Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

みなさまこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！！(*´▽｀*) 知っていますか？昨日、11月13日は「いい膝の日」らしいです。 ということで、膝に関連するお話を少ししようと思います。 膝がひんやり❄してませんか？ 朝晩の冷え込みが厳しくなってくるこの季節。膝の調子が何だか変と感じる方も多いようです。 膝に手を当ててみると、ひんやりと感じることはありませんか？ それはもしかしたら何かとひざの関節に負担をかけていて、関節を動かすための筋肉の血流が滞りがちかもしれません。 季節の変化についていけずに、ひざ周りも冷えてしまうと、 さらに血行が悪くなり、ひざの痛みを感じやすくなったり、ひざ周りが硬くこわばったように感じることもあります。 膝に負担をかけない姿勢と運動、冷やさないことが大事になってきます。 冷え対策はとにかく血流を促す デスクワークの方や、普段運転や移動が多く座ってばかりの方は、動かす機会が少なくなってしますので特に冷えに注意が必要です。 冷え対策 ①膝の曲げ伸ばし 適度な運動でちゃんと膝を動かしましょう！ ②入浴 シャワーだけで済ませないで湯船でしっかり温まりましょう。 オススメは39度お湯に15分程浸かること。 あたたかい湯船でリラックスるることにより、「リラックス神経」と言われる副交感神経のスイッチがオンになります。 リラックスすると筋肉が緩みますし、あたたかいことで血流もアップ。 ぜひ湯船につかってください！ ③膝をあたためる すぐにどうにかしたいときは、サポーターやホッカイロであたためましょう。 この方法はすぐに膝が温まりますが、一時的なものともいわれているので他の対処法と併用すると良いかもです♪ オススメは、膝だけでなく足先から太ももまで温めるのが良いみたいです！ 血流を良くして寒い冬を乗り切ろう Re.Ra.Ku のボディケア・フットケアで血流を良くしませんか？ 血流が悪くなることでの、むくみやかたまりは早めにほぐしましょう！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ すっかり澄み切った冬の空気に変わってきましたね。 昼夜の寒暖差で体調を崩す方が多くなってきています。 突然ですが、 そんな寒い朝にまず、皆さんは何をしますか？ 歯を磨く？顔を洗う？トイレに行く？ 生活スタイルは様々ですが、まず、1番にすることは、 カラダを温めること‼ 皆さん、朝起きて、白湯を飲む方はいらっしゃいますか？ 白湯とは、その名前のとおり、水を沸かしてお湯にしたものをいいます。 朝に白湯を飲むと、体に良い効果がいくつもあるんですよ‼ ｟白湯を飲むと、カラダにいいこと｠ 白湯の効果のポイントは、『身体を内側から温めること』。 胃腸や内蔵から温めることで体内のさまざまな働きが活発になり、 健康と美容に良いと言われています。 《白湯がもたらす効果》 効果① 老廃物・毒素の排出 体や内臓が温まり代謝が活発になることで消化不良を防ぎ、 利尿作用が高まって老廃物などが体から排出されやすくなります。 効果❷ 全身への血流促進 白湯は女性のお悩みの中で多く挙げられる、 冷え性の改善にも有効だと言われています。 内臓から温まると基礎体温が上昇し、全身の血流が良くなるとされています。 また、体が温まり血流が良くなることで、リンパの流れも良くなり、 顔や足のむくみの改善にも効果が期待できるそうです。 効果③ 便秘の改善 白湯で体が温まり胃腸の調子が良くなると、生理機能のバランスが整い、 便秘の主な原因といわれる体の冷えやストレス、 睡眠の質の低下を改善することができるそうです。 《白湯の飲み方・作り方》 《白湯の作り方》 1. やかんに水を入れフタをし、火にかけ沸騰させる。 注(水は蒸発するので飲む量よりも多めに入れると良い） 2. 沸騰したらやかんのフタを取り、10～15分沸騰させ続ける。 3. 湧いたらお湯を冷ます。 湯沸かしポットで沸かしたお湯ではなく、やかんで沸かすのがポイントです。 これは、世界三大医学の一つで、 世界最古の伝統医学とも言われる「アーユルヴェーダ」の考え方では、 「水」の性質に「火」のパワーを入れ、「風」の要素を加える、 バランスの取れた白湯の作り方とされている方法です。 長時間沸騰させる事で不純物を飛ばすと、美味しくなるんだそうです(*^-^*) 《白湯の飲み方》 カップに注いだ白湯は少し冷ましてから飲むと良いです。 一般的には60度ぐらいとされています。 やけどに気を付けながら注意して召し上がってください。 １度に飲む量は約150mL～200ml。 一気に飲まずに10分ぐらいかけてゆっくり飲むとじんわりと体内が温まります。 注意)白湯の飲み過ぎは「体に必要な栄養素まで流してしまって逆効果」との声もあります。 1日700～800mLを目安に調整すると良いでしょう。 皆さんも、朝の目覚めの一杯に白湯を飲んで、 身体の調子を整えてみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 すっかり秋も深まり、寒さが厳しくなってきましたね。 乾燥も厳しくなってきましたが、皆様はどんな乾燥対策を行っていますか？ 冬になるとなぜ乾燥するの？ 冬になると冷たい空気を持った高気圧が発生し、 冷たい空気が日本列島を横断する際に 日本海を通過することで湿った空気になり、 日本アルプスなどを通過する際に日本海側に雪を降らせます。 この時空気中の水分の多くが雪となってしまい、 乾いた空気が太平洋側に吹き下ろされます。 そのため、冬=乾燥　というのは、大抵太平洋側のお話なのです。 空気が乾燥するとどんなことが起きる？ 肌荒れ 肌から体内の水分が蒸発しやすくなります。 皮膚のターンオーバーに必要な水分が無くなるため、荒れてしまいます。 風邪をひきやすくなる 風邪のウィルスは空気が乾燥すればするほど活性化します。 乾燥すると鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなり、 ウィルスが侵入しやすい状態になってしまいます。 脱水症状 皮膚からは水分が蒸発していたり、呼気にも水分が含まるため、 その分体内の水分が減っていきます。 夏のように汗をかかないため水分補給を怠ってしまうと 冬でも脱水症状を起こしてしまう可能性があります。 室内の乾燥対策 乾燥対策としては、 ・　加湿器を付ける ・　洗濯物を干す ・　コップに水を張って置いておく（ピンポイントに加湿） ・　お風呂のドアを開けておく ・　床を水拭きする 　など・・・　いろいろな方法がありますね。 私がアイデアすごいなと思ったのが、 洗濯物を室内に干す際に、エアコンの下（吹き出し口そば）です。 洗濯物も乾きますし、加湿された空気が室内に回りますし、 いいアイディアだなと思いました(*´▽｀*) 皆様はどんな工夫をされてますか？ 乾燥対策を行って、風邪をひかずに寒い冬を乗り切りましょう！ ボディケアでカラダを温めるのもオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 最近は寒くなってきて乾燥もとてもしていますよね…。 朝起きたらなんだかのどがイガイガ…なんてこともあります。 喉のイガイガをそのまま放っておくと風邪を引いたりなどもしてしまします。 そんな乾燥の時期の今、風邪をひく前に対策をしませんか？ 乾燥対策🍯はちみつ🍯 ①殺菌と防腐 はちみつは保存食として優れていて、防腐作用によって病原菌を殺菌する力があります。 呼吸器系の細菌の増殖を抑制する働きによって咳を止めることができるそうです。 ②粘膜保護 喉の粘膜を保護する作用があります。 はちみつの水分量は約２０％で低いですが、周囲から水分を集めて閉じ込める保湿効果がとても高いようです。 適度な粘度と高い保湿効果で、乾燥から強力に喉粘膜を保護します。 喉に付着した雑菌を倒すだけではなく、荒れた粘膜を保護する効果があるみたいです。 殺菌効果との相乗効果で、喉粘膜の保護能力が高まります。 他にも体にいことがあるようです。 はちみつは、万能なお薬とも言えますよね(*´▽｀*) 寝る前にスプーン一杯のはちみつを 寝る前に、はちみつを食べてみるのもオススメです。 ゴクンと飲み込むのではなく、しばらく喉辺りで転がしゆっくり飲むことがコツだそうです。 ぜひ、お試しください！ ボディケアでポカポカに♨ Re.Ra.Kuのボディケアで身体の芯からポカポカにしませんか？ ポカポカにすることで身体の免疫力を上げていきましょう！ ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 最近、朝晩の冷え込みが強くなり、 首肩回りがこわばりやすくなってきたように感じます。 皆さん、寒さ対策は万全ですか？ この時期に肩こりを感じる方もいらっしゃいますが、 一緒に頭痛も感じていたりする方が多いように思います。 本日は、そんな悩める『頭痛』について書いていこうかと思います。 頭痛には3種類のパターンがあります。 1⃣頭の片側、または両側のこめかみから、 　目にかけてが鼓動に合わせてズキンズキンと痛む、片頭痛。 2⃣目の倦怠感や痛みと共に、 　頭全体がグーッと締め付けられるように痛む、緊張性頭痛。 3⃣片方の目の奥や頭にえぐられるような激痛が起き、 涙や鼻水が出たり、目の充血が見られる、群発頭痛。 片頭痛はよく聞きますが、残り2つの頭痛はあまり知られていないでしょうか。 【片頭痛】 鼓動に合わせるようにズキンズキンという痛みが、 こめかみから目の辺りに起こるのが特徴です。 主に頭の片側ですが、両側に起こる事もあります。 《片頭痛の原因》 原因はまだはっきりと分かっていませんが、脳の血管が拡張し、 周囲を刺激する事で発生した炎症物質が さらに血管を拡張し三叉神経を刺激したりして、 痛みを感じていると考えられます。 寝不足、寝過ぎ、空腹、疲労、 女性ホルモンの変動などが片頭痛と関係があるとされており、 光や音などの強い刺激や、 ストレスがなくなった時にも起こる可能性があるそうです。 三叉神経の一部は脳の血管を取り巻くように通っているため、 痛みがズキンズキンという脈を打つように感じられるんだそうです。 【緊張型頭痛】 緊張型頭痛の場合は目の倦怠感や痛みとともに、 後頭部から首筋を中心に頭全体をグーッと締め付けられるような、 圧迫されるような痛みがあります。 《緊張型頭痛の原因》 原因は頭の横の筋肉や肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、 筋肉内に老廃物がたまることで周辺の神経が刺激されて、 痛みを感じていると考えられています。 デスクワークで同じ姿勢を長時間続けたり、 パソコン画面を見続ける、合わない眼鏡をかけているなど、 様々な目の疲れによって起こる事があります。 その他にも、 身近な悩みや問題などの、 精神的なストレスから症状が出る方もいらっしゃいます。 【群発頭痛】 片方の目の奥がえぐられるような激しい痛みが起こります。 夜から明け方に起こることが多く、 涙や鼻水が出たり目が充血するといった状態になることもあるんだそうです。 一度落ち着いた後も半年〜2年おきに繰り返し起こる時期のことを、 群発期と呼ぶんだそうです。 《群発頭痛の原因》 眠りについてから２時間ほどや明け方に起こる事が多く、 これは「体内時計」の不調が影響しているのではないかと考えられています。 何らかの原因によって脳の一部が刺激を受けると三叉（さんさ）神経に痛みを感じ、目につながっている副交感神経が刺激され、痛みや涙などが出やすくなります。 こういった、頭痛の緩和にはどうしたらいいのか。 ずばり、日々の生活でのケアが大切です！ 仕事で夜寝るのが遅くなってしまったり、徹夜をしたりすると、 体内時計が乱れ、熟睡できなかったり昼夜逆転してしまうことがあります。 それが原因となり頭痛を引き起こす事が多くなるんだそうです。 日ごろから決まった時間に就寝して、 寝だめや二度寝は極力しないようにしましょう。 心の緊張をほぐすためには、外の空気を吸ったり、 気分転換に散歩をしてみたり、 ゆっくり入浴したりしてリラックスするのも良いですよ(*^-^*) 体の緊張を解消するため、同じ姿勢を長時間取らないよう、 こまめに簡単なストレッチを行うと血行が促進されます。 当店には、『アイヘッドケア』という目の周り・頭周りをほぐす、 オプションメニューがございます。 ボデイケアで首や肩周りをほぐしてアイヘッドケアを受けると、 頭周りの筋膜もほぐれやすくなります。 ぜひ、お店にお立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

日々のデスクワークで、手や腕のあたりに鈍い痛みを感じたり、 肩こりや腰の疲れに悩まされている方はいらっしゃいませんか？ 【じっとしていると、筋肉が硬くなる？】 デスクワークは長時間同じ姿勢を維持することで、 首、肩、腰といった部分に負担がかかり筋肉に力が入りっぱなし緊張状態に‼ ずっと、筋肉が緊張していると筋肉自体が柔軟性を失い、 硬く伸びにくくなってしまい、痛みやだるさを感じるようになります。 ずっと同じ姿勢でいると、 筋肉の動く幅が少ないので、短く硬くなってしまいます。 又、運動をしない期間が『2週間続いただけで、 筋力と筋肉量は大幅に低下する』と、いわれています。 そして、失った体力を取り戻すのにはその『運動していなかった時間の、 3倍以上の時間を要する』ともいわれています。 【硬くなる前に、筋肉をほぐそう！】 デスクワークの時間が長い人は、 まず、筋肉を包む筋膜をほぐすことから始めよう‼ 筋膜とは、“筋肉を包み込んでいる膜”のことです。 この筋膜が癒着(接着剤のようになり、隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて固くなってしまった状態のこと)してしまうと、 筋肉が動きにくくなり、 血行不良が起こり栄養が全身にいき渡りにくくなってしまいます。 そんな硬くなった筋肉を、Re.Ra.Kuでほぐしませんか？ 凝り固まった肩や腰をボディケアでもみほぐし、 全身の血流を巡らせましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日もひんやりとした冬の空気を感じます。 あっという間に11月。 皆さま、風邪などひかれてはいませんか？ 11月は、気候が変わる変わり目の時期。 体調を崩しやすい時期でもあります。 そんな、体が弱りやすいこの季節に、 皆さん、「きなこ」はいかがですか？ きな粉は漢字で「黄な粉」とも書き、 その名の通り黄色い粉末状の食べ物。 大豆を炒って細かく粉砕したもので、 香ばしい香りと大豆の優しい甘みが特徴です。 きな粉は美味しいだけでなく、栄養価が高いのも大きな特徴です。 身体のために積極的に摂取している人も多いかと思います。 今日は、そんなきなこの話を書いていきたいと思います。 【きなこがもつ3つの効果】 きなこの効果① 美肌効果 ◎大豆イソフラボンとサポニン◎ きなこには、女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンや、 血流をよくするサポニンが含まれています。 サポニンには、 肌の老化に繋がる活性酸素を取り除ける抗酸化作用もあります。 ◎糖値の急激な上昇を防ぐ◎ 血糖値が急激に上昇すると、“糖化”という現象が起こります。 糖化が起こると、 肌がくすんだりキメやハリが低下したりする原因になったりするんだそうです。 ★きなこは血糖値を抑える効果があるので、糖化予防に繋がります★ きなこの効果② 便秘解消 きなこは、大豆を丸ごとすりつぶしているので、 大豆の食物繊維や大豆オリゴ糖などの成分を多く含んでいます。 腸内環境を整え、スムーズな排便を促します。 【きなこの1日の摂取量】 きな粉に含まれているイソフラボンは、 1日に75mgを上限に摂取するとよいといわれています。 これは、きな粉だけで摂取すると、約大さじ5.5杯分にあたります。 きな粉には体に嬉しい効果がたくさんありますが、 この数値を超えて大量に摂取したからといって、効果が高くなる訳ではありません。 過剰な摂取を継続してしまうと、 健康被害がでる可能性もあり、またカロリーの過剰摂取にもつながります。 摂りすぎには十分注意してください。 皆さんも、きなこを食卓に取り入れて、 冬に負けない身体づくりをしてみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

ハッピーハロウィン‼ こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 皆さん、楽しいハロウィンを過ごされていますか？ 昨日から急に空気が冷たくなり、冬の寒さを感じます。 外に出る際は、十分に暖かい恰好でお出かけしてください。 この急な季節の変わり目の影響で、体調不良だけでなく、 「めまい」を引き起こすことがあるそうです。 『めまい』はなぜ起こるのか？ めまいの80%以上は、耳に原因があるといわれています。 耳は、外耳・中耳・内耳と3つに分けられ、 その中でも、平衡感覚をつかさどる部位は、奥にある内耳になります。 内耳にある「前庭器」と「小脳」の連携によって、 体の平衡感覚が保たれています。 しかし、左右どちらかの耳の前庭器機能に、不具合があると、 平衡機能に左右差が生じ、 めまいやふらつきの原因にもなるんだそうです。 『めまい』への対処法 めまいが起こったら、まずは身体を休めること。 十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を摂り、健康に気遣うことが大切です。 【食事】 1日3食、決まった時間に食べるようにしましょう。 神経の修復に必要な栄養素が多いビタミンB群を、 できる限り摂取すると良いですよ(*^-^*) (※ビタミンB群…豚肉・納豆・魚介類・レバーなど) 昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、ビタミンB群の働きを助けてくれます。 【睡眠】 夜更かしを避け、毎日決まった時間に起きるように心がけて、 睡眠不足にならないようにしましょう。 40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。 【リラックス】 過剰なストレスにさらされると、 自律神経のバランスが乱れ、めまいが悪化することもあります。 ストレスを多く感じているときは、 心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。 暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、 ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。 食事と睡眠を決まった時間にすると、 生活リズムがとれ、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ(*^-^*) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 今日は暖かい日ですね。最近秋晴れの日が多く、気持ちいいですね。 さて、今日は29日　「肉の日」ですが、その中でも 今日10月29日は「国産とり肉の日」だそうです。 干支の10番目が「酉」、29日は「肉の日」を合わせて 一般社団法人日本食鳥協会が制定しました。 多くの料理に使われ人気のある鶏肉の魅力を高め、 国産とり肉の安全性や、より多くの活用方法などを知ってもらうことを 目的とされています。 ちなみに、国産とり肉は食鳥検査法によって１羽１羽に３段階の検査が行われ、 基準をすべてクリアした鶏肉だけが出荷されるそうです！ 鶏肉の栄養 ①タンパク質 ご存じの方も多いかと思いますが、鶏肉にはタンパク質が多く含まれています。 タンパク質は皮膚・筋肉・髪など、体のあらゆる組織を作るのに欠かせません。 また、酵素・ホルモン・免疫力を高める交代を作る役割も持っています。 動物性たんぱく質はアミノ酸のバランスが整った「良質のたんぱく質」 とも呼ばれています。 ②脂肪酸 エネルギー源となる飽和脂肪酸と、コレステロールを減少させる不飽和脂肪酸が バランスよく含まれています。 鶏肉の不飽和脂肪酸は、豚肉や牛肉よりも豊富かつ酸化しにくいです。 ③ステアリン酸 善玉コレステロールの生成を助ける働きがあります。 ④メチオニン たんぱく質の中の必須アミノ酸の一つ。 肝臓の毒素を排出し、肝機能を高める効果が期待できます。 肝臓に脂肪が貯蓄するのを防ぐ役目もあります。 ⑤コラーゲン 肌の表皮の内側にある真皮を形成するのに重要な役割を持つ。 コラーゲンを摂取することで、肌の潤いやハリ、弾力を保つことができます。 また、骨粗しょう症の予防や、髪・目・血管などの老化防止も担っています。 鶏肉の中でも特に手羽に多く含まれています。 ⑥イミダペプチド アミノ酸結合体の一種。 人は過度な運動や長時間集中すると、体内で多くの活性酸素が発生します。 活性酸素は細胞にダメージを与え、脳が身体の疲労を感じます。 イミダペプチドは活性酸素を抑えて細胞へのダメージを軽減させます。 ひとつ注意して欲しいのが、 イミダペプチドの摂取に効果的とされているのが胸肉とささみ肉だけ ということです。 鶏肉はいろんな調理の仕方があってお手軽に摂取できる食材ですよね。 おいしい物を食べて、ボデイケアで体をほぐし、 ストレスを溜めない生活いかがですか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです( *´艸｀) 先週はお天気にも恵まれ、 日中あたたかな日差しが続きましたね。 しかし、日が落ち夜のなると、 空気が一変しひんやりとした寒さになります。 この寒暖差に注意が必要です‼ 【気を付けよう‼寒暖差疲労】 「寒暖差疲労」とは？ 「寒暖差」とは気温の差のことで、 天気予報などでは1日の最高・最低気温の差を表すのに利用されています。 「寒暖差疲労」とは、 この「温度差」によって自律神経系が乱れることをいいます。 『寒暖差疲労の仕組み』 本格的な冬に入る前の11月は、「寒暖差」が大きくなる時期です。 さらに、暖房の使用によって室内と外との気温差も広がり、 私たちの身体は「寒暖差」のある環境にさらされる機会が多くなります。 人間の体は寒ければ温かくなろうとし、温かければ熱を冷まそうとします。 気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり、逃がしたりするため、 身体はより多くのエネルギーを必要になります。 熱をつくったり、熱を逃がしたり、 という働きに深くかかわっているのが、自律神経系です。 交感神経と副交感神経を上手に切り替えて、 暑い環境にも寒い環境にも適応できるように体温調節をしているのです。 しかし、しょっちゅう温度の変化があると、 自律神経がオーバーワーク状態にになってしまい、 交感神経と副交感神経がバランス良く切り替えにくくなります。 「寒暖差疲労」によって血管の外側にある筋肉が硬直してしまい、 血流が悪くなることで「冷え」を起こりやすくなります。 『寒暖差疲労対策には、温活‼』 「寒暖差疲労対策」のポイントは、 常に身体を温かい状態に保ち、寒さを感じにくくすることです‼ 身体が感じる温度が安定すれば、 体温調整のためのエネルギーを使わずにすむため、 自律神経の機能が低下しにくくなる、と思われます。 では、身体を暖かい状態に保つにはどうしたらいいのでしょうか？ 温活① 入浴 入浴には、 体内の老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」 血液やリンパの流れをよくする「水圧作用」 筋肉や関節を休ませることができる「浮力作用」 の3つの効果がある、と言われています。 入浴時の温度は38～40℃ぐらいのややぬるめに設定し、 肩までしっかりとつかって、 10分以上を目安にゆっくりつかることをおすすめですよ(*^-^*) 温活② 3つの「首」を温める 温めるポイントは、首・足首・手首の「三首」です。 ここをしっかり温めることで、 全身に効率よく血液をめぐらせることができます。 日ごろから、マフラー、手袋、レッグウォーマーを活用されるといいですね‼ 温活③ 暖かい食事をとる できるだけ冷たい飲み物をなるべく避け、 温かい飲み物をとるように習慣づけていきましょう(*^-^*) さらに、食材には身体を温めるものと冷やすものがある、と言われています。 体を温める食材は、 人参・カボチャ・レンコン・ゴボウなどの冬野菜がおすすめです‼ 皆さんも、服装・食材・習慣から寒暖差に負けない、 体づくりをしてみませんか？ ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 肩コリに関係する筋肉をご紹介するのも、３回目になりました。 今回もどうぞお付き合いくださいませペコリ(o_ _)ｏ)) 僧帽筋と肩コリの関係 肩こりの原因は筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなることです。 まずは筋肉に悪影響を与えるシチュエーションと、肩こりの仕組みを、主原因である僧帽筋を中心にして説明していきます。 肩コリになりやすいシチュエーション 肩こりは主に筋肉を緊張させ続けることで起きます。 以下に上げたシチュエーションに当てはまる方は多いかもしれません。 ①首や背中が緊張するような姿勢で長時間作業を行う。 ②猫背・前かがみになりがちなど姿勢が悪い。 ③冷房を浴びすぎて体が冷えて血行が悪い。 ④精神的ながある。 などです。 デスクワーカーの方に多いシチュエーションかもしれません。 このようなことが続くと筋肉に負荷がかかり、肩こりの原因になるようです。 僧帽筋はどんな筋肉？ なぜ筋肉を緊張させ続けることで肩が凝るのでしょうか？ その仕組みには僧帽筋という筋肉が大きくかかわっています。 僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。 重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する、ものを引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定する、などの動きで使っています。 僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークを行っている間は、負荷がかかった状態で緊張しています。 さらに衰えることもあります。僧帽筋自体が不調になり、周囲の筋肉にも影響を及ぼし、肩こりを引き起こすのです。 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。 肩コリの仕組み 僧帽筋による肩こりの仕組みは2種類あります。 ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。 心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。 疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。 もうひとつは僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合。 運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。 僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負荷をかけます。 僧防筋の周りには、同様に肩こりの原因になる筋肉があります。 胸を張る動きにかかわる「菱形筋」。 肩をすくめたり頭を横に向ける動きにかかわる「肩甲挙筋」などです。 前かがみの姿勢の悪さからさらに血流が滞り、筋肉の柔軟性が失われ、首肩周りに老廃物が蓄積、痛みなどの不調が現れます。 肩こりの不調症状を悪化させる可能性もあります。 したがって、肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが良いと言われています。 しっかりと日々のケアを！ ストレッチや、仕事の合間に体を動かすなどをして日々お身体をケアしていきましょう！ Re.Ra.Kuのボディケアではほぐすだけでなく、ストレッチも取り入れより健康につながるように取り組んでおります。 ご来店心よりお待ち申し上げております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 だんだん朝晩の寒さも気になりだしましたね。 寒い季節にお勧めなのが、フットケアとハンドケアです。 体の末端は冷えやすいのでぜひ日ごろからケアしていきたいですね。 Re.Ra.Kuのハンドケアは、 肘から指先までをクリームを使って流していきます。 肘から先には、手首や指を動かす筋肉があり、 デスクワークの方は特に疲れやすい部分になっています。 指先から血行を良くすることで、腕・肩・首などの血行も促し、 お疲れの緩和も期待できます。 また、手のひらをほぐすことより副交感神経が優位になり、 リラックス効果が期待できます！！ ※ハンドケアはオプションメニューになりますので、 ボディケア　or　フットケア　と合わせてご予約下さい。 なかなか聞きなれないハンドケアですが、 デスクワークの方に特にオススメです。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku 日本橋店のタジマです( *´艸｀) 朝晩冷え込むようになりましたが、皆様、風邪などひかれてはいませんか？ 10月、11月は季節の変わり目の時期。 さすような暑い日差しから肌寒いひんやりとした空気間に変化し、 その変動で体調を崩す方が多くいらっしゃいます。 ですが、この気温差で体調だけでなく 睡眠の質にも影響が出すことがあります。 【知っておきたい‼　冬の睡眠不足】 “眠りが浅くなる季節”といえば夏の熱帯夜をイメージしがちだが、 実は寒さが厳しい真冬も、熟睡を妨げてしまうことが多いんだそうです。 冬は『日中の活動量の低下、気温の低下、日照時間の減少』と、 3つの環境変化により、眠りの質が下がりやすくなります。 1⃣活動時間 1つめの『活動量の減少』。 眠りに就く前の3時間以内に過度な運動をすると、 睡眠の妨げになることがあります。 しかし、適度な運動による疲れは深い眠りに必要ではあります。 寒さを理由に体をあまり動かさないと、眠りの質が低下する可能性も高いです。 2⃣気温 2つめの「気温の低さ」。 寝つきを悪くする原因になるともいわれています。 人の脳と体は深部の温度を下げることで、眠りに就き休息モードに入ります。 その際、手のひらや足の裏の血管を通して熱を外に出す“放熱”を行うのですが、 冷えによって皮膚の温度が下がると足裏などの末端の血行が悪くなり、 放熱がうまくいかなくなります。 すると、体の深部体温を下げることができず、 寝つきの悪さや眠りの浅さにつながってしまうのです。 3⃣日照時間 3つめの「日照時間の短さ」。 これは、朝の目覚めに影響しています。 起床時間に太陽の光を浴びるとスムーズな目覚めにつながります。 しかし、日の出が遅い冬の朝は光の刺激を受けにくくなります。 冬の場合は、日の出が遅いので起床時間に十分な太陽の光を浴びられない人もいるかと思います。 起きたときに光刺激が不足になると、 睡眠の維持を助けるメラトニンの分泌が抑制されず、 寝覚めが悪くなってしまうのです。 【寝付きをよくする方法のカギ】 寝つきをよくするために大切なのがお風呂です。 ベッドに入る1時間〜1時間半前に、 40度くらいの熱すぎないお風呂に15分浸かります。 身体をじっくり温めることで、末梢の血管が広がり、 手足の熱の放出がスムーズになります。 この方法で入浴すると、深部体温が0.5度ほどアップするそうです。 ちょうど１時間半ほどでもとの体温に戻るのでうまく“眠気の波”に乗ることができ、入眠しやすくなります。 お風呂に入るときのポイントは、温度です。 42度以上の熱いお湯は、気分もすっきりし、疲れが取れる感じもしますが、 交感神経が働き、逆に神経が高ぶって眠りにつきにくくなります。 お風呂に入ったあと、すぐに手足が冷えるようであれば、足浴もおすすめです。 足だけなら42度くらいのお湯でもOKです。 当店には、足専門のフットケアのコースをご用意しています。 クリームやオイルを使って、足先からひざ下までをほぐしていきます。 末端の血行促進させ、リラックスさせていきます。 どうぞ、お気軽にお立ち寄りください(*^-^*) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 前回のイシイのブログに続き、今回も肩コリに関係する筋肉についてご紹介いたします！！ 肩甲挙筋、ご存じですか？ 肩コリの原因の筋肉の１つに肩甲挙筋という筋肉があります。 上↑の画像のように首から肩甲骨にかけてつながっている筋肉なのですが、この筋肉にはちょっとした特徴があります。 肩甲挙筋は首を曲げたり、肩甲骨を挙げたりする役割を持っているのですが、ちょうど真ん中に「ねじれ」があるのです。 ねじれの部分は「交差部」と呼ばれ、この部分が肩コリと関係があるようです。 諸説ありますが、生き物が四足歩行から二足歩行へと進化を遂げたときにこの肩甲挙筋に「ねじれ」が生じたのではないかと言われています。 この肩甲挙筋の「交差部」によって筋肉に負担がかかり、 肩甲挙筋の両サイドの付着部に肩コリや違和感を生み出して肩コリ、首の痛み、背中の張り感などが出てくるようです。 周りもちゃんとほぐすべし！ 肩甲挙筋は肩甲骨と首に付着しています。 なので、肩コリを改善させるためには 首の筋肉の柔軟性を高めることだけでなく、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性も高めることが、 この肩甲挙筋の負担を軽減させ肩コリを改善させ肩コリ予防へと繋がります。 Re.Ra.Kuのボディケアメニューである「疲労撃退コース」では、肩甲骨ストレッチなどをおこなって肩首の柔軟性を高めていきます。 日本橋へお立ち寄りの際はぜひRe.Ra.Kuをご利用くださいませ。 ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです( *´艸｀) あっという間に10月も、もう半ば。 先月まで暑さに苦しんでいたのに、急に冷え込んで、気が付けば10月。 1日経つのを早く感じますね。 寒さで体がこわばる中、首や肩はさらにつらく感じる時期でもあります。 【10月、11月は変動の季節】 この時期は、 季節の変わり目でもあり、体調を崩しやすい時期でもあると昔から言われています。 実は『1年で最も肩が凝りやすい時期は11月』という説があるそうです。 その理由には気圧が関係しており、 気圧が高いと交感神経が緊張して血管が収縮しやすい状態になるんだそうです。 血流が低下し、その状態で筋肉を使うと肩や首、腰が疲れやすくなったりします。 また、本格的な衣替えと重なり、コートや羽織など筋肉に負担をかけやすい重量のある冬服に変わっていき、肩などが疲れやすくなります。 そんな、凝り固まった筋肉を、 Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ お疲れに合わせて、様々なコースをご用意しております。 お気軽にお立ち寄りください(*´▽｀*) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです!(^^)! 朝晩空気がひんやりとしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 暑さも過ぎ、気温も過ごしやすくなった一方で、急な冷え込みにより体調を崩す人も多くなっています。 例えば、『体がだるい』『眠気が抜けない』『とにかく体がしんどい』 こういった状態は『秋バテ』かもしれません。 【秋バテって何？】 「すべての状態が『秋バテ』である」わけではありませんが、 夏に受けた疲れ(暑さなど)が秋の朝晩の寒暖差の影響で、 蓄積していた疲れがどっと出ることがあるそうです。 なぜ、『秋バテ』になるのか？ 秋バテの原因は、自律神経の乱れだといわれています。 自律神経は、内臓や血管、呼吸、代謝などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。 生命を維持するために、身体の機能を一定に保つ機能を司っているので、この神経が正常に働かなければ、変温動物のように気温が上がれば体温が上昇し、寒いと身体が冷え切って動けなくなってしまいます。 自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられます。 基本的に、交感神経が優位に働いている時は、身体は活動モードになり、副交感神経が優位のときには、リラックスする休息モードになります。 この2つが相互に作用しながら、シーソーのようにバランスがとれている状態が理想的ですが、自律神経が乱れてこのバランスが崩れると、さまざまな不調を感じやすくなってしまいます。 【秋バテ脱出のカギは、『疲労回復』と『変化への順応性』】 秋バテにならないためには、 まずは変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です。 夏の疲れをしっかりリセットして、元気で健やかなカラダを取り戻るには、 3つのキーワードが大切‼ 【食事】 食事は、温かいものを積極的に摂るのがおすすめです。 ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を選ぶとよいでしょう。 また、ビタミンＢ群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。 【入浴】 眠る2時間ほど前に38～39℃のぬるめのお湯に ゆっくりとつかることで血行を良くなります。 心身がリラックスモードに切り替わり、 体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。 【就寝】 暑さはなくなり、冷房を使うこともなくなりましたが、 寒さで朝方目を覚ましそうになります。 そのためにも、長袖のパジャマの着用や、毛布を準備しておくと安心ですね。 皆さんも、この3点を実践して秋バテにならない体づくりをしてみませんか(‘ω’) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼ Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) この頃「寒いな」と感じてくる気温になってきました。 そんな時期特に疲れを感じるのが肩。 寒さで自然と肩に力が入ってしまたりと原因は様々ですが、 今日はその肩こりに関係している筋肉についてご紹介いたします。 ひし形の筋肉、菱形筋 菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にあるひし形の筋肉です。(画像の孫の手の辺りにあります‼) 僧帽筋と同じく、何かを引っ張るときに使う筋肉ですが、座り仕事ではあまり使わないため、硬くなりがち。 肩甲骨を寄せて、胸を張るための筋肉である菱形筋。 座り仕事ではめったに使わないため、どんどん硬くなってしまいます。 菱形筋が硬くなると、肩甲骨が左右に開くようになり、肩が前に出て、猫背になりやすくなります。 また、肩甲骨が硬く詰まった感じになるだけでなく、背中の血流が悪くなり、頭に血がめぐりにくくなります。 血がめぐらなくなると、酸素も行き渡らなくなるので、頭痛を起こしやすくなります。 普段からストレッチ♪₋菱形筋₋ ❶床にお尻をつけ、足を肩幅ほどに開く。足のつま先は上を向くように立てる。 ❷右手で、左足の甲の外側を軽く持つ。足のつま先は前に押し出しながら、右手は手前に引っ張る。反対側も同じように行う。 以上です。 このストレッチのポイントは「つま先をしっかり前に押し出す」ことです。 伸ばすと、肩甲骨の内側がぐい～っと伸びる感じはありませんか？ ぜひお試しください！ 固まった筋肉は、ストレッチだけではなかなか改善していかないもの…。 そんな時にRe.Ra.Kuのボディケア・フットケアで日々のお疲れをほぐしませんか？ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋　カワイです。 やっと涼しくなったと思ったら、もう10月なんですね。 秋と言えば運動の秋ですが、皆様運動はされていますか？ 久しぶりに体を動かすと意外と「股関節の硬さに気づいた！」 という方も多いのではないでしょうか？ 足を動かすのに大切な股関節、なぜ硬くなってしまうのでしょうか？ 股関節は、太腿の裏側・お尻・背中・ふくらはぎなど、 複数の筋肉が動きにかかわってきていますので どれか一つでも硬いと動きが硬くなります。 長時間のデスクワークなど同じ姿勢で過ごしている時間が長いと 股関節に関係している筋肉の緊張状態が続き、 股関節の可動域が狭くなりやすいです。 また、姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、骨格バランスがわるくなり 股関節が硬くなってしまいます。 股関節が硬いと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず、 脚のむくみや冷えが生じやすくなります。 同じ股関節の硬さでも、人によって原因は様々ですね。 当店では施術中、施術後に「お身体のどこが硬くなっているか」 などをお伝えしておりますので、 ぜひご自身の現在のお身体の硬い部分を知って頂き、 ストレッチ等に生かして頂ければ幸いです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 普段、体のお疲れを感じていませんか？ 何でこんなに体が辛いのだろうか…とふと疑問に思うこともあるかと思います。 本日はその体の疲れの「肩コリ」についてご紹介いたします！ 肩コリって何？ 肩コリは症状を表すもので、その症状は「こっている」「張っている」「だるい」「痛い」などさまざまに表現されます。 肩こりには、頭と首と肩をつないでいる筋肉（僧帽筋）が最も関係しています。 この筋肉は重たい頭を支え、肩甲骨を動かす際に使われており、日常生活の中でもよく使われる筋肉の一つです。 筋肉は緊張している状態が長く続くと疲れて固くなります。 この固くなった状態が続くことで「コリ」や「痛み」が生じ、肩コリとなるのです。 肩コリが日常的に続くことで症状は悪化し、場合によっては「四十肩・五十肩」や「腱板断裂」などの肩関節の疾患につながる場合もあります。 他にも、内臓の疾患やストレスが原因となって肩コリが起こることがあります。 たとえば狭心症や心筋梗塞などの心臓疾患から起きる肩の痛みにつながることもあるみたいです…。 コリの様々な原因 「コリ」の原因の多くは筋肉の緊張！ 人間の体は、立っているだけでも首、肩、腰に負担がかかっています。 人間の頭の重さは体重の約10～15％、腕の重さは体重の5％といわれており、たとえば体重50㎏の場合、頭の重さは5～6.5㎏にもなります。 これは、水の入った500mlのペットボトル約10本の重さに相当します。 これが「二足歩行をする人間の宿命」といわれるゆえんなのです。 悪い姿勢などにより筋肉の一部分に負担がかかると、筋肉が緊張し疲労します。 すると、疲労物質が溜まり筋肉が膨張し、血行が悪くなります。 血行が悪くなると、十分に酸素が行きわたらず、エネルギーが不完全燃焼となり、さらに疲労物質が溜まります。 筋肉疲労が継続すると筋肉が固く収縮し、「コリ」となります。 疲労物質が末梢神経を刺激して痛みが起こることもあります。 良い姿勢、適度な運動、固まった体のほぐし 疲れて固まった体は、ぜひRe.Ra.Kuのボディケア・フットケアでほぐしてください！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.ra.Ku日本橋店のイシイです。 みなさま、反り腰という単語をご存じですか？ 反り腰は慢性的な腰痛やぽっこりお腹につながりやすいそうです。 今回はそんな「反り腰」についてお伝えしたいお思います。 反り腰とは？？ 反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態を指します。24個の背骨のS字カーブのうち、 腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態のことです。 反り腰に限らず、腰椎は下記のように骨盤の傾きとの関係があります。 ・骨盤が前方に傾くことで腰椎の前弯が強くなる ・骨盤が後方に傾くことで腰椎の前弯が弱くなる 反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、骨盤や下肢などの影響も受けた結果として考えていく必要があります。 反り腰の原因 筋肉のバランスの乱れ 基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。 しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。 なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。 つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。 または股関節前面の筋肉が硬くなることで、 もしくは骨盤が前方に傾いて、それに伴い腰の反りが強くなることも原因となるようです。 体重の増加 妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。 お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。 お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。 ヒールの高い靴 ヒールの高い靴を履くことが反り腰の原因となります。 ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。 つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になってしまいます。 まずは、自分の体の状態を理解する 反り腰の改善に一番大切なのは、 腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解することです。 Re.Ra.Kuでは、お客様のお体のお疲れの状態に合わせて施術を行っていきます。 お客様のお越し心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――