Re.Ra.Ku 元住吉店のブログ一覧

どうも！Re.Ra.Ku元住吉店です！ 今日はストレッチについてお話します！ ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。 ストレッチの種類・期待できる効果 代表的な種類としては以下の4点に分類できます。 スタティックストレッチ（静的）自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。 ダイナミックストレッチ（動的）自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。 バリスティックストレッチ自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。 パートナーストレッチパートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。より大きな可動域を伸ばせるため効果的な反面、パートナーには高い技術が必要。 場面によって使い分けることで運動前後のウォームアップ・クールダウンはもとより、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できるとされています。 リラクゼーション効果や続けていくと硬かったところも柔らかくなる効果も期待できます(*^^*) そのためには1つのストレッチに対して30秒しっかり伸ばしてあげるとより筋肉が伸びやすいです！ ストレッチをやるタイミングは運動後やお風呂上りの身体がほぐれている時間が一番オススメです♪ 注意すべきポイント ストレッチは自分で強度が調整できる分、無理に伸ばしてしまうこともあります。より効果を出すために、以下のようなことに気をつけてみましょう。 急に伸ばさない いきなり痛いところまで伸ばすとかえって筋が固まってしまいます。最初の5～10秒は体が適度に伸びるためのウォーミングアップです。伸ばしたい部分を意識しながらゆっくり20～30秒かけて伸ばしましょう。痛気持ちいいくらいの強度がちょうどいいでしょう。 呼吸はゆっくり続ける 深呼吸を続けることで緊張を緩和させる効果が期待できます。またうつぶせで行う種目などは腹部が圧迫されることから血圧の上昇が起こりやすく、深呼吸にはそれを防ぐ働きもあります。 運動前のストレッチは8～12分が理想的 運動前には、運動で利用するすべての筋群を8～12分でストレッチすることが望ましく、ストレッチ後に実際の運動を想定した準備運動をプラスすることが効果的とされています。また種目に応じて体を動かしながら行うダイナミックストレッチ・バリスティックストレッチを取り入れるのも効果的です。 体を温める程度のストレッチなら問題はありませんが、運動前に特定の筋肉に過度なスタティックストレッチを行うことは、筋力・パワーが低下する可能性があることがわかってきました。これは筋肉の柔軟性を高めることと、筋肉の長さと力の関係の変化、神経反射が相反することから生じます。 運動後のストレッチはクールダウン 運動で収縮した筋肉の長さを戻し、神経反射を緩めるためにスタティックストレッチを取り入れましょう。このとき、反動をつけずゆっくりと、使った筋肉を伸ばしてあげてください。 使った筋肉は左右均等でなく、その日によってもハリや硬さが違うため、伸ばす時間を気にする必要はありません。気持ちいいと感じるところまで、1回きりではなくこまめに伸ばすようにしていくと効果的です。 まとめ ストレッチは深層の筋肉までアプローチできるので身体のピンポイントのお疲れだけでなく広範囲でお疲れも取れるので自分でやるのもお店で伸ばすのもとーーーってもオススメです！ Re.Ra.Kuのペアストレッチは特に相手に合わせた加減で伸ばせるのでよりお身体軽くなるので是非利用下さい♪ それでは本日（7/4）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時00分、19時25分から22時00分、までご案内可能です！予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 最近は、雨が続きジメジメしていて嫌ですよね。この梅雨時期は脚がはったりしやすいのでその対策を教えます！ 体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。水分や老廃物が排出されないと、脚のはりや食欲不振といった不調に繋がります。運動は簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。 おすすめは、ストレッチと筋トレです。 普段そういった運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので実施してみることを推奨します。運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。自分の負担にならない範囲で挑戦してみて下さい。 また、運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。水分を取り入れることで基礎代謝が上がります。その結果、水分の排出や体脂肪の燃焼が効率良く行われることに繋がります。 それでは本日（7/1）の空き情報です♪ ただいまのお時間から14時50分、17時50分から19時50分、までご案内可能です！予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪   今回は不眠の対策について書きたいと思います！ ・眠る前にストレス解消しちゃう 軽い運動、ストレッチ、アロマ、音楽など   ・寝床での悩み事はNG！！ 寝なくては！！と思う事もストレスになります！ 寝れないようであれば、一度起き上がってストレッチするのも効果的です♪   ・空腹のまま寝ない 軽食程度なら睡眠の助けになります！！ 脂っこいもの、食べ過ぎ、就寝直前すぎる食事はNG！！     ・就寝環境を整える 就寝前の水分の取り過ぎは避けましょう!(途中でお手洗いに起きるのを避けるため)     まだまだ色々とありますが簡単に書いてみました！！ 睡眠の質次第で1日にが決まってしまうと思うので睡眠にこだわっていくべきだと思いますし、今後も睡眠について書いていきたいと思います！！   それでは本日（6/29）の空き情報です♪ ただいまのお時間から12時、12時40分から14時10分、16時から17時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回は、コリの話です。 コリのメカニズム 1.特定の筋肉に負担がかかり続けると、筋肉はこわばったまま固まります。 2.固まると筋肉内の内圧が上がり、血液の流れが悪くなります。 3.血行不良になると筋肉はさらに固まっていきます。 これがコリのメカニズムです。 筋肉を固める要因は、姿勢が悪い、低温環境、ストレス環境などがあげられます、注意しましょう。   それでは本日（6/28）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時40分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

どうもこんにちは！相原です！ タイは一言でいうと最高でした！ 料理も美味しい（人による）人は優しい（人による）治安も良い（場所による）僕にとって初めての海外でしたがタイを選んでよかったと思いました！！！ 今回行ったチェンマイは落ち着いてる町で時間もゆっくり流れているような感じでした♪ゆったりしたい方は是非チェンマイへ！ それでは本日（6/25）の空き情報です♪ ただいまのお時間から15時00分までと15時30分から18時15分までご案内可能です！予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

  こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪   今回はRe.Ra.Kuのボディケアについてのお話です。 ボディケアのお店はいっぱいあるし、どこ行っても同じじゃないの？と思っている人も多いと思います。実際、僕もそう思っていました。 でもRe.Ra.Kuの施術を受けてここは他のお店と違うな。と感じました！ リラクのボディケアは、すべて独自に開発された「リラク系ボディケア」でリラクは肩甲骨周りの筋肉をほぐす「肩甲骨ストレッチ」を大切にしています。 肩甲骨は上半身にある頭や腕、腰をつなぐ中継地点。その要となる肩甲骨のストレッチをすることで、首・肩・腰などを含めた全身の筋肉が柔軟に動かせるよう緊張を解き、その先にあるしなやかな身体づくりを目指します。 このようにRe.Ra.Kuは肩甲骨に重点を置いて施術をしています。前の記事で書いたように肩甲骨の可動域が上がると良いことがとても多いです。 ぜひ、一度Re.Ra.Kuの施術を受けて頂いて、その効果を実感して頂きたいです。 オススメです！！   それでは本日（6/20）の空き情報です♪ ただいまのお時間から14時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ 最近ずっと暑いですね( ;∀;) 体調を崩す方も多いので、寒暖差に気を付けてしっかりケアしていきましょう！！   今回は不眠の原因について簡単に書いていきます(^_-)-☆   １、心理的ストレス 交感神経を活発させてしまう睡眠の最大の敵です！！！ ２、痛み、かゆみ、無呼吸、加齢 眠った感がない、いびきが大きいとよく言われる人は睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので医療機関へ！ ３、心の不調 慢性的な不眠は、うつ病など、何かしらの精神疾患があるかも ４、アルコール、カフェイン、ニコチン 覚醒作用があるので気を付けてください！！ お酒で眠くなる人も多いけれど、一時入眠作用後の覚醒作用があるので、実質眠りを浅くしています(;´･ω･) ５、昼夜逆転生活による体内時計などの乱れ、就寝前の電子機器の仕様、騒音など生活環境   他にもあるかもしれないですが簡単にあげてみました！！   次回は不眠の対策について書きたいと思いますので楽しみにしていてください(≧▽≦)     それでは本日（6/18）の空き情報です♪ ただいまのお時間から14時30分まで、15時30分から20時00分まで、20時20分から21時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回もRe.Ra.Kuが大事にしている”肩甲骨”の話をします。 この肩甲骨、可動域が広がるとどれだけ良いことがあるのか！ 1.首、肩、腰、背中、腕などにつながる筋肉が柔らかく動くようになることで、血行が促進されて疲労回復に役立ちます。 2.筋肉による制限が無くなることで、精神的にも緊張から解放され、ストレス解消に役立つ。 3.柔軟性が高まることで、老化予防に役立ちます。 肩甲骨をほぐすだけでもこれだけの効果があります！ 肩甲骨がお疲れの方、またその他がお疲れの方もぜひ一度ご来店していただいてRe.Ra.Kuのボディケアを受けてみてください！！   それでは本日（6/16）の空き情報です♪ ただいまのお時間から16時20分までと、18時00分から20時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回はRe.Ra.Kuが大事にしている”肩甲骨”の話をします。 肩甲骨と聞かれると名前と場所はわかるけどそれ以上はわからないという方も多いと思います。 まず、肩甲骨とは。 肩甲骨は肩に一対あり、後方から肋骨を覆っている三角形状をした大型の骨で、肩甲骨には17種類もの筋肉が首、肩、背中、腕、腰に付着していて上半身の中継地点として機能しています。 肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、全身のバランスが整ってきます。 では、この肩甲骨の可動域が広がるとどれだけ良いことがあるのか！？というのを次回お伝えしようと思います！   それでは本日（6/14）の空き情報です♪ 15時10分から16時20分までと、17時50分から18時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪   はじめましての方も多いと思うので軽く自己紹介させていただきます。 4月からこの元住吉店で働かせて頂いています！ 徳永　瑛樹（とくなが　えいじゅ）です。21歳、A型です。 出身は静岡県の御殿場市です。御殿場市は空気が美味しくて緑も多くて何と言っても富士山！！がきれいに見えるので良かったら行ってみてください！ 趣味はドライブと夜景観賞と音楽きいたりです。趣味の話はここで書くと止まらなくなってしまうので出来れば直接話したいです(笑) チャーミングポイントは笑顔です、周りにもよく褒められます！！明るい笑顔と施術と楽しいトークでで心と身体をケアしたいと思っています。 担当させて頂いた時は全力でお客様に向き合っていくのでお願いします！！！   それでは本日（6/13）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ 最近は寒かったり暑かったりして大変ですね( ;∀;)   皆さんの中でお酒好きな方もいるのでしょうか！？ お酒って眠りやすくなるのでつい飲んでしまう！！気持ち分かります！！   しかし睡眠の質は下がってしまいます(;´･ω･)   アルコールは一時入眠作用後に覚醒作用があるので実質眠りを浅くしています。 なので飲み過ぎないのと、軽く運動して身体と頭を疲れやすくすると良いと思います！！     それでは本日（6/12）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時50分、21時20分から30分のコースまでご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店です♪ 先週末から梅雨入りしましたね。 今日も梅雨らしく雨がしっかり降ってます。 そして気温も少し低くなって4月頃の気温だそうです。 今年は特にジェットコースターのような気温差になってますので、 風邪引かないように身体をしっかり温めてから睡眠取るようにしてくださいね。   それでは本日（6/10）の空き情報です♪ 15時現在で16時半～、20時20分～1時間のコースであればご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回はRe,Ra,Kuでも推している”ストレッチ”についてです。 施術中やブログでも出てくるストレッチ！聞いたことはあっても、どのような効果があるのか知らないという方もいらっしゃるかもしれないので、ここで紹介させて頂きます！ ・姿勢の改善 姿勢の悪さは肩こりや腰痛をもたらすだけでなく、見た目にも影響します。姿勢が悪い状態で筋肉が固まってしまうと、お腹が出ているように見えたり、実際の身長よりも低く見えてしまうことも。ストレッチをすることで筋肉が発達し、きれいな姿勢を保ちやすくなります。 ・代謝の促進（冷えやむくみの解消） 体の中に余分な水分や老廃物が溜まることで起こる「むくみ」。ストレッチ効果により体内の血行が促進し、むくみが解消され代謝がアップします。余分な水分が排出され、冷え性の改善にも繋がります。 ・リラクゼーション効果 ストレッチ効果は心にも作用します。寝る前に深い呼吸をしながらストレッチを行なうと副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、血流がさらに良くなるだけでなく、心拍数が安定し、ストレスの緩和や生活リズムの改善に向かいます。 ・良質な睡眠 質の良い睡眠もストレッチ効果の一つです。寝る前のストレッチで筋肉がほぐれ、血行が良くなり、冷えからくる睡眠不足も改善します。ただし寝る前に激しいストレッチは逆効果を招くのでおすすめできません。激しいストレッチは交感神経が活発になり、体が目覚めてしまいます。 これだけ効果があります！ぜひ行ってみてください。 それでは本日（6/9）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ もう6月になりました！早いですね( ;∀;) 梅雨も来てないのにかなり暑い日が続いているので、体調管理しっかりしていきましょう！！   前回の記事で脚のストレッチについて書いていたので捕捉したいと思います！ ストレッチに加えて”脛”と”ふくらはぎの内側”をほぐしてあげると次の日かなり脚が楽になります！！   脛とふくらはぎの内側はあまりケアしてる方も多くはないと思いますが 乳酸という疲労物質がかなり溜まりやすい所になっています(;´･ω･)   お風呂あがりとかに自分でほぐしてあげるだけで変わってきます！！ 僕も仕事柄腰から下が疲れちゃうのですが、ここをほぐした日とほぐさない日では翌日の脚の疲労度が全然違います！！！   是非試してみてください！！   それでは本日（6/5）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時、21時20分から30分コースであればご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

どうも!元住吉店相原です！ お店に無理行って2週間と4日間でタイでタイ古式マッサージを学んでくることになりました！ せっかく行くなら色々な知識を学びたいので初心に帰って何事にも疑問を持って勉強してきたいと思います！ お店では残念ながらタイ古式マッサージは出来ないのですが必ず使える姿勢や圧の入れ方を学べると思うので帰ってきたらお店でガンガン活かしていこうと思います！ Re.Ra.Kuではタイ古式マッサージの店舗もあるのでそちらも是非ご利用してみてください！！！オススメです！！   ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回は、立ち仕事、脚がつらい方へです。 人間は歩くときや走るときは、筋肉が伸縮するのにあわせて血液が循環しています。ところが、立ちっぱなしの場合、血液が循環しないので疲労物質がどんどん溜まってしまうのです。その結果、辛いむくみや痛みが出てきてしまいます。女性だと、朝には余裕があったブーツのファスナーが帰りには上がらない…という経験がある方も多いのではないでしょうか。 美脚にこだわらない男性も、むくみをそのままにしておくのはとても危険です！ むくみを放置しておくと、下肢静脈瘤などといった病気やトラブルを引き起こす原因にもなり得るのです。では、どうしたら効果的に足の疲労を取り、むくみや痛みを解消することができるのでしょうか。 1、ストレッチをする 休憩時間などにこまめにストレッチをしておくことで、疲労を減らすことができます。痛い時は無理せず、気持ちいいと感じる範囲で足を動かしてみましょう。 2、水分を取る むくみは水分が溜まっているのだから、飲み物は控えめにしよう…と思っていませんか？実は水分不足でもむくみは起こるので、こまめに水分補給をすることがむくみ解消にも繋がるのです。また、飲み物の内容も工夫してみましょう。足のむくみがある人は体が冷えている場合も多いので、温かい飲み物を飲むのも効果的です。 こうしてみると、デスクワーク、立ち仕事の腰、脚のすべてにストレッチが入っているので重要性が分かります！ リラクでは施術後に、ストレッチを教えているのでぜひ行ってみてください！ それでは本日（5/31）の空き情報です♪ ただいまの時間からから20時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 前回はデスクワークの方に向けての話だったので、今回は立ち仕事の方に向けての話です。 立ち仕事のお疲れの場所は、腰、脚が多いと思いました。 今回のテーマは腰です。 立ち仕事では、人によって腰を痛めてしまう人もいます。 立っている時は、下半身の背面の筋肉に対して常に負担がかかった状態になります。 中でもお尻の外側に位置する「中殿筋」は人がまっすぐ立つ時にメインとして使われる筋肉で、長時間の立ち仕事を続けると、この「中殿筋」に負担がかかり、そこを中心として周辺筋肉も硬くなるため、腰に痛みが起こるのです。 腰が痛くならないようにするためのコツは2つあります。 1　姿勢を意識する まずは腰に疲れが溜まりにくい立ち方をマスターしましょう。 左右どちらかに体重が偏った姿勢になってしまうと骨盤にゆがみが生じ、腰に痛が起こります。できるだけ左右均等に体を使うことを意識し、時にはいつもと違う向きで作業してみましょう。 靴が原因で正しい姿勢を取ることが難しい場合には、靴やインソールの選び方を見直すと良い姿勢を保ちやすくなります。 2　ストレッチをする 凝り固まった筋肉をほぐすため、腰をそらしたり、回したりしてみましょう。本格的なものでなくても、休憩中などにこまめに行うことが重要です。 このポイントを抑えることによって、腰への痛みが溜まりにくくなります。なので疲れを感じている方はぜひ行ってみてください。 それでは本日（5/30）の空き情報です♪ ただいまの時間からから18時50分、20時15分から20時45分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ 最近本当に暑くなりましたねー( ;∀;) 熱中症に気を付けていきましょう！！！！   そして今回で揉み返しシリーズは一旦終わりにしようかなと思います！！ 【揉み返しが起きてしまったときの対処法とは？】 ずばり”冷やす”です！！ アイシングをするか、冷シップをすると良いです！ アイシングは氷などを袋に入れて痛い部分に10~20分を目安に当ててください!(^^)!   温めると炎症が悪化してしまいます！！！！！！ お風呂で温まり過ぎたり、サウナはやめましょう！！！     おさらいですが揉み返しが起着ないようにするためには、適切な強さが重要です！！ 痛かったり強すぎたりしたら遠慮なく、その事をお伝えしましょう！！   それでは本日（5/29）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時40分、20時30分から21時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

雨の日は頭痛が起こりやすいと感じている人はいませんか？ 頭が痛くなると何もやる気起きなくなりますよね・・・(´;ω;｀) 雨が降ると頭が痛くなる方が多いと思いますが、それは気圧や気温の急激な変化が自律神経系に影響することで頭痛が誘発されるからです。特に雨の日は気圧だけでなく、湿度も高くなって不快感も増すため、体調不良になりやすいと考えられます 予防としては、部屋の雨の日にはできるだけ気圧や気温、そして湿度の変化に影響を受けないよう、冷暖房や除湿器によって室温や湿度をコントロールするとよい。雨の日の頭痛は気圧の変化が大きな要因となるため、室内の気圧を一定に保つことが重要みたいです！最悪家がら出ないのが良いと思います！ 頭痛が起きてしまったら安静にして冷やしたり、暗所で休むことがいいみたいです！   雨の日に頭痛が起こると、その痛みによるストレスで肩こりを感じることがある。肩こりによって血流が悪くなると頭痛が発生する場合もあるため、頭痛と肩こりには相関関係があるといえる。頭痛を悪化させないため、ストレッチやマッサージで肩こりを日ごろから予防するようにしよう！ それでは本日（5/28）の空き情報です♪ ただいまの時間からから21時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店の徳永です♪ デスクワークの方、お疲れ溜まっていませんか？ デスクワークのお客様中でもつかれていると感じている場所、目。 仕事中パソコンに向かい、通勤中スマホを見て、帰ってからテレビを見るという方、多いと思います。 そうすると目は一日中疲れっぱなし。 そこで少しでも目の負担を減らすための情報を教えるので行ってみてください。 負担を減らす為に注目するのは、ディスプレイの明るさです。周囲の明るさと調和が取れているかどうかが重要になってきます。 この背景が、白く発光しているように見えたら、ディスプレイの明るさを下げましょう。反対にややグレーがかって見えたら明るさを上げると目の負担が軽減するはずです。 また、画面との距離も重要です。ディスプレイから50ｃｍ以上はなすのが理想と言われています。 目はとても重要な部分なので、大事にして頂いて、疲れを溜めこまないようにしましょう。 それでは本日（5/27）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時00分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店