流を促進させましょう。・長時間同じ体勢をとらないよう意識していきましょう。・簡単なストレッチでこまめに首肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。★偏頭痛何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。引用：サワイ健康推進課【対処法】・温めず冷やしましょう（血管が収縮して痛みの軽減に繋がります）。・カフェインを適量摂取しましょう（コーヒーなどに含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みの軽減に繋がります）。・規則正しく睡眠をとりましょう。当店では、緊張型頭痛の方におススメのアイヘッドケアというオプションメニューをご用意しております。【アイヘッドケア】10分：1,100円20分：2,200円　※通常メニューと合わせてご利用可※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆

こんにちはビエラ蒔田店です！ 当店は先月からタイ古式ストレッチコースが導入されました！皆さまはタイ古式と聞いてどのような印象をお持ちでしょうか？？よく「グイグイやって痛いやつ？」や「身体が硬いと出来なさそう」という方がいらっしゃいます。今日はタイ古式がどういうものなのかをご紹介します(*^-^*)  まずタイ古式ストレッチとは、タイ大国に２５００年前から伝わる伝統的なボディケアです。インド人医師の「シヴァカ　コマラパ」という人が創設者と言われています。 大きな特徴は身体の中に流れている、目に見えない『セン』というエネルギーラインを刺激していく所です。足先から頭周りまで流れているセンを刺激して心身のバランスを整えていきます。 タイ古式は大きく2種類に分かれています。バンコク式エネルギーラインの主要10本を基本に比較的簡単なテクニックでつくられたスタイル。強めの圧でシャキッと覚醒の施術。 チェンマイ式ストレッチを特徴とした手技で構築されたスタイル。リズムもゆったりしているのでリラックス効果の高い施術。 Re.Ra.Kuのタイ古式はチェンマイ式の施術を行っています。痛みはなく、お客様の身体の可動域や呼吸に合わせてゆっくり施術していきます。ゆったりと行っていくため高いリラックス効果が期待できますよ( ^)o(^ ) タイ本国では１２０分以上で時間をかけてゆっくりほぐしていくためお時間がある方は長めのコースがオススメです！ 最近ゆっくり出来ていない、寝つきが悪い、身体の可動域を広げたいという方にとてもおススメのコースです！是非当店のタイ古式ストレッチを体感してみて下さい！   ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 本日は、施術前の飲食についてお話いたします★ お客様から、「施術前ってご飯どうすればいいの？」とご質問を受けることがありますが、ご飯は食べていただいてOKです(*^^*)　ですが、食後すぐの施術は腹部が圧迫されやすく、消化不良を起こしやすいため、3時間ほど空けていただくことをおすすめしております。 施術前のご飯は、食物繊維が少なく、脂質が少ないものが良いです。例えばうどんや温かいスープなど(^^)/にんにくたっぷりの餃子定食やカツ丼、油そばやこってりラーメンは避けていただいた方がいいですね( ；∀；) また、水分はコーヒー、緑茶などはカフェインが多いため避けていただくとデトックスもしやすくなります。この時期はごぼう茶や黒豆茶などがおすすめです。 現在Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店ではタイ古式導入記念としてお得なキャンペーンをご案内しております★当店でタイ古式を受けたことがないお客様はご新規価格でお受けいただけます。 足の先から頭の先までゆっくりじんわり圧をかけて、優しくストレッチをかけていきます。 60分￥8,250→￥7,50090分￥11,550→10,500120分・150分・180分もご用意しております★ さらにハズレなしのくじ引きもご参加いただけますので、ぜひこの機会にタイ古式をお試しください(^^♪ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

こんにちはRe.Ra.Kuです！ 年度末、年始始まりの時期がやってきましたね。2月下旬からお仕事が忙しくなっている方も多いのではないでしょうか？毎日忙しくて呼吸が浅くなっていませんか？？そんなこと気にしている場合ではないかもしれませんが一度ゆっくり深い呼吸でリラックスしてみてください( ^)o(^ )呼吸が浅くなっていたかもと思った方もいるのではないでしょうか  呼吸が浅いと酸素を取り込む量が少なくなり、身体全体に届きにくくなってしまいます。そうすると身体の循環も悪くなって疲れやすくなります(>_<) 呼吸が浅くなる原因として、横隔膜と肋骨の間の筋肉が硬くなっていることが多いです。筋肉が硬いと肋骨が広がりにくく横隔膜の動きが鈍くなり呼吸が浅くなってしまいます。特にデスクワークの方は座っていることが多いので、おなか周りが縮まり筋肉が硬くなりやすいです。 そこでオススメなのが【おなかケアコース】です！ おなかケアコースは優しく、痛みのない範囲でおなかの筋肉をほぐしていきます。おなかの筋肉がほぐれれば横隔膜や肋骨の動きが良くなり深い呼吸をしやすくなりますよ！是非一度おなかケアコースを受けてみて下さい。 おなかケアコース１０分：1100円２０分：2200円※このコース単体では受けていただけませんのでボディケアかフットケアと一緒にご利用ください。  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7 

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 3月になり日中は少し暖かく感じられる日が増えてきましたね！暖かくなるのと同時に現れてくるのが「花粉」ですね( ；∀；)この時期は花粉の影響で身体がかなりつらいという方、多いのではないでしょうか。 かゆみは、ヒスタミンという、痛みやかゆみを知覚する「知覚神経」に作用し、その刺激がかゆみとして脳に伝えられると同時に、その刺激は神経の末端にも伝えられ、神経ペプチドと呼ばれる神経伝達物質を放出させます。そして、この神経ペプチドは肥満細胞を刺激し、さらにヒスタミン等を分泌させます。　引用：かゆみのしくみ かゆみナビ - 協和キリン かゆみの無限ループにハマってしまうのはつらいですね（＞＜）花粉のかゆみでストレスを感じ、身体が疲れてくると、朝起きるのが辛く感じたり、作業効率も落ちてしまいます。今のうちからしっかりと疲れにくい身体に整えていきましょう！！ Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店では★オイルフットケア★のコースでつらくなりがちな目、鼻、呼吸器系などの反射区を刺激していくことができます(*^^*)反射区とは各器官や内臓につながるといわれる末梢神経の集中個所のことで、身体の縮図と言われています。オイルを使って反射区を刺激していくので心地よく受けていただけます☆（疲れている所は10gの刺激でもうぅ、、、となることもありますが（笑）） 60分（足裏～ふくらはぎ～ひざ）　￥7,15040分（足裏～ふくらはぎ）　　　　￥4,95030分（足裏）　　　　　　　　　￥3,850是非この機会にRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店でのオイルフットケアをお試しくださいませ(^_-)-☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7 

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日は晴天ですね～お出かけ日和な一日になりそうですね♪さてみなさん、姿勢を気にしながら歩いていますか？ウォーキングは血行促進や生活習慣病の予防などにもいいとされています。【理想的な歩き方】背筋を伸ばし、軽く顎を引きやや前方を見ます。股関節を広げるイメージで歩幅を広めにし、踵から着地します。腰は反らしすぎず、肩の力は抜きましょう＾＾まずは一日10分から始めてみると習慣化しやすいです。20分から脂肪燃焼が期待できますので、徐々に歩行時間を増やしていきましょう♪当店では「ルーツストレッチコース」という股関節のストレッチがはいっている下半身特化のコースがございます。普段なかなか股関節を伸ばす機会がない、、、股関節を柔らかくして動きやすい身体にしたい！という方は是非受けてみて下さい☆グーンと伸びてとても気持ちいいですよ♪【ルーツストレッチコース】20分　￥3,30050分　￥6,60070分　￥8,800※10分単位￥1,100で追加できます。座り姿勢が多い方にもおすすめです！お客様のお疲れに合ったコースをご提案いたします♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7ブログ画像

こんにちはRe.Ra.Kuビエラ蒔田店です。 雪が降るほどの寒波がまた戻ってきましたね(>_<)昨日から寒く真冬に後戻りです。今「寒暖差ギックリ腰」が流行ってきているそうです！ ご経験がある方には辛さがわかると思いますが重い物を持ち上げるときなどになる、あのつらーいギックリ腰が寒暖差で起きやすいそうです(*_*) 筋肉は暖かいとゆるみ、冷たいと固まりやすい特徴があります。それが寒暖差で急激に冷えると反動でさらに固まりやすくなります。その状態でいつも通り動くとバキッとぎっくり腰を起こしてしまうのです。 予防するためにはホットタオル、カイロで腰を温めたりいつもより長めにストレッチをしてから動くのがオススメです！ボディケアで筋肉をもみほぐすことも予防に繋がりますよ( ^)o(^ )全身の筋肉をほぐすことで、温めるよりさらに筋肉が緩みやすいです。継続して筋肉が柔らかい状態を身体が覚えれば、急な気温の変化にも対応できる身体になりますのでおススメです。是非お待ちしております。    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7     

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！本日も9℃と日中でも肌寒いですが、寒い日でも水分は摂られてますでしょうか(*^^*)人間の身体は成人では約50～70％の水分でできています。代謝や運動量によって、必要な水分量は変わりますが、一日に約2Lの水分が必要とされています。体内の水分量が少なくなると、血液の循環に影響が出るため肩のコリや倦怠感にも繋がる可能性が高くなります。炭酸飲料やジュースは糖分が多いため血糖値が上がりやすく、緑茶やコーヒーはカフェインが多く含まれているため、内臓の負担になりやすいためなるべく控えましょう。この時期のおすすめはごぼう茶です。ごぼう茶には 界面活性作用のあるサポニンや抗酸化作用のあるポリフェノールなどが含まれ、免疫力アップや生活習慣病の予防、冷え性の改善など様々な効果が期待できると言われています。また、食物繊維のイヌリンも含まれており、腸内環境を整えてくれる期待ができます。今冬はごぼう茶を飲んで身体を潤していきましょう♪ ただいまRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店ではタイ古式を受けて下さった皆さまに、お得な抽選会を行っております★一等はなんとご新規おかわり価格か20分延長をプレゼント(*^^*)是非この機会にRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店でのタイ古式をお試しくださいませ(^_-)-☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちはRe.Ra.Kuビエラ蒔田店です。 そろそろ年度末、年度始めの時期ですね。お仕事が忙しくて普段より長くパソコンと向き合っている方も多いのではないでしょうか？？目の疲れ感じていませんか？眼精疲労って意外と辛いですよね。目の奥が痛くなったり、頭痛に繋がったりと結構厄介です(>_<) 物を見るときは目の水晶体という部分の厚さが変化してピントを合わせます。水晶体の厚みを調節しているのが毛帯様筋(もうたいようきん)という筋肉です。遠くを見るときは毛帯様筋がゆるみ、パソコン等近くのものを見るときは緊張します。パソコンより更に近いスマホを見るときはもっと緊張して、それが長時間となると眼精疲労が起こりやすくなってしまうんです( 一一) とはいえお仕事なので、パソコンなどを見ないわけにもいきませんよね(*_*)そこで定期的に目と頭周りのケアをするのはいかがでしょうか？当店では【アイヘッドケア】というオプションメニューをご用意してい目や頭周りの筋肉をほぐして全身の緊張をほどいていきます！目の周りの筋肉がほぐれる事で眼球の中にある毛帯様筋も適度にゆるみ、眼精疲労もスッキリしやすいですよ( ^)o(^ ) 是非当店の【アイヘッドケア】を受けてみて下さい。 アイヘッドケアコース10分　1100円20分　2200円※このコース単体では受けていただけませんので、ボディケアのコースと組み合わせてご利用ください。   

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！皆さんいかがお過ごしでしょうか？まだ寒さは続いていますので、暖かくしてお過ごしください♪本日は3月から導入されたNEWオプションメニュー、【脚こしストレッチ】というコースをご紹介いたします！【脚こしストレッチ】下半身に特化したRe.Ra.Ku独自のストレッチオプションです。デスクワークや立ち仕事で腰、足全体の疲れがある方にオススメです！ストレッチだけでなくしっかりとほぐしも入っているので、スッキリ感も味わえます♪※通常メニューに追加でご利用可能Re.Ra.Kuの【脚こしストレッチ】でぜひ、下半身のお疲れにアプローチしてきましょう★＊脚こしストレッチ＊20分￥3,30040分￥6,600＊オススメ組み合わせコース＊・下半身がお疲れの方ルーツストレッチコース50分＋脚こしストレッチ20分・全身お疲れの方ウィングストレッチコース50分＋脚こしストレッチ20分※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】電話予約：045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちはRe.Ra.Kuビエラ蒔田店です。３月になりましたね！少しずつですが暖かい日が増えてきた気がします。この時期に気になってくるのが花粉症ですね( 一一)目はかゆいし、鼻水は出るしで大変ですよね。 以前のブログで免疫力をアップするには自律神経のバランスが大事だとお伝えしました。実は花粉症にも大いに関係してくるんです！ 自律神経バランス　＝　交感神経(身体を働かせる神経)　×　副交感神経(身体を休ませる神経) この副交感神経が働きすぎていると花粉症の症状が強く出やすいんです。副交感神経が優位だと粘膜が膨張し、鼻水の分泌が増えたり鼻づまりを起こしやすくなるんです。寝て起きたら鼻詰まりが気になるという方もこの現象が起きているからなんです。 花粉症の症状を緩和させたり、予防したいときは交感神経をうまく働かせて自律神経のバランスを整えることが重要なんです！実際に鼻がムズムズしているときに、ランニングなど軽い運動をしたら気にならなくなったという経験ないですか？それは運動で交感神経が働き身体が活発になったからなんです。 ですが交感神経だけをを働かせればいいというわけでもありません。何回もお伝えしてますが交感神経と副交感神経のバランスが大切なんです。 ボディケアは全身の筋肉バランスを整えて、本来の身体が柔軟な状態に近づけます。そうすることで自律神経のバランスも整いやすくなります！是非花粉症ケアでもボディケアを受けてみませんか？？

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 皆さまは普段「深呼吸」は意識されていますか？(*^^*)普段の呼吸は骨盤から首にかけての姿勢を保つ筋肉に守られた「胸郭」と横隔膜を使って行われています。1日2万回もする呼吸、この胸郭を動かす筋肉が凝り固まった状態だと、深い呼吸がしにくくなってしまいます。呼吸をする際に使う筋肉は、実は首や背中の筋肉も関連があるため、浅い呼吸で生活をしていると周りの筋肉が固まったままになり、肩で呼吸をするので悪循環に陥ります( ;∀;) 呼吸筋が硬くなると・・・ ●肩が凝る●首が凝る●腰が張る●便秘●消化機能の低下●肺や気管支機能の低下●交感神経の興奮 など、不調を感じるケースが出てきます。肩のコリや身体の疲れを感じるときは、深呼吸で身体の緊張を取りましょう★ Re.Ra.Kuビエラ蒔田店では、オプションケアとして「おなかケア」をご案内しております。様々な理由で固くなってしまった大腸や小腸をほぐし、横隔膜のストレッチをすることで呼吸に関連する筋肉にアプローチしていきます(^_-)-☆ 20分￥2,20010分￥1,100※単品利用不可 普段のボディケアに「おなかケア」をプラスして、お疲れ体質からおさらばしましょう♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！突然ですが、あなたの肩甲骨は動きますか！？慢性的につらい肩のコリ、首のつらさ・・・それって肩甲骨の周りの筋肉がちゃんと使えていないからかもしれません！今自分の肩甲骨がどのくらい動かせるか、簡単にできる肩甲骨チェックをやってみましょう♬ ①まっすぐ立ち、自分の胸の前に腕を伸ばして両手のひらをぴったり付けます。②両手のひらをつけたまま、肘が曲がらない程度に、可能な範囲で頭上に腕を上げていきます。60〜90度＝適正肩甲骨が柔軟に動いています。45〜60度＝少し硬め肩甲骨周辺の筋肉がこわばり、肩甲骨の動きが少し硬くなっています。0～45度＝ガチガチ肩甲骨！腕を上げるのがつらい！肩甲骨周辺の筋肉がガチガチにこわばり、肩甲骨の動きがかなり硬くなっています。肩甲骨周辺の筋肉がしっかりと使えるようになると、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩や首が疲れにくくなります♬ Re.Ra.Kuでは、施術前に上記のチェックを行った上で施術を進めて参ります。Re.Ra.Kuの【ウイングストレッチコース】でぜひ、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくしていきましょう★ ＊ウイングストレッチコース＊70分￥8,80050分￥6,60020分￥3,300※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】電話予約：045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちは!Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です!!本日も元気に営業中です！今日はお天気で気持ちが良いですね。風が強いので体感温度は低目でしょうか。温かくしてお過ごしくださいね。 寒い日は 暖かくしたタイマットの上でのびのびと【タイ古式】はいかがでしょうか！ ゆったりとしたリズムで全身ほぐしていきます。リラックス効果も高いのでお休みになる方も多いですよ。 【タイ古式】ただいま ご新規様限定で特別価格でご案内しております。好評につき、3月末まで特別価格でご案内出来ます。是非お試し下さい。詳細は店舗スタッフまでご確認ください!皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【営業時間】☆10:00～20:00(最終受付19:20)☆【予約するには】↓ 電話予約: 045‐315‐6331 オンライン予約:https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちはRe.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ みなさんは毎朝身体がバキバキだったり、肩こりを感じたりしていませんか？朝から身体が辛いと起きるのが億劫になりますよね(>_<)もしかすると朝から身体が辛い原因はまくらにあるかもしれません！ まくら無しやペチャンコになったまくらを使っていませんか？寝ている体勢で大切なのは、立ち姿勢に近い自然な体勢になっているかどうかです。そのために重要なのがまくらで首を支えることです。 体格などにより変わってきますが、仰向けで寝た時にマットレスと首の間にできる隙間は1～6㎝と言われています。その隙間を支えることがまくらの役割なのです。まくらが高すぎても低すぎても立ち姿勢と程遠くなっていくので、首から身体全体に負担がかかり不調が出やすくなります。 さて理想のまくらの高さとはどのくらいなのでしょうか？理想の高さは人によって違ってきて○○㎝ですとは言えないので体感でお伝えすることになってしまいますが【仰向けで寝た時に目線が真上から少し下がる高さ】が一番理想です。 まくら無しと今使っているまくらで寝比べて目線がどう変わるのかを確かめてみて下さい!(^^)!あまり変わらなければそのまくらが低すぎるということになります。あまりにも目線が下がりすぎると高すぎます。もし低く過ぎたら、まくらの下にたたんだバスタオルを重ねていれて自分が楽な高さを見つけてみて下さい！高すぎる場合はバスタオルのみで調節して楽な高さを見つけてください。   まくら選びでオススメなのが【高さを調節できて大きいまくら】を選ぶことです！高さが調節出来れば、試し寝が出来なくても自分に合う高さに調節できます。また、大きいまくらにすることで肩まで支えることができます。巻き肩だと仰向けで寝た時に肩の下に隙間ができることがあり、それを支えることで肩こり予防に繋がりますよ！ まくらで寝ているときも身体のケアをするのと一緒に、もみほぐしなどでもケアができると一番最高です(*^-^*)ご来店いただければ実際に体感しながら、まくらについて詳しくお伝えもできるし身体もスッキリできますよ！是非お待ちしております。     ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 本日は芯から冷えるような寒さですね(；∀；)皆さま体調はいかがでしょうか。こんな日はお家のお風呂でゆっくり身体を温めましょう♪ お風呂のお湯の最適な温度は 身体の負担がかかりすぎない40℃ほどがいいと言われています。深部体温を0.5～1℃あげるためには、深部体温と同じくらいの温度のぬるま湯だと体温をあげることができません。熱すぎるお湯は心身を緊張させる交感神経が活性化してしまい、興奮作用が高まってしまうため、40℃を目安に10分程度浸かりましょう(*^^*)身体を温めることで血行が促進され、疲れの物質を体外へ排出しやすくすることができます。 なかなか街中のマッサージ屋さんや整体に行けない方は、セルフケアとしてお風呂だけでも浸かる習慣を付けたいですね( ^^) _旦~~お風呂に浸かっても身体が疲れやすい方、冷えやすい方は「フットケア」がおすすめです★オイルを使って足裏にある「反射区」と呼ばれる、身体の部位や内臓が集中しているゾーンを丁寧に刺激していきます。 身体の抹消にある足裏、ふくらはぎを刺激することで全身の血の巡りがスムーズになり、疲れにくく、冷えにくいお身体づくりをサポートできます(^_-)-☆ぜひこの機会にRe.Ra.Kuの「フットケア」をお試しください★  ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちはRe.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 最近インフルエンザなど風邪が流行ってきていますね(>_<寒暖差が激しかったのもあって体調を崩しやすくなっているのだと思います。しんどい風邪嫌ですね、、仕事休めないから絶対風邪ひけないという方も多いと思います。 そして風邪予防と言ったら免疫力アップですよね！！ 以前の「寒暖差に強くなろう！」というブログで自律神経と寒暖差の関係をお話して自律神経のバランスを整えようとお伝えしましたがそれが免疫力アップにも繋がってくるんです！！ 自律神経とは交感神経(身体を働かせる神経)と副交感神経(身体を休ませる神経)の2つに分かれているとお伝えしました。免疫も２種類に分かれています。  顆粒球殺菌作用がある成分を持つ白血球の１種。体内に侵入した寄生虫を処理したり、細菌を取り込んで殺菌している。交感神経が優位だと比率が高くなる。  リンパ球抗体を作って抗原を攻撃する白血球の１種。生体に不要・危険な細胞を排除したり、侵入してきた異物に抗体を作り攻撃したりする。副交感神経が優位だと比率が高くなる。  この2つの比率が大切なんです！！健康な人の体内では白血球全体で、顆粒球５４％～６0％リンパ球３５％～４１％という比率が保たれています。このバランスが崩れるとウイルスに感染しやすくなります(>_<) 免疫細胞が増えるから免疫力アップということではなく、自律神経のバランスを整え顆粒球とリンパ球の比率を保つことが免疫力アップにつながるんです！ 自律神経のケアとして睡眠や運動が良く言われますがもみほぐしなどで身体のメンテナンスもしてみてはいかがでしょうか？？(*^-^*)  筋肉をほぐして身体のバランスが整うと自律神経のケアもでき、スッキリするのでいいこと尽くしですよ！！ 是非ご来店お待ちしております。 ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【営業時間】☆10:00～20:00(最終受付19:20)☆【予約するには】↓ 電話予約: 045‐315‐6331 オンライン予約:https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7    

皆さんこんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です。今日は春らしい気温で、過ごしやすいですね！ですがこれから1週間くらい天気が悪くなりそうです('Д')久々の雨も私は好きだったりします♪最近はパソコンやスマホを観る機会が多く、目が疲れている気がします。目の疲れに加え首が疲れるな、、、と感じることも多くなりました。同じ！という方も多いのではないかと思います。実は目に通っている神経は首にも通っているのです。そのため、パソコンやスマホなどで目にストレスがかかり、それが首にも繋がることで筋肉が緊張し疲れやすくなるのです。そこで私のおススメセルフケアをご紹介いたします！目元のほぐし、目を蒸しタオルで温める、目と関りが深い後頭部をほぐすことです！是非空いた時間や、入浴中、お疲れが溜まる前などにケアしてみて下さい＾＾当店では、「アイヘッドケア」というオプションメニューが10分～ございます。（メインメニューと組み合わせで提供可能）お目元周り、お首元、頭周りをしっかりとほぐしていきます。眼精疲労や首がお疲れの方にとてもおススメです♪当店のアイヘッドケアを是非おためしください(*^-^*)そしてリラックスしていきましょう♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F 【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です。 突然ですが皆さん足裏硬くなっていませんか？？軽く触って確認してみて下さい( ^)o(^ ) 肩こりや腰こりなどは感じる方が多いですが、足裏が気になるという方は割と少ないです。立ち仕事の場合は疲れやすいという方がいると思いますが座り仕事の方も触ってみると意外と疲れている可能性が高いです(>_<) 足裏は地面と接していて、毎日身体の全体重を支えているのでとても疲れやすい場所なのです。もみほぐしでなかなか、肩や腰がほぐれないときに足裏を触れてみるとすごく硬くなっていて足裏から上半身の疲れが来ていたということも多いほどです。  さらに足裏は足からおでこまで関係していて、内臓や身体の各部位と繋がっている反射区という部分があります。そこをほぐすと神経を伝い、各部位に刺激が行って関節的にアプローチができるので中々疲れが取れないという方には、フットケアも受けてみるのがオススメです(*^-^*) 足からアプローチをすることで、全身に血流がめぐり筋肉がほぐれやすくなるという効果も期待できます！！普段から足裏が疲れるという方やそうでない方も当店のオイルフットケアを是非おためしください( ^)o(^ )お待ちしております。 ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F 【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ 皆さまは、マッサージや整体、リラクゼーションの施術を受けた後の「もみ返し」と「好転反応」の違いはご存じですか？施術を受けた後、施術前よりもだるさが出たり、普段と身体の感覚が違うような気がする・・・など、少し心配になりますよね。 本日は「もみ返し」と「好転反応」の違いについてお話しいたします。  ★もみ返しとはもみ返しは、痛み、腫れ、硬直感など筋肉そのものに炎症が起こり、痛めてしまっている状態です。我慢できないような強い力で押されたり、急に引っ張られたりすると起こりやすいです。★好転反応とは好転反応は施術を受けた部位や全体的に疲れやだるさを感じる状態です。デトックス反応が強いと、尿や便の量が増えたり、のどの渇き、強い眠気、熱っぽさを感じる場合があります。個人差はありますが、1〜3日程度で落ち着くと言われています。 久しぶりに施術を受けられた方や、かなりお疲れが溜まっていた場合などは、好転反応が強く出る場合がございます。施術後はアルコール・カフェインを控えていただき、お白湯を多めに取っていただくと好転反応も落ち着きやすいです(*^^*)施術も、「お疲れが溜まり切る前に、こまめに」受けていただくと、段階を重ねるごとに好転反応もゆるやかになり、施術後のスッキリ感が増していきますので、継続的なメンテナンスがオススメです★ 当店では、ケア・ライフ・プランナーがお客様の身体のお悩みや、生活状況に合わせてオススメのコースをご提案させていただきます。「どんなコースがいいのかわからない」「初めて受けるので不安」という方も是非ご相談下さいませ(^^♪ ただいまご新規様限定で● ボディケア　50分￥6,600→￥4,980● タイ古式ストレッチ　60分￥8,250→￥7,500 にてご案内しております☆彡Re.Ra.Kuのボディケアメニューをぜひこの機会にお試しください！！ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店 【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F 【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4s4w7