Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

みなさんこんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 昨日から気温がぐっと下がりましたね…お店の外に一歩踏み出すだけでめちゃくちゃ寒い。。。 そんな私のオススメの温活は「運動」！温かいものを摂る、暖かいものを着用する、も良いのですが、「他の物」に頼りすぎてしまうと、自分自身で熱を発することを怠ってしまうのだとか！なので、私はできるだけ自分で動くことを意識しております♪冬本番になる前に、ちょっと歩いてみるのも空気が気持ちよいのでおすすめです(・ω・)どうしても外に出たくない！なんて人はお家でジャンプ！辛い人は2分ぐらいでやめたくなるかも？？(笑) 運動の秋！是非皆さん身体を動かしましょう！！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】12：00～19：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～18：00の間がオススメ☆ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 今回はマインドフルネスの実践方法と特に自己肯定を高めるための応用方法にフォーカスをしてご紹介します。 瞑想時の姿勢はどうしたらいい？ 瞑想時の姿勢は楽な状態で構いませんが、集中を高めるのに有効な方法が上記の４つです。またいずれの姿勢でも骨盤を立てて姿勢を良くすることが大切です。 あぐら 半蓮華座・・・片足のつま先を腿の上に乗せる方法 蓮華座・・・両足のつま先を腿の上に乗せる方法 椅子座・・・床に座ることが難しい方におすすめです 呼吸のポイント １、鼻呼吸・腹式呼吸で行う　マインドフルネス瞑想は口が乾く為、鼻呼吸で行います。鼻から吸ってお腹が大きく膨らみ、自然とお腹がしぼんでいくのを感じましょう。 ２、「楽な呼吸・心地よい呼吸」をする現代人は呼吸が浅いため、他の呼吸法では「長い呼吸」や「ゆったりした呼吸」などを求められますが、マインドフルネスでは呼吸そのものに集中をすることが大切なので「理想の呼吸」を求めるのではなく、自身が心地よいと感じる呼吸を行います。 ３、呼吸を観察する正しい姿勢で身体を整えたら、呼吸に意識を向けます。鼻から体の中に息が入って、また鼻から息が出ていくという一連の流れを観察します。呼吸をするという、ありのままの行動を観察し、その息の量や湿度、温かさを感じ、受け入れます。 ４、雑念が入るときは瞑想を始めるとわかりますが、呼吸に集中するということは、とても単純なことのように思えて、実は難しいことに気がつきます。私たちにとって、呼吸をすることは、このように観察したり考えたりしなくてもできる、当たり前の行動だからです。 そんな時には①〜③の作業を繰り返すことで、集中できるようになります。 姿勢を正す 呼吸に集中して観察する 注意力が途切れたら、また呼吸に集中する マインドフルネス瞑想時の７つの心構え マインドフルネスで自己肯定感を高めるポイント 自己肯定感は、自分自身で高めることができます。大人になってから自己肯定感を高めるためには、「ありのままの自分で大丈夫」と自分自身を受け入れてあげることが必要です。それにはまずネガティブ思考になるときのクセを知り、それに対処することが大切です。クセの見極め方と対処法は以下を参照してください。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！はっしーです！ 今日、11月14日は「アンチエイジングの日」です。日付は、「11（いい）」「14（とし）」と読む語呂合わせから。生活習慣病を予防する予防医学の定着と、「見た目の若さ」を保ち続ける方法の認知を拡大することがおもな目的だそうです。 今週は私たちのオススメの温活をご紹介します！ 私のオススメの温活は、湯たんぽです。 もう少し寒くなってくると足が氷のように冷たくなるので、寝る際に湯たんぽを足元に置いて寝ています。かなりもちが良いのでオススメです！市販でも簡単に手に入りレンジで簡単に使えるのでお得です！それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】12：30～19：30の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～18：00の間がオススメ☆ 【オススメメニュー】 ・最近寒くなり足元が冷えて疲れが取れにくい方にはフットとボディケアのセットコース100分がおすすめしています！・短時間でしっかりほぐしたい方には、フォーハンドがオススメです！フォーハンドはスタッフ二人で担当しますので、お疲れが溜まる人にもオススメです。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店　海老沼です！この頃秋らしく紅葉が見られるようになってきましたが、いかがお過ごしですか？今週のテーマ「セラピストのナイトルーティーン」を紹介します！私のナイトルーティーンは、仕事から帰ってきたら1.早急にメイク落とします。（メイクをすぐ落とさないと肌荒れの原因にもなってしまいますので、、、） 2.軽く夕食を摂る　帰りが遅い場合が多いので軽めにとるだけにしてます。タンパク質多めの食事を摂ります！ 3.お風呂で湯舟に浸かりながらふくらはぎマッサージ　その間は携帯で動画観て長くて軽く1時間入ってる時があります。 4.お風呂から出て顔パックしながら足ストレッチ＆肩甲骨回し、他にもヨガのポーズもやります。 5.就寝　寝る時はyoutubeでピアノやクラシック流して寝ます。 ～本日の空き情報～13時から19時30まで空き有！ペアの方は18時からのご予約がオススメです！ 本日もご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！ 今日は私のナイルルーティンをご紹介！前職にOLをやっていた私、ケアライフプランナー（CLP）になってからというものの、身体の事はより一層考えるようになりまして、特に【リラックス】にはかなり重点を置いてます！そんな私の勤務後のルーティンがこちらです(・ω・)ノ21：00　退勤（お気に入りの音楽を聴いて、外の気温がちょうどいい時は一駅歩いてリフレッシュ！） 21：45　帰宅（速攻で部屋着に着替えて(笑)身体の締め付け感をなくします！） 22：00　晩御飯（超遅いですよね…ほんとは寝る3時間前までに皆さんご飯は食べ終わりましょうね） その後は、ゆっくりしつつ、ドラマを観たり、YouTube観たり、ゲームなんかもしてますストレス発散！仕事のことを頭から無理やり離します！ 23：00　お風呂タイム（できるだけ熱い湯銭に浸かって、足をもみほぐし） お風呂から上がったら、涼しい風にあたり、コップ1杯の水とドライヤーしながらストレッチ。(笑)ずぼらな私なので、「ながら」という言葉の付く運動やストレッチ大好きです。(笑)▼お気に入りのヨガマットとストレッチポール！ 健康の事をすごく気にしてそう！とお言葉をいただくことも多い私ですが、そうでもないのです。(笑)普段の生活の中にどれだけ自分の体の悩みと向き合う時間を上手に入れ込むかが大事です！いつどのタイミングでやればいいか、なんてアドバイスもいたしますので、お気軽にご相談ください♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】明日はオープンの11時からいつでも空きがございます♪人気スタッフの佐藤・橋元・菅原が出勤しておりますので、お気軽にご予約下さいませ＼(^o^)／ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！はっしーです！だんだん寒くなって暖房やこたつが欲しくなる季節になってきましたね～！ 1989年（平成元年）のこの日、ドイツ・西ベルリンを囲んでいた「ベルリンの壁」が取り壊されて、東西ドイツの統一や東欧の国々の民主化、冷戦の終結になったそうです。 小学校の頃社会の勉強で勉強しましたね！懐かしいです。 それでは、私のナイト・モーニングルーティンをご紹介します！まず、モーニングルーティンからです。①朝起きて洗顔をします。(口をゆすぎます。)②軽く体を伸ばしたら、朝食を食べます。前はパンを食べていましたが、お腹がすぐ空いてしまうのでご飯に変えました。食べた後歯磨きをします。③最後に着替えて、忘れ物がないか確認して。お家を出ます。 ナイトルーティン①お風呂上りに、ボディクリームを塗って、足をほぐして、軽いストレッチをします。 お風呂に浸かるときは汗かきエステという入浴剤を利用しています。ホットジンジャーと唐辛子エキスが入っていて凄く汗が出るので、運動が苦手で汗をかきたい方にオススメです！ ②一日の反省会をして、歯磨きをしながらSNSを見ます。部屋の電気を確認して、目薬とリップを塗り、寝る準備。③明日の予定を確認して。就寝 合間合間で身体のメンテナンス時間を入れてあげるのが肝ですね♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～18：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は12：00～18：00の間がオススメ☆【オススメメニュー】首肩がお辛い方に！疲労撃退コース！肩甲骨を動かすと全身の筋肉がほぐれやすくなります！最近のおすすめは温活のセットコースが寒い時期にピッタリです！　 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆  

こんにちは、佐藤です！今回は佐藤のナイトルーティン紹介します！ 特に心がけてやっていることは、お風呂上りに乾燥対策にボディクリーム塗りながらストレッチをすることです。 座りながら片足を開脚のように開いてクリームを塗ります。そして塗りながらストレッチをします！腿の辺りがグーと伸びているのを感じながらやっています。 それを両足やって肩甲骨ももちろんストレッチします！！ お風呂上りは体が伸びてストレッチしやすいのでお勧めです！ ストレッチが終わったらその後は筋トレに移ります。主に腹筋、背筋、腕立てをやっていますが、回数とかは決めずにその時の気分で！(笑) あまり動きすぎると脳が興奮して寝られなくなるので、皆さんも寝る前の運動はほどほどに！ あとは最近寒くなってきたので筋トレ終わった後に牛乳をホットで飲みます！ この流れがいつもやる佐藤の習慣です！ちなみに朝も時間ある時筋トレして目を覚ますようにしています！！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 今月からは私たちケアライフプランナー（CLP）の日常をご紹介！普段健康を意識している私たちはどんな生活を過ごしているのか参考にしてみてください！ 本日は、私たちCLPのナイトルーティンをご紹介します！ 私のご紹介するナイトルーティンは寝る前のルーティン(冬ver.)です！ここ最近は夜急激に冷え込む日が多くなってきたので暖かい飲み物を飲むようにしていて、特に紅茶が好きで11月入ってからは紅茶をベットに入る前に飲んでいます！特にメーカーはこだわっていませんが、ストレート・アップル・レモンの3種類を順々に飲んでいます！ 紅茶を飲んだら歯を磨きベットに入ります そして最後お気に入りのラジオをアプリで流しながら部屋の電気を消して眠りにつくのが菅のナイトルーティンです！ それでは、11/7(月)の空き情報です！ ～11/7(月)の空き状況～・11：00～12：30/14：00～21：00ペアの方は15：00～17：00オススメ！ ～おすすめコース～・温活アイヘッドケアホットピローで目元を温め、目周りの筋肉をほぐれやすくし目の疲れとアイヘッドケアで首と側頭筋をほぐして首周りも解消しましょう！・フォーハンドメニュー1人のお客様をCLPが2人で施術を行う至福のコース！スタッフの空きがあれば対応可能で60分ぶんを30分でうけられる時間がない方などにオススメのメニューです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、橋元です！ 11月5日は（世界津波の日）です。  平成27年12月、国連総会において、毎年11月5日は 「世界津波の日」 と制定されたそうです。津波って怖いですよね。(´;ω;｀)防災訓練とかも真剣に行わないといけませんね！ 先日、いつもお世話になっている方から差し入れを頂きました！ ありがとうございます！美味しく頂きます。 それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～20：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～20：00の間がオススメ☆ 【オススメメニュー】・最近寒くなり足元が冷えて疲れが取れにくい方にはフットとボディケアのセットコース100分がおすすめしています！・短時間でしっかりほぐしたい方には、フォーハンドがオススメです！フォーハンドはスタッフ二人で担当しますので、お疲れが溜まる人にもオススメです 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ 突然ですが、皆さんはいつも朝食取っていますか？私は最近トーストにブルーベリージャムをぬって食べるのにハマっています！ なぜブルーベリージャムかというと、これと言って理由はないのですが、よく目に良いとか聞いたことがあって体にいいのかなと思って選んでいました。 確かにブルーベリーは沢山の栄養素がありました！ 目の疲労に効くアントシアニンが含まれていて、これは目の働きを活性化する作用を持つとも言われて目の疲れや視力低下予防があるそうです。 先日健康診断で去年よりも視力が上がったのはブルーベリーのおかげでしょうか？（笑） 他にもビタミンEも老化予防や美肌効果も期待できるそうです。 ただ私はブルーベリーそのまま食べるのは苦手なので…笑　ジャムでこれらの栄養を取っていきたいと思います！！ ブルーベリージャムも美味しいですが、何もつけずトーストのまま食べるのもこれもありだなと感じ、最近色々な食べ方を研究しています！新しいお勧めの食べ方見つけたらまたご紹介したいです！ 10月にお客様からサツマイモのパンを差し入れで頂きました！ありがとうございます！ 本日11/4まだまだご予約取れますのでお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 本日11月3日は文化の日！祝日ではありますが、当店は今日も元気に営業中です♪ また、お店付近では「浜松町ハーベストフェスター浜祭ー」を開催してるんだとか！【文化と食の大収穫祭】をテーマにして、文化放送のラジオイベントや屋台などがあるそうです！お近くにお越しの際はぜひ当店にも足を運んでいただき、お身体を癒してくださいね(・ω・)ノ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】営業時間の１１：００～２０：００いつでもご案内出来ます♪ペアのお客様もぜひどうぞ！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは、ガースーです！ 先週Re.Ra.Kuのスポーツ局の高尾山ウォークの第二弾に参加してまいりました！前回とは違い、しっかりとした山道を登るコースで登りましたが、自然豊かで時期も時期で風が心地よく快適に登ることができました！ 少し紅葉も進んでおりあと1～2週間くらいで一番きれいに紅葉が見れるんじゃないかなと思います！ 秋といえば食欲の秋ということで山頂でとろろそばを！ 下山途中でお団子を！ しっかりとグルメを堪能しつつ無事にゴール出来ました！ 冬場は空気が澄んでいて山頂からは富士山が綺麗に見えます！雪もしっかりと積もってきていて凄くオススメです！ 普段の生活では体験できないことをやってみるだけでもリフレッシュにもなりますし、自然に触れあうだけでも自分の心を入れ替えられるので行き詰った時などは是非、非日常を味わって心からリフレッシュしてみてください！ それでは11/2(水)の空き情報はこちら！ ～空き状況～・12：00～19：30まで空きがございます！ペアの方は16：00～19：00おすすめ！ ～おすすめメニュー～・11月より温活ケアがスタート！！ 温活ケアとは身体を温めることで、硬くなった筋肉がほぐれやすくなるというもので期間限定で温活セットコースを展開！◎温アイヘッドケアコースPCによる目の疲れや、首の疲れにおすすめのアイヘッドケア20分+ボディケア40分に温活を加えることで目の周りの筋肉が緩みやすくなりつつ気持ちいい時間が味わえます！◎温ハンドケアコースPC作業・スマホの触りすぎ・腕の疲れにおすすめのハンドケア20分+ボディケア40分◎温肩くびストレッチ慢性的な肩くびのお疲れにおすすめ肩くびストレッチ20分+ボディケア40分 是非お試しください！ それでは今月も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です♪11月のイベント・店舗情報をお伝えします！！ ＼冬季限定☆温活キャンペーン／ 一段と冷えるこの季節に、 体を温める特別オプションをご用意！ 普段のメニューに加えて満足感UP！ また、温活ケアがプラスされたセットコースメニューも冬季限定で開始します♪また一段と冷えそうなこの冬をぽかぽかで乗り越えましょう＼(^o^)／ ＼休業日のお知らせ／11月26日(土)・27日(日)はシーバンスアモールが閉館する為、リラクもお休みいたします(-_-)zzzですが、スタッフは姉妹店にてお待ちしておりますので、気になる方はスタッフにお声掛けください！ それでは今月も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 「マインドフルネス」という言葉をご存じですか？成功者を始めグーグルなどの成長企業でも取り入れられている今話題の“心の健康法”です。 マインドフルネスを実践すると自己肯定感や集中力が高まり、新しいアイデアが湧いてきて気力が充実し生き生きとした毎日を過ごすことが出来ます。そんなうまい話あるわけないと思いますか？そんなあなたに今回と次回に渡ってマインドフルネスの考え方や取り入れ方、さらに自己肯定感を高めて充実した人生を送るためのヒントをご紹介していきます。 「マインドフルネス」ってなに？ 東洋の仏教を元にアメリカで完成した「マインドフルネス」。今では企業での実践や心身の治療など多方面に活用されています。“マインドフルネス＝瞑想”というイメージを持たれがちですが、瞑想そのものを指す言葉ではありません。 マインドフルネスとは、「今ここに自分がいる状態」に心を100%集中させることです。瞑想はそのための手段にすぎません。“今ここ”で、五感で感じることに意識を向け、自分の感情や思考を観察します。そして、ありのままを受け入れること、それがマインドフルネスなのです。 また、脳は活動を止めません。睡眠しているときも、いつでも活動をしています。 しかし、脳にもリラックスする時間が必要です。脳を休ませる方法は“今この瞬間に集中しているとき”だけ。そこでマインドフルネスが有効なのです。 マインドフルネスを実践する８つのメリット 現代人は忙しくマルチタスクを求められますが、「ながら作業」は逆に非効率であり、１つ１つの物事には集中できていません。マインドフルネスは、今目の前の仕事ややるべきこと。食事や運動など、「この瞬間」に集中することが出来るようになる“意識のトレーニング”とも言えます。 EQとは？ EQが高まることで今の自分の気持ちや知り受け入れることが出来るようになります。この自己認識力の向上により、部下や周りの人達の気持ちや考えも理解できるようになることで、人間関係が円滑にすることが出来ます。 また、EQの高いリーダーは・部下の気持ちを汲み取る・指示が明確である・感情的にならない など、人間力の高い良いリーダーであり、世界的にトップクラスの役員に多い資質です。 次回はマインドフルネスの実践方法と応用を解説していきます。 それでは本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！ななみんです！ 今月もあっという間！10月ラストです＼(^o^)／ ということで、わたくしからは10月が見ごろだったコスモスをご紹介！奈良にある般若寺、通称コスモス寺に先日行ってきました！ 期待以上の綺麗さ・・・・夏にはアジサイだったり四季折々のお花が見れるお寺だそうです♪ 10月を味わった菅原でした それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】夜のお時間帯は混みあっております(>_<)お昼から夕方にはまだ空きがございますので、早めのご予約をお待ちしてます♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ いよいよ10月も終わって残り2ヶ月となってしまいますね….あと2ヶ月頑張っていきましょう！ ～土日の空き状況～10/29（土）・17：15以降20：00まで空きがございます！ペアの方も17：15以降でしたらご案内可能！！ 10/30（日）・12：30～13：30/16：00～20：00空きがございます！日曜混みあっておりまして、ペアの同時間でのご案内が難しくなっております。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

んにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店　海老沼です！1週間お仕事お疲れさまです！まだ仕事があるという方は無理せずに頑張っていきましょう！ 今日は月に1回（月末）のプレミアムフライデーだそうです！毎月月末金曜日（Friday）に少し早めに仕事を終えて、普段よりも豊かな時間を過ごして楽しむといった個人消費喚起キャンペーンというのがあります。これは、みなさんも知っている方が多いのではないでしょうか？ 今日だけはいつもより早めに切り上げて夜に有意義な時間を過ごすのも大事ですね！ 本日の空き情報です！11：00から18：00頃まで空きあり！ペアの方は12：：00から18：00までの間が一番いい時間帯です！ オススメメニュー＼(^o^)／末端のお疲れや冷えやすい人には、フットケア40分+ハンドケア20分がオススメ！それプラス体もお疲れの方にはボディケアも追加してやると全身の血液が巡って循環がよくなりやすく身体も温まりやすくなりますよ！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！橋元です！ 10月27日は（テディベアズ・デー）記念日です。 テディベアの名前の由来となったアメリカの第26代大統領セオドア・ルーズベルト氏（愛称テディ）の誕生日！1902年の秋、ルーズベルト大統領は趣味である熊狩りに出掛け、同行していたハンターが小熊を追い詰めました。最後の一発を大統領に頼んだのですが、「瀕死の小熊を撃つのはスポーツマン精神にもとる」として撃たなかったそうです！ 話は変わりますが、寒さ対策皆さんは、どうしてますか？私は、張るカイロやもこもこの寝間着を着て寝ています。 南国育ちで寒さは本当に苦手な私は、この季節だけは慣れません。ですが、寒いからと言って悪いことばかりじゃありませんよね！ 雪やイルミネーションや、美味しい食べ物もたくさんあるので。今年の冬も、また太らないように気を付けたいですね！(^_^;) それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】11：00～21：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は14：00～17：00の間がオススメ 【オススメメニュー】・座りっぱなしの腰のお疲れの人にバウエケア20分＋ボディケア60分をおすすめしています！凝り固まった緊張が癒されます！ ・短時間でしっかりほぐしたい方には、フォーハンドがオススメです！フォーハンドはスタッフ二人で担当しますので、お疲れが溜まる人にもオススメです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは！橋元です！ 10月26日は「柿の日」です。 明治28年10月26日、正岡子規が奈良に滞在していたときに、名句「柿くへば鐘が鳴るなり法隆寺」を着想したことにちなみ、平成17年に制定されました。 日本の秋の味覚を代表する果物として愛されている柿は、奈良県の特産物です。 最近私が、やりたい事！ 柿が、採れる季節になってきましたね！最近私は、干し柿が食べたいなと思い始めています。 干し柿は11月から3月にかけてがシーズンらしいです。干す期間は、小さい柿で2週間大きい柿で3週間だそうです。意外と待っていれば、すぐ食べれますよね？作り方は簡単なんです！ ～作り方～1.柿を選ぶ時に一番いいのは渋柿です。2.その後枝をＴ字型にカットします。3.熱湯殺菌処理したら、ピーラーがあればそれで剥きます。4.もう一度焼酎や殺菌性が高いお酒を全体にかけて、水分を拭き取ります。5．紐はビニール紐を使い、最後にＴ字型の枝に紐を結びつけて完成です！時間がある時に私もやってみたいです！皆さんも干し柿時間があれば簡単なので、好きな方は作っても良いかもしれませんね！？ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】11：00～19：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～16：00の間がオススメ☆ 【オススメメニュー】・寒さで体が固まってきた人はハンドケア＋ボディケアをおすすめしています！凝り固まった緊張が癒されます！ ・短時間でしっかりほぐしたい方には、フォーハンドがオススメです！フォーハンドはスタッフ二人で担当しますので、お疲れが溜まる人にもオススメです。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

みなさんこんにちは、佐藤です！ 10月も後半になってきて寒くなってきましたねー(>_<) そんな寒い日に温まる方法無いかなーと思い、以前買ったホットピローを使いました。 レンジで温めて肩に乗せるタイプの物なのですが、体が温まり、固まった首や肩も楽になった気がしました！まさに一石二鳥ですね！！ 目が疲れた時に使うホットアイマスクなんかも便利ですよね！寝る前に少しだけと思いそのまま寝てしまったことがありました。（←間違った使用方法です、マネしないでください笑） ストレッチ等で身体を動かした時に血液が巡って体が温かくなる経験はあるかと思いますが、ホットピローやカイロなどで温めることで血行が改善して疲労物質や痛み物質が流され、肩こりや腰痛が楽になることがあります。 ただ筋肉はいくつかの層になっているので表面だけでなく深部も温めてあげるのがポイントです！ また、11月から温活キャンペーンも始まるので、特に硬い箇所を温めるのもオススメです！ 是非楽しみにしていてください(*^^*) ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★