Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です!!朝昼は温かく寝る気温は最高かなと思いますが夜になると急激に温度が低くなり寒く感じるきがします。 まだまだ油断できない日が多いなあ思います。 1不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 2偏った食事による栄養バランスの乱れ 栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。 ビタミンやミネラルは三大栄養素からのエネルギーの生産に不可欠な栄養素です。 そのため、これらが不足するとエネルギーが生み出せなくなり、疲れやすくなるのです。 3職場や家庭でのストレスの蓄積 普段の仕事や家事、育児での小さなストレスが蓄積し、心も体も疲れてしまうことがあります。 気持ちの問題だけでなく、肉体的にも大きな影響をもたらします。 夢中で仕事や育児をしているときは、疲れを感じなくても、手を止めた途端、ひどい疲れを感じることがあります 激しいスポーツ、仕事によるエネルギーの消耗 激しいスポーツや仕事で体を酷使していると、体のエネルギーをつくるのに必要な栄養素であるビタミンB1、B6、ミネラルなどが不足気味となったり、消耗して疲れを引き起こすことがあります。 疲れた時はボディケアが一番です。 筋肉をもんだりさすったりするボディケアは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。また他人やプロに頼むのもいいでしょう。人の手に委ねてほぐしてもらうことで、リラックス効果の高まりが期待できます。 痛みを感じるほどのボディケアはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。 ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 最近、日差しの暑さを感じ薄着にしますが、 夜はグッと気温が下がるため、あまり薄着にすると風邪を引きそうですね(*_*; この昼夜の温度差が身体の疲れを感じやすくなります。 皆さんの疲れは何処からきてますか??? 本日は、 【目疲れ】 について書かせていただきます。 「目がショボショボする」「目が乾く」「充血する」といった目の症状は 主に「疲れ目」のサインです。 目を閉じて休める、あるいは目薬をさすなどが回復の助けにもなりますが、 不快感を放置していると、頭痛が起きたり肩こりになりやすくなります!! 疲れ目が原因のひとつとして、全身症状を併発している状態が 「眼精疲労」です。 原因は??? 特にスマホ疲れやPC疲れです。 ブルーライトの影響などもありますが、小さな画面に集中するため、 ぐっと目を近づけるその距離が大問題です!! ピントを合わせるために、想像以上に目はがんばっています。 これがいわゆる、「ピント調節機能」です。 目の内部でレンズの役割を果たしている「水晶体」は、 遠くを見る時には薄くなり、 近くを見る時には膨らみ、厚さを変えて遠近にピントを合わせています。 その調節を担っているのが、水晶体の周囲をぐるりと囲む「毛様体筋」という筋肉です。 遠くを見る時は、ぼんやり眺めているような状態は、毛様体筋はリラックスモードになり、 近くのものを見る時は、毛様体筋は緊張状態となります。 スマホ使用中はずっと張り詰めた状態が続いているわけで、 これこそが「疲れ目」のメカニズムになります。 その「ショボショボ」も「乾き」も、目の筋肉疲労により起こっています。 『筋肉が原因なら鍛えればいいじゃん!!』 っと思うかもしれませんが、 毛様体筋は眼球内に存在するため直接刺激することができません。 そして眼は毛様体筋だけではなく、「外眼筋」という筋肉も使っています。 目の奥から、滑車のように目の位置を支えているのが、6本の「外眼筋」です。 目をぐるぐるまわしたり、寄り目にしたりと、眼球の位置を変えるときに使われます。 PCやスマホなど一点を凝視している時間が長くなると、 外眼筋は伸び縮みすることがなくなり、時間の経過とともに硬くなってしまいます。 外眼筋の柔軟性を高めることは、 肩こりや疲れ目の予防にとても大切になります。 目を動かす筋肉もコリを作らないために、 適度に動かしておくことが何より大切になります!!👀 目疲れに【外眼筋ストレッチ】!! ①まず、目を閉じてゆっくりと眼球を大きく回していきます。 左右に３回ずつ回します。 ②そして、眼元を温める。 まぶたを閉じた上から蒸しタオルなどを当てるなどして、血行を促進させ、 流れを良くします。 目疲れにはアイヘッドがオススメ!! アイヘッドは、頭周りや目の周りなど目疲れに特化したオプションメニューとなります。 凝り固まった首肩をボディケアでほぐし、 アイヘッドで目の周りをほぐしてスッキリされていかれませんか??? ご予約はこちらから！(ネモフィラをクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は風は強くはありませんが、まるで夏の様に暑いですね(;´Д｀) もうそろそろダウンはしまってもいいのでしょうか… 判断しがたい、今日この頃です。 去年の今頃は30℃を超える真夏日となったのを皆さま覚えていらっしゃいますか??? 今年はどのくらい暑くなるのでしょうか… 春だからと言って、気をつけなくてはいけないのが、 熱中症!!! 去年も多くの人が熱中症になり、救急搬送されました。 特に多いのが、車内での熱中症!! あと9日でゴールデンウィーク。 遠出をする人も多いかと思います。 たとえ外が23℃くらいだったとしても、クーラーをつけていない車内の最高温度は、 48℃以上!!! 10分いるだけでも危険レベルの温度にまで上がってしまいます!! 今年の春は一体どこまで気温が上がるのか… 注意をして、コマメな水分補給を行い 良きゴールデンウィークを過ごしましょう!!!(^o^)／ ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です。 やっと天気が安定してきたかと思ってましたが曇り空で雨がふらないか心配になる日です。花粉も落ち着いてきたかと思えばまだまだ油断できないと花粉です。 長く座っていると腰が辛くなる事があります。 座って休憩しているつもりでも身体には負担になっていることがあります。 そもそも、パソコンを使った業務は手作業になるので、肩がこってしまうというのはなんとなくわかる気がするのですが、なぜ、腰痛も？と思われる方も多いと思います。 一般的に、重い物を持ったり、中腰の状態で長時間作業をすると腰痛になるというイメージがあると思いますが、実は長時間座っている方が腰への負担は大きいのです！ なんで？？と思われると思いますが、座っているときは腰に上半身の体重や負荷がすべてかかってしまいます。 立っているときは、腰以外にもひざや股関節、足首などの関節がクッションの役割をしている為、負担が分散されているので、立っている時よりも座っている時のほうが、負担が大きいと言われています。 普通に座っているだけで、立っている時より約４０％も腰の負担が増加し、また、背中や腰を丸めるような座り方をすると、なんと約９５％も腰への負担は増加するそうです。 なので、仕事や日常生活で座っている事が多い方ほど、腰痛になりやすいと言えますよね。 ちなみに、腰の負担が一番少ない姿勢は仰向けで寝ている時です。 腰が辛くなった時は骨盤ストレッチを入れたダイエットコースをオススメします!! 腰を中心とさせて頂き骨盤ストレッチを入れてほぐす事でスッキリします。そもそも骨盤は普段動かないため硬くなりやすくなります。 なので骨盤を動かさせて頂くと骨盤に付いた筋肉を動かさせて頂くと代謝アップになるためダイエットコースと名前になっております。 腰が辛い方はぜひ一度受けにきてください。 ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ だんだんと分厚い上着が要らなくなるくらい日中は暖かく過ごせる日々が出てきましたね(^^) でも、夜間はまだやや冷え込みを感じます。。。 皆さま、春の寒暖差にお身体はついていけていますか??? ゴールデンウィークまであと10日を切りました。 せっかくの10連休! 海外や国内で旅行に行かれる方もいれば、数日しか取れず仕事…と忙しい方など、 バラバラかと思います。 でも、旅行前にやらなくちゃいけないことが山ほど。 洗濯、掃除、ゴミ捨て･･･。 旅行後も洗濯、掃除、スーツケース類の片づけなど。 旅行前夜と後で身体はヘトヘト。 プラス旅行疲れです。 そんな旅行前のお疲れを Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか??? ゴールデンウィーク前にボディケアをして、 スッキリとした気持ちで連休を過ごしませんか? ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です!! 暑い時には汗をかくなど、人間には外気温に合わせて体温を調節する機能が備わっています。 この体温調節の役割を担うのが「自律神経」で、自律神経が正常に働くには、一定以上のエネルギーが必要となります。 気温差が激しければエネルギーの消費も激しくなり、エネルギーが枯渇すれば当然、体は疲れてしまいます。 こうした「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を、寒暖差疲労と呼びます。 　疲労を感じたら、無理せず休むことが第一です。しかしこれを放っておくと、体の機能を整える自律神経が弱まり、 ・バテやすくなる ・体がいつも冷える ・だるさが続く ・常に眠気がある ・疲れがなかなか取れない といった体の不調が起きやすくなります。 3食バランスの良い食事をとり、しっかりと体を動か して体力の維持に努めることが最も重要ですが、加え て気を付けるべき点をご紹介します。 ●冷たい飲み物は控え、常温以上のものを飲む。 ●重ね着などの工夫で、暖房器具に頼り過ぎない。 ⇒本来もっている体温の調節機能を弱めないため。 ●ぬるめの38～40度のお湯に10分くらいつかる。 ⇒血流を良くし、リラックス効果が期待できる。 ●手首、足首、首の三首を温める。 ⇒皮膚が薄く温まりやすい場所であり、温まった 血液が効率的に全身へ回る しっかりと湯船に浸かることが大切な事なのですがあまり無理しない程度でお願いします。 足の血流を良くしたいのならフットケアがオススメなので機会があればいつでも思待ちしております。 ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(。-`ω-)/ 桜もだんだんと散り始め、青々とした葉っぱが芽吹いてきました。 寒暖差の激しい春となりましたね。 ゴールデンウィークまであと2週間を切りました!! 皆さまは何処へ行かれるか、計画は万全ですか(*^-^*)??? まだどこに行くか決まっていない方は、 ぜひ上野に行ってみて下さい!!! 上野の博物館にて 『大哺乳類展２』が開催中です。 2010年にも『大哺乳類展』が開催されました。 それから約9年後、動物たちもパワーアップして帰ってきました!!! 『大哺乳類展２』とは??? 動物たちの骨格標本や筋肉、身体の仕組みを知ることが出来る展示会となっています!! 見どころポイントⅠ 動物たちの数の多さ!! まさに圧巻です(*^-^*) 奥にはマッコウクジラとセミクジラの骨格標本が展示されています。 見どころポイントⅡ 他にも、他の展示場ではあまり見られないのが、 動物たちを触ることが出来たり、写真を撮る事も出来ます。 注）すべてではありませんが、一部のはく製に触れます。 ↑こちらの虎さんには触ることができます!! イケメン鹿さん達もいらっしゃいます!! 見どころポイントⅢ 展示場には、動物たちがどのような進化を経たのか、身体の構造、骨格、筋肉の付き方などを 詳しくわかる映像もございます。(映像は撮影禁止です) 音声案内の機械もおいていますので、そちらぜひ!! (イケメン俳優さんが音声ガイダンスしてくれます!) 展示会場を出ると、おみあげスペースもございます。 ここだけしか買えない限定グッズもたくさん!! また、展示されている動物たちは、上野動物園にもいます。 身体の仕組みを知ってから見る、動いている動物たちを観察するのも、 なかなか楽しいですよ♪ 展示は6/16までやっていますので、 みなさんも かわいい・かっこいい動物たちに会いに行ってみて下さい(^o^)／ ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋のわだです(*’ω’*)   4月に入ってもう中旬なのに寒い日が続きますね＞＜ 身体の疲れがなかなか抜けないという方も多いと思います。 10連休もだんだん近づいて来ていますね！ わくわくそわそわ待ち遠しい気持ちが日々のお疲れを 乗り越える大事な要素になっていたり☆彡   誠に嬉しい限りなのですが、 連休前のご予約が少しずつですが埋まり始めています。 これからご予約いただくお客さまにも ぜひご希望のお時間帯で予約をご用意させていただきたいと思います！ ですが、 お日にちにより、ご案内が難しいこともございます。 申し訳ございません＞＜ 連休前にご利用をお考えのお客様はぜひ、お早めにご連絡下さい！！   また、連休中の営業は以下の通りです   ↓　↓　↓　↓　↓   4月27日・28日・29日・30日　     ⇒     　12:00～19:00　営業 5月1日・2日・3日　　　　  　　 ⇒ 　　     全　日　　　休業 5月4日・5日・6日　　　　　　　⇒　      12:00～19:00　営業   スタッフ一同、お待ちしております*＾＾* ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちはRe.Ra.Ku日本橋の橋本です。 今週は天気が安定していなく気温の変化も激しい毎日ですがダウンのしまい時期が分からなくなっています。 今回は首が脱区なる事をテーマにしていきたいと思います。 「なんだかずっとだるい」「胃腸の調子がイマイチで、ごはんがおいしくない」。 そんな不調の原因は、もしかしたら首と関係があるかもしれません。 首こりといえば、首の筋肉がかたまったり、まわしにくくなったりするだけのものと考えがち。 でも実際は、首以外にも次のような意外なところに関係している可能性があります。 　●頭痛 首こりの原因のひとつが骨格のゆがみ。身体はゆがみを正そうと、無意識にバランスをとろうとするため首と頭の境目に負担がかかり、頭痛が起きることがあります。 　●目の症状：ドライアイや目の重だるさ、視力の左右差 首こりが直接、目に影響するわけではありませんが、姿勢の悪さや目の酷使、自律神経の働きの乱れなどによって、目と首のそれぞれに不調が起きている可能性が。首こり解消策を取り入れることで目の不調も改善できる可能性があります。 　●姿勢が悪い デスクワークを続けていると、猫背になったり、パソコン画面を見るために首を前に突き出したりと、姿勢が悪くなる人も。それが癖になると徐々に骨格がゆがんでいきます。 　●歯を食いしばる ストレスを感じると無意識のうちに歯をくいしばるため、あごの骨や関節に負担がかかって骨格がゆがみます。 　また、普段はあまり首こりを感じない人も、寒暖差や身体の冷えによって自律神経の働きが乱れたり、血行が悪くなったりすると首や肩がこることがあります。 疲労撃退コースとアイヘッドを組み込んで頂くと頭、肩、首などが緩和されていくので首がだるくなった時はこの コースを是非試してみてください。 ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! ReRaKu日本橋店の田嶋です(。-`ω-)/ 昨日は大粒の雨が降って気温がグッと下がりました。 まるで、冬に戻ったみたいです(*_*; 4月とは言え、まだ寒暖差の激しい日が続くようですね。 こう冷えると、地面に近い足は凄く冷えています。 皆さん、足の冷え対策は万全ですか??? 冷えないように厚めの靴下を履いていると、 足裏が汗でジトッとして臭く感じたりしませんか??? 足にだけ汗をかくのは、 冷えが原因!? 足先は心臓から遠いので元々冷えやすい部分でもあります。 体にはちょうど良い体温に保とうとする機能があり、 冷えた足先を温めるためにたくさん血液を送ろうとします。 すると今度は体温が上がり過ぎることを防ぐために、 温度を下げてちょうどいい体温に保とうとする機能が働き、 発汗作用が起こり足に汗をかいてしまうんです。 汗をかくことで足はさらに冷え、 冷えた足を温めようとする作用でまた足に汗をかくという、 足汗と足冷えの悪循環に陥ってしまいます!! 又、汗を放置すると雑菌が繁殖して足のニオイの原因にもなります。 パンプスやブーツを脱いだ後の蒸れやニオイも、多くの場合は足汗が原因です(;´Д｀) 足の発汗対策 まず、汗が溜まらないようにする!! 足の指の間は最も汗が溜まりやすい部分でもあります。 足の指の間の汗をしっかり吸収・乾燥させることで、 汗、冷え、ニオイなどの原因を解消します(*^-^*) オススメは天然繊維の5本指靴下です!! 注)化学繊維の靴下だと吸水力がなかったり、 乾燥せずにずっと濡れたままにすると冷えの原因になる場合があるので注意が必要です!! まだまだ寒さが気になる時期ではありますが、 冷えで気になる足元を、 フットケアでほぐして足をぽかぽかにしませんか??? ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のタケダです(^-^) 春休みも終わり今週から新学期が始まった学校も多いかと思います。 お子さんがお休みでお出かけしたり毎日の食事に追われたりと 働きながらの子育てされている方には 本当に大変な期間だったと感じます。 いつも頑張っている姿に頭が下がる思いです。 加えて今年はゴールデンウィークの10連休もあり 連休前後のお仕事が忙しい方も多いかと思います。 暖かい日から一転真冬のような寒さになった昨日。 気温の変化に身体がついてゆけず いつもよりも疲れを感じやすくなっているかもしれません。 お疲れの箇所をホットタオルで温めて ストレッチをするとお疲れの軽減につながります。 溜まりすぎたお疲れは Re.Ra.Kuでケアして 連休前にスッキリしましょう!! ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋の田嶋です(。-`ω-)/ 最近、「お腹がゴロゴロする」「便秘気味」と感じている方はいませんか??? おならをすると、 臭っ!!!!(；ﾟДﾟ) おっと、大変失礼しましたm(__)m でも、 そう感じた方はいらっしゃいませんか??? それ、 腸疲労かもしれません!!! 飲み会や外食の機会が増えるなると、 食べ過ぎ飲み過ぎが続き腸に負担がかかってしまい、 腸が疲れて機能が低下します。 これが「腸疲労」となります。 腸疲労になるとどうなるのか??? まず腸が疲れると、3つの機能が低下します。 ①食べ物を消化・吸収する力。 ②水分を回収する力。 ③便を体外に排出する力。 腸の状態は外からではわかりません。 便秘や下痢、臭いおならがよく出るといった状態は、 「腸疲労」のサイです。 臭いおならや便秘は、 食べ物を消化・吸収する力が低下した結果、腸内環境が乱れ、 悪玉菌が優位になることで発生!! また、疲労した腸は動きが悪くなり、 便を排出する力が低下することでも便秘の原因になってしまいます。 逆に下痢は、水分を吸収する力が低下した結果、 便の水分量が増えてしまった状態です。 腸疲労を回復するには??? まずは腸を休め、腸の機能を回復すること。 ◎お白湯で腸を緩めましょう!! 水分が不足すると、 腸の中に水分が少なくなって食物のカスなどが乾き、 腸の働きが低下しやすくなってしまいます。 また、体内の水分は消化液として毎日大量に使われるので、 腸疲労回復のためには水分補給が大切です。 冷たい水分は腸の働きを抑えてしまうので、 お湯やお茶、白湯など温かい飲み物で補いましょう。 お腹周りのケアも大切です。 当店では、お腹周りをほぐす『バウエルケア』がございます。 手で腸を触ってほぐしていくオプションメニューになります。 ボディケアと一緒にぜひ、お試しください(*^-^*)/ ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋のわだです(‘ω’)   今週は冷たい雨が良く降りますね。 この桜シーズンに当たる3月下旬～4月中旬に寒くなることを 【花冷え】 と言うそうです。 風情のある日本語表現は素晴らしいですね🌸   暖かい日が続いた後に急に寒い日が来ると 体調を崩しやすいですよね。   体調変化の陰に潜むのは、お身体のお疲れの蓄積です！！   連日続く気温差はお身体全体の筋肉を硬くさせてしまいがちです。 寒いからと着込んできても、電車内や建物の中は暑く、 上着を脱いだまま外に出てしまい、 寒さに肩を震わせることはありませんか？ そんな些細なことの繰り返しでもお身体の緊張はどんどん蓄積してしまいます＞＜   強いお身体の緊張状態が続いていると ちょっとしたはずみで筋肉は傷つきやすくなっています。 でも、そのままにしておいても簡単には緩まないんです・・・＞＜ 筋肉は動かすことにより、緩んだり、ほぐれていくので、 固まってしまったお疲れの箇所をゆったりと動かしてほしいのです！   肩に力が入っているけどなかなか緊張が取れない・・・ 湯船に浸かっても腰のハリがほぐれなくて辛い・・・   そんなふうに悩まれている方がいらっしゃいましたら、 ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へ一声おかけください！ 私たちスタッフ全員がお客さまおひとりおひとりのお悩みに合わせて ゆったりとお身体のお疲れをほぐして、 より柔らかく伸びのあるお身体に変えていけるよう一緒に考えていきます＾＾ 毎朝、スッキリとしたお身体で目覚められると、 きっと今以上にいろんなことに挑戦したくなるかもしれませんね！ いつでもお待ちしております🌼   ご予約はこちらから！(うぐいすをクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 仕事を始めても、なんだかシャッキとしない。。。 そう感じた事はありませんか??? それ、 姿勢が原因かもしれません!!! 姿勢は第一印象を決める重要な要素です。 姿勢がいいだけで、 「明るい」「信頼できる」「前向き」といった、 ポジティブな印象を与えることができます。 一方、姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、 肩こりや首こり、腰痛の原因になったり、 呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなるなど、 健康にもさまざまな悪影響があります。 『猫背』ってなに??? 猫背とは、首が前に突き出して背中が丸まった状態のことです。 人の頭の重さは約6kg、Lサイズのスイカほどもあり、 寝ている時以外はこの重量を背骨が支えています。 頭が背骨の真上にあれば背骨全体で支えられますが、 猫背になると骨だけでは支えきれず、 骨をサポートする筋肉に負担がかかって、 こりが生じてしまいます。 そして、猫背になりやすいのが、 普段からPCやスマホといった、下を向く姿勢で長時間見る方に多く出ているようです。 それらの積み重ねが猫背につながる要因のようです。 姿勢を正すには??? まずは、 首を真っ直ぐに!!! PCやスマホなどを長時間見る生活が一般的になってきているのが要因の一つ。 うつむき加減になり、画面を見るために少し首を前に出します。 これは見事な猫背の姿勢。 こうした「IT猫背」になりやすい環境の人は、生活の中でうつむいている時間を極力少なくすることが大切です。 スマホを見る時は、目線の高さに!! スマホや携帯電話の画面を見る時は、 できるだけ顔の前に持ち上げ、首を曲げないように心がけましょう。 頭をソファの背などにもたれかけることも首の負担を軽くなります。 PC作業の時は?? ノートPCは前かがみの姿勢になりやすいので、 首を曲げずに画面が見られるデスクトップが良いようです。 ノートPCを使用する人も、 15分に1回、頭を30秒後ろに反らせて休むことで、 猫背の姿勢が定着することを防げます。 背中タオルで、伸ばし!!! 長時間をかけてついた筋肉のクセは戻すのに時間が掛かります。 そんな時は、タオルを背中に当てて寝るだけ!! 丸まった猫背を伸ばして、正しい姿勢を覚えさせましょう。 やり方は、バスタオルを巻いたものを横にして背中に置き、 その上に10分程度、横になります。 横になりながら、 首だけ倒してテレビを見てもOK。(。-`ω-)b タオルの位置は、敷いて寝た時「気持ちいい」と感じるところがベストです。 出来る範囲で、 お身体のセルフケアを行い、 健康的な毎日をお過ごしましょう(*^-^*)/ ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! RERAKU 日本橋の橋本です。 今週は先週より寒くなってきたり雨が降り始め桜が散り始めてきましたが花見みなさんいきましたか！? いきなり寒くなると体調が心配になります。 寒さを我慢していると無意識のうちに身体に力が入り筋肉痛になることがあります。 寒くなると筋肉痛や腰痛、肩こりを発症する方は寒さで筋肉が硬直し、その間に挟まれた 末梢神経が圧迫されることが原因と考えられます。 ですから、硬くなった筋肉をほぐす事がポイントになります。 また、寒くなると無意識に体を丸めた姿勢をとりがちになり、腰痛や肩こりがひどくなる方も多いです。 姿勢に気をつけて筋肉をほぐした方がいいです。 寒さで筋肉がかたくなると、弛緩しにくくなりますなのでしっかり身体をほぐします。 フットコース+ボディケアコースを組み合わせでして頂くと全身の血流がよくなり固まった筋肉もほぐれていくのでオススメです。 ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ すっかり気温も温かい物となり、過ごしやすい日々が続いております。 春のお昼過ぎは、段々と瞼が重くなっていって。。。 睡魔に襲われますね(ノД`)・゜・。 しかし、 逆に眠れないという方も多くいらっしゃいます。 精神科医・医学博士。自治医科大学・精神医学教室講師。 東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター、 ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て現職。 日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医の、 西多昌規先生は、 『春は、環境の変化を経験する人が多く、ストレスや緊張などから、 「よく眠れない」「なんだか疲れやすい」「落ち込み気味」などの不調を感じる人が多くなります。』 『特に女性は外界の状況に影響を受けやすいことから、 「季節の変わり目はどうも不調･･････」という人が多いのではないでしょうか。 春は、社会的に環境の変化が多く起こりがちで、 ストレスを受けやすくなります。 さらに生物的にも、日照時間が長くなって気温も上がることから、 適応しきれない場合、睡眠リズムにも狂いが生じがちです。 社会的、生物的な変化がダブルで押し寄せてくる春は、 女性にとってつらい季節で、 「ちゃんと眠れない」「疲れやすい」といった不調となって表面に出てきます。』 生活環境も変化が起きる春。 精神的な疲れからも、不眠は起きるようです。 私も、仕事の前の日の夜はなかなか寝付けません。。。 ★疲れにくい身体づくりのポイントは??? 『冬は夜更かしをしても、夜明けが遅いので暗い中でゆっくり眠っていられました。 しかし春は早朝から明るくなるので、冬より30分早く就寝し、睡眠時間を確保しましょう。 “１時間早くベッドへ”と言われてもなかなか難しい場合も多いですが、 30分なら可能な人も多いはず。春は夜更かしを控えて、早めに休みましょう。』 仕事や家事でどうしても、 遅くまで起きてないといけない時ってありますよね。 出来る範囲で構いません。 1週間に1回のペースで早く寝る時間を作るなど、 工夫して睡眠時間を確保していきましょう(*^-^*) ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(。-`ω-)/ 4月に入り、新社会人の方々は仕事を覚えるのに必死かと思います。 慣れない座り仕事や立ち仕事、外回り。 毎日が目まぐるしく、疲れている事に気付いていないことも<(+o+)> 身体も疲れやすいですが、 一番疲れているのは 目です!!! 埼玉県さいたま市東大宮メディカルセンター 眼科科長・医学博士・眼科専門医の平松類先生は、 こう言っています。 『最近はスマートフォンなどの影響で、20～30代から「スマホ老眼」になる人が増えています。 スマートフォンやタブレット端末を使うようになって、 本来なら目を休める夜間も至近距離で光のダメージを受けることが多くなりました。 これは身体にとってブレーキとアクセルを同時に踏んでいるような状態なので、 目のピント調節機能が衰えるのはもちろん、 自律神経のバランスが崩れやすくなり、 イライラしたり、火照ったり、寝つきが悪くなったり、 寝ても疲れがとれないといったさまざまな不調の原因になります。』 冷えや疲れ目から肩凝りもある!!! 『冷えにより目の周りの血行が滞ると、 涙の油分が固まって出にくくなります。 質の悪い涙は油分が足りないので蒸発しやすく、 それによって目が乾いてドライアイになるのです。 また、コンタクトレンズの使用や空調も一因になります。 ドライアイになるとピントが合わせにくくなるので、 頭痛や肩こりの原因にもつながります。』 疲れたと感じたら、眼元ストレッチ!! ★１ｍ先を見て近くを見る、遠近ストレッチ! ポイントは、 ①1ｍ以上遠くをぼーっと眺めます。（テレビをじっと見るのはＮＧです） ②次に手元の方に何となくピントを合わせます。（スマホをじっと見るのはＮＧです） ③①と②を1セットとして1日10回ほど行うと、ピント調節機能が回復しやすくなります。 皆さまも疲れたお目元をストレッチで、 疲れ目知らずにしていきませんか??? ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*’ω’*)9 皆さん、 ストレートネックをご存知ですか??? 名前の通り、首が真っ直ぐに、又は逆カーブになってしまった状態のことを言います。 首って元々真っ直ぐじゃないの??? と、思った方もいるかと思いますが、 本来、人間の首は緩やかな前へのカーブをしています。 右側の図の首が本来の形です。↑ 何故、ストレートネックになるのか??? ＜要因＞ ①座っている時間が長いこと。 ②スマホやPCを使用時、前傾姿勢が多いこと。 ③姿勢維持する為の筋力の低下。 スマホやPCを見たり持ったりする際、体の前方下方向にあるため、 それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。 それが首へのダメージとなり、 頭の重さがダイレクトに首や肩周りへの負荷となってしまいます。 現代社会としては、職業病と言ってもいいくらいかと思います。 ストレートネックの大敵は『悪い姿勢』です!! 首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、 ストレートネックの状態だと、 血液の流れ道、気の流れ道に負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。 その結果、肩こり・首こりや冷え、イライラや不眠など、 様々な不調につながりやすくなってしまします。 ストレートネックの対策とは??? 頭部と骨盤は24個の骨でなる脊柱とよばれるもので支えられています。 脊柱の首部分、背中部分、腰部分からなり、それぞれS字カーブを描くようにして、 重い頭部と骨盤との間を支えています。 頭部と骨盤がリンクしていることはご存知でしょうか？ 頭部が前へうなずけば脊柱がその流れを伝えるため骨盤は後ろに傾きます。 ↑↑↑これが猫背姿勢です。 頭部が後ろに反り返れば骨盤は前にうなずきます。 ↑↑↑そして反り腰姿勢です。 動きは骨盤からでも同様の姿勢を形作ります。 つまり、スマホを見る姿勢（猫背姿勢）を骨盤から整えてあげれば、 頭部の傾きも矯正されるというわけです。 現代の日本人は椅子に座っている時間が長いと言われています。 お尻周りが硬くなっている人も多いです。 そんなカチコチになった、 腰回りと首肩回りをボディケアでほぐしていかれませんか??? ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちわ!! RERAKU 日本橋店の橋本です。 新元号が発表されましたが色々あった平成だったなと思いました。 新しい気持ちで前に進もうと思います。 手首が疲れていく事で起こる症状が腱鞘炎です。セラピストでも手技と言われるように手を使う仕事なので手首が腱鞘炎になりやすいといわれており日々の仕事で手首の準備運動は欠かさずやっています。 パソコンを使う方も腱鞘炎になりやすいと聞いた事があります。 簡単に言うと、手の使いすぎで起る炎症が腱鞘炎です。 パソコン作業で手を使う、といえばマウスのクリックとキーボードのタイピングですが、特に力を使う作業ではないですよね。 しかしその作業を長時間、悪い姿勢、固定された状態で行うことで確実に手に負担をかけていき、腱鞘炎を引き起こします。 一度痛くなってしてしまうと、治るまで時間がかかるのが腱鞘炎の特徴です。悪化すると作業していない時間もひどい痛みに悩まされることになります。 痛みを感じ始めたら絶対に放置は手首によくないですよ！ 予防の要はこれ！正しい姿勢で作業をすること！ 他の何よりも、これが一番効果的な対策法だと思います。 図のように背筋を伸ばし、肘の位置が下がったり肩が上がったりしないよう心がけてください。 猫背は手首への負担の原因です。 しかも肩こりも引き起こしやすく、猫背に良いこと一切無し。 背筋を伸ばした状態を保つのが難しい、つらいのであれば、もしかしたら筋力不足かも。ちなみに肘をついてモニターを見るのは肩こりの原因になります。 筋肉が硬くなっていくと猫背になりやすくなっていくので背中が疲れた際は疲労撃退コースがオススメになります。 手首も違和感がある方はハンドケアも追加で入れて頂くとスッキリしますのでオススメです。 ご予約はこちらから！(うぐいすをクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!リラク日本橋店のタケダです(^-^) 今日から新年度のスタートです! ワクワク、ドキドキ、ウキウキ、ソワソワと なんとなく落ち着かない気持ちを抱えてのはじまりではないでしょうか? 自分でもよく分からない気持ちは 心や身体にも影響を及ぼします。 無意識のうちに力が入ってしまって いつも以上に疲れが溜まってしまうこともあります。 また歓送迎会やお花見などで飲食の機会も増え 内臓から疲れることも考えられます。 まだまだ寒暖差の予報もありますので 体調管理には十分お気をつけ下さい。 4月チャージキャンペーンも始まりました!! チャージ金額に合わせて 10分無料券が付くお得なキャンペーンです!! 詳しくはスタッフまでお尋ねください(#^^#) ご予約はこちらから！(うぐいすをクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――