お腹の筋肉を鍛えよう！今回はお腹周りの脂肪燃焼に効果的な腹筋のご紹介！一つ一つは負荷が低いメニューですが、動画を1周すると腹筋を構成する【腹直筋、腹斜筋、腹横筋】に効かせてしっかり鍛えることができます

下半身周りを強化できる筋トレ今回は下半身周りを強化できる筋肉トレーニングのご紹介！大きな筋肉が集中している下半身回りを動かして、効率良く代謝を上げていきましょう。1日4分、筋肉をつけて疲れにくい身体を

 お尻引き上げエクササイズ！今回はお尻周りの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介！3種類の動きを組み合わせ、お尻から腿、お腹まで鍛えていきます。継続することで、ヒップアップだけでなく歩き姿勢の改善や

 目の疲れにおすすめなストレッチ！今回は目の疲れ(眼精疲労)が気になる時に試してほしいストレッチをご紹介。仕事でPCを使用しているデスクワークさんだけでなく、スマホで動画を見たり画面を見る機会が多い方

 運動後におすすめなストレッチ！今回は運動後のクールダウンにおすすめなストレッチをご紹介。運動後はしっかりストレッチを行い、使った筋肉をゆっくりと伸ばすことで、柔軟性を高め、血行促進も期待でき疲労物質

ジョギングなどの運動前におすすめな準備体操！今回は運動前のウォーミングアップストレッチを紹介いたします。急に走り出すと怪我や痛みが出るリスクが高まるため、【肩甲骨周り、股関節、腿、おしり】を動きのある

 首・背中・腰・ふくらはぎのセルフストレッチ今回は立ち仕事の方におすすめなセルフストレッチを紹介いたします。仕事の合間や1日の終わりにストレッチをしてスッキリさせましょう！1.[首裏伸ばし] 椅子に浅

 おすすめのふくらはぎ周りのセルフストレッチ今回は足(ふくらはぎ・足首)のセルフストレッチを紹介いたします。 仕事の合間や1日の終わりにふくらはぎをスッキリさせましょう！1.[かかと上下] 椅子に浅く

 おすすめの頭まわりのセルフストレッチ今回は頭(頭皮)のセルフストレッチを紹介いたします！1.机に肘をつき、人差し指〜小指を耳の上に指を置きます。2.指先で下から上に向かってゆっくりローリング。3.指

 おすすめの首のセルフストレッチ方法！今回は首のセルフストレッチを紹介！1.真っ直ぐ立って両手を頭のてっぺんへ乗せます。肘と肘をくっつけるように少し閉じます。2.息を大きく吸って、息をゆっくり吐きなが