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栄養素から見るオススメおにぎり|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2025.02.12 12:00

栄養素から見るオススメおにぎり|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

 

みなさんは毎日の食事に何を召し上がっていますか?

ご飯にみそ汁、肉料理や魚料理、生野菜や温野菜といった、栄養が偏らないように考えて食べるのはなかなか大変です。

そんな中おにぎりは、主食とおかず(少ないけど)が一緒に簡単に食べる食べ物です。

 

本日は栄養バランス満点のおすすめな「おにぎり」をご紹介します。

<おにぎりとは>

そもそもおにぎりとは、白米に塩をふりかけて手で握り、海苔で巻いた日本発祥の伝統料理であり、“にぎりめし”・”おむすび”などといった呼ばれ方もされている。

一般的に三角形に作られることが多く、三角形の由来には諸説ありますが、神様へのお供え物だったというのが有力なようです。

昔は高い所(=山)に神が宿ると信じられていた為、“山の形に見立てて握って食べていた”と言われている。また海苔を巻く理由は、手を汚さないようにし、塩気や香りを加えて美味しさを引き出すためとされています。しかし、現在のおにぎりは地域や家庭、企業で独自の進化を続け、俵型・円柱型、海苔なしのおにぎりも多く見られるようになりました。

おにぎりに使われる具材もバリエーションが豊かになり、からあげや焼き肉などもあります。

<栄養素から見るオススメおにぎり>

おにぎりには、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が含まれています。具材によって栄養バランスが異なり、運動前のエネルギー補給や満腹感を得るのに適しています。

一般的な塩と海苔のおにぎりの場合、1個(約100gあたり)のカロリーは約160kcalとされています。中の具材によってはカロリーが高くなるものもあります。

<梅>

古くから食べられている“古の具材”といっても過言ではない梅おにぎり。

梅干しから出る独特の酸味の強さが特徴で、胃がもたれずにサッパリと食べられるのが良いですね。

梅干しには、クエン酸に加えて塩分も含まれているので、汗をかきやすい季節にはおすすめです。又、クエン酸には、疲労回復・殺菌作用などもある為、食欲がない時などにオススメです。

<鮭>

焼き鮭や鮭フレークなどを具にしたポピュラーなおにぎりです。ご飯に丁度よい塩加減のある鮭がマッチして人気の高いおにぎりかと思います。

他にも良質のタンパク質である鮭ですが、抗酸化作用があるアスタキサンチンを豊富に含んでいるので、現代人が抱えがちなストレスから生じる活性酸素を除去するのに最適な食材とも言われています。

<ツナマヨ>

ツナ(主にマグロの油漬け)をマヨネーズで和えた"ツナマヨ"を具材にしたおにぎりです。子どもから高齢の方まで食べやすいおにぎりかと思います。

マヨネーズの酸味とツナのうまみが合わさってこちらも人に気の高いおにぎりではありますが、その分、カロリーも高め。食べすぎ注意ですね。

<鶏五目>

もち米とニンジンやごぼう、鶏肉といった食材を一緒に炊き込んだ鶏五目おにぎり。

いつもの白米と違った食感と味付けに特別感を感じさせてくれますね。

具材も豊富で満腹感を得られるだけでなく、旬な食べ物が入っていたりすると栄養価も高く、季節の野菜が入っている五目ご飯を選ぶのがオススメです。

又、鶏肉は消化にいいタンパク質が取れるので、運動をする人にとっても心強い食材になります。

<昆布>

昆布を甘辛醤油で煮込み佃煮にした具材です。隠れた人気を持ち、こりこりとした歯ごたえと噛むほどに味わい深いのが特徴です。
昆布はミネラル・カルシウム・鉄分がたっぷりなので、食べれば腸内改善と促進を促してくれます。

<赤飯>

白米ではなくもち米と小豆やささげ豆を一緒に炊き込んだ「おこわ」です。もち米を使用しているため、腹もちがいい食材です。

赤飯に使われている小豆やささげ豆には、筋肉の形成やアミノ酸の元となるたんぱく質や鉄分、疲労回復の効果のあるビタミンB群、むくみの対策や改善に良いとされるカリウム、便秘予防の食物繊維などが含まれています。

<明太子>

主にスケトウダラの魚卵を塩漬けにした"たらこ"を具材にしたおにぎりです。お店によっては、焼き・生・熟成などの調理方法を明記して販売されることが多いようです。
旨みと塩味のバランスが絶妙な風味を生み出し、魚卵ならではのプチプチとした食感も楽しめるのが特徴ですね。
ピリリと辛い明太子が好きな方も多いのではないでしょうか。

明太子には、目の健康によいビタミンAやビタミンB群、コラーゲンの生成をサポートするビタミンC、抗酸化作用を持つビタミンEなど、多くの種類のビタミンが含まれています。

しかし気をつけなくてはいけないのが、たらこには必須アミノ酸のBCAAが多い利点もありますが、コレステロールも脂質も高い具材でもあります。

こちらも食べ過ぎにはやや注意が必要です。

<納豆巻き>

良質の植物性タンパク質が摂取できるうえ、発酵食品なので酵素も豊富。植物系乳酸菌も含まれているので腸内環境も整えられ、免疫力アップにつながります。

納豆にはヒトの健康維持のために必要なタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった5大栄養素がすべて含まれ、第6の栄養素といわれる食物繊維も豊富に含まれています。

又、納豆巻きに使われている納豆がなぜ“ひきわり”なのかは、砕いた大豆に納豆菌をふりかけて発酵させているため、一般的な粒納豆と比べて菌が付着する表面積が大きいからなんだそうです。

 

毎日の食事を栄養面などから選ぶと、身体も心も元気になっていきます。

みなさんもおいしい食事を楽しんでください!!

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お疲れはためないようにしましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月に入りました!今年ももう4ヶ月経ったと思うとあっという間ですね!この時期は新生活・新環境などということもありお疲れが溜まりやすいかと思います。溜まってしまったお疲れを皆様はどうしていますか?今回は、そちらについてお話していきます! 〇溜まってしまったお疲れはどうすればいい?知らず知らずのうちにお疲れが溜まってしまう事はあります。ですがそれを放っておいてしまうとなかなか眠れなかったり、やる気が出なくなったりします。ですのでお疲れはなるべく溜めないようにしましょう!」お疲れを溜めない一番の対策法は「お身体をほぐす」ことです!お身体をほぐすことでリラックスすることができ溜まったお疲れを減らすことができます!また、この先もお疲れを溜めないようにするために定期的に行うことも大切です。 当店では日々の疲れ・ストレスと闘っている方向けに多くのコースをご用意しています!ご自身のお疲れに合わせてカスタマイズすることもできますのでお気軽にご連絡ください!もしわからないことがあっても当日スタッフに聞いていただければ大丈夫です!皆様のご来店を心よりお待ちしております(^▽^)/ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.04.02

春の嵐|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

春の嵐|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月中旬になりようやく、気温が二桁温かい気候となりました。厚手のダウンも着ず、薄手で過ごせるのは良いですね。 しかし、春先は気温差で体調を崩しやすいことも多くなります。本日は「春先の体調不良」についてご紹介します。&lt;春の嵐?気温差の体調不良とは&gt;「季節の変わり目はめまいがする」 「天気が悪いと体調がよくない」などの気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼ばれています。気象痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに多く現れやすいです。春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節となります。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経が優位になり続けると、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。&lt;自律神経の乱れ&gt;自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があります。自律神経は心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っており、自分の意思ではコントロールできません。この2つのバランスがちょっとでも崩れてストレスを感じると、体調不良や免疫力低下、疲労感などの不調が出やすくなります。&lt;気圧と内耳&gt;春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動に激しい季節です。そのため、自律神経のバランスを崩しやすい時季もあります。気圧の上下変動が多いと、耳の奥にある「内耳」が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分になります。 内耳が感じ取った気圧変動などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。 &lt;自律神経の整え方&gt;自律神経を整えるには次のような生活習慣がオススメです。決まった時間に起床し、朝食を食べる適度な運動をする良質な睡眠をとる体温調節ができる服装をするストレスを解消する栄養バランスのよい食事をとる など。=生活習慣のポイント=朝は日光を浴びることで交感神経の働きを良くする夜更かしや昼過ぎまで眠らないようにする身体を動かす時間を作る機会を作る38~40℃のお湯に10~20分間入浴する炭酸ガス入りの入浴剤を使用する など。身体をほぐすと、筋肉が緩みリラックスしやすい状態へなりやすくなります。疲れた身体にボディケアで全身リフレッシュしていかれませんか。ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.04.01

身体の疲れは骨盤の歪みから!?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

身体の疲れは骨盤の歪みから!?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!お身体の疲れを感じている時に、「右と左で感じ方が違うな~」と思った事はありませんか?実はそれ、骨盤が歪んでしまっているからという可能性があります。今回は、骨盤の歪みと身体の関係についてお話ししていこうと思います。 〇骨盤が歪むのはなぜ?骨盤が歪んでしまうのは様々な理由があります。・片方に重心が乗ってしまっている ・片側の肩にバッグをかけている ・長時間のデスクワーク ・猫背姿勢 ・普段の姿勢etc…これらの原因で起こってしまう骨盤の歪みを防ぐには普段の動作・姿勢を見直して生活習慣を改善することが大切です。 〇骨盤が歪んでしまうとどうなる?骨盤が歪んでしまうと腰痛・肩こり・頭痛などの症状はもちろん、姿勢の悪化や内臓の不調を引き起こす可能性があります。また、骨盤が歪んでしまうと身体を支えている筋肉や関節に負荷が掛かってしまい疲れが出やすくなったり、疲労がなかなか取れなくなったりします。 このように骨盤の歪みが起こってしまうと身体の負担が強くなりお疲れをより感じやすくなります。ですので骨盤の歪みをしっかり整えましょう! 当店では、骨盤ストレッチが入ったコース(ダイエットコース)をご用意しています腰周りのお疲れが気になる方、腰以外にも身体のお疲れをほぐしたい方はぜひご利用下さい!皆様のご来店お待ちしております!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.31

どうして雨の日は身体が重く感じるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

どうして雨の日は身体が重く感じるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!昨日は雨も降っていましたので一段と寒かったですね~一昨日と違って気温差があり、安定した気温にならないかなと日々思います。昨日みたいな雨の日に身体が重くなってしまう事ありませんか?今回は、雨の日と身体の関係についてお話ししていこうと思います! 〇雨の日に身体が重く感じるのはなぜ?「雨の日」というのは気分的にも落ち込みやすくなり、身体の調子が悪いと思われやすいです。ですが、これは気持ちの問題ではなく、理由があります!人は湿度が高い環境にいると体内の水分が汗・尿として外に排出されにくくなり、体内に溜まり続けてしまいます・・・それにより身体の不調が現れてしまいます。昨日みたいに雨の日や梅雨の時期は特に調子が悪くなってしまうのは「湿気」が関わっていることが多いです。 〇身体が重く感じたら・・・?雨の日に限らず身体が重いなと感じたら朝日をあびるようにしましょう!朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。それにより身体がしっかり動くようになりますので曇りの日や雨の日に限らずに太陽の光を浴びましょう! また、湿度が高くなると食欲も湧きにくくなります。それに加えて、体内の消化・吸収と代謝が上手くできなくなり消化不良を引き起こす可能性が高いです。そして、冷たい物も消化不良のの原因となります。なので気温が高い日はなるべく冷たい物は取らずに温かいものを取るようにしましょう。また、味が濃いもの・油成分が多い物は胃や腸に負担をかけてしまうので特に調子が悪い日は避けるようにしましょう。 雨の日に限らず身体が重く感じてしまう場面は多いと思います。少しでもお身体の疲れや不調を感じたら生活をまず見直してみましょう!また、お身体をほぐすのも大切です!当店ではお身体をほぐすだけでなく、お話ししながら対策を考えたりなどといった生活のサポートもさせて頂いていますのでぜひご利用下さい! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.30

春の腹痛要注意|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

春の腹痛要注意|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!春は気候がクルクルと変化する季節でもありますが、気候だけでなく、我々の生活環境も大きく変化する季節でもあります。その変化の影響で、身体にも不調が起こりやすくなります。 春に起こる腹痛は寒暖差の影響による自律神経の乱れや、生活環境の変化によるストレスが原因で起こることがあります。特に春はスギやヒノキの花粉症と関連して腸の調子が悪くなる特徴があります。その他にもアレルギーによる腹痛もあり、卵や果物などの食物アレルギーが影響で起こるケースもあります。&lt;腹痛による水分不足&gt;下痢になると体から大量の水分が便と一緒に排出され、脱水状態を引き起こす可能性があります。小まめの水分補給と身体を休めることがオススメです。しかし、糖分や塩分が多すぎる飲み物は腸に負担をかかりやすい為、経口補水液や薄めのスポーツドリンクを摂ることがよいそうです。また、腹部を温めることで血流や腸の動きを活発を促がしたり、消化の良い食事を取るなど、も良いそうです。 しかし、無理は禁物です。30分以上腹痛が治まらなかったり痛みが強い場合は、重篤な病気の可能性もあります。その時はすぐに医療機関への受診をおすすめします。 体調が変化しやすいこの時期、皆様、気をつけて元気な1日を過ごしましょう!!  ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.29

日光浴をしましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

日光浴をしましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月もあっという間に終わりを迎えています。もうすぐ4月になりますし、なにより暖かい日が続いていますね!日差しも出てきて外に出やすくなってきました!こういう時におこなってほしいのが、「日光浴」です!今回は、その日光浴についてお話ししていこうと思います~ 〇日光浴はなぜ大切?なかなか皆さん日光浴というのをしてない人が多いと思います。ですが日光浴は身体のバランスを整える上で大切なのです!日光浴には心身的・身体的の両方の健康を維持する効果が期待できます。日光浴をすることでビタミンDやメラトニンなどの栄養素が生成されます。ですので骨の健康・睡眠の質の向上・ストレス解消に繫がっていきます! 暖かくなってくると外に出たいという気持ちも上がるそうなので、この機会に日光浴をしてみてはいかがでしょうか? ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.28

足のだるさ、気になりませんか?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温が20℃を超える日が続いています。温かくなったというか暑くなりましたね笑こういう日が続いていくと足のだるさが出てきやすいです! 今回はなぜ足のだるさが出てきてしまうかについてお話ししていこうと思います! 〇どうして足がだるくなるの?そもそも足がだるくなる時はどんな時でしょう?気温差が出ている時、スポーツなどで長時間歩いていた時、疲れている時etc…だるくなる時はたくさんあります。ではどうして足がだるくなってしまうのかといいますと、ズバリ「疲労による血行不良」です!どんな理由にも「疲労」が基本的に含まれていることが多いです。私たちの身体は疲れを感じると体内の血行が悪くなってしまうのです・・・それによってだるさを感じてしまいます。 〇どうやったらだるさを感じにくくなる?では、ここからは足のだるさを感じにくくするにはどうすればいいのかお話していきます。だるさを感じた時は、屈伸やアキレス腱を伸ばすことやふくらはぎをほぐすことを意識しましょう!ふくらはぎには血流を押し上げる「ポンプ作用」という働きがあります。これは血液を心臓に戻す働きの事でとても重要な役割をしています。ですのでだるさを感じにくくするにはふくらはぎの筋肉をほぐすのはとても大切なのです! ふくらはぎをほぐすと言われてもどうやればいいのかわからない方もいるかと思います。当店では「オイルフットケア」という膝から下に特化したコースがございます!30分:足裏のみの施術40分:足裏とふくらはぎの施術60分:足裏・ふくらはぎ・ひざ周りの施術といったように幅広くご案内していますのでぜひご利用下さい!よりよい生活ができるように足回りをしっかりほぐしていきましょう!皆様のご来店お待ちしております(*^^*) ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.27

花粉症に気をつけましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

花粉症に気をつけましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温も暖かくなり、桜もきれいに咲き始めました!皆さまは、お花見とかはされますか?ちなみに私は夜桜を見るのが好きでいろんなところによく行きます! 桜の開花と同時に気をつけないといけないのが、「花粉」です。もうすでに花粉が猛威を振るっております・・・花粉症になると鼻水・くしゃみ・涙などなどいろんな症状が起こります。では、どうして花粉症になってしまうのでしょうか?今回はそちらについてお話していきます! 〇花粉症とは・・・「花粉症」は花粉が原因で起こるアレルギー反応のことをいいます。花粉症の原因となる花粉は、・スギ ・ヒノキ ・シラカバ ・ブタクサ ・カナムグラなどといったもので地域・季節によって異なります。花粉症は、花粉が自分の体内に入ってしまった際に、免疫のシステムが過剰に反応してしまうことで起こってしまいます。 〇花粉症の症状<鼻の症状>くしゃみ、鼻水、鼻づまり <目の症状>涙が止まらない、充血、かゆみ、目やに <それ以外の症状>咳、喉の痛み、皮膚のかゆみ、頭痛、倦怠感、イライラ、不眠 etc… 最近では、花粉症になっていない人の割合が少ないと言われていて多くの方がこの花粉症に悩まれています。外出時は花粉が付着しないようにして、帰宅したら洗顔やうがいを徹底して花粉を落とすように心がけましょう! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.26

~4月に起こりやすい症状~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

~4月に起こりやすい症状~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!もうすぐ4月になります!4月はいろんなイベントごとが多くあり忙しくなる方も多いと思います。そんな4月に起こりやすい症状は一体何でしょうか?今回はそちらについてお話していきます! 〇4月に起こりやすい症状4月は気圧の変化・寒暖差が大きくなりやすいです。また、生活の環境も変化をするため、自律神経の乱れが出やすくなります・・・自律神経が乱れてしまうと・・・・心身の不調身体のだるさ、やる気の低下、目覚めが悪くなる、イライラしやすくなる昼間に眠くなる、肩こり、めまい、憂鬱感が起こってしまいます。 〇自律神経の乱れを改善するには?自律神経の乱れを改善するには・・・・規則正しい生活をする・栄養素を摂取する・運動をする・ストレスの解消をする(リラックスする)などといった心掛けが大切です! しっかりと睡眠を摂り、食事のバランスに気をつけて生活していきましょう!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.25

疲れやすい身体の部位とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

疲れやすい身体の部位とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「お身体のお疲れ」と聞くとどの辺を思い浮かべますか?首・肩・腕・腰・脚といろいろありますね!では、身体の中でどこが一番疲れやすいか知っていますか?今回は、疲れやすい部位についてお話ししていこうと思います! 〇疲れやすい身体の部位リラクゼーションや整体に行かれる方で多くの方は「腰」のお疲れを感じやすいそうです。実際、私も施術していてお客様本人は腰周りを気にしていないけどほぐしてみて実際硬さが目立っていたことは多くあります。 もちろん人それぞれ箇所は変わりますが、基本的には腰のお疲れは少なからずあるそうです。ではお疲れを少しでも軽くするための対処法はなんでしょうか? 〇お疲れを軽くするための対処法ここでは溜まってしまったお疲れを少しでも軽くするための対処法をお話していきます!・適度な運動を行う身体の血行を良くするためにストレッチ・筋トレはもちろん、ウォーキングやジョギングを行うことも大切です! ・栄養の摂取炭水化物・脂質・タンパク質の3大栄養素をしっかり摂る事、ビタミンやミネラルを含んだ食品を摂る事、疲れた際に糖質を摂ること、この三つが身体のバランスを整える上で大切です! ・睡眠を取る、リフレッシュする運動を行う、栄養を摂ることはもちろんなのですが、一番大事なのは「睡眠」です。睡眠時間が確保できないといくら運動しても疲れは溜まる一方です・・・ですので睡眠時間はしっかり確保しましょう!また、ずっと同じことをしていると退屈と感じたりすることもあると思います。そういう時は気分転換をしましょう!自分の趣味の時間を増やしたり、誰かと会話をすることでリフレッシュすることも出来ます! 今回は疲れやすい部位と疲れを軽くする対策についてお話ししていきました。「疲れ」というのは誰しも溜まってしまうものです。それを少しでも軽くすることで生活のしやすさなどが変わっていく可能性が高いので試してみましょう! また、当店ではお客様全員にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しています。ご自分のお疲れに合わせてカスタマイズできますので、どのコースが良いかわからなくてもスタッフに相談していただければ大丈夫です!皆様のご来店をお待ちしております!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.24

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