こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

「なんだか首が辛い」　「頭が重い」と感じることはありませんか。

人間の頭は約4～6㎏の重さと言われており、まっすぐに向いているだけでも首には負担がかかっていると言われており、頭を傾けるだけで、12㎏の負担がかかるります。

その為、スマホやパソコン作業を長時間使用すると、ややうつむき姿勢となり、首には大きな負担となります。また、同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積して違和感や痛みなどといった不調が現れます。さらに運動不足などの筋力低下が起こると、姿勢を保つことができず、猫背や反り腰といった姿勢の崩れに繋がることもあります。

《首と関係の筋肉》

首の筋肉は様々な筋肉と連結しあい、頭を支えています。

◇僧帽筋（そうぼうきん）

僧帽筋は、首から背中上部の表層面にかけて存在し、腕を身体の横に広げる（肩甲骨外転）、肩をすくめる（肩甲骨を上に動かす）、頭を後ろに倒す（頸部の伸展）などの動作に作用します。他にも、人が立っているときに脊柱が直立を維持するよう、姿勢の維持などのサポートを担っています。

◇胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

胸鎖乳突筋は、頭の向きを変えたり、頭を斜めに傾けたりする働きをします。また、体が動いている際は、頭の位置を安定させる作用もあります。

◇肩甲挙筋（けんこうきょきん）

肩甲挙筋は、首から肩甲骨に付いている筋肉で、肩をすくめたり（肩甲骨を上に動かす）、首を傾けるなどの動作に作用します。

◇頭半棘筋（とうはんきょくきん）

頭半棘筋は、頭板状筋の下にある筋肉で、頭を後ろに反らせる働きがあります。

◇頭・頸板状筋（とう・けいばんじょうきん）

頭・頸板状筋は、頸椎（首の骨）の後ろ側にある筋肉で、頭半棘筋と同じく、頭を後ろに反らせたり、頭部を回旋させたりする作用があります。

首の筋肉だけをほぐしてもその他の筋肉が張っていたりすると、また、疲れを感じやすくなります。

その為、首と肩や肩甲骨周りの筋肉も一緒にほぐすことがおすすめでス！！

全身をほぐして、疲れを取りスッキリしとした身体を目指しませんか。

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