【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

みなさんこんにちは！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の小泉です。 昨年１２月から気になってきましたが、今月に入り、確信しました。 今年の花粉は凄い！例年こんなに早かったっけ？ と言う感じです。今年こそは早めに花粉症対策！   鎌倉食べ歩き散歩 さて先日（といっても昨年ですが）、最近流れてる 映画「DESTINY 鎌倉ものがたり」の ＣＭを見て行きたくなり、久々に鎌倉に遊びに行きました。   まずは鎌倉駅からすぐ、鶴岡八幡宮へ行くまでの小町通りには たくさんの雑貨屋さんや食べ物屋さんが並んでいます。 食べ歩き1軒目 「鎌倉　茶々」 抹茶のソフトクリーム、ジェラートのお店です。 抹茶の濃さを５段階から選べます。 これはレベルMAXのジェラート。 濃厚～！！ 寒くても食べる価値あり♪ 近くの雑貨屋さんやお土産屋さんをプラプラしながら ２軒目 「納言 志るこ店」 狭い路地のわかりにくい所にあるのに、常に満席状態。 幅広い世代のお客さんで賑わっていました。 おしるこは結構甘め。温まります。 3軒目 「腸詰屋」 この日限定のワインを練りこんだソーセージは プリップリでジューシー！ もちろん湘南の地ビールもいただきました(≧▽≦)♪   食べ歩きしながら鶴岡八幡宮に着いた頃には お腹はすっかり満たされて幸せ！(◍＞◡＜◍)。✧♡ 境内で台湾リスと遭遇。冬毛でふっこふこです！ ＶＩＶＡ！げっ歯類！ １２月に入っていましたが遅い七五三で来てる家族連れもチラホラ。 ４軒目 報国寺 車で移動して報国寺へ。 竹の庭で有名なお寺で、この竹林を眺めながらお抹茶をいただけます。   日常を忘れて、鎌倉の景色を満喫し、鎌倉のおいしいものを食べつくす一日でした。 今なら映画を見てから行くのもいいかもしれませんね。   小泉でした。   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さまこんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 最近『Getting over it』というゲームにハマっています。 通称　「壺おじさん」 なぜか壺に入っている上半身裸のおじさんが、なぜかハンマーを使って山（と言うか崖だったりがれきの山だったり）をよじ登る謎のゲームです。ただそれだけです。最後は宇宙に飛び立って星になります。ハマっている手前言いにくいですがクソゲーですね。 さて、今回は健康コラムダイエット編５回目ですね。 前回はなぜ運動が大切なのかをお伝えしました。運動を行わずにダイエットをすることは、筋肉量の減少んい繋がりリバウンドしやすい状態になってしまいます。 今回は具体的にどんな運動にどんな効果があるのを書いていきます。 ◆健康的に痩せる筋肉セラピスト流ダイエット◆ 男性も女性も、老いも若きも、多くの方が頭を悩ますのが、体型の問題です。 お店のお客様の中にも万年ダイエットしている方も少なくありません。 ダイエットは上手く行えばストレスも少なく、健康的に行っていくことができるものです。 そして痩せるだけでなく、身体も心も健康になっていきます。 しかし、やり方を間違えば、毎日酷いストレスに悩まされ、お肌や髪もボロボロ、ホルモンバランスもめちゃくちゃなんてことになりかねません。 このコーナーでは、自らフィットネス競技にも出場し半年で10キロ以上を軽く落とす吉田が、健康的に美しく痩せるためのダイエット法について、自身の経験と知識にもとづいてご紹介。ハウトゥ的な内容ではなく、自分でダイエットのやり方を考えるための、土台となる考え方を中心に記事にしていく予定です。 ※競技に出場したときのブログはこちらをクリック 第1回　ダイエットで体重が落ちる仕組みと方法 第2回　お腹いっぱい食べても痩せる！ダイエットのストレスを減らす食事法 第3回　ダイエットがぐっと楽になる！マクロ栄養の基礎知識 第4回　ダイエットで運動が大切な理由 第5回　いまここ まずダイエットに効果的な運動には大きく分けて2つの種類があります。 「有酸素運動」と「筋トレ」です。 一応ストレッチなども運動に入るのですが、僕の知る限りだとダイエットをする上では間接的というか補助的な役割になるのでここでは割愛します。     有酸素運動 有酸素運動とはウォーキングやサイクリング、水泳など、長時間行うことができる運動をさします。球技なども主に有酸素運動に分類できます。 有酸素運動では脂肪が多く消費されるため、直接的な脂肪燃焼効果があります。また、運動時間と強度に応じたカロリー消費が期待できるため、直接的に消費エネルギ－を増やすことができます。 代表的な運動には以下のようなものがあります。 ・ウォーキング ・ジョギング ・水泳 ・自転車 ・エアロビクス 有酸素運動のメリット 有酸素運動の最大のメリットは、運動すればするほどカロリー消費が増えるということです。なので時間が取れる方にはお勧めです。 また、有酸素運動の大切な効果として、血管の柔軟性と高めるというものがあります。有酸素運動を行うことで一酸化窒素の分泌が高まり、これが血管の柔軟性を高めてくれる可能性があるようです。健康を維持するという点では非常に大切なことですね。 有酸素運動のデメリット 反対に、長期間有酸素運動を続けていくと燃費のいいからだ…つまりカロリーを消費しにくい身体なるのではないかという報告もあります。 これは”ミトコンドリア脱共益タンパク質”というとても長ったらしい名前の物質の働きが関係しているようです。 なのでダイエットが成功して目標の身体になった後どうするかがとても重要になります。 詳しくは東京大学の石井直方教授のコチラの記事を参照　有酸素運動で減量した人が“リバウンドしやすい”のは科学的な理由があった！   筋トレ 筋トレは文字通り、筋肉を鍛えるための運動です。筋肉を大きくすることで、基礎代謝や活動代謝アップが期待できます。 また、ダイエットにおいては筋肉量の減少を抑える効果が期待できるという点もポイントです。 内容にもよりますが、筋トレ自体は有酸素運動と比べて消費エネルギーは小さい傾向にあるので、直接的なカロリー消費はそこまで期待は出来ません。なので、基本的に食事の管理と組み合わせて行うことになります。 筋トレには自分の体重で行う自重トレーニングとダンベルやマシンを使うウエイトトレーニングがあります。 筋トレのメリット 筋トレの最大のメリットは、なんといっても身体を自分でデザインしていくことができるということ。 基本的にスポーツは、そのスポーツに合った体つきになっていきます。しかし筋トレの場合、一つ一つの筋肉をある程度分けて鍛えることができるので、ボリュームの欲しいところにボリュームを出して、細くしたい所は細いままと言ったことが可能です。これは筋トレにしかできないことです。 また、ダイエットを考えると時間効率が良いことも筋トレのメリットです。運動時間に比例して痩せやすくなる有酸素に対して、ダイエット時の筋トレは基本的には筋肉量を維持するために行います。３０分×週２～３日くらいでもある程度の筋肉量の維持効果が期待できます。 そして筋トレのもう一つのメリットは長期的に見た時に脂肪を燃焼しやすい身体に変化していく可能性がある事です。 筋トレのデメリット デメリットは筋トレ自体に脂肪燃焼効果があまりないので、基本的には食事の管理と組み合わせないと、ダイエット効果は底まで高くない点でしょうか。 また 高強度の筋トレのみを行い続けると心臓や血管の柔軟性の低下を招く可能性があるとされています。健康という観点から見ると、ある程度有酸素運動と組み合わせるのがおすすめです。 脂肪燃焼が目的なら、筋トレ→有酸素の組み合わせがオススメ さて、ここまではそれぞれの運動の効果やメリットデメリットをお伝えしました。 有酸素運動も筋トレも、それぞれ単独でも効果を発揮しますが、効率的にダイエットするのであれば組み合わせるのがオススメかもしれません。 その際に行う順番としては ”筋トレ→有酸素” の順番で行うのがおすすめです。 これは、筋トレを行うことでアドレナリンや成長ホルモンなどの脂肪分解を送信するホルモンが分泌されることでその後の有酸素での脂肪の消費量が増えるからと考えられています。 逆に有酸素を行ってから筋トレをすると、それらのホルモンは分泌されなくなってしまうそうです。 こちらも東京大学の石井教授の報告を参照しています。筋トレと有酸素運動の組み合わせを再考する   時間がない方はサーキットトレーニングを試すのもあり サーキットトレーニングは筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素という組み合わせを繰り返すトレーニングです。 カーブスとかは有名ですよね。 こういったトレーニングは、短時間である程度の筋肉量アップと脂肪燃焼が期待できるため時間がない方は試してみるのも良いと思います。 しかし筋トレと有酸素と別々でやるよりもそれぞれの効果は低くなると考えられいるので、ある程度時間が確保出来る場合は別々でやった方方が良いかもしれません。   さて、今日はこのあたりで。 吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5      

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*’ω’*)   今日は暖かいですね(´ω｀*) 久々の暖かい日に嬉しくなります… 雨上がりだからか、乾燥しているので、喉をやられないように注意が必要ですね( ﾟДﾟ)   さて、先日私は、愛媛県松山市にある道後温泉に行ってまいりました！ 実は私、温泉が大好きなので、国内の温泉地にばかり旅行に行っています（笑） 1泊2日の弾丸ツアーですが、愛媛が大好きになったので、皆さまにもご紹介します☆   今回の旅行のスケジュールはこんな感じです(｀・ω・´) ・羽田から広島まで飛行機に乗る ・呉から松山までスーパージェット（船）で瀬戸内海を横断☆ ・道後温泉に宿泊♡ ・松山城に登る ・松山空港から羽田まで飛行機に乗る ・帰宅   松山出身の友人が考えてくれた、松山満喫プランです(´▽｀*)   それでは、旅行の様子をハイライトでお届けします☆   速さが凄い！瀬戸内海をスーパージェットで横断！ 羽田から直接松山に行っても良かったのですが、瀬戸内海をどうしても渡ってみたかったので、 今回はこのようなルートを取ることにしました！   広島空港から呉駅まで高速バスが出ているのでそれに乗り、徒歩10分ほどで呉中央桟橋に行くことができます。 ここからは様々な行先のフェリーが出ていますが、時間の関係もあり、 １時間ほどで着くスーパージェットに乗ることに。   宇宙船みたいで格好いいですよね(・o・)！ フェリーだと２、3時間かかるところを1時間で着くというスピードの速さで、モーターボートのような感じでした☆   温泉とお食事が最高！道後温泉 長い旅路でしたが、無事、道後温泉に到着(^^)/ 写真は道後温泉本館です。 いかにも温泉！という雰囲気が良いですね(´ω｀*)   宿に着いた後、夕食を食べましたが、 ご飯が美味しすぎて、愛媛から帰りたくない！と思いました（笑） また、お湯もとろっとしたお湯で、気持ち良かったです( ˘ω˘ )   松山市内を路面電車で移動☆ 2日目は、松山市内へ出ることに。 松山市内には、なんと、路面電車が残っているんです( ﾟДﾟ) レトロな見た目がかわいいですね♡ しかも、結構本数もあるので便利でした☆   絶品！宇和島鯛めし 松山城に向かう前に、友人イチオシのお食事処かどやで腹ごしらえ(*’ω’*) 愛媛で食べられる鯛めしには ・鯛とごはんを一緒に炊いた鯛めし ・鯛のお刺身にだし汁をかけていただく宇和島鯛めし の2種類がありますが、今回食べたのは宇和島鯛めしの方です！     お刺身は脂がのっていて、出汁と溶き卵とよくからんで、とても美味しかったです(*´ω｀*) あまりに美味しかったので、お土産に鯛めしセットを松山空港で買いました☆ ちなみに、かどやは関東にもあるので、興味のある方は行ってみてはいかがでしょうか(*’▽’)   かどやホームページ↓ 愛媛・宇和島　郷土の味とおもてなしを世界へ　かどやグループ   松山城 昼食を済ませ、いよいよ松山城へ。 松山城は松山市の中心にあり、シンボルともいうべき存在です！ 中にはたくさんの展示があったり、天守閣からは市内が一望できたりと、登ってみる価値のあるお城でした！   以上、そんなこんなで、松山を満喫した山﨑でした(*´ω｀*)   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 3連休いかがお過ごしでしょうか？ 明日は成人の日ですが天気がよくないみたいですね… 一段と寒くなるそうなのでお出かけの際には暖かくして下さい(*´ω｀*)   では、来週の予約状況をご案内します！ 1月8日（月）12時以降、15時過ぎまで空きがあります。20時からも30分ならご案内可能！ 1月9日（火）11時から空きあり！1日を通して比較的スムーズなご案内ができます。 1月10日（水）夜は埋まっていますが、日中は比較的空きが多いです！ 1月11日（木）12時からご案内可能！夕方以降も夜まで意外と空いています。 　  1月12日（金）予約が多く混み合っています。お昼過ぎに多少の空きあり！ 　  1月13日（土）チラホラと空きがあるのでご希望の方はお早めに！ 1月14日（日）10時から1名様ご案内可能！こちらもお問い合せ下さい☎ 来週のポイント2倍DAYは9日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

あけましておめでとうございます！ リラク小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾   あっという間に2018年を迎えましたね～ わたしの年越しは毎年恒例ですが、ダウンタウンのガキの使いやあらへんで！ 絶対に笑ってはいけないシリーズを観ています。 今回のテーマは『アメリカンポリス』 夕方6時半に始まり、気が付けば0時を過ぎているのですが 今年も終始笑いっぱなしで最高に良い年越しでしたヽ(=´▽`=)ﾉ   笑う門には福来たる 笑う門の「門」とは家庭、家族、一族という意味で、 「いつもにこやかに笑っている人の家には、自然に幸福がやって来る」ということ。   今年もたくさん笑って福を呼び込みたいと思います＾＾ －＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－ ではここで、わたしのオススメ番組を紹介しておきます（笑） 『しゃべくり007』　　　　　　　　毎週月曜よる10時放送 『水曜日のダウンタウン』　  　 毎週水曜よる10時放送 『アメトーーク ！』　　　　  　　 毎週木曜よる11：15、日曜よる6：57放送 『世界の果てまでイッテQ！』　毎週日曜よる7：58放送 どの番組もとても面白く、時にはお腹が痛くなるくらい笑えますWW イチオシはやっぱり『アメトーーク！』です♪　是非観てみて下さい！   皆さんも沢山笑って、良い1年にしてくださいね(*´ڡ`●) 以上、さっちゃんでした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*^^*) そして、あけましておめでとうごさいます☆ お店は本日からやっております(´ω｀*) 皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！   さて、今回の健康コラムのテーマは… 七草粥 についてです！   １月７日は人日の節句の日ですね！ いわゆる、春の七草を七草粥にして、食べる日です☺   ところで皆さま、 春の七草、全部言えますか？ ・ 芹（せり） ・ 薺（なずな） ・ 御形（ごぎょう） ・ 繁縷（はこべら） ・ 仏の座（ほとけのざ） ・ 菘（すずな） ・ 蘿蔔（すずしろ）   の７つです！ 一件雑草のように見えるこれらの七草、 実は栄養もたっぷりなのです！   七草粥には栄養がたくさん！ それぞれの七草には、以下のような特徴があります。 ■セリ 免疫力を高め、風邪やインフルエンザを予防するビタミンAや疲労回復に効くビタミンB群、疲労回復を手助けするビタミンCや、また、貧血を予防する鉄分が含まれています。 ■ナズナ ビタミンA、B群、C、カリウム、鉄以外にも骨を強くするカルシウムや抜け毛を予防する働きのある亜鉛なども含まれています。 ■ゴギョウ キク科の植物で、詳しい栄養成分についてはまだ分かっていませんが、風邪や気管支炎の緩和や咳を止める作用があると言われています。 ■ハコベラ 利尿作用のあるサポニン、止血作用のあるクマリンが含まれています。 ■ホトケノザ ホトケノザに含まれる成分には解熱・鎮痛作用があると言われています。 ■スズナ カブの別名であるスズナはスズシロと同様、胃腸の消化を助けるアミラーゼや免疫力を高めるビタミンC、むくみを解消するカリウムも含まれています。 ■スズシロ 大根のことを別名スズシロとよびます。美白作用があり、肌を若々しく保つビタミンCを多く含む他、胃腸の調子を整えるアミラーゼや便秘に効く食物繊維も豊富に含まれています。 （スキンケア大学ホームページより）   見るからに身体に良さそうですね(｀・ω・´)！ 七草粥では、これらの七草を細かく刻み、おかゆとして煮込んでいるので、 栄養の吸収も良く、おなかにも優しいですね☆ 年末年始のごちそうで弱ってしまった胃にはぴったりです(笑)！ 皆さま、 １月７日には七草粥です(*’ω’*) スーパーマーケットに行けば置いてありますので、お忘れなく☆   それでは、今年もよろしくお願いいたします<(_ _)> 以上、山﨑でした！   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

明けましておめでとうございます。 新しいブログになってから初めて投稿させていただきます伊勢原店の店主です。 元旦ということですので、本日は朝から初詣に行ってきました。 場所はいつも通り高尾山。自宅からは少し遠いのですが、「登り初め」と称して毎年山頂まで登ってお参りしています。 ただ、今年は少し遅め（と言っても９時くらいですが）に出発したので、初詣をしてから山頂まで行ってきました。 山頂からの富士山は雲がかかってしまっていました。。。 この写真では分かりにくいですが、山頂は雪に覆われています。今年の登山目標は、雪の富士山の山頂に立つことです。 高尾山には１０回以上登っていますが、これは初めて見たので写真を撮っておきました。 おそうじ小僧。１年前はいなかったような。。。ゴミはきちんと持ち帰りましょうということでしょうか。 高尾山を後にして帰宅。午後にもう１つの目的地に向かいました。 豪徳寺です！ 恒例ですね。招き猫の数が年々増えているように思います。 昨年の招き猫はここに奉納して、スタッフ全員分の招き猫を新たに購入し、とりあえず今年の初詣は終了です。 改めまして、昨年はたいへんお世話になりました。 本年もよろしくお願い致します。 ２０１８年元旦 リラク小田急マルシェ伊勢原店 店主

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 本日から伊勢原店は年末年始休みとなります。 年始は1月4日から通常営業となりますのでよろしくお願いします。   では、4日以降の予約状況をご案内します！ 1月1日（月）休業 1月2日（火）休業 1月3日（水）休業 1月4日（木）日中は空きが多くペアでのご案内も可能です！ 　  1月5日（金）穴場！11時から空きがあり日中もまだ余裕があります！ 　  1月6日（土）14時過ぎ、17時過ぎ等、チラホラと空きもあるのでお問い合わせ下さい☎   1月7日（日）こちらも14時過ぎ、17時過ぎに空きあり！ご予約はお早めに！ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！   今年も1年無事に終わることができました。 いつもご愛顧くださり、誠にありがとうございます。 スタッフ一同、お正月休みでフル充電して2018年もお待ちしております(∩´∀｀)∩ 良いお年をお迎えください☆   以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

                皆さんこんにちは！ Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ 小田急マルシェ伊勢原店　こいずみです。   今年も残すところ、あと２日。 １２月はやることが多く、慌ただしく過ぎていくので 正味半月くらいに感じます（笑） お歳暮にクリスマス、新年のお飾りの買い出しや、年賀状の準備。 そして大掃除。 順番にこなして行くだけのことなのに、気忙しくなっちゃって困ります💦   我が家では旦那さんの実家にならい、大掃除の時に 「煤払い（すすはらい）」をします。 ３ｍほどの笹竹を何本か束ねたもので、 「煤（すす）」やほこり、また１年のうちにたまった 「厄」をはらって、 綺麗になったところにお正月のお飾りを飾ります。         お正月といえば私の実家では、親戚の和菓子屋さんから「のし餅」を取り寄せていました。 のし餅って、どんなものが知っていますか？ 新聞を一枚広げたくらいの大きな板状のお餅なんですが、 そのお餅を切って、切り餅にしていました。 元旦の朝には、祖母に姉妹そろって正座して 新年のあいさつをするのも恒例でした。 そして初詣は日付が変わるぐらいのところで近所の神社へ。 歩ける範囲に２つあるのではしごします。 一晩中聞こえる除夜の鐘。 勢いよく元気なもの、子供が鳴らしたのか小さく軽い音、音の響きも個性があって、 それを聞くのも楽しかったなぁ。 懐かしい昭和の年末年始の光景です。   今年はというと、スポーツカイト（二本の糸を操りグイグイ自由に操作できる）に挑戦してみようと思い、 Amazonさんをポチっとしてみました。 あと、毎年年越しそばは「山そば」からお蕎麦を買ってきて頂いています。 あの大盛りのお店です（笑） 年末年始は動かずに美味しいご飯やお酒を飲む機会も増えるので、気をつけないとあっという間に お肉になってしまいます…！！ 寒くてもゴロゴロしてばかりでは体がなまってしまうので、身体を動かして、 元気に新年を迎えたいですね。   皆様、今年も１年当店をご利用いただき誠にありがとうございました！ スタッフ一同、皆さんが健康で、笑顔で、楽しく過ごしていただけるように 全力でサポートさせていただきますので、来年もどうぞよろしくお願いいたします！ では、良いお年を～(*´▽｀)ﾉﾉ   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－                  

こんにちは！伊勢原店の山中です。 今回は、血管力についての健康コラムをお届けしていきます(´っ･ω･)っ   「血管力」とは、いわゆる血管の弾力性です。 血管を広げたり縮めたりする力で、これが促進されることで身体の中に血液がスムーズに巡っていきます。   この血管力が高まると、どのようないい影響があるのでしょうか？？   まず、突然死などの予防になることで健康寿命が延びます。 また、全身の血流が良くなることで、栄養分が行き届くのは勿論、新陳代謝が活発になります。老廃物の排出も促されていくので、髪や肌など美容にも良いんです。   実はこ血管年齢は、何歳からでも若返らせられるといわれています。では、そのためにどんなことが出来るのかご紹介していきます！ まず食べ物でお薦めしたいものは、 トマト、納豆、玉ねぎ、生姜、くるみ、大豆、海藻類などなど… 一般的に体にいいとされているものですね！そして血管のためには、「減塩」は基本らしいです( ˘ω˘ )   特に、魚に含まれている良質な植物油は、血管内皮を守るEPAというものを増やしてくれるためお薦めされています。 旬の時期に脂ののったお魚を食べることで、血管を守ってくれるんです！ 赤身や青魚にEPAは多く含まれているので、積極的に選んでいきたいですね。   また、禁煙、減塩や糖質制限、睡眠の質を上げるといったことで、血管内皮細胞へのダメージを減らすことも重要です。   そして運動では、有酸素運動が効果的です。 身体を動かす→心拍数が増え多くの血液が筋肉に送られる→筋肉からブラジキニンという物質が出る→血管を修復する、NO（一酸化窒素）の分泌が増加→血管の傷を修復→血管が詰まりにくくなる！ ということなんだそうです。 1日30分の有酸素運動を習慣にすると良いみたいです。   血行が健康的に巡っていくように、血管力をあげていきたいですね！私も今日から食事で迷ったら魚を選ぼうと思います（笑） では、以上山中でした！   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00   ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ クリスマスも終わりあっという間にお正月モードですね。 年越しは自宅で過ごす予定ですが、4連休が楽しみです(*^^*)   では！お待ちかねの…！！ 第一回！イラストコンテスト結果発表☆ 皆さんに投票して頂き、票が一番多かった作品がこちら　↓ とても可愛く描けてますね♪ 皆さまからも「かわいい」というコメントをたくさん頂きました！ －＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－ さて、今回のイラストコンテストですがスタッフもエントリーしていたので それぞれ本人のコメントと合わせて発表しておきます(´▽｀*)   エントリー№23　吉田作品 「クルリンは思ったよりもムズカシイですね…　クルリン（アルビノ）ということでここはひとつ。」   エントリー№13　髙橋作品 「お客様への説明でみすぎた為か、思ったより上手に描けちゃいました(笑)絵を描くのは基本的に苦手です(ﾟ∀ﾟ)←」   エントリー№21　小泉作品 「ちょっとふとっちょのクルリンになりました💦　実際のクルリンより幼い感じですね。」   エントリー№22　山﨑作品 「目立つかもしれないと思い、あえての横顔を描きました。完全に想像です(笑)」   エントリー№12　山中作品 「顔と身体のバランスがゆるキャラというより”人間″ぽくなっちゃいました(笑)少しでも可愛らしくなればと思いコマを頭に浮かべさせました♪」   店内にも張り出してあるので御覧ください！ －＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－ ご参加いただいた皆さまありがとうございました☆ イラストを描いて下さった方には参加賞がありますので受け取って下さい♪ またのご参加お待ちしております＾＾   以上、さっちゃんでした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00   ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*^^*)   昨日はクリスマスでしたね☆ 皆さまのところにはサンタさんは来ましたでしょうか？ 私には来ませんでした(T_T)   クリスマスの時期は街中がクリスマス一色になって、イルミネーションなどが綺麗ですよね☆ そんな中、私も先日、 横浜の赤レンガ倉庫で開催していたクリスマスマーケットに行ってまいりました！   赤レンガ倉庫には何度も行っていますが、クリスマスマーケットは初めてだったのでわくわく(ﾟ∀ﾟ)   これは帰り際に撮った写真ですが、倉庫に日が当って綺麗でした(^○^) クリスマスカラーのブースと、倉庫のレンガの色の相性が良いのもポイントですね☆ クリスマスというと、イルミネーションが多いですが、こういった雰囲気のものも良いかもしれませんね😏   １つ１つもお店はこのような可愛らしいつくりで、 本場のクリスマスマーケットさながらに、手作りのオーナメントやお菓子やソーセージ、暖かい飲み物などが売られていました！   私は赤ワインにシナモンなどのスパイス、オレンジを加えて煮詰めた グリューワインというドイツの伝統的な飲み物をいただきました。 冷えた体もポカポカに温まり、お家でも簡単に作れるそうです！   一番奥には大きなクリスマスツリーも(｀・ω・´) 写真撮影の列ができていました(・o・)   基本的にイルミネーションは寒いのが嫌で観に行かないタイプの私ですが、 可愛らしいクリスマスの雰囲気に囲まれ、大満足の1日でした☆   クリスマスマーケットは、毎年クリスマスまでの1ヶ月開催しているそうなので、来年足を運んでみてはいかがでしょうか？   以上、山﨑でした(*´ω｀*)   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日はクリスマスイブですね☆ かなり寒く、夜には雨が降るとか降らないとか…？ 雪だったらホワイトクリスマスで良さそうですが、出かける方は寒さ対策しっかりと！   では、来週の予約状況をご案内します！ 12月25日（月）穴場！1日を通して空きが多くスムーズなご案内ができます！ 12月26日（火）夕方にかけて混み合っていますが、11時から14時頃は空きがあります！ 12月27日（水）12時半から17時頃まで空きあり！予約増えてるのでお早めに！　 12月28日（木）11時からご案内可能！日中は比較的空きが多いです。 　  12月29日（金）日中はまだご案内できる余裕あり！ご予約ご希望の方はお早めに☎ 　  12月30日（土）予約でギッシリ埋まっています。10時、14時半に空きあります！   12月31日（日）　お休みさせて頂きますm(_ _)m 来週のポイント2倍DAYは25日の月曜日です☆   2017年ラスト1週間頑張っていきましょう！！ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

どうもこんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当、吉田です。   突然ですが卵かけごはんはお好きですか？ 僕はとてもとても…普通です。好きでも嫌いでもありません。 僕は昨日は色々めんどくさかったので「卵　卵　卵、卵3つで…たまごかけごはんを作りましたー」 今回はちょっとたまご少なめです。このネタをやりたかったので3つでつくりました。 （これすっごい古いネタですが分かる方はいるだろうか）   ちなみにいつもはたまご4つとか５ついれます。5こ入れたらタンパク質が３０ｇ取れるので、御飯作るのめんどくさいときには優秀なタンパク源になってくれます。 皆さまはたまごかけごはんはたまご何個いれますか？ 10個以上入れちゃう！って人は…ちょっと待って、要注意です！   たまごはたくさんたべて大丈夫なのか！？ たまごの食べすぎはコレステロールが心配！という方もいらっしゃいますよね。 とりあえず、コレステロールはあまり心配しなくても大丈夫そうです。様々な研究で、コレステロールは肝臓で生成させる部分が多く、食品から多く摂取しても肝臓で作る分を減らして調整されることが分かってきています。 なので、食品からのコレステロール摂取量は、健康診断などでのコレステロール値とはあまり関係ない・・というのが現在の主流の考え方です。   気をつけるべきは生卵！ たまごのコレステロールはあまり心配しなくても良さそうですが、気にして欲しいのはアビジンという物質。 アビジンは卵白に多く含まれる物質でビオチンとくっつく性質があります。大量に摂りすぎると、ビオチン欠乏を引き起こすことがあるみたいです。 ビオチンは体内で作ることができるので、通常では足りなくなることはない栄養素。しかし生卵の卵白に含まれるアビジンという物質を大量にとり続けると、足りなくなることがあることが分かっています。 ビオチンが足りないと頭が痛くなったり、気力が低下したり、疲れやすくなったり、様々な不調に繋がります。   どのくらい食べるとそうなるのかと言うと、1日にたまご10分個以上の卵白を長期にわたって食べ続けるとそうなるみたいです。 筋トレしている人なら、卵の10個や20個は普通にありえる数ですからね、気をつけないと・・・。 「生卵ゴクゴク」しちゃうアナタは注意ですよ！   ちなみに加熱すると全く問題ないらしいので、卵をたくさん食べるときは加熱して食べるようにしましよう。   普通の食事をしている人は何も心配はいらない！ 卵かけご飯って、ついついたまごをたくさん入れたくなってしまいますが（僕だけだろうか）、5個くらいなら特に何も心配せずに美味しく頂いちゃって大丈夫のようです。どろり濃厚ピーチ味ならぬどろり濃厚たまごかけごはんです。 あ、でもカロリーだけは気をつけてくださいね。   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友達追加していただくとポイントプレゼント。予約状況やブログの更新状況などをお知らせしています。   店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(｀･ω･´)ゞ   今日の健康コラムのテーマは… 甘酒についてです！   甘酒って神社とかで飲むあのお酒のことでしょうか？ それ以外にも甘酒はあるんです！   甘酒には2種類あった！ 実は、甘酒には酒粕から作られたものと、米麹から作られたものの2種類があります！ 同じ甘酒でも原料が違うので、味も匂いも栄養価も違います。 カロリーは酒粕でできた甘酒の方が低いですが、アルコールが含まれているので、お子さんや妊娠している方は飲めません(T_T) これら２つの甘酒のうち、今回は米麹の甘酒についてご紹介しようと思います！   飲む点滴！米麹甘酒の効果 実は私も酒粕の匂いが苦手なので、米麹でできた方の甘酒を飲んでいます。 米麹でできた甘酒は、含まれる栄養が病院の点滴と似ているので、飲む点滴と言われているそうです(*^^*) そんな甘酒にはどんな効果があるのか？というと…   美肌効果☆ 甘酒にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６やアミノ酸が豊富なので、肌や髪、爪などに良いと言われています(´ω｀*)   疲労回復効果☆ 甘酒にはブドウ糖が多く含まれているので、疲労回復効果が期待できます。 夏バテなどには昔から甘酒が良いと言われているそうです(^O^)   整腸効果☆ 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が多く含まれています。 これらによって大腸の善玉菌が活発になり、便秘解消に一役買ってくれるんです(｀・ω・´) 腸内環境が整うと肌荒れ改善にも期待ができるので、一石二鳥ですね！   以外と簡単！甘酒の作り方 そんな甘酒ですが、作り方は簡単！ スーパーに売っている、液体状の甘酒をお湯や牛乳、豆乳など、好きなもので割って、温めるだけです。 それだけ、それだけなんです！ （乾燥タイプの米麹とお米を煮立て、8時間ほど保温して作る方法もありますが、面倒で挫折しました(笑)） 砂糖が入っているタイプもありますが、甘酒そのものが甘いので、無加糖タイプがおすすめです！   また、豆乳で割ると、甘酒の自然な甘みが丁度良く、 甘酒の香りと豆乳の香りが相殺して、とても飲みやすくなるのでおすすめです１ ちなみに私はヨーグルトで割って、50°くらいに温めて食べています(ﾟ∀ﾟ) 是非、お試しあれ☆   以上、山﨑でした(*´ω｀*) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 12月後半戦に突入し2017年も残りわずかとなりました。 年末の大掃除は全く終わりそうにありませんが年は越せそうです(笑)   さて、最近家に人参が大量に置いてあり消費するのに困ったので ツナ缶と合わせてしりしりを作ってみました☆ 「しりしり」って何？と知らない方の為に簡単にご紹介！ 沖縄の郷土料理で千切りにした人参と卵を炒めて味付けした料理のことを言います。 沖縄の家庭で手軽に作られており、「しりしり」というのは千切りという意味の方言だそう＾＾ また、スライサーを使う時の「すりすり」という音から名前がついたという説もあるとか。 そんなしりしりがコチラ↓ 味付けは麺つゆとほんだし！！ 人参の甘みを感じることもでき、とても美味しかったです(*´ڡ`●)   千切りした人参とツナ缶を炒めるだけなので素早く簡単に作れます☆ 色合いもいいので、もう一品という時には良いなと思いました＾＾ 皆さんもアレンジしりしり作ってみて下さい（笑） 以上！さっちゃんでした♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾   来週の予約状況をご案内します！ 12月18日（月）昼過ぎから夕方にかけてはまだ空きがありご案内可能です！ 12月19日（火）12時以降ご案内可能！夜の遅い時間も空いています♪ 12月20日（水）朝と夜が埋まっていますが13時半以降は18時頃まで空きあり！　 12月21日（木）11時から空きがあり1日を通して比較的スムーズなご案内ができます！ 　  12月22日（金）日中は穴場！16時頃までならペアでのご案内も可能です♪ 　  12月23日（土）チラホラと空きがあります。ご希望の方はお問い合わせ下さい☎   12月24日（日）17時半以降、夜にかけてがおすすめです！日中も多少の空きはあります 。 来週のポイント2倍DAYは19日火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！伊勢原店の山中です。   食べることが大好きなので高校の時からたべものを巡ってばかりいた私ですが… 本日は特に美味しかったピザを紹介したいと思います( ｀・∀・´)ﾉ   本当に美味しすぎてびっくりしたのがこちらです…(ﾟдﾟ)！   イタリア・ミラノで60年以上の歴史を誇る老舗ピッツェリア 「Spontini」です。 生地のモチモチ感、底のカリジュワ感、そして、チーズの量が凄いです(*´﹃｀*) 原宿駅と渋谷駅にあります。 基本1ピースなんですが、かなり大きくて食べごたえあります。   是非気になった方は食べてみて下さい(*^^*)   ではでは、以上、山中でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の小泉です。   そろそろ寒い⛄季節、足元の冷えやむくみが気になる季節になってきましたね～(>_<)💦 そんなわけで、ストレッチ動画第４回目にご紹介するのは、 ♪★♪★股関節のストレッチ　♪★♪★   「股関節」と言われて、場所がわかりますか？ 腰の前側、太ももの付け根に当たる部分で、股関節の周りには足を動かす為に 多くの筋肉が存在し、また血管やリンパが集中する場所でもあるんです。 股関節周りの筋肉が衰えたり柔軟性が低下すると、足や腰の動きが小さくなったり、 血行やリンパの流れが悪くなり、下半身の冷えの原因となり、むくみや下半身太りに つながってしまうかも…😓 運動不足や座っている時間が長いと硬くなりやすい部分なので、しっかりストレッチすることで 股関節周りの筋肉を柔軟にし、体全体の「めぐり」をスムーズにすることで代謝アップして、 冷えやむくみを撃退しましょう！   **************************************************************************************************** 早速やり方を簡単にご説明します！ ★★股関節のストレッチ★★ 1.　右足を前に出し、左足は膝をつく。 （このとき、右足は膝より前に置く。左足はつま先を立てず、ペタッと床につける。） 2.　両手をヒザに置き、姿勢を正して腰から前に沈み込むようにして股関節をのばす。 3.　ポーズが作れたら、そのままゆったりと深呼吸を５回。 4.　次に、お尻の丸みに手を置き、腰（尾てい骨あたり）を前に 押し出すようにして、深呼吸を５回。 5.　反対側も同様に行います。 ストレッチのポイント ◆体の軸はまっすぐ ◆呼吸を止めずにゆったり深呼吸しながら ◆伸ばしたい場所（股関節）を意識して この３つを意識しながらやることでストレッチの効果もＵＰします♪   それから、ヒザが床に当たって痛いという方は ヒザの下にタオルを挟むとラクになります！ また、身体がグラつく方は、身体の横（ヒザの横あたり）に 椅子などを置いて支えにすると安心ですね♪   朝の目覚めのストレッチや、お風呂上がりのストレッチに是非取り入れてみてください♪♪ YouTubeに今回のストレッチ動画をアップしたのでこちらもぜひご覧ください♪ 以上、小泉でした。   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 寒さも増してきてクリスマスまであと2週間！ わたしの元にサンタさんは来てくれるのでしょうか…?!（笑）   さて、先日お客様からスタッフに差し入れを頂きました☆ なんとGODIVAのチョコレート！！ 『オリエント急行殺人事件』記念アソートメントということで 映画の主人公ポアロの口ひげをモチーフにしたチョコレートが何とも可愛らしい！ もう、めちゃくちゃ美味しかったです。本当とろけましたね(*´﹃｀*) たまにはご褒美に高級チョコレートも良いなと思いました（笑） Y様ありがとうございます！！ある意味クリスマスプレゼントです☆   これは昨日、スタバでオシャレ風に撮った写真です（笑） 12月6日から期間限定で出ている抹茶ホワイトラテを早速飲んできました！ 普通の抹茶ラテより少し甘めで、でも飲みやすく抹茶好きにはたまらない美味しさでした(*´Д｀) 本当に短い期間限定みたいなのですがもう1回くらい飲みたいな～ オススメなので皆さんも良かったら飲んでみて下さい☆ ↓ホームページでチェック↓ http://www.starbucks.co.jp/cafe/raspberrymocha/?nid=crm_010_pc#matcha 以上。さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－