Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日は運動とメンタルの強さについてお伝えします。 最近は非常に寒い日が続いていて運動はしたくないという気持ちになりそうですが、お身体を自分の力で内側から熱を作り出すという産熱の側面からみても、寒い季節だからこそ無理のない運動は、むしろ身体を整えやすくなります。 さて、本題に移って、しっかりと運動をしている人は平均的にメンタルが強い人が多いと感じたことはありませんか。もちろんいろんな性格の人がいるのは当然ですが、多くの側面からみて、運動をしている方がメンタルは強くなると考えることができます。 呼吸や脳の各精度や筋肉の関係なども深く結びついていますが、今日は「エンドルフィン」という天然の鎮痛・快楽物質について少しお話します。 エンドルフィン自体は何種類かあり、その作用も様々ですが、エンドルフィンβなど特に強いものは、一説によると、医療用で使われている鎮痛のモルヒネの数倍の鎮痛作用があると言われています。また、その効果も何時間も作用するとのことです。 エンドルフィンは人が亡くなるときや激痛時にも非常に多く分泌させるとの報告があり、非常に神秘に満ちたものであるようです。 さて、このエンドルフィンの一種が運動によって分泌されると言われています。 エンドルフィンの一側面からみても、実際に全く運動しなかった人が運動の習慣を身に着けていくとメンタルは徐々に強化されていきます。 とはいえ寒い季節の運動は特に、自分に合ったペースで無理しすぎずになさってくださいね。 本日もお読みいただきありがとうございました！   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・12：30～13：30 ・15：20～17：00（最終受付19：30） ▽△▽△▽△▽△▽△▽ ▽△▽△▽△▽△▽△▽。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 皆様、体調崩していませんか？？？ お身体辛くなる前にケアをしていきましょう！ 今日は身体が冷えやすいので、フットケアが今日のオススメです♪ ★お疲れがたまっている方は、1週間に一度のケアがおすすめです！ ★お疲れがたまりにくくなったら、お疲れを感じる前にケアがおすすめです！ ★お疲れ溜まっていなくても、血流をあげて免疫力のアップがおすすめです(^▽^)/ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 12/12（水）の空き時間 ・13：00～15：00 ・17：10～18：20 休日などは、予約が早く埋まる可能性がございます。 早めのご予約をお勧めいたします(^▽^)/   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ブログ画像。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（12/10）の空き時間 ・14：00～20:00 90分などのロングコースも可能です。 冷えたお身体に、フットケアとボディケアを組み合わせたセットコースも おすすめですよ！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽     。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日はいい天気ですね(^▽^)/ 最近、ショウガ入りのココアや、緑茶、乳酸菌飲料を飲むようにしています。 気持ち的なものですが、風邪ひかない気がします！ こまめな水分補給は10分に一回がいいそうです。 しっかり水分とりましょう。 そしてストレッチ。そしてボディケア。 完璧ですね(o^―^o) ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（12/4）の空き時間 ・14：40～20：00 90分などのロングコースも可能です。 冷えたお身体に、フットケアとボディケアを組み合わせたセットコースも おすすめです！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ もう12月! 去年より、あったかい？いや、でも寒い？？と思いながら、 今日も元気に営業中です(*^^*) 寒いと身体が硬くなりますね。。。。 年の忙しさをのりきるために、今のうちにお身体ケアしましょう♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（12/2）の空き時間 ・11：00～18：40 90分などのロングコースも可能です。 冷えたお身体に、フットケアとボディケアを組み合わせたセットコースも おすすめです！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は二十四節気の「小雪（しょうせつ）」。 雪国では雪が降り始める頃。だんだんと冬の厳しさが近づいてるのを感じる時期です。 私はマフラーをつけ始めました(^▽^)/ 寒くなると、お身体に力が入りがちになりますね。 肩回りが硬くなっていくのが自分でもわかります。 この時期、血流もわるくなりがちです。 ReRaKuでボディケア、そしておうちでストレッチ！野菜たっぷりのお鍋たべて、 あったかい湯船につかって、寒さも楽しみましょー！ 足湯もいいですね～♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（11/22）の空き時間 ・10：00～19:30 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 昨日は立冬でしたね。暦の上では冬です。 日が落ちるのも早くなり、気温差も激しいですね。 お身体も冷えてくると、血流も悪くなり筋肉も硬くなりがちです。 寒くなるこの季節は、お身体をほぐすのに加えてフットケアをプラスするのも オススメです ほぐしではアプローチできない臓器にもアプローチして、 この冬も乗り越えましょう(^▽^)/！！！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（11/8）の空き時間 ・11：00～11:20 ・12：20～20:00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ和泉多摩川店です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日（10/31）の空き時間 ・11：00～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 今日は【脳の仕組み】についてお伝えしていきたいと思います！ 脳は成人男性でおよそ1500ｇほどの器官です。サルの脳は90ｇ、アインシュタインの脳は1230ｇ、クジラの脳は9000ｇほどであり、知能の高さ＝脳の大きさではありません。 脳内には1000億個を超える神経細胞があり、それぞれが複雑なネットワークを構成しています。それをすべてつなぎ合わせると100万キロメートルをも超えるといわれています。 脳は体内で最も血液を必要とする器官であり、体重の２％ほどの重量しかないのにもかかわらず、全身の血液の15％を必要としています。酸素やエネルギーも全体のおよそ20％が脳で消費されています。 脳への循環血液量が途絶えると、およそ20秒で酸素が底をつき、およそ5分でエネルギーが消失します。 脳にしっかりと血液を送ることは健康な生活を送るうえでとっても大切です！ （8/11掲載記事） ブログ画像。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です！ すっかり寒くなってきましたね。 皆様、体調など崩されていませんか？ この時期は、試験シーズンでもあると思います。 勉強などで、座りっぱなしの姿勢は血流がわるくなりやすく、 呼吸もあさくなり、筋肉も硬くなりやすくなっていきます。 お身体をほぐすのに加えて、アイヘッドで頭もほぐしてスッキリしませんか？？？ 目のお疲れも首のお疲れもすっきりしますよ(*´ω｀*)☆彡 【アイヘッド】 ・10分 1000円　・20分 2000円（※オプションメニューなので、ボディケアやフットケアなどと合わせてください) 皆様のご来店、心よりお待ちしております♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・12：00～17:30 ・18：40～20:00（最終受付19:20） ▽△▽△▽△▽△▽△▽ o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は【筋肉解説】斜角筋編についてお話しします！ 斜角筋は首の横にある筋肉で、頭を側方へ傾ける筋肉です。 この筋肉は呼吸と関連深く、通常の呼吸は腹式呼吸といいおなかを膨らませて空気を取り込むのですが、 逆説的呼吸（おなかを膨らませずに呼吸をする）とこの斜角筋が呼吸補助筋として使われるためこの筋肉が非常に緊張しやすくなります。 そのため、この筋肉に問題を抱えている人は非常に多いといわれています。 斜角筋は、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋と3種類あります。 腋窩動脈と腕神経叢が、前斜角筋と中斜角筋の間を通るのですが、この通り道のどこかに硬結が存在すると血管や神経が圧迫されてしまうので、ケアがとても大切です。 ここを改善しようとする場合は ・水泳を行わない ・リュックサックを使用する ・首を温める ・加湿器を使用する などが有効です。 首の筋肉ですが、呼吸にも関係していたり血管や神経など色々な部分と関連性のある筋肉なんですね！ まずは、温めるという所が大切です♪お風呂に使ったりホットタオルで温めてみてはいかがでしょうか？ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・12：00～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は【肩甲骨の役割】についてお話しします！ 肩甲骨は「鎖骨」を回転軸にして肋骨の上をすべるようにスライドして動きます。 強く固定されているわけではないので、比較的自由度の高い構造になっています。 肩甲骨の動きは、大きく6種類 1.上へスライドする動き（挙上） 2.下へスライドする動き（下制） 3.内側（背骨方向）へスライドする動き（内転） 4.外側へスライドする動き（外転） 5.斜め上へスライドする動き（上方回旋） 6.斜め下へスライドする動き（下方回旋） がパターンとしてあります。この可動性を支えているのが約17種類にも及ぶ「筋肉」です。 前述のとおり、肩甲骨という1つの骨に17種類もの筋肉が集まっているため 「上半身の中継地点」といっても過言ではありません。 したがって肩甲骨の動きは、そのまま腕の動きとなり、上半身全体の動きとなります。 肩甲骨回りが硬いと可動域の狭いぎくしゃくとした動きとなるためケアがとても大切になってくるんですね！ 肩甲骨がこわばるという状態は「肩甲骨回りの筋肉の動きが悪くなっている状態」のことです。 周辺筋肉が硬くなると、肩甲骨が肋骨に張り付く形で固まってしまいます。 そこで有効なのが肩甲骨を肋骨から「剥がす」すとれっちです。 肩甲骨は、自らスライドすることはできますが、自らはがれることはできません。 なのでトレーナーやセラピストに剥がしてもらうことは、体のケアにおいてすごく重要なポイントとなるのです　♪ 是非、当店の肩甲骨ストレッチ体験しに来てくださいね！肩甲骨を剥がしたい！そんな方は60分以上のコースがおすすめです♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は柔軟性は高いのに肩や首のコリはひどいのはなぜ？という疑問にお答えします！ ＜2種類の柔軟性＞ ・縦断的柔軟性 ・横断的柔軟性 という2つの柔軟性があります。 縦断的柔軟性とは、「筋肉が筋繊維の走行方向にどれだけ長く伸びることができるのか」を表しています。 つまり、ストレッチのしやすさ、伸びやすさです。ゴムなどを引っ張ったときにビヨ～ンと伸びるイメージです。 縦断的柔軟性の高さは ・筋肉そのものの長さ ・関節構造 ・靭帯の緩み ・筋肉のリラックス度合い などの要素を含んでいます。 「前屈で手のひらが床につく」「背中で手のひら同士が重なる」のは対象部位が縦断的に柔らかいものと言えます。 横断的柔軟性とは「筋肉を触ったときの柔らかさ」を表しています。 つまり筋肉を押したときにゴリゴリしているか、プニプニしているかです。 この横断的柔軟性の低下が「筋肉のこわばり（肩のコリ）」です。 タイトルにあった「身体は柔らかいのに肩はゴリゴリ」というのは「縦断的な柔軟性は高い！でも横断的柔軟性は低い」状態です。 筋肉の硬さと柔軟性は、関連性はあるもののイコールではありません。 縦断的に伸びにくいなら「継続的なストレッチ」を、横断的に硬いのなら「入浴やボディケア」を選ぶことが大切です。 ご自身のお身体の状態にあわせてぜひ最適で有効なセルフケアを続けてください＾＾ 本日もお読みいただきありがとうございました♪ 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～19：00（最終受付18：20） 随時ご案内可能です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は温泉にはいってからほぐすのがいいのか、それとも逆がいいのか、という疑問についてお答えします！ 「疲労回復」「筋肉をほぐす」「柔軟性を上げる」という目的であれば「温泉→ボディケア」が断然効果的です。 なぜ？ 温泉に入ると以下のような効果が期待できます。 ・温熱効果によって体温が高まり、筋肉や血管が柔らかくなる。 ・全身の血行が良くなる。 ・水圧がかかることによって、末端部の血液を心臓へ戻す働きが強くなる。 ・温泉成分によって筋肉のこわばりや皮膚の傷などを改善させる効果効能がある。 また、温泉には「転地効果」という心理的な反応も存在しています。 これは日常を離れ、五感の働く自然環境に入っていくことで起こるリラックス効果です。 これによって副交感神経が優位になるとより筋肉は緩みやすくなります。 これらの理由からまずは温泉に浸かってリラックスをして、そのあと水分補給をしっかりしてからほぐされるのがベストではないかと思います！ 外気温が高くて入浴後だと汗がダラダラ流れてしまうときや、外気温が低くて湯冷めをしてしまうときなどは、先にボディケアを受けてから温泉に入る方がいいかもしれません。 基本的には「温泉→ボディケア」が効果的なのでぜひ覚えておいてください＾ 本日もお読みいただきありがとうございました♪ 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～ ・12：05～ ・12：30～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日は涼しくて夜は半袖だと肌寒いくらいでしたね！ 今回は食後すぐのストレッチはなぜおすすめではないのかについてお伝えします！ 食後は「消化・吸収」のために胃や小腸、肝臓といった消化器官にたくさんの血液を集めています。 しかし、このタイミングでストレッチや運動をしてしまうと、本来消化吸収のために必要な血液が筋肉へと分散してしまいます。 その結果、消化吸収に必要な血液量を確保できなくなり、消化不良に陥ってしまいます。 そのため食後30分くらいは安静にしておくのがおすすめと言われています。 ＜体内を流れる血液の配分＞ そもそも人間の体内を流れる血液の量は「体重の7～8％」と言われています。 安静時には ・脳＝13％ ・心臓＝4％ ・肝臓・胃腸＝24％ ・腎臓＝19％ ・筋肉＝21％ ・皮膚＝9％ の血液が各臓器に配分されています。（引用：運動生理学） この血液配分は生活の時間帯や運動によって大きく変化していきます。 安静時→軽い運動（入浴）→非常に高い運動強度時 ・脳＝13％→8％→3％ ・心臓＝4％→4％→4％ ・肝臓・胃腸＝24％→12％→1％ ・腎臓＝19％→10％→1％ ・筋肉＝21％→47％→88％！！ ・皮膚＝9％→15％→2％ に変化すると言われています。 このように軽い運動や入浴をすると内臓系に流れていた血液が減り、筋肉や皮膚に増えることが分かります。なので消化吸収にとって適切な状態を作ってあげるためには食後すぐのストレッチは控えた方がいいということになります！ 本日もご覧いただきありがとうございました♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 9/15（土）の空き時間 ・12：00～ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は疲労回復を目的としたじわぁ～と伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）についてお伝えしようと思います！ キーワードは「深部体温」です！ 深部体温とは、筋肉や内臓など内部温度のことです。 この深部体温が上がるのは ・有酸素運動（散歩、ランニング）のあと ・筋トレのあと ・歩いて帰宅後すぐ ・お風呂上り などのタイミングです。 この深部体温が最大限まで上がったタイミングで行うのが最も効果的と言われています。 一般的に「お風呂上りにストレッチをするといい」と考えられているのは、1日の中で最も深部体温が上がっているからなんですねぇ！ また、体温の波があり夕方以降に高くなる傾向もあります。 なので、夕方～夜の時間帯もストレッチを行うベストタイミングと言えます。 体調やご自身の生活スタイルに合わせてほどよくストレッチを取り入れて、気持ちの良い毎日を過ごせますように☆ 本日もお読みいただきありがとうございました(*^^*) 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：30～ ・12：10～ ・15：00～20：00 お時間帯によってはペアでもご案内可能です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ リラクでは施術後に簡単にできるセルフケアとしてストレッチなどもお伝えしています。 2000年に行われたスタティックストレッチ（静的ストレッチ）の実験では、 「最低でも15秒キープ×4セット」が理想だと結果がでたそうです。 伸ばす時間が長い程良いと思われがちですが、60秒以上伸ばしても、 大きな違いは生まれなかったそうです。 セット数も5セットからはほぼ横ばいだったようです。 ただし、個人差があるので 大事なのは気持ちよさを感じながら、無理しないことだそうです♪ 台風がすぎました！気温もあつくなりそうですね。 お疲れのお身体、ぜひボディケアしていきましょう♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 【本日の空き時間】 ・10:00～20:00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 皆様のご来店、心よりおまちしています(o^―^o)     .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ こちらもだんだん風が強くなってきました。 皆様、外出の際にはお気をつけください。 中には、この台風の影響で偏頭痛も出やすいかと思います。 偏頭痛は血管が拡張して、頭にずきずきとした痛みがおきます。 前兆として、目の前にチカチカとする光が見えたり だるさ、眠気もおきるそうです。 ちなみに偏頭痛の場合は、痛む部分を冷やすのが良いそうです♪ 前兆を感じたら、無理せずに休むのも大事かと思います。 気圧、気温ともにお身体に負担がかかる毎日です。 ボディケアで、お身体いたわってくださいね。 ☆9月はハンドケアが入ってお得な 「おててスッキリコース」がおすすめです！☆ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 【本日の空き時間】 ・16:00～20:00 ※台風の状態によって変更する場合がございます。 随時更新致しますので、ご確認お願いいたします。 【明日の空き時間】 ・11：00～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 皆様のご来店、心よりおまちしています(o^―^o) .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回はなぜ身体がかたくなるの？という素朴な疑問について簡単にお伝えします！ 硬くなる要因はいろいろありますが、大きくあげると以下の4つです。 1.不良姿勢 2.低温環境（寒さ） 3.ストレス環境 4.内臓疾患 の4つだと言われています。 1. 不良姿勢 重さ約5キロもある頭が前に入ってしまえばそれだけ首や背中に負担がかかります。 2. 低温環境（寒さ） 人は恒温動物なので、体熱を常に保ち続ける必要があります。その熱生産の大部分は「筋肉収縮時」に生み出されています。 低温環境になると「収縮によって熱を生み出そう」&「発生した熱を逃がさないようにしよう」とする働きが起こり、身体は硬くなります。 3. ストレス環境 人には無意識のうちに身体の働きを整えてくれる「自律神経」が存在します。 身体のスイッチをONにするのが「交感神経」、OFFにするのが「副交感神経」です。ストレス環境下にいると、交感神経が優位になる時間が長くなり、筋肉は過剰に働きすぎてしまいます。これが筋肉の拘縮をもたらし、身体の硬さへとつながります。 4. 内臓疾患 姿勢や環境に関係なく背中の一部などが急に硬くなることがあります。これは「内臓機能の低下」が原因だと考えられています。例えば、胃の働きに異常が起きると、左の肩甲骨の下あたりが急に硬くなることがあります。 身体が硬くなる原因はひとそれぞれです。 身体を硬くしない為には「ストレッチ」が重要になります！ ぜひ日々のストレッチを続けていきましょう♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：45～ ・15：00～ ・16：00～ 18時以降はご予約で埋まっておりますのでお早めのご来店がおすすめです＾＾ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんいちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 老廃物ってよく耳にしますよね？そもそも老廃物って何のことを言っているのでしょう？ 老廃物とは、体内で不要な物質の総称です。 大きく分けると ・体内で作られるもの＝乳酸や尿酸、古くなった細胞の一部など。 ・体外から取り入れられるもの＝食事に含まれる添加物や、空気中に含まれる粉塵や浮遊物など。 この2種類に分けられます。 これらはウイルスではないので毒性があるわけではないですが、存在することによって体内のバランスを崩してしまう事があります。 みなさんは「乳酸」って聞いたことありますか？ 乳酸とは筋肉がエネルギーを活用した後に生み出される燃えカスのようなものです。 この燃えカスに“酸素”がくっつけば再びエネルギー源になりますが、燃えカス単体では“老廃物”になってしまいます。 乳酸は名前の通り“酸性”です。 「乳酸の量が増える＝組織が酸化する。」 筋肉は本来、“弱アルカリ性”のときに最も活性化するので、組織全体が酸性化すればするほど機能は低下してしまうわけです。 乳酸そのものは有害なものではないですが、存在することによって「筋肉が本来持っている機能を十分に発揮できなくなってしまう」のです。 人間の体を自然で例えると、血液を流す血管は川そのものです。 老廃物が溜まってしまい。ゴリゴリになっている状態は、川の流れがよどみ、汚くなっている状態です。 大切なのは「流れを生み出し、浄化していくこと」であり、「汚れの原因となるものを取り込まないこと」です。 キレイな流れをつくり、健康でHAPPYな生活を送っていきましょう(*^^*)♪ 【参考文献：ストレッチのチカラ　筋肉や足裏を押したときのゴリゴリの正体とは！？】 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間・15：30～19：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日はストレッチによる美肌効果があるって本当！？という噂についてお伝えします！ ストレッチには体内の水分バランスを整える効果があります。 ストレッチをすることで ・むくみを軽減できる ・乾いている組織に水分を送り込み、組織を復活させることが出来る ・柔軟性を高めることが出来る ということです。 「水分が溜まっている所は押し流し、不足している所には流し込む！」 ストレッチはそんな役割も担っています。 一部の組織に過剰に溜まっていた水分が体内を巡るようになると、毛細血管を通じて皮膚にも水分がまわってくるようになります。 皮膚には「プリテオグリカン」という水分を貯めておく小さなプールのようなものがいくつも存在しています。 引用：http://u-connect.co.jp/products/proteoglycan/   ここにはスポンジのように「絞りと再吸収」を行う作用があり、 ・水分量が増えるほど粘性が弱く（＝柔らかい：サラサラ状態） ・水分量が減るほど粘性が強く（＝硬い：ドロドロ・カサカサ状態） なる性質があります。   だからストレッチは「筋肉の柔軟性を高める」だけでなく、「お肌をキレイにする」効果もあるのです＾＾ 血液の流れがスムーズだと疲れもリセットされますし、見た目もキレイになれのです！素敵！！   お仕事に家事にお忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の体を労わる時間がとれない方も多いかと思いますがたまには自分のお身体の優先順位をあげてケアしてくださいね♪ リラクでは自宅でも簡単にできるセルフストレッチなどもお伝えしてますので、気になることは何でも聞いてください＾＾ 【参考文献：ストレッチのチカラ　ストレッチによる美肌効果】 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 8/24（金）の空き時間 ・10：30～ ・11：00～ ・14：00～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..