【一覧】健康コラム
Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店では、健康に関するコラムを連載しています。
このページでは、これまでの健康コラムを一覧で表示しています。
“健康な身体は健康な生活から”
ぜひ、あなたの健康にお役立てください＾＾
記事タイトルをクリックすると記事ページへ！
No.45 自然の中でリラックス🌲by 山﨑
同じ自然音でも、録音した音と本物の自然音ではリラっクス効果が違うこと、ご存知でしたか？
本物の自然音の方は良いのには意外な理由がありました(・o・)！
No.44 手軽に薬膳茶 byあらい
いつものドリンクにちょっとプラスで薬膳茶に変身。手軽にはじめてみませんか？？
No.43 花粉症も冷えも、カモミールで穏やかに～ハーブ生活入門～ by小泉
花粉症や冷えが気になるあなた！マザーハーブ「カモミール」を取り入れて、気になる症状を穏やかに和ませましょう。
効能や利用方法をご紹介♪
No.42 筋肉痛に最も効果的なアフターケアは？ by吉田
たまに運動するとやってくるアイツ…そう、筋肉痛です(◞‸◟)
運動後のアフターケアにはストレッチがいちばん！そう思っていませんか？その勘違いを吉田が正します！
No.41 サウナ―のすすめ by山﨑
冷え＆ストレス解消にはサウナ！サウナ大好き山﨑が語る、「サウナに入ると起こる嬉しいこと」、「サウナの入り方」
近場で楽しめる「おすすめのサウナ」をご紹介☆
No.40 お腹から温めて元気になろう！（ほっとバウエルケア他） by荒井
「温めて腸活」はじめました！意外と気づかない「内蔵型冷え性」やお腹の不調、腰の辛さにもおすすめな「ほっとバウエルケア」についての詳しい情報はコチラ↑
No.39 ショウガで温活！知って得するショウガ利用法 by小泉
元気の源、ショウガ。使い方によって効能が違うこと、ご存知でしょうか？
ハーブマスターの小泉が、手軽にできるショウガの取り方をご紹介！
No.38 寒さに負けない！！
皆さまの「基礎体温」は何度ですか？体温が上がれば健康で痩せやすい身体が作れるんです！
4つのことに気をつけて、基礎体温を上げましょう！
No.37 冷え対策、始めました(^^)/ by山﨑
最近、朝晩、冷えませんか？
今年は去年までに比べて冷えなくなった山﨑が、最近取り組んでいる冷え性対策をご紹介☆
荒井家の食卓シリーズ
・梨のコンポートで喉を潤してみませんか（2018/10/18)
風邪気味になった時におすすめ！旬の食材ですっかり元気になった荒井がご紹介する、
潤いたっぷりの梨のコンポート✨お鍋を使って簡単にできるので、是非お試しあれ！
・明日は土用の丑の日 by荒井(2018/07/19)
土用の丑の日といえばうなぎ！お料理上手な荒井が「鰻飯」の作り方と、夕飯の献立をご紹介します！
次の土用の丑の日は8月1日（水）なので、レシピ替わりにいかがですか？
No.36 寒暖差アレルギーにご注意！！ by福元
急激な温度変化は「寒暖差アレルギー」の原因になります！７度以上の気温差があるときには要注意⚠
予防法もご紹介しているので、お試しあれ(=ﾟωﾟ)ﾉ
No.35 癒しの香りでリラックス！～ハーブ生活入門～ by小泉
リラックスのハーブの女王「ラベンダー」。鎮静、リラックス、安眠などの効果が期待できます。
アロマオイル、ポプリ、ハーブティー、お風呂などに取り入れてみてはいかが？
No.34 早めの対策！高血圧予防 by高橋
冬の高血圧には要注意です！実は、血圧が上がりやすいタイミングがあるということをご存知でしょうか？
血圧の急上昇の予防、高血圧を防ぐ生活習慣などには、今スグ始められるものもあるんです！
No.33 スマホ○○にご注意を！ by山﨑
スマホ首、スマホ指、スマホ巻き肩…スマホを使い過ぎるとスマホ○○になりますよ！
スマホによる悪影響と、それぞれのスマホ○○にあったケア方法をご紹介します。
No,32 スクワットで膝を前に出さないのウソ。正しい情報って何なのか by吉田
え？スクワットって膝を前に出しちゃだめだよね？…実はそんなことありません！スクワットのみならず、筋トレは効かせたい場所により、フォームが変わるものなのです(・o・)
世の中にあふれている健康情報を鵜呑みにしないで、それが自分に必要か考えてみてはいかがでしょうか？
No,30 暑い季節は食中毒にご用心！ by髙橋
梅雨から9月頃にかけては食中毒になりやすいのでご注意ください⚠！
食中毒予防の三原則についてご紹介します！
No,29 炭酸水のウソとホント by山中
無糖の炭酸水は「飲む美容水」と言われるそうです！それってホントなの？という炭酸水の効果について検証！
炭酸水を飲む時のポイントもお伝えします(*’ω’*)
No,28 ～紫外線対策シリーズ第3弾！ 食べる時間に注意( ｀ー´)ノ～ by山﨑
朝フルーツを食べるのは危険！？紫外線対策のためのフルーツ、野菜の取り方、焼けやすくなる食べ物をご紹介☆
No,27 爽快！リフレッシュ♪♪ハーブ生活入門 by小泉
スッキリ爽快＆気分転換にはミントが最適！ガーデニングの達人、小泉がミントの効能、使い方、育て方など幅広く紹介します！
No,26 紫外線対策をはじめましょう by髙橋
春の紫外線をあなどるなかれ！
紫外線の強さと量の変化を考えて、上手な紫外線対策をしていきましょう！
No,25 5月病を未然に防ごう！ by山中
誰もがなりうる5月病。
慣れれば治るだろう。と症状を軽く見ずに、自分の体の声をしっかり聞いてあげてください！
No,24 もしかしてそれ、「春バテ」かもしれません！ by山﨑
「なんだかだるい」「疲れた」「イライラする」…それ実は、「春バテ」かもしれません(・o・)！
「春バテ」になりやすい人の特徴、解消方法をお届けします☆
No,23 紫外線だけじゃない?シミの原因 by小泉
シミができてしまうNG習慣をご紹介(*_*)
皆様、シミ対策には「タンパク質」「睡眠」「お風呂（湯船につかる」ですよ！
No,22 実は口呼吸は危険だった😰？ by山中
ついついやってしまいがちな口呼吸。放っておくと危ないかも！？
日頃から「鼻呼吸」を意識しましょう！
No,21 栄養ぎっしり！旬の春野菜 by髙橋
「苦味」や「香り」が特徴的な春野菜。実は理由があるんです！
短い期間しか味わえない春野菜を是非、お試しあれ(=ﾟωﾟ)ﾉ
No,20 見直そう！花粉症対策！ by山﨑
実は日本人の２５％が花粉症だってご存知でしたか？
花粉症のしくみや、症状を軽くする対策についてご紹介☆
No,19 ～温めて健康に！～ by山中
冷えに悩まされている方は必見！
冷えの気になる場所ごとに、温め方をいくつかご紹介しています！あなたにぴったりの方法が見つかるかも！？
No,18 からだもポカポカ！スパイスのひみつ by山﨑
料理を美味しくするスパイス。すごい効果があるんです！
今回は、寒い冬にぴったりなスパイス3種類をお届けします(*’▽’)
No,17 インフルエンザにご注意！ by髙橋
毎年猛威をふるうインフルエンザ…。
インフルエンザのかかりやすさの簡単チェックから、改めて見直したい予防方法をまとめました！
No,16 眼に良い食べ物 by山中
目に良いシリーズ第２弾！今回は、目に良い食べ物について詳しくご紹介します！
No,15 おなかにもやさしい！七草粥には栄養がいっぱい！ by山﨑
春の七草、全部言えますか？
ごちそうで弱った胃腸も、七草粥を食べたら元気になるかも！？
No,14 血管から健康に！🌞 by山中
「血管力」ってご存知ですか？
今からでも遅くない！血管年齢の下げ方をご紹介☆
No,13 飲む点滴！甘酒のすっごい効果☆ by山﨑
寒い時期には温かい甘酒はいかが？
「飲む点滴」とも言われる甘酒の効果や、おすすめの飲み方についてご紹介します！
No,12 健康な目を維持するために by髙橋
スマートフォンの使いすぎなどで、目が疲れることってありますよね…
目の健康状態をチェックする方法や、疲れ目の予防方法、目に良い栄養素についてまとめました！
No,11 健康的な習慣を身につけるには ｂｙ山﨑
「こういうことやればもっと健康に慣れるよな」「コレ辞めたら良いのわかってるんだけど…」
わかってるけど、出来ないことってたくさんありますよね。それはアナタが”続けられない人”だからではありません！より良い習慣を手に入れるための、習慣化のコツをご紹介します。
N0,10 ストレスの種類 ｂｙ山中
聞かない日はないくらい、私達の生活に浸透した”ストレス”という言葉。
でも、そもそもストレスどんなものなの？と思うことって無いですか？
ストレスの種類や対処法など、ざっくりとまとめました。
No,9 身体の中から風邪予防 by髙橋
日ごとの寒暖差が大きく、風邪をひきやすい季節になりました。
免疫力を上げ、風邪を引きにくくしてくれる食べ物があることをご存知ですか？
食から強い身体を作りましょう！
No,8 お味噌汁の健康効果 by山中
和食といえばお味噌汁。お味噌汁といえば和食です。
人気の具材ランキングから期待される健康効果別のおすすめ具材をご紹介。
No,7 冷えの原因と対策 ｂｙ山﨑
寒くなってくる時期に特に気になるのが身体の冷え。
身体が冷えるとどうなるのか。そして原因と対策とは。
No,6 白砂糖の害 ｂｙ山中
甘くて美味しいお砂糖ですが、精製された白砂糖は身体にとって良くない面も。
とりすぎに注意です！
No,5 乾燥肌の原因 ｂｙ高橋
女も男も、いつだってうるもち肌でいたいですよね？
お肌の乾燥を防ぐために気を付けたい3つの原因とその対策をご紹介！
No,4 健康的に痩せるシリーズ ｂｙ吉田
健康的に痩せる。多くの方にとって、これは永遠のテーマなのではないでしょうか。
5か月で12キロ落とした筋肉セラピストのダイエット講座。シリーズでお届けしています。
第1回 ダイエットの仕組みと方法
第2回 お腹いっぱい食べても痩せる食事法
第3回 マクロ栄養の知識。基本から実際の摂取バランスまで
第4回 ダイエットで運動が大切な理由
第5回 ダイエットに効果的な運動の種類や組み合わせ
第6回 疲労が溜まると体重は落ちにくくなる！ダイエットと疲れの関係
第7回 ナイスミドルを目指す40代からのダイエットの注意点・ザ・ダンディズム！
第8回 運動による部分痩せは不可能だと言われているが・・・？
第９回 正月太りは気にしなくていい！
No,3 水不足は万病のもと ｂｙ山中
身体にとって必要不可欠な水。しっかりと飲んでいますか？
水をしっかりと飲むことで得られる9つの効果をご紹介！
No,2 睡眠 ｂｙ山﨑
睡眠は、わたしたちの身体の機能を維持したり成長を促すために、とても大切なモノです。
眠れない原因、そして寝つきをよくするためのコツをご紹介しています。
No,1 日光 ｂｙ山﨑
絶対に日の光を浴びたくない吸血鬼さん必見！
実は日光を浴びることには意外な効果があるんですよ！
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