Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！今回は海老沼が健康について紹介します。今年は花粉来るのがいつもに比べて早いとニュースで言ってましたね。花粉は人によってさまざまな症状が出ると言われていますが、今回は花粉症について紹介します！ この時期が一番つらくなると言われている花粉症。花粉症は通年アレルギー性鼻炎と花粉症で別れています。20代は鼻炎が多く、30代から60代はスギ花粉の人が多くなるそうです。 花粉には年中飛んでおり、春は、スギ、ヒノキ、夏はシラカンバ、イネ　秋はブタクサ、ヨモギ、カナムグラ　冬はスギが飛んでいます。 花粉症には日光浴がオススメです！身体には体内に異物が侵入した時、防御する免疫システムが備わっています。この免疫バランスが崩れると、花粉症をはじめとするアレルギーが発症したり、悪化したりする可能性があります。免疫力を上げるには、規則正しい生活が大事ですが、最近ですと日光に浴びることで作られるビタミンDに対する様々な作用があることが研究により明らかになりました。ビタミンDには、免疫力を高める、維持することが期待できると世界では注目されています。そんなビタミンDには魚介類やキノコ類に多く含まれています。それだけではなく適度な運動（ウォーキングや散歩）20分から30分程度日光に浴びながらするとビタミンDの生成を促すことができます。 花粉症が辛い方は是非やってみてください！

こんにちは。リラク浜松町シーバンス店の橋元です！ 最近、私は友達とスーパー銭湯に行きました！そのことについてお話します。まず最初に、銭湯のお湯が丁度よくて特に私が好きなのが軟水の温泉でした！体に浸透しやすく心も体もポカポカになりました。他にも硫黄や電気風呂や炭酸温泉などあり浸かりました。普段浸かる機会がないのでゆっくり疲れてよかったです。 店内には、サウナや岩盤浴がありましたが、友達は暑いのが苦手だったらしく少し入って出ました。また時間がある時にゆっくり入って漫画などもたくさんあるのでお休みの日に一日ゆっくりしたい人にはぴったりだと思います！ 温泉と言えば効能や肌がすべすべしますよね！実は温泉のお湯はアルカリ性なのでスベスベと感じるのは、実はたんぱく質を溶かす効果があり古い角質が解けてスベスベすることを皆さんは知っていましたか？私は知りませんでした！「髪の毛が長い人は結んでください」と注意されるのは、実は髪の毛の繊維が解けてぱさぱさになってしまうからなので、髪の毛を大切にしたい方は、しっかり結んで浸かってくださいね！皆さんも体と心を癒しに温泉に行ってみてくださいね！ 下の写真は、いつもお世話になっているお客様から差し入れを頂きました。いつもありがとうございます！アーモンドとチョコのお菓子でとても美味しかったです♪これからもお客様のお身体と寄り添っていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。 それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】14：00～18：00の間は空きがございます♪ 【オススメメニュー】首肩がお辛い方に！疲労撃退コース！肩甲骨を動かすと全身の筋肉がほぐれやすくなります！「温活のセットコース＝7920円」で足先から温まりませんか？お目元が乾燥してお疲れが溜まっている人には、ホットピロー（330円）で血行促進させてお疲れを緩和させませんか？ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！本日、天皇誕生日で祝日！浜松町シーバンス店も元気に営業中です♪【空き情報】本日は終日空きがございます♪ペアのお客様も、時間によっては3名様同時にご案内も出来ちゃいます！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はこちらからどうぞ！！ さてさて、みなさんリラクゼーションサロンではどのぐらいの時間施術を受けておりますか？リラクでは、時間によってアプローチできる場所や体勢が変わるのでそちらを参考にしていただくと良いかもしれません！ ＜ボディケアの場合＞30分～　うつ伏せ（お疲れの箇所は1か所）60分～　うつ伏せ＋横向き＋仰向け（お疲れの箇所は2～3か所）90分～　うつ伏せ＋横向き＋仰向け（お疲れの箇所は3か所以上）＜フットケアの場合＞30分～　足裏中心40分～　足裏＋ふくらはぎ60分～　足裏＋ふくらはぎ＋膝周り 人によっては、ほぐす長さで好転反応の出やすさも変わったりするみたいです！まずはご自身がリラックスできるお時間でご利用くださいね＼(^o^)／★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ 最近は寒い日や暖かい日があって天気予報見ておかないと着ていく服に迷いますね～ まだまだ乾燥しやすいこの時期ですが、夏場に比べて「汗」をかかなくなるので、水分補給がおざなりになりがちですよね。 注意したいのは、空気の乾燥によって体は脱水しているのにも関わらず、水分補給が不足しがちになると血液がドロドロになってしまいます。 それにより、施術後の好転反応が普段以上に強く出てしまう…というケースもあり得ます。 私達が施術後に水分補給をオススメしているのはそのためでもあります。 なのでコーヒーやアルコールに頼らない水分摂取をおススメします！ また乾燥してくるとウイルス感染も起こりやすくなりますので部屋の湿度を快適に保つのも大事ですね。 さて、本日21日の空き状況ですが、 18時以降は埋まりやすくなっています。お昼やお昼過ぎがオススメです！ それでは本日もお待ちしています。 ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です 先日人生で初めて浅草に観光をしに行ってまいりました！初めて生で雷門を見て非常に大きくてびっくりしました(笑) 観光客が非常に増えた印象でした通りも賑わいが凄くて進むのが少し大変でしたが浅草寺まで無事に付けました！ 古風な感じが非常に良く、いい場所でした！グルメも堪能して、豆柴にも触れて非常にいい休日でした！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ～2/20(月)空き情報～・12：00～18：00/19：40～21：00空きがございます！ ～おすすめコース～・下半身のお疲れでフットケアが苦手な方にオススメ！「脚こしストレッチ」今までなかった脚こし中心のオプションメニューで20分・40分がございます！単体提供不可なのでボディケアと併せてご利用ください！ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは!橋元です。今回は、オススメコースについて紹介していきます。まず、1月から新しく入った脚こしストレッチです。脚こしストレッチは肩くびストレッチの脚こしバージョンだと思っていただけると分かりやすいと思います！　脚こしストレッチは、普段自分で伸ばせない部分を沢山伸ばすことができて、施術後はとてもスッキリ感があります。短時間で満足感がありとても人気です！脚こしストレッチには、20分と40分があるので、是非皆さんもたくさん伸ばして普段の疲れを楽にしていきましょう！ （施術を受ける際はボディケアにプラスしてご利用ください。） それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】12：00～21：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は14：25～16：25の間がオススメ☆ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！今回は海老沼が担当します！2月に入って月の半分まで来ましたが、いかがお過ごしでしょうか？肌寒いけど、少しずつ花粉も飛んでいるようですね、、私の最近のプライベートは表参道のカフェに行ってきました！こう見えて実は行きたいカフェをストックしてます。（笑）　カフェはパンで有名なオシャレなカフェと、内装がとても映えるカフェに行ってきました！ カフェにいるとずっと居座ってしまうので、どうにかしたいと思ってます。。。 それでは本日の空き情報です！11：00～19：30まで空きがございます！ペアの方は12：00～18：45までの間でしたらどの時間帯でも空きがございます！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。アーユルヴェーダと聞いたとき、みなさんは何をイメージするでしょうか。ヨガ？ヘルシーな食事？健康的な暮らし方？どれも間違いではありませんが、これらはアーユルヴェーダの一部分であって全体ではありません。病気になる前の段階から心身の調子を整えてくれる「世界最古の医学であるアーユルヴェーダ」を数回にわたってご紹介していきます。 アーユルヴェーダとは何？「インド・スリランカで実践されている伝統的な医学体系」を指します。3000年以上前から成立してきたアーユルヴェーダは昔の話と思われがちですが、科学的に正しいと証明されている適切な医学なのです。 「アーユス」（生命・寿命）と「ヴェーダ」（心理・科学）が結合してできた言葉が「アーユルヴェーダ」だと言われており、その意味は「生命科学」「生命の知恵」だと訳されています。これはアーユルヴェーダが病気の治療だけでなく病気になるまでの過程や予防、日々の健康増進法に重点を置き、トータルに健康を科学するという意味であることを表しています。暮らしの中にアーユルヴェーダ医学を取り入れると幸福感のある健康的な生活ができるようになるだけでなく、家族や周囲の人にも活用することが出来ます。また、生活の中でのバランスの保ち方は、現代のストレス社会にも応用することができ、病気を事前に防いで、仮に病気になっても早く治すことが出来るようになるのです。 まずはあなたのプラクリティ（体質）を知ろう！アーユルヴェーダでは、個人の性質や体質が非常に重要視されています。そんな一人一人の本質を表すための分類を「プラクリティ」と呼びます。この世に生まれてからプラクリティは変化しないと考えられており、これを「バース・プラクリティ」と呼んでいます。しかし、プラクリティは生活環境次第で、時に変化したような兆候を見せたりすることもあり、これを「ボディ・プラクリティ」と呼んでいます。 次のチェックリストにおいて、もっとも当てはまる項目が多いドーシャがあなたの体質のタイプです。ひとつのドーシャだけが優勢というパターンは実は稀で、たいていは３つのうち２つが優勢になります。１つの場合はそれがあなたのドーシャであり、２つ以上の場合は複合体質になります。 ヴァータタイプ ピッタタイプ カパタイプ

こんにちは、佐藤です！ 今日はバレンタインですね！ 昔はチョコのお菓子を作ったりもしていたのですが、最近では自分用に良いチョコを買うようになってしまいました(笑) ここ数年で自分へのご褒美として自分チョコを買う女性が増えているみたいですね！この時期になるとデパートでもバレンタインフェアで有名なパティシエのチョコや、高級なチョコが売っていますから魅力的ですよね(*^^*) そんな中、当店も本日までバレンタインイベントやっています！ いいものが当たれば次回お得にコースを受けられる可能性もありますので是非本日ご来店ください！ 本日は14時過ぎが空きに余裕がありますので、ご予約お待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今日もお仕事、家事お疲れ様です！そしてブログを読んでいただきありがとうございます！早速ですが、皆さんリラクや他のリラクゼーションなどできっと聞いたことがあるであろう好転反応という言葉をご存じでしょうか？よく通ってくださる方は「好転反応が出やすくなるのでお水いっぱい飲んでください」とよく言われると思いますが、その好転反応について簡単に説明します！ 好転反応とはもともとは鍼やあん摩などで東洋医学で使われていた言葉だそうで、体に長期間溜まった老廃物や疲労物質が体をほぐすことによって血液中に入り排出されて体調が悪化する状態です。好転反応は施術により体のバランスが改善される際に起きる現象で体が良い方向に向かうために出るものなのです。 主に出る症状主に眠気やだるさ出る方がほとんどです。ほぐして筋肉が柔らかくなっていくとリラックスされ眠気が出やすくなります。少し重いとめまいや頭痛なども起こると言われています。 対処法お水やお白湯をしっかり飲む　体の中で巡ってる老廃物を排出しやすくする軽い運動をする　　ストレッチや軽いウォーキングをすることで血液の循環がよくなり老廃物が排出しやすくなる 皆さんもほぐした後はお水お白湯しっかり飲んでくださいね！ 本日の空き情報12：00～21：00の間で空きがございます。ペアの方は14：00～16：30ご案内可能です皆さまのご来店お待ちしております

こんにちは、橋元です！ 先月、お世話になっているお客様から差し入れを頂きました。中身は帆立と海老の一口せんべいでした！坂角総本舗のおせんべいを貰い、薄塩味で何枚でも食べれそうでした！これからもお客様のお身体と寄り添っていきますので、宜しくお願い致します。 本日も、皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！日頃から、リラクに通って下さってる方でも疑問をお持ちの方が多い”２つのボディコース”の違いをご紹介します！ ①疲労撃退コース お身体のもみほぐしに【肩甲骨ストレッチ】を加えたボディコース！肩甲骨に付着している7種類の筋肉にアプローチしていきますの”上半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！ ②ダイエットコース 疲労撃退コースに【骨盤ストレッチ】を加えたボディのコース！腰に近い大きな筋肉がある骨盤にアプローチをすることで腰のおもだるさに効果が期待できますので、”下半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！ 是非、ご自身の気になる箇所に合わせてコースを選んでみてくださいね！ それでは本日のお知らせです♪ ＞＞本日の空き情報11:00～19:30は空きがございます！ペアのお客様も大歓迎！夜のお時間帯は混みあっておりますので、お問い合わせくださいませ♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです♪ もうすぐバレンタインですね！日頃からお菓子作りをしているわけでは無いので、上手くいくか不安だったのでお休みの日はもっぱらお菓子作りをしております！(笑) ということで、今月のテーマは「もらってうれしい甘い食べ物」です！ 私がオススメする甘い食べ物は長崎で出会った、カスタード専門店ヌフヌフさんです！ このブリュレカスタードがすごくおいしい‥‥先日東京駅にも特別出店していたのですぐに買いに行きました(笑) 是非皆様もお試しください！ それでは本日のお知らせです♪ ＞＞本日の空き情報12:00～18:00は空きがございます！ペアのお客様も大歓迎！夜のお時間帯は混みあっておりますので、お問い合わせくださいませ♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ みなさん自律神経という言葉はご存知でしょうか？ 自律神経とは「自動で体をコントロールしてくれる機能」です。 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経「昼の神経」で、体を興奮させる作用があります。優位になると・心拍数が上がる・血圧が上がる・体温が上がる・呼吸が速くなるといった体の状態をもたらします。 副交感神経は「夜の神経」で、体をリラックスさせる作用があります。優位になると・心拍数が落ちる・血圧が下がる・消化器官が活性化する・免疫機能が高まるといった体の状態をもたらします。 リラク系ボディケアでは、筋肉だけでなく自律神経にもアプローチをかけていきます。 ・呼吸を合わせること・呼吸において、特に「吐く」呼吸を意識してもらうこと・手の接触によって、リラックス効果を引き出すこと・リラックスできるBGMをかけておくこと などによって自律神経のバランスを整え、お客様の健康をサポートしています。 健康において「自律神経のバランス」というのはとても重要ですね！ 今後もリラクの特徴やコース内容など紹介していくのでお見逃しなく！！ さて、本日7日の予約状況は… 19時以降は予約が埋まりかけています。お昼や夕方はまだ余裕ありますのでオススメです！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！本日は寒さによるお疲れの原因と対策を簡単にお伝えします！ まず、なぜ寒さで肩や首がお疲れになってしまうのかについてです。寒くなると筋肉が緊張状態となり固まってしまいます。そうなると首や肩の血行が悪くなり、お疲れが溜まりやすくなってしまいます。それにプラスでお仕事でのお疲れが合わさってよりつらく感じてしまうのです。では、どのように対策をすればよいのでしょうか？ 〇対策法・蒸しタオルや市販の蒸気温熱ピローなどを使って首肩を温める！首や肩を温めてあげることは筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的なのです！リラックスタイムや辛さが酷い時などに使ってあげましょう！・浴槽に浸かる/シャワーで当てるこちらも上記と同様に温めですがよくそうであれば首の付け根までしっかり浸かってあげる。そしてお子様と一緒に入っていてなかなか温められない方にはシャワーで温水を首に長めにかけてあげると浴槽の代わりに子供を観ながら温められるのでおすすめです！ 結論として温めてあげるだけでも温めないのとは異なるということです！皆様も是非温めてあげるセルフケアを行ってみてください！ 本日の空き情報2/6（金）・18：15～21：00まで空きがございます！ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 本日はRe.Ra.Kuの最重要な単語、「肩甲骨」についてです！皆様は肩甲骨はご存じだと思いますが、なぜ肩甲骨に重きを置いているかについてご紹介していきます！ ヒトの肩甲骨には17種類もの筋肉がつながっていて、これは一つの骨としては最大の数になんだそうです。そしてそのつながっている先は肩だけでなく、首・背中・腰・腕など上半身のあらゆる部位へと伸びています。そのため肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、必然的に付着先の肩、首、背中にも影響が出やすいのでその肩甲骨を動かしていく事で上半身の筋肉を効率よくほぐしていくことができるのがいわゆる「ウィングストレッチ」を行う大切さなのです！ウィングストレッチによって筋肉をほぐし肩甲骨の動きを良くすることで肩のお疲れ緩和を期待できます(^^♪是非Re.Ra.Kuのウィングストレッチをお試しくださいませ！ ～2/3(金)の空き情報～・11：00～18：00まで空きがございます！※ペアのご案内は12：00～15：00の間でしたらご案内可能！ ～おすすめメニュー～・デスクワークでずっと座りっぱなしの方にオススメ！「脚こしストレッチ」「脚こしストレッチ」は脚こしに特化したオプションメニューで下半身の主要筋肉へのもみほぐしのバリエーションを新たに加え臀部や太ももを多方向にストレッチをかけていくメニューとなっており、より下半身のすっきり感を味わえるオプションメニューです！※単品利用不可！！是非ボディケアと一緒に受けてみてはいかがでしょうか！！ ・今月も温活ケアやってますので寒い時は温活ケアしながらお身体のケアを　行っていきましょう！ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 明日は2月3日の節分！イベントごとが大好きな私は2～3週間も前から節分の日は何をしようかと考えておりました！（笑）今年は色んな具材を用意して手作り恵方巻パーティーでもしようかなと思ってます！ 話は変わりまして、先日新潟の上越国際スキー場にスノボをしに行ってきました！myスノボを持っている私、毎年袋を開けるたびに何かが壊れていたり無くなっていたり‥‥（去年はブーツを支えるパーツが紛失してました（笑）） 今年は大丈夫だろうと思っていたら、なんとブーツが壊れてました( ；∀；)持ち合わせの紐などでぎゅうぎゅうに縛ってその場しのぎしました（絶対にマネしないでください） 今シーズンはあともう一回ぐらいは行こうかな！ それでは本日のご案内です！ 【空き情報】本日は終日空きがございます！人気な夜のお時間帯も空いてますので、ペアでのご利用も可能です♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。これまで筋トレの基礎知識から筋肥大に必要な栄養素までをご紹介してきました。筋トレシリーズは今回で最後。これまでの知識を基に栄養面を整えながら、具体的な部位別トレーニング方法を取り入れて、“今”のご自身に合ったからだを手に入れて下さい！ どうせやるなら効率良く！そんなあなたの為の３つの原理と５つの原則 自宅でできる！部位別トレーニング法マシンを使ったりジムに行く方が確かに強い負荷のトレーニングはできますが、読者の皆様はお忙しくスキマ時間を活かしたい方も多いでしょう。ダンベルの用意は必要ですが、自宅でもできるトレーニング法をご紹介します。 １、肩と上肢のトレーニング ※フロントレイズは両腕を同時にあげる方法もありますが、それだと振り子のように体が揺れてしまうので、片腕ずつ行うのがおすすめです。また、フロントとサイドで鍛える部位が違うので少ない回数でも種類を多く行う事が大切になります。 ２、腹部のトレーニング ３、下肢のトレーニング ※ランジは前に出した足を戻すときにずり足にならないよう、地面を蹴り上げて戻ることを意識します。※バックキックは可能であれば鏡の前で行い、最初は真後ろに蹴りながら、出来るようになったら段階的に頭を超える高さまで蹴上ることを目指しましょう。臀部の引き締めにもつながります。※カーフレイズは足を下ろすときに「ドン！」とおろしてしまうと効果が薄く、衝撃でかかとを痛めやすいのでゆっくりと重力に反発して下ろすことを意識しましょう。 ４、体幹のトレーニング（1）プランク１、床面に腹ばいになり、両肘を立てて上体を起こす。２、足先と両肘を支えにして上体を持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。 （2）サイドプランク１、横向きに寝転び、床面側の肘を立てる。２、足先と肘を支えにして上体を横向きの状態のまま持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。 ダンベルを使う物は負荷はダンベルの重さで調節しましょう。ダンベルを使わない物については回数や時間で負荷を調節してみてください。

こんにちは♪ リラク浜松町シーバンス店です！ お店からの2月の素敵なお知らせです(*^^*) バレンタインイベント 【期間】2/1(水)～2/14(火)毎年恒例期間限定イベントを開催！ ご来店されたお客様全員にお得な景品をプレゼント♪ 限定！ふんわりハンドケア今月もまだまだ実施中！ 冷えやお疲れの手先をふんわり癒される限定のクリームでケアしませんか？ ▼限定クリーム＋330円 2月は少しずつ寒さもほどけて暖かくなってきますかね？？寒さで固まった体をしっかり動かして暖かい春を迎える準備をしましょう！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！本日はおススメの温活「飲み物ver.」についてです！ 温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低くなって体が冷えやすい傾向にあります。温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、健康的な生活を送れるようになります。 オススメの飲み物 ・ノンカフェインの発酵茶 温活に効果的な飲み物の代表格は「お茶」。ただし緑茶ではなく、茶葉を発酵させた「発酵茶」がおすすめです。発酵茶には、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶などがあります。中でも、カフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。具体的には、ルイボスティーや麦茶、杜仲茶（とちゅうちゃ）などです。杜仲茶は、杜仲という木の葉を煎じてお茶にしたもの。漢方薬としても使われており、中国では健康茶として親しまれています。 ・生姜湯 生姜は、体を温める香辛料として広く知られています。加熱することで効果が増すため、お湯を注ぐときは、なるべく熱いものが良いでしょう。乾燥させてパウダーにしたものなども販売されているため、持ち歩くと便利です。スライスした生姜、もしくは生姜パウダーに紅茶を注いだ「生姜紅茶」もおすすめです。（目づまりによるもれを防ぐため、マイボトル入れる際には果肉は取り除きましょう） ・白湯 白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。特に、体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。飲む際には、少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしましょう。なお、胡椒やクミンなど、粉末スパイスを白湯に入れて飲む「スパイス白湯」もおすすめです。味が付くため、スープを飲んでいるような気分になれます。ただし、香辛料は匂いや色が強いため、ボトルに長時間入れておくと、変色したり匂いが残ったりする可能性があります。使用後はすぐに洗浄してください。 温活は何よりも続けることが大切です。温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう。 それでは店舗情報です ～1/30（月）空き状況～・11：00～21：00空きがございます ～おすすめコース～・ここ数日一気に冷え込んでおりますのでそんな時は温活！！温活ケアでお疲れの箇所を温めながらボディケアしていきませんか？フットケアでもご利用いただけますので是非ご利用ください！・デスクワークのお疲れにはボディケア+アイヘッドケアのセットコース！お身体ケアしながら頭目周りも一緒にケアできます！ずっとPCやモニターを見続けている等でお疲れの方にオススメです！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★