Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 外出自粛や時差出勤在宅勤務などで東京周辺の人通りは、 なんだかまばらです。 在宅勤務やテレワークで家で仕事をしている方が増えている影響でしょうか。 電車やバスなどを利用している方もいつもより減っているように感じます。 家で仕事をしていると、『電車などに振られないで気持ち的に楽!!』 と、思う方もいる反面。 ふと、 『いつもより動いてない、歩いていない』 と、感じたり。 『いつもより座っている時間が長くて腰が痛い』 と、気付いたり。 職場と家では、環境もお身体に掛かる状態も変わったりします。 例えば、職場ではデスクで仕事をされますが、 家だと、ダイニングテーブルで仕事をしたりされていませんか? いつもと机の高さが違う為、 お身体の姿勢も角度も変わってきます。 又、職場では、別フロアに移動したり、 営業で外回りをしたりと、何かと動き回っている状態でしたが、 家で仕事をしていると、その動きも減り、気が付けば、 トイレと飲み物などを取りに移動するくらいだったり。 職場にいるより座っている時間が長く、 腰や脚が辛くなっては来ませんか? いつもより動き回らなくなったせいで、 お身体の血流も滞り気味になりやすいです。 そんなお身体のお疲れを Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか? パソコン作業のし過ぎで固まった首や肩、 座り過ぎで張った太ももやふくらはぎ、腰など。 お身体の状態に応じてコースをお提案をいたします。 ぜひ、お立ち寄りくださいませ(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 家にいる時間が長くて、身体が硬くなってきてしまっている方も いらっしゃるんじゃないでしょうか？ 今日はRe.Ra.Kuでよくお伝えしている、基本的なストレッチ、 「肩回し」 について、皆さんと復習したいと思います。 そもそもなぜ、肩甲骨を回すといいのでしょうか？？ 背中の左右にある平べったい肩甲骨と他の骨とのつながりは 肩の近くで鎖骨とのみ繋がっているんです。 肋骨とは繋がってないんです。 その代わり、１７種類もの筋肉がくっ付いていて、Σ（・□・；） 肩甲骨を支えたり・動かしたりしているわけです。 つまり！！ 　肩甲骨を動かす　＝　１７種類の筋肉を動かす！ なんと効率が良いのでしょうか！　(*´▽｀*) しかも、その１７種類の中には現代の人間社会ではとても疲れやすい、 首・肩・腕・背中・腰　と、上半身の筋肉全般の筋肉が繋がってます！ 素晴らしい！！(/・ω・)/ 肩甲骨を回して周りの筋肉をほぐさないなんてもったいないです(>_<) レッツトライ！肩回し！！ ①　両手の指先を肩につける ②　そのまま肘を大きく回します ※肩を回そうとすると小さな動きになりがちなので、 肘から回すイメージで大きく回して下さい（無理はしないで下さい）。 ③　20回くらい回す　（反対回しも同様に行う） いかがですか？血が通って温かくなりましたか？ 頑張り過ぎて、呼吸を止めないでくださいね！ コリがほぐれていくゴリゴリという音が聞こえる人もいるかもしれません。 やり方がイマイチ分からない・・・という方は、 ぜひご来店頂いた時に、スタッフに確認下さい！ 一緒にやってみましょう♪ ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 明日から4月に突入ですね。 春日和な暖かい陽気になるといいのですが、 気温が上がると、花粉も飛散しやすくなります。 3月、4月からは『スギ花粉』がピークを迎え、 続いて『ヒノキ花粉』が猛威を振るいます。 意外と知られていないのが、 秋のブタクサ属をはじめ草本花粉もこの時期に飛散しやすくなります。 5月になると、イネ科の草本花粉がピークとなります。 ブタクサ科の花粉も入れると、1年中花粉が飛んでいる事になりますね。 【2月～4月のピークが過ぎても要注意!!】 花粉症のピークは、一般的に2月～4月と思われていますが、 意外と量も種類も多いのが5月なんだそうです。 まだまだ花粉症のピークは続きそうです。 【花粉症のメカニズムとは?】 花粉症（季節性アレルギー性鼻炎）の代表的な反応としてあらわれるのは、 鼻水・鼻づまり・くしゃみなどの3大症状に加え、目のかゆみなどです。 【花粉症とは?】 鼻腔内に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって、 鼻水等の症状が引き起こされることをいいます。 これを季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。 メカニズムとしては、アレルゲンが鼻腔内の粘膜に付着すると、 体内に抗体が作られマスト細胞という細胞に結合します。 その後再びアレルゲンが侵入すると、 マスト細胞からアレルギー誘発物質が放出されることにより鼻水等のアレルギー 反応が引き起こされます。 他にも、花粉症だけでなく、 ダニなどのアレルゲンによって引き起こされる鼻炎は、 通年性アレルギー性鼻炎と呼ばれます。 最近では花粉症と通年性アレルギー性鼻炎の併発や、 複数の花粉に反応する花粉症など、 ほぼ一年中症状に悩まされるという人も少なくないようです。 【花粉症対策に必要な事は?】 花粉症には早めの対策に加えてご自身で行うセルフケアが、 最も有効と言われています。 まず、 ①食生活 アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が重要です。 暴飲暴食は避け、体に負担をかけないようにしましょう。 体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、 栄養バランスのいい食事を心がけましょう。 ②花粉を室内に入れない。 帰宅後は、 玄関前で衣服についた花粉を払いましょう。 うがいや手洗いで花粉を洗い流すのも忘れずに!! ③体調管理 早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、 適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。 花粉を出来るだけ室内に入れないように、 洗濯ものなどは、花粉が飛びにくい午前中にほしておき、 外に干した洗濯物は一度払って花粉を落としてから、 室内に入れるようにしましょう。 小さなことからコツコツと。 花粉対策してみてください(*^^*) ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の　わだ　です(*^^*) 外出自粛をされている方も少なくないと思いますが、 いかがお過ごしでしょうか？ 自宅で楽しめるものも、普段、何日も外へ出ない事がないので、 だんだんと選択肢がなくなってしまいますよね＞＜ そんなみなさまに私からご提案です！ ぜひ、家庭菜園を始めてみませんか？ 私も娘とこれから「二十日（はつか）大根」を作ろうと思っています。 その名の通り、20日程度で種まきから収穫までできるミニ大根です！ 収穫までが早いと、成長もより楽しく、 毎日すくすく伸びていく苗の成長を飽きずに楽しめそうですよね＾＾ 色んな不安と共に毎日過ごしていると、 日々のちょっとした嬉しいことや 小さな発見を見逃してしまうこともあります。 今だからこそ、楽しもう！！ 今だからこそ、はじめよう！！ そんなちょっとした楽しみを皆さんとも共有出来たら、 嬉しいかぎりです🌼 予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!リラク日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 一昨日は朝から強い冷え込みがあり、雪が降り積もる天気となりましたね。 桜が咲く中、桜吹雪ではなく雪を見るとは。。。 異様な光景でした。。。 昨日の影響なのか、本日もやや空気が冷え込み陽が出ていても、 そこまで気温が上がっているように感じませんでした。 もう３月も残すところあと１日。 ４月に入ったら、暖かくなるのでしょうか。。。 そんな気温の変化に体もついていこうと必死です。 私達の体は、体温の上げ下げを自律神経で調節されます。 激しい寒暖差が続くと自律神経のバランスが乱れ、 通常よりもストレスが多くなり疲労がたまります。 この状態を『寒暖差疲労』と言います。 寒暖差疲労には精神的なものと身体的なものがあります。 主に、眠れない･イライラ･気分の落ち込み・めまい･肩こり･冷えなど、 さまざまな変化が表れます。 自律神経は体温を調節する役割を担いますが、 寒暖差が激しいことで調節するためのエネルギーをより多く消費するため、 疲労が蓄積されてしまいます。 気圧や気温、湿度の変化によって体調不良を起こす『天気痛』を抱えている人 は、寒暖差疲労にもなりやすいようです。 天気痛も主に自律神経の乱れが原因で起こるそうです。 では、 寒暖差疲労になりにくい体にするには、 どうしたらいいのでしょうか? ※生活習慣が乱れていると、自律神経に悪い影響を及ぼす可能性があります※ 生活を整え、体力をつけることが大切です。 そのためには、 バランスの良い食生活、質の良い睡眠、適度な運動を心がけましょう!! 【3つの首を温める】 ３つの首と聞くと、何だかおどろおどろしいですが。 首、手首、足首周りは皮膚が薄く、表面近くに太い血管が通っている為、 温めると全身に暖かい血液が行きわたり血流の巡りがよくなり、 冷えにくい体にしてくれます。 ３つの首の開いた服装は避け、 マフラーやストールでしっかりと首回りの防寒対策をしましょう。 明日で4月がスタートしますが、 皆さま体調管理に十分ご注意ください(*^^*) ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 3月も残すところ、あと4日。 桜も満開となり、今見ごろを迎えています。 花見自粛という事もあり、桜の下での宴会は出来ませんが、 ベンチに座って桜を見上げている人もチラホラいらっしゃいました。 スマホで桜を撮っている人もいらっしゃいましたね。 ぽかぽかと、春の陽気を感じます。 暗いニュースばかりで、気持ちが沈んでしまっていましたが、 桜を眺めているとそんなことも忘れてしまいます。 花には、日々の疲れやストレスを癒す力があると言われています。 色や香り・手触り・味などを感じることで、 私達の体では、様々な効果があるとされています。 『色』 私たちの気持ちは、目で見た物から受ける影響が最も大きいとされています。 確かにお花があれば、やはりまずは見て楽しみますよね。 カラーセラピーの効果で、花の色にもそれぞれに、 リラックス、ストレス解消、活力の増強などの効果があるとされています。 例えば、 白は、『気持ちを晴らし、心身をリフレッシュさせる』 青は、『感情の高ぶり、興奮を抑える』 赤は、『血行をよくして、向上心や活力を与える』 黄色は、『胃腸の消化活動を助けてくれる。集中力アップ』などなど。 『香り』 花の香りを嗅ぐと、心が落ち着くような気がしませんか? 香りの効果には、 🌼気持ちや神経を休ませる鎮静効果 🌼心を和やかに明るくしてくれる高揚効果 🌼心身を温め情緒を安定させるリフレッシュ、リラックス効果 🌼これらによる疲労感の軽減、作業効率の向上、 　免疫力アップ、ストレスの緩和といった相乗効果 等の効果があるとされています。 香り(嗅覚)には、私たちの五感の中でも最も人間の本能的な感覚ともいわれています。 一般には、香りの粒子を嗅覚がキャッチするとそれが脳に刺激となって働きかけ、 体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えるためと考えられ ています。 『触覚』 皮膚は『第二の脳』、手は『飛び出した脳』とも言われ、 感触は脳への刺激が強い物です。 花びらの柔らかさ・滑らかさ・葉のチクチクとした刺激・茎の固さなどに触れる ことで、たくさんの刺激を受け取ることできます。 この刺激を受け取ること自体が、 脳にとっては生きてることを感じられる栄養になります。 『味覚』 「花を食べる」というと少し違和感を覚えるかもしれませんが、 普段の食卓にも菜の花やブロッコリーなど花の部分を食べているものも多くあります。 もともと植物は花や実に栄養を集めて子孫繁栄を図るので、 花の部分には栄養も豊富です。 食用される花の中では、意外なものも。 ミョウガ、ふきのとう、花オクラ、ブロッコリー、タンポポ、菜の花、 エディブルフラワーなどなど。 ※注意※ 全ての花が食べれるわけではありません。 ※毒性を持つ食べられない花もあります。 観賞用の花は保存のために農薬なども使われているので、 食用に作られた安全なものを食べるようにしましょう。 花は見るだけでなく、いろんな感覚で私達を癒してくれます。 皆さまも、お部屋に生花を飾って癒されてはいかがですか? ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 長時間椅子に座っているとお尻や腰が痛くなる事ありませんか？ 地球には重力があるのでずーと座っていると負荷がかかりつづけ 痛くなってしまいますが、なるべく負担が掛からないように 座っていきたいですよね。 体に負担の少ない座り方 １　座面の後ろまで深く座り、背もたれに軽く寄りかかり身体を預ける 椅子への座りが浅いと無意識に前かがみになりやすく、 背中が丸まって腰に負担が掛かったり、そのままの姿勢を続ける事で 肩こりも引き起こしやすくなります。 ２　かかとを床に完全につける（膝と股関節が平行か膝がわずかに高くなる） 身体に合っていない高めの椅子に座り続けると 太もも裏が圧迫された状態が続き、 血行不良・痛み・冷え・むくみの原因になってしまします。 また、机といすの間に距離があると 前傾姿勢になりやすく、腰への負担がかかってしまいます。 ３　腕が９０度になるように心がける（机か肘掛けを利用する） 腕をきちんと支えずに長時間仕事をしていると、 腕の重みを支えられず肩に負担がかかり肩凝りの原因に。 さらに、腕を伸ばしながら作業をしている方の場合は 筋肉に緊張状態を与えてしまうんです。 ４　頭が前に突き出たり、下向きにならないようにあごを引く あごを引く事ことで背中が丸まることを防ぐことができます。 また、頭が本来あるべき位置から2.5cm出てしまうごとに、 首の後ろの筋肉や靭帯には4Kgずつ負担がかかるといいます。 首や肩のこりの原因にも繋がります。 正しい姿勢で座っているの場合は、 無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。 ただ、筋肉は長時間体重を支え続けると緊張状態になり、 緊張した状態で椅子に座り続けると身体には疲労が溜まります。 1～2時間ごとに立ち上がったり、背伸びや首を回したりして体をほぐし、 全身でストレッチをするようにして腰痛対策をしましょう。 いかがですか？ 最初は体に負担が掛かりにくい姿勢でいる事が難しいかもしれませんが、 少しずつ工夫していって、お身体の辛さを楽にしていって下さい(*’▽’) 今の辛さは、ぜひ当店でボディケアしませんか？ 首肩は　「疲労撃退コース」　腰は「ダイエットコース」！ お辛さに合わせてコースのご提案もさせて頂きます！！ ご予約お待ちしております　☆彡 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 3月も後半となり、気温も20℃前後と過ごしやすい気候が続いております。 各地では、桜が咲きはじめ、見る人を楽しませております。 (座って花見が出来ないのが残念ですが…) こう気温が上昇し始めると、寒さで滞っていた血流も促進され、 ドッとだるさや疲れを感じる時期でもあります。 特に肩や首のお疲れ。 皆さま、『巻き肩』と言うのをご存知ですか? 「巻き肩」は、現代人に多くみられるようで、 両肩が胸より前に出て、しかも内側に向いている状態のことを指します。 【猫背と巻き肩の違い】 猫背とは、背骨のカーブが強くなり顔が前に出ることによって、 顎や首筋の筋肉が硬くなってしまうことで起こることをいい、 巻き肩は、 胸の筋肉が凝り固まって縮こまってしまうことで、 肩が内側に巻いてしまうことを指します。 【巻き肩の原因とは?】 長時間のパソコン作業や横向きで寝るとなりやすくなります。 首が前に出て肩が内側に入る状態を長時間続けるとなりやすくなります。 新幹線や飛行機などの移動中も姿勢を変えずにいると起こりやすいです。 長時間同じ姿勢をとっていると、 首や肩周りの血流が滞り、 体の中の酸素や栄養素の循環が悪くなってしまいます。 また、背面の筋肉だけをほぐしても前側の筋肉が硬いままでは、 正しい姿勢にはなりづらいです。 筋肉は全てつながっています。 なので、一部の筋肉が固まると、他の筋肉もひっぱられ影響を及ぼします。 そんな辛い巻き肩や肩コリをRe.Ra.Kuでほぐしませんか? 慢性的な首と肩のお疲れには、 ボディケア+オプションで、 『肩くびストレッチ』を組み合わせてはいかがでしょうか? ぜひ、Re.Ra.Kuで実感してみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　スズキです。 ３月に入り、気温が20℃を超えるような季節になりました。 通勤途中では桜が満開とはいえませんが咲き始めたのを見かけました。 また、季節の変わり目は、昼は暖かいのに夜は一気に寒くなり、 1日の気温差が10℃を超えることもあります。 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。 朝の天気予報をチェックしながらも、 天気の良い日などは大丈夫だろうと思って、 上着を持っていなくて寒さに震えながら家路に着くなんてという思いをされた経験があるのではないでしょうか。 季節の変わり目のこの寒暖差に対応するために、 私達の身体の中ではどのような変化が起きているのでしょうか？ 寒暖差に対応するために身体の中で自律神経がバランスをとることで調整をしています。 自律神経の一つである交感神経優位が続くと、 だんだんエネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。 自律神経には、体を活動的にする交感神経と リラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、 心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。 この自律神経というのは、自分の意思ではコントロールできず、 ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。 そういった毎日の繰り返しの中で、 知らぬ間に少しずつ私達の身体の中に疲労が蓄積されています。 そのため、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、 痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。 ここで、自律神経を整えるための予防法を対処法をご紹介します。 １つ目は、必ず毎日朝食を食べることです。 特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げることが期待されます。 自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。 ２つ目は、ゆっくりと長く続けられる運動をすることです。 自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、 ウォーキングや水泳など、ゆっくり長くできるものです。 なかなか外に出られない方は、ゆっくり深呼吸をしながらストレッチを心掛けてみてはいかがでしょうか。 ゆっくり深い呼吸をすることで、インナーマッスルを刺激して、 体の代謝がじわじわと上がっていきます。 呼吸と一緒に気になる体の部位をしっかり伸ばす事でリラックス効果が高り、 自律神経に働きかけることが出来ます。 自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられるように、 早めのセルフケアを心掛けて疲れにくい身体を作ることで 皆さまの健康な毎日のサポートが出来るよう今月も頑張ります！ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイ　です！ 最近はご家庭で料理を作られる機会が増えてきたようですが、 スーパーで旬の食材を見ると季節を感じますね♪ 野菜大好きな私ですが、特に春野菜が好きなんです。 フキノトウ・せり・うど・菜の花　などなど・・・ あの苦みがなんとも言えなく好きなのですが、 なんで春野菜は苦い物が多いのでしょうか？ 冬場は老廃物が溜まりやすい？ 私達の体が代謝を行った際、老廃物と呼ばれるものができます。 老廃物が体内に蓄積されると、「冷え・肩コリ・肌荒れ　等」の体の不調が 起こりやすくなりますが、普段は老廃物は汗や尿として体外に排出されます。 しかしながら、冬場は・・・ ・寒い　➡　体の代謝機能が落ちる ・家にこもりがちで体を動かす機会が減る　➡　汗をかかなくなる ・夏に比べて水分をとる量が減る　➡　尿（老廃物）の排出量が減る その結果、体の中に老廃物が溜まってしまい、 体の不調が起こりやすくなることもあります。 春野菜に含まれるデトックス成分とは？ では、春野菜にはどのような成分があるのでしょうか？ ①　「植物性アルカノイド」 腎臓のろ過機能を高め、新陳代謝を高める 苦み成分がり、タラの芽・ふきのとう・ウド　などに含まれる ②　「硫黄化合物イソチオシアネート」「ビタミンU」 肝臓の解毒機能を強化する 春キャベツ　に含まれる ③　「ケンフェノール」「フキノール酸」 肝機能や消化機能を強化する ふきのとう　に含まれる ※腎臓は体内の血液をろ過し、老廃物や余分な水分を排出してくれる臓器です。 腎臓の機能を高めることで、老廃物の排出を促せる、というわけです。 ※肝臓はアルコールを分解したり、 アンモニアなどの老廃物を解毒してくれる臓器です。 冬場は他の季節に比べて、老廃物が溜まりやすいので、 春野菜にはこんな色々な効果があるんですね　(*’▽’) 当店のボディケア、フットケアも老廃物排出しやすいお身体作りに役立ちます！ 春野菜とお身体ケアで、デトックス生活初めてみませんか？ ご予約お待ちしております　☆彡 ご予約はこちらから(桜の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日から20℃前後の気温に上がるそうですね!! 3月も中間。ようやく春らしい暖かい日が始まりそうな予感がします!! でも、気温が上がると、湿度も下がって花粉がさらに飛散しやすいようです!! 花粉症である私としては、気温が上がって寒さに苦しまなくていいと思う反面、 花粉が飛んで、鼻水地獄を味わうのは嫌です(+o+) 今はマスクも手に入りにくい状態なので、花粉症の方には苦しい状況です。 ですが、マスクだけではなく、他の方法で花粉対策に力を入れて行きましょう!! 【食生活の改善】 アレルギーの反応を軽減するには、 まず、規則正しい食生活からはじめて行きましょう!! 暴飲暴食や飲酒、甘いものの摂取は極力控え、 野菜など栄養バランスを考えて、 体に負担が掛からないようにしましょう。 【花粉を落とす】 帰宅したら、すぐに部屋に入らず、 玄関前で衣服についた花粉を払い落としましょう。 極力室内に花粉を持ち込まないようにしましょう。 【花粉が付きにくい服装】 凹凸に少ない表面がツルツルしている素材の服装を選びましょう。 外出時に1枚持っておくと便利かもしれませんね。 花粉症は病気ではなく、アレルギーの反応なので治すのは難しいそうですが、 出来るだけ花粉を落としたり、点鼻薬など薬を使いながら、 花粉症と付き合っていきましょう。 (本当はここで別れたいところですが。。。) 予約はこちらから（桜の花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) だんだん季節も春になってきましたね！ 暖かい日が来たと思ったら急に夜寒くなったりするので、季節の変わり目は油断大敵ですよ！ 本日はそんな春にピッタリの「🍯はちみつと健康🍯」のつづきを書いていこうと思います。 はちみつを使用する時の注意点 喉の痛みや咳に良いとされているはちみつですが、使用する場合は注意が必要です。 効果的かつ安全に使用する必要があるそうです！ 非加熱の生はちみつを使用する はちみつなら何でもいいわけではなく、生はちみつを使用する良いそうです。 加熱処理されていたり、別な糖分が添加されているはちみつも販売されており、そういったはちみつを使用しても十分な効果を期待できないようです。 また、特にこういった殺菌・抗菌にはマヌカハニーがおすすめです。 赤ちゃん・乳幼児にはちみつを使用しない はちみつには稀にボツリヌス菌が含まれていることがあり、赤ちゃん・乳児が摂取するち乳児ボツリヌス症を発症する可能性があるため、大変危険です。 1歳未満の赤ちゃんには絶対に使用しないように注意してください。 不要不急の外出を控えるようになって、少しストレスも溜まりがちになってしまうと思いますが、こんな時だからこそ！免役力を上げて健康にいきましょう！ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　のカワイです。 花粉本当にきつくなってきました・・・　( ﾉД`) 花粉症の症状がひどくて、なかなか外に出るのが厳しくなってきたこの季節。 家の中で運動出来ないかな？と思っておりましたら、 いいものを発見！！　老若男女、ご存知のあれです！！ 『ラジオ体操』 職場で就業前にラジオ体操をされる所もあるみたいですが、 本気でラジオ体操やった事ありますか？ かなり疲れます！笑 なぜラジオ体操がいいのかご存知ですか？ 現在のラジオ体操のコンセプトは、 　　　　　①　簡単に誰でもできるもの 　　　　　②　場所を選ばずに、すぐできるもの 　　　　　③　リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの で、内容や伴奏曲を工夫しながら、1951年（昭和26年）に制定されました。 第２は翌年1952年（昭和27年）に制定されました。 第1は「血行・肩こり・ゆがみ」に。 ラジオ体操第1は「3分13秒」で行う究極の運動ともいわれています。 腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。 （伸び、腕を回す、足の曲げ伸ばし、体を回す、曲げる　等） 幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。 体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、 「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。 第２は「筋力」と「内臓」に。 第２は「３分８秒」の中に第１とは異なる運動が組み込まれています。 多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使う といったエクササイズが特徴です。 （腕を回す、足の曲げ伸ばし、体を曲げる回す、を第１よりも大きく動かす） 身体を鍛えて筋力を強化する、内臓の動きを活性化させる　ことを 目的にした運動が続きます。 第１と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持が期待できます。 じわじわ「効いてくる」エクササイズ ラジオ体操は、第１第２合わせて 6分21秒 のエクササイズですが、 この短い時間に約400種類の筋肉に影響を与える運動が詰まっています！！ （日常ではあまり動かさない筋肉や関節も含まれています。） 体のすみずみに刺激を与えることで、人間が本来持っている体の機能を 回復する効果があり、病気やけがの予防にもつながるのでしょうね。 毎日行っている人の中には、 「風邪をひきにくくなった」「血圧や血糖値が下がった」 「肩こり・神経痛・腰痛の症状が軽くなった」 という人の声が多く挙がっているようです。 即効性はあまり望まず、じわじわ効いてくるエクササイズと思って、 毎日続けることがいいかなと思います。 1人でもご家族と一緒にでも、家の中で気軽に手軽にできる運動、 ぜひ毎日やって、健康な身体作りを目指していきましょう！！ 当店ではオプションメニューで目や頭のお疲れにおすすめの「アイヘッドケア」 肘から指先までをクリームで流す「ハンドケア」 などもご用意しております！ なかなかスッキリしない所があればぜひご相談ください。 ご予約お待ちしております　☆彡 ご予約はこちらから(桜をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 冬に逆戻りするような冷え込みですね((((；一_一))))ブルブル 20℃近く上がった日もあって春めくかと思いきや、 10℃以下のこの寒さ!　おまけに雪まで降ってきました!! こう寒暖差が続くと、気候の変化に身体もついていけません!! この寒暖差によって、体調不良や精神的な不調が起こりやすくもなります。 例えば… 寒さから、不眠や頭痛、めまい、食欲の低下など。 寒暖差で様々な身体の不調が現れます。 特に、肩や首周りは、寒さで肩をすぼめるような動きをしがちなので、 肩こりになりますくなります。 そして、寒さで首や肩周りの血管が収縮し血流が滞り、 身体全体が疲れやすくなります。 そんなお身体の疲れにリラクゼーションはいかがでしょうか? お疲れの合わせて、ボディケアで全身をほぐし、 冷えた足元はフットケアで、目元のお疲れにはアイヘッドケアもございます。 お客様のご希望に沿ったコースをお案内致します。 お気軽に、ご連絡下さいませ(*^^*) ご予約はこちらから(桜をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋のわだです＾＾ 政府から広く外出自粛を求められている今、身体ほぐしたいけど、外出するのを悩んでしまいますよね＞＜ そんな皆様に朗報です!!   Re.Ra.Kuの研修施設である、Re.Ra.Kuカレッジより、   「お家でできる簡単施術方法」と題まして、 YouTube動画を作成・配信されました！！   皆さまがいつもRe.Ra.Kuで体験してくださっている施術内容の一部を現在公開＆配信しておりますので、Re.Ra.Kuに行きたいけど、外出は今出来ない・・・ 家で出来たらいいのに！！＞＜   ･･･とお悩みの方は、こちらの動画を参考にご主人さまと、奥さまと、お子さまやご家族同士でぜひ、Re.Ra.Ku式ボディケアをご自宅で体験してみて下さい！！   外出が困難な今、共に支え合い、励まし合ってみんなで乗り越えて行きましょう(≧▽≦)ノ˝   　Re.Ra.Ku式ボディケアの動画はコチラ☆彡 　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ http://www.youtube.com/watch?v=5u2HIg_q2V0     ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 昨日から気温が10℃代と上がりづらい状態が続いておりますが、 皆さま、いかがお過ごしでしょうか? こう寒さが続くと、体も硬く強張って動きづらくなってしまいます。 体が強張っている時は、筋肉が固くなって血流が滞り、 疲労物質が血管に留まることで痛みにつながります。 また、血行不良だと体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、 新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因にもなりやすくなります。 寒いと体が感じると、筋肉が縮こまり前かがみになりがちになります。 前かがみの姿勢が続くと、 僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため、 血流が低下し、肩や首のコリを引き起こしてしまいます。 この前かがみの姿勢による肩こりは、 寒さだけでなく、スマホを長時間に見たり、 パソコン作業が多い方にも起きやすいです。 強張った筋肉は、動かすことで筋肉がほぐれ、血流が良くなります。 又、身体を温めることによって、血管が広がり、血流の滞りにくくなります。 湯船のゆっくり浸かり、炭酸入りの入浴剤などを使用すると、 血行促進され、コリ解消にもつながります。 それでも凝り固まった筋肉が硬くてつらいと感じた方、 Re.Ra.Kuで全身をほぐしに来られませんか? ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 急な寒さが身に染みる今日この頃。。。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか? 急激な寒暖差の影響で、体調を崩される方が増加しているようです。 体調を崩す理由は、ストレスや気候変動など様々ですが、 主に免疫力の低下から、体調を崩すことが多いようです。 血液中には白血球という成分が存在し、 その白血球の中にさらにたくさんの免疫細胞が存在しています。 この免疫細胞は私達の体を外部から侵入してきた ウイルスなどから守る働きをもっています。 人間の体は、 体温が1度下がると、免疫力も下がるとも言われており、 病気などにかかりやすくなってしまいます。 逆に、体温が1度高いと、免疫力も上がっています。 なので、免疫力が高いことがとても重要になります。 では、 【どうしたら免疫力が上がるのでしょうか？】 ・免疫力を上げる食材を多く摂る！ 寒い時期には、身体の芯から温めてくれる根菜料理がおすすめです！ ニンジンは、ビタミンAの宝庫と言われ、 体内の粘膜を正常に働かせる力があります。 レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、 白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。 さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。 これらのビタミンには活性酸素を抑制する抗酸化作用があり、 基礎的な抵抗力強化にもつながります。 またビタミンEは、 ビタミンCと一緒に摂ることによって抗酸化作用がより高まります。 寒い冬には根菜類を摂って、体をポカポカに温かくしてみてください(*^^*) ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) ３月に入り、季節の変わり目で風邪を引いたりと体調を崩しやすくなってくる季節ですね。 皆さまも体調にお気をつけ下さい(o*。_。)oペコッ さて本日は、🍯はちみつと健康🍯シリーズの４弾目です！ はちみつの栄養の豊富さ、驚きです。 腸内環境の改善 はちみつはグルコン酸やオリゴ糖を含んでいるので、優れた整腸作用を持っています。 人の免疫力の半分以上は腸に依存しているため、 腸内環境の改善は免疫力の向上 に繋がります。 また、はちみつにはトリプトファンも含まれているので自律神経のバランスを整えるセロトニンの生成を助けます。 セロトニンはストレス解消に必要な物質であり、セロトニンが増えることによりストレス起因の便秘の改善に良いそうです。 　　 年度末のお身体のお疲れなどは、ぜひRe.Ra.Kuのボディケア、フットケア等を！！ 身体の中から代謝を上げて免疫力をアップさせましょう！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は３月３日です！何の日かご存知ですよね？ そうです、「耳の日」です！！（ひな祭りと思った方、おしい！笑） 耳は、外部からの音の情報を得るための私達にとって大切な器官です。 普段から耳の健康について考えてますか？（私はあまり・・・(;^ω^)） 今日はそんな　「耳」　について考えてみたいと思います。 耳の病気は？？ 耳の病気はある日突然原因不明で片耳が聞こえなくなる「突発性難聴」や、 耳の奥に炎症を起こす「中耳炎」、「内耳炎」など、 早めに治療しないと「聞こえ」のレベルが下がったままに なるものもあります。 「耳が塞がった感じがする」「音が響いて聞こえる」「痛い」 「耳垢が普段と違う」「めまいがする」　等 異常を感じたら、早めに耳鼻科に行くのがいいようです。 正しい耳掃除って？ そう言えば、正しい耳掃除って考えたこと無かったです　Σ（・□・；） ・掃除の目安は、２～３週間に１回 ・掃除しすぎない（耳垢は皮膚の保護、虫の侵入を防ぐ役割もある） ・耳かきや綿棒を使う（外耳道を傷つけないために） ・使用後の耳かきはアルコール消毒（雑菌の繁殖を防ぐため） 聞こえを悪くしないために 正常な「聞こえ」を保つには、次の点に注意しましょう。 ・大きな音がする場所、ヘッドホンの大音響は避ける。 ・疲労やストレスを溜めない ・良質な睡眠（休養）をとる ・適度な運動、バランスのよい食生活を続ける （ビタミンやミネラルが多く含まれる黒ゴマ、ほうれん草、海草類など） ・年に１回は「聴力検査」を受ける ストレスで聞こえが悪くなる事もあるみたいです　(ー_ー)!! 耳の健康維持も、やっぱりストレスや疲れを溜めない事が 大切なんですね！！ 疲労撃退コース（ボディケア）でストレス、疲れを撃退していきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 もうすぐ２月も終わり、春がどんどん近づいてきてますね☆ この季節、「日中、眠気に襲われる」「胃腸の調子が悪い」 「いつもより肌の調子が悪い」 などの身体のサインが慢性的に出ている方いませんか？ それはもしかしたら、「自律神経のバランスが乱れている」 サインかもしれません(ー_ー)!! 春はなぜ自律神経が乱れやすいのでしょうか？ 気候・環境 春は三寒四温と言われるくらい、寒い日と暖かい日、日中と夜の気温差が 大きくなります。 このような「気温の変化」に身体が対応しきれなくなると、 自律神経のバランスが乱れやすくなります。 また、春は異動転勤など「生活環境の変化」が加わることも多く、 更にバランスガ乱れる要因になります。 バランスが乱れるとどうなる？ 自律神経の切り替えが上手く出来ず、 緊張状態が続くと交感神経が継続して高い状態になり、 「夜眠れない」「胃腸の調子が悪い」などのトラブルが起こりやすくなります。 また、交感神経は血管を収縮させるため 「肩や首のこり」なども招いてしまいます。 その他にも、バランスが乱れると内臓機能やホルモンバランスも乱れやすく、 肌や髪のみずみずしさが失われてしまします(´；ω；`) 理想的な自律神経の状態とは？ 交感神経も副交感神経も両方が高く、きちんと切り替わる状態が理想的です！！ しかし、男性は30歳・女性は40歳を境として 副交感神経の働きが急激に下がるため、 年齢と共に自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。 また、ストレスの多い現代社会では交感神経が優位になりがちなため、 自律神経のバランスを整えるためには 副交感神経の働きを高めることを意識していきましょう！！ 副交感神経を高めるコツ ①呼吸 緊張状態が続くと交感神経の働きが高まり、呼吸が浅く・速くなります。 自分の呼吸が浅くなりがちだなと思ったら、深呼吸を取り入れてみてください。 吐く息を意識においてゆっくりと呼吸をすることで副交感神経が高まります。 オススメは、お風呂の入る時です。 38～40度程度のぬるま湯でじっくり半身浴しながら、 深呼吸をしていただくとリラックス効果が高まります。 ②食事　🍚 副交感神経を高める効果のある物質は、ギャバとセロトニンです。 名前を聞いたことはある方もいらっしゃるかもしれませんが、 GABA　と　幸せホルモン　とも言われているものです。 ギャバ・・・・・鎮静作用を持つ伝達物質 玄米・大麦・カボチャ・発酵食品・豆腐　など セロトニン・・・興奮物質を制御する 豆乳・バナナ・肉類・蕎麦・発酵食品　等 ③笑顔　(*´▽｀*) 笑顔は副交感神経を優位にします。 交感神経が高まる日中によく笑う人は、 交感神経と副交感神経が活発に入れ替わるため 免疫が高まり、不調になりづらいと言います。 最近では、“作り笑顔”で口角を上げるだけでも 自律神経が整うと言われています。 スキンケアをするときに、笑顔をつくりながらお手入れすると、 自律神経が整うだけではなく、表情筋もストレッチされるので リフトアップ効果も期待できるかもしれません！！ 現代は交感神経（緊張・ストレス）が優位になる事が多い為、 副交感神経（緩む・リラックス）を高めることに 意識を向けて生活するとバランスとれるようですね(>_<) Re.Ra.Kuの施術も副交感神経の働きを高めることを目的としてます！ 日々の生活にお身体のケアをプラスして、 リラックス！リフレッシュ！していきませんか？ ご予約お待ちしております　☆彡 ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――