Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 今週はこの寒い冬の健康法についてご紹介します！ まず気になるのはやはり冷えですよね…冷えにも色々ありますが私が紹介する健康法は、体を温める食事についてです！ 冷えが気になるこの季節、知らず知らずのうちに身体を冷やしやすい食材を多く摂取していませんか？夏季旬の野菜や精製された食品や加工食品などはそのままだと身体を冷やしやすい食材と言われています。ただ、摂取してはいけない訳ではなく調理法で変化をさせて上手く取り入れることが大切なのです！もちろんながら冷やしやすい食品は熱を加える調理法で調理してあげるのが良いです！ 体を温める食材たちは寒冷な季節・地方で取れるもの、根菜や発酵食品などです！こういった食品たちも熱を加えて調理してあげるとより体を芯から温めることが出来るので是非体を温める食材を1日1回は摂取してあげられるといいですね！ 温かい食べ物を食べて身体を冷やしすぎない様に心掛けていきましょう！ ～1/27（金）本日の空き情報～・15：00～20：00空きがございます！・17：00～19：00まではペアのご案内も可能です！ ～オススメコース～・温活セットコースがオススメ！！本日も大変冷え込んでおります。そんなときはホットピローで温めながらリラックスしませんか？目・肩首・腰・おなか・足等どこでも温められます！（※姿勢による）また基本コースにも+330円(税込)でお付けできますので是非ご利用ください！！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは佐藤です！ ここ数日すごく寒い日が続いていますが皆さん体調は大丈夫でしょうか？ 私は外に出る時はダウンコートにマフラー、手袋、帽子とフル防寒対策しています！ ここまで寒くなってくると本当に体調にも気を向けなくてはと思います。 私は普段食事が炭水化物が中心になりがちなので、時間がなくて調理できない時もそのまま食べられる野菜を食べるようにしました。 ミニトマトや冷凍のカット済みのブロッコリーをよく食事やお弁当に取り入れています。 時間に余裕のある時はほうれん草や玉ねぎなどいくつかの野菜を入れたスープを作り置きして、温めるだけで飲めるようにしています。 今まで朝食はパンとフルーツの日が多かったのですが、朝に温かいスープを飲むと気持ちがほっこりするなと感じました(＾ω＾) 食事以外でも、私は冷え性で足先が冷えるので、足が冷えた時に親指を痛くないくらいにつかんでグルグル回すと血液が流れて次第に足の冷えが弱まっていきます。 常に体が冷え冷えの状態にならないように心がけています！ もちろん個人差はあると思うので皆さんも自分に合った冬の健康法見つけてください。 さて本日26日の空き状況はお昼や夕方、夜も空きありますが夜のお時間は埋まりやすくなっていますので早めのご予約おススメです！ それでは本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！肌寒くなって身体が冷えやすくなるこの時期。。。湯舟に浸かったり、しっかりと朝昼晩しっかりと食事をとるなどありますが、今回は病気に負けない免疫力を高める方法紹介します。 そもそも免疫力って何かご存じですか？免疫力は病原菌やウイルスなどから体を守る防御してくれるようなものです。免疫力は生活習慣が乱れていたりストレスがたまっていたりすると免疫力が下がりやすいと言われています。 免疫力を高める方法１．この時期に大事！体を冷やさないこと　免疫細胞が正常に働くことができる体温約37度と言われており、逆に体温が低いと免疫細胞の活性度が下がります。なので、身体を冷やさないようにカイロやホットピローを使って体を温めていきましょう 2.笑顔でいる事　過剰のストレスがたまる事も免疫力が下がる原因ともなっていますが、笑うことはストレス解消に役立つだけではなく深く呼吸をしたりと顔の筋肉の体操にもなります 私はあまりストレスを溜めないようにするのと、しっかり水分を摂る事を心がけています。寝る時はしっかり寝る。ストレッチは毎晩するなど、それによって病気しづらい身体になりました！ それでは本日の空き情報です。14：15～15：45、17：00～19：00まで空きがございます。 本日も皆様のご来店お待ちしております ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 参考文献　https://www.shizensyokuhin.jp/archives/articles/1054

こんにちは！ななみんです！ お正月は久々に湘南の実家に帰省をしまして、愛猫に会ってきました(*^-^*) 白くてふわふわでものすごく大人しいにゃんこなのです。。。 私も早く東京でも猫と暮らしたい！！！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】嬉しいことに今日はご予約いっぱいです！ですが、13時～15時、16時～18時、18時半～のご案内ならできますので、ぜひご予約下さいませ♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ 最近この時期になるとスーパーでいちごが売っていたり、飲食店でもいちごのスイーツを見かけるようになりましたね！ いちご好きの佐藤には待ってましたという時期です(笑) いちごを買うときに甘くて美味しいいちごを自分なりに見分けられるようになりまして… ・色がヘタまで綺麗な真っ赤ないちご！ ・大きめのいちご！ ・ちょっと形が丸くなっているいちご！ が、自分好みの美味しいいちごだと見分けられるようになりました！（個人の感想です） 美容や健康にも良いと言われているのでこの時期に楽しみたいと思います！ さて、本日20日の空き状況ですが… 夜のお時間も空いているのでお仕事終わりにいかがですか？ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

皆さんこんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 1月より新オプション導入しました！その名も…脚こしストレッチです！ 横向きで下半身（臀部、太もも、ふくらはぎ、足裏）のアプローチに、仰向けで臀部や太ももへストレッチをかけていきます。今まで味わったことない腰～脚へのすっきり感が味わえるコースです！ <こんな方にオススメ> ・リモートワークや長時間のデスクワークによって長時間座りっぱなし、立ちっぱなしによる腰から臀部、足裏にかけて重怠さやむくみを感じている方 ・一時的なスッキリ感だけでなく、施術後の腰や脚へのラクさをキープしたい方 ・オイルが苦手でフットケアを受けられない方 20分　￥3,300　　40分　￥6,600 ※オプションコースの為単品不可 横向きと仰向けの施術の為うつ伏せが長時間苦手な方もおススメです！ 是非お試しください(*^-^*) ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 正月明けて久々に予定も何もなかったので静岡にドライブしに行ってきまして、静岡にしかない「さわやか」というハンバーグ屋さんを目的に御殿場アウトレットへ車で行ってきました。 目の前でハンバーグを切って鉄板に押し付け最後にタレをかけて完成という感じでお店の方がすべてやってくださるのでずっとスマホで撮っていました！ 時間もあったので三島のスカイウォークにも行ってきました！ 晴れていたのと風もなく非常に眺めも良く気分が凄く晴れました！！南に駿河湾・北はスカイウォークと富士山のセット！非常に高さはありましたが絶景過ぎて高所恐怖症の私でも普通に渡れました！ たまにはこういった観光をして気分をリフレッシュするのも健康を維持するうえで非常に大切になってくるので、皆様も張り詰める前に自然や歴史などに癒されてみてはいかがでしょうか！ それでは、1/19（木）の空き情報です！ 【1/19（木）空き情報】・11：00～18：00まで空きがございます！・18：00以降は予約が埋まっているためご予約ができなくなっております。　空きができ次第ご案内は可能でございます！・ペアの方は12：00～16：00がオススメ！ 【オススメメニュー】今月からの新オプション、脚こしストレッチ！寒いからフットケアもちょっとなぁ…なんて人にもおすすめのオプションです♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今週から雨が降ったり、とても寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？雨が降るとその分気温が下がりやすくなるので足首や首は冷やさないようにしてください！！ そんな寒い時にピッタリなメニューをご紹介します！！冬は手足が冷たくなる人が多いですよね、、、そんな人にはフットケアとハンドケアがオススメですフットケア足が疲れている人だけではなく、冷えやすい人にこそやってほしいメニューの一つです！ふくらはぎから足裏までしっかりオイルで流してあげると温まりやすくなります ハンドケアは、フットケアと同じで腕がお疲れの方や手が冷えやすい方にオススメです！そして今期間限定で匂い付きハンドケアクリームで施術ができます。匂いはミカンとカモミールの香りがありますぜひ試してみてください。 それでは本日の空き情報です14：15～21：00まで空きがございます。 本日も皆様のご来店お待ちしております ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！橋元です！皆さんは、元旦どうお過ごしでしたか？私は、宮崎に帰って友人と大分県の別府地獄めぐり観光しに行きました！友達と、地獄めぐりに行く途中に関サバと関アジのお刺身と海鮮胡麻丼を食べました！ 大分の関アジは歯ごたえがあるので私は大好きです！関サバも柔らかく鮮度が良くて美味しかったです！皆さんも是非食べてみてください！ その後、別府地獄めぐりについて、まず一言目に「臭い!!」と皆で叫びました。（笑）一度来た時もその記憶があったので、まだ耐えられましたが友達はずっと鼻をつまんでいました。それからは、一つずつ地獄めぐりをしていきました。 温泉を飲める体験が出来る場所がありそこの水は体にいいと書いていましたが、少し酸味があり好きな人は飲めるかもしれません。(^_^;)沢山歩いたので、最後は足湯に入り帰りました！たくさん人がいて、地獄ごとに違う足湯がたくさんあるので、疲れることなく誰でも観光できます。

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体（体重55kg）で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか？実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチドアミノ酸は少ない個数（2～100個程度）での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質F=Fat=脂質C=Carbo=炭水化物（糖質） PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値P:13～20%F:20～30%C:50～65% プロテインの種類食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素

明けましておめでとうございます！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です 2023年の抱負ということで2023年はハーフマラソンに参加をして完走することが今年の抱負です！ スポーツを11年間続けていたこともあるので走ることは好きではありますが、そこまで長距離を走ったことがないので不安ではありますがスポーツ局のランイベや自分でもトレーニングをして2023年中には完走できるように頑張りたいと思います！ 運動をして体を変化させるそんな1年にしていきたいです！ それでは1/13(金)の空き情報です！ ・空き情報12：00～18：00の時間帯空きがございます！ペアのお客様は14：00～17：00の間がオススメ☆ ・オススメメニュー脚がダル重い…腰が辛い…そんな方にオススメのオプションメニューが新登場！【脚こしストレッチ】脚こしに特化したオプションとなっており、ボディケアと一緒にうけていただけるメニューとなっています！20分・40分の2つの時間からお選びいただけます！※単品利用不可 本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！今回のブログのテーマは「2023年の抱負」です。私の2023年の抱負は貯金を頑張りたいなと思います。なぜかというと、今まで貯金を少しずつやっていましたが、足りなくなって崩してしまったので改めてお金をためてほしいものや両親に恩返しをしていきたいからです。また、私が少し浪費家というのもあるので出来る限り将来の為にしっかりと貯金をして達成感を味わっていきたいです！なのでこの一年お金について考えられる一年にします！！ 話題変わりまして本日の空き情報です！↓本日はありがたいことに予約が埋まりつつありますが、12：30～14：00、15：40～19：30まで空きがございます。ペアの方は17：30～18：45の間でしたらご案内可能です。 それでは本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

みなさんこんにちは！ななみんです！ 明けましておめでとうございます！今年もたくさんのお客様を癒していきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします♪ さて、今週のテーマは2023年の抱負！わたくしは「習い事を始める」です 仕事柄たくさんのお客様から普段の生活などお伺いすることが多いのですが、皆様なんて楽しい毎日を過ごしているんだろう…と羨ましいと思っていた2022年。私も今年こそ、習い事を初めて充実した一年にするぞー(^.^)/~~~と思った次第でございます。(笑) 是非、みなさんのオススメの習い事があれば教えてください♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】夕方の時間までは空きがございますが、夜は嬉しいことにご予約で埋まっております！ 【オススメメニュー】今月からの新オプション、脚こしストレッチ！寒いからフットケアもちょっとなぁ…なんて人にもおすすめのオプションです♪ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！橋元です！今年の抱負は「貯金、料理のバリエーションを増やす」です。一件簡単そうな目標ですが、私は貯金をするのは好きですが、何の料理を作るか考えるのが苦手です！　　　 例えば、月に二回カレーを食べたり鍋の率が高かったりしました。流石に、飽きてしまうのでもっと栄養が偏らないように料理のバリエーションを増やしていきたいです！それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～21：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は15：30～19：30の間がオススメ☆【オススメメニュー】・腰がお辛い方に！脚こしストレッチをやってあげると足元が楽になります！・只今、ハンドケアキャンペーン中です！みかんとカモミールの香りを楽しめます！　休み明けの気分をスッキリさせたい方にオススメです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

皆様明けましておめでとうございます！ 今年もRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店をよろしくお願いします。 さて、みなさん年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？私は家にいる時間の大半はベッドの上でゴロゴロしていました(笑) 年の始まりは目標を立てたり、色々意気込みはあると思います。 私の2023年の抱負は、 「特技を増やす」です！！！ これといって特技といえる特技がなく、その場で披露できるような特技が欲しいなと思いつつ、何を習得しようか今だ決まってはいないのですが… 自分探しも含め何か極められる物があるといいなと思っています！ なので色々な事に挑んでいきたいですね！頑張ります！ 1月まだまだ寒いですので体調崩さないためにもお疲れたまる前にしっかりケアしましょう＼(^o^)／ 本日もお待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です♪ さて、お正月休みも終え、3連休も迎えた最終日、みなさまいかがお過ごしですか？？本日も浜松町シーバンス店は元気に営業中！ このブログを見た方限定で今回は特別にクーポンを配布いたします！！ ＜1月9日限定＞フットケア+ボディケア+アイヘッド（90分）￥11,330→￥9,500 大人気メニューを組み合わせた特別クーポン！専用のアロマオイルで足裏～ふくらはぎをもみほぐし+リラクオリジナルの肩甲骨ストレッチでボディケア！最後に頭スッキリアイヘッドケア♪ ※他割引併用不可※WEB予約の際は90分のメニューでお取りいただき、店頭で「ブログ見た」とお伝えください※ペアでのご利用も大歓迎！ ”ほぐし始め”にぜひお越しくださいませ(*´ω｀) 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です 挨拶が遅れてしまい申し訳ありません。新年明けましておめでとうございます！去年たくさんの方に来ていただき本当にありがとうございます。今年も皆様に満足していただけるよう全力でほぐさせていただきます!今年もどうぞよろしくお願いします！ 私は、1月2日から4日まで母親の実家がある高知県に行ってきました！1年ぶりに祖父母やいとこに会いましたが相変わらず元気でした。2日はいとこたちと新年会をしてお酒を嗜んでこの1年の出来事を振り返りながら楽しみました！最終日は、桂浜に行き水族館と坂本龍馬の像をしっかりと写真に収めてきました！また来年会えるのを今から楽しみにしてます！！ 上の写真は桂浜の海です！↑ それでは本日の空き情報です↓本日は11：30～19：30まで空きがございます！ペアの方は14：00から19：00までの間がオススメです！ オススメメニュー今月から始まった、季節限定のハンドケアです！通常のオプションのなかにあるハンドケアで今なら＋330円でカモミールとみかんのクリームでご案内ができます！パソコンで腕がお疲れの方や肩首がお疲れの方にはぴったりです！！ぜひお試しくださいませ！ それでは本日もスタッフ一同ご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！ 昨日今日で仕事始めの人も多いのではないでしょうか？当店も昨日から仕事が始まり、さっそくお身体のメンテナンスにいらっしゃって下さる方も多く嬉しい限りです(*^^*) それはさておき、お正月って何かわからないけど疲れたりしていませんか・・・？飲み過ぎ食べ過ぎやゴロゴロして動いてない、逆に人ごみの初詣や初売りで体がまいっている人もちらほら((+_+)) 仕事もシャキッと始められない！という人はリラクでお身体をほぐしてリフレッシュ！ゆったりした時間を過ごすことで自律神経も整えられる効果があるとも言われております♪ 最短15分のメニューもありますので、どうぞサクッと癒されに来てくださいね！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】終日空きがございますが、夕方のお時間は少し混みあっております！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

あけましておめでとうございます！リラク浜松町シーバンス店です♪ 昨年も当店をご愛用頂き誠にありがとうございました！今年も何卒よろしくお願いいたします！さて！1月のお得なお知らせです！ ＼福袋／ 2023年1月4日(水)～15日(日) 【20個限定】でお得なギフトチケットとRe.Ra.Kuオリジナルストレッチチューブの入った福袋を販売いたします！最短30分のチケットとなりますので、隙間時間に受けたい人にはピッタリ♪ ※無くなり次第終了となりますので、お買い求めはお早めに！＼お正月イベント／2023年1月4日(水)～15日(日) ご来店されたお客様全員にご参加いただけるイベントを実施♪ 1,500円相当もお得な割引が当たるチャンスです！ それでは、2023年も元気いっぱいに営業しておりますので、 スタッフ一同心より皆様のご来店をお待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。昨今、その目的には違いがあれど、“筋トレ”は幅広い世代、多くの方が生活の中に取り入れています。筋トレをする理由は人それぞれです。「痩せて好きな洋服を着たいから」「健康で長生きするため」「スポーツをするのに、体幹を鍛えたいから」 その考えは若い世代だけにとどまらず、世界的な長寿国である日本では、「日常生活に支障なく過ごせる年齢＝健康寿命」への関心も高まり、いくつになっても健康で自分の足で動けるように機能訓練としての筋トレを行う高齢者も増えています。 筋トレってなに？そもそも筋トレとは何でしょうか？「筋トレ＝筋肉トレーニング」とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称をいいます。 筋肉は、日常生活における様々な運動のエンジンとして働いています。つまり、筋肉量や筋肉の機能が低下してしまうと、運動能力が低下し、日常生活の運動量も低下します。それに伴って、循環機能の働きも低下することで生活習慣病の原因となるのです。 私たちの意識しないところでも、組織や器官など筋肉が働いて動かしているのです。つまり筋トレをするということは、直接的・間接的に身体そのものを強くすることにつながります。健康的な身体づくりのために適度なトレーニングはどの世代においても必須なのです。 筋肉の役割 筋肉の構造と筋肉の種類 筋肉を細かく見ていくと上図のような「筋線維（きんせんい）」が束ねられたものであることが分かります。筋線維が束になって筋原線維となり、さらにそれらが束になって大きな筋肉や腱になります。筋線維は見た目と性質によって大きく２種類に分かれます。・遅筋（ちきん/赤筋）…長時間出力することができる筋肉で、脂肪をエネルギーに変換するため、遅筋を鍛えると脂肪燃焼の効率が上がります。マラソンや長距離水泳などで使う筋肉です。・速筋（そっきん/白筋）…ジャンプなどの酸素を使わない瞬発的な動きで使う筋肉で、糖をエネルギー源としています。短距離走やジャンプ系の運動をすることで鍛えられます。 筋肉を大きくするには… 当店のボディケアはおおよそ「２」にあたります。筋肉を直接押すことで適切なストレスを与え、再生時にご来店時よりも回復することを促すものです。筋トレする時間がない時は是非当店へお越し下さい。