Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日は朝と夜に2回も雨が降るそうですね。 特に夜のほうは、雷が鳴る激しい雨となるそうです。 こう雨が多いと洗濯物が干せずたまっていく一方です。 夏らしいカラッとした気候はまだ先のようです。 外出自粛の中、外に出歩くことが少なくなり、 あまり歩かなくなったというお話を多く耳にします。 その影響からなのか、 足や腰、お尻周りのお疲れを感じる方が結構いらっしゃいます。 テレワークや在宅勤務が多くなり、 1日ずっと座って仕事をしていることありませんか？ 座っているのは立っているときより楽だと思われがちですが、 実は楽だと感じるのは実は脚だけなんです。 座り姿勢は直立姿勢と比べ40％近く負荷が増加し、 座ること自体が体のストレスになっているんです。 長時間パソコン作業をしていると、 最終的には体が丸まって猫背になる方が多くいます。 これにより、腰に負担がきて痛みを伴うようになるため、 だんだん作業に集中できなくなる。 猫背をはじめ、椅子に浅く腰掛けたり、 デスクに肘をかけだらりと体重をのせたり、 楽だと感じた座り方があるかもしれません。 ですが、その座り方自体が負担の大きい姿勢だと、 体のあちらこちらに不調が出てくることがあります。 🌻体に負担のかからない座り方🌻 自分の座り方は正しい座り方なのか、 具体的にどんな座り方が正しいのでしょうか？ 体に負担をかけない座り方には、以下の4点がポイントになります。 1⃣座面の奥まで深く腰掛けること 2⃣背もたれに軽く寄りかかって体を預け、少し後傾した姿勢であること 3⃣肩を上げず、腕が90度くらいに曲がっていること 4⃣頭が前に突き出たり、顔が下向きにならないこと まず椅子の奥にしっかり座り、背もたれに体を預けることが大切です。 椅子に深く腰を掛けたとき、 座面の端と膝裏との間に指2～3本の隙間が空くのが理想といえます。 浅く座ってしまうと、 背もたれに体を預けられずだんだん前かがみの姿勢になってしまいます。 それにより、頭が体の軸より前に出てしまうので体全体で支えることができず、 首へも負担がかかってしまいます。 ノートパソコンや書き物などの作業が多い現代。 これによって目線が下がって首が前に傾き、 姿勢が崩れてしまうことがあります。 パソコンを使う場合は覗き込まないような高さにするといいですね。 パソコン作業などで傾斜のついた台座が売られています。 これを利用することで目線の高さが簡単に調整できるようになるため、 負担もかからず集中して作業が行えるようになります(^^) 座り方や身の回りの環境から体に負担のかからない姿勢を目指してみませんか。 もちろん座りっぱなしは腰やお尻周り、足などの血流が滞ってしまうので、 適度にストレッチや屈伸運動やもも上げなどの運動を入れてください!(*^-^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ ただいま、台風1号が日本に接近中です。 九州のほうでは夜になると大雨警報とのこと。 台風のせいなのか、本日は空気が湿っぽく所々で雨がふっています。 蒸し暑いまではいきませんが、なんだか梅雨が始まりそうな、 ジメジメとした日ですね。 こう天気が悪かったりすると、体が運動不足になりがちです。 そんなうっとしい天気の日は、 おうちでストレッチ!! じっとしていて座ってばかりだと、腰やおしり、足などがだるく感じませんか? 私たちの体は、筋肉でおおわれています。 そしてその筋肉の割合は、70%が下半身を占めています。 又、筋肉の衰えが早いのも下半身です。 長期間入院をし、ほとんどの時間をベッドの上で過ごした経験のある人なら わかると思いますが、そういう場合、 今まで当たり前にできていた歩行もままならず、 リハビリという所謂筋トレが必要になってくるのです。 なので、 下半身の筋肉を鍛えることはとても大切なのです!(^^)! まず、紹介するのは、 『股関節ストレッチ』 ストレッチマットやベッドなど柔らかいアイテムの上に仰向けで寝る 右足の膝を胸に近づける (2)の時、両手で右足の膝を捕まえましょう ゆっくりと右足の膝を胸に近づけていく 限界まで近づけたら20秒キープ 元に戻し、左足も同様に行う 左右20秒キープをしながら伸ばしていきましょう。 『お尻周りのストレッチ』 ストレッチマットなどを敷いた上に座る 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう 右足を曲げて、左足の太ももに乗せる 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す 限界まで倒し、20秒間キープする 元に戻し、左足も同様に行う 残り1回ずつ取り組む お尻には、大殿筋、中殿筋、小殿筋といった細かい筋肉があります。 痛みを我慢せずに伸ばしていきましょう。 もう一つお尻の筋肉を伸ばすストレッチ ストレッチマットなどを敷いた上に仰向けで寝る 右足で左足をまたぎ、逆方向に落ち着かせる (2)の時、左足が浮かないよう注意しましょう 右足の膝を地面につける 右足の付け根の筋肉がほぐれているのを感じながら、20秒キープする ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う 残り1回ずつ繰り返す こちらは、中殿筋、大腿筋膜張筋を伸ばすストレッチです。 『太腿ストレッチ』 ストレッチマットや布団など柔らかい生地の上にうつ伏せで寝る クッションや枕を太ももの下に置く 右足の膝を曲げ、かかとをお尻に近づける (3)の時、右手で右足の甲をつかみましょう ゆっくりとお尻に近づけて、限界の位置で20秒キープ 元に戻して、左足も同様に取り組む いかがでしょうか? 横になれるスペースさえあれば簡単にお家でストレッチができてしまいます!! でも、やりすぎてしまうと、筋肉痛などになりやすいので かならず休憩時間を入れてください(^^) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！ 毎日ムシムシじめじめが本格的になってきましたね( ;∀;) 梅雨の時期はどうしても体調を崩しやすいと感じたことはありませんか？ 実は、梅雨の時期は体調不良に陥りやすい時期なのです。 何で梅雨の時期は体調不良に…？ 春の終わりから梅雨の時期は、気温の寒暖差が激しいです。 晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。 また、低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、 体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。 梅雨の時期を元気に乗り切りましょう！ 1⃣食生活 ・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。 <ビタミンB群を多く含む食材> 豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆　など ・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る 抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。 <ビタミンCを多く含む食材> れんこん、ブロッコリー、いちご、柿　など 2⃣日常生活 ・規則正しい生活と良質な睡眠 寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。 ・適度な運動 雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。 ジメジメしてますが、食べ物と生活習慣で乗り切りましょう！ 簡単にできるストレッチは Re.Ra.Ku の店舗でも紹介しております！ 是非お立ち寄りください。m(_ _”m) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店の イシイ です！ 少し蒸し暑くなってきましたが、まだまだ夜は肌寒いので 季節の変わり目で風邪をひかないようにお気を付けください(‘◇’)ゞ 本日はタイトルにもあるように、デスクワークの方おすすめのストレッチを紹介したいと思います。 長時間パソコンに向かい座り続けていると、「腰がガチガチに固まったなぁ」「違和感があるなぁ」と感じることはありませんか？ そんな時にはぜひストレッチを試してみてください！！ カンタン腰ストレッチ １．イスに座り、両足を腰幅に広げ、上体を右に捻ります。 ２．左手で右腿の外側をつかみます。 ３．この状態で体をさらに右に捻ります。この時に、足が内側に入らないように注意してください。 左側の腰周りの伸びを感じたら30秒止めてください。 ※反対側の腰も同様にストレッチします。 注意することは伸ばしているときに呼吸を止めないことです。 とても簡単なのでぜひ試してください！！ もちろん、ストレッチだけではぼぐれにくいお疲れもあります。 辛くなる前にぜひ、Re.ra.Kuのボディケア、フットケアをお試しください。 ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) 4月も終わりに近づいて来ましたが、夜の気温は半袖ではとても過ごせないくらいの肌寒さを感じますね。 寒暖差に気をつけて、風邪予防をしていきましょう！ さて本日は、デスクワークのお仕事をされている方にオススメのストレッチをご紹介したいと思います。 座り仕事が中心の生活を送っている方で、 「腰が辛いな」「足が疲れたな」「足がむくむな」と感じる事はありませんか？ 座っているときは腰やお尻に上半身の体重や負荷がすべてかかってしまいます。 そんな毎日のお疲れにおすすめのストレッチです！↓↓ カンタン！イスに座ってお尻ストレッチ！！ 腰の疲れを引き起す原因に 「お尻の筋肉がの筋肉が固くなってしまう」ことがあります。 実はお尻の筋肉ってイスを使ったストレッチが一番よく伸びるんです。 1.片足を組み、膝を外に向け息をゆっくり吸います。 2.そのまま胴体を倒しながら、息をゆっくりと吐いていきます。 3.できるだけ背筋を立てたまま倒して行くとよく伸びます。 ※首だけ倒して猫背のような体勢にしないで下さい。 とてもカンタンのなので、２分程でできます！ ぜひお試し下さい(*^^*) その他にもお客様それぞれにあったストレッチをお店でご紹介しています！ お身体が辛くなる前にぜひストレッチ等をお試し下さい。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 4月も残すところあと、3日。 震えるような寒さも減り、温かい気候が続いていますね。 ようやく薄着で過ごせるくらいにはなってきました。 5月には南から暖かい空気が入り込み、気温が「高く」なるようです。 いきなり夏日のような温かさでなければいいのですが(;^ω^)。。。 こんな急な気温の変化は体にも変調をもたらします。 『季節の変わり目は体調を崩しやすい』といいますが、 最近では夏バテならぬ『春バテ』という言葉があるそうです。 春の体調不良の原因もさまざま。 大きいな原因は”寒暖差“。 暖かい日と寒い日が交互に来たり、 一日の中でも、日中はぽかぽか陽気なのに、夜はぐっと冷え込んだりします。 人間の体には、一定に保とうとする恒常性があり、 それを自律神経やホルモンなどがその調整を担っています。 気温の変化に対しても、 体温を一定に保つために血流の調整など様々な反応が起こります。 それは無意識に行われることですが、エネルギーを消費しています。 その為、激しい気温変化に対応していると、 エネルギーの消耗も激しくなり、特に何もしていなくても、 体が疲れた状態になってしまします。 寒暖差に対応するには、 衣類での体温調整が一番です。 日中は陽が出ている為暖かく感じますが、 陽が落ちるとグッと冷え込むので、 面倒でも一枚ストールや上着などを持っておくとよいでしょう。 春は寒暖差の変化を大きいですが、 気圧の変化も大きい季節です。 低気圧と高気圧が交互に日本付近を通過するため、 気圧の変動も激しくなります。 気圧が変動すると、耳の奥にある『内耳』というの器官が察知し、 その情報を脳へと伝達します。 そして自律神経が体内を調整するのですが、 この反応が過剰になったりすると、 めまいや耳鳴り、頭痛や関節痛などを引き起こすことがあるといわれています。 自律神経は、絶えず外界の刺激に影響を受けています。 それによって体調を崩すこともあります。 多少の気圧変動にはふり回されないように、 バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動で、 健康的な生活を目指しましょう!!(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 「最近なんだか寝不足」「朝起きてもスッキリ感がない」 なんて方はいらっしゃいませんか？ 外に出られず、昼夜逆転してしまった方もいらっしゃるかもしれませんね。 今日は　『質の良い睡眠』　について調べてみました。 質の良い睡眠とは？ ・寝床に就いてから、過度に時間をかけずに眠りにつける ・途中で目覚めることが少なく、安定した睡眠が得られる ・朝は気持ちよくすっきりと目覚める 寝る前に心掛ける事は？ 眠くなる原因は「深部体温の低下」 （深部体温とは、脳や内臓といった身体の内側の体温のこと） 人は体温が下がると眠くなるという性質があります。 眠りが深いときほど、体温は大きく低下してきます。 入浴 入浴してから深部体温が下がるのは１時間ほどかかるため。 寝る時間から逆算して入浴することが大事です。 寝る直前に入浴してしまうと、深部体温は上がったままで、 眠くならなかったり、寝付きが悪くなったりするのです。 38～40度くらいのぬるめのお湯に20～30分ほどつかるようにしましょう。 夕食 食事も消化の為に内臓が活動を始めるので、 深部体温が下がりづらく眠りの質が悪くなる原因となります。 就寝の３時間前には夕食は済ませておくといいでしょう。 環境 静かで暗い環境が質の良い睡眠をもたらします。 暗くなるとメラトニン（睡眠ホルモン）が 体内時計に働きかけて眠気を誘発します。 メラトニンは目からの刺激に左右されるので、 夜は明るすぎない照明を心掛け、 PC、TV、スマートフォンなどブルーライトを発する電子機器の使用は なるべく避けたほうがいいでしょう。 寝る前のカフェイン摂取や喫煙は覚醒作用があり、 アルコール摂取は眠りが浅くなるのでお勧めできません。 今回は夜寝る前に気をつけることについて調べてみました。 少しづつ、出来ることからでいいのでぜひ実践してみて下さい。 ぜひ質の良い睡眠で免疫力アップ、ストレス解消を！！ ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は日差しが暖かく過ごしやすい陽気ですね(*^^*) つい外の陽気に誘われて外出したくなってしまします。 ですが、今は外に出ることがあまり出来ません。 せっかくの気持ちの良い季節なのに、残念です。 でも、家で過ごすようになり、 普段あまりしない事をはじめた方も多いのではないでしょうか? 『裁縫をはじめた』『料理をはじめた』『筋トレをはじめた』 『家庭菜園をはじめた』などなど。。。 多くの『はじめた』があるかと思います。 私も休みの日は部屋の大掃除や、 普段出来ない所の掃除などをするようになりました。 ホコリや土埃って、気が付かないうちに積もってしまうんですね。 真っ黒で引いてしましました。。。 皆さまも小さな事でも構いません。 自分なりの『はじめた』を見つけてみてはいかがでしょうか。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 家にいる時間が増えている今、運動不足解消や気分転換の為に お家の周りをウォーキングされている方も 多いのではないでしょうか？？ ぜひ血行を促進して、色々な効果がある ウォーキング方法を試してみて下さい。 肩こりや腰痛を防ぐ 腕の角度を90°に保ち、両方の肩甲骨を寄せるように腕を振る。 （腕を後ろにひく事を意識して動かして下さい。） 指裏でしっかり地面を蹴り上げるように歩く。 背中を反らさず、腹筋に力を入れて歩く。 やや早めのペースで、歩幅を広くとって、腰からしっかりと動かす。 ダイエット目的 上記プラス、一回２０分以上、坂道のあるコースを選ぶと 脂肪燃焼効果が高まります。 普段使わない筋肉を意識して歩いくことが大事です。 ストレス解消 ゆっくりしたペースで、腹式呼吸をしながら歩幅を広く歩いてみて下さい。 酸素を多く取り込むことで副交感神経が優位になり リラックス効果が高まります♪ ウォーキングは朝がオススメ 朝のウォーキングは体内時計をリセットし（朝日を浴びる）、 体のコンディションを整える効果があると言われています！ ただし、朝起きてすぐは血糖値が低い状態にあり、体が目覚めていないため なるべく朝食を摂って１時間以上経ってからウォーキングをしましょう。 運動前後には、ストレッチもお忘れなく　(^.^)/~~~ バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠をとって 免疫力をアップしましょう☆彡 ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日はいい天気ですね！ 運動不足解消やダイエット目的で、 ご自宅で筋トレや近所をジョギングされる方もいらっしゃるかと思いますが、 運動の前後にストレッチされてますか？ 運動前のストレッチ（準備体操）　➡　ケガ予防 体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくする 運動後のストレッチ（整理体操）　➡　疲労回復、筋肉痛予防 筋肉に溜まった疲労物質を流し、筋肉痛を防止する 運動前 大きな筋肉をほぐして血行を促しながら筋肉や関節の可動域を広げられる 動的ストレッチが最適。 （腕や足を様々な方向に動かしたり、ねじったり、曲げ伸ばしたりと、 関節を大きく動かすことで筋肉を伸ばすストレッチ） ラジオ体操もおすすめです　(^O^)／ 運動後 体温が下がると筋肉が硬くなって疲労物質が溜まってしまうので、 運動後は速やかに血流を促しながら徐々に筋肉をクールダウンさせる 静的ストレッチを行うことが大切です。 （筋肉をゆっくりと一方向に、気持ちいいと感じる程度までのばし 数十秒ほどキープするストレッチ） 筋肉痛を軽くするためにもぜひ取り入れて下さい　(*´▽｀*) 運動前後にしっかりストレッチすれば、 身体が動きやすくなったり、疲れが残りにくくなったりして、 運動がもっと楽しく感じられるといいですね♪ くれぐれも張り切り過ぎて、無理はなさらないようにご注意下さい　(>_<) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は1日雨模様の様子。 雨粒は強いですが、凍えるような寒さではないので良かったです(^^;) 昨日はポカポカと暖かかったように感じましたが、 また寒くなり、を繰り返し。 寒暖差の影響で体の状態もその変化についていこうと必死です。 この寒暖差の影響で、体調を崩すこともあります。 これを『寒暖差疲労』と言います。 『寒暖差疲労』とは? 寒暖差疲労は、寒暖差の大きい環境にいることで起こります。 主に、季節の変わり目や朝晩の気温差、 冷房や暖房のきいた室内から室外に出た時などの寒暖差から、 体調を崩す事があります。 体は、気温によって体温の調整をします。 その調整を行っているのが、『自律神経』です。 ですが、寒暖差が激しいと調節するために、 エネルギーをより多く消費してしまい、 疲労が蓄積されてしまいます。 この状態が『寒暖差疲労』です。 寒暖差疲労の状態には精神的なものと身体的なものがあります。 主に、眠れない･イライラ･気分の落ち込み・めまい･肩こり･冷えなど、 さまざまな体の変調が起こります。 『寒暖差疲労』を予防するには? 生活習慣が乱れていると、 自律神経に悪い影響を及ぼす可能性があります。 生活を整え、体力をつけることがもっとも大切です。 日々のバランスの良い食生活、質の良い睡眠、適度な運動。 この3つがキーワードになります。 運動不足や冷たい物の摂りすぎ、薄着などからも、 寒暖差疲労になりやすいそうです。 まずは身体を温めること。 冷えにより、首周りが強張り血流も滞ってしまします。 又、内部にある自律神経も圧迫され、 スムーズに動くことが出来なくなってしまうそうです。 血管が集中している、『首』『手首』『足首』を温める事によって、 全身に暖かい血液が行きわたり、体中をポカポカにしてくれます。 皆さまも寒暖差に負けない、健康的な身体作りを目指しませんか? ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今はオンラインで仕事だけでなく、 飲み会をされる方もいらっしゃるようですね！ 家にいる時間が増えているこの頃ですが、 皆さんは「部屋着」って着てますか？？ 私は、外出着　⇒　パジャマ　です。 そもそも、部屋着とパジャマの違いってなんでしょう？？ ルームウェア（部屋着）　➡　室内で着る服。くつろげる衣類 パジャマ（寝間着）　➡　快適な睡眠をサポートするための衣類 という違いがあるそうです　(*’ω’*) なるほど！パジャマは「快適な睡眠をサポートするため」なんですね！ 部屋着兼パジャマで、Ｔシャツ・ジャージ・スウェットを着ている方も 多いかもしれませんが、 ジャージは汗を吸い取りにくく、ベタつきを感じやすい素材、 スウェットは熱がこもりやすく、 Tシャツ・短パンは冷房の風などで体を冷やしすぎてしまう こともあるようです。 一方パジャマは吸湿性、通気性にすぐれているので、 汗をかいてもベタつきにくく、心地よく眠ることができます。 また、　パジャマは安眠効果が得られるだけでなく、 「入眠儀式」の一部として取り入れると、 睡眠モードへの切替えがスムーズになります。 お風呂に入り、汗をかいて熱を下げることで体がリラックスします。 そのときにパジャマを着ることによって、 これから寝るという意識に切り替えられるのです。 このように、パジャマと部屋着を分ける事によって 快適な睡眠をとることが出来るようになるそうです。 なかなか寝付けない方、ぜひパジャマ生活を始めてみませんか？(*´▽｀*) （タイトルで年齢がばれそうですね・・・(/ω＼)w） 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) すっかり桜散ってしまい、いよいよツツジの季節になってきました！ ですが、まだ暗くなってくると肌寒く感じることも多いので薄着には注意を！ ご自宅で過ごす時間も多くなってきていると思いますが、 スマホやパソコンを操作していると、いつもよりも肩や首のお疲れを感じませんか？ 気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いのではないでしょうか。 こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなります。 簡単な首ストレッチで体を整えましょう！ 胸鎖乳突筋のストレッチ １.肩に手をお置いて鎖骨を押さえる。 左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえます。 左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉（大胸筋）を固定して下さい。 ２.正面向きのまま首を後ろに倒す。 鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。 このひと手間で、首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぎます。 ３.首を横にひねり、胸鎖乳突筋をぐ～っとのばす。 首を後ろに倒したままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向けます。 耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸。 反対側も同様に行って下さい。 鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールド！ 胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチできますよ！ ストレッチのポイント １.首の筋肉はデリケートなので、動作はなるべくゆっくりと。 ２.呼吸は止めないでください！ パソコン作業やスマホ操作をしていると、どうしても首の疲れが出てしまいます。 このストレッチは、所要時間もあまり必要ないのです。 ぜひ作業の合間などに取り入れてみて下さい！ しかし、首の筋肉は一度硬く固まってしまうとなかなかほぐれず辛いものです(>_<) そんな時はぜひRe.Ra.Kuへおこしくださいm(_ _　m) ご来店心よりお待ちしております。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です。 本日は朝からの雨模様。 風も強く、傘がひっくり返るほど。 場所によっては道路が冠水するほどの降り様です。 雨の日は気温が下がるだけでなく、気分まで沈んでしまします。 又、『雨が降ると体調が悪くなる』と言う人もいます。 【低気圧で体調不良に?】 低気圧というのは、文字通り気圧が下がる現象のことです。 低気圧が通過すると、体に様々な変調が起こります。 例えば、、、 頭痛、めまい、関節痛、古傷の痛み、神経痛など。。。 こうした天気が原因で起きる体調不良は、 昔から「気象病」と呼ばれていました。 気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じる為、 それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。 自律神経系には、交感神経と副交感神経の2種類があり、 交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。 一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。 この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、 さまざまな体調不良になってしまうのです。 【低気圧は耳が感知している?】 例えば、飛行機に乗ったり、エレベーターで移動したりすると、 耳がおかしく感じたことはございませんか? 耳の鼓膜の奥には、気圧の変化を感じる『内耳(ないじ)』という器官があります。 カタツムリのような形の部分ですね。 脳は、その内耳から伝わった情報を基に、 周囲の環境に体を順応させようとします。 しかし、その内耳のセンサーが敏感に反応しすぎると、 わずかな気圧の変化でも脳に過剰な情報が伝わってしまいます。 この結果、自律神経が乱れて、体に様々な変調が起きてしまうのです。 予防としては、 まず、十分な睡眠と体を温めることです。 首や手首、足首などは冷やさず、 ぬるま湯にゆっくり浸かる事をオススメします。 肩や首周りのストレッチをするとによって、 血流が良くなり頭痛等の予防にもなります。 十分な睡眠、適度な運動も不可欠です。 規則正しい生活を心がけましょう(≧▽≦) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は朝から空気がひんやりとしていて、かなり寒い日となりましたね。 4月も中盤に差し掛かりましたが、まるで2月3月の様に寒いです((((>_<)))) 朝晩の冷え込みが身体に沁みます。 元々冷え性などを抱えている人には厳しい気温かと思います。 しかし、なぜ、体が冷えるのでしょうか? 冷えにも様々な原因があります。 人によって感じ方もこれまた様々。 【体内の熱が作られにくい?】 私たち人間は何もしていなくても、 生命活動を維持するために生体で 自動的に行われる活動で必要なエネルギーがあります。 それを『基礎代謝』と言います。 基礎代謝は1日のエネルギー消費の60～70％も占めていると言われており、 体の部位で基礎代謝を分けると筋肉の割合が高く約38％、 その他が約55％になっています。 基礎代謝は筋肉量に大きく影響されていて、 筋肉量が少ないと生み出す熱量も少なくなってしまします。 特に女性は男性と比べ、筋肉量が少ない為体が冷えやすいことが多いです。 【熱が全身に伝わりにくい?】 熱が作られても体に届かなければ温まりません。 食べすぎが原因になることもあります。 食べすぎてしまうと、消化の為に血液が胃腸に集まってしまいます。 熱を作ってくれる筋肉やその他の臓器や器官に、 血液の供給が滞ってしまうのです。 【熱が逃げやすい?】 『水分補給が大切!』と思いますが、 汗をかいたり、排尿したりと運動をして水分の排泄が ちゃんと行われている場合の話です。 これがきちんと行われず、水分が十分に排泄されずにいると、 体に不必要な水分がたまり、冷えやすくなることもあるのです。 冷えを感じると人は体温も低めです。 健康な人の平熱は36.5～37.1度だと言われていますが、 冷え性の人の体温は36度以下という人も少なくないようです。 又、体温を１℃上げると、免疫力が5～6倍高くなると言われています。 人間の筋肉の70％は下半身にあると言います。 散歩やウォーキングなど、足多く動かす事によって、 下半身周りの筋肉が動かされ、温かい血液が全身に巡っていきます。 1日30分位を目安に歩くように習慣づけましょう!! 足の冷えでしたら、フットケをオススメしております。 揉みほぐすことによって、全身の血流を促進!! ぜひ一度、お立ち寄りください(*^^*) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです。(*’▽’) 街中は桜が散りはじめ、ツツジやサツキのつぼみが膨らんできました！ いよいよ5月が近づいていますね。(*´▽｀*) はちみつについて今まで紹介してきました。 本日は、そのはちみつの食べ方を少し紹介します！ 食べやすいはちみつの食べ方 綿棒などを使って、マヌカハニー等、殺菌・抗菌作用に優れたはちみつを直接塗る方法もあるようすが、抵抗がある方もいるかと思います。 そこで、喉の痛みや咳を抱えていても、子供でも食べやすいはちみつの食べ方を紹介します。 シンプルにそのまま食べる方法もありますが、はちみつには粘りがあるので喉の状態によっては飲み込めない場合もあります。 なお、摂取するはちみつは前回ご紹介したように非加熱処理の生はちみつにしてください。 加熱処理されたはちみつは栄養素などが壊れてしまうのでおすすめできません。 はちみつをそのまま食べる 一つ目は、スプーンを使ってはちみつをそのまま食べる方法。 何より簡単です！ さらに、はちみつの粘性によって喉をコーティングしやすいです。 しかし、粘性がある分、喉の状態によっては飲み込みづらい場合もあります。 水を飲み込むのも大変な場合はおすすめできません。 （はちみつの摂取量は小さじ1杯程度の量を摂取するだけで問題ありません。多ければ多いほど効果が上がるわけではないので、喉に負担がかからない程度の量を摂取するようにしてください。） はちみつをヨーグルトにかけて食べる 定番の食べ方ですが、喉を通りやすいですし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって整腸作用を高めてくれるメリットもあります。 特にデメリットがある食べ方ではないので、はちみつをそのまま食べるのが苦手な方はヨーグルトにかけて食べると食べやすいですよ～！ 紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲む  紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲むのもおすすめです。 紅茶の赤い色には抗菌効果があり、喉の痛みや咳にもよいそうです。 ホットミルクにはタンパク質やカルシウムが含まれるため、疲労回復効果やリラックス効果があり免疫力の改善に役立ちます。 紅茶やホットミルクにはちみつを溶かす時にも、温度に気をつけて40度〜50度に冷ましてからはちみつを入れるのがおすすめです。また、風邪が原因で喉の痛みや咳が出る時には、生姜を混ぜるのも良いそうです。 生姜には抗菌効果がある成分が含まれるため、はちみつとの相乗効果で優れた殺菌・抗菌力を発揮します。 生姜には血行をよくして体を温める働きもあるそうです。 風邪で熱が出ているときは、血行をよくして代謝を上げ、汗をたくさんかくのがよいとされています。 他にもいろいろなはちみつの食べ方はありますが、 私は毎晩寝る前にスプーン一杯の生はちみつを摂るようにしています！(o*。_。)oペコッ 外敵から自分を守るために、みなさまも健康を目指していきましょう！ 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店　田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は風がやや強く、ちょっと肌寒いように感じます。 寒いとついつい、家に引きこもりがちになってしまいますが、 家に居ても特にすることもない。。。 じっとしていると、体もなまってしまいます。 そんな時は、 お家でもできる、ストレッチをご紹介します!! デスクワーク作業やスマホ操作など、 首が肩よりも前に出るような前傾姿勢を長時間取っていると、 首や肩に頭の重みがかかり硬くなりやすくなります。 平均で5kgにもなる頭の重さの約3倍、首に負荷がかかると言われています。 ボーリングの球が頭だとイメージすると分かりやすいかもしれません。 このとき、最も縮むことになる筋肉が、 首の『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』です。 『胸鎖乳突筋』は耳のやや後ろ側から鎖骨の上の、 頸部にある筋肉の1つになります。 首を曲げたり、回したりするときに使われる筋肉です。 『胸鎖乳突筋』は、首を傾けるだけではほぐれません。 まず、 ①左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえます。 その際、左脇はしっかり締めてください。 ②　①の状態でしっかりと押さえながら、 首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。 ③　②の状態のまま、首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、 あご先を右上に向けます。 耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸をして下さい。 これを左右交互に行います。 いかがでしたか? 簡単にできるストレッチ、皆さまも体感してみて下さい(*^^*) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 最近テレワークの方が増えて、お家で飼っているペット達が 嬉しくて甘えてきて仕事にならない～(>_<) って、写真をネットで見かける機会が増えましたが、 ほんとみんな可愛くて、見ているだけで癒されます♪ 動物と触れあったり、画像を観て『かわいい！！』と思うことで、 母性が働き〝幸せホルモン〟〝愛情ホルモン〟と言われる 「オキシトシン」というホルモンが分泌されるんです。 オキシトシンは、脳の疲労感を軽減させて、精神を安定させる効果があるため 幸せを感じやすくなります。 動物と直接触れ合わなくても、画像を観るだけで分泌されるから 癒されるんですね♪ ストレスが溜まりやすい時代と言われていますが、 こんなところにも癒しがあったんですね！！ Re.Ra.Ku日本橋店も皆さまのお体と心の癒しのお手伝いを させて頂きたいと思っております☆彡 ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 春の陽気が心地いい今日この頃。 皆さまいかがお過ごしでしょう? 春は、なんだか頭がぽーっとするような、眠気を感じたりしませんか? 『春って、そんなもんじゃん』と思かもしれませんが、 実は、 『脳が疲れているサイン』かもしれません!! 『脳が疲れる』とは、どういうことなのか? 仕事や家事、人間関係をはじめ、テレビやインターネット、 SNSから受け取る過剰な情報など、 私達の周りには多くの『ストレス』が存在しています。 絶えず情報処理し続けていると、 脳は、過剰に使い過ぎるとお疲れモードに陥ってしまうのです。 脳は疲れを感じると、様々なサインを送ってきます。 『身体のだるさ』、『集中力が続かない』、 『楽しさ(喜び)を感じない』などなど。 そんな疲れ切った脳は、 どうしたら休めることが出来るでしょうか? 脳の疲れをとるには、 『睡眠』がオススメです!! 睡眠だけでなく、 仕事の合間にも脳の休憩時間を設けましょう! 長時間同じ作業に集中していると、脳は疲れを感じます。 1時間の合間に5分ほどの小休憩を入れましょう。 また、同じ姿勢を続けていると、首周りや肩周りなどの血行が滞ってしまう為、 ストレッチをして脳に血流が行き届くようにしましょう! 仕事に行き詰まったら、 場所を変えてボーっとするのも脳を休めることが出来ます。 どんな胃集中力に自信がある人でも、 必ず限界はあります。 ご自身の力を過信せず、休めるお時間を作ってあげて下さい(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) はちみつと健康のブログも⑥ですね！ 私も、のどが痛くなったら即はちみつを実践してみています( ´∀｀ ) さて本日は、のどの痛みに良いとされているはちみつの選び方を少しご紹介していきたいと思います！ 喉の痛みや咳に良いはちみつ選び方 最強マヌカハニー マヌカハニーというはちみつは知っていますか？ マヌカハニーとは、ニュージーランドに自生する「マヌカ（ティーツリー）」の花の蜜を原料にして作られたはちみつです。 マヌカは花の時期が短く、自生している範囲も狭いため貴重なはちみつなのだそうです。 マヌカハニーに含まれているメチルグリオキサールには 高い抗菌効果があり、風邪だけではなくピロリ菌への除菌効果も実証されています。 非加熱の生はちみつを摂取する 喉の痛みや咳の改善には、非加熱の生はちみつを選ぶのがおすすめなのだそうです。 はちみつには、蜂の巣から取れたものをそのまま販売している「天然はちみつ」「生はちみつ」と、 加熱処理や他の成分を混ぜて味を調節した「加工はちみつ」があります。 商品の種類にもよりますが、加熱などの処理を行っているとはちみつに含まれる栄養素が壊れ、十分な効果を得られない可能性があるようです。 はちみつは加工をしなくても傷みにくい食材のため、はちみつの健康効果をより効果的に得たい場合には非加熱の生はちみつを選びましょう。 季節の変わり目という事もあって、風邪をひきやすい時期だと思いますが、体の中から健康になっていきましょう！ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――