Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日は今までの暑さと比べるとそこまでは暑くない様に感じますね。 もう8月も下旬ですが暑さが落ち着いても熱中症対策はしっかりしましょう。 さて、本日は夏バテに良い食事についてのお話です。 皆様は夏バテの時になっていると食欲などが湧かない時は有りませんか？ 暑い時期になるとどうしても食欲は減退しがちになってしまいますよね。そこでオススメしたい食べ物が辛い物です！　辛い料理に使われるスパイスには、ニンニクなどの様に食欲を掻き立てる香りを持つものに加えて、唐辛子や生姜などの辛味成分も含まれているのです。 この辛味成分が消火器の粘膜を刺激すると、中枢神経の働きが向上すると言われています。中枢神経の働きが向上すると消火器へ送られる血液の量が増えて消化液の分泌が促進され食欲増進に繋がるのだそうです。 でも、こんなにも暑いのにわざわざ辛い物を食べるのは、と思っている方も居るかもしれません。 しかし、暑くて食欲がないからと冷たい飲み物や麺類だけで済ませてしまうのは消化機能が低下したり、栄養不足から逆に夏バテに繋がり易くなってしまうのだそうです。 夏バテにならない為にも適度な辛さを含んだ料理などを食べる様にしましょう！ 本日は夏バテに良い食事の話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15：10～21：00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です！ 本日はリラク北浦和店でも人気の「フットケア」についてお話ししたいと思います。 そもそもフットケアがどういうものなのかといいますと、 リラクのフットケアはオイルやクリームを使って足裏にある「反射区」といわれるゾーンを中心に ふくらはぎからひざ回りまで（コース内容による）気持ちの良い強さで丁寧にほぐしていきます。 そのフットケアで期待できる効果について、ご紹介させていただきます！ 【自然治癒力が高まる】 人間が生まれながらもっている病気を予防し、健康になろうという力です。 「足裏の反射区」を刺激することにより、全身の臓器や器官が活性化されます。 【血液の流れが促進される】 血液循環に際して、足は心臓の次に重要な役割を担っているため、 「第二の心臓」と言われています。 この第二の心臓に直接働きかけることによって血液の循環を促します。 【老廃物の排出を促す】 フットケアによって血液やリンパの流れが整えられると新陳代謝が活発になり、 老廃物の排出が促されます。 施術後は水分を多めに摂るように心がけましょう。 【リラックス効果】 気持ちのよい強さで刺激をしていくためリラックス状態となり アルファ波（脳波）が増加します。心のストレスをも取り除き、 疲弊した精神状態をリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。 ————————————————————————- このようにフットケアは単に気持ちが良いだけでなく、様々な期待できる効果があります。 反射区を刺激されることによって、間接的に身体全体を刺激されることになり、全身の臓器や各器官の 活性化にもつながるので、お身体全体のお疲れが気になる方にもおススメです！ リラクのフットケアのコース内容について、こちらをご覧ください。 フットケアで心身ともに健康な身体を目指しましょう！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日も外は相変わらずの暑さで厳しいですね。 もう8月も下旬ですが暑さは更に勢いを増すばかりですね。皆様もこんな灼熱の日々を過ごす中でも本当に熱中症に気を付けてくださいね? さて、本日は肺炎についてのお話です。 肺炎という病気を皆様も一度は耳にした事は有るのでは無いでしょうか？　しかし、この肺炎はどう言った物なのか迄はあまり知らないという人もいらっしゃると思います。 ですので本日はこの肺炎について詳しく説明していきます。 そもそも肺炎という物は1つの事を指しているのでは有りません。肺に炎症が起きる病気の事をまとめて肺炎と呼んでいるのだそうです。 肺炎は、主に細菌やウイルスなどの病原微生物により肺が侵される病気を言います。肺炎には、感染源を吸い込んで発病する細菌性肺炎、ウイルス性肺炎、真菌性肺炎などの感染性の肺炎と、薬剤性肺炎、アレルギー性肺炎などの非感染性の肺炎が存在しています。肺炎の大部分は感染性肺炎だそうです。 細菌やウイルスは、呼吸をする時に鼻や口から身体の中に侵入しますが健康な人は喉でこれらの病原菌を排除しています。しかし、風などを引いて喉に炎症が起こっていると病原菌はここを素通りして肺に入ってしまい炎症が起きてしまうのだと言われています。 肺炎の症状としては、呼吸症状が主体で咳や淡、喘息などが多いそうです。更に炎症の全身反応として発熱したり、食欲が低下して水分なども取れなくなり脱水症状を引き起こす事も有るそうです。酷い肺炎では、呼吸困難を引き起こして人工呼吸器を必要としなくてはならなくなるケースも少なくないそうです。 では、この肺炎はどのように治療されるのか。治療の基本となるのは、安静、保温、水分補給なのだそうです！ 他には対症療法と原因療法などが挙げられており、対症療法は症状を緩和させる治療法で、咳止めや解熱剤などが使用されます。原因療法は肺炎の原因となった細菌やウイルスを退治する療法の事で細菌性肺炎やマイコプラズマ肺炎に対して抗生物質を使うのだそうです。 入院などになった場合は、点滴で十分な水分補給を行い同時に点滴から抗生物質を投与したりするそうです。 この様に肺炎には様々な種類が存在しているのが調べると分かりました。皆様も肺炎にならない為に外から帰ったら手洗いうがいなどを徹底して行う様にしましょう！ 本日は肺炎についてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日も外は相変わらずの暑さで厳しいですね。 外を歩いている内は特に感じはしないのですが、一度でも止まってしまうともう汗がとめどなく溢れて来てしまいます。 皆様も本当に熱中症に気を付けてくださいね？ さて、本日は腎臓についてのお話です。 実は先日、施術中にお客様から「腎臓に良い食べ物はどんな物なの？」と聞かれまして、私も気になって調べてみようと思い立ちました。 そもそも腎臓とは病気になってもはっきりとした自覚症状が現れにくい臓器で別名「沈黙の臓器」とも呼ばれている場所なのです。 しかし、腎臓は疲れているとだるさやむくみなどが発生しやすくなると言われているので早めにケアしてあげる事が重要になってきます。 そんな腎臓のケアを助けてくれる他b物が果物や野菜なのだそうです！ 果物や野菜に含まれるカリウムが、身体の水分調整や老廃物の排出を手伝いってくれるそうです。今の季節だとスイカなどがカリウムを多く含んでいるのだとか！ そういえば昔の人は夏になると冷やしたスイカに塩などを振りかけて食べていましたが、今思うとあれは熱中症対策として塩分も一緒に摂取していたのでは無いかと思いますよね！ 他にもくるみやゴマなどには腎臓の健康に役立つとされている食べ物は存在します。腎臓は血液のろ過も行う器官なのですが、この2つの食べ物は血液の流れを良くして老廃物の排出を促す事で腎臓の回復力を高めてくれるそうです！ 皆様も野菜やゴマなどを摂取して疲れた腎臓を健康にしていきましょう！！ 本日は腎臓に良い食べ物に付いてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18：30～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 昨日は台風が直撃して大変でしたね。 大雨に横殴りの風など、傘を指していても濡れてしまった方もいらっしゃるのでは無いでしょいうか？ 本日は昨日に比べて快晴で暑さも戻って来ました。 さて、本日は昨日の台風に関係して低気圧のお話です。 皆様は「雨などが降った時に頭痛がする」事はございませんか？ 実はこれは、「気圧病」と呼ばれる症状の1つだそうです。 天気の変化と病気の関係は昔から知られており、気象要素（気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、雷、風）などから悪影響を受ける物を「気象病」と言うのだそうです。 その中でも気圧が崩れる時に慢性の痛みが増強する物を「天気痛」や「低気圧不調」と呼びます。 低気圧不調は、主に気圧変化によって体内の水分バランスが乱れる事で起こるとされています。血管拡張による神経圧迫で起こる「頭痛」と気圧の低下が内耳で知覚されて自律神経が乱れる事で起こる「だるさ・めまい」などが当てはまります。 低気圧不調は3人に1人と非常に多くの人が悩まされている病気なのです。 低気圧不調のメカニズムは気圧や天気の変化が起こると、体内の水分バランスが乱れてしまい、水分を必要以上に増やしてしまうと考えられています。体内に余分な水分が溜まる事は、血管拡張や自律神経の乱れの原因にも繋がってしまいます。脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫してしまい、炎症を引き起こして頭痛が発生してしまうのだそうです。 この様な低気圧不調に陥ってしまった時はどうすれば良いのでしょうか？ 一番簡単に頭痛を和らげる方法としては、身体を温める、もしくは冷やす。コーヒーなどでカフェインを摂取したりすると頭痛が改善されると言われています。 皆様も低気圧不調になってしまったらこのような対処方法を試してみてください！ 本日は寝相に付いてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16：40～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 今日もカンカン照りの夏日となりましたね。 少し外に立っているだけでも汗がとめどなく溢れて来て思わず冷たい水風呂などに入りたくなってしまう程に暑いと思ってしまう天気が続きますね。 こんなにも暑いと夜、眠る時もエアコンなどが手放せなくなってしまいますね。 さて、本日は寝相についてのお話です。 皆様は「寝相が悪い」などと言われた事はございませんか？ 実は理想的と言われている寝相は、寝具の上でも自然に直立した時の姿勢を保てている状態を指します。その中でも特に重要だと言われているのが、後頭部から首筋、肩口にかけて生じるS字カーブが再現されている事だと言われています。 ではこのS字が再現されていないとどうなるのでしょうか？　実は後頭部が上がり過ぎても下がり過ぎても気道が圧迫されたり、首や肩・胸の筋肉に負担が掛かり呼吸がしずらくなってしまうそうです。無意識の寝相が睡眠中の呼吸に影響を及ぼす事も有るのですね… そんな寝相ですが、注意が必要な寝方が存在しています。 それは「うつ伏せ寝」です。うつぶせ寝に注意が必要なのは睡眠時無呼吸症候群が隠れてしまっているケースが有るからだそうです。睡眠中に頻繁に呼吸が止まってしまう病気ですが、うつぶせ寝をすると気道が開き呼吸がしやすくなるのだそう。ですので睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けだと気道が閉塞してしまう為に無意識にうつぶせ寝を選んでしまっている事があるそうです。 皆さんも自分が寝ている時の姿勢などを見直してみるのも良いかもしれませんね！ 本日は寝相に付いてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 涼しい日が続いていたと思っていたらそんな事はないぞ！と言わんばかりに再び真夏日が続く今日この頃です 少し外に居るだけでも汗がとめどなく溢れて来てしまいます。皆様も外に出るときは日差し対策や暑さ対策をしっかりして、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！ さて、本日も前回お話した寝違えについてのお話です。 前回は寝違えの稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話しましたが、本日は寝違えの治し方の基礎知識と予防対策についてのお話です。 寝違えが治るまでの日数は、筋肉に炎症などが有る場合でも場所によっては治る日程に変化が有るのだそうです。 炎症が筋膜などに生じている場合は大体4日～1週間程度かかり 筋肉の中心に生じている場合は大体3日～5日程度かかるそうです。 他にも神経痛の場合は2日～3日程度で捻挫の場合は1週間～2週間程度の日数がかかるそうです。 この様に場所や症状によって治るまでの時間は大きく変化しているのが分かりますね。 では、寝違えを早く治すためのポイントやコツについてご説明します。 初期段階では、とにかく安静にしておきましょう！　「痛い」と感じる動作などは出来るだけ行わない様に避けて傷ついた組織を修復する為には安静にするのが一番だと言われています。 痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう！！　血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなど色々な方法が存在しています。 首の痛みが強くて辛い時は、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて「顎置き」を作ると楽になるそうです。顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどにきつく巻く必要も有りません。 寝違えを起こさない予防対策としては、寝具などを整える事が大事になって来ます。 寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。何故なのでしょうか？ 理由は寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まり易いからだそうです。 就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと言われている方は自然な寝返りを促す就寝環境を作れるようにするのが大事なのです。 オススメとしてはマットレスは硬めの物で低反発や柔らかい素材は寝返りなどが打ちにくくなるそうです。 他にも首に負担が掛からない高さの枕を使ったり、寒い環境で寝るのを避ける事によって寝違えは防止できるようになるそうです。 皆様も就寝時の環境作りなどで寝違えを予防しましょう！！ 本日は寝違えの予防方法と治し方の基礎知識のお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも段々と落ち着きを見せてきたと思ったら今日はまた真夏の気温に逆戻りな暑さになりましたね💦 エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！ さて、本日ですが前回お話した寝違えについてのお話です。 前回は寝違えについて簡単な説明と２種類の物が有る事をお話しましたが本日は稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話します。 前回お話しましたが、寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが稀に頸椎に神経痛や捻挫が発症しているケースも存在しているそうです。 神経痛の場合、末梢神経が圧迫される事で痛みや痺れ・麻痺などが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていた事で頸椎周辺の神経が圧迫されて神経痛に繋がってしまう事が有るのだとか。 首から肩・腕や手指に痛みや痺れがある場合は神経痛が疑われます。 捻挫の場合は、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つくケガの事を言います。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると頸椎が捻挫する事が有るそうです。 では、寝違え直後にやってはいけない事は何なのでしょうか？ 実は「動作確認をしよう」と首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症なのでなるべく動かさず・触らない様にしましょう。痛みや違和感を直そうと、首のストレッチをしたり揉んだりするのもNGなのだそうです。 またアイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもオススメはされていません。アイシングは一時的な鎮痛効果は得られるそうですが、その一方で筋肉の血流が悪化する為に損傷部位の回復が遅くなってしまう可能性が考えられています。また、筋肉ではなく靭帯や神経を傷めている場合は炎症が首の奥深い部分に有るので、冷やした所で鎮痛効果はあまり期待できないそうです。 逆に温めると良いのか？と言われるとこれも良いとは断言できません。なぜなら寝違えは炎症なので温めると炎症を助長させてしまう恐れが有るからです。 寝違えた直後は一時的に冷やすのは大丈夫ですが、長期的に冷やすのはNGで温めるのは、痛みが治まる安定期まではNGだと覚えておくのが良いでしょう！！ もし、寝違えを起こしてしまったら…とにかく楽な位置から首を動かさないことが大事なのです！！ 本日は寝違えた時に行ってはいけない事のお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 当店周辺だと、今日から再び暑さが増した様に感じますが、水分補給をしっかりして暑い夏を乗り越えて行きましょう♪ ～疲れやすい日々に別れを！～ 日頃から疲れやすいと感じる人、季節の変わり目、温度差で疲れを感じやすくなる人は多いのではないでしょうか。 疲れはなるべく放置せず、自分の疲れやすさの原因を知る事も大切です。 そこで今回は、疲れを溜めない生活習慣　についてお伝えしていきます！ 「疲れ」と言っても、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の3種類に大きく分けられます。 いずれも密接に関係しあっており、放っておくと悪化したり、より疲れを感じやすくなってしまいます。 また、日頃の生活が楽しく感じられなくなり、気分が落ち込み、余計に疲労がたまりやすい環境に陥ってしまう場合もあります。悪循環に陥ってしまわないよう、早めに対策を打てることが理想です！！ ①睡眠睡眠は脳や身体を休める効果があり、適切な睡眠時間を確保するよう心掛けることが大切です。 適切な睡眠時間には個人差があるため、一概には言えませんが、6-７時間程度の睡眠を取る事が良いという研究結果もあります。 また、睡眠時間だけでなく、質の良い睡眠を取る事も疲れを取る上では重要です。 寝室の照明や枕の高さを合わせる、寝る前はリラックスできる環境を整え、スマホは極力寝る直前は使わない、 等、心地よく眠れるように工夫してみましょう！ ②入浴身体を温める事によって血行が良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなるため、疲れが残りにくくなります。 浮力によって筋肉の緊張から解放され、全身のリラックスにもつながります♪ ただし、お湯が熱すぎたり長時間の入浴はかえって身体を疲れさせてしまう事もあります。 その為、ぬるめの湯船に10分程浸かるのが良いとされています！ 睡眠、入浴以外にも、食事や姿勢、運動習慣、ストレス解消時間等、、 疲れを溜めない生活習慣は沢山あります。 当店でもお身体をほぐし、血行促進するだけでなく、リラックスして頂ける環境づくりも心掛けております。 身体の疲れは我慢できてしまいますが、まずは今日から！疲れにくい生活習慣を意識して毎日元気に過ごしていきましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12：30～14：00 13：30～19：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも段々と落ち着きを見せてきて過ごし易い日が多くなってきた気がします！ 涼しくなっても水分補給に、休養などを取って無理をしない様にしましょう。 さて、本日ですが皆様は寝違えてしまった経験は有りますか？ 一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態の事を指しています。 長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になってしまい筋肉も凝り固まり易くなると言われています。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生してしまうのだそうです。 例えば運動などをする時、ストレッチもせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。それと同じで睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまうのです。 ですので寝違えとは、寝ている時に生じるのでは無く原因は睡眠中に作られますが寝違えの炎症が発生するのは起床時なのだと言われています。 そしてこれはあまり知られていませんが、寝違えにも種類が存在するのです。それは筋膜を傷めているケースと中心部分を傷めているケースの2つです。 例えば首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言われています。逆に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている可能性が高いのだそうです。 筋膜が傷ついている可能性が高い方は痛みも強く治りにくい傾向が有ると言われているそうです。 次回は寝違えた時にする対処法のお話をします。 本日は寝違えについてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です！ 本日は自律神経の話をしていきたいと思います。 よく「自律神経のバランスが乱れる」など、「自律神経」という言葉を耳にする機会も多いと思いますが、 自律神経とは内臓や代謝、体温などの身体の機能を自分の意志とは関係なく、コントロールしてくれる神経のことです。 例えば、仕事や家庭、対人関係などのストレスや季節や天候の変化など生活環境など心身に対する負荷に対応するため、身体は常に正常な状態に戻ろうと働いてくれています。 そして自律神経は心と身体を活発な状態にする「交感神経」と、休ませるための「副交感神経」がバランスを取りながら、心身のバランスを整えています。 しかし過度なストレスなどの負荷が長期間続いたり、急激に起こると自律神経は過度に緊張状態へと陥り、 身体に様々な不調が出るなど影響が出てきてしまいます。 これがいわゆる「自律神経のバランスの乱れ」の状態です。 そんな自律神経のバランスの乱れを防ぐため、休息や睡眠をきちんと取り、栄養バランスの良い食事を摂り、 適度に体を動かすように意識し、交感神経と副交感神経のバランスを保つことを意識しましょう！ そしてそんな自律神経ですが、リラクゼーションを受けることによっても心身ともにリラックスし、 優位になりすぎた交感神経の興奮が抑えられ、心と身体の緊張の緩和、ストレスからの解放状態へと導きます。 お休みの日はいつも頑張っているご自身をゆっくり労わる時間にしてはいかがでしょうか。 リラク北浦和店ではお客様の心と身体のお悩みに寄り添い、快適な生活を送れるようサポートしています。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:30～16:00 18:30～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも厳しいですが突然の雨や雷雨などが多くなってきた様に感じます。 今日は以前と比べると過ごし易い気温となりましたね！ 涼しくなっても水分補給に、休養などを取って無理をしない様にしましょう。 さて、本日ですが皆様はハウスダストという物をご存知でしょうか？ ハウスダストとは家の中に舞う、目に見えにくい小さなゴミでこれが原因で様々な健康被害が起きてしまうと言われています。 本日はこのハウスダストによる健康被害についてのお話です。 ハウスダストは家の中のチリや埃の中でも1ｍｍ以下の目に見えにくい物を指します。これにはダニの死骸やフン、カビ、細菌、花粉、繊維のクズなど人間の身体から落ちた皮膚片やフケ、ペットの毛など実に様々な物が含まれています。 ハウスダストは非常に小さい為空気中に舞い上がりやすく吸い込むとアレルギー性鼻炎や喘息などを引き起こしてしまいます。 私達の身体には、害を及ぼす異物が入ってくるとその異物を攻撃して身体のソロに追い出そうとする力が備わっています。この作用で体内に侵入してきたハウスダストを異物と判断するとアレルギーの症状が発生します。 ハウスダストアレルギーの症状としては、くしゃみや鼻水・鼻づまり、目のかゆみや痛み、皮膚の炎症・かゆみ、肌の乾燥や喘息・せきだと言われています。 ではハウスダストに対する対策は何をすれば良いのでしょうか？ ハウスダスト対策の基本は掃除です。アレルギー物質を出来るだけ取り除き、吸い込む量を減らす事でアレルギー性鼻炎の症状を軽減させることが出来ると言われています。 皆様もふと気が付いた時にお部屋の掃除などを行ってハウスダストの対策などをしましょう！！ 本日はハウスダストについてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは！リラク北浦和店です(^^♪ お天気が不安定な日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日、関東では連日の暑さも少し落ち着き、気温が30℃前後とだいぶ過ごしやすくなっています。 さて、本日は肩や首などのコリが原因となる頭痛についてお話ししてみたいと思います。 よく肩や首まわりが凝りすぎると頭痛がするという方は多いですが、その原因をご存知でしょうか？ この肩や首などのコリが原因の頭痛は「緊張性頭痛」といいますが、長時間のデスクワークや悪い姿勢などが長時間続くと頭のまわりから首から背中にかけて筋肉が緊張状態となり、負荷がかかる状態となります。 このような状態が続くと血流が滞り老廃物もたまり、その周辺の神経が刺激され頭痛が発生するといわれています。 そしてこのまま放っておくと頭痛が慢性化してしまう場合もあります( ;∀;) そうならないために運動やストレッチをしたり、筋肉をほぐして筋肉の柔軟性を保つことが重要ですが、 運動やストレッチがなかなか出来ない…という方はリラク北浦和店にお任せください！ 全身もみほぐしとストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、お疲れをためない身体を目指しましょう(^^♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:30～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは。リラク北浦和店です。 連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　今日も猛暑と呼べる暑さですね！ 水分補給に、休養、無理をしない様にしましょう。 ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。 さて、8月にも入りましたがこれからはエアコンなどが必須になってくる夏本番ですが「最近エアコンから嫌な臭いがする」なんて思った事は有りませんか？ もしかしたら吹き出し口や羽部分に黒い斑点が有るかも… その黒い斑点、実はカビだったりするかもしれません。 カビは放置すると嫌な臭いの原因になるだけでは無く、健康にも害を及ぼす可能性が有る物だと言われています。 カビには様々な種類が存在しており、エアコンに発生するカビは黒カビと呼ばれる物が殆どです。カビが生えたエアコンを使い続けることで、私たちはカビの金が混ざった空気を吸う事になります。 このカビの菌が含まれている空気を吸い続ける事になると アレルギー性鼻炎や肺炎・夏型過敏性肺炎・呼吸器系疾患などと言った健康被害を被ってしまう事もあるそうです。 長期間エアコンを掃除していないという方は、なるべく早く対処しましょう！！ この様な健康被害を受ける前に、エアコンなどのフィルターに溜まったほこりなどを掃除したり、吹き出し口の掃除などを行ってカビの飛沫を抑えて行きましょう！ 本日はエアコンに潜む黒カビについてのお話でした！ スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：30～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　きょうは４１度を記録するとか、 水分補給に、休養、無理をしない。コロナ禍もまた第7波を迎えていますし、 ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。 熱中症について、以前と少し被る点もありますが、 再度お届け致します。 熱中症とはどんな病気？ 熱中症とは、暑さや脱水により体内にこもった熱を逃がしにくくなっている状態の事。 めまい・頭痛・倦怠感・筋肉のけいれんなどさまざまな症状が現れ、最悪の場合命を落とす危険もあるそうです。 塩分摂取は熱中症対策に良い？ 塩分には細胞の体液を保つなどの大切な役割があります。 1日3食きちんと摂っていれば塩分不足は起こりにくいそうですが、 夏は多くの汗をかくため1食でも抜くと、塩分不足に陥り熱中症を引き起こす可能性があるのだとか。 そういう時には、梅干しや塩飴などを上手に活用して不足した塩分やエネルギーを補給するのがオススメだそうです。 高血圧や腎臓病の持病がある方は主治医にご相談ください 私はこの夏、塩レモンのこんにゃくゼリーを冷凍庫で凍らせて、食べています。 塩分補給と火照った身体を冷やしてくれます。是非、試してくださいませね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 涼しい店内で、疲れた身体をリラックスさせて、暑い夏に負けない身体を目指しましょう。 スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうから８月ですね、今年の夏は始まりが早かったですが、 いよいよ暑さも本番、熱中症対策をしっかりとなさってくださいませね。 リラク北浦和店では、本日よりサマーチャージキャンペーンを開催しております。 ８月３１日迄の期間、チャージ金額に合わせて当店でご使用いただける１０分チケットを プレゼント致します。 １万円で　１枚　　　１１００円相当分 ２万円で　２枚　　　２２００円相当分 ３万円で　５枚　　　５５００円相当分 ５万円で　１０枚　１１０００円相当分 ２０２３年１月迄にご使用いただくものとなっています。この機会に是非チャージ頂く事で 大変お得にご利用いただけます。 チャージ頂いたお金額は当日のお支払いにも、期限なくどちらのリラクでもご使用いただけます。 １０分チケットについては、当店、北浦和店のみとなりますので、ご了承くださいませ。 プラス頂く１０分は、ボディ、フット、の追加や、お目元や頭をほぐすアイヘッド、他との組み合わせでハンドケアなどにもご利用いただけます。 爽快ヘッドスパキャンペーンも開催中です。－５℃のヒンヤリ、パチパチ泡で血行促進しながら、ほぐしてまいります。空くじ無のくじにもご参加いただけます。 スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です！ ここ数日は特に暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 少し外に出ただけでも滝のように汗が流れ出てきますね(;’∀’) そんな暑さを過ごすための対策などされていますでしょうか？ 私は少しでも屋外で快適に過ごせるようにと、今年は様々なグッズを用意しました！ まず一番のおすすめは定番になりつつあるハンディファン！数年前からよく見かけるようになった携帯できる小型扇風機です。 これは毎日持ち歩いています！風通しが良くない屋内などで特に大活躍です。 また、駅まで歩いて電車に乗ったタイミングなど、とっても風が心地よく滝のように流れていた汗がかなり引いてきます。 ただ使おうと思ったのに充電切れでつかない(´；ω；`)なんてことにならないよう、充電はこまめに！ そしてこちらもかなりおすすめです！ 服にかけるクールスプレーです！外出前に服にスプレーをするとメントール成分が含まれているため 30分くらいはスースーひんやりとしています！ 特に汗をかきやすい脇や胸、背中の部分にスプレーしておくとかなりひんやり感を感じられて快適です！ ドラックストア等で色々な種類が販売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 また、日傘を使ったり家を出る直前に氷を1つ口に含んでから家を出ます。 口の中の氷はすぐになくなりますが、玄関のドアを開けた時の、暑い…！（嫌だな）というのが何となく軽減される気がします笑 その他にもドラックストアやバラエティショップなどを除くと様々なグッズが並んでいるので、 見てるだけでも楽しめます♪笑 水分補給などの対策はもちろんですが、ご自身にあった対策をして暑い夏を乗り切りましょう！ リラク北浦和店では換気をしつつ涼しい室内でごゆっくりおくつろぎいただけます。 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 19:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和です。 暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 さて、本日は「ストレッチ」の話をしていきたいと思います。 ストレッチという言葉は色々な機会で聞く事が多かったり、 身体に良いということは分かるけど、具体的にはどのように良いのかまではよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんなストレッチですが、リラクでは全身のもみほぐしに加え、この「ストレッチ」もボディケアに取り入れています。 なぜストレッチを取り入れているのかというと、まず筋肉の話になりますが、筋肉は硬い状態になると血管が圧迫され酸欠状態に陥ります。 そして酸欠状態になることによって血液循環が悪くなり、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらい状態となり、 疲れやすかったり疲れがなかなか取れない状態が続いたり、身体に痛みなどの不快な症状が出ることもあります。 ストレッチによって身体を動かすことで筋肉の柔軟性が上がり、筋肉の収縮・弛緩を繰り返すポンプのような細胞が働きます。 筋肉のポンプ機能が向上することにより血液循環も高まります。 そうすると老廃物が流れやすくなり、疲れが溜まりにくい身体になっていきます。 つまりもみほぐしで柔らかくなった筋肉をさらにストレッチによって伸ばすことによって、 より施術の効果が高まることが期待できます！ リラクではどのコースのボディケアでも「全身もみほぐし＆ストレッチ」を受けていただきます。 日々のお疲れが辛いという方、ぜひリラク北浦和店でボディケアを受けてみてください ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 19:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 学校も夏休みになり、毎日暑い日が続いていますね。 コロナ陽性者が過去最高の人数となり、猿痘の日本人感染者が出たりと、引き続き感染症予防に注意が必要ですね。 不要不急の外出は避けても、通院が必要な時はためらわずに、病院の受診をおすすめいたします。 神経痛のお話　最後の回となります。 上半身の神経痛に現れる危険なサイン「心臓疾患」首・胸・肩甲骨に痛みやしびれが出る場合、 心臓疾患を患っている場合があるそうです。 例えば狭心症の場合は、心臓の筋肉が酸素不足になる事で首・胸・左肩などに痛みやしびれなどが出るのだとか。 放置すると、心筋梗塞になり突然死につながる可能性もあるので注意が必要だそうです。 神経痛を予防するには、普段から姿勢に気をつける事が大事だそうです。 例えば、首がまっすぐな時にかかる負担は4～6kgなのに対し、猫背などで首が15度傾くだけで、 かかる負担が12kgになってしまいます。 そのため、姿勢が悪い状態が続くと、首や背骨の負担となり、脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなど 神経痛の原因につながってしまうのだとか。また、しびれや痛みなどがある場合は、 早めに病院へ行き検査を受ける事が大切だそうです。 姿勢をよく過ごす事は大切ですね。 リラク北浦和店では、健康管理サービスを目的として、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 ボディケア、フットケアなど、普段からご自身の身体興味を持って頂き、少しの変化にも気付けるよう お身体を大切になさっていただきたいと考えます。 スタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 昨日は生憎の雨模様でしたが本日は快晴となりましたね！ 嬉しいですが、やはり外に出ると汗が噴き出すほどに暑いのがとても辛いです… 皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！ さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。 前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。 まずはヒップリフトです！ お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。 このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです！ やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。 手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。 肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。 このお尻の上げ下げを10～15回行い。これを３セットほど行うのがオススメです！！ このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。 上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです！！ ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます！ 本日はもう1つ、ご紹介します！ キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです！！ スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。 やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。 背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。 足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10～15回を３セット行ってみてください。 スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。 スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。 回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう！！ 本日は簡単な筋トレについてのお話でした 【本日の空き情報！】 17:30～20:30 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃