Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 連日暑い日が続きますね　(;^_^A 気温が体温を超えている日もあるぐらいですね。 気温が同じでも暑さの感じ方が違う日ってありませんか？ 「体感温度」が関係しているようなのですが、そもそも体感温度って どういうことでしょう？？ 体感温度って何？ 体感温度は、湿度、風速、熱放射、着衣量、人体の代謝量など 色々な要素が複合して感じる温度です。 同じ温度でもその他の要素によって感じる温度が変わってくるんですね。 熱放射とは？ 中々耳にしない言葉ですが放射とは、 自分の身体と接触していないものの「表面温度」により影響を受けることです。 同じ気温でも、家の天井や壁などの表面温度が高ければ暑く、 低ければ寒く感じるのです。 瓦や外壁に使用される陶器やコンクリートは、 蓄熱する特性に優れているので夜になっても温度が高く、 屋外が涼しくても室内が暑く感じることになります。 風の影響はどのくらい？ 風の強弱でも体感温度は変わってきますが、 風速約１メートルで体感温度が１度下がると言われています。 例えば、気温が５度、風速10メートルでは体感温度は̠−５度くらいでしょう。 湿度の影響は？ 人は汗を蒸発させることによって、体の熱を逃がし体温調節をしています。 湿度が高いと汗がうまく蒸発せずに暑く感じます。 気温が高くても風があり、汗が蒸発してくれると涼しく感じます。 体感温度はいろんな要素が絡んでいる為、 熱中症対策は気温（室温）以外の対策もしていくといいかもしれないですね。 暑さに負けないためにも、お疲れは溜めずに！ ボディケアで疲れにくい体づくりしませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 真夏の東京は、本日もムワッと蒸し暑い日々を過ごしております。 突然のゲリラ雷雨も起こるようになり、傘が手放せない状況です。 本日も雷雨予測が出ていました。皆様、お帰りにはご注意ください(;’∀’) デスクワークをしていて、疲れやすいのが、 首・肩・腰の、この御三家です。 本日は意外と多い、腰について書いていこうかと思います。 腰の中でも、皆さん、『反り腰』という言葉をご存じでしょうか？ 『反り腰』、書いて字のごとく、『腰が反ってしまっている』状態です。 そもそも、 【反り腰って、なに？】 反り腰とは、本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、 内臓が正しい位置に収まっていない状態をいいます。 これは、姿勢を保持するための「主要姿勢筋」という筋肉が大きく関係してきます。 主要姿勢筋とは、頭部を支える頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、 太ももの裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋で、 いずれも体の背面にある筋肉です。 これらの筋肉が衰えていたり、うまく使えていなかったりすると、 体が支えられず、前に倒れるような状態になります。 特に、骨盤の後ろとつながっている大腿二頭筋が弱いと、 骨盤は前に傾いてしまうのです。 結果、体は前に倒れないようにバランスをとろうとするため、 腰のあたりで「反る」姿勢になります。 これが『反り腰』です。 【どうして、反り腰になるのか】 1⃣筋力低下 加齢や運動不足により筋肉の衰えは、反り腰になることがあります。 例えば、骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋など、おなか回りの筋肉が衰えるこ とでも、骨盤は前に傾いてしまいます。 また、腸腰筋や太ももの大腿直筋の柔軟性が低下し、硬くなることでも、 骨盤は前に傾きやすくなります。 2⃣体形変化 妊娠や太っておなかが出ることも、重心が前に傾くため、反り腰になることがあります。 おなかの重みを支えて立とうとすると、無意識に腰を反らせた姿勢をとる癖がつきやすくなるのです。 □反り腰への予防・対策 先ほどもお伝えしましたが、反り腰は筋肉量の低下や体形変化などから起こることがあります。 ストレッチやトレーニングを行って筋肉を柔らかくしたり、鍛えたりすることが反り腰解消のためには重要なのです。 座ってできる簡単ストレッチ！！ 1⃣まず、両膝を曲げ、外側に向けて座ります。 背すじはまっすぐして左右の足の裏を向き合わせ、膝下を軽くつかみます。 2⃣お腹を覗き込むように背中を丸めます。 手をスライドさせて足首をつかみながら、お腹を覗き込むように背中を丸めて10秒キープします。背中に大きなカーブを作ります。 痛みのない範囲で楽に呼吸をしながら３セット。 ※これはNG※ あごを出して前傾するのはNGです。 緊張した腰まわりの筋肉が充分に伸びません。 骨盤をしっかり後ろに倒し、あごを引いて背中だけを丸めます。背中のラインは、直線ではなくカーブを描くのが正解です。 このストレッチで、最も伸びるのが『脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）』です。 『脊柱起立筋』とは、背骨に沿って走っている筋肉のことです。 首の後ろから骨盤の上までまっすぐにつながっています。 きついカーブによって緊張している腰まわりの筋肉を、背中を丸めることで伸ばしていきます。 外は灼熱の暑さでなかなか出ずらいですが、ついつい運動不足になってしまいます。 仕事の合間や家でもできる簡単ストレッチですので、 気分転換にストレッチをやってみてすっきりするかもしれません。 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日も夏らしいムワッとした暑さが続いておりますが、 皆様、いかが過ごしでしょうか。 こう暑いと、ついつい冷たい物や涼しい場所を選んでしまいますね。 しかし、体の外側は涼しくて心地よいかもしれませんが、 体内は、思っているより冷えていることがあります。 🍨夏に気を付けたい　腸の話🍨 夏は冷たいものを多く食べることで腸の機能が弱まったり、食欲が落ちて栄養が足りなくなることで免疫力が落ちるといったように身体が弱くなりやすい時期でもあります。 そんな時、大切なのが「腸」です。 「腸内フローラ」や「腸活」などで話題になりましたよね。 話題になる程、一体腸には何があるのでしょうか？ □自律神経と腸の関係 腸は自律神経と密接な関係を持っています。 自律神経は自分が意識しなくても自動的に働いてくれる神経のこと。 自律神経は交感神経と副交感神経の2種類あり、この2つがバランスよく働くことで自律神経の調和が保たれます。 又、腸は脳とも直接つながっており、体に害のあるものが腸に侵入すると、それが瞬時に脳に伝わり反応します。それが下痢などとして起こります。 又、反対に便秘やガスが溜まるなど腸が異常を感じれば、すぐさま脳に届いて胃腸の働きを鈍らせることもあります。 □免疫細胞 腸には体内の免疫細胞が約60％以上存在していると言われています。 他にも腸は、別名『第2の脳』ともいわれており、多くの神経細胞が存在している部分でもあります。 しかし、体温が1度下がると、免疫力も一緒に低下すると言われています。 免疫力が低下すると、体内に病原菌が入り込みやすくなり風邪などを引き起こします。 □病気に負けない、腸活 腸の内側面は目の細かい網のようになっていて、健康な状態だと水分と栄養素だけが網を通りぬけて血流に入り、毒素などは血流に入らないような構造をしています。 しかし、善玉菌が少なく悪玉菌が多くなると網の隙間が広がってしまい、毒素などが通りやすくなってしまいます。 毒素などが血流にのって全身に流れると、身体はそれを異物とみなし攻撃することで炎症がおこり、身体の様々な所にあらわれます。 悪玉菌のエサは、食品添加物や保存料、遺伝子組み換え食品など、過剰なストレスでも増えることがあるそうです。 対して、善玉菌のエサは、味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品や食物繊維などが挙げられます。 善玉菌を増やすことによって、腸内環境も整い、気持ちもスッキリします。 まだまだ暑い夏ですが、体内を冷やしすぎないように、 食生活や日々の生活環境を見直し、腸活を目指しましょう☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 梅雨が明けてから、暑い日が続いておりますが、 まだまだこれからも続きそうですね　(;^_^A 自宅でエアコンつけていると電気代が心配です。 今回はエアコン以外の室内での暑さ対策を調べてみました！ 暑さを軽減するポイント ①　空気の流れを起こし、暑い空気を滞留させない。 扇風機を使っている方、使用する際のポイントは「置き場所」です。 部屋全体の空気の循環を良くし、涼しい空気を取り込める場所に 設置することをオススメします。（窓も開けると効果的です。） 外の温度が室内より低ければ、その空気を室内に送り込むことといいです。 また、部屋が暑すぎると感じた場合は、 扇風機を逆に向けて部屋の熱を外に追い出すというやり方もあります。 注意点としては、就寝時は直接風が体に当たり続けると体温が必要以上に 下がってしますため、間接的に風が当たる角度やタイマーを使用してください。 ②　陰を作る 部屋に日差しが差し込むと、一気に室温が上がってしまいますよね。 お出かけされている日中はカーテンを閉めて 直射日光が部屋に入るのを防ぐのがオススメです。 また、カーテンだけだと窓とカーテンの間の空気が暖かくなり、 室温も上がってしまうので、窓の外にすだれやグリーンカーテンなどを 設置して影をつくりだすのもいいです。 今はフェイクのグリーンカーテンなども売ってますね。 ③　気化熱を利用する 気化熱とは、水が蒸発する際に周りの熱を奪うことです。 汗をかいてそのままでいたり、お風呂上りに濡れたままでいる時など 寒く感じることはありませんか？　それが気化熱です。 打ち水はこの気化熱を利用しています。また、地面に水を撒くことで 地表と空気中の温度の違いで風が生まれやすいようです。 ベランダに水を撒くのもいいですね。 ただし、日中のかなり熱されたアスファルトに打ち水をすると 湿度が上がり、体感温度が高く感じることがあるので注意です。 打ち水は、気温が上がり切っていない朝方や、 気温が下がり始める夕方ごろがオススメです。 ④　冷感素材などで体を冷やす 就寝時にオススメなのが、冷感アイテムです。 触るとひんやりと感じる冷感素材でできたシーツやタオルケット、 冷却ジェル枕などいろいろな冷感アイテムがあるので ぜひ取り入れてみるといいかもしれませんね。 ※夏場、無理にエアコンの使用を我慢すると、 熱中症などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。 あくまでも、暑さを緩和する対策としてご参照ください。 冷房で体が冷えると筋肉も硬くなってしまうこともあります。 そんな時はぜひ当店のボディケアで柔らかく、疲れにくいお身体づくりを していきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんには！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 日差しが夏らしくなってきました～！☀ さて、この季節、気を付けなければならない夏バテ。 知らないうちに体調が悪くなっていたり、急に食欲が落ちたり…。 そんな夏バテ予防を基本的なことから見直してみましょう！ □生活の中で気を付けること ☀水分補給 成人で1日1～1.5ℓの飲み水が必要とされています。 それ以外に、運動や暑さで汗を大量にかいたときは必要に応じて増やしましょう。 特に、高齢者は喉の渇きを感じにくいこともあるので、こまめに水分補給を心掛けましょう。 熱中症予防のために適度な塩分も取り入れると尚良いです！ ☀しっかり睡眠 自律神経の乱れを整えるには睡眠が欠かせません。 毎日7~8時間程度の睡眠時間を確保しましょう。 特に、寝入って最初の3時間程度は、体を修復してくれる成長ホルモンの分泌も高まるため、この時間の睡眠の質を高めましょう。 暑くてよく眠れない時は、上手にクーラーを活用して眠りましょう。 ☀お風呂は湯舟にも浸かる 暑いからと言ってシャワーで済ませがちですが、 副交感神経を優位にするために、ぬるめの湯船につかってリラックスしましょう。 □食事で気を付けること ☀冷たい食べ物や飲み物は取りすぎに注意 冷奴や生野菜サラダ、そうめんなど、冷たい食べ物を食べた後は、温かい飲み物を飲んで胃腸を温めるようにしましょう。 体を冷やす作用のある食べ物（ナスやきゅうり、トマトなどの夏野菜や葉物野菜）は加熱調理をしたり、香辛料を加えてみたり、工夫をして 胃腸を冷やさないようにしましょう。 ☀１日３食 朝食を食べることで、体を活動モードにするスイッチが入ります。 食事からの水分補給は1日1ℓ程度あります。 朝食を食べることで水分補給にも繋がります。 おやつには、スイカなどの水分の多い果物を取るのも水分補給になります。 ただし、スイカは体を冷やすので、食べ過ぎには注意しましょう。 ☀バランスの良い食事 暑いと食欲が出ずに、そうめんなどの麺類や菓子パンなどで食事をすませがちです。 糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがとれる バランスの良い食事を心掛けましょう。 ☀この季節にオススメ！ビタミンB₁ 夏バテには、疲労回復に役立つ「ビタミンB₁」がオススメです。 ビタミンB₁は糖質の代謝に使われるため、糖質をきちんとエネルギーに変換していくことで、疲れにくくなったり、疲労回復に役立ちます。 ビタミンB₁は豚肉や玄米、うなぎ、そばなどに多く含まれます。 さらに、ねぎやにんにくに含まれるアリシンと一緒に食べると、ビタミンB₁の吸収力が上がります。 ただし、アリシンは熱に弱いので、ビタミンB₁の吸収力を上げたいのであれば、加熱調理には向きません。 どうでしたか？ 夏バテ予防にぜひお試しください！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ よく、『デスクワークは疲れる』と言いますが、 なぜ『疲れやすいのか』皆さん、疑問に思ったことはありませんか？ ❕デスクワークは疲れがたまりやすい❕ そもそも、デスクワークは事務職、いわゆる頭を使う仕事が多いと思われます。 外回りの営業や屋外作業のように運動量は多くないものの、 実は体や脳を酷使しています。 又、デスクワークには、長時間同じ姿勢を摂ることが多く、 それが肉体的疲労となりやすいのです。 長時間同じ姿勢で作業をすると肩や首、腰などが痛み、 疲れがドッと感じてしまいます。 それは、 長時間体を動かさなかったことで筋肉が縮小してしまうからといわれています。 筋肉の凝りや強い痛みが生じて体を動かしにくくなり、疲労感は倍増です。 筋肉が凝ると、今度は血液の流れが滞り、疲労を蓄積してしまいます。 肩の疲れや眼精疲労を招くだけでなく、 慢性化すると体の細胞が必要な酸素や栄養を受け取れなくなって、 元気が出なくなってしまいます。 ❕脳を使い過ぎると、疲労します❕ 先ほど、『デスクワークは頭を使う仕事』と書きましたが、 体だけでなく、脳も使い続けると、疲労してしまいます。 デスクワーク中は、思考や計算で脳細胞がフル活動しています。 又、常に緊張や集中を強いられるため、交感神経が活発化‼ 長時間脳の興奮状態が続くことで、 自律神経に大きな負担がかかってしまうともいわれています。 神経だけでなく、 仕事への集中力も低下し小さなミスを起こすようにもなってしまいます。 ❕疲れにくい予防策❕ デスクワークの疲労はちょっとした工夫で軽減できます。 職場環境の見直しで疲労軽減に目を向けてみましょう‼ ❕パソコンの位置と明るさ調整❕ デスクワークで欠かせない道具と言えば、 パソコンですね。 パソコンは目を酷使するため、 パソコンの明るさと位置を見直すだけで目へのダメージが軽減されます。 ディスプレイと室内照明などの明るさとの調和が取れているか、 重視してみてください。 又、目がチカチカする時はブルーライトカットメガネをかけてみたり、 照明や太陽光がディスプレイに反射して見にくい場合は、 反射防止フィルムを貼るなど、疲れないグッズを活用するのもオススメです！ ❕デスクワーク時の姿勢に注意❕ 肉体的な疲労の軽減のポイントは、正しい姿勢です。 社員が長時間のデスクワークで疲れないよう、オフィス環境を整えましょう。 猫背にならず、座ったときに背骨が本来のS字カーブを描く正しい姿勢で、 パソコン作業ができれば疲れにくくなります。 姿勢の大切ですが、疲れを溜め込まない、もう一つの方法。 それは、 ストレッチです‼ 筋肉に適度なストレッチをすることによって、 血行が促進され、全身に栄養と酸素が行き届き気分もスッキリします‼ 皆様も『疲れたな』と、感じたら、 どうぞRe.Ra.Kuにお越しくださいませ(*^-^*) ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 急激な気温の上昇で、 『なんだか体がだるい』『疲れやすい』と、 感じている方はいらっしゃいませんか？ 外は暑いけれど、職場は冷房が効いていて涼しい！ しかし、ずっと社内にいると、首や肩が冷えて血行が滞ってしまいます。 冷房だけでなく、 デスクワークなど同じ姿勢をずっととっていても、 首や肩が張って硬くなって血流が滞ってしまいます。 こうした状態を繰り返すと、首や肩の筋肉が緊張してやがて張っていきます。 首と肩の筋肉はつながっている？ 首の後部から肩と背中に広がるのは、 僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉があります。 この筋肉は、首の後ろから肩、背中にかけて幅広い筋肉になります。 ここが張ると、筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなっていきます。 僧帽筋が緊張してしまう原因として、 上記にも書きましたが、首や背中が緊張するような姿勢で長時間作業を行う。 猫背・前かがみになりがちなど姿勢が悪い。 冷房を浴びすぎて体が冷えて血行が悪い。 精神的なストレスがある。などが挙げられます。 僧帽筋が硬くなると、どうなるの？ 僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、 前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負荷をかかってしまいます。 例えば、胸を張る動きにかかわる「菱形筋」、 肩をすくめたり頭を横に向ける動きにかかわる「肩甲挙筋」など、 肩甲骨の周りにある他の筋肉に負荷がかかり、 肩だけでなくいろいろな不調が起こってしまいます。 僧帽筋を固くしないようにするには、どうしたらの？ 1⃣ストレッチ 肩に手を乗せて、そのまま肘で円を描くように、大きくゆっくり回します。 その時、背中の筋肉を動かすイメージをして下さい。 ゆっくり動かすことによって、 筋肉(僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）が動かされます。 2⃣湯船につかる 肩が張ったり硬くなっているのは、 僧帽筋とその周りの筋肉の血行が悪くなっている状態です。 お風呂で湯船に浸かり、 さらに蒸しタオルを肩にのせて肩周りを温めましょう。 またお風呂で湯船に浸かることは、水圧による血流の促進も期待できます。 3⃣姿勢を意識する パソコンなどでの長時間の座り仕事、前傾姿勢での家事労働など、 普段とっている姿勢はどんな姿勢ですか？ 背中が丸まった姿勢、 猫背のような前傾姿勢をとらないように意識をしてみましょう！ 肩や首が張ると、頭痛を引き起こす方もいらっしゃいます。 それは首や肩、まわりの筋肉が硬くなって起こっているかもしれません。 そんな時は我慢せず、どうぞRe.Ra.Kuにおこしください(*^-^*) ご予約をお持ちしております‼ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 明日は８月６日　「ハムの日」ですね。 食べるハムも好きですが、このお仕事をしているとハムというと 「ハムストリング」という言葉がすぐに浮かびます。 ハムストリングとは、腿の後ろ側の筋肉のことです。 腿の筋肉というと運動して疲れて硬くなるイメージがあるかもしれませんが、 実は座っているだけでも硬くなってしまうのです。 デスクワークの多い方はご自覚がなくても硬くなっている方が多いです。 なぜもも裏が硬くなるの？ 座っているだけで、ふくらはぎ、前もも、もも裏、背中など、 実に多くの筋肉を使っています。 筋肉は動かさないと血流が悪くなり、固まりやすくなります。 その中でも硬くなりやすいのがもも裏の筋肉です。 また座っている際に、膝を内側に曲げていると（90度以下）、 もも裏の筋肉を使い緊張状態が続くため、硬くなりやすいです。 もも裏が硬くなるとどうなるの？ 筋肉には、硬くなるとまわりの骨や筋肉を引っ張るという性質があります。 もも裏が硬くなると、骨盤周りの筋肉を引っ張るようになり 骨盤が後ろに倒れてしまいます。 骨盤のずれから、猫背や巻き肩を引き起こし、 首・肩・腰に負担がかかるようになり、疲れやすい体になってしまいます。 柔らかくするにはどうしたらいい？ お体のほぐしやストレッチを行うことで筋肉をのばし 血流がよくなり、酸素が体中をめぐるようになります。 そして老廃物が流れ、筋肉のこわばりも解きほぐれていきます。 柔らかくほぐれた筋肉は、新鮮な血液が常に前進をめぐり、 老廃物がたまりにくく「疲れにくい体」になります。 デスクワークや家で座っていることが多いと足も硬くなりやすいです。 お疲れがたまり切る前にぜひ当店のボディケアでお身体ほぐして、 疲れにくい体づくりをしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は８月４日、「橋の日」です。 日本の橋と言えば、『日本橋』！！(笑) なんといっても、日本の道路元標があり、 日本の道路網の始点となっている橋ですからね。 そんな日本橋について調べてみました。 日本橋の歴史 1603年4月14日 江戸幕府を開いた徳川家康による全国の道路網（街道）整備計画に際し、 初代の木造の太鼓橋が掛けられた。 江戸東京博物館に展示されている日本橋は、 初代の北側部分を原寸で復元したものです。 （私は、１時間ぐらい眺めていたことがあります。） 1604年 五街道の基点となるり、江戸の中でも最も賑わう場所として 浮世絵の風景画に描かれることが多くなる。 1911年（明治44年）4月3日 現在の石造二連アーチ橋が架けられた。（19代目） 江戸時代の大火や、戦争などで被害を受けながらも、 建て替えられながら現在の橋は20代目に当たるとされている。 これからの日本橋 日本橋の上空の首都高速道路は、昭和38年の東京オリンピック開催に 合わせて作られましたが、日本橋の景観が損なわれてしまうことが 当時の工事関係者の悩みでした。 最近、日本橋上空の首都高速道路の地下移設に向ける動きもありますね。 日本橋の上に道路が無くなったら、一体どんな景色が 広がっているのでしょうか？ 天気のいい日に日本橋周辺を探索しながら、 日本の歴史に思いを馳せるのもいいかもしれませんね。 歩いて足が疲れたら、ぜひ当店でフットケアを！ その日の疲れはその日のうちに、ケアしてあげてくださいね。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 8月に突入し、いよいよお盆休みですね(*^-^*) 皆様いかが過ごしですか？ せっかくの休みだし帰省してどこかに出かけられている方もいれば、 決まった休みがなく頑張ってお仕事されている方と、様々ですね。 でも、この二つに共通点があります。 それは、 ずっと座っていること。 新幹線や飛行機など、 場所によっては何時間も座りっぱなしになることもありますよね。 お仕事中も同じで、 デスクに向かってずっとパソコン画面を見ながら何時間も座りっぱなしです。 ❓座りすぎると、体はどうなるのか❓ 🌼『むくみ』やすくなる まず、『むくみ』とは、 血液中から水分が血液外に浸み出してしまう状態をいうそうです。 では、どうして『むくむ』のか？ それは、座っているときの身体の姿勢にあります。 1⃣ふくらはぎのの筋肉によるポンプ作用の低下 ふくらはぎの筋肉は、歩いたり走ったりする時に収縮し、 足の血液を押し上げる働きがあります。 座り仕事中はふくらはぎの筋肉が使われず、 ポンプ作用による血流が起きません。 前身の血液は心臓から送り出されるため、 心臓から遠い部位ほど血液の流れが弱くなります。 下半身は心臓から遠く、 さらに心臓より下に位置するため、血液が滞留しやすいのです。 2⃣お尻や太ももの圧迫による血流の循環が低下 座り仕事をしている間は、体重の大部分が椅子の座面によって支えられます。 長時間お尻や太ももが圧迫されると、血液がうまく循環しません。 血液の循環が滞ると、 血管から染み出る水分がお尻や太ももより下の部分に溜まり、 むくみの原因となってしまいます。 3⃣リンパの流れの滞り リンパとは、血液とは異なる経路で体内を循環している液体で、 リンパ管は毛細血管のように張り巡らされています。 リンパの役割は、体内の余分な液体や老廃物を回収、排泄や免疫機能です。 運動不足や座りっぱなしの姿勢が原因で下半身のリンパの流れが滞ると、 体内の老廃物がふくらはぎに溜まり、むくみやすくなります。 膝の裏にはリンパが集まるリンパ節があるため、 立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間足を動かさずに仕事をすると、 リンパが滞りやすくなると言われています。 ❓足の『むくま』ないようにするには、どうしたらいいのか❓ むくみは血液やリンパ液など、体液が停滞することで起こりやすくなります。 その停滞をいち早く解消できるのがストレッチ！ 特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、 足首を回すなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。 つま先立ちになってかかとを上げ下げする動きも、 ふくらはぎの筋肉のポンプ作用でむくみを解消されやすいです。 足のむくみには、 フットケアがオススメです(*^-^*) 心臓から遠い部分から近い部分に向けてほぐすことによって、 溜まった老廃物や余分な水分が血液に乗って心臓に向かい、 外へと排出されやすくなります。 皆様もお盆休み前に、体のコンディションを整えませんか？ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！(*´▽｀*) だんだん気温も夏らしくなってきました…💦そろそろ梅雨明けですかね？？ さて、最近気温が上がってきて、　「体がだるい↯↯」、　「やる気が出ない↯↯」、「食欲がない↯↯」、　等感じていませんか？ もしかしたらそれは、夏バテかも知れません。 🍉夏バテの主な症状 ✔体がだるい、重い ✔食欲がない ✔下痢や便秘など消化不良を起こしている ✔体が熱っぽい ✔頭痛 ✔むくみ ✔やる気が出ない ✔めまいや立ちくらみ 🍉夏バテと熱中症の違い 夏バテは、体温を一定に保とうとする自律神経の働きが乱れることが大きな原因です。 一方、熱中症は屋内・屋外に関係なく、高温多湿等が原因で体温調節機能が出来なくなり発症します。 🍉夏バテの主な原因 ①温度差による自律神経の乱れ 自律神経には交感神経と副交感神経があり、この二つの神経が血管を収縮させたり、拡張させたりすることで体温調節を行っています。 しかし、気温が高い屋外と、冷房が効いている室内との 寒暖差を繰り返すことで、自律神経の働きが追い付かずに体調不良なってしまします。 　　 ②水分不足 夏は、体温を下げるために、大量の汗をかきます。そのため、適切な水分補給が行われないと水分不足になってしまいます。 水分が不足すると血液やリンパの流れが滞ってしまい、頭痛や食欲不振、体のだるさなどの体調不良を招くことに…。 自律神経の中枢である脳への血流も悪くなり、自律神経が乱れる原因にもなります。 ③胃腸の乱れ 自律神経は内臓の働きもコントロールしているため、乱れると胃腸の働きが低下してしまいます。 また、水分不足により、胃酸の分泌が減ることでも胃腸の働きは弱まります。 さらに、夏は冷たいものを飲んだり食べたりしがちですが、胃腸が冷えると働きが悪くなり、食欲不振や下痢、便秘などの消化不良を起こします。 ④睡眠不足 暑さでよく眠れない日が続くと、睡眠不足になります。 睡眠不足になると、自律神経の働きが乱れ、交感神経が優位になりがちです。 交感神経は体を緊張状態にするため不眠の原因にもなります。 夏バテを予防して楽しい夏をすごしましょう！ 次回は夏バテ予防についてご紹介します！ 夏はストレスの多い時期です。 ぜひ、Re.Ra.Kuのボディケア、フットケアでリラックスしましょう！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は「梅干しの日」です。 「梅干しを食べると難が去る」と昔から言われてきたことから 「なん(7)がさ(3)る(0)」の語呂合せだそうです。 皆さんは、梅干し好きですか？ 私はしょっぱい梅干しのおにぎり（細かくしてご飯に混ぜる）が好きです。 今日はそんな梅干しについて調べてみました。 梅干しの特徴 日本では古くから、疲労回復・防腐作用・風邪予防など 健康食品として利用されてきました。 平安時代には薬として、 戦国時代には、米粉・氷砂糖と練って「梅干丸」として 兵士の保存食として重宝されていたそうです。 塩漬けしたベーシックな梅干しは塩分が20％です。 これ以下だと塩漬け中に白カビが発生してしまいます。 最近の調味梅干しは、７～17％と塩分控えめです。 梅干しの効果 クエン酸 梅干しの酸っぱさの原因。 果物の中で最も含有量が多く、１粒にレモンの２～３倍ある。 ・血流を改善して免疫力を高め、風邪にかかりにくくする。 ・ピロリ菌（胃炎、胃潰瘍などの原因菌）の活動を抑制する。 ・疲れの原因となる乳酸を分解して体外に放出する。 防腐作用 梅干しの香りに含まれる安息香酸（あんそくこうさん）によるもので、 カビなどの繁殖を抑える抗菌・静菌作用を持つ。 唾液分泌 梅干しの酸っぱさは唾液分泌を刺激します。 唾液には、食欲増進や殺菌効果効果とともに、 パロチンという若返りホルモンも一緒に分泌します。 その他 ・高塩分　→　熱中症予防 ・ポリフェノール類　→　糖尿病の予防、動脈硬化予防　等 ・カルシウムの吸収を助ける ・熱して生ずるバニリン成分が、脂肪細胞の肥大化を抑えるダイエット効果 等　いろいろな効果がありますね。 ただし、塩分が高いので、食べすぎにはご注意ください。 まもなく梅雨が明けてくれることを願いつつ、 夏バテ防止のため梅干し食べて、頑張りましょう(^o^)丿 疲労回復には、合わせてボディケアはいかがですか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです(*´▽｀*) 前回「気象病」についてご紹介しましたが、今回はその、 「気象病の方が、梅雨にツラくなる症状とオススメの改善方法」 についてお話しようと思います。 『梅雨にツラくなる症状と改善方法』 気象病の方にとって梅雨は体調を崩しやすい時期ですよね。 「低気圧」、「日照不足」、「寒暖差」は自律神経を乱し、様々な不調の原因となるそうです。 気象病のそれぞれの症状と、その症状別の対策方法を紹介いたします！ ・気分の落ち込み、眠気、だるさ　　 低気圧により副交感神経が活発になると、気分の落ち込み、眠気、だるさが出てくるそうです。 梅雨の長雨が続く朝はいつまでも寝ていたい気持ちになりますが、寝すぎると副交感神経の活動度が上がってしまい逆効果です。 天気予報をチェックして、翌日が雨やくもりの日なら、夜は早めに就寝し、翌朝は30分早く目覚めるのが好ましいそうです。 朝食を作る、しっかりメイクをする、エスカレーターではなく階段を使うなど、朝の時間を活動的に過ごし、交感神経の活動度を上げるようにしていきましょう！ また雨の日は赤やピンク、オレンジなど暖色系の洋服を着ると、気分も上がり、元気になれるかもです！ ・片頭痛　　 血管が拡張することで起きる頭痛で、梅雨の晴れ間で暑くなった日や、低気圧が近づき気圧が下がって来たときが要注意です。 パソコンやスマートフォンはできるだけオフにして、光や音の刺激を遠ざけることが大切です。 ・古傷の痛み、関節痛、腰痛、肩こり　　 梅雨寒と低気圧が重なると、古傷の痛み、腰痛、関節痛、肩こりの原因に。 とくに女性の場合、生理期間中は痛みに敏感になるため要注意です。 雨にぬれたりエアコンでカラダが冷えるとさらに悪化するようです。 ぜひカラダが冷えないように、薄手のカーディガンやストールを持ってお出かけしてください！ ・便秘　　 排便を促す腸の蠕動(ぜんどう)運動は、副交感神経が主導権をにぎっています。 しかし、梅雨寒による冷え、気圧の変化によるストレスで交感神経の活動度が上がってしまうと、蠕動運動が弱まり、便秘の要因になります。 体を冷やし過ぎないこと、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲み、腸を動かすことを 心がけましょう！ 梅雨の重だるさや夏の暑さに負けず、元気に！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ パソコンやスマホを見続けていると、目の奥に違和感を感じたり、 目が乾く感じがしたりしませんか？ 眼精疲労という言葉をよく耳にしますが、 そもそも、どうして目が疲れるのでしょう？ 👀眼精疲労とは？👀 眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、 スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。 単なる目の疲れであれば、睡眠をとることで改善されるのですが、 十分な睡眠をとっていても、 目の疲れや痛みなどが残る場合は眼精疲労が疑われるようです。 👀眼精疲労の原因は？👀 眼精疲労には、その人の生活習慣が深く関係してきます。 パソコンやスマホは現代人にとって必要不可欠なものとなっています。 仕事だけではなく自宅でも、 長時間パソコンやスマホを使用している方も多いかと思います。 しかし、パソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほど、 目の疲れを感じやすくなってしまいます。 …こんなケースも… テクノストレス眼症という、パソコンの画面などを近くからみようとしたとき、目の痛みや頭痛などが起こる目の疲れがあります。 1メートル先を見ても起きないのですが、 パソコンの画面を近くから見ると現れやすいことが特徴です。 次第にパソコンの画面を見ることが嫌になり、 仕事や勉強においてやる気がないと勘違いされることもあるようです。 👀眼精疲労はどうして起きるのか？👀 私たちはものを見るときに、目の水晶体という部分の厚みが変化させて、 ピントを調節させます。 水晶体の厚みを変化させるのは、 水晶体の周りにある毛様体筋（もうようたいきん）と呼ばれる筋肉です。 遠くを見るときは、毛様体筋がゆるみ、 逆に近くのものを見るときには、毛様体筋が緊張するのです。 パソコンやスマホなど、近くのものを見続けていると、 毛様体筋はずっと緊張状態になります。 それが続くと、毛様体筋がゆるむことが少なくなり、 緊張状態が持続していることの方が多くなって、 毛様体筋に大きな負担がかかって疲れ目となって現れるのです。 👀眼精疲労にならないようにするには？👀 まずは、瞬きをするように意識すること。 瞬きをすることで眼のまわりの筋肉がずっと緊張状態になりにくくなります。 仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めることをオススメします。 👁目を動かして筋肉をストレッチ👁 こわばった毛様体筋を動かすには、目を動かしてあげると良いです。 まず、👀眼球を上下に5セットずつ動かします。 次に、👀眼球を左右に5セットずつ動かします。 最後に、👀眼球を左右に5回転ずつ回します。 こうすることによって、毛様体筋が動かされ目もすっきりすることでしょう‼ ゆっくり動かして少しずつ速度を上げていくのがポイントです。 👁目の周りを温めて血流を促進👁 目の周りの疲労回復には、温めることです。 温めることで眼筋がリラックスし、涙液の分泌も促進されます。 水でぬらしたタオルを電子レンジで1分ほど加熱し、 肌にのせてもやけどしないくらいに冷ましたら、 上まぶたの上に2～3分のせます。 湯船に入りながらお湯でぬらしたタオルで同様に行ってもいいでしょう。 👁目の疲れにはビタミンB群を摂る👁 ビタミンB1には、 視神経を活性化させ、 筋肉の疲れを和らげる働きがあります。 又、ビタミンB6は目における細胞の新陳代謝をサポートし、 眼精疲労を改善してくれます。 目薬等は、このようにビタミンB が含まれているものを選ぶと良いでしょう。 ※目薬の差しすぎは禁物です‼　用法用量を守って使用してください※ Re.Ra.Kuには、 オプションに『アイヘッドケア』という、 目や頭周り専門のオプションコースがございます。 ボディケアで首肩回りをほぐしてから、最後にお目元周りをほぐすと、 スッキリした感覚が味わえるかと思います。 是非、1度味わってみてください(*^-^*) ※オプションコースのみの施術は行っておりませんので、 ボデイケアやフットケアと組み合わせてのご利用となります。 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今週末には関東も梅雨明けになりそうですね。 梅雨が明けると夏本番！　今年の夏は暑いのでしょうか？ 外が暑くて、室内は冷房で寒い・・・(´；ω；`) 「寒暖差疲労」というのをご存じですか？ 寒暖差疲労とは？ その言葉がさす通り、「寒暖差によって疲労が蓄積されること」を言います。 人間の身体は自律神経によって体の機能が調整されていますが、 調整機能の一つに体温があります。 寒暖差が激しい環境にいると、自律神経が環境に適応しようと反応するため、 自律神経が疲弊し、結果として体も疲労してしまいます。 冷房の効いた屋内で体が冷えた後に、暑い屋外にでる　など、 寒暖差のある所を行き来することで起こりやすくなります。 また、寒暖差疲労になりやすい人は 手足が冷たく感じる人、熱中症になったことがある人、 普段の生活が不規則な人、常にストレスや心配事を抱えている人　などです。 寒暖差疲労によって起こる症状は？ 体に起こる症状 冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてり　など 心に起こる症状 食欲がなくなる、睡眠障害、イライラする、落ち込みやすくなる　など 夏に食欲が無くなる夏バテは、寒暖差疲労によって引き起こされるもの もあると考えられますね。 寒暖差疲労をためない対策 １、生活習慣を整える ３色バランスの取れた食事を摂取し、なるべく温かいものを食べましょう。 内臓を冷やさないことも大切です。 また、ビタミンB1（豚肉、大豆など）は疲労回復に効果的なので、 積極的に摂取するといいです。 ２、軽い運動をする 散歩やストレッチなどの軽い運動は血液循環を良くするため、 寒暖差疲労を改善できる可能性があります。 ３、体を温める 最も効果的なのは入浴です。 自律神経を整え、睡眠障害の改善にもつながります。 38～40度のぬるめのお湯に約10分浸かるといいです。 また、外出時は　手首・足首・首を温める　ことで 温まった血液を全身に効率よく回すことができ、 体を温める効果が得られると言われています。 寒暖差疲労をためないことで、今年の夏も元気に過ごしていきましょう！ 当店のフットケアは、足裏を刺激することで血行を促進するため お身体の冷えでお悩みの方にもオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 朝起きて、『瞼がパンパンな感じがする』『顔全体がだるい感じがする』と、 感じたことはありませんか？ 原因はもしかすると、日々の生活習慣にあるのかもしれません‼ 🌼顔のむくみはどうして起きるのか🌼 では、どうしてむくみが出てしまうのか？ 1⃣肩こり デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りやすくなります。 肩が凝ると首周りの血流の巡りが滞ってしまい、むくみやすくなると言われています。 2⃣水分不足 むくみを気にして水分を摂らないようにしている方がいらっしゃいますが、 逆に水分不足でむくんでしまう可能性があります。 体は水分が足りないと、身体に溜め込もうとする働きをします。 寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。 3⃣塩分・糖分の摂りすぎ 塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度が濃くなってしまいます。 体は塩分濃度と水分のバランスを一定に保とうとし、 塩分が濃くなる分、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。 塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を、 積極的に摂るように心がけましょう。 ※カリウム制限治療をされている方は、医師の指示に従ってください※ 4⃣シャワー浴が多い 夏でも冷房で意外と体は冷えています。 シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分です。 湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、 冷えが改善されむくみ予防にも期待できます。 5⃣睡眠不足 睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることもあるそうです。 日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサインです。 まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。 🌼食事からむくみ予防🌼 生活習慣の改善以外にも食材からむくみ予防にもつながります。 ①アボカド アボカドは栄養価の高い食材で、 むくみ対策に効果がある「カリウム」「ビタミンE」が豊富な食材です。 「カリウム」は体内の塩分バランスを整え、 不要な塩分を体外に排出してくれる働きがあると言われています。 また「ビタミンE」も同様の働きに加え、 血流を良くするとも言われているので積極的に摂りたい食材です。 ②バナナ バナナは「カリウム」が豊富と言われています。 むくみ対策に欠かせない栄養素のひとつでもあり、 他にも腸内を整える「食物繊維」も含まれているので、 むくみだけではなく、お通じ改善などにも良いとされています。 ③柑橘類 柑橘類に含まれる「クエン酸」は、 肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポートすると言われています。 その代表格であるレモンやグレープフルーツは、 ビタミンCも豊富なので血行促進に良いとされています。 気温も高くなった来て、梅雨明けもそろそろでしょうか。 急激な気温変化はむくみだけでなく、体調にも影響を及ぼします。 規則正しい食生活を心がけていきましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 湿度の高い日が続いていますね。 最近は足のむくみが気になるという方も増えています。 湿度の高さと体のむくみは関係があるんでしょうか？？ そもそもむくみって？ 人間の身体の６割は水分で、 その３分の２は細胞内、３分の１は細胞外にあります。 基本的には体内の水分の配分は変わりませんが、 条件によってバランスが崩れ、細胞外の水分が増えてしまうと 「むくみ」になります。 むくみの原因は？ ①　長時間同じ姿勢でいる。 血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出てしまうため。 こまめに体を動かして、血液の流れを良くしましょう！ ②　水分を摂りすぎる。 水分ととも塩分も摂りすぎると、 体内の水分量が増え、むくみやすくなります。 湿度の高さとむくみの関係は？ 湿度が高いと汗として体の水分を排出することができずに、 体内水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。 また、低気圧の影響で自律神経が乱れると 血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。 むくみを解消するには？ 余分な塩分と共に水分を排出してくれる「カリウム」を摂りましょう。 きゅうり、アボカド、バナナなど野菜や果物に多く含まれています。 また、発汗を促すためにシャワーだけでなく湯船につかるのも おすすめです。 ボディケアやフットケアで血液循環を促すのもオススメです！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです。🌧🌧 最近天気が悪い日が続いていて、少し身体が重だるいかも……とは思いませんか？ もしかしたらその体調不良は、「気象病」かもしれません。 天気が悪くなると体調が悪くなることを「気象病」というそうです。 気象病の主な症状には頭痛、肩こり、首こり、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みがあり、なんとなく思い当たる節もありますよね。 しかし、気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、 「低気圧」と「自律神経の乱れ」が重なったときに発症するようです。 自律神経とは？ 自律神経は「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。 天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。 夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、下記のような特性があります。 ●交感神経…起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。 ●副交感神経…夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。 天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調につながるそうです。 気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因になるかも知れません。 くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。 また、天気だけではなく、空調も自律神経を乱す要因になります。 夏にかけては外気温がグングン上昇。室温が20℃前後で外気温が40℃近くと、約20℃も温度差が生じる日もあり、これが自律神経を乱す原因にもなります。 冷やしすぎ注意。熱中症にも注意を。 夏の室内では寒いと感じたらエアコンを切るのではなく、 カラダ直接を冷やしすぎないようストールや薄手のカーディガンで体温調整をすることも大切です。 エアコンを切ってしまうと知らないうちに熱中症に…ということもあるかも知れません。 また、エアコンをつけたり消したりを繰り返すと電気代が余計にかかるというメリットも……。 ぜひお試しください！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ こう気温や気候の変動が激しいと、いろんな体のトラブルが起きませんか? 例えば、肌が乾燥してなどの肌荒れが起きたり…。 今日は、この時期に気になる、肌トラブルについて書いていこうかと思います。 そもそも、私たちが「肌」と呼んでいるのは、 皮膚の表面である表皮の角質層を指しています。 本来の肌は、この角質層がうるおって、なめらかに整っている状態です。 【肌荒れとは?】 肌荒れとは、一般的に、キメが整ってうるおっている健康な肌に対して、 肌表面からなめらかさが失われ、 カサつきやトラブルがあらわれる状態を指します。 肌が荒れた感じや赤み、ニキビができるなどの表面的なトラブルをはじめ、 かゆみを伴う場合もあります。 【潤いある肌に大切なのは、正しいスキンケア】 外気にいつもさらされている肌ですが、 さまざまな刺激や肌荒れから守っているのは、 皮膚の一番表面にある角質層です。 わずか0.02㎜という薄さですが、 健やかな肌に重要な「バリア機能」を備え、 さまざまなトラブルから守ってくれています。 角質層は細胞がレンガのように積み重なって、 外から異物が入り込むのをガードしてくれています。 このバリア機能が弱まると紫外線や細菌などに侵入されやすくなり、 ダメージにつながります。 さらに角質層は肌内部のうるおいを蒸発しないように蓄える役目もしており、 機能が低下すると乾燥が進み、肌荒れへとつながります。 肌荒れを予防するには、この角質層のバリア機能の働きが大きいでしょう。 【きれいな肌を保つ方法は?】 トラブルのない肌を作り上げるには、 日々の生活習慣やお手入れの積み重ねです。 ビタミンの摂り方など食事の内容に気を配り、 毎日を規則正しく過ごすことが肌荒れを防ぎ、 キレイな肌のキープに役立ちます。 肌荒れの予防には、バランスのとれた栄養補給が重要です。 健康な肌細胞をつくるためにも、 毎日の食事にビタミンB群をはじめとするビタミンを取り入れると、 肌荒れ予防にもなります。 ↓ビタミンB群はこちら↓ ビタミンB2…うなぎや青魚、納豆など。 ビタミンB6…豚肉や海苔など。 ビタミンB1…マグロやカツオなど。 ビタミンC…柑橘類やブロッコリーなど。 より良い栄養を摂取することも大切ですが、 もう一つ大切なのが、質の良い睡眠。 『睡眠不足はお肌の大敵』『美容の敵』なんて言葉があるように、 寝ている時間は細胞分裂と再生を繰り返し、修復する大切な時間です。 とくに、肌のゴールデンタイムとして22時～翌2時の間に寝ているのが良い、 とされています。 毎日6時間以上はぐっすり眠るように心掛け、 休日の朝寝や夜更かしも避けた方がいいかと思います。 雨模様、曇り空と、パッとしたい天気が続きますが、 こんな天気の時期が紫外線などの量が多くなるとされています。 早めの肌トラブル対策をとっていきましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ   皆さん、甘いものはお好きですか? 私も大好物です( *´艸｀) チョコは小さいものほどたくさん食べてしまいます。 気が付いたらもうない!なんてことも…。 体重計に乗るのが恐ろしいです(((((;´Д｀)))))   ついついほしくなってしまう甘い物。 でも、どうして食べたくなってしまうのでしょうか? そもそも甘味の働きの1つに、 『発散させる』というものがあります。 日本では、北へ行くほど塩気の味付けが強くなり、 南にいくほど味付けは甘くなります。 これは甘味の発散させる力を利用したものです。 南の方では気候が温暖であるため、体内の熱の発散が必要になります。 発散できないと、熱が体内にこもり、 のぼせや熱中症などになりやすくなってしまいます。 そのため、甘味の力を借りて暑い時期をしのぐ知恵として、 甘味を活用してきました。 東南アジアの暑い国々の食べ物や南国フルーツなどが甘いのもそのためです。 しかし、糖分が多くなると、メリットだけではなく、デメリットもあり、 老化や生活習慣病などの原因になる、 血液の糖化や酸化なども起こりやすくなります。   🍧甘い物が欲しくなる理由は?🍧 甘味の働きは発散だとお伝えしましたが、 心に対しては、リラックス、気を緩ませる働きがあります。 例えば、 緊張や我慢、ストレスなどで心や体がぎゅっと凝り固まった時に、 甘いものを食べたくなったりしませんか。 しかし、甘いものの影響は、心や体を緩めてくれるだけでなく、 多すぎると発散の力が強くなりすぎてしまいます。 それだけでなく、 血糖値が急に上昇・下降することも影響を与えていると言われています。   🍨甘いものによる体への影響🍨 先ほど、甘いものを摂りすぎると、 血糖値の急上昇・急降下や血液の酸化や糖化などを挙げましたが、 それ以外にも、 女性ホルモンのアンバランスの影響でニキビがでやすくなります。 又、腸内の悪玉菌や酵母菌の好物は糖分のため、 過剰に摂りすぎると腸内フローラのバランスが崩れ、 便秘や腹痛、腸内にガスが溜まり膨満感が出たりします。 できるだけ、糖分は野菜や果物で摂ったり、 甘いお菓子は少量にするなど工夫をしていきましょう。   1番大切なのが、バランスの良い食生活です。   私もお菓子を控えて、 自然のものから糖分をとっていく方向にチェンジしていきます!! 正しく健康維持をめざしましょう!(^^)! ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――