Re.Ra.Ku 横須賀モアーズシティ店

11年ぶりのシルバーウィーク！！

2026.09.17 20:13

9月も中旬を過ぎ、少しずつ朝晩の涼しさを感じるようになってきましたね

日中との寒暖差が大きくなるこの時期は、身体が気温の変化に対応するため、冷えやこわばりを感じやすくなります。過ごしやすくなり「スポーツの秋」として身体を動かすのにも良い季節ですが、急に運動量を増やさず、軽いストレッチなどから少しずつ始めるのがおすすめです☆
朝晩は身体を冷やしすぎないようにして、10月に向けて心身を整えていきましょう♪

【空き状況のお知らせ】
9月18日(金)◎
10:00～18:30
19:20〜21:00

9月19日(土)〇
10:00〜12:00
13:30〜21:00

9月20日(日)〇
10:00〜21:00

9月21日(月)敬老の日
12:00～21:00

9月22日(火)国民の休日
10:00～14:00
15:30～21:00

9月23日(水)秋分の日
10:00～45分コース
12:00～21:00

上記の通りご案内が出来ます。（ 9月17日現在）

ロングコース、お二人様でのご案内枠も残っております。
細部時間につきましてはお電話にてお問合せお願いします。

屋内外による寒暖差の疲れも感じやすくなってきていると思いますので、少しでもお疲れを感じていましたらほぐしに来てくださいね♪

電話予約する 046-876-9920

最近のブログ

歩いて気分転換ーリラックスタイムのストレッチー

【今日の健康情報】テーマ：秋の散歩を気持ちよく楽しむ工夫最近は暑さが落ち着き、外を歩く時間を楽しみやすい季節になりましたね。いつもの移動の途中で少し遠回りしたり、近くの公園を歩いたりするのも、気分転換に最適かなと感じます☆歩くときは、背筋を無理に伸ばしすぎず、視線を少し先に向けて、自然な歩幅で歩いてみてくださいね。履き慣れた靴を選び、足元の段差や落ち葉で滑りやすい場所には気をつけてくださいね♪朝晩は冷える日もあるので、脱ぎ着しやすい上着があると便利です。長い距離を目標にする必要はありません、ご自身の体調や予定に合わせて、心地よく感じられる範囲から始めてみてください。歩いたあとは、水分をとってゆったり休む時間も大切にしてくださいね。【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：床に座って行う足首まわりのゆったり運動1. 安定した床にマットを敷き、両脚を前に伸ばして座ります。背中がつらければ壁に寄りかかります。2. つま先を自分の方へゆっくり向け、続いて遠くへ伸ばす動きを繰り返します。3. 足首で小さな円を描くように、両足をゆっくり回します。4. 足の力を抜き、自然な呼吸でゆったり休みます。無理のない範囲で続けてくださいね【オススメのメニュー紹介】テーマ「足のお疲れにはフットケア」足のお疲れに、施術時間に応じてほぐしていけるところが変わるフットケアなんていかがでしょうか？30分：足裏を中心に膝から下をほぐしていきます。足裏の反射区を刺激すると、血行促進、疲労回復、リラクゼーション（自律神経の調整）などの効果が期待できます。40分：ふくらはぎ〜足裏の膝から下をほぐしていきます。フットケアでふくらはぎをほぐす主な効果は、血流やリンパの流れを促し、疲労回復などの効果が期待できます。60分以上：ふくらはぎ〜足裏〜膝回り（膝上10センチ）をほぐしていきます。上記の分数に加えて、膝の曲げ伸ばしがしやすくなったり、足全体の疲労回復のスピードを高めることが期待できます。足周りがきになる方は是非受けてみてくださいね。お身体の辛い方もフットケアと一緒に受けることで上記の効果も期待できます。

2026.10.23

一日の終わりにリラックス空間を

【今日の健康情報】秋が深まり、夕方からの時間を家で過ごす日も増えてきましたね。夜の過ごし方を少し見直すなら、寝室の明るさや室温に目を向けてみるのも一つの方法です☆ 就寝前は照明を少し落とし、スマートフォンを見る時間を短くするなど、落ち着ける環境を整えてみましょう♪寝具や部屋着も、その日の気温に合わせて心地よいものを選ぶとよいですね。また、朝はカーテンを開けて自然の光を感じたり、日中に屋外で過ごす時間を少し作ったりすることも、毎日の生活リズムを意識するきっかけになります。「こうしなければ」と頑張りすぎず、ご自身が続けやすい小さな工夫から取り入れてみてくださいね。一日の終わりにほっとできる時間を大切にしてくださいね☆ 【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：仰向けで行う腰まわりのゆったり運動1. 安定した床にマットを敷き、仰向けで両膝を立て、足裏を床につけます。2. 両膝を揃えたまま、左右に小さくゆっくり倒して中央に戻します（左右各5回・40秒）。3. 片膝ずつ少しだけ身体に近づけ、ゆっくり元に戻します（左右各5回・40秒）。4. 両膝を立てた姿勢に戻し、肩の力を抜いて自然に呼吸します。無理のない範囲で続けてくださいね

2026.10.22

ご案内状況のお知らせです♪

【空き状況のお知らせ】10月21日(水)◯10:00〜21:0010月22日(木)◯11:45〜18:3019:25〜21:0010月23日(金)◯10:00〜19:0010月24日(土)◯11:55〜21:0010月25日(日)◯10:00〜21:0010月26日(月)◯10:00〜13:3013:45〜21:0010月27日(火)◯11:35〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月21日現在情報）【今日の健康情報】秋の季節は、散歩に出かけたり、窓の外の景色を眺めたりするのも楽しいですね。仕事や家事で座っている時間が長い日は、ときどき立ち上がって身体を動かしてみませんか。短い時間でも、普段の姿勢から少し変えてみると、気分転換のきっかけになります。椅子に座ったまま足首を動かすなど、身近な動作から始めるのもよいですね。ストレッチは、強く引っ張ったり、痛みを我慢したりせず、心地よい範囲でゆっくり行うのが基本です。呼吸を止めずに自然なペースで行い、その日の体調に合わせて休憩も取り入れましょう。慌ただしい日こそ、少しだけご自身をいたわる時間を大切にしてくださいね。参考：厚生労働省 e-ヘルスネット『ストレッチングの実際』【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：椅子で足首をゆっくり動かす（約2分）1. 安定した椅子に座り、両足の裏を床につけて姿勢を整えます（約20秒）。2. 片足のかかとを床につけたまま、つま先をゆっくり上げ下げします（10回・約30秒）。3. 同じ足のつま先を床につけ、かかとをゆっくり上げ下げします（10回・約30秒）。4. 反対の足でも同じ動作を行い、最後に両足を床につけて休みます（約40秒）。痛み・しびれ・めまいが出た場合は中止してください。無理のない範囲で続けてくださいね

2026.10.21

リラックスタイム、つくれていますか？

【空き状況のお知らせ】10月19日(月)◯10:35〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:0010月21日(水)◯10:00〜21:0010月22日(木)◯11:45〜18:3019:25〜21:0010月23日(金)◯10:00〜19:0010月24日(土)◯11:55〜21:0010月25日(日)◯10:00〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月19日現在情報）【今日の健康情報】秋の夜は、あたたかいお風呂でほっとひと息つくのもいいですね。湯船につかるときは、熱すぎないお湯を選び、心地よいと感じる範囲でゆったり過ごしてみましょう。入浴前後には水分をとり、立ち上がるときは慌てずゆっくり。お風呂から上がったら、好きな香りや静かな音楽を楽しみながら、少しだけ自分のための時間を作ってみるのもおすすめです。忙しい日こそ、毎日の暮らしに小さな休息を取り入れてみませんか。のぼせやふらつきを感じたときは、無理せず入浴を切り上げてください。参考：消費者庁『冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！』【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：椅子を使ったやさしい立ち座り（約2分）1. 安定した椅子を壁際に置き、浅めに腰掛け、足を肩幅ほどに開く（20秒）。2. 背すじを無理なく伸ばし、足裏で床を押すようにゆっくり立ち上がる（約5秒）。3. 椅子の位置を確認し、お尻を後ろに引くようにゆっくり座る（約5秒）。4. 立つ・座るを無理のない範囲で5〜8回繰り返し、最後に座って休む（約60〜90秒）。ふらつく場合は壁や手すりを使い、無理に続けないでください。痛み・しびれ・めまいが出たら中止してください。参考：日本整形外科学会『ロコトレ（ロコモーショントレーニング）』

2026.10.19

少しずつ秋の色に変わってきましたね☆

【空き状況のお知らせ】10月18日(日)◯10:00〜21:0010月19日(月)◯10:00〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:0010月21日(水)◯10:00〜21:0010月22日(木)◯11:45〜18:3019:25〜21:0010月23日(金)◯10:00〜19:0010月24日(土)◯11:55〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月18日現在情報）【今日の健康情報】秋は涼しくなって汗を意識しにくい一方、呼吸や皮膚からも水分が失われます。のどの渇きだけを頼りにせず、起床後や食事の際、外出や身体活動の前後など、生活の区切りに少量ずつ水分をとる習慣を意識してみましょう。水やお茶などを基本とし、汗を多くかいたときは状況に応じて水分と塩分を補います。体調や活動量に合わせて無理のない補給を続けてくださいね♪【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：手指のこわばりが気になるときの軽い運動（合計約2分）1. 椅子に座り、両手を膝の上に置いて肩の力を抜く（20秒）。2. 指をゆっくり開いて、無理なく軽く握る動きを10回繰り返す（40秒）。3. 親指を人差し指から小指へ順に軽く触れさせ、左右の手で各2周行う（40秒）。4. 手首を反らしすぎないように保ち、手のひらを上に向けたり下に向けたりゆっくり繰り返す（20秒）。

2026.10.18

10月の週末は横須賀が熱い！！

10月に入り横須賀ではヴェルニー公園にていろんなイベントを毎週のように開催しています。17日18日は梅酒祭りを開催しており、第1回ということであまり知られていないイベントとなっています。各地の梅酒が集まるこのイベントではお酒以外にもキッチンカーや食べ物のコーナーがあり、お酒が飲めない方にもオススメなイベントとなっています。※施術前後の飲酒はお控えくださいね。【空き状況のお知らせ】10月17日(土)◯10:00〜19:0019:35〜21:0010月18日(日)◯10:00〜21:0010月19日(月)◯10:00〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:0010月21日(水)◯10:00〜21:0010月22日(木)◯11:45〜18:3019:25〜21:0010月23日(金)◯10:00〜19:00上記の通りご案内ができます。（10月17日現在情報）【今日の健康情報】秋は日が短くなり、就寝や起床の時刻が不規則になりやすい時期です。十分な睡眠時間の確保だけでなく、睡眠で休養がとれている感覚も大切とされています。朝はカーテンを開けて自然光を取り入れ、日中は体調に合わせて身体を動かし、夜は寝る直前の強い光や長時間のスマートフォン操作を控えるなど、生活リズムを整える工夫を試してみましょう。必要な睡眠時間には個人差があるため、無理に一定の時間に合わせず、日中の眠気や疲労感も目安にしてください。参考：厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド』【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：立ち仕事の合間に行うふくらはぎの軽い運動（約2分）1. 転倒しないよう椅子の背や壁に軽く手を添え、足を腰幅に開いて姿勢を整える（20秒）。2. かかとをゆっくり持ち上げて下ろす。反動をつけず10回（40秒）。3. 椅子に座り、つま先を上げ下げして足首を動かす。左右各10回（40秒）。4. 椅子に座ったまま足首を無理のない範囲でゆっくり回す。左右各5回（20秒）。できる範囲での痛みが出ない範囲でおこなってくださいね。参考：厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド』

2026.10.17

初めてチャージでリラクペイ20％ＵＰ♪

11月30日までの期間でRe.Ra.Ku PAYチャージがオススメです！期間中にはじめてチャージが対象になります。販売期間：9月24日〜11月30日有効期限：チャージした日から150日販売金額：1万円から20％ＵＰクーポンコード：「newpay2026」１回のみのご利用になります。※Re.Ra.Ku PAY内のクーポンページにて上記クーポンコードを入力後「適用」ボタンを押してください。詳しい内容につきましては店舗スタッフにお声掛けください。

2026.10.16

今週もご案内枠残っています♪ーお疲れ癒しませんか？ー

【空き状況のお知らせ】10月16日(金)◯10:00〜18:3018:55〜21:0010月17日(土)◯10:00〜19:0019:35〜21:0010月18日(日)◯10:00〜21:0010月19日(月)◯10:00〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:0010月21日(水)◯10:00〜21:0010月22日(木)◯11:45〜18:3019:25〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月16日現在情報）【今日の健康情報】秋は日中と朝晩の気温差が大きく、デスクワークやスマートフォン操作で同じ姿勢が続きやすい季節です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないようにし、今より少しでも多く身体を動かすことが勧められています。仕事の合間に立ち上がって歩く、肩を軽く動かすなど、生活の中でできる小さな工夫を取り入れてみましょう。無理に運動量を増やさず、体調や持病に合わせて調整することも大切です。参考：厚生労働省【横須賀イベント】今週末10月16日〜18日まではヴェルニー公園にて梅酒まつりが行われる予定です。第1回となるイベントですので梅酒好きの方には嬉しいイベントとなりますね。お酒が飲めない方でもいろんな食べ物も出店予定ですので今週末も横須賀に遊びに来てくださいね☆

2026.10.16

10月も半分が過ぎましたね～

【空き状況のお知らせ】10月15日(木)◯13:00〜18:3019:55〜21:0010月16日(金)◯10:00〜18:3018:55〜21:0010月17日(土)◯10:00〜19:0019:35〜21:0010月18日(日)◯10:00〜21:0010月19日(月)◯10:00〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:0010月21日(水)◯10:00〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月15日現在情報）【今日の健康情報】秋は朝晩の気温差が大きく、仕事や家事で座りっぱなしになる時間も増えがちです。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、座っている時間が長くなりすぎないようにし、今より少しでも多く体を動かすことを勧めています。デスクワークやスマートフォンの利用が続くときは、時々立ち上がって室内を歩いたり、肩や背中をゆっくり動かしたりすることから始めましょう。運動量は年齢や体調に合わせて調整し、無理なく続けることが大切です。参考：厚生労働省 e-ヘルスネット【ストレッチ方法・セルフケア】テーマ：長時間座った後の肩・背中のリフレッシュ（約2分）1. 椅子に浅く腰かけ、背筋を無理なく伸ばしてゆっくり呼吸（30秒）。2. 両肩をゆっくり上げて下ろす動作を5回（30秒）。3. 肩を前回し5回、後ろ回し5回。小さくゆっくり動かす（30秒）。4. 立てる場合は立ち上がり、その場でゆっくり足踏み（30秒）。痛み、しびれ、めまいが出たら直ちに中止してください。体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。参考：厚生労働省本日も素敵な一日となりますように！

2026.10.15

デスクワークで姿勢が気になる方に！簡単ストレッチのご紹介です♪

デスクワークやスマホを使っているときの姿勢、気になっていませんか？その場でできる、簡単なストレッチをご紹介します！【約2分の簡単ストレッチ】1. 椅子に座り、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸（30秒）。2. 肩をゆっくりすくめ、力を抜く動きを繰り返す（30秒）。3. 首を左右に無理なく傾け、それぞれ15秒ずつ（30秒）。4. 肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、ゆっくり戻す（30秒）。※痛み・しびれ・めまいなどが出た場合は中止してください。ーーー【空き状況のお知らせ】10月14日(水)◯12:30〜19:0019:25〜21:0010月15日(木)◯10:00〜18:3019:55〜21:0010月16日(金)◯10:00〜18:3018:55〜21:0010月17日(土)◯10:00〜19:0019:35〜21:0010月18日(日)◯10:00〜21:0010月19日(月)◯10:00〜18:3010月20日(火)◯10:00〜18:3019:15〜21:00上記の通りご案内ができます。（10月14日現在情報）【今日の健康情報】秋は朝晩の寒暖差が大きくなることがあります。長時間同じ姿勢を続けず、肩をゆっくり動かしてこまめに体をほぐしましょう。本日もステキな一日となりますように☆

2026.10.14

電話予約する

WEB予約する