【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は少し日が出ているので風がなければ暖かそうですね☀ 寒くても小まめに水分補給してくださいね(ヽ´ω`)   では、来週の予約状況をご案内します！ 12月11日（月）やや混み合っております。11時、16時頃に空きあり！ 12月12日（火）日中は比較的空きが多いです。19時以降もご案内可能！ 12月13日（水）12時半以降、夕方にかけて空きがありご案内できます！　 12月14日（木）1日を通して空きが多く、スムーズなご案内が可能！夜も空きあり！ 　  12月15日（金）夜は埋まっていますが日中は12時からご案内可能です。 　  12月16日（土）チラホラと時間によって空きがあるのでお気軽にお問い合わせ下さい☎ 12月17日（日）午前中が穴場！昼過ぎにも空きはあるのでご予約はお早めに><  来週のポイント2倍DAYは14日の木曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

どうもこんにちは。 Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当吉田です。 この1ヶ月で2度目の風邪をひいてしまいました。気管が弱いのか、いつも延々と咳だけが続くんですよね。     さて、皆さんは変な肉って食べたことありますか？ 一般的にスーパーで売られているお肉は「いぬ・さる・きじ」の3種類。 ・・・ではなく「鶏・豚・牛」の３種類。 これ以外の肉って、なかなか見かけることってないですよね。せいぜいラムくらいでしょうか。たまに馬とかも定番商品で置いてるスーパーありますが、少数派です。   そしてそして、今回のテーマはタイトルにもあるとおり「えぞ鹿」です。   先日お客様から頂きました。 北海道のお土産「えぞ鹿カレー（辛口）」 人生初のエゾシカです。今日はこのえぞ鹿カレーの実食レビューをしていきたいと思います！     まずはパッケージから。 レトロなデザインですね。こんな感じでかんかんに入ってます。   裏面には「北海道の雄大な大地に生息するえぞ鹿をカレーにしました」とあります。   上の面には「シカ」の文字が・・・。 結構じわる。   食べ方は簡単。 裏面の文章によると「鍋で温めて、お召し上がりください」なので、鍋で温めればいいんです。 ”缶ごと”なのか、”中身をなべに移して”なのかは特に指示がありませんでしたので、多分どちらでも大丈夫なのでしょう。 缶のまま温めると確実に温めムラができそうなので、鍋を洗うのはやぶさかではないよという方は、鍋に移してからあたためた方がおいしく食べられると思います。   そしていざ、開封の儀！ じゃん！脳みそっぽいですね。     温めたのをごはんに乗せて・・・ こう。 おおー、普通に美味しそう。具が少ない感じがホテルのカレーっぽくないですか？ 上の方にぴょこっとのってるのが鹿肉のようです。   そしてお味のほどは・・・普通に美味しい辛いカレーでした。 シカ肉はなんかもろもろしてる感じ。レトルトだからか分からないけれどもろもろ感ある。 意外と獣臭はしませんでした。普通にいけます。     以上、えぞ鹿カレーのレビューでした。 なお、このシリーズで 「くまカレー」 「あざらしカレー」 「トドカレー」 「くじらカレー」 なるものも販売されている模様。 トド食べてみたいかも。   現場からは以上です。 買って来てくださったＯ様には感謝を。 吉田   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ 先月、初めて眼科へ行ってきた髙橋です。 以前から黒いものが見えて気になっていたので 意を決して眼科を受診してきました（笑） 平日の昼間に行ったのですが何と3時間もかかり驚き… 検査してもらい心配いらないと言われ一安心でした☆ さて、そんなことで今日の健康コラムは【健康な目の維持について】です！ 人間の脳に送られる情報は80％〜90％は視覚から入ると言われるほど、目は重要な器官です。 加齢が進むと機能も低下し、病気も発症しやすくなります。 一度、自分の目の健康状態をチェックしてみませんか。 しっかり正しく見えるための3つの条件　 １、良好な視力　「視界の中心で小さいものがちゃんと見分けられる力」 ２、良好な視野　「視界が充分に広く、欠けがなくかつ健全な感度がある状態」 ３、バランスのよい両目視機能　「両目で同じものをちゃんと見ているという機能」 気をつけたい6つのこと 1、目が疲れやすくなった 2、視界がぼんやりかすんでいる 3、ものがゆがんで見える 4、視界の一部に見えにくい箇所がある 5、目を閉じているのに視界にピカピカと光を感じる 6、今までと同じ光が、急にまぶしく感じられる 疲れ目を予防するために 集中して物を見ていると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾き、充血や痛みなどが現れます。 物をよく見る作業の多い方は、1時間に約10分の休憩時間を取ることが理想です。 休憩時には、軽く目を閉じたり、遠くを見るようにして毛様体筋の筋肉を緩めましょう。 また、温かいタオルと冷たいタオルを交互に目の上に当てて血行を促進するのも効果的です。 目の健康を保つために 原因の明らかな場合は適度な休憩をするなどのしっかりとした対策が必要です。 特に原因が見当たらない場合は、普段の食事の栄養バランスを再確認し、目によい栄養素を持つ食材の摂取を心がけましょう。ちなみに、過度の飲酒や喫煙の習慣も視神経を傷つけるため、休肝日を設けたり、禁煙生活をスタートされるのもおすすめです。 【目に良い栄養素】 わたしもスマートフォンの使いすぎには注意して目の健康を維持したいと思います(o・ω・o) 以上！さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は、現在伊勢原店で行っている冬のイベント！ 第一回！イラストコンテストについてお知らせです☆   先月11月11日～26日にご来店されたお客様に参加していただいたのですが、 ついに今月から投票を開始いたしました(*´∀｀*) ↓こんな感じで受付に張り出しております↓ イラストを覚えていただき、その場でサッと書いていただいたので 個性様々な作品が集まっております（笑） ちなみにお題は伊勢原に住んでいれば一度は目にしたことがある 可愛いキャラクターです(*^^*)♪   スタッフ含め全23作品！！ 是非、お気に入りのイラストに投票をお願い致します！ 投票期間は12月22日までです！！ 以上。さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店のこいずみです。 先日のブログで挙げた「やりたいこと」リストの中から、 まずは 鎌倉・葉山・三浦方面のドライブへ行ってきました～！ 用事があったので、出発した時間が１３時過ぎ。 、とりあえず一番遠い三浦市の端っこ、三崎まで.GO!((((*・ω・)ノ♪！ 三崎港は快晴！ 到着したのがもう１５時過ぎだったので 港も市場も人はほとんどいなくて、市場は店じまいを始めるところのよう。 しかももうだいぶ日が落ちてきてます。 今回は 三崎港でお寿司→三戸浜で夕日を眺める→鎌倉＆江の島の夜景を眺めながら帰るというコース この日の日没は１６時半ぐらいだったので、早速お寿司！ 鮨処魚音 久々の「回らない」お寿司です！贅沢～♪♪ ネタが新鮮、とっても美味しかったですヾ(≧▽≦)ﾉ 魚のアラが入ったお味噌汁も一味違ううま味！ 幸せです！ お腹が空いていたので、このほかに 追加注文もしたのにアッと言う間に食べ終わっちゃいました。 時間が余ったので近くを散策 海南神社　漁港の神社らしく恵比寿様の大きな絵が飾られていました。 一般的に、恵比寿様というと釣り竿と鯛を持ってる七福神ですが、 ココでは三浦らしく名産のマグロと大根と一緒に描かれていいました(笑)   このあたりは「昭和」な雰囲気の残る街で、小さい路地が多くて、 どこか懐かしい、タイムスリップしたような、時間が止まったような不思議な空気感があります。 ココの神社を出てすぐ、右に曲がって階段を上がるとちっちゃい公園があるんですが、 そこもなんてことないただの公園なのですが、外から見えなくて突然現れるので、 映画や漫画の一シーンに登場しそう！な雰囲気。 （写真撮り損ねました。） 次来るときはもう少し早い時間から探検したい！   そして、夕日を見に三戸浜へ。 三戸浜は、「御崎口駅」（最近駅の看板が「三崎マグロ駅」になったようです）から車で１０分ほど どかーんと広がる三浦の畑のど真ん中を抜けて行ったところにあります。 三戸浜の駐車場に着くと、もうオレンジ色に染まった夕日が沈み始めていました この時期は人もほとんどいないし、波も穏やかな海なので こうして夕日を眺めるには絶好のスポット。 富士山も見えます。   デートにはお勧めな穴場です。どうぞ、愛を語らって下さい💕   この時期は江の島が 「湘南の宝石」（11/25～2/18） と題して島中イルミネーションで✨キラキラ✨になるイベントをやってるので 帰りに立ち寄るのも良いですね～。島まで行かなくても、１３４号線を走っていると いつもよりカラフルな灯台が見えるのでキレイですよ！   もう一つ、楽しみにしていたパンダのシャンシャンは、公開予定を １２/１９～で調整してるみたいです。 今から〇十年前、かつてトントンが公開された時も凄い混雑だったので 今回もそんな感じですかね。 少し空いてから行こうかと思います。   小泉   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 2017年も残り1ヶ月…　風邪をひかないように気をつけたいですね(｀･ω･´)ゞ   では、来週の予約状況をご案内します！ 12月4日（月）11時～17時過ぎまで比較的空きが多くご案内可能です！ 12月5日（火）夕方が混み合っているので早い時間がおすすめです。11時から空きあり！ 12月6日（水）14時以降ご案内可能！18時頃までなら空いています！ 12月7日（木）1日を通して空きがありご案内できる時間が多いです！ 　  12月8日（金）夜は予約が入っていますが日中は11時から空きがあります♪ 　  12月9日（土）まだ多少の空きはあるので、ご希望の方はお問い合わせ下さい☎ 12月10日（日）かなり混み合っています。19時以降に空きがあります！  来週のポイント2倍DAYは4日の月曜日です！   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山崎です！   先日私は、表参道へ行ってまいりました☆ 表参道と聞くだけで、なんだかおしゃれになったような気になってしまう田舎者ですが（笑）、 表参道には結構行っているんです(・´з`・)   今回の目的は、というと… 表参道ヒルズの中にある、「コスメキッチン」という、 ナチュラル&オーガニックコスメや、雑貨を取り扱うお店の中にある、 Cosme Kitchen Adaptation というレストランです！   何を隠そうこの私、健康・美容オタクなので、 以前からこのお店に行ってみたいな、と思っておりました(*’ω’*)   表参道ヒルズでは、毎年クリスマスにライトアップを行っていて、 今年は、フランス人の建築家・デザイナーのエマニュエル・ムホー氏がデザインした、 「100色のクリスマスツリーの森」 をテーマにした、イルミネーションを観ることができます☆ こんな感じで、都会的なデザインです。 どんどん色が変わるので、いつまでも見れいられますね(´▽｀*)   さて、イルミネーションの話はここらへんにして、 Cosme Kitchen Adaptation へ。   どんなコンセプトのお店かというと、 『Cosme Kitchen Adaptationは、「おいしく食べて、心も体も美しくなる」 Clean Eating(クリーンイーティング)をコンセプトにしたレストラン。 』 だそうです！   有機栽培や自然栽培の栄養たっぷりなお野菜を中心とした、 マクロビオティックやローフード、ヴィーガン、グルテンフリーの料理がいただけます。   鮮やかな見た目でインスタ映えもして、美味しいスイーツまでいただけるので、 女性に大人気だそうです！   私は、90分間のサラダ＆デリのビュッフェを注文しました。 私がよそった1皿目がこちら。 欲張ってよそりすぎてしまいましたが(笑)、野菜がたくさんあっておいしそうですよね！ 他にも、スープやパンなどもあって、充実していました(ﾟ∀ﾟ)   写真では伝わりきらないところもありますが、 ホームページが本当に綺麗なので、見たら行きたくなること間違いなし☆ ・ Cosme Kitchen Adaptation   ちなみに、ホームページから予約ができます。 空き状況も見られるので、予約していくことをおすすめします☺   表参道ヒルズのホームページはこちら↓ ・表参道ヒルズホームページ   以上、山﨑でした(*´ω｀*) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ダイエットするには運動した方が良いと。それは多くの方が理解しているかと思います。 しかし、ひとえに運動といっても、ジョギングや水泳、筋トレ、ヨガ、HIITなど様々な物がありますよね。「正直言ってどれやったらええんかわからんわ！」ってなりませんか？なりますよね！   結論からいいますと、ダイエットでやるべき運動は…「人によって違う」のです。 当たり前ですけれど、みんななりたい姿も目的も違っているので、すべての人に当てはまる正解なんて無いです。   そこで大切なのが、自分でどんな運動をしたらいいのか考えられるようになる事。 「自分はこういう目的だから、こういう運動で行こうかなあ」と自分自信で考えられるアナタになっているのがこの記事の目的です。長くなってしまうので2回に分けてお届けします。 今回は 運動しないでダイエットするとどうなるのか ダイエットにおける運動の効果 の2点について書いていきます。   ◆健康的に痩せる筋肉セラピスト流ダイエット◆ 男性も女性も、老いも若きも、多くの方が頭を悩ますのが、体型の問題です。 お店のお客様の中にも万年ダイエットしている方も少なくありません。 ダイエットは上手く行えばストレスも少なく、健康的に行っていくことができるものです。そして痩せるだけでなく、身体も心も健康になっていきます。しかし、やり方を間違えば、毎日酷いストレスに悩まされ、お肌や髪もボロボロ、ホルモンバランスもめちゃくちゃなんてことになりかねません。 このコーナーでは、自らフィットネス競技にも出場し半年で10キロ以上を軽く落とす吉田が、健康的に美しく痩せるためのダイエット法について、自身の経験と知識にもとづいてご紹介。ハウトゥ的な内容ではなく、自分でダイエットのやり方を考えるための、土台となる考え方を中心に記事にしていく予定です。 ※競技に出場したときのブログはこちらをクリック 第1回　ダイエットで体重が落ちる仕組みと方法第2回　お腹いっぱい食べても痩せる！ダイエットのストレスを減らす食事法第3回　ダイエットがぐっと楽になる！マクロ栄養の基礎知識第4回　←いまここなう   そもそもダイエットの為になぜ運動が必要なのか知ってますか？ 運動で良く上がってくるのが、筋トレと有酸素運動でどちらがダイエット効果が高いですか？という疑問。このような疑問に答えるためには、何のために運動を行うのかを理解する必要があります。   食事のみでダイエットを行うと何が起きるのか ダイエットで体重を落とす時には、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが大前提となります。なので、食事のコントロールだけでも体重を落とすことは可能です。しかし食事のみでダイエットを進めていくと、 ・筋肉量の減少 ・消費カロリーの低下 ・栄養素の不足 等の不都合が生じてきます。   筋肉量の減少 ある実験では、食事のみでの減量を行った場合に落ちた体重の実に５０％が筋肉だったという報告もあります。10キロ体重が落ちたとしたら、その内5キロは筋肉だったということですね。ファッションモデルのような細い体系を目指す場合は、筋肉が邪魔になる場合がありますが、健康的に痩せようと思えばある程度の筋肉量は必要です。特に生活が便利になるにつれて、人は活動量が低下する傾向がありますから、今後更にロコモティブシンドロームなどの問題は増えていくことでしょう。筋肉は大事ですよ。更に、ダイエットをする人の多くが頭を悩ます問題のひとつにリバウンドがあります。筋肉1キロが1日に消費するカロリーはせいぜい13キロカロリー程度ですが、脂肪よりもはるかに多くのエネルギーを消費します。そのため、筋肉量が減少すると、リバウンドしやすい身体になっていくと考えられています。   消費カロリーの低下 ダイエットが進んで体重が落ちてくると必ず消費カロリーは減ります。なので徐々に体重は落ちにくくなります。始めは1,500キロカロリー食べても体重は減っていたのに、2ヶ月経つころには1,500キロカロリーでは体重が変化しなくなる、という具合です。そうなると、更に体重を落とす為にはもっと摂取カロリーを減らす必要がありますよね。食事量を減らしたり、よりヘルシーな食事に切り替えたりする必要があるんです。とうぜん使える食材も限られてきますし、食事のレパートリーも減ってしまうでしょう。それって正直辛くないですか？毎日鶏むね肉とサラダばっかり食べてるなんて、そんな生活はまあまあしんどいですからね。   栄養素の不足 先に述べた通り、ダイエット中は代謝の低下に合わせて徐々に食事の摂取カロリーを減らしていく必要があります。トータルでの摂取カロリーを減らせば、当然食べる量そのものを減らすことになります。もちろん食事内容を工夫することで、量や栄養素をしっかりと確保しながらカロリーを減らすことはできますが、忙しく働いていて毎日食事の用意をそこまで工夫するのって簡単ではないですよね。そもそもダイエットしていなくても、栄養バランスのとれた食事を用意するのって簡単ではないので、ダイエット中ならなおさらです。運動を行い消費するエネルギーを増やすことで、しない場合に比べて沢山食べられるようになります。食事の幅も広がり、必要な栄養素も確保しやすくなりますよ。     運動の効果は大きく分けると４つ 運動を行わずにダイエットをすることのデメリットは、ご理解いただけたかと思います。次に、それらのデメリットを解消するために、運動にどのような効果があるのかを見ていきましょう。ダイエット中の運動の効果は大きく分けると4つです ・筋肉の維持 ・代謝の維持 ・消費エネルギーの増加 ・身体をデザインする   筋肉の維持 筋肉は脂肪組織と比較して多くのエネルギーを消費します。カロリーが足りていないダイエット中は少しでも無駄な食い扶持は減らしたい、そのために筋肉は分解されてしまう運命にあります。筋肉が増えたり減ったりするのは、単に身体が環境に応じて適応しているだけです。日常的に重いものを持つなど、普段の生活以上の負荷がかかる生活を行うことで筋肉が必要な環境を作ることができます。そのために運動が必要になります。（かなり重いものを持つような仕事をされている方の場合、仕事で筋肉を使うのであえて運動を組み込まなくても筋肉の減少はある程度抑えられるでしょう）さらに、長期的にみると筋肉量が増えれば太りにくい身体をつくることができると言えます。   代謝の維持 運動を行うことで、筋肉や内臓に負荷がかかります。それによって身体の様々な代謝を活性化してあげることができると考えられています。更にはアドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンなどが多く分泌され、これが脂肪の分解やエネルギーの代謝を促してくれるとも言われます。さらには筋肉量も維持しやすくなるので、運動を行うことでダイエットちゅうの代謝の低下を抑えることができます。もちろん、効果的に運動を行っていてもある程度代謝は下がりますが、行わない場合と比べるとその差は少なくありません。   消費エネルギーの増加 先に述べた筋肉量の維持と代謝の維持が主には副次的にダイエットをサポートしてくれるのに対して、運動には直接的なエネルギー消費を増やす働きもあります。運動時のエネルギー消費はおおざっぱには”時間”と”強度”によって決まります。例えば体重60キロの人が1時間で10キロのジョギングを行えば、消費エネルギーはおよそ550キロカロリーになります。これを一ヵ月毎日行えば、体脂肪2.3キロ分の消費エネルギーになります。 10キロのジョギングを毎日ってかなりキツイですが、運動による消費エネルギーの増加はバカになりませんね。   身体をデザインする これは運動の中でも主に筋トレの効果です。ダイエットといっても、ただ痩せるだけでなく、メリハリのある身体になりたいとか、細マッチョになりたいとかそういう目的の方もいらっしゃいますよね。この場合は運動が必須です。というか、筋トレが必須です。筋トレは、うまく行うと狙った筋肉にターゲットを絞って大きくする効果があります。 単に脂肪を落とす事では、ボリュームのある場所と細い場所を狙って落とす事はできません（部分やせはできない）なので、部位によってボリュームをコントロールする為には全体の脂肪を落とす作業と、ボリュームの欲しいところの筋肉を付ける作業が必要になります。これは筋トレによってじつげんすることができます。   まとめ ・運動を行わずにダイエットを行うことは、ダイエットを苦しいものにするだけでなくリバウンドの原因にもなります。 ・運動の効果は3つ「筋肉の維持」「代謝の維持」「消費エネルギーの増加」「身体をデザインする」 ・運動大事ですよ！   次回はどの運動にどんな効果があるのか、より具体的なところのお話をしていきます。 企業情報 私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。揉みほぐし×ストレッチだけでなく、経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。ダイエットのお悩みもお気軽にご相談くださいませ＾＾皆様のご来店を心よりお待ちしております♫ 周辺店舗はこちら ・Re.Ra.Ku ららぽーと湘南平塚店・Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店・Re.Ra.Ku ルミネ藤沢店

こんにちは！ Re.Ra.Ku伊勢原店の山中です。   いま韓国の兵役から帰ってきた東方神起が、日本でライブツアーをやっているのをご存知ですか？ 2015年から、約2年半の時が経ち、活動が再び始まるということで、 Begin Again というツアーを全国でやっています✨✨ ということで、こないだの土曜日に東京ドームの公演に行ってきました！   ライブは夕方からなので、東京ドームシティの遊園地で遊んでから行ったんですが 夜のイルミネーションが凄く綺麗でした😤 クリスマスももうすぐですね～。   そしてライブは、、初めて誘ったお母さんも凄く楽しんでくれたみたいでした( ˘ω˘ ) 東方神起のライブは、 映像とリンクして登場してきたり✨　大きな炎の演出や🌞、　大きなセットが動いたり🐲　宙を飛んできたり！🐦 そして、レッドオーシャンと呼ばれている、真っ赤なペンライトの集まった景色！   歌やダンスはもちろん凄いのですが、喋り、演出も凄いです。 ぜひ一度はみなさんにも味わってほしいです😍笑   では、以上、山中でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾   来週の予約状況をご案内します！ 11月27日（月）1日を通して予約が多くかなり混み合っています。 11月28日（火）12時以降は比較的空きが多くご案内可能です！夜も空いてます♪ 11月29日（水） 夕方17時以降に空きあり！他の時間帯ご希望の方もお気軽に☎　 11月30日（木）穴場！1日を通して比較的スムーズにご案内可能です☆ 　  12月1日（金）夜は埋まっていますが日中は空きが多くペアのご案内もできます！ 　  12月2日（土） 10時から空きあり。  夕方が混み合っているので早い時間がおすすめです！ 12月3日（日）比較的空きは多くご案内可能です！ご希望の方はお早めに☎  来週のポイント2倍デーは30日の木曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山中です！   実は先日、「怖い絵展」に行ってきました😏   ちょうど予定が合ったので、お母さんと😖   ＊「怖い絵展」公式ホームページ＊   上野の森美術館で、10/7～12/17までの期間やっているそうです。   ものすごい反響で、開園前から並んだ方が良いというのを耳にしましたが…遠かったので開館時間の9時ちょうどに着くようにいきました(｀・ω・´) 到着すると長い列が…！ （土日で）二時間待ちでしたが、飲み物を飲みながら、話しながら進むとあっという間に感じました！   感想はというと… 思ったより内容が濃くて楽しめました！ 見た感じは凄くきれいで怖くないのですが、 説明を読むと、「こわ…」となる作品が沢山あって、歴史や神話の勉強にもなった気がします😄   この怖い絵展を開催した人のメッセージで、 「”絵は心で感じなさい”は違うんじゃないか？描かれた背景や意図を知れば、もっと魅力を知れるんじゃないか」という言葉があって 納得しました😊   ぜひ興味がある方は聞いてください😉以上、山中でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山崎です！   さっそくですが、今日の健康コラムは、 健康的な習慣を身につけるには？ というテーマです☆   みなさま、健康的な習慣というと何を思い浮かべますか？ 運動をする、夜ふかしをしない、食べすぎない… いろいろありますよね！   では、今までにこんなことはなかったでしょうか？ ・筋トレをしようと思ったけど、面倒になってやめてしまった ・ダイエットのために、甘いものを我慢しようとしたけれど、続かなかった ・飲み過ぎは良くないのに、仕事から疲れて帰ったら、美味しいお酒があって、ついつい飲み過ぎてしまった   これらは、 「わかっているのに、できなかった」「続けたいと思ったのに、できなかった」 というエピソードですよね(+_+)   こういった経験は誰にでもあると思いますが、 どうして上手くいかなかったのか、考えたことはありますか？   理由は、 「するか、しないか」「ゼロか、イチか」 で行動しようとしていたからなんです！   そこで登場するのが、「スモールチェンジ」です☆   スモールチェンジとは？ できることからはじめよう   例えば、明日から駅まで歩いてみよう、と思っても、 「駅まで歩くか、歩かないか」 ということになると、続かないことがあります。 最初のほうは頑張っても、 「今日は雨が降っているからやめよう」「ここのところ忙しくて、疲れているからやめよう」 そんなことがあると、歩くのをやめてしまうかもしれません(;´･ω･)   しかし、スモールチェンジでは、 例えば、あなたが 「駅まで歩くのは続けられなさそうだけど、駅では階段を使うことなら続けられるかもしれない」 と、思ったとしましょう。 そんな小さなことで、運動になるのだろうか、と思うかもしれませんが、 「毎日、駅でエスカレーターを使う」のと、「毎日、駅では階段を使う」では、 大きな違いがうまれます。 ちりも積もれば山となる、ですね(ﾟ∀ﾟ)！   他にも、 ・らーめんを食べても、汁は飲み干さないようにしよう ・ビールを冷やすのは1日1本だけにする ・ケーキを食べるときに、生クリームは残すようにする ・食事をするときは、野菜やスープから食べるようにする など いろいろできますね！（食べ物の話ばっかりになりました…）     スモールチェンジには、 ハードルを下げることによって、取り組みやすくする という狙いがありますので、   １、まずは、１つだけ、変えてみる ２、「いつ」「どこで」「どのくらい」を明確にする ということに気をつけて下さいね(*’ω’*)   「スモールチェンジ」について、詳しく知りたい方はこちら↓ ・全国健康保険協会　協会けんぽ｜10月　健康行動を続けるコツ   以上、山﨑でした(*´ω｀*) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の、こいずみです。   冬は好きなんですが、誕生日が近くなってくるとちょっともやもやします(笑) 乙女ですもの！！   特に、２０歳、３０歳、４０歳とかって、節目ですよね。   いつもなら１年に１段上がる階段を２段、３段と一気に上がるというか、何か 今まで見ていたものとは違う景色になりそうで、そういう躊躇があるのかもしれません。 ジタバタしても３０代も残すところあと２週間(;・∀・)！！ ４０歳ってどんな歳だろう、と思ってちょっと調べてみたところ、 ４０歳は「不惑」（ふわく）という呼び方もあるみたいです。中国の思想家、 孔子の『論語・為政第二』で、人生の節目について自分の生涯をもとに 語ったことのなかにあるもので「４０歳であれこれ迷うことがなくなった」という意味だそうです。 それは２０代、３０代で得た知識や経験から、自信をもって物事を判断できるようになった、 ということなのかもしれません。 私の３０代は、いくつかの大きな出来事はあったものの、意外と淡々と過ぎてしまったので 人生のざっくり半分の折り返し地点を目の前に、もっとこの先の人生を楽しく後悔のないものに するために、人生でやりたいことをリストにしてみました。 まずは、 ３０代でやり残してること（これだけは先にやりたい） 1.　健康のために買っておいて放置している自転車に乗る。 （去年の誕生日にもブログで言ってたのにそのまま…） 2.　江の島に行く。いつものコース制覇。 （私の心のオアシスへ行って栄養補給） 3.　鎌倉、逗子、葉山、三浦方面へドライブ。三崎港でお寿司を食べる （心のオアシスその２。） 4.　スカイダイビング、パラグライダー、ハングライダー　空を飛ぶ！ （近いところだと平塚でやってるみたいです。知ってました？） 5.　上野動物園でパンダに会う。 （シャンシャーン！(*ﾉωﾉ)） ３０代で、というか、ここしばらくできてないこと、ですね。 そして…   ４０代でやりたいこと 1.　河津バガテル公園、熱海アカオ ハーブ＆ローズガーデン、北海道ガーデン街道、 　　蓼科高原バラクライングリッシュガーデン、ハウステンボスなど、有名バラ園に行ってみたい 2.　ヨガを始める。柔軟で健康な身体を目指す。 3.　阿智村（日本一の星空の村）で満点の星空を見る 4.　秘湯に行く（山を登らないと入れないとか、ランプの宿、干潮の時だけ入れるとか） 5.　伊勢原に「いつもの！」で通じる「行きつけ」のお店をつくる 6.　いろいろな体験ツアーに参加する（工場夜景ツアー、酒蔵見学＆宴会、シーカヤック、乗馬とか） 7.　樹氷を見る。 8.　北海道の「イオンまでここから１００キロ」みたいなところをバイクでツーリング 9.　エアーズロックに登る（アボリジニの聖地である為、2019年10月26日から登頂全面禁止になるみたいです。） 10.　デニムをかっこよく着こなせる美尻＆美脚を手に入れる。   と、とりあえずこんなところです。 こういうふうにやりたいことを書き出すことで、やるべきことが見えてきたり、わくわくしたり。 自分で自分に壁を作らず、これを成し遂げるためにどんなことをすべきか道筋を考え 具体的に行動することが大事なので、トイレとか、冷蔵庫とか、 毎日見えるところに貼っておくと意識しやすいみたいです。 リストの中にはすぐ出来ちゃうものや勇気のいるものまでいろいろありますが、 これから先の１０年が、よりポジティブに、メリハリのある毎日が 過ごせるような気がします(≧▽≦) さて、何から始めようかな～♪♪   LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－            

こんにちは！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です。 だんだんと日中の寒さも増してきて早くも冬の気配を感じています… 風邪も流行ってくる季節なので体調管理に気をつけなきゃですね><   では、来週の予約状況をご案内します！ 11月20日（月）夕方が埋まっていますが、朝は11時から空きがあります。 11月21日（火）11時から18時過ぎまでは比較的空きが多くご案内可能です！ 11月22日（水）1日を通してスムーズなご案内が可能！遅い時間もご案内できます。　 11月23日（木）日中は混みあっております。15時過ぎから夕方に多少の空きありです！ 　  11月24日（金）穴場！11時から空きがあり、日中はペアでのご案内も可能です☆ 　  11月25日（土）予約が多く混み合っています。ご希望の方はお問い合わせ下さい☎  11月26日（日）10時からご案内可能！土曜日に比べてまだ空きは多いです。 来週のポイント2倍デーは24日の金曜日です☆ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

いつも心に笑顔と筋肉を。 今日はスタッフの日常記事ですよ。   最近ベンチプレスの記録更新にハマっている吉田です。 この２週間で９０㎏→９５㎏と、５キロの記録更新に成功しました。 年内に１００㎏挙げられたらいいなあと密かに野望を抱いています。     さて、実はわたくし、最近パワーリフティングに興味があります。（出場するかはおいておいて） パワーリフティングって皆さまご存知ですか？ 多分ほとんどの方が知らないんじゃないでしょうか。 なんとなく聞いたことあるような気もするけど、よくわからないとかそんな感じの方も多いかもしれません。   あまり知名度のないパワーリフティングなんですが、 筋トレをやってみたいと思っていたり、最近始めたんだけど何したらいいのか分からないという人。 そんな方にはまずお勧めしたいのが、パワーリフティングの種目になっている３種目なんです。 スクワット ベンチプレス デッドリフト これらは筋トレのBIG３と呼ばれている超重要種目。   なぜこの３種目をオススメするかと言うと ”効率よく”　”短時間で”　”全身を鍛えられる”からです。 ボディメイクでも、体力づくりでも、まよったらとりあえずこの３種目をやっとけと、そんな種目です。   では、そんなBIG３とはどんな種目なのでしょうか。   まずはパワーリフティングという競技をご紹介しましょう パワーリフティングの種目は３つあって、その３つの種目の合計重量で競い合います。 種目は先ほどもご紹介した「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」。 スクワットは肩にバーベルを担いだ状態からしゃがみ込み、立ち上がる種目。 ベンチプレスは、ベンチに仰向けに寝そべって、腕で保持したバーベルを胸まで下げて、上に挙げる種目。 デッドリフトは、床に置いたバーベルを腰の高さまで引き上げる種目。   重量級のトップレベルの選手になると、合計重量で１トンを超えてくるというとんでもない怪力野郎がひしめきあう世界です。     ウエイトリフティングとは違うの？ パワーリフティングと言うと、多くの方がイメージされるのがウエイトリフティング。 ウエイトリフティングは、オリンピック競技にもなっているのでおそらく多くの方が聞いたことはあるのではないかと思います。 ウエイトリフティングは２つの種目によって構成されています。 １つは地面に置いたバーベルを一気に頭の上まで持ち挙げる”スナッチ” （一瞬でバーを頭上に持ち上げる。この画像のように両足を縦に開くのはクリーン&ジャークの挙げ方です）   もう一つは地面に置いたバーベルを一旦胸の高さでキャッチしてそこから頭の上に挙げる”クリーン＆ジャーク” (↑ここまで持ち上げるのがクリーン。この画像はフロントスクワットなんですけどね）   パワーリフティングもウエイトリフティングも、どちらも純粋に重い重量を上げるだけの競技ですが、種目が違うんですね。   なぜBIG３をオススメするのか その理由は単純に、使う筋肉が多いからです。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目は、どれも複数の関節を使う複合関節種目（コンパウンド種目）と呼ばれるトレーニングです。 筋肉は関節を動かすものなので、複数の関節を使う動作では非常に多くの筋肉を使っているのです。   スクワット 主に脚と臀部、体幹部の筋肉を使います。 ただし、扱う重量が重くなってくると腕や肩、背中の筋肉もかなり使うようになります。 プリッとしたおしりやくびれのある脚を作ってくれるのがこのスクワット。 スクワットで追い込むのは、キツイ運動が好きなぼくでも敬遠したくなるくらいキツイです。スクワットの強さは精神の強さと言っても過言ではない。   ベンチプレス 主に使うのは胸の筋肉です。 腕や背中、腹筋などもかなり使われますし、フォームを工夫すれば脚の筋肉も使ってより重いものを挙げられるようになります。 BIG３の中では比較的楽かなあと思う種目。マッチョはみんな大好きベンチプレス。男も女も老いも若きもみんな大好きベンチプレス。   デッドリフト メインのターゲットは背中の筋肉と臀部、腿の裏側の筋肉。 体幹全体がしっかりと鍛えられ、重量が増えれば腕の筋肉もかなり悲鳴を上げてくるでしょう。 これは僕がほぼ毎回立ちくらみしている種目です。本気でやると本当に失神する人も少なくないです。でも大好きです。     さて今日はそんな素敵な３種目の紹介でした。 詳しいやり方はジムのトレーナーさんに聞いてくださいね（丸投げ）     吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ 小田急マルシェ伊勢原店 月一紹介のストレッチ担当、こいずみです(*^▽^*) 今回ご紹介するのは「背中」のストレッチです。   人体の大黒柱といえば背骨。   身体の中心にある骨で、首から腰まで連なり、柔軟に動けるよう １つではなくレ〇ブロックのように凸凹した骨がいくつも並んでいます。 それをを支える脊柱起立筋という背骨の両脇にある筋肉群を しっかり伸ばして緩めるストレッチです。   常に使っている筋肉＝疲れやすい 日頃デスクワークの方はどうしても頭が下がった状態で長時間作業をする為、 成人で平均約５キロもある頭を支える際、首や背中に負担がかかります。 立ち仕事の方でも、重力に抵抗し、まっすぐ姿勢を保つために脊柱起立筋が常に働いています。 立っていても、座っていても、常に働いている筋肉、なんです。 首、背中、腰など広範囲にわたる重要な筋肉なのでしっかり解したいですよね(*^▽^*)   やり方はコチラ ①椅子などに腰掛ける ②左手を右膝、右手を椅子の左端に置く ③順番にお腹、胸、首と右にねじっていく。お尻は動かさず、上半身だけをゆっくりねじる（※首が辛い方は無理せずできる範囲でＯＫ） ④身体の軸がまっすぐになるように正す　（身体がどちらかに倒れないように） ⑤頭のてっぺんから、糸で上につりあげられていくようなイメージで、２０秒キープ！ ⑤左右各３回、同様に行う   「ねじるだけなら時々やってるよ(｀・∀・´)」言う方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方も次のポイントを意識して是非試してみてください ※ポイント※ ★深呼吸しながら ★２０秒ほどかけて ★「姿勢を正して」ねじる事。 勢いでやるのではなく、ゆっくりと脱力して行うことで 筋肉がじんわり伸びてゆるんでくるのを感じて下さい。 タオルを絞る時のように体をしっかりねじっていくと、 背中の筋肉が伸びて緩むだけでなく、血流やリンパの流れが活性化していきます。 また、同時に内臓にも刺激を与えるので自律神経の調整も期待できます♪♪ 座ってできる簡単なストレッチですので、皆さん是非１度、お試しください！！ YOU TUBEにて詳しく紹介しておりますので、やり方についてはコチラも是非ご参考に！ 　　　　↓↓     －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ 本日担当は髙橋です＾＾   先日の旅行先、伊香保でおもちゃと人形自動車博物館に立ち寄ったのですが ここが思ったより楽しめたので載せときます（笑） 昭和の雰囲気ってなんか懐かしいですねー わたしは平成生まれなので知らないんですけど（笑） 駄菓子屋さんの展示や昔懐かしのゲーム、スマートボールや射的もありました！！ 久しぶりにやると盛り上がって面白かったです(*´ڡ`●) 2階へ進むとレトロな車がたくさん(ﾟ∀ﾟ) なんか分からないですけどカッコイイですよね！！ イニシャルDのあの藤原とうふ店の車も展示してありましたよ～   そして最後に、キューピーの絵付け体験ができるということで わたしもお姉ちゃんやお母さんとやってきました＾＾ わたしの作品がこちら↓ わかりますか？ コナンをイメージして塗ってみました(・∀・) 目は失敗したのでサングラスをかけてごまかしていますが…（笑）   魅力をまとめきれていませんが、こんな感じで大人も楽しめ良かったです！ 群馬方面へ行かれることがあれば是非立ち寄ってみて下さい(^^) 博物館のホームページはこちら☆   以上！さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日も良い感じに晴れていて日が当たると温かいですね☀   来週の予約状況をご案内します！ 11月13日（月）夕方が埋まっているので、日中12時以降のほうがご案内しやすいです。 11月14日（火）11時から16時頃までは空きが多くスムーズにご案内できます。 11月15日（水）15時半以降、夕方から夜にかけて空きがあります。　 11月16日（木）混み合っていますが、14時頃から18時前までは空きがあります。 　  11月17日（金）日中はまだ空きが多いです。16時頃はペアでもご案内可能！ 　  11月18日（土）12時頃と16時過ぎに多少の空きがあります。   11月19日（日）10時からご案内可能！他の時間も空きは多いのでご予約お早めに☎ 来週のポイント2倍デーは14日火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾   昨日一昨日と2連休を頂き、お姉ちゃんお母さんと女3人で温泉旅行～♨ 群馬県は伊香保温泉へ行ってきました(^O^)♪ 水沢うどん【元祖 田丸屋】 まずはお昼ごはんということで、名物料理の水沢うどんを頂きました！ 醤油ダレとゴマダレとあってどちらも相性抜群☆ ゴマダレは鰹の香も感じられサッパリ食べられて美味しかったです(*´ڡ`●) 石段街 伊香保といえば石段街♪　ということで365段登ってきました。 お店が並んでいるので立ち寄りながらのんびり登れてあっという間！！ 途中に足湯もあって入りたかったのですがジーンズが上げられず断念（笑） 河鹿橋 石段街を登って少し行ったところにある河鹿橋！ ライトアップされている夜と昼間とどちらも観に行ってきました☆ 真っ赤な橋と紅葉がとても綺麗でした（*´▽｀*） ただ、夜は寒かった…（笑） 神奈川より空気が冷たくて寒かったですが天気には恵まれ、 紅葉の中を歩いたり温泉に浸かったりと秋を感じるのんびりした旅行になりました(*´∀｀)   伊香保は少し遠い…という方は河口湖の紅葉まつりがオススメです！ ライトアップもしているので秋を感じに行ってみるのも良いかと思います☆ 以上。さっちゃんでした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェの山中です。   本日は、ストレスについての健康コラムを更新していきたいと思います(´・ω・｀)   日々私達が周りから受けているストレスは、いくつかの種類に分類されます。 ◎科学的ストレス ごみ、換気の悪さ、薬品、悪臭など ◎生物的ストレス 細菌、ウイルスなど ◎心理的ストレス 悲しみ、喜び、怒り、不安、人間関係、緊張 このように、様々なストレスの要因がありますね。   そしてそれらに対して、「逃避」、「問題解決」、「自己コントロール」など、人それぞれの対処方法が存在します。 これらも、大きく分けて4つに分類されます。   ◎問題解決型 ストレスの要因に対して、具体的な問題解決を行い取り除きます。 対処が可能な場合にはこれらが多く用いられます。 ◎情動処理型 その悲しみや不安、怒りを周囲の人に聞いてもらい、自分の感情を発散することでストレスの軽減を試みる場合。 また、感情を自分の中にぐっと押し込めて耐えて対処する場合があります。 多くの場合、感情を発散する方が健康状態を保てるとされています。 ◎認知的処理型 直面している問題に対して、自分の見方を変えてみる対処法です。自分にとって大きな問題であり困難なものだと認識されると、それだけでストレスが倍増してしまいます。 心理的に問題と距離をとってみる。または、良い側面を探してみる、などでストレスの軽減を図ります。 ◎社会的支援型 家族、友人などの周囲の人々や、機関に相談してみることで問題への対処法を見つけます。 それによって具体的な解決策が見つかったり、自分の認知が変化したり、また相談するだけで気持ちが軽くなる場合もあります。   ストレスへの対処法も様々ですね。 几帳面で完璧主義な方、人に合わせてしまいがちな方、感受性が強い方、依存しがちな方。 このような方は特にストレスに弱いとされています。   逆に、気持ちも切り替えが早い、人の目を気にしない、感情を自由に表に出す。このような方はストレスに強いとされています。 対処の仕方や感じ方は人それぞれなので、自分にあった方法で、悪いストレスは少しでもなくしていけるといいですよね(´・ω・｀)！   以上、山中でした！ ※『Mental Health』健康心理学～ストレスについて～参照 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－