Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今回もお客様から良くいただく疑問についてできるだけ簡単にまとめていきます。 まず…ストレッチの話をすると、多くの人から必ずと言っていいほど聞かれるのが「最適な頻度」です。ハードな筋トレと違い筋肉にダメージを与えないので、ストレッチは毎日してもかまいません。 むしろ収縮を繰り返す筋肉の緊張を緩めるためにも、できるだけマメに行うのがいいと思います。 次に…「毎日頑張っているのに、柔らかくならない！」というモノです。 ストレッチは気持ちいい範囲で行うからこそ効果がありますが痛みを乗り越えれば柔軟性も最大限にアップするはずと思って「痛い」「つらい」「息が止まる」ほど頑張る人もいます。 実はこのやり方ではじつはきちんと伸びてくれず、かえって筋肉を傷つけるリスクが高まります。 前屈のストレッチなどでで「あと少しでつま先に届きそう！」というときに、反動をつける人をよく見かけます。たしかに一瞬グンと伸びますが、筋肉には瞬間的に伸ばされると反射的に縮もうとして緊張し硬くなる性質があります。「伸張反射」と呼ばれるものです。 筋肉には、伸び縮みする情報を脳に伝えるために筋肉を守るセンサーが埋め込まれています。これにより、筋肉を急激に伸ばすと「筋肉が切れてしまう！」と脳にSOSを送られます。 このセンサーは「痛い」「苦しい」と感じるくらい強く伸ばしたときにはたらいて筋肉に「縮め！」という指令を出すので伸ばそうとしても伸びないのです。 これでは柔軟性の向上や維持につながらず、逆に筋肉は自分を守るために固まってしまうのです。 これが毎日ストレッチを頑張っているのに柔らかくなってくれない理由です。 静かに、ゆっくり、そしてなによりも気持ちよく。 これが最高に効果的なストレッチです。 体感で言うと「強い痛みは感じないけれど、適度な伸び感が得られる」いわゆる「痛気持ちいい」というところまで伸ばしましょう。 後は定期的に行っていくのみです！ 筋肉は急には変化してくれないので気長に育てていきましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日は昨日と違って暖かく穏やかな昼下がりになってます(^^)　身体を動かしたくなりますね。 さて本日は 14：45～　1名様17：00～　1名様 ご案内可能となっています。 皆様のご来店お待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

みなさん、こんにちは！Re Ra.Ku（リラク）吉祥寺店です！ 本日も気持ちのいい晴れですね！ここ最近晴れ続きで気分もスカッと爽快！な気がします(*^_^*) 最近は何かと暗い話題が多いので、少しでも明るい気分になれるのは嬉しいですね！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本日2/4(木)の空き状況ですが16:00～21:00までの時間がご予約可能です。(16:00現在)予約状況は変動する可能性がございますので、電話かネットでのご予約をおすすめしております。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！”予防”のボディケアを始めてみませんか？ スタッフ一同、手を温めてお待ちしております！ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪ ＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝☆＝★Re.Ra.Ku 吉祥寺店【営業時間】平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) 【住所】東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1　板谷ビル4F【TEL】0422-20-5003【アクセス】「吉祥寺駅」JR「吉祥寺駅」、京王井の頭線「吉祥寺駅」北口徒歩２分 ☆.*。★*.。☆.*.・★*.。☆。*・☆彡☆.*.・★*.。☆。*・☆彡マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ さて、124年ぶりに1日早く訪れた節分も終わり、124年ぶりに1日早く立春が訪れました。 春、という文字はありますがまだまだ春とは程遠い気温です。 軽くでも運動にチャレンジするにはまだまだ寒すぎる…という方も是非ボディケアを受けにいらしてみてはいかがでしょうか。 実はRe.Ra.Kuのボディケアも運動などで筋肉を動かした時と同じように身体の血の巡りを良くすることを目的としているのです。最近自宅勤務で全然身体を動かしていないな…という方は、Re.Ra.Kuのボディケアもお試しくださいね。 お疲れが取れるだけではなく、血の巡りが良くなって身体も温まることも期待できます！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ この前までは雨だ雪だで冷え込みが激しい時期でしたが今日は打って変わって晴れとなって暖かい陽気ですね！ 世間ではもう受験シーズンで入試があったり、早い所では合格発表が始まっている事かと思います。 Re.Ra.Kuではそんな日々の勉強漬けでお疲れを溜めている学生さん方も応援しています！入試を控えて緊張なさている方も、もしくはそれらを終えて緊張から解放された方もかなりお疲れを抱えている事かと思います。 ここは少し一息入れてたまりにたまった勉強疲れを癒しに来てはみませんか？ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 昨日の節分の日、2月2日は124年ぶりだったのですね。2月3日と固定された日付ではないという事を初めて知りました(^^)お家で豆まきしたり、恵方巻を食べたりされた方も多かったのではないでしょうか。 さて、本日の空き状況についてのお知らせです。 11 : 50～　2名様　ペアでのご案内も可能です。17：00～　1名様 ご案内できます！ リラクのボディケア、フットケアで心も身体もリフレッシュしませんか(^^)皆様のお越しをお待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日は雨かあ…と思えば突然雲が切れて晴れ間がのぞいたりなんだ、晴れたじゃん！と思えばまた曇ってきたりかと思いきやまた晴れたり…と落ち着かない天気ですね。 さて、今日はお客様からのよくあるお悩み集から一つ抜粋しましてお答えしていこうかと思います。 今回のよくある痛みのお悩みは 「デスクワークの時、特に動いているわけでもなく、座っているだけなのになんで腰が痛くなるの？」 というものです。 では今回も難しいことは抜きにして結論から言います。 「逆に座っている時の方が腰にかかる負担が大きいから」です！ え？なんで？と思われると思いますが実は座っているときは、上半身の体重や負荷がすべて腰にかかってしまいます。 立っているときは、腰以外にもひざや股関節、足首などの関節がクッションの役割をしているため上半身の重さが下半身へ分散されているので、立っている時よりも座っている時のほうが、負担が大きいと言われています。 普通に座っているだけで、立っている時より「約40％」も腰の負担が増加しまた、背中や腰を丸めるような座り方をすると、なんと「約90％」も腰への負担は増加するそうです。 なので、仕事や日常生活で座っている時間が多い方ほど、腰痛になりやすいと言えますよね。 座っている時の腰への負担がなんとなく分かったところで、まずは、腰に負担がかかってしまう良くない姿勢から説明します。パソコンで作業をする時に【前かがみや猫背になっていないか】【片足を膝に乗せてないか】などです。 思い当たる節がある方の為に、次は腰痛になりにくい座り方のポイントを説明します。腰に負担をかけないようにするには、座った状態でまっすぐな背筋や骨盤を保つことが一番重要です。 ・椅子に深く腰掛けて、背もたれと背中の間の空間をなるべくなくす・背もたれと背中の間にクッションを入れ、背筋が自然な位置に固定されるよう調整する・ひざの角度が90度くらいになるように椅子の高さを調整する・お腹と机の間をこぶし1個分くらい（7～8㎝）空けるようにする これらあくまで一例なので、実践できる内容だけ試してみてください。え？この姿勢って逆に疲れてしまうのでは？と思われがちですが、実は負担が分散されています。 腰に負担がかからない座り方ができれば、腰のつらい痛みも軽減されていきますのでぜひ無理の無い出来る範囲でお試しください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku(リラク)吉祥寺店です♪2月に入り、より寒くなってきました。節分も近く、買い物をしていると豆まき用の豆や恵方巻を見るようになってきました。今年の恵方は「南南東」だそうですよ。節分で厄を追い払うと共に、定期的なボディケアや運動、入浴習慣で身体の不調も追い払いましょう！ 本日2/1(月)の空き状況ですが14:51現在、閉店まで全てのお時間にご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございますので、電話やネットでのごお役をオススメしております。ご来店お待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日から2月に入りましたね！まだ寒い日が続いているので外出出来なかったり、なかなか身体を動かせていない方も多くいらっしゃるんじゃないでしょうか。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店では2/1から期間限定ハンドケアキャンペーンをやっております♪ ボディケア60分+ハンドケア20分　　　　　　↓通常9130円のところ8500円でお受けいただけます(^^) ボディケアをしっかり60分受けた後にカモミールか柚子のお好きな方のクリームを使い香りに癒されながらゆっくり手元をほぐしていきます。 手や腕回りは毎日使っているので身体の辛さに比べて気づきにくいですが実は結構疲れています。。日々の生活で手を使わない日はないですよね？腕回りが張っていたりすると筋肉の硬さによって血管が圧迫されるので血行不良となり指先の冷えにも繋がります。ぜひ一度手元のお疲れにも目を向けてケアしてみませんか？？　 ハンドケアはオプションのコースになりますので通常のボディケア、フットケアと合わせてご利用下さい(*^-^*) ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+予約インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ さて…これまではお仕事が忙しくなかなか身体を動かす暇がない方にむけて1分くらいでできる筋肉を柔らかくして疲れや痛みを楽にしていく方法を発信していきました。ですので、本日は趣向を変えて、コロナ禍や忙しい中でもなんとか時間を作って運動なさってる方に向けてのアドバイスをお伝えしていこうと思います。 …というのもお客様から 「日頃の運動の効果が出て腹筋がうっすら割れてきたは良いんだけど肝心のお腹がへこまないんですよねぇ…」 というというお悩みを頂いたからです。では、今回も難しい話を抜きにして結論から言っていきますと 「お腹がへこんでくれないのは、お腹の深い所の筋肉が上手く動けてないからです」 というのも腹筋には大きく分けて表層筋と深層筋の二つがありまして腹筋が鍛えられて割れて見えてくるのはこの表層筋の方なのです。 つまるところ、しっかり腹筋を鍛えているのに表面だけ割れて肝心のお腹がへこまないのはお腹の深い場所にある筋肉の動きが鈍っているからなのです。 筋肉の動きが鈍れば当然代謝も鈍ります。そのため表面だけ痩せす、内部は痩せない…腹筋は割れているのにお腹は出ている…という状態になってしまいます。 トレーニングは筋肉を動かしてなんぼのものですから狙った場所を鍛えて痩せていきたいのであれば、まずしっかりストレッチなどを行ってその部位の筋肉がばっちり活動できる状態を作り上げてから行いましょう！ これだけでも効率が全然違いますよ！ もし、腰周りのストレッチが難しい…ということであれば Re.Ra.Kuの「ダイエットコース」がおすすめです！　 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日はまた寒いですね。昨日今日あたりは寒暖差にやられ、気圧などで具合も悪くなる方もいらっしゃったようです。しんどい時は無理をしないことが一番ですが、そうなる前にボディケアなどで血行を良くし、気圧や気温に負けないようお過ごしください。 本日1/30(土)夕方以降(17:06現在)の空き状況ですが17:10～20:00の間、全てのお時間がご予約可能です。予約状況は変動する可能性がございますので、電話やネットでのご予約をオススメしております。ご来店お待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 気温がぐっと下がる冬は、冷え症の方にとってつらい季節。体が冷えてなかなか寝つけない人も多いでしょう。特に心臓から遠い手足というのは温かい血液が十分に行き届かず、冷えやすいそうです。今回は、体をしっかり温めてぐっすり寝る方法や冷え症を改善するコツをお教えします。 まず…冷たい外気に触れると血管が縮まった状態になるため、血の巡りが悪くなり冷えが起こります。血管が細い手足の血の巡りはさらに悪くなるため、余計に冷えやすくなるのです。手足が冷えた状態が続くと痛みやしびれを引き起こしたり、冷えが気になってしまうために寝つきが悪くなってしまうと考えられます。寝つきをよくするためには、寝る前に血行をよくして体を温めることが大切です。 お風呂はシャワーだけという人も多いかと思いますが、体を温めるためには湯船に浸かるのが一番です。38～40度の少しぬるめのお湯に、肩まで浸かって30分程度入りましょう。風邪をひかない程度のぬるめのお湯にゆっくりつかると副交感神経が働いてリラックスし、血管が広がって全身に血が巡っていきます。 また入浴後は、手足を冷やさないよう温かい服装に着替え、靴下などでしっかり保温してください。 寝る前に手足の指を軽くほぐしてあげることも手足の冷えを解消するのに効果的です。クリームなどを塗ってすべりをよくした状態で、指先の血流を促すように手足の指1本ずつ上下にほぐしていくだけOKです。血の巡りがよくなり、だんだん温まってきます。 マッサージのほかに、全身のストレッチや体操などもおすすめですよ！ まだまだ寒い時期が続きます！しっかり保温して質のいい睡眠を採っていきましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 突然ですが、皆さんの中でお酒を飲むと翌日筋肉痛になる…なんて方はいませんでしょうか？ というのもお客様の中で 「お酒を飲むと運動していないのになぜか筋肉痛になるんだよねえ～」 と謎の筋肉痛を訴える方がたまにいらっしゃるのです。本日はこの「謎の筋肉痛」の正体はいったい何なのか…ということをちょっとここでお伝えしていこうかと思います。 まず難しい話を抜きにして結論から言ってしまいますと… アルコールによって筋組織が破壊されているのです。 この症状は「急性アルコールミオパチー」と呼ばれていてアルコールを大量に摂取した数時間後～翌日に筋肉痛のような鋭い痛みが襲ってきます。 さらに注意したいのが、この筋肉の損傷は筋肉トレーニングによる筋肉のものとはと違いアルコール分解によってタンパク合成ができなくなった事によるものなので傷ついた筋肉は回復せず痩せたままの状態になり筋力低下につながっていきます。また、痛みが無くても筋損傷は起こっているのでお酒を常飲なさっている方は注意が必要です。 この症状を予防するには水分をたくさん採ってアルコールを体外に出してしまうのが一番です。スポーツドリンクで水分補給を行えばミネラル分も摂取できるので予防効果も上がります。 この症状に心当たりのある方お酒を飲んだ後の水分補給はくれぐれも忘れないようご注意ください！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 昨日の雪から一転晴れて少し気温も上がるみたいでホッとしました。突然の雪にはびっくりしましたね。。雪国で育った私なので懐かしさもありながら、でも積もったらどうしようとワクワクと不安が入り混じった気持ちで眺めていました(*_*; この時期は急に雪が降ったり気温の変化も激しかったりするので体調を崩さないように普段からより一層自分のお身体と向き合ってあげることが大事です。 身体を冷やす食べ物や冷たい飲み物はなるべく控え、温かい物で代謝を上げて血行不良を緩和してあげましょう(^^) カプサイシンが多い韓国料理なんかも寒い時期にはぴったりです。辛いのが苦手な方はしょうがを取り入れてみるのもいいと思います。 さて、29日の空き情報ですが12時～比較的どのお時間でもご案内可能となっております。本日はオオツカ(リ)、フダ、オオツカ(チ)で皆様のお越しをお待ちしております♪ ＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝☆＝★Re.Ra.Ku 吉祥寺店【営業時間】平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)【住所】東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1　板谷ビル4F【TEL】0422-20-5003【アクセス】「吉祥寺駅」JR「吉祥寺駅」、京王井の頭線「吉祥寺駅」北口徒歩２分 ☆.*。★*.。☆.*.・★*.。☆。*・☆彡☆.*.・★*.。☆。*・☆彡マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*

みなさん、こんにちは！Re Ra.Ku（リラク）吉祥寺店です！ 本日は1月28日、2021年が始まって早くも1ヶ月が経とうとしています。年越しを喜んでいたことがつい昨日のことのように思えて、改めて時の過ぎる速さを実感しています。皆様はいかがでしょうか？ 最近リモートワークでなんとなく家に篭ってたら、1ヶ月経ってた！なんて方もいらっしゃるかもしれません。私のことだ、と思ったあなた！お体にはいつの間にか気付かないお疲れが溜まっているかもしれません！ そんな時はぜひ当店へお越しください！ヒアリングを大切にしながら、しっかりとお体をほぐさせていただきます！お体を気遣う第一歩を、共に踏み出せれば幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本日1/28(木)の空き状況ですが12:30～21:00までの時間がご予約可能です。(12:30現在)予約状況は変動する可能性がございますので、電話かネットでのご予約をおすすめしております。ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！”予防”のボディケアを始めてみませんか？ スタッフ一同、手を温めてお待ちしております！ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪ ＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝★＝☆＝☆＝★Re.Ra.Ku 吉祥寺店【営業時間】平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) 【住所】東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1　板谷ビル4F【TEL】0422-20-5003【アクセス】「吉祥寺駅」JR「吉祥寺駅」、京王井の頭線「吉祥寺駅」北口徒歩２分 ☆.*。★*.。☆.*.・★*.。☆。*・☆彡☆.*.・★*.。☆。*・☆彡マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ なんだか生暖かい不思議な空気ですね。あっという間に、１月も終盤です。しみじみ。 Re.Ra.Kuの健康管理サービスについて、今日は少しだけ書いてみようと思います。 ボディケアは基本的に、ご自身のお疲れ度合いに合ったペースで行うことで、ちゃんとお身体を変えてゆくことができます。だんだんと疲れにくいお身体になります。 その丁度良いペースが、2週間おきなのか、1週間おきなのか、3日おきなのかは人それぞれです。 それを提案するのが私たちの役目です。 以前ほぐしてから7日間は身体が楽だったけど、8日目くらいから硬さが戻ったように感じるのであれば、次回は7日以内にお越しいただくことをおすすめします。難しければ、少しでも楽な状態をキープしていただくためにセルフケアをお伝えします。 ですので、日ごろからお身体の状態をよく感じるようにする癖をつけておくと、ご来店時に私たちもより良い提案ができ、よりご自身に合ったケアをすることができる、ということですね！ 自分の身体は自分が知って、守ってやりましょう。 本日は、　フダ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております(^^)どうぞお気をつけて。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.ku吉祥寺店です！ 皆さんはしっかり睡眠を取れていますでしょうか？ 寒さも相まってあまり眠れない…眠れて入るけど寝起きに頭がぼんやりする… などなど睡眠に関する悩みを持っている方が多いと思います。さて今回は質の高い睡眠をとる方法をいくつかご紹介していきます。 ・寝る1時間半前にお風呂に入る体内の温度が0.5～1℃上昇する程度の入浴をすることにより、睡眠に入るまでの時間が短くなり深い眠りに入ることができるそうなのです。ただし、あまり熱い湯につかると交感神経が活発になりかえって目が覚めてしまい眠れなくなることがあるのでぬるめに設定しやや長めにつかるのがよいと言われています。 ・部屋は暗くし、パソコンやスマホの操作は控える寝る前の明るい光は脳が興奮し眠れなくなります。寝る1時間前くらいにはパソコンやスマホの操作を控え安静にしましょう。 また、首周りの筋肉が凝り固まっていると脳へ送られる血液や酸素が滞ってしまい寝起きのぼんやり感に繋がります。 入浴中、または入浴後に首まわりをゆったり伸ばしてコリをほぐしてあげてください。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店のノグチです(^^♪ 皆様、最近湯船に浸かっていますか？お疲れを抱えて来店されるお客様に、私は必ずと言って良いほど湯船やシャワーでお身体を温めることを勧めています。(炎症を起こしているような場合を除きます。) 肩や腰のお疲れが特に多く聞かれますが、ほとんどの場合、その部分の血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が十分に行き届かなくなっています。 そこで、温めたりストレッチをしたりして、まずその部分の血液の流れを促してあげることがポイントになるわけです。 私もまれに、長い時間パソコン作業をしていたりすると肩の疲れを強く感じることがあります。そういうときにする入浴方法をご紹介します。 ①湯船に好きな香りの入浴剤を入れる②好きな音楽をかける③疲れた箇所が温められていることをちゃんと確かめる 湯船にいる間は以上の3点をしていますが、湯船から出たら、シャワーでさらに疲れの部分を温めて、ゆっくりと伸ばすようにしています。 一番大切なのは、③だと思っています。せっかく湯船で身体を休めているのに、スマホで動画を見たり漫画を読んだりしていたら(私もやってしまいますが(^^;))、また疲れてしまい、はっきり言ってあまり意味がないかなと思います。(個人の意見です。)気の持ちようというのもありますが、ONの時と同じように、OFFのときも、確実に意識をそこに向けてやりましょう。 良かったら、ぜひお試しください(^^)v 以上はお家でできるお身体ケアですが、どうにもならないお疲れは、お早めにほぐしにいらしてくださいね♪ 本日は、　フダ、キゴシ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております！お気をつけてお越しくださいませ。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku.吉祥寺です！土日と続いた雨もどこへやら、今日は日差しがとても気持ちがいい日ですね。 さて、Re.Ra.Kuではお身体の施術が終わった際にほぐして伸ばして柔らかくなった筋肉を維持し、柔らかい筋肉に作り替えていくためにその部位に効果的なストレッチをお伝えしています。 コロナ禍で自宅で運動なさっている方も増えてきていると思いますがここで注意点があります。 「ストレッチの際は伸ばしている筋肉を意識してはいけない」 ということです。それはなぜなのか…簡単に結論から言ってしまいますと 筋肉は意識されると緊張し、力んでしまい硬直してしまうからです。その状態でストレッチしてしまうと筋肉が「千切られる！」と勘違いして防御反応が働いて逆に硬くなってしまいます。 毎日ストレッチをしているのになかなか柔らかくならない…という方は恐らくこの罠にはまっていると思います。 みなさんもお仕事や作業をしている時、上司や偉い人から作業現場をじっと見られていたら緊張しますよね？筋肉も同じことなのです。 筋肉トレーニングを行う際はその部位を意識してあげる必要がありますが「ただストレッチを行うだけ」ならそんなこと必要ないのです。 言ってしまえば、テレビを見たりスマホで動画を観ながら、気楽にやるのが一番効果的ですなのです。 ただし、すぐに効果を出そうとして「痛い！」と感じるところまで無理やり引っ張ってはいけませんよ？前述したとおり筋肉が危険を感じて固まってしまいます。 「ここまでなら痛くないな」という位置で充分筋肉は伸びていますのでそこで止めてあげておいてください。 ストレッチは無理せず気楽にゆったり行いましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyBooZWikZGYCBhbG5pZJ1LVwwPBwMvg,, +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku(リラク)吉祥寺店です！ 雨も強まってきましたね。これから雪に変わる可能性もありますし、相変わらず冷え込みます。定期的なボディケアや運動、入浴習慣でこの寒さを乗り切りましょう！ 本日1/23(土)午後の空き状況ですが18:00までの時間がご予約可能です。予約状況は変動する可能性がございますので、電話かネットでのご予約をおすすめしております。ご来店お待ちしております♪ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+