Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。 早いもので1月ももう後半に入りましたね。 リラク北浦和店のある埼玉県では3週間ほど雨が降っていない日が続き、空気の乾燥が気になっていましたが、昨日は久しぶりに雨が降り、少しほっとしています。 さて、本日は「第２の心臓」についてお話してみたいと思います。 心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。 なぜそのように言われているかというと、 人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、 その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。 しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって筋肉が硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。 そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、 疲労物質が溜まった状態の身体になってしまいます。。。 そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、 筋肉を柔軟に保つことが重要となります。 なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。 フットケアではオイルやクリームで直接ふくらはぎの筋肉を刺激して血液循環が促進されるため、 全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。 スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:30～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんちには！リラク北浦和店です 1月も中旬、お仕事も段々と忙しくなってくる時期だと思われます。 日々、パソコンやスマホで目を酷使されている方も多いのでは無いでしょうか？ そんな方に是非オススメさせて頂きたいのが、目や首元のお疲れをケアできる「アイヘッドケア」です！ アイヘッドケアはリラクに有るオプションメニューの中でも特に人気が高い物で、その施術は頭部全体の筋肉のコリをほぐして緊張を解いていくものです。タオル越しに首や目元、頭周りのお疲れの箇所を中心にほぐして行くものとなっています。 ボディケア・フットケア後に行う物ですのでかなりリラックス出来ると思います。 肩や首のお疲れが頭にも影響していたり、デスクワークやスマホの仕様でお疲れだったりするお客様にはとてもオススメ出来る物となっています。また、血流が改善されると自律神経が整って寝つきが悪い人もぐっすりと眠れる効果が期待できるそうです！ ◎コースは10分・20分の2種類をご用意しています 10分コースでは1100円で、仰向けになっていただいて目の周りや頭全体の筋肉をほぐします。20分コースでは2200円で、10分の内容に＋して頭を横向きに倒して側頭部もじっくりとほぐしていきます。 ※アイヘッドケア単体でのご利用は不可となっています。必ずボディケアやフットケアなどと組み合わせてご利用ください。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんちには！リラク北浦和店です 1月も中旬で初詣などで歩き疲れてしまっている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？ そんな方に是非オススメさせて頂きたいのが、足元のお疲れをケアできる「フットケア」です！ フットケアの施術は足裏の反射区と呼ばれている箇所を中心にクリームやアロマオイルを使用しながら、ほぐして流して行くものとなっています。足元のお疲れだけでなく、全身の血液の流れを良くし、新陳代謝が良くなることによって自然治癒力を高める効果が期待できますよ～♪ ◎コースは30分・40分・60分の3種類をご用意しています 30分コースでは足裏を丁寧に心地よい刺激でほぐします40分コースでは足裏だけではなく、ふくらはぎなどもしっかりほぐして流します60分コースでは40分コースに加えて、膝まわりもしっかり流します ご用意しているアロマオイルは3種類　別途有料　￥550-税込 ・YUGA・・・優雅、疲れた身体を優しく労わり自分へのご褒美やリラックスしたい方にオススメです。 ・GENKI・・・元気・活力を応援、気分転換やリフレッシュしたい方にオススメです。 ・SOUKAI・・・爽快、健やかな身体をサポート、アクティブやスッキリしたい方にオススメです。 アロマオイルの香りが苦手な方には、クリーム（無料）で施術いたします。 全身のお疲れが強い方には【フット+ボディのセットコース】がオススメです！ しっかり足元をほぐし、流してからボディケアを行うことで、ガチガチに固まった身体の筋肉がほぐれやすくなります。ほぐれやすい状態で、さらにボディケアをするとお疲れがとれやすくなります！！ フットバスでお足元を温めてから施術いたします♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 本日はリラクの特徴でもある「肩甲骨ストレッチ」についてお話ししたいと思います。 リラクのボディケアでは必ず肩甲骨のストレッチを取り入れていますが、それが何に良いのか ということは意外とご存知ない方が多いです。 まず肩甲骨についてですが、肩甲骨には「17種類の筋肉」が放射状に付着しており、 それらの筋肉は首、肩、腕、背中、腰の筋肉と繋がっており、肩甲骨は上半身全体の中継地点としての役割を担っています。 そのため「肩甲骨ストレッチ」を行うことにより肩甲骨周辺の筋肉が緩まります。 そして肩甲骨周辺だけでなく、肩や背中、腰の筋肉のこわばりが効率よくほぐれていきます。 筋肉がほぐれ動くことによって疲労の原因である老廃物が流れやすくなります。 そして筋肉や関節のストレッチを組合せて行いますので、継続的にボディケアを受けていただくことにより、柔軟性の高い身体を目指します。 皆さまもリラクの「肩甲骨ストレッチ」×「ストレッチ」で健康な身体を目指しませんか。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 16:00～21:00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは。リラク北浦和店です。 １月も早い物でもうすぐ中旬に差し掛かろうとしています。 皆さんも仕事始めになった方もまだの方もいらっしゃるとは思いますが、最近は腕などにお疲れを感じたりしませんか？ 手や腕のお疲れ、これらは普段から良く使う場所でそれによって感じにくくなっているのでは無いかと言われています。 しかし、手や腕が疲れていると筋肉を伝わって首や肩のお疲れの原因となってしまう場合もありますので、 普段から手や腕もお疲れをためないように心がけていただくと良いと思います ご自身の手や腕を触っていただくといかがでしょうか? すでにパンパン、ガチガチ、、どうしようもできない… という方に! ReRaKu北浦和店では1月、2月は「ハンドケアキャンペーン」を行います 今年は「みかん」もしくは「カモミール」のアロマクリームでひじ下～指先をじっくりほぐしていいきます アロマクリームでリラックス効果や荒れやすいお肌の保湿効果も期待できます。 スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 15:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 新年が明けて最初の金曜日、お出かけやご自宅でのんびりと過ごされている人もいらっしゃるのでは無いでしょうか? 年末年始のお仕事が多忙で最近、身体にお疲れを感じてしまっていませんか? そんな身体のお疲れに、実はなかなか気づきにくいお疲れとして手や腕のお疲れもあります。 これは普段から良く使う場所でそれによって感じにくくなっているのでは無いかと言われています。 しかし、手や腕が疲れていると筋肉を伝わって首や肩のお疲れの原因となってしまう場合もありますので、 普段から手や腕もお疲れをためないように心がけていただくと良いと思います ご自身の手や腕を触っていただくといかがでしょうか? すでにパンパン、ガチガチ、、どうしようもできない… という方に! ReRaKu北浦和店では1月、2月は「ハンドケアキャンペーン」を行います 今年は「みかん」もしくは「カモミール」のアロマクリームでひじ下～指先をじっくりほぐしていいきます アロマクリームでリラックス効果や荒れやすいお肌の保湿効果も期待できます。 スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 14:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 新年が明けて5日目ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 新年が明けてからはずっと晴れて過ごしやすい日々が続いていますが、やはり外に出ると寒い風が吹いて暖房の利いた部屋に籠っていたくなってしまいます… 皆様も風邪などを引かないように充分な防寒対策をしましょう！ さて、本日ですが1月5日は何の日でしょうか？ 1月5日は「いちごの日」だと言われています。 イチゴと言えば甘くておいしいケーキなどにも使われている食べ物ですね。ちなみにイチゴは果物ではないことはご存じでしたか？ 農林水産省では、園芸作物の生産振興を効果的に推進するため、概ね2年以上栽培する草本植物及び木本植物であって、果実を食用とするものを「果樹」として取り扱っています。ですので、私達が一般的にはくだものとは呼ばれていないと思われる栗や梅などを果樹としている一方で、くだものと呼ばれることのあるメロンやイチゴ、スイカなどは野菜として取り扱っているそうなのです！ では、そんなイチゴは何時頃から日本で食べられていたのでしょうか？ イチゴが日本に上陸したのは江戸時代末期の1830年代といわれており、この時のオランダ船によってイチゴは持ち込まれたので、当時はオランダイチゴと呼ばれていたそうです。その後、明治時代に農業が近代化されるにつれ、欧米からさまざまな種苗が導入されるようになり、1900年ごろには外国品種を使った営利栽培が始まっています。 イチゴと言えば特徴的なのが表面にあるツブツブした物ですが、あれは種などではなく一つ一つが果実なのだそうです。それぞれのツブツブの中に種が入っています。一粒のイチゴは、200個から300個の果実が集まった「集合果」で、私達が果実だと思って食べている甘い部分は、実際は茎の先端の花床が膨らんだ偽果なのです。 イチゴにはビタミンCが豊富に含まれており、ミカンやグレープフルーツなどの約2倍ものビタミンCが存在しているそうです。更にビタミンCだけではなくビタミンB群でもある葉酸も多く含まれています。また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富で、目の働きを高めたり、眼精疲労などを予防したりする効果なども期待されているそうです。 この様にイチゴには長い歴史と健康に良い栄養成分がたくさん含まれています。皆様も是非、イチゴを食べて健康に生活できるように頑張って行きましょう！ 本日は「イチゴの日」についてのお話でした！ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

あけましておめでとうございます。 2023年が皆さまにとって明るく希望に溢れる1年となりますように。本年もリラク北浦和店をどうぞよろしくお願いいたします。 皆さまお正月はどのようにお過ごしでしょうか。 リラク北浦和は本日4日から通常通り営業しております！ 明日5日からお仕事が始まるという方も多いのでないかと思いますが、 お仕事が始まる前にお身体をほぐしてすっきりした身体で新年をスタートしませんか？ 21時まで営業しております！ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～21:00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは。リラク北浦和店です。 いよいよ後3日で今年も終わりになりますね。 3日後は大晦日、大晦日と言えば年越しそばと除夜の鐘ですね！ ですので本日は、除夜の鐘についてのお話です。 皆さまは除夜の鐘の由来や意味をご存知でしょうか？ 大晦日は、「古い年から新しい年に変わる」一年の最後の日で有る事から「除日（じょじつ）」とされ、その夜を「除夜」と呼びます。 では、なぜ除夜の日に鐘を鳴らすのでしょうか？　それは仏教において「鐘の音」には、「煩悩」を払う力、断ち切る力が宿っているとされているからだそうです。 本来は煩悩を取り除くには、厳しい修行を積むことが必要だと言われていますが修行を行わなくとも鐘を1つ打つごとに煩悩を消していくとされています。 除夜の鐘には、鐘の音を聞く人やすべての人が「1年の罪を懺悔して、清らかな心で新年を迎えられるように」という願いが込められているそうです。 除夜の鐘と言えば、108回も鐘を突くと言われています。では何故、108回なのでしょうか？ これには諸説ありまして、煩悩の数を表す物だったり1年間を表すものだとも言われています。 1年における「月の数」は12か月有り、そこから立春から大寒までの季節の区分を「節季」と言い、これは24程存在しています。そして節季を更に区分した「候」は72も存在しています。これら1年を表す12+24+72で108となるから1年を表しているなどと考えられているそうです。 今年の大晦日は、皆様も除夜の鐘を聞いたらこれらを思い出して聞いてみるのも良いかもしれません。 本日は「除夜の鐘」についてのお話でした！ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～19:50 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

クリスマス寒波の中皆様いかがお過ごしでしょうか？ リラク北浦和店です。 きょうは、楽しいクリスマスですね。何かとせわしない年末ですが、 美味しい物を食べたり、音楽を聴いたり、楽しいひと時を味わいたいですね。 リラク北浦和は、１２月３０日迄営業をしております。 また、２０２３年は１月４日より通常営業となります。 年末スペシャルコースのご用意もございます。 スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 １３：００～２１：００ 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

こんにちは。リラク北浦和店です。 北日本から西日本の日本海側では強い冬型の影響で大雪に厳重警戒ということですが、積雪がさらに増えるようで心配ですね。 リラク北浦和店のある埼玉県では雪の心配はありませんが、風が強く気温も低く寒い一日となりそうです。 さて本日は「スマホの持ち方」について、触れてみたいと思います。 毎日スマートフォンを長時間使うという方も少なくないと思いますが、スマホを持つときの偏った手の使い方が手指の痛みの原因となることもあります。 どのような持ち方が手指の負担になるかというと、片手でスマートフォンを持つ際に小指でスマホを支えるように持ったり、親指だけで操作をしたりする動作を繰り返すことによって、小指や親指に負担がかかり、痛みや腫れを起こしたり腱鞘炎や手の使いすぎにより手根管症候群のリスクにも繋がってしまいます。 画像のように片手持ちをせずに片手の手の平にスマートフォンを乗せ、もう一方の手指で操作をするようにこころがけましょう。 スマホが落下しないか心配という場合は、すべりにくいカバーやストラップ等を付けても良いですね。 スマホ操作の他にも手指はパソコン作業やお仕事、家事などによっても負担がかかりやすいところです。 手指をよく使ったあとはしっかりと休ませ、ストレッチで手指の腱や筋肉を伸ばすことも大切です。 すでに手や腕の疲れを日々感じているという方は当店では「ハンドケア」のメニューもございます。 ハンドケアでは「肘下～指先」をクリームやオイルでじっくりと疲れた筋肉をほぐしていきます。 ハンドケアを受けていただくとほとんどの方が腕や手もこんなに疲れていたんだと驚かれます。 何をするにも使う手指は大切にしたいですね。 気になった方はぜひハンドケアを受けてみてください！ ハンドケアはオプションメニューとなりますので、ボディケアやフットケアと組み合わせてご利用ください。 スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～21:00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日も日差しは出ていますが少し肌寒い感じがしますね。 いよいよ今年もあと２週間程で終わりですね。この間お正月だった気がするのですが最近は時間が過ぎるのが早く感じてしまいます。 さて、皆さまはご自宅などで靴下をはいて過ごしていますか？ 私は何処かに出かける用事などが無いと靴下は履かずに過ごすことが偶に有るのですが、暖房の効いた部屋でも靴下を履かないでいると寒さを感じたりする事は有りませんか？ 本日は靴下を履く事の重要性と履かない事で得られるメリットのお話になります。 まずは靴下を自宅で履かない時のメリットですが、これは簡単で足の負担が軽減される事だと言われています。 締め付けの強い靴下や先の丸い靴下、ストッキングの着用でも足指の動きは制限されています。足が疲れてしまうと靴や靴下を脱いで早く楽になりたいと思う事もあるのではないでしょうか？ 一日中靴を履いて歩いた足には、想像以上の疲労が溜まってしまっている状態です。足を休める為にも、帰宅後は靴下を脱いで縮こまった足指を広げてみましょう。 更に素足で過ごすと安定感が増し、体のバランス感覚が養われると考えられています。足の指は、立ったり歩いたりする時のバランスをとる働きをしている為、自由に動かせる事はとても大切です。 では、自宅でも靴下を履く事のメリットは何なのか？ それは硬い床面による足への負担を軽減する事です。 靴下を履かないことで足の締め付けから解放され動かしやすくなる一方で、足が保護されていない状態でフローリングなどの硬い床面を歩く事による負担は考えられています。 長時間、硬い床面に立っている事でアーチが下がったり、歩くときは踵からの衝撃で足腰に負担が掛かり易くなってしまいます。 他には家の中でも寒い状態になってしまう事も有り、床などは特に寒くなっていると考えられています。そんな足を保護して温めるという事で家の中でも靴下を履いておくと良いのだと言われています。 この様に、家の中でも靴下を履いた状態でも履かない状態でもメリットは存在しているのです。 皆様もご自身に合った方を選択してみてください。 本日は「靴下を履く事の重要性」についてのお話でした! スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 15:30～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。 寒波が来て、本格的な寒さになっていますね。皆様、体調はいかがでしょうか？ 今年も半月を過ぎましたね、年末年始慌ただしい日が続くと思いますが、 どうぞ、今年のお疲れは今年の内に、 免疫力を高めるリラクゼーションにご来店くださいませ。 このようなコースで、皆さまのご来店をお待ちしております。 コロナ第８波の波も襲ってきていますが、ご自身の身体はご自身の免疫力で守る事が一番ですね。 スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 １３：００～１７：２０ １８：００～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは。リラク北浦和店です。 今朝は日差しが出て昨日よりは温かい気温となりましたね。 本日の日中の気温も10℃前後だそうで、もう本格的な冬になっています。風邪などを引かない様にしっかりと防寒対策をしましょう。 さて、本日は「柔軟性の重要性」についてのお話です。 身体の柔らかさは、血行や基礎代謝を改善させるためにはとても大切なポイントとなっています。身体が柔らかいとどのようなメリットが存在するのでしょうか？ 身体が柔らかいと関節の可動域なども広がる事から、怪我などをしにくくなると言われています。関節の可動域が広がるとちょっとした動きで腕や腰などを痛めるリスクも減ると言われています。 更に血行なども改善されて肩こりや腰痛の防止にもなるのだと考えられています。 腰痛の防止になるのは正しい姿勢で生活できている事が関係しているのではと考えられており、筋肉などへの負担も抑えられているのだそうです。 そして基礎代謝と身体の柔らかさには関係が有り、身体が柔らかい程に代謝が上がり、カロリーなどの消費量も増えるそうです。 最近、肩こりや腰痛が酷かったり血行が良くないと悩んでいる方は、試しに前屈や開脚などを行って体の柔軟性をアップさせてみるのはいかがでしょうか？ では、少しだけ簡単に始められるストレッチをご紹介します。 まずは座った状態で左右の足の裏を合わせて、手を足の先に乗せます。そして上半身を前に少しずつゆっくりと倒していきます。 このストレッチは主に股関節に効果的だと言われているストレッチです。ご自身が出来る範囲で、少しずつ筋肉を伸ばしてみましょう。 股関節の柔軟性を上げるストレッチは他にも有ります。例えば、仰向けになって下半身は壁に沿うような姿勢になります。つまり、横から見ると足を延ばして壁に座っているような状態になります。 準備が出来たら、ゆっくりと開脚し1～2分程度保ちます。最初の内は少し苦しいかもしれませんが継続して行う事が大事です。 この様に柔軟性を上げるストレッチは数多く有りますので、皆様もご自身に合ったストレッチを行ってお身体の柔軟性を上げて健康になって行きましょう！！ 本日は「柔軟性の重要性」についてのお話でした！ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 17:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 今朝は日差しが出て温かい気温になるのかと思いましたが、別にそんな事は無く肌寒い気温となりました。 日中の気温も10℃前後だそうで、寒くなるので皆様も外に出る時は防寒対策をしっかりしましょう！ さて、本日は「空いた時間に出来るストレッチ」についてのお話です。 ストレッチは本格的にやる物だという印象を持っている方もいらっしゃるかと思われますが、ストレッチはしっかりと負荷をかければ短い時間でも効果が表れると言われています。 あまり身体を動かさずに過ごしていると、血流が滞ってしまい冷えや肩こり、むくみなどを引き起こし易くなってしまうそうです。 そこでオススメのストレッチがスキマ時間に出来る自律神経を整えるストレッチです。身体機能の調整や制御を担う自律神経のバランスは、心身の調子を整える為にも非常に重要になります。 まずは、体側を伸ばすストレッチです。 この体側を伸ばすストレッチは曲げた側の腸も刺激を受けるため、血流改善だけでなく腸活も期待できるものなのだとか。 まず、立った状態で、両足を肩幅に開きます。そして両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばして行きます。 息を吸いながら上半身を元に戻して、身体を上方向へ伸ばします。つかむ手を逆にして、反対側も同じように伸ばします。 次に足首を動かすストレッチです。硬くなり易い足首の可動域を広げる為には足首をグルグルと回すストレッチがオススメです。膝の上に足首がきちんと乗る様にして行いましょう。 まず、両ひざが直角に曲がる様に椅子に座ります。左足首を右膝の上に乗せます。 そのまま足先を持ち、左足首をグルグルと回しましょう。最初の姿勢に戻り、右足首を左ひざに乗せ、同様に回していきます。 この様に時間があまり取れない時でも少しのスキマ時間で行えるストレッチは数多く有ります。 皆様も、スキマ時間などにこれらの簡単なストレッチを行ってみてください。 出来ることなら毎日身体を動かすことを心掛けていきましょう! スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 18:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 今朝は昨晩からの雨が続き、とても寒くなりました。 日中の最高気温も10℃ととても低いので、みなさん身体を冷やさないようにしてくださいね。 さて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。 日々デスクワークなどのお仕事などで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、 日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。 実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、 実は様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。 なぜ座りすぎによってそのような悪影響があるかというと、 長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となります。 また、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。 そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまいます。 また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。 このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです。。 座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり 軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。 出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けていきましょう！ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 17:00～21:00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは!リラク北浦和店です 今日もまた晴れた日となりましたが、暖房を付けないで部屋に居ると物凄く寒く感じてしまう今日この頃です。 さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います! 私達の町内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよみり）菌の3つのタイプに分けられています。 善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。 善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。 腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。 食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。 本日は腸内環境を整える事についてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 16:00～20:30 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは!リラク北浦和店です 今日もまた少しだけ温かい気温となりましたが、やはり日が当たっていない所に居ると寒さを感じてしまい本当に冬なんだなぁと実感しております。 さて、本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います! リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。 それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。 普段どのように過ごすかが重要になってきますので、 日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。 そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。 筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、 疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいです°˖✧ 例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。 でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、 自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、 どんな時にやればいいのかわからない、 などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しください！ その方に合ったストレッチをお教えいたします! ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 16:10～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日は昨日と変わって日差しが出て少し暖かい気温になりましたね。 これからも今日くらいの気温でいて欲しい物です。 さて、皆様。本日12月4日は何の日かご存じでしょうか？ 本日は「予防接種療法が発見された」日なのです！ 1890年（明治23年）のこの日にエミール・ベーリングと北里柴三郎の両名が血清療法の開発につながる破傷風とジフテリアの免疫体を発見したことから、12月4日は予防接種の日と制定されました。 血清療法とは、抗体のある血清を患者に注射することで、体内に入った毒素を中和して無力化する治療法で、予防接種の原理の発明というと分かりやすいと思われます。 この発見が有ったからこそ、現在まで続くインフルエンザ等の予防接種などに広く使われる事となったのです！ 今の冬の季節はまさしくインフルエンザ予防接種の時期。 冬の寒い季節ですと風邪なども心配になります、何とか病気にならずにこの季節を乗り越えたいものです。そのためには、昨日お話ししました免疫力が下がらないようにするのも予防の大事な要素の一つです！ ボディケアにも血流促進による免疫力アップの効果が期待されています！ 心身のお疲れを感じる方、是非ほぐしに来てください！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 寒さも遂に本格的になり、暖房も活用し始めました。 そんな中、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 さて、本日は「免疫力」についてのお話しです。 「免疫力」という言葉は最近はメディアなどでも良く耳にする機会が増えてきています。この免疫力を上げると風や様々な感染症の予防になると言われています。 免疫力とは、ウイルスや細菌が外部から侵入できない様に防ぐ力の事です。 また、傷ついた細胞の修復や体内で出来た病気の元となる細菌や細胞を駆除する「自己防衛機能」でもあります。 総じて免疫力とは、「病気から守る力」と言い換える事も出来ます。 では、その免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？　それは、バランスの良い食事です。 肉・魚・乳製品・大豆類など良質なタンパク質は、免疫物質や細胞を維持する働きが有るそうです。 またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。 この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能が有り、免疫力を高める為にはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。 他にも野菜や果物などには身体の機能尾正常にサポートするビタミン群やミネラル、病原菌を排除して腸内環境を整える食物繊維などが多く含まれています。 また、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のあるポリフェノールも免疫力を高める食べ物の一つです。 この様に免疫力を上げてくれる食べ物は沢山有りますので、皆様もこれらの食べ物を意識して摂って健康な身体を作っていきましょう！ 本日は免疫力についてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 18:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階