Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ パソコンやスマホを見続けていると、目の奥に違和感を感じたり、 目が乾く感じがしたりしませんか？ 眼精疲労という言葉をよく耳にしますが、 そもそも、どうして目が疲れるのでしょう？ 👀眼精疲労とは？👀 眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、 スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。 単なる目の疲れであれば、睡眠をとることで改善されるのですが、 十分な睡眠をとっていても、 目の疲れや痛みなどが残る場合は眼精疲労が疑われるようです。 👀眼精疲労の原因は？👀 眼精疲労には、その人の生活習慣が深く関係してきます。 パソコンやスマホは現代人にとって必要不可欠なものとなっています。 仕事だけではなく自宅でも、 長時間パソコンやスマホを使用している方も多いかと思います。 しかし、パソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほど、 目の疲れを感じやすくなってしまいます。 …こんなケースも… テクノストレス眼症という、パソコンの画面などを近くからみようとしたとき、目の痛みや頭痛などが起こる目の疲れがあります。 1メートル先を見ても起きないのですが、 パソコンの画面を近くから見ると現れやすいことが特徴です。 次第にパソコンの画面を見ることが嫌になり、 仕事や勉強においてやる気がないと勘違いされることもあるようです。 👀眼精疲労はどうして起きるのか？👀 私たちはものを見るときに、目の水晶体という部分の厚みが変化させて、 ピントを調節させます。 水晶体の厚みを変化させるのは、 水晶体の周りにある毛様体筋（もうようたいきん）と呼ばれる筋肉です。 遠くを見るときは、毛様体筋がゆるみ、 逆に近くのものを見るときには、毛様体筋が緊張するのです。 パソコンやスマホなど、近くのものを見続けていると、 毛様体筋はずっと緊張状態になります。 それが続くと、毛様体筋がゆるむことが少なくなり、 緊張状態が持続していることの方が多くなって、 毛様体筋に大きな負担がかかって疲れ目となって現れるのです。 👀眼精疲労にならないようにするには？👀 まずは、瞬きをするように意識すること。 瞬きをすることで眼のまわりの筋肉がずっと緊張状態になりにくくなります。 仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めることをオススメします。 👁目を動かして筋肉をストレッチ👁 こわばった毛様体筋を動かすには、目を動かしてあげると良いです。 まず、👀眼球を上下に5セットずつ動かします。 次に、👀眼球を左右に5セットずつ動かします。 最後に、👀眼球を左右に5回転ずつ回します。 こうすることによって、毛様体筋が動かされ目もすっきりすることでしょう‼ ゆっくり動かして少しずつ速度を上げていくのがポイントです。 👁目の周りを温めて血流を促進👁 目の周りの疲労回復には、温めることです。 温めることで眼筋がリラックスし、涙液の分泌も促進されます。 水でぬらしたタオルを電子レンジで1分ほど加熱し、 肌にのせてもやけどしないくらいに冷ましたら、 上まぶたの上に2～3分のせます。 湯船に入りながらお湯でぬらしたタオルで同様に行ってもいいでしょう。 👁目の疲れにはビタミンB群を摂る👁 ビタミンB1には、 視神経を活性化させ、 筋肉の疲れを和らげる働きがあります。 又、ビタミンB6は目における細胞の新陳代謝をサポートし、 眼精疲労を改善してくれます。 目薬等は、このようにビタミンB が含まれているものを選ぶと良いでしょう。 ※目薬の差しすぎは禁物です‼　用法用量を守って使用してください※ Re.Ra.Kuには、 オプションに『アイヘッドケア』という、 目や頭周り専門のオプションコースがございます。 ボディケアで首肩回りをほぐしてから、最後にお目元周りをほぐすと、 スッキリした感覚が味わえるかと思います。 是非、1度味わってみてください(*^-^*) ※オプションコースのみの施術は行っておりませんので、 ボデイケアやフットケアと組み合わせてのご利用となります。 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今週末には関東も梅雨明けになりそうですね。 梅雨が明けると夏本番！　今年の夏は暑いのでしょうか？ 外が暑くて、室内は冷房で寒い・・・(´；ω；`) 「寒暖差疲労」というのをご存じですか？ 寒暖差疲労とは？ その言葉がさす通り、「寒暖差によって疲労が蓄積されること」を言います。 人間の身体は自律神経によって体の機能が調整されていますが、 調整機能の一つに体温があります。 寒暖差が激しい環境にいると、自律神経が環境に適応しようと反応するため、 自律神経が疲弊し、結果として体も疲労してしまいます。 冷房の効いた屋内で体が冷えた後に、暑い屋外にでる　など、 寒暖差のある所を行き来することで起こりやすくなります。 また、寒暖差疲労になりやすい人は 手足が冷たく感じる人、熱中症になったことがある人、 普段の生活が不規則な人、常にストレスや心配事を抱えている人　などです。 寒暖差疲労によって起こる症状は？ 体に起こる症状 冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてり　など 心に起こる症状 食欲がなくなる、睡眠障害、イライラする、落ち込みやすくなる　など 夏に食欲が無くなる夏バテは、寒暖差疲労によって引き起こされるもの もあると考えられますね。 寒暖差疲労をためない対策 １、生活習慣を整える ３色バランスの取れた食事を摂取し、なるべく温かいものを食べましょう。 内臓を冷やさないことも大切です。 また、ビタミンB1（豚肉、大豆など）は疲労回復に効果的なので、 積極的に摂取するといいです。 ２、軽い運動をする 散歩やストレッチなどの軽い運動は血液循環を良くするため、 寒暖差疲労を改善できる可能性があります。 ３、体を温める 最も効果的なのは入浴です。 自律神経を整え、睡眠障害の改善にもつながります。 38～40度のぬるめのお湯に約10分浸かるといいです。 また、外出時は　手首・足首・首を温める　ことで 温まった血液を全身に効率よく回すことができ、 体を温める効果が得られると言われています。 寒暖差疲労をためないことで、今年の夏も元気に過ごしていきましょう！ 当店のフットケアは、足裏を刺激することで血行を促進するため お身体の冷えでお悩みの方にもオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 朝起きて、『瞼がパンパンな感じがする』『顔全体がだるい感じがする』と、 感じたことはありませんか？ 原因はもしかすると、日々の生活習慣にあるのかもしれません‼ 🌼顔のむくみはどうして起きるのか🌼 では、どうしてむくみが出てしまうのか？ 1⃣肩こり デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りやすくなります。 肩が凝ると首周りの血流の巡りが滞ってしまい、むくみやすくなると言われています。 2⃣水分不足 むくみを気にして水分を摂らないようにしている方がいらっしゃいますが、 逆に水分不足でむくんでしまう可能性があります。 体は水分が足りないと、身体に溜め込もうとする働きをします。 寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。 3⃣塩分・糖分の摂りすぎ 塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度が濃くなってしまいます。 体は塩分濃度と水分のバランスを一定に保とうとし、 塩分が濃くなる分、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。 塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を、 積極的に摂るように心がけましょう。 ※カリウム制限治療をされている方は、医師の指示に従ってください※ 4⃣シャワー浴が多い 夏でも冷房で意外と体は冷えています。 シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分です。 湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、 冷えが改善されむくみ予防にも期待できます。 5⃣睡眠不足 睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることもあるそうです。 日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサインです。 まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。 🌼食事からむくみ予防🌼 生活習慣の改善以外にも食材からむくみ予防にもつながります。 ①アボカド アボカドは栄養価の高い食材で、 むくみ対策に効果がある「カリウム」「ビタミンE」が豊富な食材です。 「カリウム」は体内の塩分バランスを整え、 不要な塩分を体外に排出してくれる働きがあると言われています。 また「ビタミンE」も同様の働きに加え、 血流を良くするとも言われているので積極的に摂りたい食材です。 ②バナナ バナナは「カリウム」が豊富と言われています。 むくみ対策に欠かせない栄養素のひとつでもあり、 他にも腸内を整える「食物繊維」も含まれているので、 むくみだけではなく、お通じ改善などにも良いとされています。 ③柑橘類 柑橘類に含まれる「クエン酸」は、 肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポートすると言われています。 その代表格であるレモンやグレープフルーツは、 ビタミンCも豊富なので血行促進に良いとされています。 気温も高くなった来て、梅雨明けもそろそろでしょうか。 急激な気温変化はむくみだけでなく、体調にも影響を及ぼします。 規則正しい食生活を心がけていきましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 湿度の高い日が続いていますね。 最近は足のむくみが気になるという方も増えています。 湿度の高さと体のむくみは関係があるんでしょうか？？ そもそもむくみって？ 人間の身体の６割は水分で、 その３分の２は細胞内、３分の１は細胞外にあります。 基本的には体内の水分の配分は変わりませんが、 条件によってバランスが崩れ、細胞外の水分が増えてしまうと 「むくみ」になります。 むくみの原因は？ ①　長時間同じ姿勢でいる。 血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出てしまうため。 こまめに体を動かして、血液の流れを良くしましょう！ ②　水分を摂りすぎる。 水分ととも塩分も摂りすぎると、 体内の水分量が増え、むくみやすくなります。 湿度の高さとむくみの関係は？ 湿度が高いと汗として体の水分を排出することができずに、 体内水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。 また、低気圧の影響で自律神経が乱れると 血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。 むくみを解消するには？ 余分な塩分と共に水分を排出してくれる「カリウム」を摂りましょう。 きゅうり、アボカド、バナナなど野菜や果物に多く含まれています。 また、発汗を促すためにシャワーだけでなく湯船につかるのも おすすめです。 ボディケアやフットケアで血液循環を促すのもオススメです！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです。🌧🌧 最近天気が悪い日が続いていて、少し身体が重だるいかも……とは思いませんか？ もしかしたらその体調不良は、「気象病」かもしれません。 天気が悪くなると体調が悪くなることを「気象病」というそうです。 気象病の主な症状には頭痛、肩こり、首こり、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みがあり、なんとなく思い当たる節もありますよね。 しかし、気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、 「低気圧」と「自律神経の乱れ」が重なったときに発症するようです。 自律神経とは？ 自律神経は「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。 天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。 夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、下記のような特性があります。 ●交感神経…起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。 ●副交感神経…夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。 天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調につながるそうです。 気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因になるかも知れません。 くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。 また、天気だけではなく、空調も自律神経を乱す要因になります。 夏にかけては外気温がグングン上昇。室温が20℃前後で外気温が40℃近くと、約20℃も温度差が生じる日もあり、これが自律神経を乱す原因にもなります。 冷やしすぎ注意。熱中症にも注意を。 夏の室内では寒いと感じたらエアコンを切るのではなく、 カラダ直接を冷やしすぎないようストールや薄手のカーディガンで体温調整をすることも大切です。 エアコンを切ってしまうと知らないうちに熱中症に…ということもあるかも知れません。 また、エアコンをつけたり消したりを繰り返すと電気代が余計にかかるというメリットも……。 ぜひお試しください！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ こう気温や気候の変動が激しいと、いろんな体のトラブルが起きませんか? 例えば、肌が乾燥してなどの肌荒れが起きたり…。 今日は、この時期に気になる、肌トラブルについて書いていこうかと思います。 そもそも、私たちが「肌」と呼んでいるのは、 皮膚の表面である表皮の角質層を指しています。 本来の肌は、この角質層がうるおって、なめらかに整っている状態です。 【肌荒れとは?】 肌荒れとは、一般的に、キメが整ってうるおっている健康な肌に対して、 肌表面からなめらかさが失われ、 カサつきやトラブルがあらわれる状態を指します。 肌が荒れた感じや赤み、ニキビができるなどの表面的なトラブルをはじめ、 かゆみを伴う場合もあります。 【潤いある肌に大切なのは、正しいスキンケア】 外気にいつもさらされている肌ですが、 さまざまな刺激や肌荒れから守っているのは、 皮膚の一番表面にある角質層です。 わずか0.02㎜という薄さですが、 健やかな肌に重要な「バリア機能」を備え、 さまざまなトラブルから守ってくれています。 角質層は細胞がレンガのように積み重なって、 外から異物が入り込むのをガードしてくれています。 このバリア機能が弱まると紫外線や細菌などに侵入されやすくなり、 ダメージにつながります。 さらに角質層は肌内部のうるおいを蒸発しないように蓄える役目もしており、 機能が低下すると乾燥が進み、肌荒れへとつながります。 肌荒れを予防するには、この角質層のバリア機能の働きが大きいでしょう。 【きれいな肌を保つ方法は?】 トラブルのない肌を作り上げるには、 日々の生活習慣やお手入れの積み重ねです。 ビタミンの摂り方など食事の内容に気を配り、 毎日を規則正しく過ごすことが肌荒れを防ぎ、 キレイな肌のキープに役立ちます。 肌荒れの予防には、バランスのとれた栄養補給が重要です。 健康な肌細胞をつくるためにも、 毎日の食事にビタミンB群をはじめとするビタミンを取り入れると、 肌荒れ予防にもなります。 ↓ビタミンB群はこちら↓ ビタミンB2…うなぎや青魚、納豆など。 ビタミンB6…豚肉や海苔など。 ビタミンB1…マグロやカツオなど。 ビタミンC…柑橘類やブロッコリーなど。 より良い栄養を摂取することも大切ですが、 もう一つ大切なのが、質の良い睡眠。 『睡眠不足はお肌の大敵』『美容の敵』なんて言葉があるように、 寝ている時間は細胞分裂と再生を繰り返し、修復する大切な時間です。 とくに、肌のゴールデンタイムとして22時～翌2時の間に寝ているのが良い、 とされています。 毎日6時間以上はぐっすり眠るように心掛け、 休日の朝寝や夜更かしも避けた方がいいかと思います。 雨模様、曇り空と、パッとしたい天気が続きますが、 こんな天気の時期が紫外線などの量が多くなるとされています。 早めの肌トラブル対策をとっていきましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ   皆さん、甘いものはお好きですか? 私も大好物です( *´艸｀) チョコは小さいものほどたくさん食べてしまいます。 気が付いたらもうない!なんてことも…。 体重計に乗るのが恐ろしいです(((((;´Д｀)))))   ついついほしくなってしまう甘い物。 でも、どうして食べたくなってしまうのでしょうか? そもそも甘味の働きの1つに、 『発散させる』というものがあります。 日本では、北へ行くほど塩気の味付けが強くなり、 南にいくほど味付けは甘くなります。 これは甘味の発散させる力を利用したものです。 南の方では気候が温暖であるため、体内の熱の発散が必要になります。 発散できないと、熱が体内にこもり、 のぼせや熱中症などになりやすくなってしまいます。 そのため、甘味の力を借りて暑い時期をしのぐ知恵として、 甘味を活用してきました。 東南アジアの暑い国々の食べ物や南国フルーツなどが甘いのもそのためです。 しかし、糖分が多くなると、メリットだけではなく、デメリットもあり、 老化や生活習慣病などの原因になる、 血液の糖化や酸化なども起こりやすくなります。   🍧甘い物が欲しくなる理由は?🍧 甘味の働きは発散だとお伝えしましたが、 心に対しては、リラックス、気を緩ませる働きがあります。 例えば、 緊張や我慢、ストレスなどで心や体がぎゅっと凝り固まった時に、 甘いものを食べたくなったりしませんか。 しかし、甘いものの影響は、心や体を緩めてくれるだけでなく、 多すぎると発散の力が強くなりすぎてしまいます。 それだけでなく、 血糖値が急に上昇・下降することも影響を与えていると言われています。   🍨甘いものによる体への影響🍨 先ほど、甘いものを摂りすぎると、 血糖値の急上昇・急降下や血液の酸化や糖化などを挙げましたが、 それ以外にも、 女性ホルモンのアンバランスの影響でニキビがでやすくなります。 又、腸内の悪玉菌や酵母菌の好物は糖分のため、 過剰に摂りすぎると腸内フローラのバランスが崩れ、 便秘や腹痛、腸内にガスが溜まり膨満感が出たりします。 できるだけ、糖分は野菜や果物で摂ったり、 甘いお菓子は少量にするなど工夫をしていきましょう。   1番大切なのが、バランスの良い食生活です。   私もお菓子を控えて、 自然のものから糖分をとっていく方向にチェンジしていきます!! 正しく健康維持をめざしましょう!(^^)! ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日は七夕‼ 皆さんは短冊にどんな願い事を書きましたか？ 私は、 小学生の時『将来の夢』や『家族の健康』を短冊に書いた記憶があります。 しかし、あいにくの天気で、天の川はきれいに見られないですね。 まだ梅雨シーズンの為、真っ青な青空は当分お預けですね。 こう、雨ばかりだと気分を暗くなりがちになり、 食欲も落ちてしまうことあります。 人によっては、頭痛・不眠・肌荒れなんかが起こる方もいるようです。 その原因は、『気圧変動による、自律神経の乱れ』 通称『天気症』ともいわれているようです。 「自律神経」には日中の活動時に働く「交感神経」と、 リラックス時に働く「副交感神経」の2つがありますが、 気圧が下がると、「副交感神経」が優位になり、 眠気やだるさを感じやすくなるのだそうです。 ☔自律神経を整えるにはどうしたらいいのか☔ これには4つのポイントがあります。 1⃣睡眠 自律神経を整えるためには、良質な睡眠が大切です。 できるだけ1日7時間は眠りましょう。 『コーヒーは1日3杯までにする』など、ルールを決め、 目が冴えてしまう原因となるカフェインのとりすぎにもご注意をしましょう。 起床後にはカーテンを開けて日光を浴びて、身体を覚醒させましょう。 2⃣運動 朝、目が覚めると、 「だるい」時や「やる気が起こらない」と感じた時は、 まだ副交感神経が優位になっている可能性があります。 軽くストレッチをすると、交感神経が優位になり、 シャキっとした1日が始められます。 むくみ対策のために体をほぐすなどで血行を改善するのも◎です。 3⃣冷え対策 蒸し暑いとつい薄着になってしまいがちに。 又冷たい食物・飲物を摂りすぎてしまいます。 そうすると、身体が外側と内側で冷えてしまいます。 「冷え」は筋肉を堅くし、血行を悪くするため、 「肩こり・むくみ」につながってしまうこともあります。 「ひざ掛け」や「カーディガン」などを活用して、 身体を冷やしすぎないように工夫し、 食卓に1品は温かい物を取り入れるのがおすすめです。 塩分のとりすぎにも気をつけてください。 4⃣半身浴 「37～39℃」のぬるめのお湯に、 ゆっくりと「10分以上」つかって半身浴をすると、 心身をゆるやかに緩めつつ、副交感神経を優位にすることができるそうです。 眠る1時間前までに入浴すると、眠りやすくなりますよ。 お気に入りの入浴剤を入れてリラックスするのもいいですね(*^-^*) 大切なのは規則正しい生活リズムです。 梅雨明けはまだまだかもしれませんが、 この4つのポイントを試して梅雨を乗り切りましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 湿度の高い日が続いていますね(;^_^A 今日は湿度が９９％なんて予報を見ました。 湿度って１００％になることあるんでしょうか？？ そもそも湿度とは？ 湿度とは、「空気中にどれくらい水蒸気が含まれているかをしめすもの」 また湿度には「相対湿度」と「絶対湿度」の二種類がありますが、 私たちが普段使っている湿度は「相対湿度」です。 相対湿度・・・その時の温度による空気が 水蒸気を含むことができる上限に対して、 どの程度水蒸気が含まれているかを示したもの 気温と湿度の関係は？ 冬でも湿度が高い日がありますが、特に暑さは感じませんよね？ 空気の温度が変わると、同じ量の水分を含んでいても湿度が変わります。 空気の性質として、高い温度ではたくさん水分を含むことができるんです。 そのため、気温の低い冬は、少しの水分しか含んでいなくても 湿度の数値はあがるんです。 同じ湿度５０％でも、 夏と冬とでは空気中に含まれている水分量が違うんですね。 湿度100%とは？ 水分がそれ以上蒸発しない状態のことをいいます。 冬は空気中に含むことができる水分量が少ない為、 すぐに飽和状態になり、余分な水分が水に変わり結露してしまうのです。 １００％を超えると空気中に含まれなくなるために、 水分に変わってしまうそうです（例えば霧がそうなります。） まだ蒸し暑い日が続きますが、 ぜひお身体のメンテナンスは定期的に行って、 蒸し暑い梅雨時期を乗り越えましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 突然ですが、 皆さん、花はお好きですか？ 見ているだけで、心が落ち着いてきたり、自然と笑顔になっていたりと、 花には不思議な力がいっぱいです。 医学的にも、『バラの生花を見た人とそうでない人とを比較した場合、 花を見た人は、ストレス状態で高くなる交感神経の緊張が25%低下し、 リラックス状態で高くなる副交感神経の活動が29%上昇しました』 という結果がある程。 他にも、｢癒される｣「イラつきが軽減される」「緊張や不安がほぐれる」など、 メンタル面に好影響を与えていることもわかってきました。 花にはストレスを緩和し、リラックス亢進をもたらす力があるようです。 【どうして、花を見るとストレスが軽減するのか】 現代社会をとりまくさまざまな環境から、 ほとんどの人が何らかのストレスを感じているかと思います。 そもそもストレスとは、 「寒冷、外傷、疾病、精神的緊張などが原因になって、 体内で起こる非特異的な防御反応」のことなんだそうです。 そんなストレス社会と言われている現代にこそ、 毎日の暮らしにちょっとだけ花を添えることで、気持ちもリラックスします。 又、花の色にも意味があったりします。 🌸ピンク色 ピンクをはじめとするパステルカラーのやわらかな色調は、 不安定な気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれます。 看護師さんの制服の色がピンクなのもそのためなんだそうです。 🌻オレンジ色 暖かみのあるオレンジ色は疲れた体を温め、 血行を良くし、消化吸収力を高めます。 ❁青色 鎮静に関わる神経を刺激する青は、 高ぶった神経を抑えたり、自律神経のバランスを整える鎮静効果の強い色です。 🌹赤色 赤色は大脳を刺激するカラーで情熱や活気、 エネルギーを刺激する色で、血行促進や食欲増進などの効果がえられます。 赤い花は血液の流れを活発にし、やる気を起こさせてくれます。 🌼白色 純粋さをあらわす白色は、食欲を抑制し、穏やかなひとときが過ごせます。 その時の気持ちにあった花を部屋やオフィスに飾ることによって、 その日のやる気も変わってくるかもしれません。 皆さんも、花を飾って楽しい毎日を過ごしてみませんか❓ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 常日頃、デスクワークなどで肩が凝ったなぁと思ったことはありませんか？ デスクワークでの肩こりの原因は姿勢の悪さもありますが、 １番は「同じ姿勢で長時間筋肉が緊張している」ことではないでしょうか？ デスクワークをしていると、どうしてもPCの画面に意識が集中してしまい、自分がどんな姿勢になってるか忘れてしまいがちです。 仕事が終わった時、首・肩周りがとてもガチガチだなと感じませんか？ 感じる方は、働いているときにちょくちょくカラダに意識を向ける時間が必要です。 周りの人にバレにくい肩くびストレッチ 職場でカラダを地面にべったりはり付けるような派手なストレッチは避けたいですよね。 ということで、仕事しながらでもバレずにできるストレッチをご紹介いたします。 首の背面ストレッチ ①頭を斜め前に軽くたおす ②伸ばしている方と逆側の手で頭にふれ、さらに伸ばす 手の力で頭をたおしたり、傾けたり、まわしたりしてみてください！ 首を傾けたところで、顎をじわじわと左右に揺らすと、首と背中のあたりにある筋肉がより意識できます。 こんなところが疲れてんだな〜っと、ハッとします。 ストレッチは呼吸を止めずに！伸ばす前に吸ってゆっくりと息を吐きながら行ってください！ Re.Ra.Kuのボディケアでお身体をほぐしてからのストレッチはさらにおすすめです！ ぜひ一度お試しください。（o_ _)ｏ））   ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 本日も雨が降り蒸し暑い気候ですね(;^_^A こう、湿気が多くて体にカビが生えてしまいそうです。 雨や台風などの気圧の変動から体調を崩すことはありますが、 湿気で、体調を崩すこともあるんです。 身体にとって適度な水分は、身体を潤わせ、 健康を維持するために必要不可欠なものです。 ですが、摂りすぎてしまうと、 身体に余分な水分が溜まり、 むくみや頭痛、めまいなどを引き起こす原因になりやすくなります。 水分は、水を飲む以外に外からの影響で水が溜まりやすくもなります。 その一つが『雨による湿気』です。 漢方では過剰な湿気を“湿邪（しつじゃ）”と呼び、身体に入り込み、 体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。 余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、 むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、 さまざまな不調を引き起こす原因になると言われています。 【日本は湿気やすい地形？】 島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、 全方位から湿気が入り込みやすく、 私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。 いわば、日本に住んでいる時点で、 湿気やすい下地ができているようなものです。 上記にも書きましたが、過剰な湿気が、胃腸を弱らせてしまいます。 漢方では「胃腸（脾）は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われており、 湿気の多い梅雨や夏になると、 食欲不振や消化不良が多くなりやすいそうです。 少し余談になりますが、 湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすいため、 昔から『胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いた』とも言われています。 【梅雨時期にやっておきたい、水分対策】 ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。 水の巡りをサポートし、身体の外に出す働きを助ける食べ物を、 積極的に取り入れて、溜め込まない巡りの良い身体を目指しましょう！ オススメなのが、“豆・瓜・海藻”類。 漢方では、黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、 昆布やわかめなどの海藻類にも、 体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。 又、キュウリなどにはカリウムも含まれているので、 余分なナトリウムと共に水分を排出してくれる働きがあります。 しかし、大量に摂取してりすると、胃腸を冷やしてしまう為、 温かくして召し上がるのがお勧めです。 水分は私たちにとってとても大切なものです。 水分の摂りすぎや逆に少なすぎるのもよくありません。 皆さんも十分注意しながら、湿気とうまく付き合っていきましょう(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです！！(*´▽｀*) 最近、なんでかむくんでるな…ということはありませんか？ 寒い冬にむくみやすいと言われていますが、実は暑い夏にもむくみを招きやすい要因がたくさんあります。 今回は、「意外と知らない、夏のむくみの原因となる生活習慣」についてご紹介いたします。 夏は、 《代謝が落ちやすい》 1⃣筋肉量の低下 暑さで体を動かす機会が減り、筋肉量が下がりがちになることも。 特にむくみやすいふくらはぎは、筋肉がポンプのように働き心臓に血液を送るので、 筋肉量が減ると代謝が落ちてしまいます。 結果、体内の余分な水分や老廃物を溜め込みやすくなりむくみの原因に…。 2⃣身体の冷え 外が暑いので部屋の中を涼しくするためにクーラーをつけますが、 たまに「涼しい」を通り越して「寒い」時がありす。 また冷たい飲み物を飲む機会も増え、体が冷えることも代謝が悪くなる原因の一つです。 3⃣入浴をシャワーだけで済ませている 暑いからと言って湯船に浸からず、夏はシャワーで過ごしてはいませんか？ 冷房で冷えてしまった体を温めることが出来ずにそのままでいると血の巡りも悪くなってしまいます。 夏は、 《自律神経も乱れやすい》 4⃣寒暖差 体と心のバランスを保つ自律神経は急激な温度差に弱いと言われています。 部屋の中と外との寒暖差や日中と夜の気温の変化などにより自律神経が乱れがちになることもあります。 5⃣寝苦しい夜、寝不足 暑さによりよく眠れないこともかんがえられます。 リラックス状態をもたらす副交感神経にうまく切り替えられず、自律神経が乱れる原因に…。 夏は、 《水分補給は大事だけど、摂りすぎも注意》 夏の水分補給は熱中症対策のためにもとても重要ですが、 ビールなどのお酒が進みついつい飲みすぎてしまうと水分過多になることも。 それに加えお酒の席はしょっぱいものも多いので、塩分も余分に摂ってしまい悪循環に。 夏にむくみやすい原因は「筋肉量の低下」「自律神経の乱れ」「水分や塩分の摂りすぎ」という大きな3つの要素によるところが大きいようです。 思い当たるものはありましたか？ もしむくみなどを感じましたら、Re.Ra.Kuのフットケアなどもオススメです！ ぜひお試しください！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店のスズキです。 来週から7月に入り、 日中も30℃を超すような暑い日々がいつ訪れるかと、 心配なさっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 日中の気温が上がったままになると、 外に出ることも気分が乗らず、 家の中でしか動かない時間が増えてしまいがちです。 今まで気づきにくかった身体のお疲れが気になる方もいらっしゃいませんか？ 本日は、年齢にかかわらずだれにでも起こる、 腕のお疲れについての対処法をご紹介します。 パソコンやスマホの普及で、腕を酷使する人が増えています。 夏の暑さから外出できないため、 猫背で長時間パソコン作業をしたり、 寝っ転がってスマホを操作したりする習慣がいつまにかついているなど。。 心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ こうした日々の腕への負担が、ふいに腕の不快感や鈍痛をはじめ、 頭痛や目の疲れ、息苦しさや胃腸の不調を訴える方が増えている、 という調査結果が出されています。 そこで、腕の痛みやだるさの改善に有効なのが、 自宅で簡単にできる腕のマッサージとストレッチをするだけで、 滞った流れを改善し、だるさを緩和するとともに 全身の不調の解消も期待できるといわれています。 パソコンやスマホの文字を打つときに、肩は内巻きになりがちです。 そのため、腕の後ろや外側をしっかりと伸ばしましょう。 ポーズは以下のイラストになります。 ①広背筋のストレッチ ②上腕三頭筋のストレッチ また、リラクでは豊富なオプションメニューをご用意しています。 この頃腕が疲れるな…と感じることがあれば、 ぜひ一緒にお身体についてご相談ください！ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日も東京は雨ですね。 雨の日が続くと家の中にいることが多く、座っている時間が長くなりますよね。 そして座っているだけなのに、お尻やもも、ふくらはぎが だるくなったりしませんか？ 実は座っている時間が長いと、下半身にかなりの負担がかかっているんです。 お尻・ふともも　・・・　圧迫される 座っているとき、体重の大部分は椅子の座面によって支えられます。 長時間座っているとお尻やももが圧迫され、 血液が上手く循環しなくなり、筋肉が硬くなってしまいます。 ふくらはぎ　　　・・・　ポンプ作用が低下する ふくらはぎは歩いたり走ったりする時に収縮し、 足の筋肉を押し上げる働きがありますが、 座っている時間が長いとふくらはぎの筋肉が使われずに 血液や老廃物が足の静脈に溜まり、 筋肉が硬くなったり、むくみが生じたりします。 下半身のリンパ　・・・　流れが滞る リンパとは、血液とは異なる経路で体内を循環している液体で、 余分な液体や老廃物を回収、排泄を行います。 座りっぱなしでいると、リンパの流れが滞り、 老廃物が体外へ排出しにくくなり、筋肉の硬さなどにつながります。 このように座りっぱなしの時間が続くと、 お尻・太もも・ふくらはぎの血液やリンパが滞り、 筋肉が硬くなったり、老廃物の排出ができなくなったりしてしまいます。 また、お尻が硬くなると、すぐ上の腰も硬くなってしまうため、 腰の重さやだるさにもつながります。 １時間に１回ぐらいは立ち上がってストレッチなど行っていただくと いいですね(*’ω’*) それでもお身体のつらさがありましたら、 当店のボディケアはいかがでしょうか？ ご予約お待ちいたしております☆彡 ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 夏になると、気になるのが足の蒸れ。 そして、靴の中が群れることによって発生するのが、 足のにおい‼ 雑菌や汗などによってにおいが発生することが多いですが、 実は、疲労から足がにおうことがあるんです。 【どうして臭くなるの？】 『洗っても洗っても足が臭い‼』 そう感じたら、それは疲労からきているかもしれません。 汗そのもの自体は、無臭なんです。 毛穴から出た皮脂などの分泌物が、 皮膚に常在する細菌に分解されて雑菌が発生する際に、 いわゆる“汗臭い”というニオイが発生します。 『疲労臭』は、疲労が体に蓄積されると、肝臓や腎臓の働きが弱る為、 本来尿として出てくるはずのアンモニアが血液によって全身を巡り、 皮膚から出てくるようになります。 特に立ち仕事などで疲れた足は血行が悪くなり、 下半身に血液と老廃物が溜まりやすくなります。 そのため、毒素のアンモニアが老廃物として排出され、 疲労臭が発生しやすくなります。 足だけでなく、疲労臭は体臭としても出てきます。 ワキガや加齢臭で、 ツンとしたにおいを感じたら『疲労臭』の可能性があります。 【疲労臭のメカニズム】 「疲労臭」の原因となるアンモニアは、 体内でたんぱく質が分解されたときにできる成分です。 筋肉疲労の回復や腸内細菌の働きなどによって発生したアンモニアは、 肝臓で尿素に分解され、毒素がほとんど取り除かれた状態で、 尿となって体外へ排出されます。 通常であればアンモニアは体内に蓄積されることはありません。 ところが、疲労により肝臓の働きが弱まると、 体内でアンモニアを分解する能力が低下してしまい、 肝臓で分解されなかった体内のアンモニアが血液に乗って全身に循環し、 皮膚の毛穴から出る汗や皮脂に含まれてしまいます。 【疲労臭の予防】 疲労臭の予防として重要なのが、生活リズムを崩さないことです‼ ポイントは、 1⃣規則正しい生活（食事や睡眠時間の確保） 2⃣ストレスを軽減する 3⃣食物繊維などを摂取し腸内環境を整える 4⃣シャワーではなく湯船に浸かって血流をよくする 5⃣アンモニア臭を抑えるデオドラント剤を使う とにかく、体に疲労を残さないようにすること。 疲れを感じたら無理せず、早めの就寝をしたり、 食事も偏らないようバランスを考えたりと、 生活リズムや環境を整えていくことが大切です。 又、無理せず、身体に疲れを感じたら、 ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしに来てみてください(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ デスクワークなどの作業が多いと、首や肩の筋肉が張る感じしませんか? ですが、そのお疲れの原因は、 以外にも腕からきているかもしれません。 腕と肩の筋肉はつながっている?腕と肩の関係性 パソコンやスマホの普及により、 前よりも腕を使い続けることが増えてきました。 長時間の同じ姿勢をとることで、背中や腰、首や肩に緊張状態となり、 筋肉に力が入っていきます。 その結果、血液も流れが滞ってしまい、 筋肉に必要な栄養や酸素が行き届きにくくなってしまいます。 栄養が行き届かなくなると、さらに筋肉は硬くなり、 お互いを引っ張り合って張ってきてしまうのです。 腕の筋肉も、肩や首、背中の筋肉とつながっており、 お互いを支えあっています。 手の向きは親指が上を向き、手の甲が真横に向くのが本来の向きです。 しかし、デスクに向かう際、 手の向きは手の甲を上にして手首を内側にひねるような向きになります。 このひねりは腕にとって筋肉が緊張しやすい姿勢となります。 又、肘を曲げ続けていることも、 二の腕の筋肉(上腕二頭筋等)が使われています。 キーボードをたたく動作も、指を常に動かしている為、 前腕の筋肉(前腕の屈筋群等)を使っています。 重い荷物を運んだり、持ったりする時も、 前腕の屈筋群にずっと力が入った状態です。 こうしてみると、意外と腕は使われ続けているのがよくわかりますね。 こういった姿勢を長時間続けると、 脇に力が入り、肩や肩甲骨周りの筋肉にも伝わっていき硬くなっていきます。 身体の体幹より前に出る姿勢になると、 今度は首が前に出て首の前側の筋肉が張り、猫背になりやすくなっていきます。 こんなにも使われている腕の筋肉ですが、 なぜ、お疲れが感じにくいのでしょうか? それは、通常のデスクワークでは筋肉の緊張が弱いからです。 (筋トレ等で筋肉を強く緊張させれば疲労や筋肉痛で自覚できるのですが) しかし、弱い緊張も長時間持続反復させることによって筋トレ同等、 もしくはそれ以上の疲労が蓄積されます。 そんな酷使し続けた腕を、 Re.Ra.Kuでほぐしませんか??? ボディケアで首や肩、肩甲骨周りをほぐして、 最後にハンドケアで腕全体をほぐせば緊張状態だった筋肉も緩み、 全身の血流が巡って、体を温めてくれます。 皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 梅雨に入りさらにジメジメしてきましたね…。 雨ばかりだとあまり動きたくない…そんな今の時期だからこそおうちでストレッチはいかかですか？？ 前ももいつの間にか張ってませんか？？ 前ももが張る多くの原因は、間違った姿勢や動作で太ももに負荷がかかり、筋肉が過剰に発達することなどがあります。 特に骨盤が前に傾く立ち方 ”反り腰” は身体の重心が崩れて、張りの大きな要因となります。 ・反り腰になると本来あるべき重心が崩れてしまい、つま先寄り重心になります。 ・体はこの状態でまっすぐ立つためにバランスをとろうとするので、太ももが前に張り出します。 ・張り出した太ももには老廃物が蓄積しやすく、リンパ液の流れも悪くなるので浮腫み（むくみ）やすい上に脂肪もつきやすくなってしまうのです。 立ち姿を横からみた際、腰から下が前に突き出ている人は注意が必要です。 太ももが張る習慣 普段とっている何気ない行動も前ももの張りに繋がる可能性があります。 ・脚を組んで座る ・デスクワークでずっと座っている ・片脚体重で立っている ・ヒールのある靴を頻繁に履く ・自転車のペダルをつま先でこぐ 心当たりはありませんか？ もちろんこれらの行動は避けたほうが前ももは張りにくいですが、限界があると思います。 なのでぜひ、ストレッチをお試しください！ たった１分！前ももストレッチ １．立膝で左足を前に出す ２．左膝を深く曲げる ３．後ろから右手で右足を持つ ４．かかとをお尻まで近づける ５．その状態で30秒キープ ６．逆側も同様に行う 無理のない範囲で取り組み、ゆっくり呼吸ができるイタ気持ちいいところでキープしてください。 床についている膝が痛いときは、タオルなどを敷いて行いましょう。 ぜひお試しください！ 筋肉のハリは毎日のストレッチやほぐしで徐々に伸ばしてあげることが重要です。 Re.Ra.Kuではストレッチを入れたほぐしのメニューでお身体をほぐしています。 疲れがたまったと感じられましたら、ぜひ一度お立ち寄りください。 ご来店心よりお待ちしております！（o_ _)ｏ）） ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 6月も半ばを過ぎ、もう1年の半分を超えました。 なんだか月日が過ぎるのを早く感じます。 7月も目前。マスクをつけての真夏を乗り切れるかどうか、 皆さま、熱中症には十分に注意してください。 この時期になると、夏バテや熱中症、クーラー病、そして夏風邪など、 夏にはいろんな体調不良が潜んでいます。 ですが、それぞれ体調を崩す理由がわかれば、対処しやすくなります。 ☀暑さからの睡眠不足☀ 夏の間で、体調のリズムを保つために大切なことは、十分な睡眠です。 必要な睡眠時間は個人差があり異なるが、 一般的には6～8時間と言われています。 暑さで寝苦しくてなかなか眠れず、睡眠の質が落ちてしまいます。 又、夏は日没が遅く、日の出が早い為、 朝の光により早朝に眼が覚めやすく、睡眠不足になりやすくなります。 💡ワンポイント ひんやりするシーツなどを使用すると、暑さが緩和するかもしれません。 冷房だと、逆に体を冷やしすぎてしまう為、 扇風機を使うのもいいかもしれませんね(*^-^*) ☀体を冷やしすぎ☀ 暑いとついつい冷房を強めてしまったりしがちですが、 その冷気が身体を芯まで冷やしてしまいます。 又、体温が1度下がると、免疫力も低下して 冷房の風は身体に当たらないようにし、 外の気温より5℃低く設定するのが理想です。 上記でも出ましたが、扇風機を使うのも一つの手です。 💡ワンポイント 扇風機で室内の空気に風の流れを作ることによって、冷たい風が行き渡り、 室内の温度を下げることができます。 冷房を低く設定して、扇風機で冷たい風を部屋全体に行き届かせれば、 涼しく過ごすことができます。 夏は、暑さのあまり湯船につかれず、 シャワーで済ませている方も多いかと思います。 ぬるめのお湯(38～40℃ほど)にゆっくり浸かって、 冷え切った体を温めることも大切です。 ☀暑さで運動不足☀ 『暑くて日中は外に出たくないっ!!』と思う方はいらっしゃいませんか? こんな暑い中わざわざ外で運動なんかしたら、逆に熱中症になりそう。 しかし、ここで汗をかくことが、夏バテ対策で最も重要になります。 💡ワンポイント 夏バテの大きな原因のひとつが、 冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。 冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、 汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしやすくなります。 なので、適度な運動(有酸素運動)をすることによって、 汗をかくことによって自律神経が活発になり、 夏バテになりにくい体になっていきます。 又、運動によりエネルギーを使うことで、 食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。 この3つのポイントに注意して、 皆さんもこれから来る未知の夏を乗り切りましょう(‘◇’)ゞ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋の鈴木です。 梅雨の季節になり、日ごとの気温差が大きくなることも多く感じます。 暑さと湿度に悩みながら、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 無意識に私たちは身体の中にストレスを溜め込みやすくなっています。 熱中症対策などで、クーラーをつけると 身体は暑いので丁度良いが、手先や足先がいつの間にか冷えている・・ なんか重だるい気がする、そんなことはございませんか？ では、身体の冷えはなぜ起こるのでしょう？ その原因として、いくつか存在しています。 ・運動不足による筋肉の減少 ・ストレスなどによる自律神経の異常 ・高齢者では動脈硬化による血流障害など 私たちの生活習慣に大きく依存しています。 また、暑い日など冷たいものを飲んだり、 身体を冷やすような食べ物といった食習慣により、 内臓血流を低下させることも知られています。 温めることにより、お身体の中でどのようなことが起こるのでしょうか？ 身体を温めると血液循環が改善するとともに、 四肢末端や皮膚表面の血管が拡張することで 血管を支配する自律神経が調整されます。 特に、血管の拡張は副交感神経の作用であるため、 四肢を温めると副交感神経が優位になり全身がリラックスした状態を作り、 ストレスの改善にも役立ちます。 お身体を温めるために、 気軽にできる方法として 皮膚のマッサージと手首・足首のストレッチが効果的です。 特に、血管が表面に出ている、首もと、脇の下、膝の裏、内くるぶしなど の血流の循環を促すことが大切です。 今回は、足元についてのマッサージをご紹介します。 ・足首を上から掴んで 上下に動かしましょう ・足の脛の外側を下へ動かしましょう 目安は身体がポカポカする感じがしたらOKです。 ご自宅での対処法でお身体をケアしつつ、 冷えに負けない身体つくりをして、 毎日をストレスなく楽しく過ごしましょう♪ ご予約はこちらから（紫陽花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――