Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日もムシムシ、ジメジメして暑いですね～。そんな時は【交代浴】がオススメです！聞いたことありますか？やったことありますか？私はないんですが、やったことある人が言うには凄く身体がスッキリして、代謝も上がって、睡眠の質が上がるから翌朝スッキリ目覚められるみたいですよ♪♪特に★慢性的な深い疲労感を感じている方★冷えを感じている方などにオススメみたいです！！私もまず足のみで試してみようと思います(*^^*)今日も感染防止対策をしながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)先日、疲れを溜めないためのトライアングルについて簡単ではありましたがお話させていただきました。今回はその中の1つである【血液循環（入浴】についてお話させていただきます。みなさまは普段湯船に浸かる派ですか？それともシャワー派ですか？私は毎日湯船に浸かる派です。結構、体の余分な力とかも抜けてリラックスできる感じがします♪そこであくまで目安ですが【オススメの入浴方法】をお伝えしますね♪★ぬるめに長く（約38～40℃に10～20分程度）★・リラックス効果が期待できる（おやすみモードに）・体の芯から温まり、入浴後もポカポカあたたかい★熱めに短く（約42℃以上に10分未満）★・シャキッと気分転換（活動モードに）・風邪の予防に効果が期待できる湯船に浸かるだけでさまざまな効果が期待できちゃいます♪今日の入浴タイムの参考にしていただけたら幸いです(*´▽｀*)今日も感染防止対策をしながら営業しております。お客様にはマスク着用のご協力もお願いしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日も晴れて、少し暑いけどここちよい気持ちです。 皆さん、昨日の全力ジャンケンやりましたか？楽しくやっていただけたら嬉しいです＾＾ 今日は、首ストレッチシリーズの前側です。その名も「胸鎖乳突筋」です。 右向いたり、左向いたり、下向いたりしたときによく使う筋肉です。PC作業や、スマホの操作が多くなると、知らず知らずに首が固定された状態が長時間続いちゃいますよね＾＾；仕事終わり、や休憩はいる前にしっかりストレッチをかけてあげましょう＾＾（やさしくね） やり方はこちら、リラクカレッジYouTube動画がわかりやすい↓https://www.youtube.com/watch?v=4rSvgKQRIK8 よかったら試してみたください＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日は少し太陽がでて、天気よさげですね＾＾降水確率は４０％・・・。傘は持っておいたほうがよさそうですね。 みなさん、好きな事はできてますか？僕は、映画館いったり、舞台観たりと今だとなかなか動き辛いことが多いのでテンションが下がり気味が普通になっちゃう感じがします＞＜もともとそんなに高くもないですが(笑) 気持ちを盛り上げるのも、こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日は少し太陽がでて、天気よさげですね＾＾降水確率は４０％・・・。傘は持っておいたほうがよさそうですね。 みなさん、好きな事はできてますか？僕は、映画館いったり、舞台観たりと今だとなかなか動き辛いことが多いのでテンションが下がり気味が普通になっちゃう感じがします＞＜もともとそんなに高くもないですが(笑) 気持ちを盛り上げるのも、免疫力高上が期待できるようですよ＾＾ 子供のころのような、あんなテンションMAXな気持ち思い出したい方におすすめは。 　　　　　　「全力ジャンケン！！」 ◆ルールは・全力で出す！・負けたら全力で悔しが!！・勝ったら全力で喜ぶ！！！・あいこも全力です☆・最後はお互いを全力で称えあう☆　（いい勝負だった！！と称えあいましょう＾＾） ただこれだけです＾＾家で子供と、職場で皆と、彼氏彼女とよかったらやってみてくださいなんかいつもより明るい気分になります♪ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 昨日の僧帽筋ストレッチ気持ち良かったですね～♪今日は首の裏側、僧帽筋の一つ下にある筋肉のストレッチです＾＾今やってみました、首にじわじわ気持ち良さが広がってくる感じがします好きかも(笑) 首裏ストレッチ、リラクカレッジ動画はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=qJUza45NV3E&t=17s 板状筋のストレッチですねデスクワークで頭が前に落ち気味で疲れた首にもってこいのストレッチですゆっくり伸び感を感じながらキープしてゆっくり戻すを意識すると、より気持ち良さが増していくと思います^^ 休憩前、仕事終わりに是非やってみてください。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ブログを見ていただいてる皆様、本日もありがとうございます＾＾ここ最近はストレッチに紹介にいそしんでおります(笑)早速ストレッチ紹介コーナー！！ 今日からは、肩首回りのストレッチを紹介していきま～す♪リラクカレッジのYouTube動画がわかりやすいので URLを貼ってご紹介です＾＾ https://www.youtube.com/watch?v=_3ql0GMxBZc よかったら見てみてください＾＾ 椅子に座った状態なので、仕事の合間にもできそうですね☆動画見ながら僕もやってみました、とっても気持ち良かったです(笑) 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日もジメジメ、ムシムシの雨模様ですね～。早く梅雨明けしてほしいなぁと切に願う今日この頃です(>_<)今日は疲れを溜めないために必要なトライアングルについて簡単にお話したいなと思います！それは、、、１.血液循環（入浴や運動など）２.休息（睡眠）３.エネルギー補給（食事）です。皆さま、この３つをバランス良くとれていますか？できていますか？健康的な生活を送るためにはこの３つは欠かせないですね。まずできることから意識して、改善していきたいと思います(*^▽^*)皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日はもっと楽にできる足首回りのストレッチです＾＾これやって寝るだけでも脚の疲れの残り感が全然ちがうので僕は助かってます☆ 仰向けでつま先をしっかり伸ばす、次に踵を突き出すように伸ばす。これだけです＾＾ しっかり指先意識して親指中指でボタン押すイメージで伸ばしてます。 踵の突き出しをいしきしてつま先はしっかり側にひきよせるように。 夜お布団にはいったら、伸び感、気持ちい感じが変化したらそのまま寝てま～す♪柔らかい方は脚を少しづつ上げていって気持ちい所でキープです。一番簡単でやりやすいです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日も風が強い～＞＜看板が出せないですが今日も元気にお店あいてま～す♪ 今日は、最近やってる足首回りのストレッチを紹介していきます＾＾まずは定番の足首回しです☆ 足の指と手の指でしかっり握手して大きくゆっくり優しく回しましょう足の甲、踵と気持ち良い伸び感をゆっくり感じてください＾＾柔らかい人は無理にグリグリしなくて大丈夫です、動かす事によって周りの筋肉を動かすのが目的です。僕はこれは浴槽に腰掛けながらやってることが多いです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 昨日、しっかりほぐしてもらって右肩～背中腰周りがだいぶん楽になりました＾＾快適☆彡 今日は、足首のストレッチで期待できるメリットをお伝えしていきます。さっそくご紹介＾＾ ・なんといっても足まわりの怪我の予防ですね＾＾怪我しないのがまずは一番です！ ・血流促進が期待できる。足回りは第2の心臓と言われるほど血液の循環に大事なところなんです。 ・運動能力向上が期待できる。硬いと可動域がせまくなるので、急な動きとかがしんどい時ありますよね＾＾； 最近、足首を入念ストレッチして寝るようになって、2番目は結構実感あります♪前ほど重い痛い怠いなのはほぼほぼなくなりました☆（キラン） 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)みなさま、自分の呼吸に意識を向けたことありますか？深い呼吸を心がける事で心と身体が元気になると言われています(*^▽^*)深い呼吸をすることで無意識に入ってしまっている余計な力が抜けて肩や首、腰などの疲れにも良い影響が期待できます！また、血液循環アップも期待できます！血液の流れが良くなると体の内側から温まり代謝アップにつながり更にはダイエットや美容にも効果が期待できます！他にもメリットがたくさんありますが長くなるので今日はここら辺にしておきます(‘ω’)ノ皆さまのサポートができるようにコロナ感染防止対策しながら営業しております！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 朝からめっちゃ掃除しました！！床のクスミがどうも気になっていたので30分使ってフローリング関係を拭きまくりました＾＾でも、まだまだ気持ちは足りない(笑) むしむし暑い季節がやってきました！そんな季節をのりきるために、体感-5℃の炭酸泡をつかってのアイヘッドスパはじまってま～す♪ 是非、パチパチ、シュワシュワ、クールを体験してみてください＾＾アイヘッドで怠い感じも、頭回り首肩の疲れっを吹っ飛ばせ～☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ご迷惑をおかけいたしましたお店の電話機の交換がすみました、これで皆様の声が聞き取れます＾＾ 今日も臀部周りのストレッチです(笑)今日は小殿筋ストレッチ、椅子に座って片足載せて前にかがむあれです＾＾ 職場の椅子でもできそうなストレッチです休憩はいる前に、座ってる時間が長くて硬くなった深層筋肉にアプローチです＾＾ますは気持ち良いところで左右交互に回数を重ねるのがおすすめです。気持ち良さ、伸び感が変わってきたらＯＫです。強すぎは注意してください。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^_^*)７月に入りましたね！まだ梅雨真っ只ですが、快適にお過ごしできてますでしょうか？ジメジメ、ムシムシしているとあまりぐっすり寝れず疲れも溜まってきやすいですよね～最近だと、強風＆豪雨もありましたしね(>_<)疲れが溜まる前に、ご自宅でのストレッチやボディケアはいかがですか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 お店の電話機が故障しました・・・（＾＾；）店舗に繋がりにくくなっておりますが、コールセンターへ繋がりますのでご予約の相談など頂ければと思います、ご迷惑をおかけいたします。 今日は腰回りのお疲れ第2弾です＾＾仰向け大殿筋ストレッチ。 仰向けで膝を抱え込む姿勢ののあれです＾＾骨盤の位置が浮いてしまわないように気持ち良いぐらいでキープを何回かくりかえすのがストレッチのコツです。 股関節まわりの動きが楽になりやすいのでよかったら朝夜に少しだけやってみてください＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 気持ち良いほどの梅雨入りしててなんか久しぶりにしっかりした雨を感じております＾＾気圧の変化で頭首肩がなんか重く感じる方もおおいのではないかと少し心配な季節ですね。 今日は、最近、ハマってるストレッチのご紹介☆もとより腰がしんどくなりやすいのでいろいろやってはいるなかでの一個です ＾＾ 中臀筋のツイストストレッチが最近のブームです☆彡　仰向けで身体を捻ってる姿ありますよね、あれです(笑)やり方間違えると腰に負担か買うので注意です。 おかげさまで、最近腰の調子が少し良ききがします＾＾よかったら皆様も検索して安全に、ストレッチしてみてください♪ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^_^*) 雨や曇りが続くと気持ちもドンヨリしてしまいがちですが、皆様はいかがですか？ 私は先日、今日と同じようなこんな空模様の時に黄色いてんとう虫を見かけました！！初めて見たので単純な私は一発でテンションあがりました(笑) 日常の何気ないことで気分も上がりますね。 皆様の一日が素晴らしい一日になりますように＼(^o^)／♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。 Re.Ra.Ku 文京白山店　宇佐美です(^_^) 今日は冷えますね。先日は真夏のような暑さでしたから、 急激な気温の変化に身体もビックリしてしまいますよね。 気候の変化に対応することに、意外と身体は頑張っているんです。 このような日はゆったりモードで過ごして、回復を待ちましょう。 今日一日が皆さまにとって素敵な日になりますように(^o^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい!! リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!! 東京メトロ南北線 本駒込駅 徒歩2分 都営三田線 白山駅 徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(^o^)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 今日も蒸し暑いですね。。暑いと冷たいものを摂取する機会が増えると思いますが、時にはお味噌汁やスープなどで冷えたお腹を温めてあげてください(*^_^*) フットケアで温めませんか？ 今日も素敵な一日をお過ごしください(^^♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(^o^)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 今日は週の始まり月曜日！！昨日とは違い、暑すぎるくらい良いお天気ですね(*^^*) みなさま　体調くずされませんように！！ 今日も一日が素敵な日になりますように♪ 皆様のご来店をお待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店