Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！海老沼です！11月最終日！今年もあと1ヵ月で終わりますね！そんな秋冬の食べ物と最近行ったところの紹介をしていきます！ぜひ読んでいただけたら幸いです！ 秋はもう終わろうとしていますが、秋の旬な食べ物はやっぱりさんま、サツマイモ、柿が有名ですよね！さんまは漢字で書くと「秋刀魚」と書きます。漢字に秋という漢字が入っているので秋の味覚といってもいいかもしれません。 冬の時期だと多いのがみかんが段ボールで送られてくる方も多いのではないでしょうか？こたつに入ってみかん食べるというのが冬ならではだなと感じます！ そんな私がつい最近食べたのがサツマイモです！11月12日から23日までやっていた、やきいもフェスに行ってってきました！平日に行ったにもかかわらずとても人であふれかえっていて買うまでに1時間ぐらいかかりました、、こんだけお芋が好きな人が多いんだと実感しました。 食べたのは、やきいもブリュレスムージーとコグマボール（韓国のチーズボールみたいなやつ）を食べました。とても美味しかったです！！ 本日の空き情報！13：45から空きあり。ペアの方は14：00～15：00、16：45～18：00までの間がオススメ！ それでは本日もご来店お待ちしております♪ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、佐藤です！ 12月を前に冬らしい寒さが始まってきますね。 私は冷え性で寒いのが苦手なので、ついにこの季節が来たか～という気持ちがします（笑） 体温が下がると免疫力も下がります。 免疫力が低下するとウイルスや病原体に対する抵抗力が弱まります。 冬に風邪を引きやすいのはまさにこう言ったとこですね。 体温が1度下がると免疫力は30％ほど低下すると言われています。 逆に体温が上がれば代謝も良くなり免疫力も高くなります。 そのためにもバランスの良い食事や睡眠、運動は重要ですね！ 冬はなかなか汗をかくことが少ないので、寒いですが身体を大きく動かすのは大事です！ 冬は外を歩くとき寒くてコートのポケットに手を入れて歩く方が多いですが、腕をしっかり振って歩きましょう！ 私も気を付けます！ それでは本日もお待ちしています！！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ さあいよいよ今年も残り本日含め「34日」となりましたね！やり残したことなどはありませんか？ 当店も秋から冬モードにチェンジいたしました！！ みんなで協力して飾りつけして店内も冬Ver.に！！ 今年は気候もだいぶ変わっている感じで寒かったり、暖かかったりと変化が激しいですが、体調に気を付けて残り1ヵ月頑張りましょう！ 本日17：30～21：00まで空きがまだございます！ご予約お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！海老沼です！11月下旬にもなりとても寒くなり出してきましたが、体調は崩されていないですか？睡眠や食事が足りていないと体調も崩しやすくなるので気を付けてお過ごしください！さっそく本題に入りますが、 私が近々行きたい旅行先は大阪です！何年も前に家族で大阪弾丸旅行に行ったことがあるのですが、あまり満喫できず、、、大阪には、私の大好きなアイドルが活動している場所でもあり大阪でライブがあったらライブとＵＳＪセットで行きたいと思ってます！聖地巡礼をしたり、道頓堀や大阪城などやりたいことが沢山あり過ぎます！！ 本日の空き情報↓12：30～18：15まで空きあり！ペアの方は12：30～15：00、16：15から18：15までの間でご案内可能です！ オススメメニュー肩首腕が特にお疲れの方にはボデイケアと肩くびストレッチをあわせたセットコースがオススメです！ボデイケアでお身体をしっかりほぐした後に肩首周りの深い筋肉にアプローチしてぐいーん！とストレッチをかけていきます肩くびストレッチをしてあげることで楽な状態が続きやすくなります！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 11/26・11/27の2日間はシーバンス全体で休館日の為、浜松町店は空いておりません。予約変更や新規の予約に関してもご対応いたしかねます。ご了承ください。 なお、11/28からは通常通り営業いたしますので是非お越しくださいませ！ 本日もスタッフ一同ご来店お待ちしております。 ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 今週のテーマは行った・行きたい旅行先ということで私は、「長崎」です！ 実は今月長崎に2泊3日で旅行に行ってきます！初めての長崎、色々調べてみましたが行ったことがある人からお話を聞こうとお客様とお話しさせていただきましたが、（お話ししてくださったみなさまありがとうございました♪）ほとんど行ったことがない人が多い！！！！（笑） グルメや観光ともに有名な場所ですが、意外にも旅行先には選ばれないんですかね(>_<) 旅先では、ハウステンボスや軍艦島、夜には世界新三大夜景のひとつ稲佐山にも行ってきます！ご飯もちゃんぽん、皿うどん、レモンステーキ、大人のお子様ランチ「トルコライス」などなどたくさん食べてきます～！ お土産話作ってきますので、皆様とお話しできるの楽しみにしてます♪ それでは本日の空き情報です！！ ～空き状況～11：00～18：00、19：00以降は空きがございます！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは佐藤です！ 旅行がお得に行ける今、皆さんはもう旅行行きましたか？ コロナ禍でしばらく旅行には行けていませんでしたが、私の行きたい旅行先は台湾の九份です！ 行きたいと言いつつそこまで詳しくないのですが、九份は「千と千尋の神隠し」のモデルになったところで、映画に出てくるあの世界観に自分も入ってみたいなーと長年思っていました。 ちなみに「千と千尋の神隠し」は映画の中でもすごく好きで、私の中では史上最高の日本アニメ映画だと思っています！映画の世界観や千尋に感情移入して毎回後半で泣いてしまいます(笑)これを超える映画は私の中ではないと思っています。 九份は観光スポットとしても有名みたいですね！！お客様の中でも九份に行かれたことがある方が多くて話を聞いているだけでもワクワクしてきます(*^^*) 台湾料理にも最近ハマってきているので、いつか絶対に行ってみたいです！ 旅行話を聞いていると自分も旅行している気分になれてとても楽しいので是非お話しください！！ さて、本日23日祝日も元気に営業中です！！ ご予約お待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！はっしーです！最近ますます寒くなってきましたね！そんな時は暖かい所でじっとしときたいですね～(^▽^)/今年、私が行きたい旅行先は、沖縄県です！なぜかというと私は宮崎県出身なのに、まだ一度も沖縄に行ったことがないからです！不思議なお魚もソーキそばも泡盛もまだ本場のものは食べたことがないので、温かい時期に行ってみたいですね! 常連さんから日光のお土産を頂きました！ ありがとうございます！！(^▽^)/チーズ饅頭みたいでとても美味しかったです！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～19：30の間は空きがございます♪ペアのお客様は12：00～18：30の間がオススメ☆【オススメメニュー】脱力が苦手な人にはSPの負荷抵抗運動60分がオススメです。全身の疲れを少しでも早く軽くしたい人にはフォーハンド60分がオススメです！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の菅です！ 今週のテーマは行った・行きたい旅行先ということで私が行きたい旅行先は、「日本三大名湯・富士山」です！ 私はアウトドアがすごく好きでよくキャンプに行くのですが、必ず焚き火をするので煙で燻されてしまうのですがその燻された体を温泉で綺麗サッパリにしてゆったり湯舟で合計2時間ほど浸かることにハマってから行きたいなとずっと思っているのが日本三大名湯なのです！ 特にこの温泉というのは無く、温泉巡りを楽しみつつ少し観光もできればなという感覚でして、からだの体質上超大衆温泉には入れないのでこういった三大名湯のあまり人が居ないこじんまりとした感じの温泉に入りたいなと思っています！ 下呂→草津→有馬の順で行きたいなと思っていてお金と日程を考えながら生活をしています！ そしてもう1つが「富士山」ということで富士山は死ぬまでに必ず1回は登りたくて、山頂でご来光を観ながらコーヒーとか飲んで黄昏るのが夢です！最近高尾山に2回登ってから登山ブームが来ているのでどんどん山に挑戦して20代前半中には富士山チャレンジができればなと思っています！ 計画をしながら生活をするとそこに向かって頑張れるので楽しみながら仕事に励めるので私個人としておススメです！ それでは11/21(月)の空き情報です！！ ～11/21(月)の空き状況～・11：00～21：00まで空きがございます！・16：00～18：00の時間帯がペアの方にオススメ！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です♪ 本日はいよいよMINATOシティハーフマラソン2022！！走り終えた方、本当にお疲れさまでした！ぜひ走り終えた後はランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】がおすすめです！お疲れをいやしに是非お越しください＼(^o^)／ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】12：30以降はまだまだ空きがございます♪ペアでご利用希望の方はお電話いただけますとスムーズにご案内出来ます！ それでは本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！今回は海老沼が担当します！朝夜はとても冷えこんで寒い日が続いていますね。。。冬になってくるともっと寒くなって外に出たくない日もあるかと思いますが、今回は私のおすすめの温活を紹介します！ 私実は、昔から末端冷え性で真冬になると手先足先がずっと冷たい状態になります。温活はとにかく首が付いてる箇所を温めることです！　首、手首、足首を温める！首が付いている箇所には太い動脈が通っているのでそこを温めてあげると末端まで血液が届きやすくなります。もう一つは、いつでも靴下を履く！下半身は心臓から遠い場所にあるので足先などはとても冷えやすくなります。足先を温めれば全身温まりやすくなります！ オススメメニュー＼(^o^)／寒い時や目元のお疲れにオススメ！温活アイヘッド+ボデイケア60分！　ホットピローを目元に乗せてほぐすと目周りには小さな筋肉が沢山集まっているので目もとから温めてあげましょう！他にも肩や腰いろんなところにホットピローあてられますので是非お試しください！ 本日もスタッフ一同ご来店お待ちしております。 ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

みなさんこんにちは、佐藤です！ 今回は温活についてスタッフが紹介していますね！ 私は冷え性で手足が冷たくなりやすいので、まずは手足を冷やさない様に頑張っています。 朝起きたらもコモモコの靴下を履きます！家ではモコモコの靴下履いて、普段着ではタイツの上から靴下を履いて寒さ対策しています。 指先も冷えやすいので指をギュッと握ってくるくるさせて自分なりの指の運動（血行が良くなる気がして）をしています。 その他にも、1日に1回は温かい飲み物を飲むようにしています。 私は冬でも飲み物は冷たい方が好みなのですが、1日のうち1回でも温かいの飲むようにしました。 最近はお風呂上りにホットミルク飲むのにハマっています(*´ω｀) 体の中から温めるのも大事ですからね！ 真冬はお腹にカイロを貼っています。電車の中で座っている時に暖かくて最高です！ 当店でもホットピローを使った施術しているので、寒い日には是非オススメです！！ 冬のオススメコースはフットとボディのセットコースにホットピローを付けるのを勧めたいです！ フットケアで血流が良くなった後にホットピローを当ててしっかりほぐす！！是非お試しください(*^^*) 本日18日の空き状況は… まだお昼も夜も空きがございます。金曜日のお仕事終わりにロングコースでのんびりしていくのはいかがでしょうか？ お待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは、菅です！ 今週はオススメの温活ということで、私が紹介するのは温アイヘッドケアです！ 温アイヘッドケアは皆さんが良く知るホットアイマスクにアイヘッドケアを同時におこなうというもので、ホットピローで目周りの筋肉をほぐれやすくし、ほぐれやすくなった筋肉をさらにアイヘッドケアでしっかりとほぐしていきモノです！ ご自宅でもできるのがオススメしたい理由の1つでもあります！ ご自宅でやる場合にオススメなのが「あずきのチカラ」という商品です！「あずきのチカラ」はその名の通り小豆が使用されているホットアイマスクで使い捨てのモノと違い、繰り返し使えるの+温まり方が違うという点が使い捨てよりオススメのポイントです！ただ使い捨てと違い、耳にかけられないので仰向けで動かないようにじっとしていなければならないのが少しネックな方もいるかもしれません。 ～こんな人に温アイヘッドケアまたは「あずきのチカラ」がオススメ！～・PCやスマホなどの画面をずっと見ている方！・眠いのに眠れなかったり、深い睡眠がとりづらい方！・リラックスしたい方！ このような方に温アイヘッドケアもしくは「あずきのチカラ」がオススメ！是非試してみてください！！ 11/17（木）本日の空き情報です！ ~空き状況~・11：00～15：00/17：30～19：30ペアの方13：10～15：00ご案内可能です！ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

みなさんこんにちは！ななみんです＼(^o^)／ 昨日から気温がぐっと下がりましたね…お店の外に一歩踏み出すだけでめちゃくちゃ寒い。。。 そんな私のオススメの温活は「運動」！温かいものを摂る、暖かいものを着用する、も良いのですが、「他の物」に頼りすぎてしまうと、自分自身で熱を発することを怠ってしまうのだとか！なので、私はできるだけ自分で動くことを意識しております♪冬本番になる前に、ちょっと歩いてみるのも空気が気持ちよいのでおすすめです(・ω・)どうしても外に出たくない！なんて人はお家でジャンプ！辛い人は2分ぐらいでやめたくなるかも？？(笑) 運動の秋！是非皆さん身体を動かしましょう！！ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】12：00～19：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～18：00の間がオススメ☆ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 今回はマインドフルネスの実践方法と特に自己肯定を高めるための応用方法にフォーカスをしてご紹介します。 瞑想時の姿勢はどうしたらいい？ 瞑想時の姿勢は楽な状態で構いませんが、集中を高めるのに有効な方法が上記の４つです。またいずれの姿勢でも骨盤を立てて姿勢を良くすることが大切です。 あぐら 半蓮華座・・・片足のつま先を腿の上に乗せる方法 蓮華座・・・両足のつま先を腿の上に乗せる方法 椅子座・・・床に座ることが難しい方におすすめです 呼吸のポイント １、鼻呼吸・腹式呼吸で行う　マインドフルネス瞑想は口が乾く為、鼻呼吸で行います。鼻から吸ってお腹が大きく膨らみ、自然とお腹がしぼんでいくのを感じましょう。 ２、「楽な呼吸・心地よい呼吸」をする現代人は呼吸が浅いため、他の呼吸法では「長い呼吸」や「ゆったりした呼吸」などを求められますが、マインドフルネスでは呼吸そのものに集中をすることが大切なので「理想の呼吸」を求めるのではなく、自身が心地よいと感じる呼吸を行います。 ３、呼吸を観察する正しい姿勢で身体を整えたら、呼吸に意識を向けます。鼻から体の中に息が入って、また鼻から息が出ていくという一連の流れを観察します。呼吸をするという、ありのままの行動を観察し、その息の量や湿度、温かさを感じ、受け入れます。 ４、雑念が入るときは瞑想を始めるとわかりますが、呼吸に集中するということは、とても単純なことのように思えて、実は難しいことに気がつきます。私たちにとって、呼吸をすることは、このように観察したり考えたりしなくてもできる、当たり前の行動だからです。 そんな時には①〜③の作業を繰り返すことで、集中できるようになります。 姿勢を正す 呼吸に集中して観察する 注意力が途切れたら、また呼吸に集中する マインドフルネス瞑想時の７つの心構え マインドフルネスで自己肯定感を高めるポイント 自己肯定感は、自分自身で高めることができます。大人になってから自己肯定感を高めるためには、「ありのままの自分で大丈夫」と自分自身を受け入れてあげることが必要です。それにはまずネガティブ思考になるときのクセを知り、それに対処することが大切です。クセの見極め方と対処法は以下を参照してください。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！はっしーです！ 今日、11月14日は「アンチエイジングの日」です。日付は、「11（いい）」「14（とし）」と読む語呂合わせから。生活習慣病を予防する予防医学の定着と、「見た目の若さ」を保ち続ける方法の認知を拡大することがおもな目的だそうです。 今週は私たちのオススメの温活をご紹介します！ 私のオススメの温活は、湯たんぽです。 もう少し寒くなってくると足が氷のように冷たくなるので、寝る際に湯たんぽを足元に置いて寝ています。かなりもちが良いのでオススメです！市販でも簡単に手に入りレンジで簡単に使えるのでお得です！それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！ 【空き情報】12：30～19：30の間は空きがございます♪ペアのお客様は13：00～18：00の間がオススメ☆ 【オススメメニュー】 ・最近寒くなり足元が冷えて疲れが取れにくい方にはフットとボディケアのセットコース100分がおすすめしています！・短時間でしっかりほぐしたい方には、フォーハンドがオススメです！フォーハンドはスタッフ二人で担当しますので、お疲れが溜まる人にもオススメです。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店　海老沼です！この頃秋らしく紅葉が見られるようになってきましたが、いかがお過ごしですか？今週のテーマ「セラピストのナイトルーティーン」を紹介します！私のナイトルーティーンは、仕事から帰ってきたら1.早急にメイク落とします。（メイクをすぐ落とさないと肌荒れの原因にもなってしまいますので、、、） 2.軽く夕食を摂る　帰りが遅い場合が多いので軽めにとるだけにしてます。タンパク質多めの食事を摂ります！ 3.お風呂で湯舟に浸かりながらふくらはぎマッサージ　その間は携帯で動画観て長くて軽く1時間入ってる時があります。 4.お風呂から出て顔パックしながら足ストレッチ＆肩甲骨回し、他にもヨガのポーズもやります。 5.就寝　寝る時はyoutubeでピアノやクラシック流して寝ます。 ～本日の空き情報～13時から19時30まで空き有！ペアの方は18時からのご予約がオススメです！ 本日もご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ななみんです！ 今日は私のナイルルーティンをご紹介！前職にOLをやっていた私、ケアライフプランナー（CLP）になってからというものの、身体の事はより一層考えるようになりまして、特に【リラックス】にはかなり重点を置いてます！そんな私の勤務後のルーティンがこちらです(・ω・)ノ21：00　退勤（お気に入りの音楽を聴いて、外の気温がちょうどいい時は一駅歩いてリフレッシュ！） 21：45　帰宅（速攻で部屋着に着替えて(笑)身体の締め付け感をなくします！） 22：00　晩御飯（超遅いですよね…ほんとは寝る3時間前までに皆さんご飯は食べ終わりましょうね） その後は、ゆっくりしつつ、ドラマを観たり、YouTube観たり、ゲームなんかもしてますストレス発散！仕事のことを頭から無理やり離します！ 23：00　お風呂タイム（できるだけ熱い湯銭に浸かって、足をもみほぐし） お風呂から上がったら、涼しい風にあたり、コップ1杯の水とドライヤーしながらストレッチ。(笑)ずぼらな私なので、「ながら」という言葉の付く運動やストレッチ大好きです。(笑)▼お気に入りのヨガマットとストレッチポール！ 健康の事をすごく気にしてそう！とお言葉をいただくことも多い私ですが、そうでもないのです。(笑)普段の生活の中にどれだけ自分の体の悩みと向き合う時間を上手に入れ込むかが大事です！いつどのタイミングでやればいいか、なんてアドバイスもいたしますので、お気軽にご相談ください♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】明日はオープンの11時からいつでも空きがございます♪人気スタッフの佐藤・橋元・菅原が出勤しておりますので、お気軽にご予約下さいませ＼(^o^)／ 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)

こんにちは！はっしーです！だんだん寒くなって暖房やこたつが欲しくなる季節になってきましたね～！ 1989年（平成元年）のこの日、ドイツ・西ベルリンを囲んでいた「ベルリンの壁」が取り壊されて、東西ドイツの統一や東欧の国々の民主化、冷戦の終結になったそうです。 小学校の頃社会の勉強で勉強しましたね！懐かしいです。 それでは、私のナイト・モーニングルーティンをご紹介します！まず、モーニングルーティンからです。①朝起きて洗顔をします。(口をゆすぎます。)②軽く体を伸ばしたら、朝食を食べます。前はパンを食べていましたが、お腹がすぐ空いてしまうのでご飯に変えました。食べた後歯磨きをします。③最後に着替えて、忘れ物がないか確認して。お家を出ます。 ナイトルーティン①お風呂上りに、ボディクリームを塗って、足をほぐして、軽いストレッチをします。 お風呂に浸かるときは汗かきエステという入浴剤を利用しています。ホットジンジャーと唐辛子エキスが入っていて凄く汗が出るので、運動が苦手で汗をかきたい方にオススメです！ ②一日の反省会をして、歯磨きをしながらSNSを見ます。部屋の電気を確認して、目薬とリップを塗り、寝る準備。③明日の予定を確認して。就寝 合間合間で身体のメンテナンス時間を入れてあげるのが肝ですね♪ それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！【空き情報】11：00～18：00の間は空きがございます♪ペアのお客様は12：00～18：00の間がオススメ☆【オススメメニュー】首肩がお辛い方に！疲労撃退コース！肩甲骨を動かすと全身の筋肉がほぐれやすくなります！最近のおすすめは温活のセットコースが寒い時期にピッタリです！　 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッド バウエル冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田　日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆  

こんにちは、佐藤です！今回は佐藤のナイトルーティン紹介します！ 特に心がけてやっていることは、お風呂上りに乾燥対策にボディクリーム塗りながらストレッチをすることです。 座りながら片足を開脚のように開いてクリームを塗ります。そして塗りながらストレッチをします！腿の辺りがグーと伸びているのを感じながらやっています。 それを両足やって肩甲骨ももちろんストレッチします！！ お風呂上りは体が伸びてストレッチしやすいのでお勧めです！ ストレッチが終わったらその後は筋トレに移ります。主に腹筋、背筋、腕立てをやっていますが、回数とかは決めずにその時の気分で！(笑) あまり動きすぎると脳が興奮して寝られなくなるので、皆さんも寝る前の運動はほどほどに！ あとは最近寒くなってきたので筋トレ終わった後に牛乳をホットで飲みます！ この流れがいつもやる佐藤の習慣です！ちなみに朝も時間ある時筋トレして目を覚ますようにしています！！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)