Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 健康なお身体作りには肩甲骨が大切とはよく聞きますよね♪ Re.Ra.Kuでも肩甲骨を大切にした施術を行っております。 基本的には肩甲骨の周りについている筋肉がよく知られておりますが、実は肩甲骨の上にも筋肉がついているんですよ。 その中でも一番大きい筋肉を「棘下筋（キョクカキン）」と言います。 「棘下筋」は肩甲骨の上に張り付いており、腕の方まで繋がっています。腕を動かすことで、腕が肩から外れないようしてくれる大事な筋肉なんですね。 五十肩や腕のしびれ、肩コリにも影響してくるんですよ(^^♪ それでは、この「肩のインナーマッスル」とも言われる棘下筋をセルフストレッチする方法をお教えしましょう！ 棘下筋のストレッチ ①まず、両手を小さく前へならえの体勢になります。 ②肘を腰につけたまま両手を外側に広げていきましょう。 たったこれだけで棘下筋をストレッチすることができるんです。 どうですか？左右でやり易さが違ったりしますでしょうか。ちなみに私は左肩が硬く感じました。 こんな小さなストレッチでも日々行うことで、様々な不調の予防になります。 地味ではありますが、日々コツコツと行ってまいりましょうね♪ 肩が疲れた、腕があげづらいと感じる方は、是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください。 みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 昨日から快晴が続いており、とても気持ちがいいですね！ こんな日は散歩するのにもってこい♪ 1日30分の散歩でお身体も、心も健康になれますよ(^^) 散歩をすることによって得られるメリットをご紹介いたします。 ①頭が冴える 散歩をすることで、呼吸が深くなり普段よりたくさんの酸素を脳内に取り込むことができます。 酸素を取り込むことで脳が活性化するため、頭がすっきりしていつもと違うアイディアが浮かぶかもしれません。 ②充実感を得られる ウォーキングをすると幸福感をもたらすと言われる「エンドルフィン」をいう脳内物質が分泌されるため、充実感を得ることが出来ます。 ③ストレス発散になる ストレスが蓄積すると増えると言われている「コルチゾール」を低くキープする効果が期待できます。 そのため精神的な疲れを感じているときには、ウォーキングが最適と言えるでしょう。 ④肩コリ予防になる 散歩をするだけでも様々な筋肉が動かされます。 筋肉を動かすことで、全身の血行が良くなるため、コリにくいお身体を作ることができます。 このように様々なメリットがある散歩。比較的簡単に行える運動ですのでたまには近所をめぐってみるのもいいかもしれませんね♪ 散歩途中に少し疲れたなと思ったらRe.Ra.Ku日本橋店までお立ち寄りください。 30分のコースもご用意しておりますよ♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 生活を送っていく上で、やらないといけないことってたくさん出てきますよね💦 穏やかな日々を過ごすためには、しっかりとしたタスク管理と実行が必要不可欠となってきます。 先行きが見えない今だからこそ、何をすべきなのか。今行っている方法から改善する必要はないかを考えなおしてみる必要があるかもしれません。 「やりたいこと」「やるべきこと」はたくさんあるかもしれませんが、タスクを作る際に大切なことは、その目標が「具体的」であるかということです。 例えば、「何曜日の何時に掃除をする」といったタスクであれば、何をすればいいか一目瞭然ですね。しかし、「部屋をきれいに保つ」にしてしまうと、何から手をつけようかと迷ってしまいます。 迷った瞬間に実行するのが億劫になり、そのタスクは実行されません。 また、タスクを作る際に大切なことはもう一つあります。 それは、ある程度実行できるタスクに設定するということですね。 まずは自分ができる範囲を知り、無理のない範囲で設定すること。徐々に幅を広げていくのがいいでしょう。 NGなのは、「毎日床を雑巾がけする」といったものです。もちろん達成できれば理想的なお部屋づくりができますが、仕事や他の家事があるなか、毎日こなすのは絶対に無理ですね(´；ω；`) 自分が立てた目標を達成すると自己肯定感が上がってメンタルも強くなるそうです♪ 小さいなタスクを見つけてコツコツとこなしていくことで、強靭なメンタルに鍛えることができるかもしれません！ 心と体は密接に影響し合っています。心を強くするために一緒に頑張っていきましょう。 お身体の方はお店にお越し頂ければ、しっかりとメンテナンスをさせていただきます！ お疲れが溜まった際は、是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 最近座っていることが多く、腰が辛いという方、多いですね( ﾉД`) そんな腰と関係の深い、「骨盤」について今日は調べてみました。 骨盤とは？ 腰のくびれの下にある、腰の骨の部分ですが、中央にある仙骨（せんこつ）・左右一対の腸骨（ちょうこつ）・お尻の真ん中下にある尾骨（びこつ）の３つから構成されています。 骨盤の役割は？ ・上半身と下半身を繋いで体を支える ・骨盤とつながっている股関節は、歩行時に足から伝わる衝撃をクッションのようにやわらげる ・腸、子宮、卵巣、泌尿器などの内臓を保護する など、身体の様々な器官と関わりながら、私たちの体を守ってくれています。 骨盤のゆがみとは？ 「骨盤が傾いている」などよく耳にしますが、一体どんな状態なのでしょうか？ 骨盤は3つの骨（仙骨・腸骨・尾骨）から形成されると先ほどお伝えしましたが、それらをつないでいるものに、仙腸関節・筋肉・靭帯があります。 ３つの骨はとても強い筋肉や靭帯でつながれていますが、座っている時間が長かったり、姿勢が悪かったり、出産などの強い力で骨盤を支える筋肉が伸びたりすると、正しい形が保てなくなり、３つの骨がずれたり・捻れたりして骨盤が変形する場合があります。 また、骨盤を支える周囲の筋肉は、ホルモンバランスの変化にも影響を受けるため、月経やストレスにより筋肉が不安定になり骨盤に影響がある場合もあります。 このように、３つの骨の結合部分にズレや傾きが起こる状態がいわゆる「骨盤のゆがみ」と呼ばれるものです。 ゆがみが身体に及ぼす影響は？ ゆがみによって特定の筋肉が緊張したり、負担がかかることによって痛みや全身の不調を及ぼす場合があります。 姿勢が悪いと骨盤がゆがんできて、下腹部など特定の場所に脂肪が溜まりやすくなったり、代謝しにくい体質になったりもします。 ・肩こり（後頭部～肩甲骨にかけての筋肉の緊張）、腰痛（常に腰が張る） ・胴体がひねりにくくなる ・内臓機能の低下や代謝の低下（血液やリンパの流れが妨げられるため） ・体形、姿勢の崩れ、特定の場所に脂肪が付きやすくなる などが身体に現れたりします。 骨盤ゆがんでいますか？ ご自身の骨盤、セルフチェックをしてみましょう！ ・両目を閉じて片足で立ってください。 ・10秒以内で片足をついてしまったり、グラグラと不安定でバランスを保つことが出来なかった方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。 日常生活でゆがみを予防する！ 骨盤のゆがみは、しみついた悪い姿勢や習慣・ライフスタイルに起因するものもあります。 身近にできる骨盤に優しい習慣をぜひ身に着けてみてください。 ・デスクワークでは正しい姿勢で座る（片肘をついたり、足を組まない） ・長時間座る場合は骨盤サポート機能があるクッションを活用する。 ・一日一回ラジオ体操をする。 ・ヒールの高い靴は避け、重たい物は持たずに歩くことに集中したウォーキングの時間を作る。 ・就寝前などにゆがみを改善するストレッチを組み合わせ、じっくりストレッチをする。 など、今から気を付けて初めても遅くはありません！ ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられることから始めてみてはいかがでしょうか？ Re.Ra.Kuでは、骨盤周辺の筋肉にアプローチする「骨盤ストレッチ」を取り入れた、「ダイエットコース」があります。腰の辛さが続いている方におすすめです(^^)/　是非スタッフにご相談ください。 ご予約おまちしております☆彡 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 梅雨の時期になると頭痛がある、頭が重いなどで悩まされること、ありませんか。 本日は、この時期に起こる『頭痛』について、書いていこうと思います。 どうして梅雨時期になると、頭痛が出るのか この時期になると、頭痛だけでなく、食欲不振、身体の重だるさなど様々な不調が引き起こされます。 その原因が、“湿気”です。 頭痛は、血液に水分が溜まって血管が拡張し、神経を圧迫することで起こります。湿度が高く汗をかきにくくなる梅雨は、特に頭痛が起こりやすくなります。また、酸素や栄養を運んだりする能力が低下し、老廃物の除去にも影響が出ます。その結果、頭痛や頭がなんとなく重い頭重(ずおも)、むくみ、だるい、などが出てしまうのです。 頭痛が出た時の対策 冷やさずに“温める”と良いでしょう。 湿気をエアコンの除湿機能を使って除去しましょう。湿気が高いのも血行が滞りやすくなってしまうので、お風呂に入るなどして身体を温めるといいですね。場合によってはカイロを使うなどして、首回りは特に冷やさないようにしてください。 血行を良くすると、筋肉がほぐやすくなり、緊張も解けていきます。 筋肉を緩めたりするストレッチも有効です。ストレッチは内臓を刺激し、余分な水分を出しやすくなりますよ(*^-^*) ボディケアコースには、肩甲骨ストレッチや骨盤ストレッチなど様々なストレッチが入っています。 オプションメニューには、慢性的な首や肩の疲れを感じている方にオススメ『肩くびストレッチ』もございます。 ボディケアと組み合わせると、スッキリ感アップします!! ぜひ、体感してみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

リラク日本橋店オカムラです( ﾟДﾟ) 長期的な寝不足に悩んでいる人は肩こりに苦しめられやすい傾向にあるようです。 なぜなら寝不足は肩こりの原因となり得る症状だからです眠りたいときに眠ることができず、睡眠が不足している場合、多くの人はストレスを感じます。 眠気によって集中が削がれ、作業が効率的に進まないこともまたストレス要因です。 ストレスを感じた体は緊張し、血行が悪化します。血行の悪化と筋肉の強張りは肩こりを引き起こす原因です(^^)/ 寝不足から生じる肩こりに対処するには充分な睡眠を取ることが最も効果的だそうです。 40℃のお風呂に15分～20分程お風呂に浸かったり、目や首を温めるのも効果的です(^^)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日の陽も夏を思わせる熱さを感じますね。 しかし、夜から明日にかけて土砂降りの雨が予報されています。 （……イラストはイメージです。こんなに降らないことを祈ります。） 太陽が出ていれば暑いし、雨が降ればやや寒いしで体も、この気温変化に左右されています。 そもそも、6～7月は季節の変わり目の時期。 昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなり、体調崩しやすいと言われています。 めまいや頭痛、不眠や肌荒れなどの身体の変化が出やすくなります。 体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。 【原因は自律神経のバランス？】 なぜ、季節の変わり目になると、体調不良が起こるのか。それは、寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまうからだと言われています。 自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。 しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。又、季節だけでなく、生活環境の変化でも自律神経が乱れてしまうこともあります。 例えば、異動に伴う引越しや進学、進級といった生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられています。 乱れた自律神経を整えるには、 『S（食事）.S（睡眠）.R（リラックス）』!! 季節の変わり目を快適に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが重要です。 毎日決まった時間に起床し、3食バランスの取れた食事と睡眠をとるようにしましょう。 体をリラックスモードにするには、入浴がおススメです。 40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。 暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞いたり、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのも良いですね(*^-^*) 当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。 ハンドケアやフットケアなどにご利用できますので、香りを楽しみながら、ほぐしてリラックスされていきませんか？ ご予約のほど、お待ちしております(*^-^*)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 6月に突入し、だんだんと雨が降る率が高まってきたように感じます。 6月のイメージは、やはり“雨”や“梅雨”ですよね。 この時期になると、なんだか体がだるい…脚もちょっと重たいし、パンパンに張っていたりしませんか？ それは、『むくみ』かもしれません。 梅雨時期は身体がむくむ？ 実は、梅雨は体がむくみやすい季節なんです。 専門用語では浮腫（ふしゅ）と呼ばれます。 なぜ、むくみが起こるかというと、血管と組織の間で行われている水分の交換がうまくできず、細胞に余計な水分が溜まってしまうからなんです。 通常、心臓から送り出された血液は栄養分を体中の細胞に届けると同時に余分な水分や老廃物を回収しています。しかし、静脈は自力で血液を流すことが出来ないため、ふくらはぎなどの足の筋肉がポンプのような働きをすることによって血液を循環させています。 しかし、運動不足による筋力の低下や、長時間同じ姿勢をとっていることで筋肉の動きが弱まると、“ポンプ”としての働きがうまくいかず、下半身に余分な水分が滞ることになります。こうして起こるのが“むくみ”なのです。 梅雨とむくみの関係性 なぜ、梅雨時期になると、“むくんで”しまうのか。 それは、“湿気”です。 人間の体は、常に37度ほどの体温に保とうとする機能が備わっています。そのため、体内に熱がこもってしまわないように汗を蒸発させて、体温を下げようとします。 ところが、湿度が高いと、汗が蒸発しづらくなり、水分の代謝がうまくいきません。つまり体内に水分が溜まりやすくなってしまうのです。 むくみ解消は、下半身を鍛えること 下半身のむくみをとるうえで、もっとも大切なのは、血液を心臓に戻す役割をするふくらはぎの筋肉を動かすことです。 踏み台昇降 ① 踏み台を用意し、片脚ずつ足をのせて降ろす。 ② これを約15分繰り返します。 狭いスペースでも短時間で簡単にできますので、仕事の息抜きや軽い運動としてはじめてみるのも良いですね(*^-^*) 当店には、足専門のフットケアがございます。 膝から下をアロマオイルやクリームを使ってほぐし、血流の循環を整えていきます。 ぜひ、お立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 緊急事態宣言解除まで、あと18日！頑張って乗り越えていきましょう。 さて、みなさま。「腹式呼吸」はご存じですか？ 聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。 しっかりと質の良い呼吸をするためには「腹式呼吸」が大切です✨ お腹と横隔膜を使った「腹式呼吸」を行うと、体内に送られる酸素の量が増え、リラックスすることができます。 腹式呼吸のやりかた まず仰向けになり、おへその上に両手を乗せましょう。 お腹が膨れるのを確認しながら鼻から大きく息を吸い込みましょう。 最初はおなかも少ししか膨らまないかもしれませんが、少しずつ大きくしていってくださいね。 体がリラックスすることで、副交感神経が優位になり「セロトニン」の分泌が促されます。 緊張状態にある時などに「腹式呼吸」を行うことで精神を落ち着かせることができますので、試してみてください(^_^) 夜に眠りにつきにくい方は寝る前に試してみるのもいいかもしれませんね♪ やってみたけど、お腹が膨らまない！そんな方にはおすすめのコースがございますよ～ 「おなかケア」と言いまして、その名前の通りお腹を直接揉みほぐしていきます。 横隔膜も押していきますので、これで呼吸も深くなること間違いなしです。 「おなかケア」をお試しいただく際はRe.Ra.Ku日本橋店までご予約をお願いいたします！ 新感覚の施術を試してみてくださいね♪ ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ そろそろ衣替えも終わったころでしょうか？ まだ寒い日もあるので、少し躊躇しておりましたが、私は先週終わらせました♪ 「部屋は心を映す鏡」とはよく言いますよね！ 部屋の綺麗さは精神状態にどのような影響をもたらすのでしょう。 ①視覚に入ってくる情報量が多いためにかかるストレス 物が置いたままになっていると嫌でも目に入ってきますよね。 そのときに気がそれてしまうと、せっかくのリラックス状態の邪魔になってしまいます。 日々生活していく中でリラックスできる時間は限られているもの。 貴重な時間を、部屋が散らかっていることで奪われるのは非常にもったいないです。 ②部屋が散らかっていることに対する嫌悪感からくるストレス 散らかった部屋にいることによるストレスはもちろん、片付けられない自分に対する嫌悪感から自信がなくなることもあるそうです。 確かに、部屋が綺麗だと自分を褒めてあげたくなる気持ちになりますよね。 忙しくて掃除に手が回らないこともありますが、定期的に掃除をして綺麗な状態を保てるように頑張りましょう！ 掃除はストレス解消にもなる！ 掃除はストレス解消にもなります。 無心で行うことができ、真剣に行えば適度な運動にもなる。 終わったらお部屋も綺麗さっぱり✨こんなに素敵なことはないですね！ 綺麗な空間に居るだけでもストレスは少なくなるものです。 日常のストレスに耐えられない時は是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください(*^^*) 出来る限りのリラックスした空間をご提供させていただきます♪ ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 新型コロナウイルスで不安が多い毎日が続きますが、ストレスに負けずに一緒に乗り越えていきましょう♪ ストレスに耐えるメンタルを作るために大切な習慣をご紹介していきますね！ 是非参考にしてみてください(#^^#) 1.友人と遊ぶ まずは自分ひとりで頑張りすぎないで、近くの友人を頼ってみましょう。 同じ生活の中でも、友人と一緒に話をするだけで心が明るくなります！ 他の人だから得られる気づきもあります。 人と会うことが難しい今だからこそ、ネットなどで工夫をしてコミュニケーションをとれるようにしましょう。 2.小さな喜びを見つける 日常の中にも小さな喜びってたくさんありますよね。 コロナ禍で「当たり前の幸せ」に気づくことも多いのではないでしょうか。 今だからこそ、もう一度日常を振り返って小さな幸せを見つけてみましょう！ 笑うことが一番の薬です。 3.頭を使わない時間を作ってリラックスする 常に頭を使っていると、頭がヒート状態になって、身体についていけなくなります。 睡眠をとっても、身体は元気なのに頭が疲れているといった状態に。。。 頭を使わないモノづくりなど、なにか没頭できる趣味などがあるといいですよね！ ストレス対策で始めたことが、将来なにかの役に立つかもしれません。 今回は３つのポイントをご紹介してみました！ お時間があったら試してみてくださいね♪ どうしても疲れがとれない方はRe.Ra.Ku日本橋店まで(^^)/ 頭の先から足の先までしっかりとお身体をほぐさせていただきます！ ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(^^♪ お客様に腎臓ってどういう機能か聞かれる機会があります(^^)/   腎臓の働きが低下していくと、血液中の老廃物や不要物のろ過・排泄が十分にできなくなってしまい、様々な症状を引き起こします。   腎臓の働きが弱くなり、カラダの中に老廃物が蓄積した状態では、免疫機能が低下し、カラダを守る防御力の低下が起こります。風邪にも引きやすくなるようです( ﾟДﾟ) 腎臓は、ストレスによって交感神経が優位になることにより、血圧を上げ、腎臓を傷つけることもあるみたいです。リラックスできる飲み物を飲んでみるのも良いと思います(^^)/ミルクココア、飲むヨーグルト、炭酸水など( ﾟДﾟ)     ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ 温泉って、入るととっても気持ちがいいですよね～ 最近は、なかなか旅行に行けないので、しばらく温泉には行けていないですが、 緊急事態宣言が解除されたら、息抜きに行きたいなと思っている今日この頃です♨ 温泉ってなんで疲れがとれるの？ 温泉に入ると疲れがとれる理由は2つあります。 1つ目は身体に物理的に影響を与える熱や、水圧、清浄作用によりリラックスできること。 2つ目は温泉の成分が皮膚を通して体内に吸収されることで健康になることです。 なんと、自宅に温泉を引いている人は、普通のお風呂に入っている人より血圧の薬を飲んでいる人の割合が少ないという研究結果も出ているそうですよ！ 温泉はその泉質によって、お身体への効果が変わってきます。 日本ではおおよそ10種類に分類されるそうですので、その10種類を見ていきましょう。 温泉の効能一覧 ①単純温泉 日本で一番多い。刺激が少なく効能もさまざま 自律神経不安定症、不眠症、うつ状態、冷え症、末梢循環障害、軽度高血圧など ②塩化物泉 単純温泉に次いで多い。塩分を含んでいる食塩泉。保温効果が高い 切り傷、冷え症、末梢循環障害、うつ状態、皮膚乾燥症など ③炭酸水素塩泉 入浴後の清涼感が特徴。アルカリ性で角質を軟かくし、肌が滑らかに 切り傷、末梢循環障害、冷え症、皮膚乾燥症など ④硫酸塩泉 傷を早く治す効果がある。保温効果が高い 切り傷、冷え症、末梢循環障害、うつ状態、皮膚乾燥症など ⑤二酸化炭素泉 低温のわりに保温効果が高い。血管拡張が強まるので血圧が下がる 切り傷、末梢循環障害、冷え症、自律神経不安定症など ⑥含鉄泉 鉄を含む刺激の強い泉質。源泉に近く酸化していない含鉄泉がよい 疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる） ⑦泉質7 酸性泉 肌にしみる強い刺激があり、慢性的な皮膚病の治療などに利用される。旧泉質名は明ばん（みょうばん）泉 アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、糖尿病、表皮化膿症など ⑧含よう素泉 よう素を含み、飲むとコレステロールを下げる効果がある （甲状腺機能亢進症は飲用禁忌） 疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる） ⑨硫黄泉 刺激が強く、硫化水素ガス特有のにおいが特徴。血管拡張作用や殺菌作用がある アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹、表皮化膿症など ⑩放射能泉 微量の放射能を含み、ラジウム泉、ラドン温泉とも呼ばれる。皮膚や呼吸器から吸収され、入浴後はすぐ排出される 疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる） たくさん効能があるんですね。 ますます温泉に行くのが楽しみになりました♪ 温泉旅館まで遠出せずにリラックスしたい場合は是非Re.Ra.Kuまでお越しください！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 鎖骨下の筋肉をほぐすと、とっても気持ちがいいんですよ～♪ デスクワークで巻き肩になりがちな方は凝りやすい部分でもありますので、姿勢を気にされている方は是非ほぐしてみてください！ ほぐしかた 人差し指から小指の４本の指を立てていただき、反対側の鎖骨の下にあてましょう。 そのまま指を外回りにぐるぐると回していってください。 どうですか？気持ちよければそのまま、左右１分程度続けてみましょう(#^^#) 徐々にほぐれてきたと思います。 次はストレッチをしていきましょう～。 効果的なストレッチ ほぐすだけではなく、ストレッチも効果があります。 ●腕をぐるぐる回すストレッチ 両手を肩に乗せて、肘を肩の高さにあげてぐるぐると回してみましょう。 肩甲骨を動かすことで、鎖骨周りの筋肉も動いてくれます。 ●腕を上にあげて伸ばすストレッチ 今度は両手を組んで、上に大きく伸びをしましょう！ 伸ばせるところまで大きくグーーンと伸ばして下さい。 このストレッチは朝起きた時と、夜寝る前に行うのを習慣づけていただくと、定期的にできるのでおすすめです♪ それでも、巻き肩が気になる・・・というかたは、是非Re.Ra.Kuまでお越しいただき、施術をうけてみてください。 一緒に肩の辛さを取り除いていきましょう！ 緊急事態宣言中も通常通り営業しております。 対策もしっかり行ってお待ちしておりますので、安心してお越しくださいね。 ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

肩こりとストレスの関係について(^^♪ こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(^^♪ よく冷えによる血行不良だったり、長時間同じ姿勢によって肩が凝ったりするって聞いたりする方は多いと思います(^^)/ 心当たりがないのに肩が辛くなったりする方は、ストレスかもしれません。 ストレスが加わると、自律神経などに悪影響を与え、肩の筋肉に栄養がめぐらなくなるようです。 情報化社会の現代では、こうしたストレス性の肩こりが多くなっていますよね。 ストレスに良い飲み物である、のむヨーグルト、ミルクココア、炭酸水などを飲んでみるのもいいかもしれません(^^♪ カフェインを含むコーヒーや紅茶は、適量であればストレス解消に効果がある反面、摂りすぎると神経が緊張してしまい、イライラにつながりやすいので控えた方が、いいと思います(^^)/ 脂っこい食べ物や甘いものも、身体が代謝するときに、抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまうので控えた方がいいかもしれません(^^♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ じめじめとして少し蒸し暑い気候が続いております。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 5月も後半に差し掛かり、梅雨にもう突入しているのかもしれません。 皆さまは、『雨が降ると体調がすぐれない』『頭痛がする』といった経験はありませんか？ 実は人間の身体と湿気は密接に関係があるんです!! ☔体調不良と湿気の関係性☔ 体にとって水分は、なくてはならない存在です。 体内を潤わせ、健康を維持するために必要不可欠ともいわれています。しかし、ある一定量を超えると話は別です。余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな状態を引き起こす原因になると言われています。 「雨による湿気」もその一つです。 長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃など、過剰な湿気が続く時は、特に上記の状態が出やすくなると言われています。 ☔日本人と湿気の関係性☔ 実は、日本の地形は湿気が溜まりやすい形をしています。 島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、全方位から湿気が入り込みやすく、私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。 又、湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、ますます湿気やすい身体になってしまいます。 ☔余分な水分は外へ排出‼ 巡りをサポートしてくれる食材☔ 胃腸を温め湿気を動かす食材として、香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなどが良いとされています。 また、胃腸の湿気を取り、利尿を促す食材としては、豆類（サヤインゲン、そら豆、枝豆など）、トウモロコシなどがお勧めですよ(*^-^*) 体に入った湿気を外に排出できる体づくりも、この時季に準備しておくのが大切です。それには、発汗作用や利尿作用のある食材を摂って「湿気」を体外に排出することが大事になります。 胃腸を温めてあげる生活を意識して、スッキリ気分で梅雨に備えましょう！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

さまざまな肉体的又は精神的なストレスに満ちあふれて現代社会。 多くの社会人はイライラがつのる一方、不安や恐れという感情が高まり、睡眠不足や倦怠感に悩まされる方が少なからずいらっしゃいます。 こういったストレスをそのままにしておくと、本人の意志とは無関係に作用する自律神経系に多大な悪影響がもたらされ、結果的に様々な生活習慣病を引き起こしやすくなると言われています。 そんなくらい気持ちになったら、音楽を聴きましょう！ ♪音楽には、自律神経を整える力がある♪ 皆さんは、好きな音楽を聴いて元気をもらったり、感情が揺さぶられたりした経験はありませんか？ 実は、音楽は現代社会人の健康を確保する力を持っているんです‼ 《音楽を聴くと、副交感神経が刺激される》 最近、耳から入力される音の特性によって、簡単に副交感神経の機能を誘導できることがわかってきました。 耳から入った音楽は、脳へと伝わり、自律神経系に作用して、心拍や血圧の変化、興奮や鎮静、リラクゼーションなどの効果をもたらしてます。同時に、心の状態にも影響を与え、感情、知覚、認知を活性化させることがわかっているんだそうです。 《心が疲れた時は、自然な音の入った曲がオススメ》 「自然の音で構成された曲」は、リフレッシュ（リラックス）効果の高い音楽として非常によく取り上げられています。 滝の音や鳥のささやき、虫の鳴き声などを取り入れたものが多く、心を解きほぐしてくれます。 自然音やヒーリングミュージックは、「かけながら眠ること」を前提としたものも多く、安眠効果もあります。 部屋を暗くし、ベッドの中で聞きながら眠るのも良いですね(*^-^*) ストレスや疲れを感じたら、Re.Ra.Kuで張り詰めた筋肉をほぐしていかれませんか？ 全身をほぐすと、血流が巡りすっきりとした感覚になります。 ぜふ、一度お立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ GWも明けて、気候も一気に夏のように暑くなってきましたね。 本日は「鼻血」についてお話したいと思います。 鼻血がでる原因 鼻血が出るほとんどの原因が「外傷」です。鼻腔に傷がついてしまうことで鼻血が出ます。 また、外傷以外の鼻血の原因には、「粘膜の障害」や「乾燥」があります。 冬など、肌が乾燥する季節は特に注意が必要です。 鼻の中の乾燥が気になった時は、ワセリンや馬油を塗ってあげるといいですよ(^_^)v これらは健康な人でも起こる症状ですので、あまり心配しなくても大丈夫です。 鼻血が出やすい人 一方で、鼻血が出やすい人もいらっしゃいます。 鼻血が出やすい人が注意しなければならないことを確認していきましょう。 ●カフェイン ●チーズ ●アルコール ●チョコレート ●月経前 ●睡眠不足 ●ストレス チョコレートやカフェインは摂りすぎ注意とはよく聞きますよね。 私もチョコレートを食べすぎて鼻の奥がツーンとした経験があります。 でもついつい食べすぎてしまうんですよね💦 また、ストレスも原因の一つに上がってきています。 どんな時もお身体に大敵になるストレス。。 ストレスは常に貯めないように注意が必要ですよ。 ストレスが溜まっているなと思ったら、ご自分ですべて解決しようとしなくて大丈夫です！ Re.Ra.Ku日本橋店にお越しいただければ、一緒にストレスの原因を考えて、お身体をほぐしながらお身体に溜まったストレスを取り除いていきます。 悩む前に是非店舗までお越しくださいね。 ご予約はこちらから(菖蒲をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ 5月の花、「すずらん」はお好きですか？ 私は一番好きな花です。香りがとっても素敵ですよね。 フランスでは5月1日をすずらんの日として、すずらんを贈り、幸福を祈る習慣があるそうです。 またヨーロッパでは「すずらんを贈ると良いことがある」「すずらんを贈られると幸せになれる」と言われ、幸福のシンボルとされています。 こうした理由から、結婚式では花嫁に贈る花としても人気が高いようですよ。 「すずらん」の香りの特徴 薔薇やジャスミンと合わせて、三大フローラルノートと呼ばれているほど人気のある香りになります。甘く、透明感のある香りが特徴的です。 「すずらん」の香りの活用法 すずらんの香りは、作業ミスを減らして、疲れにくくしてくれる効果があるそうなんです。 長時間パソコンに向かう仕事をされている方は、仕事前に香りを嗅いでみるのもいいと思います(^^)/ すずらんは北海道や長野に名所がたくさんあるそうなので、緊急事態宣言があけたら息抜きに行ってみたいです。 今はなかなかお出かけができないので、行きたい場所をピックアップして楽しみを増やしていきましょう！ Re.Ra.Ku日本橋店は、緊急事態宣言中も通常通り営業しております。 すずらんの香りはございませんが、ラベンダーやローズマリーなどのアロマオイルのご用意もございますので、是非フットケアも試してみてください。 花畑に来たようなリラックスできる空間をお試しいただけます！ ご予約はこちらから(菖蒲をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 今日５月１２日は『アセロラの日』だそうです。 ５月中旬頃からアセロラの初収穫が始まることにちなんで、つけられたそうです。 アセロラについて調べてみました。 アセロラはどんな食べ物？？ アセロラは、西インド諸島や熱帯アメリカが原産とされる果物で、ビタミンCを豊富に含んでいることから、『ビタミンCの王様』とも呼ばれています。 日本では、1958（昭和33）年から気候と壌土が適している沖縄にて初栽培が開始されており、沖縄県が日本一の生産量です。 アセロラのジュースなどは店頭でよく見かけますが、果実が市場にほとんど出ないのは、熟した果実は非常に傷みやすく、収穫して２～３日しか鮮度が保てないためとされています。 日本では、「アセロラ」の呼称が一般的ですが、世界的には「アセローラ」と、「ロ」にアクセントをつけて伸ばすのが一般的だそうです。 ビタミンCについて アセロラに多く含まれるビタミンCの特徴は・・・ ・人の体内では合成できないため、食事から摂取しなければならない。 ・コラーゲン（骨や腱などの結合タンパク質）の生成に必須。 ・毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働き。 ・皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ。 ・ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める。 ・健康な人がまとめて摂取すると、体内での吸収率が低下し、尿から排泄される など、身体に必要な働きがたくさんありますが、体内で作れないため、口から摂取しないとならないんですね。５月は意外と紫外線が多いとされているので、健康的な肌を保つためにも多く摂取していきたいですね。 私はアセロラが好きですが、なかなかお目にかかることも少ないので、他の食物からも積極的に摂っていきたいなと思います(^^)/ 暑かったり、肌寒かったりと気温の変化の激しい季節ですね。自律神経の乱れやすい季節ですので、アイヘッドケアやおなかケアのオプションメニューもオススメです(^^♪ お疲れは溜めずに是非当店のボディケアやフットケアでスッキリさせませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(菖蒲をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――