ストレッチチューブで筋肉をぐーんと伸ばそう！今回は Re.Ra.Kuで販売しているストレッチチューブを使うセルフケアをご紹介！毎日続けることで身体の柔軟性を高めましょう。《ぱたぱた》①ストレッチチュー

背中握手　上の手編Re.Ra.Ku ではお馴染みの背中握手。みなさん背中で握手できますか？今回は特に上の手が上手く上がらない時のストレッチをご紹介します！毎日行って柔軟性を高めましょう！[僧帽筋のスト

肩甲骨集中ストレッチRe.Ra.Ku ではお馴染みの背中握手。みなさん背中で握手できますか？今回は特に下の手がうまく上がらない時のストレッチをご紹介します！毎日行って柔軟性を高めましょう！[肩ぐるぐる

肩甲骨集中ストレッチRe.Ra.Ku ではお馴染みの背中握手。みなさん背中で握手できますか？背中で握手するためには、以下2点が重要になります。①肩甲骨の柔軟性②肩の関節が内回しや外回しなど回旋の動きが

身体全体の筋肉を鍛えよう！今回は初心者向けの全身の筋トレのご紹介！全部通しでも、一部実践でも良いので、1日1セットを週3回を目安にチャレンジしてみてください。代謝を上げたい方は朝に実践することをお勧め

今回は入社2年目(2024年執筆当時)のT.Hさんにインタビューをしました。飲食業界から、セラピストに転職したのには、どんな背景があるのか、現在は何を目標に頑張っているのか。T.Hさんのセラピストイン

お腹の筋肉を鍛えよう！今回はお腹周りの脂肪燃焼に効果的な腹筋のご紹介！一つ一つは負荷が低いメニューですが、動画を1周すると腹筋を構成する【腹直筋、腹斜筋、腹横筋】に効かせてしっかり鍛えることができます

下半身周りを強化できる筋トレ今回は下半身周りを強化できる筋肉トレーニングのご紹介！大きな筋肉が集中している下半身回りを動かして、効率良く代謝を上げていきましょう。1日4分、筋肉をつけて疲れにくい身体を

 お尻引き上げエクササイズ！今回はお尻周りの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介！3種類の動きを組み合わせ、お尻から腿、お腹まで鍛えていきます。継続することで、ヒップアップだけでなく歩き姿勢の改善や

 目の疲れにおすすめなストレッチ！今回は目の疲れ(眼精疲労)が気になる時に試してほしいストレッチをご紹介。仕事でPCを使用しているデスクワークさんだけでなく、スマホで動画を見たり画面を見る機会が多い方