Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 湿度の高い日が続いていますね。 最近は足のむくみが気になるという方も増えています。 湿度の高さと体のむくみは関係があるんでしょうか？？ そもそもむくみって？ 人間の身体の６割は水分で、 その３分の２は細胞内、３分の１は細胞外にあります。 基本的には体内の水分の配分は変わりませんが、 条件によってバランスが崩れ、細胞外の水分が増えてしまうと 「むくみ」になります。 むくみの原因は？ ①　長時間同じ姿勢でいる。 血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出てしまうため。 こまめに体を動かして、血液の流れを良くしましょう！ ②　水分を摂りすぎる。 水分ととも塩分も摂りすぎると、 体内の水分量が増え、むくみやすくなります。 湿度の高さとむくみの関係は？ 湿度が高いと汗として体の水分を排出することができずに、 体内水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。 また、低気圧の影響で自律神経が乱れると 血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。 むくみを解消するには？ 余分な塩分と共に水分を排出してくれる「カリウム」を摂りましょう。 きゅうり、アボカド、バナナなど野菜や果物に多く含まれています。 また、発汗を促すためにシャワーだけでなく湯船につかるのも おすすめです。 ボディケアやフットケアで血液循環を促すのもオススメです！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです。🌧🌧 最近天気が悪い日が続いていて、少し身体が重だるいかも……とは思いませんか？ もしかしたらその体調不良は、「気象病」かもしれません。 天気が悪くなると体調が悪くなることを「気象病」というそうです。 気象病の主な症状には頭痛、肩こり、首こり、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みがあり、なんとなく思い当たる節もありますよね。 しかし、気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、 「低気圧」と「自律神経の乱れ」が重なったときに発症するようです。 自律神経とは？ 自律神経は「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。 天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。 夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、下記のような特性があります。 ●交感神経…起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。 ●副交感神経…夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。 天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調につながるそうです。 気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因になるかも知れません。 くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。 また、天気だけではなく、空調も自律神経を乱す要因になります。 夏にかけては外気温がグングン上昇。室温が20℃前後で外気温が40℃近くと、約20℃も温度差が生じる日もあり、これが自律神経を乱す原因にもなります。 冷やしすぎ注意。熱中症にも注意を。 夏の室内では寒いと感じたらエアコンを切るのではなく、 カラダ直接を冷やしすぎないようストールや薄手のカーディガンで体温調整をすることも大切です。 エアコンを切ってしまうと知らないうちに熱中症に…ということもあるかも知れません。 また、エアコンをつけたり消したりを繰り返すと電気代が余計にかかるというメリットも……。 ぜひお試しください！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ こう気温や気候の変動が激しいと、いろんな体のトラブルが起きませんか? 例えば、肌が乾燥してなどの肌荒れが起きたり…。 今日は、この時期に気になる、肌トラブルについて書いていこうかと思います。 そもそも、私たちが「肌」と呼んでいるのは、 皮膚の表面である表皮の角質層を指しています。 本来の肌は、この角質層がうるおって、なめらかに整っている状態です。 【肌荒れとは?】 肌荒れとは、一般的に、キメが整ってうるおっている健康な肌に対して、 肌表面からなめらかさが失われ、 カサつきやトラブルがあらわれる状態を指します。 肌が荒れた感じや赤み、ニキビができるなどの表面的なトラブルをはじめ、 かゆみを伴う場合もあります。 【潤いある肌に大切なのは、正しいスキンケア】 外気にいつもさらされている肌ですが、 さまざまな刺激や肌荒れから守っているのは、 皮膚の一番表面にある角質層です。 わずか0.02㎜という薄さですが、 健やかな肌に重要な「バリア機能」を備え、 さまざまなトラブルから守ってくれています。 角質層は細胞がレンガのように積み重なって、 外から異物が入り込むのをガードしてくれています。 このバリア機能が弱まると紫外線や細菌などに侵入されやすくなり、 ダメージにつながります。 さらに角質層は肌内部のうるおいを蒸発しないように蓄える役目もしており、 機能が低下すると乾燥が進み、肌荒れへとつながります。 肌荒れを予防するには、この角質層のバリア機能の働きが大きいでしょう。 【きれいな肌を保つ方法は?】 トラブルのない肌を作り上げるには、 日々の生活習慣やお手入れの積み重ねです。 ビタミンの摂り方など食事の内容に気を配り、 毎日を規則正しく過ごすことが肌荒れを防ぎ、 キレイな肌のキープに役立ちます。 肌荒れの予防には、バランスのとれた栄養補給が重要です。 健康な肌細胞をつくるためにも、 毎日の食事にビタミンB群をはじめとするビタミンを取り入れると、 肌荒れ予防にもなります。 ↓ビタミンB群はこちら↓ ビタミンB2…うなぎや青魚、納豆など。 ビタミンB6…豚肉や海苔など。 ビタミンB1…マグロやカツオなど。 ビタミンC…柑橘類やブロッコリーなど。 より良い栄養を摂取することも大切ですが、 もう一つ大切なのが、質の良い睡眠。 『睡眠不足はお肌の大敵』『美容の敵』なんて言葉があるように、 寝ている時間は細胞分裂と再生を繰り返し、修復する大切な時間です。 とくに、肌のゴールデンタイムとして22時～翌2時の間に寝ているのが良い、 とされています。 毎日6時間以上はぐっすり眠るように心掛け、 休日の朝寝や夜更かしも避けた方がいいかと思います。 雨模様、曇り空と、パッとしたい天気が続きますが、 こんな天気の時期が紫外線などの量が多くなるとされています。 早めの肌トラブル対策をとっていきましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ   皆さん、甘いものはお好きですか? 私も大好物です( *´艸｀) チョコは小さいものほどたくさん食べてしまいます。 気が付いたらもうない!なんてことも…。 体重計に乗るのが恐ろしいです(((((;´Д｀)))))   ついついほしくなってしまう甘い物。 でも、どうして食べたくなってしまうのでしょうか? そもそも甘味の働きの1つに、 『発散させる』というものがあります。 日本では、北へ行くほど塩気の味付けが強くなり、 南にいくほど味付けは甘くなります。 これは甘味の発散させる力を利用したものです。 南の方では気候が温暖であるため、体内の熱の発散が必要になります。 発散できないと、熱が体内にこもり、 のぼせや熱中症などになりやすくなってしまいます。 そのため、甘味の力を借りて暑い時期をしのぐ知恵として、 甘味を活用してきました。 東南アジアの暑い国々の食べ物や南国フルーツなどが甘いのもそのためです。 しかし、糖分が多くなると、メリットだけではなく、デメリットもあり、 老化や生活習慣病などの原因になる、 血液の糖化や酸化なども起こりやすくなります。   🍧甘い物が欲しくなる理由は?🍧 甘味の働きは発散だとお伝えしましたが、 心に対しては、リラックス、気を緩ませる働きがあります。 例えば、 緊張や我慢、ストレスなどで心や体がぎゅっと凝り固まった時に、 甘いものを食べたくなったりしませんか。 しかし、甘いものの影響は、心や体を緩めてくれるだけでなく、 多すぎると発散の力が強くなりすぎてしまいます。 それだけでなく、 血糖値が急に上昇・下降することも影響を与えていると言われています。   🍨甘いものによる体への影響🍨 先ほど、甘いものを摂りすぎると、 血糖値の急上昇・急降下や血液の酸化や糖化などを挙げましたが、 それ以外にも、 女性ホルモンのアンバランスの影響でニキビがでやすくなります。 又、腸内の悪玉菌や酵母菌の好物は糖分のため、 過剰に摂りすぎると腸内フローラのバランスが崩れ、 便秘や腹痛、腸内にガスが溜まり膨満感が出たりします。 できるだけ、糖分は野菜や果物で摂ったり、 甘いお菓子は少量にするなど工夫をしていきましょう。   1番大切なのが、バランスの良い食生活です。   私もお菓子を控えて、 自然のものから糖分をとっていく方向にチェンジしていきます!! 正しく健康維持をめざしましょう!(^^)! ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日は七夕‼ 皆さんは短冊にどんな願い事を書きましたか？ 私は、 小学生の時『将来の夢』や『家族の健康』を短冊に書いた記憶があります。 しかし、あいにくの天気で、天の川はきれいに見られないですね。 まだ梅雨シーズンの為、真っ青な青空は当分お預けですね。 こう、雨ばかりだと気分を暗くなりがちになり、 食欲も落ちてしまうことあります。 人によっては、頭痛・不眠・肌荒れなんかが起こる方もいるようです。 その原因は、『気圧変動による、自律神経の乱れ』 通称『天気症』ともいわれているようです。 「自律神経」には日中の活動時に働く「交感神経」と、 リラックス時に働く「副交感神経」の2つがありますが、 気圧が下がると、「副交感神経」が優位になり、 眠気やだるさを感じやすくなるのだそうです。 ☔自律神経を整えるにはどうしたらいいのか☔ これには4つのポイントがあります。 1⃣睡眠 自律神経を整えるためには、良質な睡眠が大切です。 できるだけ1日7時間は眠りましょう。 『コーヒーは1日3杯までにする』など、ルールを決め、 目が冴えてしまう原因となるカフェインのとりすぎにもご注意をしましょう。 起床後にはカーテンを開けて日光を浴びて、身体を覚醒させましょう。 2⃣運動 朝、目が覚めると、 「だるい」時や「やる気が起こらない」と感じた時は、 まだ副交感神経が優位になっている可能性があります。 軽くストレッチをすると、交感神経が優位になり、 シャキっとした1日が始められます。 むくみ対策のために体をほぐすなどで血行を改善するのも◎です。 3⃣冷え対策 蒸し暑いとつい薄着になってしまいがちに。 又冷たい食物・飲物を摂りすぎてしまいます。 そうすると、身体が外側と内側で冷えてしまいます。 「冷え」は筋肉を堅くし、血行を悪くするため、 「肩こり・むくみ」につながってしまうこともあります。 「ひざ掛け」や「カーディガン」などを活用して、 身体を冷やしすぎないように工夫し、 食卓に1品は温かい物を取り入れるのがおすすめです。 塩分のとりすぎにも気をつけてください。 4⃣半身浴 「37～39℃」のぬるめのお湯に、 ゆっくりと「10分以上」つかって半身浴をすると、 心身をゆるやかに緩めつつ、副交感神経を優位にすることができるそうです。 眠る1時間前までに入浴すると、眠りやすくなりますよ。 お気に入りの入浴剤を入れてリラックスするのもいいですね(*^-^*) 大切なのは規則正しい生活リズムです。 梅雨明けはまだまだかもしれませんが、 この4つのポイントを試して梅雨を乗り切りましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 湿度の高い日が続いていますね(;^_^A 今日は湿度が９９％なんて予報を見ました。 湿度って１００％になることあるんでしょうか？？ そもそも湿度とは？ 湿度とは、「空気中にどれくらい水蒸気が含まれているかをしめすもの」 また湿度には「相対湿度」と「絶対湿度」の二種類がありますが、 私たちが普段使っている湿度は「相対湿度」です。 相対湿度・・・その時の温度による空気が 水蒸気を含むことができる上限に対して、 どの程度水蒸気が含まれているかを示したもの 気温と湿度の関係は？ 冬でも湿度が高い日がありますが、特に暑さは感じませんよね？ 空気の温度が変わると、同じ量の水分を含んでいても湿度が変わります。 空気の性質として、高い温度ではたくさん水分を含むことができるんです。 そのため、気温の低い冬は、少しの水分しか含んでいなくても 湿度の数値はあがるんです。 同じ湿度５０％でも、 夏と冬とでは空気中に含まれている水分量が違うんですね。 湿度100%とは？ 水分がそれ以上蒸発しない状態のことをいいます。 冬は空気中に含むことができる水分量が少ない為、 すぐに飽和状態になり、余分な水分が水に変わり結露してしまうのです。 １００％を超えると空気中に含まれなくなるために、 水分に変わってしまうそうです（例えば霧がそうなります。） まだ蒸し暑い日が続きますが、 ぜひお身体のメンテナンスは定期的に行って、 蒸し暑い梅雨時期を乗り越えましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 突然ですが、 皆さん、花はお好きですか？ 見ているだけで、心が落ち着いてきたり、自然と笑顔になっていたりと、 花には不思議な力がいっぱいです。 医学的にも、『バラの生花を見た人とそうでない人とを比較した場合、 花を見た人は、ストレス状態で高くなる交感神経の緊張が25%低下し、 リラックス状態で高くなる副交感神経の活動が29%上昇しました』 という結果がある程。 他にも、｢癒される｣「イラつきが軽減される」「緊張や不安がほぐれる」など、 メンタル面に好影響を与えていることもわかってきました。 花にはストレスを緩和し、リラックス亢進をもたらす力があるようです。 【どうして、花を見るとストレスが軽減するのか】 現代社会をとりまくさまざまな環境から、 ほとんどの人が何らかのストレスを感じているかと思います。 そもそもストレスとは、 「寒冷、外傷、疾病、精神的緊張などが原因になって、 体内で起こる非特異的な防御反応」のことなんだそうです。 そんなストレス社会と言われている現代にこそ、 毎日の暮らしにちょっとだけ花を添えることで、気持ちもリラックスします。 又、花の色にも意味があったりします。 🌸ピンク色 ピンクをはじめとするパステルカラーのやわらかな色調は、 不安定な気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれます。 看護師さんの制服の色がピンクなのもそのためなんだそうです。 🌻オレンジ色 暖かみのあるオレンジ色は疲れた体を温め、 血行を良くし、消化吸収力を高めます。 ❁青色 鎮静に関わる神経を刺激する青は、 高ぶった神経を抑えたり、自律神経のバランスを整える鎮静効果の強い色です。 🌹赤色 赤色は大脳を刺激するカラーで情熱や活気、 エネルギーを刺激する色で、血行促進や食欲増進などの効果がえられます。 赤い花は血液の流れを活発にし、やる気を起こさせてくれます。 🌼白色 純粋さをあらわす白色は、食欲を抑制し、穏やかなひとときが過ごせます。 その時の気持ちにあった花を部屋やオフィスに飾ることによって、 その日のやる気も変わってくるかもしれません。 皆さんも、花を飾って楽しい毎日を過ごしてみませんか❓ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 常日頃、デスクワークなどで肩が凝ったなぁと思ったことはありませんか？ デスクワークでの肩こりの原因は姿勢の悪さもありますが、 １番は「同じ姿勢で長時間筋肉が緊張している」ことではないでしょうか？ デスクワークをしていると、どうしてもPCの画面に意識が集中してしまい、自分がどんな姿勢になってるか忘れてしまいがちです。 仕事が終わった時、首・肩周りがとてもガチガチだなと感じませんか？ 感じる方は、働いているときにちょくちょくカラダに意識を向ける時間が必要です。 周りの人にバレにくい肩くびストレッチ 職場でカラダを地面にべったりはり付けるような派手なストレッチは避けたいですよね。 ということで、仕事しながらでもバレずにできるストレッチをご紹介いたします。 首の背面ストレッチ ①頭を斜め前に軽くたおす ②伸ばしている方と逆側の手で頭にふれ、さらに伸ばす 手の力で頭をたおしたり、傾けたり、まわしたりしてみてください！ 首を傾けたところで、顎をじわじわと左右に揺らすと、首と背中のあたりにある筋肉がより意識できます。 こんなところが疲れてんだな〜っと、ハッとします。 ストレッチは呼吸を止めずに！伸ばす前に吸ってゆっくりと息を吐きながら行ってください！ Re.Ra.Kuのボディケアでお身体をほぐしてからのストレッチはさらにおすすめです！ ぜひ一度お試しください。（o_ _)ｏ））   ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日も雨が降り蒸し暑い気候ですね(;^_^A こう、湿気が多くて体にカビが生えてしまいそうです。 雨や台風などの気圧の変動から体調を崩すことはありますが、 湿気で、体調を崩すこともあるんです。 身体にとって適度な水分は、身体を潤わせ、 健康を維持するために必要不可欠なものです。 ですが、摂りすぎてしまうと、 身体に余分な水分が溜まり、 むくみや頭痛、めまいなどを引き起こす原因になりやすくなります。 水分は、水を飲む以外に外からの影響で水が溜まりやすくもなります。 その一つが『雨による湿気』です。 漢方では過剰な湿気を“湿邪（しつじゃ）”と呼び、身体に入り込み、 体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。 余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、 むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、 さまざまな不調を引き起こす原因になると言われています。 【日本は湿気やすい地形？】 島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、 全方位から湿気が入り込みやすく、 私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。 いわば、日本に住んでいる時点で、 湿気やすい下地ができているようなものです。 上記にも書きましたが、過剰な湿気が、胃腸を弱らせてしまいます。 漢方では「胃腸（脾）は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われており、 湿気の多い梅雨や夏になると、 食欲不振や消化不良が多くなりやすいそうです。 少し余談になりますが、 湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすいため、 昔から『胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いた』とも言われています。 【梅雨時期にやっておきたい、水分対策】 ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。 水の巡りをサポートし、身体の外に出す働きを助ける食べ物を、 積極的に取り入れて、溜め込まない巡りの良い身体を目指しましょう！ オススメなのが、“豆・瓜・海藻”類。 漢方では、黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、 昆布やわかめなどの海藻類にも、 体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。 又、キュウリなどにはカリウムも含まれているので、 余分なナトリウムと共に水分を排出してくれる働きがあります。 しかし、大量に摂取してりすると、胃腸を冷やしてしまう為、 温かくして召し上がるのがお勧めです。 水分は私たちにとってとても大切なものです。 水分の摂りすぎや逆に少なすぎるのもよくありません。 皆さんも十分注意しながら、湿気とうまく付き合っていきましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！！(*´▽｀*) 最近、なんでかむくんでるな…ということはありませんか？ 寒い冬にむくみやすいと言われていますが、実は暑い夏にもむくみを招きやすい要因がたくさんあります。 今回は、「意外と知らない、夏のむくみの原因となる生活習慣」についてご紹介いたします。 夏は、 《代謝が落ちやすい》 1⃣筋肉量の低下 暑さで体を動かす機会が減り、筋肉量が下がりがちになることも。 特にむくみやすいふくらはぎは、筋肉がポンプのように働き心臓に血液を送るので、 筋肉量が減ると代謝が落ちてしまいます。 結果、体内の余分な水分や老廃物を溜め込みやすくなりむくみの原因に…。 2⃣身体の冷え 外が暑いので部屋の中を涼しくするためにクーラーをつけますが、 たまに「涼しい」を通り越して「寒い」時がありす。 また冷たい飲み物を飲む機会も増え、体が冷えることも代謝が悪くなる原因の一つです。 3⃣入浴をシャワーだけで済ませている 暑いからと言って湯船に浸からず、夏はシャワーで過ごしてはいませんか？ 冷房で冷えてしまった体を温めることが出来ずにそのままでいると血の巡りも悪くなってしまいます。 夏は、 《自律神経も乱れやすい》 4⃣寒暖差 体と心のバランスを保つ自律神経は急激な温度差に弱いと言われています。 部屋の中と外との寒暖差や日中と夜の気温の変化などにより自律神経が乱れがちになることもあります。 5⃣寝苦しい夜、寝不足 暑さによりよく眠れないこともかんがえられます。 リラックス状態をもたらす副交感神経にうまく切り替えられず、自律神経が乱れる原因に…。 夏は、 《水分補給は大事だけど、摂りすぎも注意》 夏の水分補給は熱中症対策のためにもとても重要ですが、 ビールなどのお酒が進みついつい飲みすぎてしまうと水分過多になることも。 それに加えお酒の席はしょっぱいものも多いので、塩分も余分に摂ってしまい悪循環に。 夏にむくみやすい原因は「筋肉量の低下」「自律神経の乱れ」「水分や塩分の摂りすぎ」という大きな3つの要素によるところが大きいようです。 思い当たるものはありましたか？ もしむくみなどを感じましたら、Re.Ra.Kuのフットケアなどもオススメです！ ぜひお試しください！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店のスズキです。 来週から7月に入り、 日中も30℃を超すような暑い日々がいつ訪れるかと、 心配なさっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 日中の気温が上がったままになると、 外に出ることも気分が乗らず、 家の中でしか動かない時間が増えてしまいがちです。 今まで気づきにくかった身体のお疲れが気になる方もいらっしゃいませんか？ 本日は、年齢にかかわらずだれにでも起こる、 腕のお疲れについての対処法をご紹介します。 パソコンやスマホの普及で、腕を酷使する人が増えています。 夏の暑さから外出できないため、 猫背で長時間パソコン作業をしたり、 寝っ転がってスマホを操作したりする習慣がいつまにかついているなど。。 心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ こうした日々の腕への負担が、ふいに腕の不快感や鈍痛をはじめ、 頭痛や目の疲れ、息苦しさや胃腸の不調を訴える方が増えている、 という調査結果が出されています。 そこで、腕の痛みやだるさの改善に有効なのが、 自宅で簡単にできる腕のマッサージとストレッチをするだけで、 滞った流れを改善し、だるさを緩和するとともに 全身の不調の解消も期待できるといわれています。 パソコンやスマホの文字を打つときに、肩は内巻きになりがちです。 そのため、腕の後ろや外側をしっかりと伸ばしましょう。 ポーズは以下のイラストになります。 ①広背筋のストレッチ ②上腕三頭筋のストレッチ また、リラクでは豊富なオプションメニューをご用意しています。 この頃腕が疲れるな…と感じることがあれば、 ぜひ一緒にお身体についてご相談ください！ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日も東京は雨ですね。 雨の日が続くと家の中にいることが多く、座っている時間が長くなりますよね。 そして座っているだけなのに、お尻やもも、ふくらはぎが だるくなったりしませんか？ 実は座っている時間が長いと、下半身にかなりの負担がかかっているんです。 お尻・ふともも　・・・　圧迫される 座っているとき、体重の大部分は椅子の座面によって支えられます。 長時間座っているとお尻やももが圧迫され、 血液が上手く循環しなくなり、筋肉が硬くなってしまいます。 ふくらはぎ　　　・・・　ポンプ作用が低下する ふくらはぎは歩いたり走ったりする時に収縮し、 足の筋肉を押し上げる働きがありますが、 座っている時間が長いとふくらはぎの筋肉が使われずに 血液や老廃物が足の静脈に溜まり、 筋肉が硬くなったり、むくみが生じたりします。 下半身のリンパ　・・・　流れが滞る リンパとは、血液とは異なる経路で体内を循環している液体で、 余分な液体や老廃物を回収、排泄を行います。 座りっぱなしでいると、リンパの流れが滞り、 老廃物が体外へ排出しにくくなり、筋肉の硬さなどにつながります。 このように座りっぱなしの時間が続くと、 お尻・太もも・ふくらはぎの血液やリンパが滞り、 筋肉が硬くなったり、老廃物の排出ができなくなったりしてしまいます。 また、お尻が硬くなると、すぐ上の腰も硬くなってしまうため、 腰の重さやだるさにもつながります。 １時間に１回ぐらいは立ち上がってストレッチなど行っていただくと いいですね(*’ω’*) それでもお身体のつらさがありましたら、 当店のボディケアはいかがでしょうか？ ご予約お待ちいたしております☆彡 ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 夏になると、気になるのが足の蒸れ。 そして、靴の中が群れることによって発生するのが、 足のにおい‼ 雑菌や汗などによってにおいが発生することが多いですが、 実は、疲労から足がにおうことがあるんです。 【どうして臭くなるの？】 『洗っても洗っても足が臭い‼』 そう感じたら、それは疲労からきているかもしれません。 汗そのもの自体は、無臭なんです。 毛穴から出た皮脂などの分泌物が、 皮膚に常在する細菌に分解されて雑菌が発生する際に、 いわゆる“汗臭い”というニオイが発生します。 『疲労臭』は、疲労が体に蓄積されると、肝臓や腎臓の働きが弱る為、 本来尿として出てくるはずのアンモニアが血液によって全身を巡り、 皮膚から出てくるようになります。 特に立ち仕事などで疲れた足は血行が悪くなり、 下半身に血液と老廃物が溜まりやすくなります。 そのため、毒素のアンモニアが老廃物として排出され、 疲労臭が発生しやすくなります。 足だけでなく、疲労臭は体臭としても出てきます。 ワキガや加齢臭で、 ツンとしたにおいを感じたら『疲労臭』の可能性があります。 【疲労臭のメカニズム】 「疲労臭」の原因となるアンモニアは、 体内でたんぱく質が分解されたときにできる成分です。 筋肉疲労の回復や腸内細菌の働きなどによって発生したアンモニアは、 肝臓で尿素に分解され、毒素がほとんど取り除かれた状態で、 尿となって体外へ排出されます。 通常であればアンモニアは体内に蓄積されることはありません。 ところが、疲労により肝臓の働きが弱まると、 体内でアンモニアを分解する能力が低下してしまい、 肝臓で分解されなかった体内のアンモニアが血液に乗って全身に循環し、 皮膚の毛穴から出る汗や皮脂に含まれてしまいます。 【疲労臭の予防】 疲労臭の予防として重要なのが、生活リズムを崩さないことです‼ ポイントは、 1⃣規則正しい生活（食事や睡眠時間の確保） 2⃣ストレスを軽減する 3⃣食物繊維などを摂取し腸内環境を整える 4⃣シャワーではなく湯船に浸かって血流をよくする 5⃣アンモニア臭を抑えるデオドラント剤を使う とにかく、体に疲労を残さないようにすること。 疲れを感じたら無理せず、早めの就寝をしたり、 食事も偏らないようバランスを考えたりと、 生活リズムや環境を整えていくことが大切です。 又、無理せず、身体に疲れを感じたら、 ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしに来てみてください(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ デスクワークなどの作業が多いと、首や肩の筋肉が張る感じしませんか? ですが、そのお疲れの原因は、 以外にも腕からきているかもしれません。 腕と肩の筋肉はつながっている?腕と肩の関係性 パソコンやスマホの普及により、 前よりも腕を使い続けることが増えてきました。 長時間の同じ姿勢をとることで、背中や腰、首や肩に緊張状態となり、 筋肉に力が入っていきます。 その結果、血液も流れが滞ってしまい、 筋肉に必要な栄養や酸素が行き届きにくくなってしまいます。 栄養が行き届かなくなると、さらに筋肉は硬くなり、 お互いを引っ張り合って張ってきてしまうのです。 腕の筋肉も、肩や首、背中の筋肉とつながっており、 お互いを支えあっています。 手の向きは親指が上を向き、手の甲が真横に向くのが本来の向きです。 しかし、デスクに向かう際、 手の向きは手の甲を上にして手首を内側にひねるような向きになります。 このひねりは腕にとって筋肉が緊張しやすい姿勢となります。 又、肘を曲げ続けていることも、 二の腕の筋肉(上腕二頭筋等)が使われています。 キーボードをたたく動作も、指を常に動かしている為、 前腕の筋肉(前腕の屈筋群等)を使っています。 重い荷物を運んだり、持ったりする時も、 前腕の屈筋群にずっと力が入った状態です。 こうしてみると、意外と腕は使われ続けているのがよくわかりますね。 こういった姿勢を長時間続けると、 脇に力が入り、肩や肩甲骨周りの筋肉にも伝わっていき硬くなっていきます。 身体の体幹より前に出る姿勢になると、 今度は首が前に出て首の前側の筋肉が張り、猫背になりやすくなっていきます。 こんなにも使われている腕の筋肉ですが、 なぜ、お疲れが感じにくいのでしょうか? それは、通常のデスクワークでは筋肉の緊張が弱いからです。 (筋トレ等で筋肉を強く緊張させれば疲労や筋肉痛で自覚できるのですが) しかし、弱い緊張も長時間持続反復させることによって筋トレ同等、 もしくはそれ以上の疲労が蓄積されます。 そんな酷使し続けた腕を、 Re.Ra.Kuでほぐしませんか??? ボディケアで首や肩、肩甲骨周りをほぐして、 最後にハンドケアで腕全体をほぐせば緊張状態だった筋肉も緩み、 全身の血流が巡って、体を温めてくれます。 皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 梅雨に入りさらにジメジメしてきましたね…。 雨ばかりだとあまり動きたくない…そんな今の時期だからこそおうちでストレッチはいかかですか？？ 前ももいつの間にか張ってませんか？？ 前ももが張る多くの原因は、間違った姿勢や動作で太ももに負荷がかかり、筋肉が過剰に発達することなどがあります。 特に骨盤が前に傾く立ち方 ”反り腰” は身体の重心が崩れて、張りの大きな要因となります。 ・反り腰になると本来あるべき重心が崩れてしまい、つま先寄り重心になります。 ・体はこの状態でまっすぐ立つためにバランスをとろうとするので、太ももが前に張り出します。 ・張り出した太ももには老廃物が蓄積しやすく、リンパ液の流れも悪くなるので浮腫み（むくみ）やすい上に脂肪もつきやすくなってしまうのです。 立ち姿を横からみた際、腰から下が前に突き出ている人は注意が必要です。 太ももが張る習慣 普段とっている何気ない行動も前ももの張りに繋がる可能性があります。 ・脚を組んで座る ・デスクワークでずっと座っている ・片脚体重で立っている ・ヒールのある靴を頻繁に履く ・自転車のペダルをつま先でこぐ 心当たりはありませんか？ もちろんこれらの行動は避けたほうが前ももは張りにくいですが、限界があると思います。 なのでぜひ、ストレッチをお試しください！ たった１分！前ももストレッチ １．立膝で左足を前に出す ２．左膝を深く曲げる ３．後ろから右手で右足を持つ ４．かかとをお尻まで近づける ５．その状態で30秒キープ ６．逆側も同様に行う 無理のない範囲で取り組み、ゆっくり呼吸ができるイタ気持ちいいところでキープしてください。 床についている膝が痛いときは、タオルなどを敷いて行いましょう。 ぜひお試しください！ 筋肉のハリは毎日のストレッチやほぐしで徐々に伸ばしてあげることが重要です。 Re.Ra.Kuではストレッチを入れたほぐしのメニューでお身体をほぐしています。 疲れがたまったと感じられましたら、ぜひ一度お立ち寄りください。 ご来店心よりお待ちしております！（o_ _)ｏ）） ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 6月も半ばを過ぎ、もう1年の半分を超えました。 なんだか月日が過ぎるのを早く感じます。 7月も目前。マスクをつけての真夏を乗り切れるかどうか、 皆さま、熱中症には十分に注意してください。 この時期になると、夏バテや熱中症、クーラー病、そして夏風邪など、 夏にはいろんな体調不良が潜んでいます。 ですが、それぞれ体調を崩す理由がわかれば、対処しやすくなります。 ☀暑さからの睡眠不足☀ 夏の間で、体調のリズムを保つために大切なことは、十分な睡眠です。 必要な睡眠時間は個人差があり異なるが、 一般的には6～8時間と言われています。 暑さで寝苦しくてなかなか眠れず、睡眠の質が落ちてしまいます。 又、夏は日没が遅く、日の出が早い為、 朝の光により早朝に眼が覚めやすく、睡眠不足になりやすくなります。 💡ワンポイント ひんやりするシーツなどを使用すると、暑さが緩和するかもしれません。 冷房だと、逆に体を冷やしすぎてしまう為、 扇風機を使うのもいいかもしれませんね(*^-^*) ☀体を冷やしすぎ☀ 暑いとついつい冷房を強めてしまったりしがちですが、 その冷気が身体を芯まで冷やしてしまいます。 又、体温が1度下がると、免疫力も低下して 冷房の風は身体に当たらないようにし、 外の気温より5℃低く設定するのが理想です。 上記でも出ましたが、扇風機を使うのも一つの手です。 💡ワンポイント 扇風機で室内の空気に風の流れを作ることによって、冷たい風が行き渡り、 室内の温度を下げることができます。 冷房を低く設定して、扇風機で冷たい風を部屋全体に行き届かせれば、 涼しく過ごすことができます。 夏は、暑さのあまり湯船につかれず、 シャワーで済ませている方も多いかと思います。 ぬるめのお湯(38～40℃ほど)にゆっくり浸かって、 冷え切った体を温めることも大切です。 ☀暑さで運動不足☀ 『暑くて日中は外に出たくないっ!!』と思う方はいらっしゃいませんか? こんな暑い中わざわざ外で運動なんかしたら、逆に熱中症になりそう。 しかし、ここで汗をかくことが、夏バテ対策で最も重要になります。 💡ワンポイント 夏バテの大きな原因のひとつが、 冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。 冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、 汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしやすくなります。 なので、適度な運動(有酸素運動)をすることによって、 汗をかくことによって自律神経が活発になり、 夏バテになりにくい体になっていきます。 又、運動によりエネルギーを使うことで、 食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。 この3つのポイントに注意して、 皆さんもこれから来る未知の夏を乗り切りましょう(‘◇’)ゞ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋の鈴木です。 梅雨の季節になり、日ごとの気温差が大きくなることも多く感じます。 暑さと湿度に悩みながら、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 無意識に私たちは身体の中にストレスを溜め込みやすくなっています。 熱中症対策などで、クーラーをつけると 身体は暑いので丁度良いが、手先や足先がいつの間にか冷えている・・ なんか重だるい気がする、そんなことはございませんか？ では、身体の冷えはなぜ起こるのでしょう？ その原因として、いくつか存在しています。 ・運動不足による筋肉の減少 ・ストレスなどによる自律神経の異常 ・高齢者では動脈硬化による血流障害など 私たちの生活習慣に大きく依存しています。 また、暑い日など冷たいものを飲んだり、 身体を冷やすような食べ物といった食習慣により、 内臓血流を低下させることも知られています。 温めることにより、お身体の中でどのようなことが起こるのでしょうか？ 身体を温めると血液循環が改善するとともに、 四肢末端や皮膚表面の血管が拡張することで 血管を支配する自律神経が調整されます。 特に、血管の拡張は副交感神経の作用であるため、 四肢を温めると副交感神経が優位になり全身がリラックスした状態を作り、 ストレスの改善にも役立ちます。 お身体を温めるために、 気軽にできる方法として 皮膚のマッサージと手首・足首のストレッチが効果的です。 特に、血管が表面に出ている、首もと、脇の下、膝の裏、内くるぶしなど の血流の循環を促すことが大切です。 今回は、足元についてのマッサージをご紹介します。 ・足首を上から掴んで 上下に動かしましょう ・足の脛の外側を下へ動かしましょう 目安は身体がポカポカする感じがしたらOKです。 ご自宅での対処法でお身体をケアしつつ、 冷えに負けない身体つくりをして、 毎日をストレスなく楽しく過ごしましょう♪ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ こう暑いと、ついつい冷たい食べ物や飲み物を摂ってしまいがち。 又、暑さによる食欲不振や暴飲暴食、 エアコンや冷たい飲み物の取りすぎによる冷えなど、 体の代謝が下がっている人も多いはず。 冷たい物ばかり摂っていると、体内から体が冷えてしまいます。 体の中で最も重要なのが、内臓です。 内臓は、いわば『生命維持装置』とも言えます。 その臓器を守っているのが、骨と筋肉です。 内臓が冷えると、その周りにある筋肉が緊張状態となり、 硬くなってしまいます。 そんな内臓の中で、 腸は、体に取り入れた栄養素を吸収するほか、 余計なものや毒素も排出する大事な器官です。 便秘や下痢に加え、肌アレやむくみ、生理痛などのプチ不調も、 実は腸内環境が不安定になっているのが原因のことも多いそうです。 また、腸は免疫機能にも大事な働きをするので、 腸の動きが悪くなると風邪をひきやすくなるんだとか。 🌻夏野菜で腸を整えよう!!🌻 腸の調子を整えるためにはどうすればいいのか。 ずばり、腸内の善玉菌を増やしてあげること。 では、どうしたら善玉菌は増えてくれるのか? 善玉菌のエサは、『食物繊維』です。 食物繊維をエサにして善玉菌は、健康維持に欠かせない「酸」を作り出します。 この酸が腸内を弱酸性に導くことで悪玉菌の発育が抑制され、 善玉菌の棲みやすい環境が作られるのです。 夏野菜は食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。 ネバネバ成分が食物繊維たっぷりのモロヘイヤは、 腸内のお掃除もしてくれるうえ、 疲れや老化のもととなる活性酸素の働きを抑えるβカロテンも豊富。 同じくネバネバ成分が胃の粘膜を保護し、 疲れた胃腸を癒す働きもあるオクラもおすすめです(*^-^*) 他にも、「腸活」のために手軽に食生活に取り入れられるのは、 味噌やしょうゆ、米酢や料理酒などの身近な「発酵調味料」。 善玉菌を増やす働きのある発酵食品を摂ることは、 腸にとって最高のご褒美です。 手軽に使えるのが発酵調味料ですが、効果を高めるためには、 添加物の入っていない本物がお勧めなんだそうです。 🌻腸冷えはお疲れのサイン🌻 疲れやストレスで自律神経が乱れると、 自律神経は腸の動きも司っているので、腸の動きが鈍くなります。 忙しい生活が続くと、交感神経が高ぶって、 腸が動かずに毒素をため込みやすくなることも。 そんな時は、ちょっと休憩を。 ストレッチで体をほぐしたり、部屋に花を飾ってみたり、 好きな音楽を聴いたりなど、心地いいと感じる瞬間を意識して作りましょう。 持ちが穏やかになることで、腸の緊張もほぐれていきます。 又、気温が高いと、 冷房や冷たい飲み物の影響で“腸冷え”を起こす人も多くなります。 腸が冷えると、むくみやすくなったり、 免疫力がダウンするため風邪や体調が低下する原因にも。 温かい汁物を意識して食べるなど、 内と外側両面から、腸を温めることを心がけましょう。 ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 長時間ずっと座って仕事をしていると、 肩だけでなく、腰もつらくなってきたりしませんか? その腰の痛みは、反り腰からきているかもしれません!! そもそも、 ❓反り腰ってなあに❓ 人間の本来の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、 背骨がゆるやかなS字カーブを描いている状態です。 それに対し反り腰は、骨盤が前に傾き、 背骨が腰のあたりから極端におなか側にカーブしている、 下腹部が前に押し出され、お尻は後ろに突き出した、 いわゆる出っ尻になるのが特徴です。 もし、仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に、 「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合は反り腰の可能性があります。 ❓どうして反り腰になるの❓ 反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。 しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも、 反り腰になりやすくなります。 お腹の筋肉が弱くなってしまうと、相対的に腰の反りが強くなってしまい、 腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れ、 結果、反り腰になりやすくなってしまうからです。 ❕こんな原因も❕ ≪体重の増加≫ 急激な体重増加から、お腹が出た体型になり、 反り腰になりやすくなることもあります。 お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、 立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。 お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、 腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。 ≪服装≫ ヒールの高い靴を履くことで反り腰になる原因となることもあります。 ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。 つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために、 反り腰になりやすくなってしまいます。 又、反り腰になることで、骨盤が前傾すると股関節の前面が詰まり、 血流が滞り、足の冷えやむくみになりやすくなることも… ❓どうしたら反り腰になりにくくなるの❓ 対策として、 衰えている筋肉を鍛え、凝り固まっている筋肉を伸ばすことが重要になります。 反り腰の姿勢を長く続けると、 おなかやお尻まわり、太もも裏の筋肉が弱ってきますので、 こちらは筋トレを行い、筋肉を鍛えていきましょう。 スクワットなどがお勧めです。 足を肩幅より少し広げ、お尻を後ろに突き出しながら、 ゆっくりとしゃがんで行うのがポイントです。 1日5回、3セットから始めましょう。 一方、股関節の前面や太もも前にある筋肉、背筋は凝り固まりやすいので、 ストレッチで伸ばしてあげましょう。 体育座りをして手で足裏をつかみ、胸を膝につけたまま、 かかとを押し出すように、少しずつ膝を伸ばします。 頭を下げると、腰回りを中心に背筋がぐぐーっと伸びていきます。 手で足裏に圧力を加えながら30秒程度伸ばしてください。 長時間デスクワークをする際は、 骨盤を立てるイメージの座り方をしてみましょう。 あまり長く座りすぎも、筋肉が凝りやすくなりますので、 15分ほどの休憩を入れてあげてくださいね(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ ついに梅雨入りし、突然のスコールが多くなってきました。 皆さん、傘は常に常備していますか?? 全身ずぶぬれになるタイプの大粒の雨が降り、足先は冷え冷え。 さらに、キンキンに冷房が効いた電車に入れば、もう体は寒くて凍えそうです。 こういった環境下で、 今、夏でも冷え性になりやすい方が結構いらっしゃいます。 🍧どうして、体が冷えるのか🍧 私たちの体は、重要な臓器が集まるからだの中心部を、 一定の温度（通常は37度前後）に保とうとしています。 特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。 そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、 温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。 先ほど、ちらっと触れましたが、電車や室内の冷房の効きすぎや、 冷たい食べ物、飲み物の摂りすぎなどから、 体が冷えやすくなることが挙げられます。 冷房の風が直接体に当たると、一気に全身が冷え、冷たい物を摂取すると、 今度は体内(内臓)から冷えていきます。 【筋肉量】 人間の体は、1日に約6割の熱量を筋肉が作っています。 しかし、この筋肉の量が少なかったりすると、 寒い環境に対応するための熱をつくり出しにくくなり、 冷えを起こりやすいとされています。 特に女性は男性に比べて筋肉が少ないため、 筋肉運動による発熱や血流量が少ないことから、 体が冷えやすいです。 ですが、最近では男性でも冷え性になる方もいるようです。 【服装】 服装から体が冷えていくこともあります。 例えば、 女性の場合、スカートなど肌の出る面積が多いほど、 冷たい風が直接身体に当たってしまい、冷えてしまします。 きつめの下着や靴下などを着ていると、 体を締めつけられ血行が滞り、 「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。 そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまい、冷えることもあります。 🍧冷えにくい体にするには、どうしたらいいのか🍧 まずは服装から始めましょう!! 冷房が効いている職場などでは、 カーディガンなどを羽織るようにしたり、ひざ掛けを使ったりしましょう。 また、体の中でも足先は冷えやすい場所なので、 足の冷えがつらい人は、 ストッキングの上から靴下を重ねて履くのもよいでしょう。 夏は入浴をシャワーだけで済ませてしまう方もいますが、 冷えには、きちんと湯につかることが大切です。 38～40℃くらいのぬるめの湯にゆっくりつかることで、 自律神経のうち副交感神経が優位になり、 手足などの抹消の血管が拡張することで全身の血流がよくなります。 また、浮力と水圧によって足腰などの筋肉の緊張が緩み、 血流が良くなって抹消まで血液が行き渡るので、 冷えやむくみになりにくいとも言われています。 皆さんも隠れ冷えにならないよう、 服装や生活習慣から工夫して、冷えにくい体づくりを目指しませんか(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花ををクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――