Re.Ra.Ku 日本橋店
蚊に刺され対策|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.07.12 12:00
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!
今回は蚊に刺され対策についてご紹介します。
蚊は汗に含まれる乳酸や二酸化炭素に反応します。そのため、汗をかいている人や飲酒や運動によって二酸化炭素を多く吐き出す人に集まってきます。
刺されやすい人の特徴
赤ちゃんや子ども、妊娠中の女性
これらの人は体温が高いため蚊に見つかりやすいです。
汗をたくさんかく人
気温が25~30度になると蚊は活発に動き始めます。蚊は汗に含まれる乳酸を察知して近づいてくるため、汗をたくさんかく人は蚊に刺されやすい傾向にあります。蚊は、滝のような汗よりベタベタとする汗やジトっとした肌を好みます。蚊を寄せ付けたくない方は、汗をこまめに拭いて清潔な状態を保つと良いでしょう。
飲酒をしている人
体温などの熱や汗以外にも二酸化炭素を感知して人間に近づきます。運動をして息が上がっているときやお酒を飲んだ時の息は蚊に好かれます。
お酒を飲むと、アルコールを分解するために大量の二酸化炭素が発生します。体温も上がるため、蚊に刺されやすい状況となるのです。
黒い服を着ている人
色の濃いものが黒く見え、色の薄いものや白いものはあまり見えていません。そのため、濃い色の洋服を着ていると蚊に見つかってしまいます。
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睡眠の質を上げる食べ物|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、最近夢を見ますか?今回は睡眠についてご紹介します。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠とは、身体は休んでいるが脳は覚醒しているので眠りが浅い状態です。ノンレム睡眠は、脳と身体が休んでいるので眠りが深い状態です。ノンレム睡眠にするには①晩ごはんは就寝3時間前までに食事から就寝までの時間が短いと、胃腸が消化するために、消化管が活動した状態になっています。内蔵が休む時間が短くなるので、食べる時間を見直しましょう。②生体リズムを整える体内時計が備わっていることで、日中は活動モード、夜は休息モードに自然と切り替わるようになっています。③自分に合った寝具選びをする枕は高さが合わないと首や肩がこったり胸の筋肉が張ったりして筋肉が緊張状態になり、翌日に疲れが残ってしまいます。また、いびきの原因にもなるため、慢性的に睡眠が浅くなり、睡眠サイクルが乱れることもあります。④就寝の1時間前に入浴する深部体温が下がると眠くなるため、入浴習慣をつけるのがおすすめです。シャワーでも体を温められますが、湯船につかることで体をゆっくりと温められます。また、入浴すると深部体温が高まり、放熱のために血管が開きます。四肢から熱が逃げて深部体温が下がるので、寝つきやすくなります。⑤ストレスを溜め込みすぎないストレスを感じると、眠りが浅くなります。日ごろからストレスを溜めないように、発散方法を見つけておくことが大切です。たとえば、休日や隙間時間に趣味を楽しんだり、お風呂やアロマなどで気分をリラックスさせたりするとストレス解消の効果が期待できます。 睡眠の質を上げる食べ物・飲み物睡眠の質を高めるホルモン「メラトニン」の材料となる「トリプトファン」は、食事から摂取する必要があります。牛肉、豚肉、魚、大豆製品、乳製品、卵や小麦、ナッツ類です。トリプトファンを含む食材は、朝食に摂ることがおすすめです。トリプトファンは摂取してから15〜16時間でメラトニンに変化すると言われているため、朝に多く摂ることで眠りにつきやすくなることにつながります。睡眠の質を上げるサプリなども販売されていますが、まずはトリプトファンを食事から摂取するところから始めましょう! ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.09.04
咳にお用心!喉を潤いを!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! エアコンの使用で空気が乾燥し、のどや鼻が刺激されて咳が出ることはありませんか。のどや鼻、気管支、肺などの呼吸器系は、菌やウイルスなどの外敵だけでなく、気候の変化やホコリ、花粉などの外からの影響を受けやすく、身体の中でも特に敏感な部分になります。これら呼吸器系には“潤いを好み乾燥を嫌う”という特徴があると言われています。のどの粘膜が乾燥したり、気道に刺激が生じると、「から咳」や「気管支炎」、「しわがれ声」、「痰が切れない咳」などの不調を引き起こしやすくなります。特に、秋~冬にかけての季節や、冷暖房などの環境下で、空気が乾燥すると、呼吸により鼻やのど、気管支などの粘膜が乾燥しやすくなるので今のうちに注意し、対策する必要があります。《喉を潤わせるのにおすすめな物》粘膜が乾燥することで起こりやすい乾いた咳には、のど粘膜の潤いケアがおすすめです!!部屋を加湿して湿度を保ったり、こまめに水分をとってのどを潤す、飴をなめるなどの、のどの粘膜を常に潤すよう工夫をしてみましょう。 乾いた咳の時、のどを潤すと言われている食材は、氷砂糖、水あめ、ハチミツ、アーモンド、松の実、落花生、くわい、ゆり根、いちじく、梅、びわなどの粘膜を潤しながら咳を鎮めるサポートをするものがおすすめです。《アロマで呼吸スッキリ》風邪などにオススメとされているアロマが、「ティーツリー、ユーカリ、ペパーミント」などです。ティーツリーには殺菌・消毒作用、免疫力を高める行があると言われています。ユーカリは咳を鎮め、たんを取り除く作用、ペパーミントは咳を鎮め、体に刺激を与える作用があることから風邪を引いたときの体の不調の緩和に役立つとされています。このほかにも、優れた殺菌作用と消毒作用があり、血液循環を促すローズマリーや、殺菌と消毒作用があり呼吸器系のトラブルに有効とされているラベンダーなども良く使われています。アロマディフューザーなどにアロマを数滴たらして、枕元においてゆっくり深呼吸し、心と体をゆっくり休めることが大切です。《ストレッチやほぐしでリラックス》呼吸法やストレッチなどを行い、身体をリラックスすることで、咳を和らげる効果があると言われています。深呼吸やヨガなどで呼吸器の筋肉をほぐしたり、胸や肩の筋肉をほぐすことで、呼吸のサポート向上にも良いとされています。 ストレッチとほぐしを一緒に施術が出来る「肩くびReフレッシュコース&脚こしReフレッシュコース」がおすすめです!!60分で全身の筋肉をほぐしてストレッチでスッキリ感を味わいませんか。ご予約はこちらから(お月見をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.09.03
眠気対策!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!季節の変わり目は、お身体にも変化が出てくる時期でもあります。仕事中に眠たくなったりしませんか?ランチを食べた後、眠たくなりませんか?特に、眠気が強くなるのは午後のお時間ではありませんか?それは、ご飯を食べて血糖値が急激に上昇すると、血糖値を抑えるホルモンが大量に分泌され、その反動で、今度は血糖値が急激に下がっていきます。この血糖値の急降下によって〈低血糖状態〉となり、眠気が強く表れることがあります。早食い、食べ過ぎもどうようになりますので、腹八分目か、すこし足りないぐらいで食事をすませることがおすすめです。食後2、3時間後ぐらいに甘いものを少量間食していただくと低血糖状態が緩和されますので、食事の摂り方を考えてみてはいかがでしょうか?それでも眠気が出てしまう時は15~20分ほど仮眠を取るのが効果的です。眠いけど眠れない時でも10分ほど目をつぶるだけでも効果がありますよ! 体を動かすと目が覚める!一番いいのは体を動かすことです。眠いときは副交感神経が優位になっているため。筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気が取れますし、脳の血行も良くなって頭がスッキリします。軽めのストレッチをすると身体と眠気が少しスッキリします。お時間があれば、30分でもマッサージを受けるのもおすすめです!お疲れも解消されスッキリとした状態になりますのでお仕事のパフォーマンスが上がります。ぜひ、ご利用頂ければと思います。ご予約はこちらから(お月見をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.09.02
秋バテってなぁに?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 秋に入ると日も短くなり朝晩も涼しくなり、過ごしやすくる時期ですが、まだまだ暑い日が続いています。9月の下旬頃から体がだるいなどの夏バテに似た症状が現れることがあります。これを「秋バテ」と言います。秋に体調不良を感じる原因としては・・・秋バテ:夏バテに似た症状が表れる体調不良で、9月下旬頃から現れることがあります。自律神経が乱れることで、食欲不振、気だるさ、疲れが取れない、頭痛、めまいなどの症状を引き起こします。乾燥:秋は涼しくなるため水分を摂取する量が減少したり、空気も乾燥してくるため、風邪をひきやすくなりますし、喉の渇き、咳、肌の乾燥、便秘などの症状が現れることがあります。内臓冷え:夏の冷房や冷たい飲食によって内臓が冷えていると、胃もたれや食欲不振、胃痛、便秘・下痢などの胃腸の不調、むくみやすさ、生理痛・生理不順などの原因になります。症状を緩和させるには「食事」冷たいものを避け、ネギ類、ニラ、生姜、にんにくなどの身体を温める効果のある食品を摂るといいでしょう。また疲労回復に効果のあるB1 を含む食材、豚肉がおすすめ「運動による血行促進」ラジオ体操やストレッチがおすすめ「冷え対策」エアコンの温度調整、上着の着用「良質の睡眠」「入浴による血行促進」37~40℃ぐらいの湯船に10~30分つかる「良質の睡眠」就寝1時間前のスマホ操作、テレビ視聴は控える。十分な睡眠をとり、早寝早起きで体内時計を整えるがおすすめ まだまだ残暑が続きますので体調管理が必要です。日々の生活を見直してはいかがでしょうか? 当店のメニューでのおすすめ☆体のお疲れには、疲労撃退コースor肩くびReフレッシュコース・脚こしReフレッシュコース☆血行促進にはオイルフットケア☆自律神経の乱れにはオプションのアイヘッドケアその他にもオプションメニューがございます。スタッフまでお気軽にご相談してください。ご予約はこちらから(お月見をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.09.01
足のお疲れにフットケアはいかが?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!運動した後や沢山歩いた後、立ち仕事や座り仕事などで脚がだるく感じることはないですか。いつのまにか疲れている足をそのまま放置していると、いろんなトラブルが起こる可能性があります。《ふくらはぎは第2の心臓?足の役割とは》私たちの体内は、心臓から送り出された血液を、動脈を通って全身の細胞に酸素や栄養を届け、代わりに細胞から二酸化炭素や老廃物を回収し、静脈を通って心臓に戻って全身をめぐっています。動脈は、心臓の力強いポンプ作用によって血液を全身のすみずみまで流すことができますが、静脈は心臓の力を利用することができません。とくに、体の一番下にある下半身に流れこんだ血液を心臓に戻すのは、重力に逆らって血液を上に汲み上げなければなりません。そこで重要なのが「ふくらはぎ」の筋肉のポンプ機能です。ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることによって、筋肉内の静脈が圧迫され、血液が下から上へと汲み上げられていきます。又、ふくらはぎは「第2の心臓」とも言われ、全身の血行を促進するうえでとても重要な役割を担っています。ふくらはぎの筋ポンプ機能がうまく働かなくなると、重力に引かれて血液が足にどんどん溜まり、やがて、血液の水分が血管の外に漏れ出て、漏れた水分が皮下に溜まると足がむくみ、重だるさや痛みを感じるようになります。《立ち仕事や座り仕事のむくみの原因は?》立ち仕事などでふくらはぎの筋肉を長時間動かさないでいると、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が働かず足に血液が溜まり、むくみや重だるさを感じやすくなります。又、血行不良による老廃物の蓄積も、足の疲労の原因ともなります。座り仕事も同様で、ふくらはぎの筋肉を長時間動かさないことにより、足の血行が滞ることでだるさやむくみを感じやすくなります。近年だと在宅勤務が増え、一日中座りっぱなしとなり歩く回数も減ってしまったことで、足のむくみやだるさなどを感じる方が多くなりました。 当店には、足専門のコース「フットケア」がございます。30分で足裏を中心に、40分でふくらはぎまで、60分で膝上までをしっかりとクリームやアロマオイルにて施術していきます。足や体のダルさを感じたら、Re.Ra.kuでスッキリしていかれませんか。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.31
足がつった時について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夜中や朝方に足をつった経験はございませんか?眠たいのに激痛で起こされ、ただ耐えることしかできないあの時間は辛いですよね。寝ている時になぜ足をつるのか? いろいろな原因が考えられますが、寝ているときに足がつる原因は、大きく分けて2つあります。 1つは、冷えです。 足元が冷えると血流が悪くなり、センサーがうまく働かなくなってしまいます。 もう1つは、水分不足です。冬場の寒い日や夏のクーラーの効いた部屋で寝ていると身体が冷えて血流が悪くなり足をつる原因になりやすいです。水分をあまり摂取していない方は、一気に大量に飲めなくても、小まめに水分摂取をして下さい。ミネラルが不足すると足をつる原因になりやすいので、麦茶やルイボスティー、スポーツドリンクがおすすめです。飲み物だけでなく栄養バランスのいい食事を摂ることも心がけるといいでしょう!毎日のストレッチなどで筋肉を伸ばし血流をよくすることも効果的ですので、ぜひ実践してみて下さい。いつ足をつるのか、わかりません。しっかりと予防をして睡眠の質を上げましょう。 それでも、急に足がつってしまった時の対処方法をお教えします。ふくらはぎなどのつった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすことで、痛みが少しずつ解消されます。 伸ばすことができない時は、つった箇所に手を押し当てて筋肉をゆるめてあげてください。症状が治まってきたら、筋肉を下から上へやさしくさするようにマッサージすると効果的です。 また、当店では「フットケアコース」がございます。こちらはオイルを使用してふくらはぎや足裏を流して血流の促進をしていきます。足がつることが多かったりむくみでお悩みのかたはおすすめです! ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.30
日々の生活や避難所生活ではラジオ体操がおすすめ!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、運動不足だと感じていたりしませんか?突然の災害での避難所生活、いつ帰れるかもわからない、生活空間やプライバシーの問題、暑さ、寒さ、臭い、不安や緊張でストレスが溜まっていきます。これは日々の生活ぼ中でも感じることもあるかと思います。そんな時は、平常を保つためにも少しでも体を動かすことです。疲れたからと、じっと身体を動かさずにいると逆にお身体の疲れを感じやすくなりますし、自律神経も乱れて睡眠不足になったりと心身ともに不調になってきます。心身ともにリラックスできるようなヨガやストレッチがおススメですが、その中でもラジオ体操がとてもオススメです!!ラジオ体操は、全身の筋肉や関節を動かす全身運動で、さまざまな健康効果が期待できます。全身運動による基礎代謝の向上や体力の維持新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果血行促進による首・肩のこりや腰痛の予防・解消屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防呼吸機能のアップ内蔵器官の働き促進消化器の働き改善姿勢の矯正自律神経のバランス改善ラジオ体操は、ひとつひとつの動きを大きく丁寧に行うことで、軽く汗ばんだり、寒い時期はカラダがあたたまったりすることもあります。また、ラジオ体操は有酸素運動としても優れているため、一日の始まりや運動前に行うウォーミングアップにも適しています。日常生活ではあまり動かさないような筋肉や関節を無理なく動かすことができるため、柔軟性や血行が向上し、肩こり・腰痛の改善、ダイエットの効果が期待できます。1回約3分ほどのラジオ体操で、身体を整えていきませんか?毎日の習慣にすることで、災害時などでいつもやっている事が1つでもできると心身共にリフレッシュすることができますよ。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.29
筋肉痛はほぐしてもいいの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさんは筋肉痛の時、どのようにケアをしていますか?今回は筋肉痛についてご紹介します。筋肉痛とは運動によって傷ついた筋肉の線維を修復しようとするときに起こる痛みだと考えられています。 筋肉痛の時にほぐしても大丈夫なのか。→ほぐす強さによります。筋肉が痛んでいる最中なので、強い圧や点で鋭い圧は逆に悪化させてしまったり、治りを遅くさせてしまいます。筋肉痛の時は手のひらで、平たい面で優しく圧をかけほぐしていったり、ストレッチが早く治すのに効果的です。 筋肉痛は普段使わない筋肉を急に動かしたときに起こりやすくなります。また急に激しい運動をすると筋肉に負荷がかかって、筋肉を損傷しやすくなります。運動前は反動をつけながらからだを伸ばす「動的ストレッチ」を行い、柔軟性を高めましょう。運動後は反動をつけずにゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」を行い、筋肉の緊張を緩めます。運動後のストレッチは疲労回復の効果もあるため、行ってみてください。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.25
夏の免役低下について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑い日が続く中、身体にストレスがかかってしまい免疫が低下しやすくなってしまいます。免疫力がダウンすると、夏風邪や食中毒など、さまざまな感染症にかかりやすくなってしまいます。そこで今回は夏に免疫が下がってしまう原因についてご紹介します。 免疫が低下してしまう原因①冷たい飲み物食べ物の摂りすぎで腸冷え腸が冷えると血行が悪くなり、体温も下がってしまいます。②食欲が落ちて栄養バランスが悪くなる夏は食欲が落ちやすくなり、食事の量が減りバランスも偏りや空くなります。栄養バランスが悪くなると全身の機能が落ちてしまうため免疫低下にもつながります。③夜更かしや暑ぐるしい夜で睡眠不足夏は日が暮れるのが遅いので、夜更かしをしがちです。また熱帯夜で寝苦しかったり、逆にエアコンで寝冷えしたりして、眠りの質も悪くなりがちです。④エアコンの寒暖差でストレス夏は高温の外気と、エアコンで冷えた室内との寒暖差が激しく、自律神経が疲れます。また、エアコンの効いた室内に長時間いて身体が冷えることも大きなストレスになります。 「温かい食べ物の摂取を心がけ、栄養バランスも意識する」」」」」」 「生活リズムを整える」 「エアコンを最適な温度に調節する」この3点を意識してみましょう! ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.24
足のダルさを解消したい|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏の足のダルさについてご紹介します。夏に脚のダルさを感じることがあると思います。その原因は暑さによっていつも以上に血管が広がり、膨らみやすい時季だからです。 ダルさ解消法ウォーキングや階段上り、つま先立ちなどふくらはぎの筋肉を使うことで血行促進し足もスッキリします。足首回しは浮腫み冷え、代謝アップにも効果があるので是非行ってみてください。湯船に浸かるのもおすすめです。体の深部から温めることで自律神経が整い、体調の回復に効果的です。また、マッサージも効果的です。ウォーキングなどの運動で使った筋肉、日常で凝り固まった筋肉をしっかりほぐすことで、血行改善に繋がります。当店はフットケアがございます。足裏ふくらはぎの反射区を刺激していきます。施術後は足のスッキリ感が感じられると思います。圧の強さも調節できますので強い圧が苦手な方もお気軽にお越しください! ご予約はこちらから(ひまわりをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.08.22