Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは、橋元です！ 先月、お世話になっているお客様から差し入れを頂きました。中身は帆立と海老の一口せんべいでした！坂角総本舗のおせんべいを貰い、薄塩味で何枚でも食べれそうでした！これからもお客様のお身体と寄り添っていきますので、宜しくお願い致します。 本日も、皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！日頃から、リラクに通って下さってる方でも疑問をお持ちの方が多い”２つのボディコース”の違いをご紹介します！ ①疲労撃退コース お身体のもみほぐしに【肩甲骨ストレッチ】を加えたボディコース！肩甲骨に付着している7種類の筋肉にアプローチしていきますの”上半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！ ②ダイエットコース 疲労撃退コースに【骨盤ストレッチ】を加えたボディのコース！腰に近い大きな筋肉がある骨盤にアプローチをすることで腰のおもだるさに効果が期待できますので、”下半身のお疲れ”が気になる方にオススメ！ 是非、ご自身の気になる箇所に合わせてコースを選んでみてくださいね！ それでは本日のお知らせです♪ ＞＞本日の空き情報11:00～19:30は空きがございます！ペアのお客様も大歓迎！夜のお時間帯は混みあっておりますので、お問い合わせくださいませ♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです♪ もうすぐバレンタインですね！日頃からお菓子作りをしているわけでは無いので、上手くいくか不安だったのでお休みの日はもっぱらお菓子作りをしております！(笑) ということで、今月のテーマは「もらってうれしい甘い食べ物」です！ 私がオススメする甘い食べ物は長崎で出会った、カスタード専門店ヌフヌフさんです！ このブリュレカスタードがすごくおいしい‥‥先日東京駅にも特別出店していたのですぐに買いに行きました(笑) 是非皆様もお試しください！ それでは本日のお知らせです♪ ＞＞本日の空き情報12:00～18:00は空きがございます！ペアのお客様も大歓迎！夜のお時間帯は混みあっておりますので、お問い合わせくださいませ♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ みなさん自律神経という言葉はご存知でしょうか？ 自律神経とは「自動で体をコントロールしてくれる機能」です。 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経「昼の神経」で、体を興奮させる作用があります。優位になると・心拍数が上がる・血圧が上がる・体温が上がる・呼吸が速くなるといった体の状態をもたらします。 副交感神経は「夜の神経」で、体をリラックスさせる作用があります。優位になると・心拍数が落ちる・血圧が下がる・消化器官が活性化する・免疫機能が高まるといった体の状態をもたらします。 リラク系ボディケアでは、筋肉だけでなく自律神経にもアプローチをかけていきます。 ・呼吸を合わせること・呼吸において、特に「吐く」呼吸を意識してもらうこと・手の接触によって、リラックス効果を引き出すこと・リラックスできるBGMをかけておくこと などによって自律神経のバランスを整え、お客様の健康をサポートしています。 健康において「自律神経のバランス」というのはとても重要ですね！ 今後もリラクの特徴やコース内容など紹介していくのでお見逃しなく！！ さて、本日7日の予約状況は… 19時以降は予約が埋まりかけています。お昼や夕方はまだ余裕ありますのでオススメです！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！本日は寒さによるお疲れの原因と対策を簡単にお伝えします！ まず、なぜ寒さで肩や首がお疲れになってしまうのかについてです。寒くなると筋肉が緊張状態となり固まってしまいます。そうなると首や肩の血行が悪くなり、お疲れが溜まりやすくなってしまいます。それにプラスでお仕事でのお疲れが合わさってよりつらく感じてしまうのです。では、どのように対策をすればよいのでしょうか？ 〇対策法・蒸しタオルや市販の蒸気温熱ピローなどを使って首肩を温める！首や肩を温めてあげることは筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的なのです！リラックスタイムや辛さが酷い時などに使ってあげましょう！・浴槽に浸かる/シャワーで当てるこちらも上記と同様に温めですがよくそうであれば首の付け根までしっかり浸かってあげる。そしてお子様と一緒に入っていてなかなか温められない方にはシャワーで温水を首に長めにかけてあげると浴槽の代わりに子供を観ながら温められるのでおすすめです！ 結論として温めてあげるだけでも温めないのとは異なるということです！皆様も是非温めてあげるセルフケアを行ってみてください！ 本日の空き情報2/6（金）・18：15～21：00まで空きがございます！ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 本日はRe.Ra.Kuの最重要な単語、「肩甲骨」についてです！皆様は肩甲骨はご存じだと思いますが、なぜ肩甲骨に重きを置いているかについてご紹介していきます！ ヒトの肩甲骨には17種類もの筋肉がつながっていて、これは一つの骨としては最大の数になんだそうです。そしてそのつながっている先は肩だけでなく、首・背中・腰・腕など上半身のあらゆる部位へと伸びています。そのため肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、必然的に付着先の肩、首、背中にも影響が出やすいのでその肩甲骨を動かしていく事で上半身の筋肉を効率よくほぐしていくことができるのがいわゆる「ウィングストレッチ」を行う大切さなのです！ウィングストレッチによって筋肉をほぐし肩甲骨の動きを良くすることで肩のお疲れ緩和を期待できます(^^♪是非Re.Ra.Kuのウィングストレッチをお試しくださいませ！ ～2/3(金)の空き情報～・11：00～18：00まで空きがございます！※ペアのご案内は12：00～15：00の間でしたらご案内可能！ ～おすすめメニュー～・デスクワークでずっと座りっぱなしの方にオススメ！「脚こしストレッチ」「脚こしストレッチ」は脚こしに特化したオプションメニューで下半身の主要筋肉へのもみほぐしのバリエーションを新たに加え臀部や太ももを多方向にストレッチをかけていくメニューとなっており、より下半身のすっきり感を味わえるオプションメニューです！※単品利用不可！！是非ボディケアと一緒に受けてみてはいかがでしょうか！！ ・今月も温活ケアやってますので寒い時は温活ケアしながらお身体のケアを　行っていきましょう！ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 明日は2月3日の節分！イベントごとが大好きな私は2～3週間も前から節分の日は何をしようかと考えておりました！（笑）今年は色んな具材を用意して手作り恵方巻パーティーでもしようかなと思ってます！ 話は変わりまして、先日新潟の上越国際スキー場にスノボをしに行ってきました！myスノボを持っている私、毎年袋を開けるたびに何かが壊れていたり無くなっていたり‥‥（去年はブーツを支えるパーツが紛失してました（笑）） 今年は大丈夫だろうと思っていたら、なんとブーツが壊れてました( ；∀；)持ち合わせの紐などでぎゅうぎゅうに縛ってその場しのぎしました（絶対にマネしないでください） 今シーズンはあともう一回ぐらいは行こうかな！ それでは本日のご案内です！ 【空き情報】本日は終日空きがございます！人気な夜のお時間帯も空いてますので、ペアでのご利用も可能です♪ 今日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。これまで筋トレの基礎知識から筋肥大に必要な栄養素までをご紹介してきました。筋トレシリーズは今回で最後。これまでの知識を基に栄養面を整えながら、具体的な部位別トレーニング方法を取り入れて、“今”のご自身に合ったからだを手に入れて下さい！ どうせやるなら効率良く！そんなあなたの為の３つの原理と５つの原則 自宅でできる！部位別トレーニング法マシンを使ったりジムに行く方が確かに強い負荷のトレーニングはできますが、読者の皆様はお忙しくスキマ時間を活かしたい方も多いでしょう。ダンベルの用意は必要ですが、自宅でもできるトレーニング法をご紹介します。 １、肩と上肢のトレーニング ※フロントレイズは両腕を同時にあげる方法もありますが、それだと振り子のように体が揺れてしまうので、片腕ずつ行うのがおすすめです。また、フロントとサイドで鍛える部位が違うので少ない回数でも種類を多く行う事が大切になります。 ２、腹部のトレーニング ３、下肢のトレーニング ※ランジは前に出した足を戻すときにずり足にならないよう、地面を蹴り上げて戻ることを意識します。※バックキックは可能であれば鏡の前で行い、最初は真後ろに蹴りながら、出来るようになったら段階的に頭を超える高さまで蹴上ることを目指しましょう。臀部の引き締めにもつながります。※カーフレイズは足を下ろすときに「ドン！」とおろしてしまうと効果が薄く、衝撃でかかとを痛めやすいのでゆっくりと重力に反発して下ろすことを意識しましょう。 ４、体幹のトレーニング（1）プランク１、床面に腹ばいになり、両肘を立てて上体を起こす。２、足先と両肘を支えにして上体を持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。 （2）サイドプランク１、横向きに寝転び、床面側の肘を立てる。２、足先と肘を支えにして上体を横向きの状態のまま持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。 ダンベルを使う物は負荷はダンベルの重さで調節しましょう。ダンベルを使わない物については回数や時間で負荷を調節してみてください。

こんにちは♪ リラク浜松町シーバンス店です！ お店からの2月の素敵なお知らせです(*^^*) バレンタインイベント 【期間】2/1(水)～2/14(火)毎年恒例期間限定イベントを開催！ ご来店されたお客様全員にお得な景品をプレゼント♪ 限定！ふんわりハンドケア今月もまだまだ実施中！ 冷えやお疲れの手先をふんわり癒される限定のクリームでケアしませんか？ ▼限定クリーム＋330円 2月は少しずつ寒さもほどけて暖かくなってきますかね？？寒さで固まった体をしっかり動かして暖かい春を迎える準備をしましょう！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！本日はおススメの温活「飲み物ver.」についてです！ 温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低くなって体が冷えやすい傾向にあります。温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、健康的な生活を送れるようになります。 オススメの飲み物 ・ノンカフェインの発酵茶 温活に効果的な飲み物の代表格は「お茶」。ただし緑茶ではなく、茶葉を発酵させた「発酵茶」がおすすめです。発酵茶には、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶などがあります。中でも、カフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。具体的には、ルイボスティーや麦茶、杜仲茶（とちゅうちゃ）などです。杜仲茶は、杜仲という木の葉を煎じてお茶にしたもの。漢方薬としても使われており、中国では健康茶として親しまれています。 ・生姜湯 生姜は、体を温める香辛料として広く知られています。加熱することで効果が増すため、お湯を注ぐときは、なるべく熱いものが良いでしょう。乾燥させてパウダーにしたものなども販売されているため、持ち歩くと便利です。スライスした生姜、もしくは生姜パウダーに紅茶を注いだ「生姜紅茶」もおすすめです。（目づまりによるもれを防ぐため、マイボトル入れる際には果肉は取り除きましょう） ・白湯 白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。特に、体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。飲む際には、少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしましょう。なお、胡椒やクミンなど、粉末スパイスを白湯に入れて飲む「スパイス白湯」もおすすめです。味が付くため、スープを飲んでいるような気分になれます。ただし、香辛料は匂いや色が強いため、ボトルに長時間入れておくと、変色したり匂いが残ったりする可能性があります。使用後はすぐに洗浄してください。 温活は何よりも続けることが大切です。温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう。 それでは店舗情報です ～1/30（月）空き状況～・11：00～21：00空きがございます ～おすすめコース～・ここ数日一気に冷え込んでおりますのでそんな時は温活！！温活ケアでお疲れの箇所を温めながらボディケアしていきませんか？フットケアでもご利用いただけますので是非ご利用ください！・デスクワークのお疲れにはボディケア+アイヘッドケアのセットコース！お身体ケアしながら頭目周りも一緒にケアできます！ずっとPCやモニターを見続けている等でお疲れの方にオススメです！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 今週はこの寒い冬の健康法についてご紹介します！ まず気になるのはやはり冷えですよね…冷えにも色々ありますが私が紹介する健康法は、体を温める食事についてです！ 冷えが気になるこの季節、知らず知らずのうちに身体を冷やしやすい食材を多く摂取していませんか？夏季旬の野菜や精製された食品や加工食品などはそのままだと身体を冷やしやすい食材と言われています。ただ、摂取してはいけない訳ではなく調理法で変化をさせて上手く取り入れることが大切なのです！もちろんながら冷やしやすい食品は熱を加える調理法で調理してあげるのが良いです！ 体を温める食材たちは寒冷な季節・地方で取れるもの、根菜や発酵食品などです！こういった食品たちも熱を加えて調理してあげるとより体を芯から温めることが出来るので是非体を温める食材を1日1回は摂取してあげられるといいですね！ 温かい食べ物を食べて身体を冷やしすぎない様に心掛けていきましょう！ ～1/27（金）本日の空き情報～・15：00～20：00空きがございます！・17：00～19：00まではペアのご案内も可能です！ ～オススメコース～・温活セットコースがオススメ！！本日も大変冷え込んでおります。そんなときはホットピローで温めながらリラックスしませんか？目・肩首・腰・おなか・足等どこでも温められます！（※姿勢による）また基本コースにも+330円(税込)でお付けできますので是非ご利用ください！！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは佐藤です！ ここ数日すごく寒い日が続いていますが皆さん体調は大丈夫でしょうか？ 私は外に出る時はダウンコートにマフラー、手袋、帽子とフル防寒対策しています！ ここまで寒くなってくると本当に体調にも気を向けなくてはと思います。 私は普段食事が炭水化物が中心になりがちなので、時間がなくて調理できない時もそのまま食べられる野菜を食べるようにしました。 ミニトマトや冷凍のカット済みのブロッコリーをよく食事やお弁当に取り入れています。 時間に余裕のある時はほうれん草や玉ねぎなどいくつかの野菜を入れたスープを作り置きして、温めるだけで飲めるようにしています。 今まで朝食はパンとフルーツの日が多かったのですが、朝に温かいスープを飲むと気持ちがほっこりするなと感じました(＾ω＾) 食事以外でも、私は冷え性で足先が冷えるので、足が冷えた時に親指を痛くないくらいにつかんでグルグル回すと血液が流れて次第に足の冷えが弱まっていきます。 常に体が冷え冷えの状態にならないように心がけています！ もちろん個人差はあると思うので皆さんも自分に合った冬の健康法見つけてください。 さて本日26日の空き状況はお昼や夕方、夜も空きありますが夜のお時間は埋まりやすくなっていますので早めのご予約おススメです！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！肌寒くなって身体が冷えやすくなるこの時期。。。湯舟に浸かったり、しっかりと朝昼晩しっかりと食事をとるなどありますが、今回は病気に負けない免疫力を高める方法紹介します。 そもそも免疫力って何かご存じですか？免疫力は病原菌やウイルスなどから体を守る防御してくれるようなものです。免疫力は生活習慣が乱れていたりストレスがたまっていたりすると免疫力が下がりやすいと言われています。 免疫力を高める方法１．この時期に大事！体を冷やさないこと　免疫細胞が正常に働くことができる体温約37度と言われており、逆に体温が低いと免疫細胞の活性度が下がります。なので、身体を冷やさないようにカイロやホットピローを使って体を温めていきましょう 2.笑顔でいる事　過剰のストレスがたまる事も免疫力が下がる原因ともなっていますが、笑うことはストレス解消に役立つだけではなく深く呼吸をしたりと顔の筋肉の体操にもなります 私はあまりストレスを溜めないようにするのと、しっかり水分を摂る事を心がけています。寝る時はしっかり寝る。ストレッチは毎晩するなど、それによって病気しづらい身体になりました！ それでは本日の空き情報です。14：15～15：45、17：00～19：00まで空きがございます。 本日も皆様のご来店お待ちしております ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 参考文献　https://www.shizensyokuhin.jp/archives/articles/1054

こんにちは！ななみんです！ お正月は久々に湘南の実家に帰省をしまして、愛猫に会ってきました(*^-^*) 白くてふわふわでものすごく大人しいにゃんこなのです。。。 私も早く東京でも猫と暮らしたい！！！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】嬉しいことに今日はご予約いっぱいです！ですが、13時～15時、16時～18時、18時半～のご案内ならできますので、ぜひご予約下さいませ♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ 最近この時期になるとスーパーでいちごが売っていたり、飲食店でもいちごのスイーツを見かけるようになりましたね！ いちご好きの佐藤には待ってましたという時期です(笑) いちごを買うときに甘くて美味しいいちごを自分なりに見分けられるようになりまして… ・色がヘタまで綺麗な真っ赤ないちご！ ・大きめのいちご！ ・ちょっと形が丸くなっているいちご！ が、自分好みの美味しいいちごだと見分けられるようになりました！（個人の感想です） 美容や健康にも良いと言われているのでこの時期に楽しみたいと思います！ さて、本日20日の空き状況ですが… 夜のお時間も空いているのでお仕事終わりにいかがですか？ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

皆さんこんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 1月より新オプション導入しました！その名も…脚こしストレッチです！ 横向きで下半身（臀部、太もも、ふくらはぎ、足裏）のアプローチに、仰向けで臀部や太ももへストレッチをかけていきます。今まで味わったことない腰～脚へのすっきり感が味わえるコースです！ <こんな方にオススメ> ・リモートワークや長時間のデスクワークによって長時間座りっぱなし、立ちっぱなしによる腰から臀部、足裏にかけて重怠さやむくみを感じている方 ・一時的なスッキリ感だけでなく、施術後の腰や脚へのラクさをキープしたい方 ・オイルが苦手でフットケアを受けられない方 20分　￥3,300　　40分　￥6,600 ※オプションコースの為単品不可 横向きと仰向けの施術の為うつ伏せが長時間苦手な方もおススメです！ 是非お試しください(*^-^*) ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 正月明けて久々に予定も何もなかったので静岡にドライブしに行ってきまして、静岡にしかない「さわやか」というハンバーグ屋さんを目的に御殿場アウトレットへ車で行ってきました。 目の前でハンバーグを切って鉄板に押し付け最後にタレをかけて完成という感じでお店の方がすべてやってくださるのでずっとスマホで撮っていました！ 時間もあったので三島のスカイウォークにも行ってきました！ 晴れていたのと風もなく非常に眺めも良く気分が凄く晴れました！！南に駿河湾・北はスカイウォークと富士山のセット！非常に高さはありましたが絶景過ぎて高所恐怖症の私でも普通に渡れました！ たまにはこういった観光をして気分をリフレッシュするのも健康を維持するうえで非常に大切になってくるので、皆様も張り詰める前に自然や歴史などに癒されてみてはいかがでしょうか！ それでは、1/19（木）の空き情報です！ 【1/19（木）空き情報】・11：00～18：00まで空きがございます！・18：00以降は予約が埋まっているためご予約ができなくなっております。　空きができ次第ご案内は可能でございます！・ペアの方は12：00～16：00がオススメ！ 【オススメメニュー】今月からの新オプション、脚こしストレッチ！寒いからフットケアもちょっとなぁ…なんて人にもおすすめのオプションです♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今週から雨が降ったり、とても寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？雨が降るとその分気温が下がりやすくなるので足首や首は冷やさないようにしてください！！ そんな寒い時にピッタリなメニューをご紹介します！！冬は手足が冷たくなる人が多いですよね、、、そんな人にはフットケアとハンドケアがオススメですフットケア足が疲れている人だけではなく、冷えやすい人にこそやってほしいメニューの一つです！ふくらはぎから足裏までしっかりオイルで流してあげると温まりやすくなります ハンドケアは、フットケアと同じで腕がお疲れの方や手が冷えやすい方にオススメです！そして今期間限定で匂い付きハンドケアクリームで施術ができます。匂いはミカンとカモミールの香りがありますぜひ試してみてください。 それでは本日の空き情報です14：15～21：00まで空きがございます。 本日も皆様のご来店お待ちしております ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！橋元です！皆さんは、元旦どうお過ごしでしたか？私は、宮崎に帰って友人と大分県の別府地獄めぐり観光しに行きました！友達と、地獄めぐりに行く途中に関サバと関アジのお刺身と海鮮胡麻丼を食べました！ 大分の関アジは歯ごたえがあるので私は大好きです！関サバも柔らかく鮮度が良くて美味しかったです！皆さんも是非食べてみてください！ その後、別府地獄めぐりについて、まず一言目に「臭い!!」と皆で叫びました。（笑）一度来た時もその記憶があったので、まだ耐えられましたが友達はずっと鼻をつまんでいました。それからは、一つずつ地獄めぐりをしていきました。 温泉を飲める体験が出来る場所がありそこの水は体にいいと書いていましたが、少し酸味があり好きな人は飲めるかもしれません。(^_^;)沢山歩いたので、最後は足湯に入り帰りました！たくさん人がいて、地獄ごとに違う足湯がたくさんあるので、疲れることなく誰でも観光できます。

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体（体重55kg）で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか？実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチドアミノ酸は少ない個数（2～100個程度）での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質F=Fat=脂質C=Carbo=炭水化物（糖質） PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値P:13～20%F:20～30%C:50～65% プロテインの種類食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素