Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 在宅ワークも生活の一部になってきている現在。 オフィスにいる時より、家で仕事をしているときの方が、 長く座っている気がする と、いう声を耳にします。 座る時間が長くなると、カラダ全身の筋肉が固まってきてしまいます。 特に、腰は身体を支えるために1番頑張っています。 本日は、腰の疲れにスポットを当てて、 疲れにくい正しい姿勢について書いていこうと思います。 《日本人は長く『座る』ことが多い》 世界で比較すると、 1日のうちに座って過ごす時間が一番長いのが日本人なんだそうです。 現代人は１日の約60%を座って過ごすとされていますが、 なかでも日本人は働き過ぎだともいわれています。 世界20カ国の平均が1日約５時間であるのに対し、日本人は約７時間と、 断トツに座っている時間が長いことが分かっています。 座っている時間が長いということは、勤勉であることの表れとも見えますが、 座り過ぎることは良いことばかりではありません。 長時間座り過ぎていると健康状態を悪化させてしまうともいわれています。 《『座りすぎ』で体調悪化？》 座り過ぎることが健康に悪影響を及ぼす理由は、 長時間座っていることで、血流が悪くなるからです。 人間の体の筋肉の約70%は下半身に集中していて、 足が動かないと全身の血行が停滞し、代謝機能の低下してしまいます。 《仕事中にできる　『座りっぱなし』の対策方法》 長時間のデスクワークの合間に取り入れたい、 座りっぱなしの対処法をご紹介します‼ ◆立つ、歩く 長時間の座りっぱなしの対策で一番良いのが、 定期的に立つ、歩く機会を持つことです。 トイレに行くとき、昼食を取りに行くとき、書類を取りに行くと等、 積極的に立ち上がることを意識しましょう(*^-^*) ◇血流をよくする お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできなくなり、 むくみなどにもなりやすくなります。 座り仕事をしている間は、体重の大部分が椅子の座面によって支えられます。 長時間お尻や太ももが圧迫されると、血液がうまく循環しません。 なので、職場でもストレッチをするように心がけましょう。 その場で軽く足踏みをするだけでも、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が働きます。 座ったまま足首を回したり、 つま先を地面につけてかかとを上下に動かしたりするだけでも構いません。 身体を動かして全身の血のめぐりを促進しましょう‼ ◆水分補給 座りっぱなしでもこまめな水分補給は忘れずに！ 水分を摂ることで血液量を増やし、血の巡りをサポートしましょう。 ‼注意‼ お茶やコーヒーなどのカフェインが多い飲み物の大量摂取は、できるだけ避けましょう。 カフェインが多い飲み物は体を興奮させて集中力を向上させますが、 利尿効果が高く必要量の水分も外に排出してしまいますので、 かえって水分不足を招くリスクがあります。 《長時間のデスクワークに適した正しい『座り方』》 普段とっている座り方を見直すだけで、体にかかる負担は劇的に変化します。 忙しいときでも、正しい座り方を心掛けることがとても大事ですよ(*^-^*) 《正しい『座り方』とは？》 正しい座り方のポイントは、骨盤をしっかり立てることです。 椅子に深く座って、背もたれに軽く寄りかかるくらいがよいでしょう。 体に負担をかけないためには、 骨盤が左右水平になった状態を維持するのが理想ですが、 お尻が痛くなってしまう場合はクッションを活用するのもよいですよ(*^-^*) 来年まであと1か月。 年末まで忙しい方も多いかと思いますが、姿勢を正して、 仕事に臨み気持ちのいい来年を迎えませんか？ ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 今日は11月26日　『いい風呂の日』【いい(11)ふ(２)ろ(６)】です。 一昨日あたりから急に寒さが増してまいりましたが、 皆さま湯船につかってますか？ 湯船につかって体を温めたほうが疲れがとれやすいです。 最近は入浴剤を使う方も多いかなと思いますが、入浴剤って色々な種類があり、 迷っちゃいませんか？ 今日は入浴剤の違いについて調べてみました。 入浴剤の効果は？ 入浴剤の基本的な効果は、 ①入浴によって得られる温浴効果（体を温める、痛みを和らげる　等） ②清浄効果を高める（汚れを落とす、皮膚をきれいにする　等） に分けられます。 入浴剤の種類は？ 入浴剤にはどんな種類があるんでしょうか。 ①無機塩類系入浴剤 硫酸マグネシウム、炭酸ナトリウム、炭酸カルシウム　等 粉末、顆粒が多い。 特徴は、塩類が皮膚の表面のたんぱく質と結合して膜を形成し、 この膜が身体の放熱を防ぐため、入浴後の保温効果が高く湯冷めしにくい。 ②炭酸ガス系入浴剤 炭酸ナトリウム等とコハク酸、フマル酸等を組み合わせたもの。 錠剤や粒状。 特徴は、お湯に溶けた炭酸ガスは皮膚から吸収され、 皮下内に入り、直接血管の筋肉に働きかけ血管を広げます。 血管が広がることにより、血流量が増え、 全身の新陳代謝を促進し、疲れや痛み等が緩和されます。 なお、皮下内に入った炭酸ガスは、呼吸によって体外に排出されるので 体の中に蓄積することはありません。 ③薬用植物系入浴剤 センキョウ、チンピ、ハッカ　等 生薬を刻んだだけのもの、エキスを取り出し他の成分と組み合わせた物　等 特徴は生薬の種類によって異なりますが、 生薬に含まれている成分と、独特の香りの働きから成り立っています。 ④酵素系入浴剤 タンパク質分解酵素、パパイン　等の酵素を配合したもの。 無機塩類と組み合わせて使うことが多い。 目的としては、皮膚に無理な刺激を与えずに清浄にすることで 入浴効果を高めます。 ⑤清涼系入浴剤 メントール、炭酸水素ナトリウム　等を配合したもの 粉末、顆粒、錠剤が多い。 特徴、冷感を付与したり、入浴後の肌にさっぱり感を付与する。 ⑥スキンケア系入浴剤 セラミド、ホホバ油、コメ発酵エキス　等の保湿成分を主に配合 液体、粉末、錠剤が多い。 特徴は、保湿成分が入浴中に皮膚に吸着浸透し、スキンケアを行う。 入浴で膨潤した肌は浸透しやすい状態になっている為、 角質内部にまで浸透していき、入浴後の肌がしっとり、すべすべになります。 入浴剤は効果別にこんなにも種類があるんですね　Σ（・□・；） 組み合わさっているものが多いと思いますが、 自分に必要なものを選んで上手に使っていきたいですね。 その日の疲れは、その日のうちに取りましょう！ お疲れが溜まり切る前にボディケア、フットケアもオススメです。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

みなさまこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 本日11月19日は何の日か知っていますか？？ 11月19日は「世界トイレの日」。 世界のトイレを研究しているシンガポールのJack Sim氏が設立した、World Toilet Organization(世界トイレ機関、WTO)が制定。2001年の同機関の設立日。2013年7月24日の国連総会で、国連の記念日として実施することが決議されました。 本日は世界トイレの日なので、トイレを我慢すると起こる体への悪影響について少しお話しようと思います。 ❓頻繁にトイレを我慢すると何が起こるのか。 トイレに行きたくなっても、すぐに行けないときがあります。 メールを読んでいる最中、電話で話している間、車を運転しているときなど理由は様々です。 トイレの我慢は、短い期間であれば体に害はないのですが、何度も繰り返し、習慣になってしまうと、少なからず影響が出てきてしまうようです。 ❓我慢するとどうなる？ 人間は、意志の力で膀胱に１リットルほどの尿をためることができます。 しかし、約７００ミリリットル以上になると、膀胱の筋肉が損傷されて、血流障害がおこり、膀胱機能が悪くなる人がいます。 また無理にためてから尿を一気に出すと、交感神経優位から一気に副交感神経優位になり、めまいや動悸、立ちくらみなどが起こることがあります。 交感神経は緊張しているとき、副交感神経はリラックスしているときに働くきます。 この２つのバランスが崩れると、体にさまざまな不調が生じてしまうのです。 また、常にトイレを我慢しなければならないようなストレスの多い職場で働いていたりすると、免疫力が低下し、膀胱炎や、風邪などに罹患しやすくなります。 この現象は、男性より女性のほうが強く表るそうです。 （ちなみに排尿回数は、１日３～８回くらいが正常なのだそうです。） 🚽トイレの我慢はよくない🚽 トイレの我慢は身体に様々な悪影響を引き起こしてしまうようです。 仕事などでトイレに行きたいときに行けない方は、 なるべくトイレを我慢しないように定期的にトイレに行く時間を決めて、我慢をしない環境にしましょう！ お身体のお疲れも我慢せず、ほぐしましょう！ Re.Ra.Kuのボディケア・フットケアでスッキリリフレッシュ！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 11月も明日で残り10日。 月日が過ぎるのは早い物ですね(*^-^*) ですが、11月にしては、 『すごい寒い！』『暖房入れよう！』といった感じがしません。 明日も25℃といった夏日になるとのこと。 今年は暖冬なのでしょうか？ そんな不安定な季節の秋は、 体調不良になりやすい季節でもあります。 秋になると、急に眠くなったり、身体がだるくなったりしませんか？ それは、気温の変動でカラダが寒暖差で疲労しているサインです‼ 秋はなぜ眠いのか？ 自律神経の乱れから睡眠不足に⁉ 自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われています。 朝晩の気温の差が激しい季節の変わり目に、 衣類の調節等をしないまま過ごしていると、 無自覚のうちに体が体温を調節しようと急激に働き、 自律神経のバランスが崩れ始めます。 その結果、通常寝るときは体温が下がって眠りやすくするところが、 夜になっても体温が下がらず、眠れなくなってしまい、 睡眠不足になってしまいます。 セロトニン不足で「秋うつ」に！？ 秋に起こる我慢できないほどの眠気が原因で、 「秋うつ」になる可能性があるんだそうです。 秋になると日照時間が減少します。 すると、セロトニンという、 脳内の神経伝達物質（平常心や安定感をもたらす物質）が不足してしまいます。 セロトニン不足は、 うつや不安障害などをもたらす原因になると言われています。 秋うつが疑われる状態として、 異常な眠気に襲われる等が挙げられるそうです。 秋に起こる体調不良 寒暖差疲労 寒暖差疲労とは、夏から秋へと季節が変わるとき、 気温や気圧の変化に身体が追い付かず、起きる現象のことです。 日中と夜の気温差が大きいと、 体内の体温調節のバランスが崩れ、徐々に疲労が蓄積されていきます。 その結果、その調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れてしまい、 寒暖差疲労を引き起こすと考えられています。 寒暖差疲労を放置しておくと、倦怠感や眠気が強くなり、 慢性的な疲労へと状態が悪化してしまうケースもあります。 秋の不調を防ぐには ◆日光浴 日照時間が短くなると、セロトニンとメラトニンという脳内物質が減少します。 セロトニンが減少すると、脳の活動が低下し眠気が出やすくなります。 もう一方のメラトニンは、睡眠と深い関わりがある物質です。 この二つが減少すると、体内時計が狂い、眠くなってしまいます。 眠気を予防するために、 できるだけ昼間に日光を浴びるようにすると良いでしょう。 ◇温める 秋とはいえ日中はまだ少し暖かくても、朝晩は涼しくなってきます。 暑いからと油断して、夏と同じパジャマで寝ていたり、 毛布も薄いままにしていたりすると、体が冷えてしまいます。 体が温度差を感じると、自律神経が乱されて、 最終的には睡眠のリズムも乱れます。 寒暖差疲労を予防するためには、身体を冷やさないように注意してください。 皆さんも、 本格的な冬の寒さに備えかつ、楽しい秋を満喫しませんか？ ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) だんだんと冬のような寒さになってきましたね。 季節の変わり目は体調を崩しやすいです！あったかくしてくださいませ！ そんな寒い季節、肩のあたりがガチガチになりませんか？ 本日はガチガチな肩に関係する筋肉である、胸鎖乳突筋についてご紹介いたします！ 『胸鎖乳突筋』 胸鎖乳突筋は首の側面にある大きな筋肉で、鎖骨や胸骨につながっていることから名付けられました。 首を曲げたり(側屈)、回したり(回旋)するときに主に使う筋肉です。 胸鎖乳突筋が凝り固まってしまうと、首を前に傾ける動作や、肩を下げる動作がつらくなります。 冷え・緊張により硬くなりやすい胸鎖乳突筋は下記の症状の引き金となる原因になるそうです。 顎関節症・めまい・耳鳴り・自律神経失調症・肩こり・首こり・頭痛・ストレス神経圧迫による痺れ・首の可動不足・呼吸困難など無数にあります。 なるべく毎日伸ばそう 知らない間に固くなりがちな胸鎖乳突筋。 首を傾けて疲れやコリを感じたらストレッチをお試しください。 首のストレッチ ①肩に手を置いて鎖骨を押さえる。 左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえる。左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉（大胸筋）を固定する。 ②正面向きのまま首を後ろに倒す。 鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向ける。このひと手間で、首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぐ。 ③首を横にひねり首の筋肉をググっと伸ばす。 首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向ける。 耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸。 反対側も同様に行う。 鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールド。 胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチできます！ ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 今日11月15日は、『のど飴の日』だそうです。 いい（11）ひと（1）こ（5）え　【良い一声】 の語呂合わせにちなんで、カンロ株式会社が制定したとのことです。 冬が近づき、乾燥も気になるこの季節、 真っ先に異変を感じるのは喉ではないでしょうか？ 乾燥した喉は粘膜の働きが弱まり、 ウイルスや細菌の進入を防ぎづらくなってしまいます。 乾燥から喉を守る対策！ ・加湿をする 加湿器をつける、濡らしたタオルを干す・・・など方法はいろいろありますが、 最適な湿度は50～60％です。 ウイルスが活発に浮遊する湿度が40％以下、 高すぎるとカビやダニの発生の原因になってしまいます。 ・水分を摂る 喉が乾燥しているということは、身体の水分量も低下しています。 寒い時期は水分を摂り忘れがちですが、こまめな水分補給を意識しましょう。 ・のど飴をなめる 喉が痛い時や乾燥が気になるときに のど飴をなめられる方も多いのではないでしょうか？ 乾燥対策で使用するのど飴は、粘膜を潤すことを目的とするため 特に薬用である必要はありません。 のど飴をなめることで唾液の分泌を活発にし、 喉に潤いを与えることができます。 乾燥対策にマスクもいいとされていますが、 マスク着用時の酸欠による頭痛で病院に行かれる方が 増えているみたいですのでご注意下さい。 これからもっと寒くなりますが、乾燥対策してウイルスから体を守りましょう。 ボディケアでカラダをほぐすことにより、 お疲れをとり健康な体づくりをしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

みなさまこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！！(*´▽｀*) 知っていますか？昨日、11月13日は「いい膝の日」らしいです。 ということで、膝に関連するお話を少ししようと思います。 膝がひんやり❄してませんか？ 朝晩の冷え込みが厳しくなってくるこの季節。膝の調子が何だか変と感じる方も多いようです。 膝に手を当ててみると、ひんやりと感じることはありませんか？ それはもしかしたら何かとひざの関節に負担をかけていて、関節を動かすための筋肉の血流が滞りがちかもしれません。 季節の変化についていけずに、ひざ周りも冷えてしまうと、 さらに血行が悪くなり、ひざの痛みを感じやすくなったり、ひざ周りが硬くこわばったように感じることもあります。 膝に負担をかけない姿勢と運動、冷やさないことが大事になってきます。 冷え対策はとにかく血流を促す デスクワークの方や、普段運転や移動が多く座ってばかりの方は、動かす機会が少なくなってしますので特に冷えに注意が必要です。 冷え対策 ①膝の曲げ伸ばし 適度な運動でちゃんと膝を動かしましょう！ ②入浴 シャワーだけで済ませないで湯船でしっかり温まりましょう。 オススメは39度お湯に15分程浸かること。 あたたかい湯船でリラックスるることにより、「リラックス神経」と言われる副交感神経のスイッチがオンになります。 リラックスすると筋肉が緩みますし、あたたかいことで血流もアップ。 ぜひ湯船につかってください！ ③膝をあたためる すぐにどうにかしたいときは、サポーターやホッカイロであたためましょう。 この方法はすぐに膝が温まりますが、一時的なものともいわれているので他の対処法と併用すると良いかもです♪ オススメは、膝だけでなく足先から太ももまで温めるのが良いみたいです！ 血流を良くして寒い冬を乗り切ろう Re.Ra.Ku のボディケア・フットケアで血流を良くしませんか？ 血流が悪くなることでの、むくみやかたまりは早めにほぐしましょう！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ すっかり澄み切った冬の空気に変わってきましたね。 昼夜の寒暖差で体調を崩す方が多くなってきています。 突然ですが、 そんな寒い朝にまず、皆さんは何をしますか？ 歯を磨く？顔を洗う？トイレに行く？ 生活スタイルは様々ですが、まず、1番にすることは、 カラダを温めること‼ 皆さん、朝起きて、白湯を飲む方はいらっしゃいますか？ 白湯とは、その名前のとおり、水を沸かしてお湯にしたものをいいます。 朝に白湯を飲むと、体に良い効果がいくつもあるんですよ‼ ｟白湯を飲むと、カラダにいいこと｠ 白湯の効果のポイントは、『身体を内側から温めること』。 胃腸や内蔵から温めることで体内のさまざまな働きが活発になり、 健康と美容に良いと言われています。 《白湯がもたらす効果》 効果① 老廃物・毒素の排出 体や内臓が温まり代謝が活発になることで消化不良を防ぎ、 利尿作用が高まって老廃物などが体から排出されやすくなります。 効果❷ 全身への血流促進 白湯は女性のお悩みの中で多く挙げられる、 冷え性の改善にも有効だと言われています。 内臓から温まると基礎体温が上昇し、全身の血流が良くなるとされています。 また、体が温まり血流が良くなることで、リンパの流れも良くなり、 顔や足のむくみの改善にも効果が期待できるそうです。 効果③ 便秘の改善 白湯で体が温まり胃腸の調子が良くなると、生理機能のバランスが整い、 便秘の主な原因といわれる体の冷えやストレス、 睡眠の質の低下を改善することができるそうです。 《白湯の飲み方・作り方》 《白湯の作り方》 1. やかんに水を入れフタをし、火にかけ沸騰させる。 注(水は蒸発するので飲む量よりも多めに入れると良い） 2. 沸騰したらやかんのフタを取り、10～15分沸騰させ続ける。 3. 湧いたらお湯を冷ます。 湯沸かしポットで沸かしたお湯ではなく、やかんで沸かすのがポイントです。 これは、世界三大医学の一つで、 世界最古の伝統医学とも言われる「アーユルヴェーダ」の考え方では、 「水」の性質に「火」のパワーを入れ、「風」の要素を加える、 バランスの取れた白湯の作り方とされている方法です。 長時間沸騰させる事で不純物を飛ばすと、美味しくなるんだそうです(*^-^*) 《白湯の飲み方》 カップに注いだ白湯は少し冷ましてから飲むと良いです。 一般的には60度ぐらいとされています。 やけどに気を付けながら注意して召し上がってください。 １度に飲む量は約150mL～200ml。 一気に飲まずに10分ぐらいかけてゆっくり飲むとじんわりと体内が温まります。 注意)白湯の飲み過ぎは「体に必要な栄養素まで流してしまって逆効果」との声もあります。 1日700～800mLを目安に調整すると良いでしょう。 皆さんも、朝の目覚めの一杯に白湯を飲んで、 身体の調子を整えてみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 すっかり秋も深まり、寒さが厳しくなってきましたね。 乾燥も厳しくなってきましたが、皆様はどんな乾燥対策を行っていますか？ 冬になるとなぜ乾燥するの？ 冬になると冷たい空気を持った高気圧が発生し、 冷たい空気が日本列島を横断する際に 日本海を通過することで湿った空気になり、 日本アルプスなどを通過する際に日本海側に雪を降らせます。 この時空気中の水分の多くが雪となってしまい、 乾いた空気が太平洋側に吹き下ろされます。 そのため、冬=乾燥　というのは、大抵太平洋側のお話なのです。 空気が乾燥するとどんなことが起きる？ 肌荒れ 肌から体内の水分が蒸発しやすくなります。 皮膚のターンオーバーに必要な水分が無くなるため、荒れてしまいます。 風邪をひきやすくなる 風邪のウィルスは空気が乾燥すればするほど活性化します。 乾燥すると鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなり、 ウィルスが侵入しやすい状態になってしまいます。 脱水症状 皮膚からは水分が蒸発していたり、呼気にも水分が含まるため、 その分体内の水分が減っていきます。 夏のように汗をかかないため水分補給を怠ってしまうと 冬でも脱水症状を起こしてしまう可能性があります。 室内の乾燥対策 乾燥対策としては、 ・　加湿器を付ける ・　洗濯物を干す ・　コップに水を張って置いておく（ピンポイントに加湿） ・　お風呂のドアを開けておく ・　床を水拭きする 　など・・・　いろいろな方法がありますね。 私がアイデアすごいなと思ったのが、 洗濯物を室内に干す際に、エアコンの下（吹き出し口そば）です。 洗濯物も乾きますし、加湿された空気が室内に回りますし、 いいアイディアだなと思いました(*´▽｀*) 皆様はどんな工夫をされてますか？ 乾燥対策を行って、風邪をひかずに寒い冬を乗り切りましょう！ ボディケアでカラダを温めるのもオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 最近は寒くなってきて乾燥もとてもしていますよね…。 朝起きたらなんだかのどがイガイガ…なんてこともあります。 喉のイガイガをそのまま放っておくと風邪を引いたりなどもしてしまします。 そんな乾燥の時期の今、風邪をひく前に対策をしませんか？ 乾燥対策🍯はちみつ🍯 ①殺菌と防腐 はちみつは保存食として優れていて、防腐作用によって病原菌を殺菌する力があります。 呼吸器系の細菌の増殖を抑制する働きによって咳を止めることができるそうです。 ②粘膜保護 喉の粘膜を保護する作用があります。 はちみつの水分量は約２０％で低いですが、周囲から水分を集めて閉じ込める保湿効果がとても高いようです。 適度な粘度と高い保湿効果で、乾燥から強力に喉粘膜を保護します。 喉に付着した雑菌を倒すだけではなく、荒れた粘膜を保護する効果があるみたいです。 殺菌効果との相乗効果で、喉粘膜の保護能力が高まります。 他にも体にいことがあるようです。 はちみつは、万能なお薬とも言えますよね(*´▽｀*) 寝る前にスプーン一杯のはちみつを 寝る前に、はちみつを食べてみるのもオススメです。 ゴクンと飲み込むのではなく、しばらく喉辺りで転がしゆっくり飲むことがコツだそうです。 ぜひ、お試しください！ ボディケアでポカポカに♨ Re.Ra.Kuのボディケアで身体の芯からポカポカにしませんか？ ポカポカにすることで身体の免疫力を上げていきましょう！ ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 最近、朝晩の冷え込みが強くなり、 首肩回りがこわばりやすくなってきたように感じます。 皆さん、寒さ対策は万全ですか？ この時期に肩こりを感じる方もいらっしゃいますが、 一緒に頭痛も感じていたりする方が多いように思います。 本日は、そんな悩める『頭痛』について書いていこうかと思います。 頭痛には3種類のパターンがあります。 1⃣頭の片側、または両側のこめかみから、 　目にかけてが鼓動に合わせてズキンズキンと痛む、片頭痛。 2⃣目の倦怠感や痛みと共に、 　頭全体がグーッと締め付けられるように痛む、緊張性頭痛。 3⃣片方の目の奥や頭にえぐられるような激痛が起き、 涙や鼻水が出たり、目の充血が見られる、群発頭痛。 片頭痛はよく聞きますが、残り2つの頭痛はあまり知られていないでしょうか。 【片頭痛】 鼓動に合わせるようにズキンズキンという痛みが、 こめかみから目の辺りに起こるのが特徴です。 主に頭の片側ですが、両側に起こる事もあります。 《片頭痛の原因》 原因はまだはっきりと分かっていませんが、脳の血管が拡張し、 周囲を刺激する事で発生した炎症物質が さらに血管を拡張し三叉神経を刺激したりして、 痛みを感じていると考えられます。 寝不足、寝過ぎ、空腹、疲労、 女性ホルモンの変動などが片頭痛と関係があるとされており、 光や音などの強い刺激や、 ストレスがなくなった時にも起こる可能性があるそうです。 三叉神経の一部は脳の血管を取り巻くように通っているため、 痛みがズキンズキンという脈を打つように感じられるんだそうです。 【緊張型頭痛】 緊張型頭痛の場合は目の倦怠感や痛みとともに、 後頭部から首筋を中心に頭全体をグーッと締め付けられるような、 圧迫されるような痛みがあります。 《緊張型頭痛の原因》 原因は頭の横の筋肉や肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、 筋肉内に老廃物がたまることで周辺の神経が刺激されて、 痛みを感じていると考えられています。 デスクワークで同じ姿勢を長時間続けたり、 パソコン画面を見続ける、合わない眼鏡をかけているなど、 様々な目の疲れによって起こる事があります。 その他にも、 身近な悩みや問題などの、 精神的なストレスから症状が出る方もいらっしゃいます。 【群発頭痛】 片方の目の奥がえぐられるような激しい痛みが起こります。 夜から明け方に起こることが多く、 涙や鼻水が出たり目が充血するといった状態になることもあるんだそうです。 一度落ち着いた後も半年〜2年おきに繰り返し起こる時期のことを、 群発期と呼ぶんだそうです。 《群発頭痛の原因》 眠りについてから２時間ほどや明け方に起こる事が多く、 これは「体内時計」の不調が影響しているのではないかと考えられています。 何らかの原因によって脳の一部が刺激を受けると三叉（さんさ）神経に痛みを感じ、目につながっている副交感神経が刺激され、痛みや涙などが出やすくなります。 こういった、頭痛の緩和にはどうしたらいいのか。 ずばり、日々の生活でのケアが大切です！ 仕事で夜寝るのが遅くなってしまったり、徹夜をしたりすると、 体内時計が乱れ、熟睡できなかったり昼夜逆転してしまうことがあります。 それが原因となり頭痛を引き起こす事が多くなるんだそうです。 日ごろから決まった時間に就寝して、 寝だめや二度寝は極力しないようにしましょう。 心の緊張をほぐすためには、外の空気を吸ったり、 気分転換に散歩をしてみたり、 ゆっくり入浴したりしてリラックスするのも良いですよ(*^-^*) 体の緊張を解消するため、同じ姿勢を長時間取らないよう、 こまめに簡単なストレッチを行うと血行が促進されます。 当店には、『アイヘッドケア』という目の周り・頭周りをほぐす、 オプションメニューがございます。 ボデイケアで首や肩周りをほぐしてアイヘッドケアを受けると、 頭周りの筋膜もほぐれやすくなります。 ぜひ、お店にお立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

日々のデスクワークで、手や腕のあたりに鈍い痛みを感じたり、 肩こりや腰の疲れに悩まされている方はいらっしゃいませんか？ 【じっとしていると、筋肉が硬くなる？】 デスクワークは長時間同じ姿勢を維持することで、 首、肩、腰といった部分に負担がかかり筋肉に力が入りっぱなし緊張状態に‼ ずっと、筋肉が緊張していると筋肉自体が柔軟性を失い、 硬く伸びにくくなってしまい、痛みやだるさを感じるようになります。 ずっと同じ姿勢でいると、 筋肉の動く幅が少ないので、短く硬くなってしまいます。 又、運動をしない期間が『2週間続いただけで、 筋力と筋肉量は大幅に低下する』と、いわれています。 そして、失った体力を取り戻すのにはその『運動していなかった時間の、 3倍以上の時間を要する』ともいわれています。 【硬くなる前に、筋肉をほぐそう！】 デスクワークの時間が長い人は、 まず、筋肉を包む筋膜をほぐすことから始めよう‼ 筋膜とは、“筋肉を包み込んでいる膜”のことです。 この筋膜が癒着(接着剤のようになり、隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて固くなってしまった状態のこと)してしまうと、 筋肉が動きにくくなり、 血行不良が起こり栄養が全身にいき渡りにくくなってしまいます。 そんな硬くなった筋肉を、Re.Ra.Kuでほぐしませんか？ 凝り固まった肩や腰をボディケアでもみほぐし、 全身の血流を巡らせましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日もひんやりとした冬の空気を感じます。 あっという間に11月。 皆さま、風邪などひかれてはいませんか？ 11月は、気候が変わる変わり目の時期。 体調を崩しやすい時期でもあります。 そんな、体が弱りやすいこの季節に、 皆さん、「きなこ」はいかがですか？ きな粉は漢字で「黄な粉」とも書き、 その名の通り黄色い粉末状の食べ物。 大豆を炒って細かく粉砕したもので、 香ばしい香りと大豆の優しい甘みが特徴です。 きな粉は美味しいだけでなく、栄養価が高いのも大きな特徴です。 身体のために積極的に摂取している人も多いかと思います。 今日は、そんなきなこの話を書いていきたいと思います。 【きなこがもつ3つの効果】 きなこの効果① 美肌効果 ◎大豆イソフラボンとサポニン◎ きなこには、女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンや、 血流をよくするサポニンが含まれています。 サポニンには、 肌の老化に繋がる活性酸素を取り除ける抗酸化作用もあります。 ◎糖値の急激な上昇を防ぐ◎ 血糖値が急激に上昇すると、“糖化”という現象が起こります。 糖化が起こると、 肌がくすんだりキメやハリが低下したりする原因になったりするんだそうです。 ★きなこは血糖値を抑える効果があるので、糖化予防に繋がります★ きなこの効果② 便秘解消 きなこは、大豆を丸ごとすりつぶしているので、 大豆の食物繊維や大豆オリゴ糖などの成分を多く含んでいます。 腸内環境を整え、スムーズな排便を促します。 【きなこの1日の摂取量】 きな粉に含まれているイソフラボンは、 1日に75mgを上限に摂取するとよいといわれています。 これは、きな粉だけで摂取すると、約大さじ5.5杯分にあたります。 きな粉には体に嬉しい効果がたくさんありますが、 この数値を超えて大量に摂取したからといって、効果が高くなる訳ではありません。 過剰な摂取を継続してしまうと、 健康被害がでる可能性もあり、またカロリーの過剰摂取にもつながります。 摂りすぎには十分注意してください。 皆さんも、きなこを食卓に取り入れて、 冬に負けない身体づくりをしてみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから（おいもをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

ハッピーハロウィン‼ こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 皆さん、楽しいハロウィンを過ごされていますか？ 昨日から急に空気が冷たくなり、冬の寒さを感じます。 外に出る際は、十分に暖かい恰好でお出かけしてください。 この急な季節の変わり目の影響で、体調不良だけでなく、 「めまい」を引き起こすことがあるそうです。 『めまい』はなぜ起こるのか？ めまいの80%以上は、耳に原因があるといわれています。 耳は、外耳・中耳・内耳と3つに分けられ、 その中でも、平衡感覚をつかさどる部位は、奥にある内耳になります。 内耳にある「前庭器」と「小脳」の連携によって、 体の平衡感覚が保たれています。 しかし、左右どちらかの耳の前庭器機能に、不具合があると、 平衡機能に左右差が生じ、 めまいやふらつきの原因にもなるんだそうです。 『めまい』への対処法 めまいが起こったら、まずは身体を休めること。 十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を摂り、健康に気遣うことが大切です。 【食事】 1日3食、決まった時間に食べるようにしましょう。 神経の修復に必要な栄養素が多いビタミンB群を、 できる限り摂取すると良いですよ(*^-^*) (※ビタミンB群…豚肉・納豆・魚介類・レバーなど) 昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、ビタミンB群の働きを助けてくれます。 【睡眠】 夜更かしを避け、毎日決まった時間に起きるように心がけて、 睡眠不足にならないようにしましょう。 40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。 【リラックス】 過剰なストレスにさらされると、 自律神経のバランスが乱れ、めまいが悪化することもあります。 ストレスを多く感じているときは、 心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。 暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、 ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。 食事と睡眠を決まった時間にすると、 生活リズムがとれ、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ(*^-^*) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 今日は暖かい日ですね。最近秋晴れの日が多く、気持ちいいですね。 さて、今日は29日　「肉の日」ですが、その中でも 今日10月29日は「国産とり肉の日」だそうです。 干支の10番目が「酉」、29日は「肉の日」を合わせて 一般社団法人日本食鳥協会が制定しました。 多くの料理に使われ人気のある鶏肉の魅力を高め、 国産とり肉の安全性や、より多くの活用方法などを知ってもらうことを 目的とされています。 ちなみに、国産とり肉は食鳥検査法によって１羽１羽に３段階の検査が行われ、 基準をすべてクリアした鶏肉だけが出荷されるそうです！ 鶏肉の栄養 ①タンパク質 ご存じの方も多いかと思いますが、鶏肉にはタンパク質が多く含まれています。 タンパク質は皮膚・筋肉・髪など、体のあらゆる組織を作るのに欠かせません。 また、酵素・ホルモン・免疫力を高める交代を作る役割も持っています。 動物性たんぱく質はアミノ酸のバランスが整った「良質のたんぱく質」 とも呼ばれています。 ②脂肪酸 エネルギー源となる飽和脂肪酸と、コレステロールを減少させる不飽和脂肪酸が バランスよく含まれています。 鶏肉の不飽和脂肪酸は、豚肉や牛肉よりも豊富かつ酸化しにくいです。 ③ステアリン酸 善玉コレステロールの生成を助ける働きがあります。 ④メチオニン たんぱく質の中の必須アミノ酸の一つ。 肝臓の毒素を排出し、肝機能を高める効果が期待できます。 肝臓に脂肪が貯蓄するのを防ぐ役目もあります。 ⑤コラーゲン 肌の表皮の内側にある真皮を形成するのに重要な役割を持つ。 コラーゲンを摂取することで、肌の潤いやハリ、弾力を保つことができます。 また、骨粗しょう症の予防や、髪・目・血管などの老化防止も担っています。 鶏肉の中でも特に手羽に多く含まれています。 ⑥イミダペプチド アミノ酸結合体の一種。 人は過度な運動や長時間集中すると、体内で多くの活性酸素が発生します。 活性酸素は細胞にダメージを与え、脳が身体の疲労を感じます。 イミダペプチドは活性酸素を抑えて細胞へのダメージを軽減させます。 ひとつ注意して欲しいのが、 イミダペプチドの摂取に効果的とされているのが胸肉とささみ肉だけ ということです。 鶏肉はいろんな調理の仕方があってお手軽に摂取できる食材ですよね。 おいしい物を食べて、ボデイケアで体をほぐし、 ストレスを溜めない生活いかがですか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです( *´艸｀) 先週はお天気にも恵まれ、 日中あたたかな日差しが続きましたね。 しかし、日が落ち夜のなると、 空気が一変しひんやりとした寒さになります。 この寒暖差に注意が必要です‼ 【気を付けよう‼寒暖差疲労】 「寒暖差疲労」とは？ 「寒暖差」とは気温の差のことで、 天気予報などでは1日の最高・最低気温の差を表すのに利用されています。 「寒暖差疲労」とは、 この「温度差」によって自律神経系が乱れることをいいます。 『寒暖差疲労の仕組み』 本格的な冬に入る前の11月は、「寒暖差」が大きくなる時期です。 さらに、暖房の使用によって室内と外との気温差も広がり、 私たちの身体は「寒暖差」のある環境にさらされる機会が多くなります。 人間の体は寒ければ温かくなろうとし、温かければ熱を冷まそうとします。 気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり、逃がしたりするため、 身体はより多くのエネルギーを必要になります。 熱をつくったり、熱を逃がしたり、 という働きに深くかかわっているのが、自律神経系です。 交感神経と副交感神経を上手に切り替えて、 暑い環境にも寒い環境にも適応できるように体温調節をしているのです。 しかし、しょっちゅう温度の変化があると、 自律神経がオーバーワーク状態にになってしまい、 交感神経と副交感神経がバランス良く切り替えにくくなります。 「寒暖差疲労」によって血管の外側にある筋肉が硬直してしまい、 血流が悪くなることで「冷え」を起こりやすくなります。 『寒暖差疲労対策には、温活‼』 「寒暖差疲労対策」のポイントは、 常に身体を温かい状態に保ち、寒さを感じにくくすることです‼ 身体が感じる温度が安定すれば、 体温調整のためのエネルギーを使わずにすむため、 自律神経の機能が低下しにくくなる、と思われます。 では、身体を暖かい状態に保つにはどうしたらいいのでしょうか？ 温活① 入浴 入浴には、 体内の老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」 血液やリンパの流れをよくする「水圧作用」 筋肉や関節を休ませることができる「浮力作用」 の3つの効果がある、と言われています。 入浴時の温度は38～40℃ぐらいのややぬるめに設定し、 肩までしっかりとつかって、 10分以上を目安にゆっくりつかることをおすすめですよ(*^-^*) 温活② 3つの「首」を温める 温めるポイントは、首・足首・手首の「三首」です。 ここをしっかり温めることで、 全身に効率よく血液をめぐらせることができます。 日ごろから、マフラー、手袋、レッグウォーマーを活用されるといいですね‼ 温活③ 暖かい食事をとる できるだけ冷たい飲み物をなるべく避け、 温かい飲み物をとるように習慣づけていきましょう(*^-^*) さらに、食材には身体を温めるものと冷やすものがある、と言われています。 体を温める食材は、 人参・カボチャ・レンコン・ゴボウなどの冬野菜がおすすめです‼ 皆さんも、服装・食材・習慣から寒暖差に負けない、 体づくりをしてみませんか？ ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 肩コリに関係する筋肉をご紹介するのも、３回目になりました。 今回もどうぞお付き合いくださいませペコリ(o_ _)ｏ)) 僧帽筋と肩コリの関係 肩こりの原因は筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなることです。 まずは筋肉に悪影響を与えるシチュエーションと、肩こりの仕組みを、主原因である僧帽筋を中心にして説明していきます。 肩コリになりやすいシチュエーション 肩こりは主に筋肉を緊張させ続けることで起きます。 以下に上げたシチュエーションに当てはまる方は多いかもしれません。 ①首や背中が緊張するような姿勢で長時間作業を行う。 ②猫背・前かがみになりがちなど姿勢が悪い。 ③冷房を浴びすぎて体が冷えて血行が悪い。 ④精神的ながある。 などです。 デスクワーカーの方に多いシチュエーションかもしれません。 このようなことが続くと筋肉に負荷がかかり、肩こりの原因になるようです。 僧帽筋はどんな筋肉？ なぜ筋肉を緊張させ続けることで肩が凝るのでしょうか？ その仕組みには僧帽筋という筋肉が大きくかかわっています。 僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。 重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する、ものを引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定する、などの動きで使っています。 僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークを行っている間は、負荷がかかった状態で緊張しています。 さらに衰えることもあります。僧帽筋自体が不調になり、周囲の筋肉にも影響を及ぼし、肩こりを引き起こすのです。 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。 肩コリの仕組み 僧帽筋による肩こりの仕組みは2種類あります。 ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。 心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。 疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。 もうひとつは僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合。 運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。 僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負荷をかけます。 僧防筋の周りには、同様に肩こりの原因になる筋肉があります。 胸を張る動きにかかわる「菱形筋」。 肩をすくめたり頭を横に向ける動きにかかわる「肩甲挙筋」などです。 前かがみの姿勢の悪さからさらに血流が滞り、筋肉の柔軟性が失われ、首肩周りに老廃物が蓄積、痛みなどの不調が現れます。 肩こりの不調症状を悪化させる可能性もあります。 したがって、肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが良いと言われています。 しっかりと日々のケアを！ ストレッチや、仕事の合間に体を動かすなどをして日々お身体をケアしていきましょう！ Re.Ra.Kuのボディケアではほぐすだけでなく、ストレッチも取り入れより健康につながるように取り組んでおります。 ご来店心よりお待ち申し上げております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 だんだん朝晩の寒さも気になりだしましたね。 寒い季節にお勧めなのが、フットケアとハンドケアです。 体の末端は冷えやすいのでぜひ日ごろからケアしていきたいですね。 Re.Ra.Kuのハンドケアは、 肘から指先までをクリームを使って流していきます。 肘から先には、手首や指を動かす筋肉があり、 デスクワークの方は特に疲れやすい部分になっています。 指先から血行を良くすることで、腕・肩・首などの血行も促し、 お疲れの緩和も期待できます。 また、手のひらをほぐすことより副交感神経が優位になり、 リラックス効果が期待できます！！ ※ハンドケアはオプションメニューになりますので、 ボディケア　or　フットケア　と合わせてご予約下さい。 なかなか聞きなれないハンドケアですが、 デスクワークの方に特にオススメです。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku 日本橋店のタジマです( *´艸｀) 朝晩冷え込むようになりましたが、皆様、風邪などひかれてはいませんか？ 10月、11月は季節の変わり目の時期。 さすような暑い日差しから肌寒いひんやりとした空気間に変化し、 その変動で体調を崩す方が多くいらっしゃいます。 ですが、この気温差で体調だけでなく 睡眠の質にも影響が出すことがあります。 【知っておきたい‼　冬の睡眠不足】 “眠りが浅くなる季節”といえば夏の熱帯夜をイメージしがちだが、 実は寒さが厳しい真冬も、熟睡を妨げてしまうことが多いんだそうです。 冬は『日中の活動量の低下、気温の低下、日照時間の減少』と、 3つの環境変化により、眠りの質が下がりやすくなります。 1⃣活動時間 1つめの『活動量の減少』。 眠りに就く前の3時間以内に過度な運動をすると、 睡眠の妨げになることがあります。 しかし、適度な運動による疲れは深い眠りに必要ではあります。 寒さを理由に体をあまり動かさないと、眠りの質が低下する可能性も高いです。 2⃣気温 2つめの「気温の低さ」。 寝つきを悪くする原因になるともいわれています。 人の脳と体は深部の温度を下げることで、眠りに就き休息モードに入ります。 その際、手のひらや足の裏の血管を通して熱を外に出す“放熱”を行うのですが、 冷えによって皮膚の温度が下がると足裏などの末端の血行が悪くなり、 放熱がうまくいかなくなります。 すると、体の深部体温を下げることができず、 寝つきの悪さや眠りの浅さにつながってしまうのです。 3⃣日照時間 3つめの「日照時間の短さ」。 これは、朝の目覚めに影響しています。 起床時間に太陽の光を浴びるとスムーズな目覚めにつながります。 しかし、日の出が遅い冬の朝は光の刺激を受けにくくなります。 冬の場合は、日の出が遅いので起床時間に十分な太陽の光を浴びられない人もいるかと思います。 起きたときに光刺激が不足になると、 睡眠の維持を助けるメラトニンの分泌が抑制されず、 寝覚めが悪くなってしまうのです。 【寝付きをよくする方法のカギ】 寝つきをよくするために大切なのがお風呂です。 ベッドに入る1時間〜1時間半前に、 40度くらいの熱すぎないお風呂に15分浸かります。 身体をじっくり温めることで、末梢の血管が広がり、 手足の熱の放出がスムーズになります。 この方法で入浴すると、深部体温が0.5度ほどアップするそうです。 ちょうど１時間半ほどでもとの体温に戻るのでうまく“眠気の波”に乗ることができ、入眠しやすくなります。 お風呂に入るときのポイントは、温度です。 42度以上の熱いお湯は、気分もすっきりし、疲れが取れる感じもしますが、 交感神経が働き、逆に神経が高ぶって眠りにつきにくくなります。 お風呂に入ったあと、すぐに手足が冷えるようであれば、足浴もおすすめです。 足だけなら42度くらいのお湯でもOKです。 当店には、足専門のフットケアのコースをご用意しています。 クリームやオイルを使って、足先からひざ下までをほぐしていきます。 末端の血行促進させ、リラックスさせていきます。 どうぞ、お気軽にお立ち寄りください(*^-^*) ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 前回のイシイのブログに続き、今回も肩コリに関係する筋肉についてご紹介いたします！！ 肩甲挙筋、ご存じですか？ 肩コリの原因の筋肉の１つに肩甲挙筋という筋肉があります。 上↑の画像のように首から肩甲骨にかけてつながっている筋肉なのですが、この筋肉にはちょっとした特徴があります。 肩甲挙筋は首を曲げたり、肩甲骨を挙げたりする役割を持っているのですが、ちょうど真ん中に「ねじれ」があるのです。 ねじれの部分は「交差部」と呼ばれ、この部分が肩コリと関係があるようです。 諸説ありますが、生き物が四足歩行から二足歩行へと進化を遂げたときにこの肩甲挙筋に「ねじれ」が生じたのではないかと言われています。 この肩甲挙筋の「交差部」によって筋肉に負担がかかり、 肩甲挙筋の両サイドの付着部に肩コリや違和感を生み出して肩コリ、首の痛み、背中の張り感などが出てくるようです。 周りもちゃんとほぐすべし！ 肩甲挙筋は肩甲骨と首に付着しています。 なので、肩コリを改善させるためには 首の筋肉の柔軟性を高めることだけでなく、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性も高めることが、 この肩甲挙筋の負担を軽減させ肩コリを改善させ肩コリ予防へと繋がります。 Re.Ra.Kuのボディケアメニューである「疲労撃退コース」では、肩甲骨ストレッチなどをおこなって肩首の柔軟性を高めていきます。 日本橋へお立ち寄りの際はぜひRe.Ra.Kuをご利用くださいませ。 ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――