Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！今回は海老沼です！健康に関することについて紹介します！ あっという間に5月に入り、GWでお休みの方が多いかと思いますが、新生活には慣れましたか？新生活だからこそ、メンタル面で不調感じやすい時期と言われています。気温高低差による体温調節や新しいことを始めてそれに対応しきれず、体と心にストレスを与えてしまい自律神経も乱れやすくなります。 メンタルが崩れている時すぐ疲れる、物事に集中できない、眠れない、肩や頭がダル重いなどといった状態が多いようです。 この時期は大きく変化する時期でもあるのでしらないうちにエネルギーを消費してしまいやすい。 少し疲れやすいなと感じる方にセルフケアについて紹介します。春は自分から変化を作りにいかない春になると新しく習い事やダイエットを始めたくなるものですが、それは無理に変化自ら付けるのは避けた方が良いです。睡眠６時間以上、バランスの良い食事、リラックスタイムを増やして心身の疲れを取りましょう 特に多い１日中スマホの時間デジタルデトックスの時間を作る。最近はスマホという便利なものが普及し１日中触ってしまいがちですが、それだと脳が休まらない！寝る２時間前から３０分前にはスマホを見るのやめてストレッチなどしていきましょう！そうすると寝つきも良くなりやすくなります！ 皆さんもメンタルや体もしっかり休ませていきましょう！ 本日の空き情報！13：00～21：00　まで空きございます！　ペアの方もどの時間帯でもご予約可能です！ 皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！ まずは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】終日空きがございます♪ペアのお客様も大歓迎！皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking 私事ではございますが、先日５月７日に誕生日を迎えまして、また一歩大人の階段を上りました♪お誕生日には【鴨ときどき馬 浜松町本店】で大好きな鴨肉をいただいてきました(>_<) 今年もたくさんの人にお祝いしていただき楽しい誕生日を迎えられました！スタッフの皆にもプレゼントをもらい、大感謝です＼(^o^)／

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 新しい年度が始まり少し経つ今、職場・学校などで新しい人間関係に悩みが出てる人もいるのではないでしょうか。しかし、私達人間は“人間関係”なしには生活できません。 日本人の多くはコミュニケーションが得意です！という人の方が少ないです。「空気を読む」といった慣習や教育が大いに関係していますが、言いたいことを伝えることが出来ずストレスを抱えてしまいます。 そこで今回から、企業でも取り入れられている「アサーティブネス」についてご紹介します。今日から役立つヒントやテクニックがありますので、是非実際の生活で実践をしてみて下さい！ アサーティブネスとは？ 英語で「assertiveness（アサーティブネス）」とは「自己主張すること」を意味します。近年、企業の研修でも「アサーティブトレーニングとして」取り入れられるようになった、心理学のテクニックの１つです。 あなたは、急な仕事を振られてイライラしたことがありませんか？ 苦手な方から誘われて、断りづらい経験をしたことはありますか？ そんな経験をした方にこそ、是非身につけて頂きたいテクニック！それがアサーティブネスです。 対人関係における３つのタイプ アサーティブトレーニングでは、まず対人コミュニケーションのタイプを知ることから始めます。以下の表の中から、それぞれのタイプはどのような雰囲気なのかをぼんやりでいいので把握して下さい。 誰にでも保障されているアサーション権 そもそもアサーティブネスという考えは、根本に「アサーション権」という考え方があります。 １にあるように、あなた自身が尊重される権利があると同時に、他人もまたあなたに尊重される権利があります。 また、５にもあるようにいつでもアサーション権を使っても良いし、「使わなくても良い」というところがポイントです。自己主張した結果もまた本人に返ってきます。結果が思わしくない場合は、非主張的な態度でやり過ごすこともまたあなたの選択肢です。 アサーティブコミュニケーションが目指すところ 横軸が「自分軸」、縦軸が「相手軸」の表がありますが、トレーニングによって右上を目指していきます。 前項でも触れましたが、このテクニックは使わなくても構いません。ただし、使いたい時に使うには練習をしておくことが必要です。次回は実践編です！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！浜松町シーバンス店の橋元です。 今回は、腰がお疲れの人に知ってほしいことをお伝えします。まず、腰のお疲れの人は下半身もガチガチに固まっていることが多いです。反り腰や腰が辛い人は、前腿が張りやすいのでそんな人にオススメしたいストレッチは腸腰筋ストレッチです！ 方法一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。 注意点背筋を伸ばしながら行いましょう。 効果のある部位腰部、太もも（表側） ストレッチされる主な筋肉大腿四頭筋、腸腰筋群 参考文献↓サイト名ストレッチ１．２．３． 足の筋肉は大きくお疲れがたまりやすい為、小まめにストレッチやもみほぐしをおこなってあげましょう！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】16：00～19：00の間は空きがございます♪ペアのお客様16：00～21：00の時間がまだまだ空きがございます 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは！今回は海老沼が担当します！皆さんはGWゆっくり過ごせましたか？中には旅行に行ったりした方も多かったのではないかなと思います１私もGW2日間だけお出かけしました！ 1,3でお休みいただいたのですが、5月1日は新大久保と新宿でブラブラして夜に東急歌舞伎町タワーに行ってきました！東急歌舞伎町タワーは、海外の観光客が多くいて大変盛り上がっていました！中にはクラブのような前にDJスペースがあって周りに屋台のようなものがたくさんあってみているだけでもとても楽しかったです！ ３日は池袋と東京大神宮へ行ってきました！　池袋は久しぶりに降り立ちましたが、人であふれかえってました(*^^*)　東京大神宮にはライブの良績祈願としてお参りしに行きました！いい席になるといいな～と願ってます！ 皆さんはGWどこかお出かけはされましたか？みなさんのGWの思い出お聞かせください！ 本日の空き情報です！１３：１５～21：00まで空きがございます！　金曜日は予約が埋まりやすくなりますのでお早目のご予約がおススメです！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ みなさんGWは楽しめましたか？充分休めたという方や、あっという間に終わってしまったという方もいるのではないでしょうか？ 私はGWの休みの日に久々に鎌倉に行ってきました！ 久々なことあり少し旅行に来た気分を味わえました！外人さんもたくさんいたので、鎌倉はやっぱり観光客にも人気なんだなーと改めて思います！ 当日は結構暑かったので、冷たいものが食べたくなり、近くのお土産屋さんで美味しそうなソフトクリームがあったので迷わず来店しました！ 紫いもと抹茶のミックスのソフトクリームで色合いも美しくないですか？ 和な味わいがしてとても美味しかったです(*^^*) 私は結構お散歩が好きなので雰囲気が素敵な街並みもっと探して散歩してみたいです！ さて、本日１０日の空き状況は… １３時から空きがございます。ペアもご案内出来る時間ありますので是非！！ ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは！浜松町シーバンス店の橋元です。 皆さんは、ゴールデンウィークは何をしてお過ごしでしょうか？きっと帰省される人やお家でゆっくり過ごされる人も多いのではないでしょうか? 私は、「楽スパ」というところに行ってきました！実は、前にも行ったことがあったのですが、今回はサウナに入って「整う」というものはどういうことなのか確認するため行ってきました！ 結果サウナには長くは入れましたが、水風呂が冷たすぎて足元までしか入れず、「整う」とはまだ分かりませんでした。(^_^;)また再挑戦してみたいです！皆さんも、お休みを使って楽スパに行ってみてはいかがでしょうか。 それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】12：00～18：00の間は空きがございます♪ペアのお客様12：00～14：30の時間がまだまだ空きがございます 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。多くの学校や会社では新年度を迎えてひと月が経ち、５月になりましたね。東洋医学の根本である“陰陽五行”において、春という季節は「陽の気が強まる時期」と説きます。良い意味でも新しい環境でやる気が盛り上がりますし、邪気もまた盛り上がります。 気力が満ちて何かに集中している時は良いですが、疲れやストレスもまた隆盛し、５月病と言われる気分の落ち込みなどを引き起こします。陽の気が強まることで起こる自然な現象ですので、“この時期に落ち込むのは当たり前のこと”として、気持ちが鎮まる行動を心がけて下さい。 この記事では、読者の皆様がこの時期を乗り切るために「４つの幸せホルモン」を中心に、心理学的にどのような行動を取ると良いのかをまとめてみました。是非今日から取り入れてみて下さい！ ツイッターでバズった「４つの幸せホルモン」とは 2022年8月に「４つの幸せホルモン」とそれを引き出すための行動をまとめたツイッターが１０万いいね以上を集めました。 ストレス社会と言われる現代において、皆様の関心が高いことが伺えます。取り上げられていた４つのホルモンは以下の通りです。 ●セロトニン ●オキシトシン ●エンドルフィン ●ドーパミン 使い方や認識を誤るとかえって依存症などの危険性が高まる物質もあるので、１つずつ詳しく見ていきましょう。 セロトニン オキシトシン スキンシップで分泌されやすい物質ですが、触覚と結びついているので、パートナーがいない方は動物やマッサージ、ぬいぐるみなどを利用するのがおススメです。 エンドルフィン エンドルフィンにはα、β、γの３種類があり、特にβ-エンドルフィンが苦痛を和らげる際に多く分泌されます。苦痛を感じるほどの運動など取り掛かりづらいものが多いので、「ととのう」で流行したフィンランド式サウナや、笑いなどから始めると良いでしょう。 ドーパミン 脳の報酬系を司る代表的な神経伝達物質で、依存症とも深い関わりがあります。遠い目標ではなく、小さく達成可能な目標を設定することで分泌に繋がります。また、ご褒美をギャンブルやアルコールにしてしまうと、依存症になりかねないのでちょっとした甘いものや映画館に行くなど、依存症に繋がりにくい報酬を用意するのがポイントです。

こんにちは！ななみんです！ GWに入りましたが、当店には旅行や近隣イベント、出張などでお越しのお客様で賑わっております！浜松町のホテルにお泊りの方や、竹橋のクルーズ船ご利用の方、羽田空港への待ち時間を有効活用したい方などリラク浜松町シーバンス店は大歓迎でございます！ ぜひ、疲れたお身体を癒しにいらっしゃってくださいね♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～18：00の間は空きがございます♪ペアのお客様も大歓迎＼(^o^)／ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です！ 当店はインターコンチネンタル東京ベイから歩いて10分にあるシーバンスアモール1階のリラクゼーションサロンです♪施設内にはコンビニやマクドナルドをはじめとした飲食店がとても豊富です(*^^*)出張のお疲れや旅行の息抜きに、是非お身体を癒しませんか？Re.Ra.Kuでは肩甲骨ストレッチをはじめとしたさまざまなメニューをご用意しております♪マッサージのように気持ちの良い、心地よいオールハンドのもみほぐしで体も心もリフレッシュ！ お近くにお越しの際はぜひ足を運んでくださいね＼(^o^)／ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは、佐藤です！ リラクに通われている方は柔軟性を上げるのを目標に来ている方もいます。 そもそも柔軟性は柔らかいほど良いのでしょうか？ 基本的に人間の柔軟性というのは、関節が動く大きさで表します。これを「関節可動域」と呼んでいます。 この関節可動域には、生まれながらにして備わっている本来の大きさ（幅）があります。柔軟性は、この大きさ内をスムーズに動ける程度で十分です。 本来の可動域を大きく逸脱する動きを持ってしまうと、それは「柔らかさ」ではなく「ゆるさ」になります。「ゆるい」関節は、怪我をしやすくなったり、運動効率が落ちることで疲れやすくなることもありますので注意が必要です。 ただ日常的なストレッチやボディケアで、関節がゆるいレベルまで行くことはまずないと思います。 人間一人一人筋肉の付き方や骨格も違うので、無理のない範囲でご自身に合った柔軟性を目指していければいいと思います！ ストレッチや運動も楽しみながらやってくださいね！ さて、本日28日の空き状況ですが… どの時間も空きがございます。ロングコースもおススメです！ 連休前に身体をリセットしてGW楽しんでください！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今回はプライベートについてのお話です！ 私は休みがあるとだいたい、友人とカフェに行ってお話したりすることが多いですが、会話の内容も将来の話をするようになりました。会話では、こんなことがしたい、ここに行ってみたいなどいろんな夢が膨らむようになりました！(*^^*)最近できた夢は、将来大きい家を建てて、優雅な日々を過ごす事です。家も建てるだけではなく、その中に施術ルームを作りたいなと思っています！その理由は、友人や家族からずっとほぐしてほしいと言われていて、やってあげているのですが、なんとか近くでいつでも来れるようなところがあればと思い家に施術ルームも付けてだれかを癒してあげるのが夢です！！ 需要のあるリラクゼーションという職業につけられてよかったなと思っているので絶対に叶えたいなと思います！ みなさまも何かやりたい事、叶えたい事など語るだけでもとても楽しいので是非ご家族や友人などと話してみてはいかがでしょうか？ それでは本日の空き情報です！本日は夜にかけて予約が埋まってきております。13：00～16：00からご案内可能です。 皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店のななみんです＼(^o^)／ 今回は私から【脳疲労】のお話し！そもそも脳疲労というのは…↓ 脳疲労とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態を指す言葉です。 脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど、身体に影響を与える可能性があるため、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。 アリナミン（脳疲労とは？休んでも疲れがとれないのはスマートフォンなどの影響？原因と対処法も解説） 皆さんも、起きてから寝るまでずっとスマホやパソコンを見ておりませんか？？かくいう私も寝る直前までスマホを見て、起きたらスマホの通知を確認するなど依存してますね＞＜ 生活を変えるのも一つの手ですが、そういったときに頭や目のお疲れを軽減させる効果が期待できる【アイヘッドケア】がオススメ♪ 当店では大人気ドライヘッドスパのグレードアップアイヘッドケアをご用意しております！ 水で流したりなどしませんので、ふらっと立ち寄っていただいてサッとお帰りいただけるお手軽なヘッドスパです！！ せひお試しくださいね♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～19：30の間は空きがございます♪ペアのお客様も大歓迎☆ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは、浜松町シーバンス店の橋元です。もうすぐ、ゴールデンウィークですね!皆さんはどう過ごされますか?私は、気軽に一人でスーパー銭湯に行こうと考えています！なぜかというと自分のペースで満喫してみたかったからです。最近は、一人が好きな人も多いのではないでしょうか？ 普段の、疲れを温めて身体の中から血行促進させて癒されてきます♪皆さんも、気を使うのに疲れたなと思ったら一度人とかかわらず過ごすのもいいかもしれませんね! 本日の空き情報！ 本日は未だ空きが沢山ありますがペアの人は早めに予約が必要でしょう！ 12：00～16：00～まで予約に空きがございます。 それでは皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ ここ数日ですごく暑さが感じられるようになりましたね！ まだ4月ですが、早くも冷やし中華にハマりました(^O^) ここ最近暑くなってきたので、コンビニでお昼ご飯を買うときに、冷やし中華に目が行き迷わず選びました！ 冷やし中華は夏しか食べないので久々に食べると美味しく感じますね！ 今までゴマダレで食べることが少なかったのですが、今年はゴマダレの方がハマりそうです！ なかなか飲食店で冷やし中華食べることは少ないのですが、夏になるとラーメン屋さんにもメニューにあるので、夏は飲食店で美味しい冷やし中華食べに行きたいです！ そんな夏を先取りした佐藤でした～ さて、本日の空き状況は… まだどの時間帯も空きはありますが、夜は予約が埋まりかけているので早めのご予約おススメです。 ペアの方もご案内出来る時間が限られているのでご相談ください。 ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今回は健康に関することについて紹介します。今日も筋肉の話です。 筋肉って上半身や下半身の筋肉について考えがちですが、顔にもたくさん筋肉があります！例えば表情筋。表情筋は、喜怒哀楽で作り出すものから、目や鼻の開閉、食べる、飲み込む、吸うなどといった表情筋は30種類以上に分けて複雑な細かい筋肉使っています。　通常の生活では顔の筋肉は30％から40％しか使われておらず、表情が乏しかったり加齢により筋肉が衰えるとしわやたるみの原因にもなります。 特に話す時は約72種類もの筋肉を使っています！よく使われる筋肉として口の周りにある口輪筋、笑顔を作る時や笑うときによく使われる口角下制筋（口を斜めに引き上げる筋肉）など細かい筋肉をよく使っています。 だんだんマスクも取れるようになってきた今表情筋あまり使えていない方には口を「お」の形にして「い」の形にする運動があるので少しやってみてはいかがでしょうか？ またリラクにも表情筋に関連するオススメコースもございます。グレードアップアイヘッドケア　30分　このコースは、頭、目周りをしっかりとほぐしていくのに＋して表情筋にもアプローチしてほぐしていきます。リフトアップにも繋がります それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】本日もまだまだ空きがございます！ペアのお客様は16：00～19：00がおススメです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です！ 当店はチサンホテル浜松町の真向かいにあるシーバンスアモール1階にあるリラクゼーションサロンです♪施設内にはコンビニやマクドナルドをはじめとした飲食店がとても豊富です(*^^*)出張のお疲れや旅行の息抜きに、是非お身体を癒しませんか？Re.Ra.Kuでは肩甲骨ストレッチをはじめとしたさまざまなメニューをご用意しております♪マッサージのように気持ちの良い、心地よいオールハンドのもみほぐしで体も心もリフレッシュ！ お近くにお越しの際はぜひ足を運んでくださいね＼(^o^)／ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは！ななみんです＼(^o^)／ お天気が変わりやすい今日この頃、皆様体調はいかがでしょうか？？花粉や黄砂、気温差などなど様々な原因で自律神経が乱れやすいこの時期…お身体をほぐしてリラックスすることで自律神経が整う効果があると言われています♪ぜひ、お身体を「整えて」快適な春を過ごしましょう！！ 本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】終日空きがございます♪ペアのお客様も大歓迎！！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちは、浜松町シーバンス店の橋元です。 皆さんは、肩こりの原因について考えますか？ 肩こりは、誰でも日々の習慣でなっているのです。例えば、巻き肩についてです。巻き肩になると、猫背になりやすくなるため骨盤が後ろに傾く為、膝が曲がってしまい、背中の筋肉や太腿の前側の筋肉に負担がかかり、腰や膝に疲れや痛みが現れやすくなるとされています。 皆さんは、知らないうちに身体全体のお疲れの原因を自分で作っているかもしれません。肩こりに姿勢に悩まされないように日頃から、ストレッチやお風呂に浸かり代謝と柔軟性を向上させていきましょう！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】本日もまだまだ空きがございます！ペアのお客様は14：00～17：00がおススメです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ご予約はこちらからどうぞ！→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。次回に引き続きサウナの世界をご紹介していきます。今回は意外と知られていないサウナの健康効果と流行語になった「ととのう」を科学的に解明していきます。 サウナの体への効果一昔前のサウナと言えば男性が暑いサウナの中でじっと耐えているというイメージがありますが、現代の本格サウナは「サウナ→水風呂→外気浴」という１セットを繰り返し行い“ととのう”を目指すものに変化しています。そんな現代式サウナはどんな効果があるのでしょうか？ ＜熱による健康効果＞熱による健康効果は一言で言うと「免疫力のUP」です。細胞が活性化されることで細胞の修復なども進みます。 ＜水風呂・外気浴（休憩）の健康効果＞水風呂と外気浴による効果はずばり「自律神経のバランスが整う」です。これにより自律神経のバランスが主な原因である婦人科系の悩みの改善にも繋がります。 「ととのう」を科学する サウナ室の熱の刺激と水風呂の冷たい刺激で、交感神経が極限まで優位になった後、心地よい温度の外気にふれて休憩をすることで次第に副交感神経優位となります。 また、水風呂で収縮した血管が休憩することで一気に広がって血流が全身を巡りはじめますが、この自律神経のバランスと血流の変化により深いリラックス状態になると考えられています。 温度差のあるサウナ室と水風呂を利用することで体と心に刺激を与えます。その後に20～30分ほど長めの休憩をとることで、音や光など多くの刺激にさらされている現代の生活で自分でも気がつかないような神経の興奮を静めやすくなると言われています。 「ととのう」という状態は、神経の高ぶりが静まった深いリラックス状態のことを表現する言葉として用いられています。 心の健康にもおススメのサウナ サウナーは医者いらず？！ドイツでの調査によると、25分のサウナ入浴と30分間の休憩が、中程度にエアロバイクを漕いだときの心拍数と同程度になることから、トレーニングと同様に心臓や血管を鍛えることができたという報告がされています。他にも心臓病や認知症についてもリスクが大きく減少したことが分かっています。 いかがでしたか？意外となんとなく調子が良くてサウナに通っていた方も、知った上で意識することで自身の体調に合わせて、よりサウナを楽しめるようになると思います。 ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★